وبلاگ زیر جهت دریافت مقالات علمی و افزایش اگاهی شما عزیزان ایجاد شده است
موزهای خیلی رسیده و نرم را که پر از لکه های تیره هستند، دور نریزید!
آخرین تحقیقات دانشمندان ژاپنی نشان میدهد که موزهای له شده و سیاه دارای ماده معجزه آسای تی – ان – اف می باشند که قدرت مبارزه با سلول های سرطانی و از بین بردن آنها را دارند و هر چقدر موز رسیده تر و سیاه تر باشد بیشتر دارای این ماده است.
بر اساس تحقیقات دانشمندان ژاپنی در میان میوه هایی که خاصیت ضد سرطان دارند مثل انگور – سیب – هندوانه – آناناس – گلابی – و خرمالو، موز خاصیت بیشتری در افزایش گلبول های سفید و قوی کردن سیستم ایمنی بدن و شکست دادن سلول های سرطانی دارد زیرا میزان ماده تی – ان – اف در موزهای رسیده از میوه های دیگر بیشتر است.
از این به بعد موزهای زرد و شاداب را نخورید و صبر کنید تا سیاه و پژمرده شوند آنوقت آنها را بخورید زیرا موز رسیده هشت برابر بیشتر از موز نرسیده تی – ان – اف دارد به عبارت دیگر هشت برابر بیشتر خاصیت ضد سرطان دارد.
وبلاگ زیر جهت دریافت مقالات علمی و افزایش اگاهی شما عزیزان ایجاد شده است
فقر دانش جنسی در کشور های جهان سوم، ناتوانی جنسی را به همراه دارد.
در ابتدا مرکز مشاوره دکتر رادمنش و کلینیک سلامت خانواده به قصد آموزش حرفه ای آنلاین دانش جنسی و مهارت های زندگی برای مردم ایالات متحده آمریکا تاسیس شد. در یک دهه اخیر آمار به ما نشان داد که اغلب مراجعین این مرکز از کشور های جهان سوم (نظیر عراق، افغانستان، تاجیکستان، ایران، پاکستان و...) بوده اند. در مصاحبه با مراجعین از کشور های جهان سوم متوجه شدیم که نه تنها نهاد خانواده در جهت آموزش حرفه ای دانش جنسی و مهارت های زندگی برای فرزندان اقدامی نداشته اند، بلکه سایر نهاد های مرتبط با موضوع نیز برنامه جامع و عملی در جامعه نداشته اند. لذا روزانه چندین هزار نفر از کشور های جهان سوم به این مرکز برای آموزش دانش جنسی مراجعه می نمایند.
فعالیت جنسی نظیر سایر فعالیت های دیگر (نظیر خوردن و آشامیدن) دارای اصولی است که باید رعایت شود. این بدین معنی است که همانطوریکه چنانچه در خوردن و آشامیدن رعایت اصول سلامتی نشود، فرد دچار چاقی، دیابت، فشار خون و سایر امراض می شود، عدم رعایت اصول سلامتی در فعالیت های جنسی منجر به ناتوانی جنسی در فرد می شود.
در کشور های جهان سوم درمان به پیشگیری اولویت دارد و این خود یک اصل نادرست است. کسی که به مرحله درمان می افتد، یعنی بخشی از بدن وی آسیب دیده است و در اغلب موارد (نظیر سرطان) بخش آسیب دیده غیر قابل درمان است (نظیر میوه ای که نیمی از آن گندیده باشد). ناتوانی جنسی عمر شما را تباه می کند. اکنون که در نیمه دوم از عمر خود قرار دارید بهتر است پیشگیری را برای نیمه ای که تباه نشده است اجرا کنید تا شاید از این پس زندگی زناشویی لذتبخشی را تجربه کنید.
فعالیت جنسی معادله ای دو طرفه است. این بدین معنی است که اگر مرد دچار ناتوانی جنسی شود، زن نیز از این رابطه آسیب می بیند و بر عکس. پس در درمان یا پیشگیری هر دو طرف معادله باید همکاری مستمر داشته باشند. انزال زودرس می تواند رابطه مشترک دو نفر را دچار اختلال کرده و حتی گاهی مانع باردار شدن زن شود.
انزال زودرس که شایع ترین مشکل مربوط به انزال می باشد، به معنی خروج زود هنگام منی/اسپرم در عمل جنسی است که ممکن است درست قبل از دخول، یا بلافاصله و به محض ورود آلت مرد در واژن زن اتفاق بیافتد.
به عبارت دیگر، انزال زودرس را می توان عدم توانایی در کنترل انزال خود دانست. علائم بالینی انزال زودرس روانی هستند؛ یعنی اگر مردی بر این باور باشد که او انزال زودرس دارد، پس این فرد دچار انزال زودرس است.
در تحقیقاتی که از پانصد زوج در پنج قاره مختلف صورت گرفته، معلوم گردیده که حد متوسط زمانی بین لحظه ای که مرد آلت خود را وارد واژن زن می کند تا لحظه انزال، حدود پنج دقیقه و چهل و پنج ثانیه می باشد.
سکسولوژیست معروف، آلفرد کینزی، در مطالعات خود به این نتیجه رسید که مدت زمان انزال در 75 درصد مردان (از لحظه دخول آلت خود در واژن زن تا لحظه انزال )، دو دقیقه بوده و حد متوسط مدت زمان خود انزال (طول مدت زمانی که اسپر م/منی از آلت مرد خارج می شود )، حدود 3 تا 5 ثانیه می باشد.
باید به یاد داشته باشیم که هیچ تعریف دقیقی از در انزال وجود ندارد . ولی عموماً انزال زودرس را اینگونه تعریف می کنند که واژه «زودرس»، انزال زودتر از موعدی که خود فرد ( و شریک جنسی او ) ترجیح می دهد، اتفاق افتاده و به عدم رضایت جنسی فرد ( و شریک او ) منجر می شود. پس مدت زمان انزال به توافق فرد و شریک او بستگی دارد . مدت زمانی که زنان برای ارضاء جنسی خود بدان نیازمندند هم متفاوت می باشد .
انزال زودرس هر چند باعث بیماری خاصی نمی گردد، اما سبب کاهش اعتماد به نفس، تشویش حتی ترس فرد شده و ممکن است او را به دوری گزینی از سکس یا کمتر کردن دفعات آن وادارد؛ امری که به نوبه خود مشکل را بدتر می کند . با اینهمه گفته می شود که درصد بزرگی از مردانی که دچار انزال زودرس هستند، مشکل یا بیماری خاصی ندارند . اغلب مردان در دوران یا مواقعی از زندگی جنسی خود، انزال زودرس را تجربه می کنند، بخصوص اگر بعد ازمدتی طولانی امکان هم آغوشی با کسی را به دست آورند؛ چون نیاز به سکس، و مقدار زیادی اسپرم در بدن آنها جمع شده و به محض نزدیکی جنسی و بر مبنای نیاز شدید و تهییجی که دارند، انزال زودرس به آنها دست داده، اما بعد از مدتی مشکل خود به خود برطرف می شود . مردانی هم هستند که در هنگام استمناء مشکل انزال زودرس ندارند ولی در هنگام مقاربت جنسی با همسر/شریک جنسی خود، دچار آن می شوند . در این حالت، مسلماً مسئله بیشتر روانی بوده و فرد ممکن است با مسائلی همچون نگرانی، احساس گناه یا تشویش و بی اعتمادی به دانش خود در مورد رفتارهای جنسی مناسب، درگیری ذهنی داشته باشد.
انزال زودرس که در کشور های جهان سوم بیشتر شایع است، دارای عللی است که در اینجا شرح می دهیم.
الف: آزمایشات و معاینات سالانه تحت نظر پزشک نوعی پیشنیاز است.
یک سری آزمایشات و معاینات هر ساله برای صحت سلامت انسان باید انجام شود تا مشخص شود فرد دچار بیماری هایی نظیر دیابت، فشارخون، بیماری های قلبی عروقی، کم کاری تیروئید، بیماری های عصبی، سرطان و... نمی باشد. این آزمایشات با مراجعه فرد به یک متخصص داخلی و پزشکان مرتبط با موضوع قابل شناسایی و سپس قابل کنترل است. لذا فردی که دچار بیماری های فوق باشد، ممکن است دچار انزال زودرس نیز باشد. لذا عوارض بیماری ها یا داروهای شیمیایی که مصرف می کنید مسلما بر بروز انزال زودرس بی تاثیر نیست و در ابتدا اینگونه بیماری ها باید درمان یا کنترل شوند تا به درمان انزال زودرس بپردازیم. چنانچه به تجویز پزشک داروهای شیمیایی مصرف می کنید، درخصوص انزال زودرس با او مشورت کنید. ممکن است پزشک شما داروهای دیگری را جایگزین داروهای فعلی نماید. هیچگاه بدون مشاوره با پزشک، خودسرانه دارو ها را قطع یا تغییر ندهید.
ب: تمرینات کیگل (Kegel Exercises)، تقویت عضلات کف لگن و برون رفت از مشکل انزال زودرس در مردان.
سوالی که بسیاری از مردان به دنبال جواب آن هستند این است که چگونه می توانند سریعا انزال خود را به تعویق بیندازند. دراین باره، راه حلّهای گوناگونی ارایه شده است که از میان آنها، تمرینات کِیگِل، از موثّرترین و درعین حال، ساده ترین روشهاست. امّا برای درک بهتر این تمرینات، ابتدا بهتر است بدانیم که عضلات کف لگن (pelvic floor muscles) تشکـیل یافته است از عضلات (levator ani) و (coccygeus) این دو عضله، به عضله پوبوکوکسیژیوس (pubococcygeus) و یا به اختصار پی سی (PC) نیز نامیده می گردد که از استخوان شرمگاهی (pubic bone) آغاز و تا استخوان دنبالچه (coccyx) ستون فقرات امتداد یافته است. اگر این عضله از سلامت و قدرت کافی برخوردار باشد؛ مدت زمان معاشقه و آمیزش افزایش یافته؛ لذّت نـاشی از رابطه زناشویی نیز بیشتر می شود. مثل هر عضله دیگری، تقویت این عضله نیز با تمرین و ورزش منظّم قابل حصول است. تمرینات کیگل، تمریناتی هستند که برای تقویت و کنترل ارادی عضلات کف لگن و به ویژه، عضله PC ابداع گردیده اند.
عضلات کف لگن هم در مردان و هم در زنان وجود دارد و عملکرد تقریبا مشابهی نیز دارند. تمرینات کیگل اختصاص به مردان ندارد و حتّی بهتر است زن و شوهر به طور همزمان نسبت به انجام تمرینات اقدام نمایند.
در مرحله اول روشهای شناسایی دقیق ماهیچه پی سی را می آموزیم.
الف: بنشینید یا دراز بکشید و عضلات ران و باسن خود را شل و راحت بگذارید. استفاده از یک آینه دستی ممکن است مفید باشد تا وقتی این عضلات را به بالا می کشید به آنها نگاه کنید.
ب: عضله حلقوی دور مقعد را بفشارید انگاری می خواهید از خارج شدن باد جلوگیری کنید. حال این عضله را شل کنید. این سفت و شل کردن را دوبار انجام دهید تا اینکه مطمئن شوید که عضلات درست را انتخاب کرده اید. کوشش کنید که عضلات باسن را منقبض نکنید.
ج: وقتی که برای خالی کردن مثانه خود به توالت می روید، کوشش کنید جریان ادرار را قطع نمائید، و باز دوباره شروع کنید. با انجام این کار عضلات درست را برای استفاده شناسائی می کنید - ولی فقط هفته ای یک بار. اگر بیش از این جریان ادرار را قطع و به راه بیاندازید، مثانه شما ممکن است بدان نحو که باید، ادرار را خالی نکند.
د: به پهلو و عریان در کنار آینه ای بایستید. وقتی که با قوت عضلات کف لگن خود را به درون می کشید و نگه می دارید، باید ببینید که آلت تناسلی شما بدرون و کیسه بیضه ها بالا کشیده شود.
در مرحله دوم، تست قدرت عضلات کف لگن در مردان را می آموزیم.
با یک انگشت دست، آلت و کیسه بیضه را بالا بیاورید. سپس یک انگشت دست دیگر را مابین مقعد و کیسه بیضه قرار دهید. هنگامی که عضلات پی سی را منقبض میسازید، شما باید به بالا حرکت کردن این ناحیه را احساس کنید. چنانچه عضلات قوی نباشند این ناحیه زیاد بالا نیامده و یا بالا آمده و فقط چند ثانیه در بالا باقی می ماند.
اگر تست بالا را به موفقیت گذرانده اید تست دیگری که به شما نشان میدهد ماهیچه پی سی شما تا چه حد قوی می باشد این است که دستمالی کوچک را روی آلتتان در حالتی که در نعوظ کامل است قرار دهید و ببینید آلتتان توانایی نگه داشتن آن را دارد یا خیر. دقت کنید هیچ زمان به آلتتان فشار مضاعف نیاورید چرا که خطر شکستگی آلت همواره یک آلت برانگیخته را تحدید می کند.
در مرحله سوم، علایم ضعیف بودن عضلات کف لگن مردان را می شناسیم.
عدم توانایی در منقبض نگه داشتن ماهیچه پی سی به مدت طولانی / بی اختیاری ادرار به هنگام سرفه، عطسه، خنده، بلند کردن اشیاء سنگین، تغییر ناگهانی وضعیت بدن و فعالیت های شدید جسمی / نیاز مبرم و اضطراری برای تخلیه مثانه و یا مدفوع / کنترل ضعیف گاز روده هنگام خم شدن و یا بلند کردن اجسام سنگین / انزال زودرس / ارگاسم ضعیف.
در مرحله چهارم، دلایل ضعیف شدن عضلات کف لگن در مردان:
جراحی های غده پروستات / زور زدن های مداوم حین دفع ادرار و اجابت مزاج ، یبوست مزمن / بلند کردن اشیاء سنگین / سرفه های مزمن / چاقی و اضافه وزن / فقدان تناسب اندام عمومی / افزایش سن و بی تحرکی
در مرحله پنجم، اکنون که فعالیت عضلات را احساس می کنید، می توانید تمرین های عضلات کف لگن (تمرینات کیگل) را به ترتیب زیر انجام دهید.
هر تمرین کیگل شامل دو قسمت « انقباضات کند و سریع» است که به دنبال هم انجام می شوند. این تمرینات (یعنی مجموع دو قسمت انقباضات کند و سریع ) باید حدّاقل ۵-۴ مرتبه در هر روز تکرار شوند.
الف: انقباضات کند:
۱- عضلات مقعد و پیشابراه (همان عضلات pc) را همزمان با یکدیگر منقبض کرده؛ به سمت داخل و بالا بیاورید. این انقباضات را به مدت ۵ ثانیه حفظ کرده؛ سپس عضلات را شل کنید. این انقباضات و شل کردن ها را تکرار کنید. در ضمن بایستی بین هر انقباض ۱۰ ثانیه به عضلات کف لگن استراحت دهید. تا ۱۰ مرتبه این سیکل را تکرار کنید.
۲ - پس از اینکه موفق شدید انقباضات را تا ۵ ثانیه حفظ کنید این مدت را به تدریج به ۱۰ ثانیه افزایش دهید.
ب: انقباضات سریع:
۱ - ۱۰ بار عضلات کف لگن را به طور سریع، قوی و کوتاه منقبض سازید.
۲ - ده ثانیه استراحت کرده؛ مجددا این انقباضات را تکرار کنید.
۳ - این سیکل های ده تایی را نیز ده بار تکرار کنید.
با انجام ده سیکل انقباضات کند و ده سیکل انقباضات سریع، یک تمرین کیگل کامل می شود.
تذکّر: در صورت تمایل، می توانید تعداد و زمان تمرینات را به تدریج افزایش دهید.
نکات مهم درهنگام تمرینات:
۱ - نفس خود را حبس نکنید.
۲ - به جای انقباض و بالا آوردن، عضلات را به سمت پایین فشار ندهید. (گویی در حال دفع ادرار و مدفوع می باشید) .
۳- عضلات باسن، ران و شکم را سفت و منقبض نکنید.
۴- پاها را به یکدیگر فشار ندهید.
نکته: تمرینات کِیگل را هنگام ادرار کردن انجام ندهید چراکه دچار عفونتهای مجاری ادراری خواهید شد.
اثر بخشی تمرینات کِیگل:
۱ - حداقل باید ۱۵ هفته، تمرینات، به طور مستمر انجام شود تا به تدریج بتوان تغییرات ایجاد شده را مشاهده کرد.
۲ - فراموش نکید پس از تقویت این عضلات، تمرینات را قطع نکنید؛ این تمرینات باید به طور منظم ادامه پیدا کنند.
نکات دیگر برای حفظ سلامت عضلات کف لگن:
۱- از بلند کردن اشیاء سنگین خودداری ورزید.
۲- از زور زدن هنگام دفع ادرار و اجابت مزاج بپرهیزید و در صورت ابتلا به یبوست، نسبت به درمان آن اقدام کنید.
۳- وزن خود را کنترل کنید.
۴ - بـیماریهای مـزمنی را که باعث سرفه می شوند؛ درمان کنید.
۵- از بی تحرکی اجتناب ورزیده؛ به طور منظم ورزش کنید.
بطور خلاصه:
کف لگن مردان دارای لایه هائی از عضلات و سایر بافت ها است. این لایه ها همانند رشته ای از استخوان دنبالچه در پشت تا استخوان شرمگاه در جلو امتداد دارند.
عضلات کف لگن در مردان به عنوان پشتیبان و تکیه گاه اندام های لگن (مثانه، روده بزرگ و پروستات) عمل می کند و بطور کلی این اندامها را احاطه کرده اند. مجرای ادرار و مقعد از درون عضلات کف لگن رد می شوند. عضلات کف لگن به شما در حفظ و کنترل اختیار ادرار و مدفوع به عنوان بخشی از اسفنکترهای ادراری و مقعدی کمک می نمایند.
انقباضات ریتمیکی که به هنگام اورگاسم (اوج لذت جنسی) در اندام تناسلی تان احساس می کنید در واقع همین عضلات کف لگن هستند که بطور ریتمیک منقبض می شوند.
قوی نگه داشتن عضلات کف لگن امری بسیار حیاتی است.
مژده: از آنجائیکه تمرینات کیگل نیاز به ممارست و مداومت دارد، مشاهده شده است افرادی به دلایلی چند بار آنرا انجام داده اند ولی سپس آنرا رها کرده اند و بدین ترتیب این درمان موثر ناتمام مانده است. مژده به این دسته از افراد راحت طلب که اخیرا دستگاهی به نام اِستیمولا پِلاس توسط پخش سراسری دو کبوتر طلایی توزیع می شود که قادر است تمرینات کیگل را بطور اتوماتیک (خودکار) انجام دهد. این دستگاه دارای پراب مقعدی برای نصب در مقعد یا الکترود تماسی برای نصب بر روی پوست محل پرینه (perineum) می باشد. پرینه حدفاصل مقعد تا آلت را می گویند. دستگاه استیمولا پلاس خصوصا برای مردان بالای چهل و پنج سال که آلت آنها نیاز به تقویت عصب و عضله دارد و از نعوظ ناقص نیز رنج می برند، بسیار کارایی دارد.
ج: استرس عامل اصلی ناتوانی جنسی در مردان است.
حتی محیطی که در آن اقدام به انجام این عمل می شود می تواند بدلیل موقتی بودن یا مناسب نبودن از نظر آمد و شد باعث شود که فرد بخواهد هرچه سریعتر کارش را انجام دهد و در اسرع وقت به لذت مربوطه برسد. اما به هر حال در تمام این شرایط خود ارضایی با شیوه و روشهای اینچنینی باعث می شود که بدن به غلط آموزش ببیند که تحریک و تمرکز بروی آلت درخواستی برای انزال است! پس از این آموزش غلط تماس با آلت می تواند به حدی تحریک پذیر باشد که به محض شروع افراد بتوانند به انزال برسند. حتی این آموزش غلط به بدن تا جایی می تواند شدت یابد که آلت قبل از مرحله نعوذ کامل هم بتواند به انزال برسد. شدیدا توصیه می کنم که کارهای عجیب و غریبی را که می شنوید بعضی ها برای خود ارضایی انجام می دهند ( مثل مالیدن آلت به لباس یا بالشت و کارهای دیگری که توضیحش رو ضروری نمی بینم ) بشدت می تواند باعث گردد که بدن شما آموزش غلطی را در یابد و باد بگیرد که کنترل خود را از دست بدهد! قویا توصیه می کنم که خود را مجبور به خود ارضایی نکنید! اگر در شرایط لازمه بسر نمی برید و تحریک نشده اید سعی نکنید خود را به شرایط لازمه برسانید تا اینکار را انجام دهید!
الف: انجام مستمر ورزش هایی که آرامش و تمرکز را به بدن باز می گرداند (نظیر یوگا و...).
ب: مصرف خوراکی هایی که آرامش بخش هستند (نظیر عرق طارونه، عرق نیلوفر و یا دم کرده ورون، سنبل الطیب، گل گاو زبان، گل سرخ، زنجبیل، بهار نارنج و...). با مشاوره یک متخصص تغذیه، از این خوراکی های آرامش بخش هر چند گاه یک نوع باید استفاده شود تا طبع به یک نوع خوراکی آرامش بخش خو نگیرد.
ج: در یک دهه اخیر کاندوم های طبی ایکس-تایت را در بازار جهانی مشاهده می کنیم. کاندوم طبی ایکس-تایت آغشته به یک نوع ژل طبیعی آلمانی است که در عرض پنج الی ده دقیقه قبل از دخول، استرس بافت آلت را کاهش داده و بدین ترتیب این محصول طبیعی به آقایان کمک می نماید تا انزال زودرس خود را بهتر از گذشته کنترل نمایند. اشتباه نشود که کاندوم طبی ایکس-تایت حاوی مواد شیمیایی بی حس کننده (نظیر بنزوکائین یا لیدوکائین) نمی باشد. افرادی که در جوانی از مواد شیمیایی بی حس کننده بطور موضعی استفاده کرده اند، رشته های عصبی آلت تناسلی آنها پس از یک مدت آسیب جدی می بیند و دچار یک ناتوانی جنسی مضاعف یعنی نعوظ ناقص می شوند. علت شیوع نعوظ ناقص در کشور های جهان سوم که دچار جهل دانش جنسی هستند، مصرف موضعی کاندوم های آغشته به مواد شیمیایی بی حس کننده (نظیر بنزوکائین یا لیدوکائین) یا اسپری های حاوی این مواد شیمیایی است. بسیاری از مردان جاهل با هدف صرفه جویی نادرست، کاندوم های ارزان قیمت آغشته به مواد شیمیایی بی حس کننده را به کاندوم های طبی ایکس-تایت که یک محصول طبیعی است ترجیح می دهند. لذا این دسته افراد نادان نه تنها خود به ناتوانی جنسی مضاعف (نعوظ ناقص) دچار می شوند بلکه اندام جنسی شریک جنسی خود را نیز آسیب می رسانند. مواد شیمیایی بی حس کننده غدد بارتلون را غیر فعال می کنند. غده بارتولن در دستگاه تناسلی زنان، دو بر آمدگی کوچک است در پایین لبها در دو طرف مهبل که از راه دهلیزی باریک به مهبل متصل شده است. این غده ها ماده ای مخاطی ترشح می کنند که بر سطح درونی لبهای مهبل اثر و آن را لیز می کند. غیر فعال شدن غدد بارتلون با خشکی واژن همراه است.
د: فقر دانش جنسی در کشور های جهان سوم مشهود است. لذا مردان جاهل بر این باور هستند که ارگاسم بانوان فقط از طریق دخول حاصل می شوند. غافل از اینکه هیچ مرد سالمی نمی تواند بیش از پنج دقیقه دخول را تحمل کند. در صورتیکه مدت زمان لازم برای رسیده به اوج ارگاسم (اوج لذت جنسی) در زنان سالم حداقل بیست دقیقه است. کمتر مردی را میابید که بیست دقیقه دخول را تحمل کند. لذا به آقایان دانا توصیه می شود به کمک ژل طبیعی سوئیسی ایکس-تایت که یک محرک موضعی برای اندام جنسی بانوان است، ماساژ کلیتوریس را یک ربع قبل از دخول انجام دهند تا شریک جنسی خود را به درستی برای دخول آماده نمایند.
وبلاگ زیر جهت دریافت مقالات علمی و افزایش اگاهی شما عزیزان ایجاد شده است
هر زمان مقاله ای علمی در زمینه سلامتی می خوانید به تمام نکات مذکور در آن مقاله توجه داشته باشید. نه اینکه هرجا خوشتان آمد را عمل کنید و بقیه را نادیده بگیرید.
بقول یکی از دوستان می گفت به خانومم قول داده بودم که اگر امسال کسب و کار من رونق یابد و بتوانم پس انداز خوبی داشته باشم، برای ایشان یک سرویس جواهر می خرم. آخر سال که شد خانومم گفت مرد است و قولش. گفتی آخر سال برام یک سرویس جواهر می خری. زودباش. من بیشتر از این نمی تونم صبر کنم. عده ای از افراد اینطور هستند که چشم و گوش آنها فقط کلمات مورد علاقه شان را می بیند و می شوند. بی خیال بقیه اش.
در مقاله ای ما اشاره کردیم که ترکیب آلوورا، گل همیشه بهار و بابونه به رفع خارش، سوزش، التهاب، قرمزی و جوش در اندام تناسلی، صورت یا سایر اندام ها کمک کند. خانمی خانه دار به نام زهرا از ایران با ما تماس گرفتند که من این سه کرم را گرفتم و مخلوط کردم و یک هفته استفاده کردم جواب نداد. چه کار کنم؟
در مصاحبه با این خانم خانه دار به نکات مهمی دست یافتیم که لازم است شما نیز بدانید. این سه کرمی که ایشان خریداری کرده بودند متعلق به کمپانی های جهان سومی (ایران، هندوستان و چین) که کرم های ارزان قیمت و بی محتوا را تولید می کنند، بود. پاسخ ما به این بیمار این بود که عصاره های گیاهی نظیر بابونه، آلوورا و گل همیشه بهار حاوی چندین ماده موثره اند که در فرایند عصاره گیری درصد مواد موثره فرآوری شده و نحوه فرآوری عصاره ها از یک کارخانه به کارخانه دیگر متفاوت است. مثلا در کشور های صنعتی پیشرفته نظیر سوئیس که دارای تکنولوژی های برتر و پیشرفته می باشد، قادرند در عصاره گیری درصد بیشتری از این مواد موثره را از گیاهان استخراج کنند (تا 99 درصد ماده موثره) و سپس آن مواد موثره را در مقیاس نانو کوچک کنند تا این مواد موثره بتوانند در حجم کم در عمق بافت نفوذ کنند و در درمان بیماری موثر واقع شوند. همچنین اینگونه فرآورده ها در پایان استریل می شوند تا عاری از میکروب ها، قارچ ها و باکتری های مضر شوند تا مثلا نظیر ژل طبیعی سوئیسی ایکس-تایت بتوانید یک قطره آنرا برای درمان بیماری های اندام تناسلی بکار ببرید. همچنین این فرآورده ها برعکس فرآورده های جهان سومی بطور کامل جذب می شوند و از خود مانده بر جای نمی گذارند. فرآورده هایی که استریل نیستند یا بطور کامل جذب نمی شوند، ممکن است ایجاد عفونت کنند. بر روی لیبل فرآورده های استریل عبارت STERILE درج شده است. بروی فرآورده هایی که ساخت کشور سوئیس هستند عبارت Made in Switzerland درج شده است. لذا همواره آگاهانه خرید کنید و تنها به گفته فروشنده اتکا نکنید. فروشنده همیشه به دنبال سود بیشتر است و سود بیشتر در کالاهای نامرغوب است. زمانی که شما می خواهید یک ژل حاوی بابونه (Chamomile)، آلوورا (Aloe Vera) و گل همیشه بهار (Calendula) را بخرید می بینید که یک کمپانی سوئیسی یک گرم این ژل را یک دلار می فروشد و یک کارخانه ایرانی یک کیلو (هزار گرم) این ژل را یک دلار می فروشد. نکته در اینجاست که یک گرم ژل سوئیسی حاوی 99 درصد مواد موثره است در صورتی که یک گرم ژل ایرانی کمتر از یک درصد مواد موثره دارد. لذا شما برای اینکه درمان شوید باید چند سال متوالی داروی ایرانی مصرف کنید یا اینکه یک ماه داروی اورجینال سوئیسی مصرف کنید. انتخاب با شماست! ولی انتظار نداشته باشید با پانزده روز مصرف داروی ساخت کشور های جهان سومی معجزه حاصل شود. ممکن است آب-دوق-خیار به شما احساس خنکی بدهد ولی هیچگاه داروی رفع گرگرفتگی در بانوان نیست. تکنولوژی تولید کشور های جهان سومی درحد همین آب-دوق-خیار است. آنهم اگر همین تولید کنندگان در تولید محصول تقلب نکنند و مواد مضر دیگر نظیر روغن صنعتی پالم با آب-دوق-خیار شما مخلوط نکنند. دوران اینگونه معجزات کذب تمام شده است و ما در هزاره سوم زندگی می کنیم و همه چیز بر اساس محاسبات دقیق فنی، عملی می شود. لذا از رویا پردازی دست بردارید و واقع گرا باشید. برای اینکه واقع گرا شوید از دنیای انحصارات و محدود جهان سوم خارج شوید و به کشور های صنعتی پیشرفته سفر کنید و تولیدات آنها را امتحان کنید تا تفاوت را احساس کنید. اگر پزشک به شما دارویی را تجویز می کند یک ماه تلاش کنید تا اورجینال آنرا از داروخانه های بالا شهر پایتخت یا از داروخانه های معتبر در سایر کشور ها تهیه کنید. مصرف داروهای کپی شده (دارونما) نه تنها به درمان بیماری شما کمک نمی کند بلکه بر اثر طولانی شدن بیماری شما سایر اندام های شما نیز آسیب می بینند. به همین خاطر است که اکثر بیماران سرطانی در کشور های جهان سوم بعد از دو الی سه سال فوت می کنند زیرا داروی اورجینال در این کشور ها وجود ندارد یا کمیاب است و اطرافیان بیمار نیز تلاشی برای بدست آوردن آن داروی اورجینال از داروخانه های سایر کشور ها نمی کنند. در پایان اطرافیان برای توجیح کم کاری های خود می گویند مرحوم عمرش به دنیا نبود!!! حال بگذریم. گذشته ها گذشته. بریم سر اصل مطلب که ارثیه آن مرحوم است. وکیل جان، وصیت نامه را قراعت فرمائید تا مشخص شود که سهم ما از ارثیه آن مرحوم چقدر می شود؟!
در اطراف خود بسیار دیده اید که فلانی بدلیل عفونت فوت کرد. آیا در کشور های جهان سوم یک آدم عاقل پیدا می شود که بداند عفونت از کجا وارد خون می شود؟ اغلب محصولاتی که در کشور های جهان سوم ساخته می شوند (از داروها گرفته تا مواد خوراکی) همگی بصورت فله و غیر استریل تولید می شوند تا ارزان تر تمام شوند. این رویه به یک فرهنگ نادرست در کشور های جهان سوم درآمده است. بقول کبرا خانم (زن همسایه بالایی)، الو فاطی جون. سلام. بیا فردا بریم حاجی ارزونی. با صدهزار تومان کلی جنس ارزون می تونیم، بخریم. امور منزل همچون امور یک شرکت مهم هستند. لذا از قبل بررسی کنید و ببینید که مشاور خرید شما تا چه حد معلومات علمی و فنی دارد؟ مبادا کوری عصاکش کور دگر شود!
به عنوان مثال، ما برای دستگاه های بندانداز برقی سنس-هیر به مشتریان نخ ابریشم استریل ایتالیایی پیشنهاد می کنیم. دسته ای از بانوان جاهل با ما تماس می گیرند و می گویند ما همان نخ را بصورت فله می خواهیم زیرا قیمتش ارزان تر است. پس از یک ماه استفاده نخ فله، صورت فرد دچار جوش، قرمزی و التهاب می شود و با ما تماس می گیرد و می گوید ژل ضد التهاب استریل اورجینال ایکس-تایت دارید؟ هرچند قیمتش باشد می پردازم. ضمنا یک بسته نخ ابریشم استریل ایتالیایی نیز می خواهم. این بدین معنی است که فرد تا بلا سرش نیاید، عاقل نمی شود.
مطالب پیشنهادی
وبلاگ زیر جهت دریافت مقالات علمی و افزایش اگاهی شما عزیزان ایجاد شده است
با وجود گذشت بیش از 30 سال از آغاز شیوع بیماری ایدز در دنیا همچنان این بیماری کنترل نشده و آمار مبتلایان به آن در کشورهای جهان سوم (نظیر ایران، عراق، پاکستان، هندوستان، آفریقا و...) رو به افزایش است.
در اینجا قصد داریم علل عدم موفقیت در کنترل ویروس های نسل جدید که سیستم ایمنی انسان را هدف قرار می دهند را مورد بررسی قرار دهیم.
سیستم ایمنی انسان قوی ترین محافظ در برابر ویروس ها، باکتری ها، قارچ ها و میکروب هاست. انسان همواره در تلاش بوده که سیستم ایمنی خود را تقویت نماید تا بیشتر زنده بماند.
جالب است بدانید که ویروس های نسل جدید قادرند سیستم ایمنی انسان را غیرفعال نموده و به آن آسیب برسانند. پس هرچه علم پیشرفت می کند، قدرت ویروس ها نیز افزایش می یابد. این بدین معنی است که خطرات بزرگتری جان آدمی را تحدید می کند.
در جهان، گروهی بوجود آورنده ویروس ها هستند که از طریق فروش آنتی ویروس ها در بازار دارو کسب درآمد می کنند. بازار دارو یک بازار پرسود است که مسلما عده ای از نخبگان و دانشمندان و سرمایه گذاران را به این صنف می کشاند تا در جهت منفی و مثبت ثروت اندوزی کنند. گروهی ویروس می سازند و مدتی نقش منفی و ناشناس دارند و مدتی بعد در نقش مثبت اجتماعی آنتی ویروس ها را به بازار می دهند و به شهرت جهانی می رسند.
در کشور های جهان سوم که ابزار های پیشگیری و مراقبتی مرغوب و موثر کمیاب است و سطح دانش پزشکی در عموم مردم پائینتر است، همواره آمار مبتلایان به ویروس ها بیشتر است.
بازار هدف برای گروهی که یک ویروس پیشرفته را اختراع و منتشر می کنند، مهمترین عامل است که باید توجیح اقتصادی داشته باشد. پس سوال اول، در دنیا چند نفر شرایط ابتلا به آن ویروس را دارند؟
آمار چند دهه اخیر نشان می دهد بازار ویروس هایی که سیستم ایمنی بدن را هدف قرار می دهند (نظیر ویروس ایدز، ویروس ایبولا و...) بسیار گرم تر است. خصوصا اینکه روش های متعددی نیز برای انتشار این ویروس ها وجود داشته باشد.
به عنوان مثال، از ابتدای شروع بیماری ایدز، انتقال آن از طریق فرآوردههای خونی شیوع پیدا کرد. با گذشت زمان و با بالا رفتن آمار اعتیاد در کشور، اعتیاد تزریقی به عنوان عامل اصلی انتقال بیماری ایدز در ایران شناخته شد. روند شیوع انتقال این بیماری از طریق اعتیاد تزریقی پایدار نبود به طوری که از دو سال گذشته این عامل جای خود را به انتقال از طریق تماس جنسی داده است. روندی که به سرعت شیوع پیدا کرده و آمار به شکل نگران کنندهای مبتلایان به ویروس HIV بویژه در بین جوانان را گسترش داده است.
نکته مهم: امروزه در کشورهای صنعتی پیشرفته این بیماری تقریباً کنترل شده و علت کنترل آن سطح بالای آموزش حرفه ای دانش جنسی در مراکز آموزشی (نظیر مرکز مشاوره خانواده دکتر رادمنش و کلینیک سلامت خانواده) و همچنین استفاده از کاندوم طبی استاندارد و مرغوب (نظیر کاندوم طبی ایکس-تایت) به جای کاندوم های تجاری فانتزی چینی که در مارک ها، بسته بندی های شیک، رنگ ها و اسانس های گوناگون در داروخانه ها و سوپر مارکت ها به فروش می رسند، می باشد.
در ابتدا لازم است که زوجین فرق کاندوم طبی با کاندوم تجاری را بدانند تا از این پس با آگاهی کامل در برابر بیماری های مقاربتی مرگبار و بارداری های ناخواسته متعدد، از خود محافظت نمایند.
نکته مهم: خانم ها بدانند که هر بار که سقط جنین انجام می دهند مثل این است که یک خودرو بنز با ارزش دارید که هر بار بر اثر بی احتیاطی راننده تصادف شدیدی می کند. به نظر شما کدام خودرو کارایی بهتری دارد؟ یک خودرو بنز نو یا یک خودرو بنز تصادفی؟ پس در اینجا به بانوان هشدار می دهیم که سقط جنین بیشتر از هر چیز دیگری به شاخص کیفیت سلامتی مادر و کودکی که در آینده به دنیا خواهد آورد، صدمه وارد خواهد کرد. لذا بهترین روش پیشگیری را انتخاب کنید، حتی اگر همسر شما در راه پیشگیری با شما همکاری نمی کند. مسلما قرص های شیمیایی ضد بارداری، بهترین روش برای پیشگیری از بارداری ناخواسته نیستند. در طول زندگی هرچه بیشتر مواد شیمیایی به بدن وارد شود، احتمال ابتلا به سرطان بیشتر است.
آیا می دانید بطور میانگین یک زوج در طول زندگی زناشویی چند بار نزدیکی دارند؟
بطور میانگین سه بار در هفته. دوازده بار در ماه. 144 بار در سال. پس در عرض سی سال عمر مفید ارتباط جنسی یک زوج، 4320 بار نزدیکی بین زوجین صورت می پذیرد.
سوال اینجاست اگر شما هر بار یک کاندوم طبی مرغوب به ارزش 2 دلار هزینه کنید در عرض سی سال حداکثر 10000 دلار هزینه کرده اید. به نظر شما صدمات فیزیکی و روانی و هزینه های ناشی از یک بیماری ایدز یا سرطان یا چندین سقط جنین متوالی کمتر از 10000 دلار است؟ این مبلغ آیا بیشتر از قیمت کل گوشی های موبایلی است که در عرض 30 سال خریداری خواهید کرد؟
بزرگان ما می گفتند که هیچ ارزانی بی علت نیست و هیچ گرانی بی حکمت. اگر جایی دیدید کاندوم تجاری مجانی می دهند، گمان نکنید عده ای دلشان برای شما سوخته است و نیت خیرخواهانه دارند.
اکثر داروهای شیمیایی جدید برای تست های اولیه بالینی، بر روی انسان های ساکن در کشور های جهان سوم آزمایش می شوند. داروهایی که میمون ها و موشهای آزمایشگاهی در برابر آنها دوام نمی آورند. انگار جان این انسان های بدبخت بیچاره در کشور های جهان سوم بی ارزش است. اگر روزی دیدید یک اروپایی داوطلب تست بالینی داروهای شیمیایی شد، تعجب کنید. بله، مرگ خوب است ولی برای همسایه. از خود پرسیده اید که چرا ویروس و آنتی ویروس ابولا (ایبولا) باید اول بر روی میمون ها و انسان های آفریقایی تست شوند؟
هر محصولی دارای یک فرهنگ مصرف است. به عنوان مثال زمانی که خودرو پرشتاب پژو 206 وارد بازار کشور های جهان سوم شد، فرهنگ استفاده از آن به این کشور ها منتقل نشد و هیچ راننده ای در کشور های جهان سوم توسط کمپانی پژو فرانسه آموزش کامل ندیده است. لذا هر ساله می بینید درصد بالایی از رانندگان پژو 206 جان خود را از دست می دهند، نقص عضو می شوند یا بر اثر تصادفات صدمه می بینند.
کاندوم های تجاری نیز دارای یک فرهنگ مصرف هستند و اگر بجا و درست مصرف شوند، کاربرد خوبی دارند (معاشقه و آماده سازی بانوان برای دخول). اما اگر به جا و درست مصرف نشوند، منجر به رشد آمار مبتلایان به بیماری های مقاربتی و رشد جمعیت یا سقط جنین می شود.
مگر اینکه خریدار از این راز با خبر باشد و صراحتا بگوید من فقط کاندوم طبی ایکس-تایت را می خواهم.
پس در فروشگاه های معتبر بین المللی وقتی از فروشنده محصول ریکا را درخواست می کنید. فروشنده دقیقا یک مایع ظرفشویی مرغوب آمریکایی با مارک ریکا به شما می دهد. خریدار نیز قبل از پرداخت وجه کالا مبدا ساخت و مارک مالا را دقیقا بررسی می کند.
فروشنده زمانی می تواند شما را فریب دهد و یک کالای بنجول را به شما بفروشد که خریدار نسبت به آن کالا اطلاعات فنی کافی ندارد. در دارو یا وسایل پزشکی، یک کالای بنجول ممکن است جان شما را بخطر بی اندازد.
سلامتی شما در اولویت است، محصول اورجینال بخرید.
پس هر زمان که می گوئیم ایکس-تایت، منظور ما کاندوم طبی با مارک تجاری ایکس-تایت (X-tight) می باشد که ساخت کارخانه ریچر آلمان است. زیرا کارخانه ریچر آلمان کاندوم های تجاری تولید نمی کند.
آیا مایلید بدانید کاندوم طبی چگونه ساخته می شود. کاندوم طبی از ترکیب نانو مواد طبیعی ساخته می شود. وقتی مواد تحت تکنولوژی های پیشرفته در مقیاس نانو کوچک می شوند و سپس ترکیب می شوند قادرند محصولاتی با بافت غیر قابل نفوذ تولید کنند. لذا کاندوم ایکس-تایت صددرصد در برابر بیماری های مقاربتی، اسپرم و مواد دیگر مقاوم است.
به زبان ساده تر پالتو بارانی شما از الیاف معمولی ساخته شده است و ممکن است آب و سرما نیز به درون آن نفوذ کند و قیمت آن حدود 50 الی 150 دلار است. اما لباس اسکی اورجینال آمریکایی که یک لباس اسپرت و حرفه ای است تحت تکتولوژی نانو تولید می شود و غیر قابل نفوذ در برابر آب و سرماست. قیمت یک دست لباس اسکی بین 300 الی 1000 دلار است. قیمت یک کاندوم تجاری کمتر از یک دلار است (بستگی به کیفیت آن دارد). مثلا قیمت کاندوم های تجاری که بطور رایگان در مراکز آموزشی به شما داده می شوند، حدود یک دهم دلار است و بیشتر جنبه آشنایی، آموزشی و تبلیفاتی را دارند، نه جنبه جلوگیری صددرصد از ایدز و اسپرم. کاندومی که بواقع قدرت جلوگیری صددرصد در برابر ویروس ایدز و اسپرم را دارد، فقط کاندوم طبی ایکس-تایت است که قیمت جهانی آن حدود دو دلار است. سود فروشنده برای کاندوم های طبی فقط پانزده درصد است. لذا فروشنده بیشتر مایل است کاندوم های تجاری با مارک های گوناگون را بفروشد که سود صددرصد را دارند.
پس وقتی می شنوید که در کشور های جهان سوم آمار ایدز، هپاتیت و جمعیت رو به افزایش است، این بدین معنی است که اکثریت مردم از کاندوم های تجاری یا کاندوم های مجانی استفاده می کنند و به خیال این ناآگاهان این کاندوم های تجاری صددرصد در برابر بیماری های مقاربتی و بارداری مقاومند. در صورتیکه واقعیت برعکس است.
بطور خلاصه، در اینجا منظور ما این نیست کاندوم های تجاری را هرگز نخرید. بلکه منظور ما این است که کاندوم های تجاری را برای مرحله معاشقه (قبل از دخول) بکار ببرید و در زمان دخول فقط از کاندوم های طبی (نظیر ایکس-تایت) که در برابر بیماری های مقاربتی و بارداری مقاومند استفاده کنید.
مطالب پیشنهادی
وبلاگ زیر جهت دریافت مقالات علمی و افزایش اگاهی شما عزیزان ایجاد شده است
برای اینکه جلوی چنین پیشامدی را در خانواده خود بگیرید باید نکاتی را در نظر بگیرید که خانواده هایی که ارتباط کلامی خوب و مناسب در آنها حاکم است قبلاً به کار بسته اند. تجربه این خانواده ها به ما می آموزد چگونه روش های ارتباطی غلط را کنار بگذاریم و به جای آن روش های موثر را به کار بگیریم. خانواده هایی که ارتباط کلامی موثر دارند ۶ قانون را برای ارتباط موثر و موفق عنوان می کنند.
به این ترتیب خانواده های موفق تمام وقت خود را صرف بیان مشکلات و نگرانی های خود نمی کنند و وقت کافی اختصاص می دهند تا همه اعضای خانواده درباره علایق خود هم، چه مهم، چه پیش پا افتاده، صحبت کنند.
گوش دادن به صحبت های همدیگر رابطه بین افراد را مستحکم تر می کند چون توجه و احترام را می رساند. خانواده های موفق شنونده های خوب و فعالی هستند و به این ترتیب درک آنها از یکدیگر عمیق تر می شود. شنونده فعال باید به حالت چهره، وضعیت بدن و لحن صدا به اندازه کلماتی که می شنود توجه داشته باشد. باید با سر تایید کند یا چیزی بگوید که نشان دهنده توجه او باشد.
به هر حال دل شکستگی او براساس این فرض است که آزار و رفتار منفی شوهر مستقیماً او را نشانه گرفته است. خانم تصمیم می گیرد ببیند آیا شوهرش واقعاً از دست او عصبانی یا ناراحت است یا اتفاق دیگری افتاده است. او می گوید؛ «امشب بداخلاق و عبوس شدی. رفتارت به خاطر کاری است که من انجام داده ام یا اتفاق دیگری افتاده است؟ حالت خوب است؟» بعد شوهرش تعریف می کند که بودجه پروژه ای که بر عهده اش بوده تعدیل شده و به همین علت او مجبور شده دوستش را که در آن پروژه همکاری می کرده از کار بیکار کند... او اصلاً از دست همسرش ناراحت و عصبانی نبوده است.
اگر خانم به درستی ارتباط برقرار نمی کرد و موضوع روشن نمی شد رفتار شوهر را بد تعبیر می کرد و ممکن بود طوری واکنش نشان بدهد که شب شان را از آنچه بود بدتر کند.
پیام های مبهمی را که از اعضای خانواده دریافت می کنید با این پرسش ها معلوم کنید؛ «مطمئن نیستم منظورت از این کار چیست؟» یا «من از آنچه می گویی یا می کنی این طور برداشت می کنم. آیا درست است؟»
آدم بزرگ ها هم از این بازی ها دارند اما مدل بازی آدم بزرگ ها خیلی بامزه نیست. این بازی آدم بزرگ ها را عصبی می کند، ارتباطات را خراب می کند و روابط را از بین می برد. لولو خورخوره آدم بزرگ ها انتقاد، ارزشگذاری و برخورد از موضع بالا به صورت قضاوت بی ادبانه و توهین آمیز است. وقتی یکی از طرفین قضاوت توهین آمیز می کند رابطه از بین می رود. خانواده های موفق ناراحتی ها را زود فراموش می کنند و اجازه نمی دهند مشکلات تمام دستاوردهای زندگی شادشان را در هم بشکند.
اعضای خانواده موفق به زورگویی، زرنگی و کلک، سرزنش، سلطه گری و فرمان دادن متوسل نمی شوند. آنها از وابستگی سوءاستفاده نمی کنند، فداکارهای خاموش نیستند که مدت ها رنج می برند و سر آخر به گناه آلوده می شوند. همه روش های فریب دادن دیگران به ریاکاری و تیرگی رابطه می انجامد.
بعضی ها به غلط «صداقت» را بهانه ای برای نامهربانی بیش از حد می دانند. خانواده ای موفق است که بین صداقت و محبت تعادل برقرار کند. آنها مسائل شان را مسخره جلوه نمی دهند تا با آن مواجه نشوند. از طرف دیگر یک اشتباه را دستاویز قرار نمی دهند تا درباره نظر دیگری قضاوت کنند و سلیقه، مدیریت زمان، بهداشت یا عادات مطالعه دیگری را زیر سوال ببرند.
با این حال ما معمولاً انتظار داریم بدون هیچ دستورالعمل یا تمرینی در امر ازدواج موفق باشیم. بیشتر اوقات روی علایق مشترک یا تفاهم تاکید می کنیم و وقتی اوضاع بر وفق مراد پیش نرفت به فکر سرزنش تفاوت های فردی یکدیگر می افتیم که در مواردی که کار به طلاق می انجامد آنها را «تفاوت های سازش ناپذیر» می نامند.
معمولاً کسانی که در ازدواج به مشکلی برخورد کرده اند به روش هایی که به کار گرفته اند فکر نمی کنند یا تصمیم نمی گیرند که از روی کتاب یا با کمک متخصص تمرین کنند. نامزدها هم معمولاً دنبال یادگیری اصول پایه و تکنیک های تمرینی صحیح در زندگی مشترک آینده شان نیستند. به همین علت ها روابط بسیاری از زن و شوهرها طوری تنظیم می شود که در نهایت به شکست می انجامد.
نجات دادن ازدواجی که رو به نابودی است خیلی کار می برد اما ارزشش را دارد. اگر خدای نکرده ازدواجتان به مرحله بحرانی رسیده است باید هر چه زودتر کاری بکنید. حتی اگر وارد مرحله بحرانی نشده اید ولی بیم آن می رود که وارد این مرحله بشوید می توانید از سه روش بهره بگیرید. حتی اگر خانواده موفقی دارید باز هم این راهکارها کمک می کند همچنان موفق بمانید.
۱) ازدواج مثل یک تیم ورزشی است. وقتی با زوج هایی که در مرحله بحرانی هستند صحبت کنیم معمولاً فقط یک طرف داستان را می شنویم. معمولاً این یک طرف داستان شکایت یکی از زوجین از دیگری است که تمام تقصیرها را به گردن او می اندازد؛ «اگر این کار را نمی کرد» یا «اگر فلان کار را می کرد.» همه می دانند که هیچ مشکلی یک طرفه پیش نمی آید. البته ممکن است یکی از طرفین بیشتر از دیگری به ازدواج صدمه زده باشد، مثلاً خیانتی صورت گرفته باشد، اما معمولاً فقط یکی از زوجین مستحق سرزنش نیست.
انتظار نداشته باشید همسرتان تمام سختی های رابطه را به دوش بکشد. هر یک از دو طرف باید، بدون تلاش برای تغییر یا کنترل همسرش، درون خودش را بکاود. در زندگی زناشویی تان گروهی کار کنید تا همسرتان هم همین روش را برگزیند.
۲) رویای همسرتان بشوید. حتماً وقتی جوان تر بودید رویاها و تصوراتی از رابطه تان با همسر آینده تان داشتید. همسرتان هم همین طور.
یکی از بزرگترین اشتباهاتی که مردم پس از ازدواج مرتکب می شوند این است که نامزدبازی را قطع می کنند و دیگر با هم مثل نامزدها رفتار نمی کنند. حتماً آن دوره را به یاد دارید، وقتی که مودب، مهربان، حمایت گر، فداکار، باملاحظه، مراقب، در دسترس و نسبت به همسر فعلی تان حساس بودید. یادتان می آید که خود را با رویای او مطابقت می دادید؟
می دانستید دوست دارد چه بپوشید، می دانستید چه چیزی ناراحتش می کند یا او را می ترساند یا آزارش می دهد و از آنها دوری می کردید. تلاش می کردید تا بفهمید چه چیزی برایش مهم است و خودتان هم آن را مهم می دانستید حتی اگر آن مساله پیش از آن برایتان مهم نبود. باز هم همین کارها را بکنید. هیچ کس همسر رویاهایش را فراموش نمی کند. اگر این کار را بکنید کم کم متوجه خواهید شد که همسرتان هم دارد همین کارها را برای شما انجام می دهد.
ازدواج کار و تمرین می خواهد اما پاداش آن یک عمر باقی می ماند. به یاد داشته باشید ازدواج موفق یک شبه اتفاق نمی افتد همان طور که مشکلات زناشویی هم در چند روز آشکار نمیشوند.
وبلاگ زیر جهت دریافت مقالات علمی و افزایش اگاهی شما عزیزان ایجاد شده است
انزال و ارگاسم دو پروسه فیزیکی کاملاً متفاوت هستند و برای مردها خیلی مفید است که بفهمند چطور باید این دو را از هم تشخیص دهند.
الگوی جنسی جدید ویژه آقایان
فکر میکنم اشتباه نباشد اگر بگوییم که تعداد کمی از ما در زمینه جنسی آموزش رسمی دیدهایم (البته به غیر از دانش آموختگان مرکز مشاوره خانواده دکتر رادمنش و کلینیک سلامت خانواده). واقعیت این است که موضوع سکس چیزی است که اکثریت مردم از آن آگاهی کافی ندارند. میل جنسی معمولاً توسط افراد ناآگاه و آنها که افکار بیمار دارند، سوءتعبیر میشود. اگر کمی به آن فکر کنید، میبینید که بیشتر آن چیزهایی که ما در مورد سکس یاد گرفتهایم، از والدین، معلمین، دوستان و افراد فامیل است؛ و متأسفانه هنوز خیلی از ما آن مطالبی که یاد گرفتهایم را باور داریم.
انزال جنسی نشانگر قدرت جنسی در مردان نیست
این افکار و فرضیههای غلط در مورد رفتارهای جنسی بهطور ویژه متوجه آقایان است. شاید مخربترین باور نادرست این باشد که انزال مردها بالاترین نمود قدرت و توانایی جنسی مردانه است؛ اما این اصلاً حقیقت ندارد. در دنیای تمایلات جنسی، این مسئله کاملاً ثابت شده است که مردها، برخلاف زنها، وقتی انزال میکنند، انرژی حیاتی خود را از دست میدهند. بر اساس گفتههای حکیمان چین قدیم که اطلاعات و آگاهی زیادی در مورد سیستم انرژی بدن انسان داشتند، مردها با هدر دادن انرژی جنسی خود، عمر خود را کوتاه میکنند. گفته میشود که به خاطر همین الگوی رفتاری مخرب است که عمر زنها بالاتر از مردها میباشد. از اینها گذشته، اکثر مردهای آموزش ندیده با انزالهای بیشمار در طول زندگی از نظر جنسی خود را تخلیه میکنند. چینیها در گذشته مشاهده کرده بودند که وقتی ذخیره انرژی حیاتی یک مرد خالی شود، او احساس خواهد کرد که قسمتی از وجود خود را از دست داده است. متخصصین مطالعات جنسی چین قدیم، به مایع منی بهعنوان مایع زندگیبخش و حافظ زندگی نگاه میکردند. یک قطره از مایع منی از نظر قدرت برابر با صد قطره خون بوده است. اگر این صحیح باشد، هر بار که یک مرد انزال میکند، با از دست رفتن انرژی روبهرو میشود که مثل این میماند که خون اهداء کرده باشد. اگر این اتفاق هر از چند گاهی بیفتد، مشکل بزرگی نیست اما طبق بررسیها یک مرد آمریکایی بهطور متوسط 5000 بار در طول عمر خود انزال دارد و این برابر با تقریباً 4 گالن مایع منی است. پیام این اخبار کاملاً واضح است: رفتارهای جنسی هوشمندانه موجب یک برنامه عاقلانه و فردی برای حفظ و ذخیره مایع منی میشود.
ارگاسم و لذت جنسی بدون انزال
سکس بدون انزال
بعضی از مردها اولین باری که در مورد سکس بدون انزال میشنوند، وحشت میکنند. از این گذشته، این کاملاً مخالف با آمادگی آنهاست. این ترس به این دلیل است که مجبور خواهند بود لذت جنسی خود را قربانی یک فایده سلامتی انتزاعی کنند. بسیاری از این مردها به سختی سکس پویا بدون اوج ارضاء را قبول میکنند. از نظر آنها سکس کردن بدون انزال مثل کار کردن بدون مزد است؛ اما این کاملاً خلاف واقعیت است. حفظ مایع منی و خارج نکردن آن بههیچعنوان مترادف عدم تخلیه لذت نیست. این روش حتی لذت را چندین برابر خواهد کرد.
تفاوت بین ارگاسم و انزال در مردان
برای اینکه علت آن را بفهمیم باید اول فرق بین انزال مردان و ارگاسم را بدانیم چون اکثر مردها آنها را یکسان میبینند. از این گذشته، از اولین تجربههای جنسی آنها، انزال و ارگاسم همیشه در یک زمان اتفاق افتاده بوده است. برای خیلی از مردها، شنیدن اینکه میتوانند در زمانی غیر از زمان انزال، ارگاسم را تجربه کنند، غیرقابلباور است. بااینوجود، واقعیت این است که انزال و ارگاسم دو پروسه فیزیکی کاملاً متفاوت هستند و برای مردها خیلی مفید است که بفهمند چطور باید این دو را از هم تشخیص دهند. موفقیت چیزی جز استفاده بهموقع از انقباضات درونی قوی درست مثل انقباضات بیرون کردن آخرین قطره ادرار نیست.
حفظ و ذخیره کردن مایع منی فواید بسیار زیادی دارد. برای افراد مبتدی، با حفظ بدنی جوان، نیرومند و سالم با سطح انرژی بسیار بالا، شفافیت ذهن و بالا رفتن نیروی جنسی همراه خواهد بود. نگهداشتن مایع منی باعث رابطههای جنسی طولانیتر که لذت هر دو طرف را افزایش میدهد نخواهد شد، بلکه با این کار مرد از کاهش انرژی خود جلوگیری خواهد کرد. زوجها اگر همراه هم برای به تأخیر انداختن و جلوگیری از انزال مرد تلاش کنند تا زمانی که بهترین و مطلوبترین زمان برای آن فرابرسد، باعث میشود که لذت جنسی هر دو طرف به اوج خود برسد. آن حس تشدید لذت و صمیمیت بین دو نفر بسیار فراتر از چیزی خواهد بود که قبلاً تجربه کردهاید.
مهم نیست که انزال مردانه چقدر با لذت همراه باشد، چون بسیار کمدوام است و عمر آن فقط چند لحظه است. این فقط یک آزادسازی موضعی در قسمت آلت مردانه و عضلات لگن است. این آزادسازی یک پدیده منفی است چون از طریق آن فقط انرژی از دست میدهید. ارگاسم پدیدهای کاملاً متفاوت است. ارگاسم جوانکننده و بالابرنده انرژی است. روی کل جسم، ذهن و روح تأثیر میگذارد. برخلاف انزال، ارگاسم میتواند بارها و بارها برای یک ساعت یا بیشتر تکرار شود بدون اینکه انرژی از شما از دست برود. وقتی مردی یاد بگیرد که چطور از انزال خود جلوگیری کند، هوشیاری بیشتر در عمل جنسی خواهد داشت و خواهد توانست ارگاسم را جایگزین انزال خود کند. وقتی فرد در این کار مهارت پیدا کرد، عادت جنسی انزال در هر ارگاسم در نظر او دیوانگی محض خواهد بود.
انزال مردانه آن اوج لذتی که تصور میکردیم نیست. اوج لذت فقط یک عادت بد است که از قدیم در روابط جنسی باقی مانده است. ما بهعنوان یک مرد فقط در انزال بوده که لذت جنسی را تجربه کردهایم. بهاینترتیب، زمانی خواهد رسید که این قدرت جنسی آنقدر در ما پایین میآید که دیگر به محرکهای قبلی واکنش نمیدهد. احساس خوابآلودگی که اکثر مردها پس از انزال تجربه میکنند نشانه بسیار آشکاری از کاهش انرژی است؛ اما این علائم در خیلی از مردها حتی از این هم فراتر میرود. از دست رفتن میل جنسی، آسیبپذیری، بدخلقی و افسردگی، بیتفاوتی، گوشهگیری از علائم بسیار متداول آن است. خیلی از مردها حتی پس از انزال از رختخواب بلند شده، لباس میپوشند و شریک جنسیشان را ترک میکنند. آیا تابهحال شنیدهاید که زنی این کار را بکند؟
بااینکه اکثر مردها انزال را لازمه رابطه جنسی میدانند، اما خیلیها هم یاد گرفتهاند که چطور انزال خود را نگهدارند تا لذت جنسی خود را بالاتر ببرند. یادتان باشد، متوقف کردن آزادسازی آلت تناسلی را نباید با متوقف کردن ارگاسم اشتباه بگیرید. مردهایی که در این زمینه آموزشدیدهاند عملکرد واقعی ارگاسم را دانسته و میدانند که فرای لذت، ارگاسم وسیلهای است که فرد را به سمت هوشیاری بیشتر سوق میدهد.
الآن دیگر وقتش رسیده که مردهای ما بازنگری روی رفتارهای جنسی خود داشته و از دیدگاهی نو به آن نگاه کنند. با کمی تغییر در هوشیاری، هر مردی با آموزشهای مناسب میتواند به حفظ و نگهداشتن انرژی خود کمک کند؛ و این راهی خواهد بود به سمت اعتمادبهنفس، هوشیاری و تکامل روحی بیشتر.
بررسی اثرات کافئین بر بدن
عوارض شیرین کنندههای بدون کالری
فست فود زیر ذره بین کارشناسان حوزه سلامت
ویژگی های ظروف آشپزی و اثر آن در پخت غذا
وبلاگ زیر جهت دریافت مقالات علمی و افزایش اگاهی شما عزیزان ایجاد شده است
دریافت رابطه جنسی که مرد در ازدواج به آن نیاز دارد مشکلی است که امروز هم به اندازه دو هزار سال پیش متداول بوده است. در این مورد هم مثل سایر مشکلاتی که زمان و مکان ندارند، موضوع بسیار پیچیده است. اما از دیدگاه بیشتر مردان نباید اینطور باشد. چه چیز لذت بردن از رابطه جنسی یک مرد و زن پیچیده است؟
اکثر مردها در زمان ازدواج تصور رابطه جنسی مکرر و راضی کننده با همسر خود دارند و آن را یکی از نعمتهای خدادادی ازدواج تصور میکنند. در آن لحظه بیشتر خانمها هم با شوهرانشان هم عقیده هستند. اما با گذشت زمان این مردها متوجه میشوند که دیدگاه خانمهایشان با آنها یکی نیست. آنها میفهمند که رابطه جنسی مکرر نیاز به صحبت و مذاکره دارد که آنها هیچ مهارتی در آن ندارند. در این مقاله، سعی داریم به مردها کمک کنیم این مهارت را در خود تقویت کنند تا کمبود و محرومیت از رابطه جنسی برایشان به اتمام برسد.
مشکلات رابطه جنسی
چرا باید رابطه جنسی داشته باشیم؟
مذاکره موفق با جمع آوری اطلاعات مرتبط شروع میشود. بنابراین به مردها پیشنهاد میکنیم که بحثشان را با سوال بسیار مهم «چرا باید رابطه جنسی داشته باشیم؟» شروع کنند. اگر صادق باشند، پاسخ آنها به این سوال بسیار متفاوت با همسرشان خواهد بود. مردها معمولاً نیاز به رابطه جنسی را تجربه میکنند که از چند روز بعد از آخرین ارضای جنسیشان (یا چند ساعت برای مردان جوانتر) شروع به رشد میکند. از اینرو برای بیشتر مردها پاسخ به این سوال این است که «رابطه جنسی برای از بین بردن نیاز و عطش جنسی لازم است.» ما کاری که اکثر آقایان برای دست یافتن به این رضایت انجام میدهند را «عمل جنسی» مینامیم.
از طرف دیگر خانمها معمولاً آن عطش و میل جنسی را مثل آقایون تجربه نمیکنند. به همین دلیل، رابطه جنسی برای آنها هدفی کاملاً متفاوت دارد. برای آنها رابطه جنسی بخش کوچکی از چیزی بزرگتر است که به آنها برای ایجاد صمیمیت با مردی که عاشقش هستند کمک میکند. پاسخ به این سوال برای بیشتر خانمها این است که «رابطه جنسی برای ایجاد پیوند عاطفی که با محبت و گفتگوی صمیمانه ایجاد میشود، لازم است.» ما کاری که اکثر خانمها برای رسیدن به این هدف انجام میدهند را «اتفاق جنسی» مینامیم.
منظور ما را اشتباه نگیرید. منظور ما این نیست که هدف از رابطه جنسی برای زن و شوهرها فقط یک چیز است. معمولاً مجموعهای از انگیزهها در مردان هم باعث میشود که رابطه جنسی را برای ایجاد پیوند احساسی بخواهند و خانمها هم از رابطه جنسی خود توقع رضایت و آرامش دارند. منظور ما این است که انگیزه اصلی و اولیه زن و شوهرها برای برقراری رابطه جنسی با هم معمولاً متفاوت است.
هورمون تستوسترون توضیح میدهد که چرا مردان هدف رابطه جنسی را برآوردن آن عطش و نیاز خود میبینند. این هورمون که در بیشتر مردان به مقدار فراوان وجود دارد و در خانمها بسیار کم است، باعث ایجاد این نیاز و عطش جنسی میشود. زنان اگر به میزان تستوسترون بدن یک پسر ۱۹ ساله تستوسترون وارد بدن خود کنند، این عطش و نیاز جنسی به سراغ آنها هم میرود و به اندازه مردان به دنبال رابطه جنسی خواهند بود.
در مورد خانمها هم درست مثل آقایون احتمالاً دلایل فیزیولوژیکی باعث ایجاد این دیدگاه درمورد رابطه جنسی شده است. هورمونها و مجاری عصبی که مخصوص خانمهاست احتمالاً مسئول نیاز خانمها به صمیمیتی است که رابطه جنسی برای آنها ایجاد میکند. اما این دلایل فیزیولوژیکی هر چه باشند، آنقدرها به خانمها انگیزه نمیدهد که به اندازه آقایون به دنبال رابطه جنسی باشند.
البته زایش و باروری علت نهایی رابطه جنسی است. فیزیولوژی مردان و زنان طوری است که به طور ناخودآگاه آنها را به برقراری رابطه جنسی با هم تحریک میکند تا نسل خود را ادامه دهند. گاهی اوقات این هدف میتواند آگاهانه بوده و به دقت با هدف بچهدار شدن رابطه جنسی برقرار کنند. اما این دلیل معمول رابطه جنسی زن و شوهرها نیست. و این دلایل به آنها انگیزه میدهد که حتی وقتی هیچ میلی به زایش و بچه دار شدن ندارند هم با هم رابطه جنسی برقرار کنند.
رابطه جنسی و زایمان و باروری
چطور باید رابطه جنسی برقرار کنیم؟
سوال بعدی که در بحث با همسرتان درمورد افزایش دفعات ارتباط جنسی دارید باید بپرسید این است که "چطور باید رابطه جنسی برقرار کنید؟" پاسخ به این سوال بیشتر به پاسخی که به سوال اول میدهید بستگی دارد، "چرا باید رابطه جنسی داشته باشیم؟"
بیشتر مردها اگر به حال خودشان گذاشته شوند سبکی از رابطه جنسی را انتخاب میکنند که نشانگر هدف آنها، یعنی ارضای میل و نیازی است که در آنها بسیار شدیدتر و بیشتر از خانمهایشان است، میباشد. آنها شروع کننده عمل جنسی خواهند بود که با ایجاد اعمالی برای تحریک خودشان آغاز خواهد شد. برای بیشتر مردها نگاه کردن به بدن همسرانشان و حس کردن آن، مخصوصاً سینهها، باسن و اندام جنسیشان بهترین راهکار است. بهترین زمان برای انجام این عمل جنسی وقتی است که همسرشان قبل از خواب کنار آنها در تختخواب دراز کشیده است و یا در زمان بیدار شدن از خواب. عمل جنسی خود معمولاً شامل سکس کامل است اما خیلی از مردها رابطه جنسی دهانی را چون سریعتر و قویتر است ترجیح میدهند.
باز هم اشتباه متوجه منظور ما نشوید. ما توصیه نمیکنیم که همه شوهرها اینطور رفتار کنند یا اصلاً اینطور فکر کنند. اما در گفتگویی که با همسرتان دارید درمورد غرایزتان کاملاً صادق باشید و به همسرتان بگویید که چه چیزی بیشتر به شما لذت میدهد.
باتوجه به دیدگاهی که خانمها درمورد رابطه جنسی دارند که باور دارند رابطه جنسی میبایست یک تجربه احساسی مبنی بر محبت و گفتگوی صمیمانه باشد، پاسخ آنها به این سوال کاملاً متفاوت خواهد بود. آنها میخواهند رابطه جنسی برایشان بخشی از یک تجربه عاشقانه بسیار گسترده تر باشد. شام خوردن، رقصیدن و راه رفتن زیر نور ماه، همه و همه توام با حس محبت و مراقبت طرفمقابل نمونه هایی از مقدماتی هستند که آنها برای داشتن یک رابطه جنسی رضایتبخش نیاز دارند.
وقتی به این قسمت از مذاکره با همسرتان رسیدید، دیدگاه او نسبت به اینکه چطور باید رابطه جنسی برقرار کنید به شما کمک خواهد کرد بفهمید چرا برایتان داشتن این ارتباط به آن اندازهای که شما میخواهید سخت بوده است. حتی اگر همسرتان به همین اندازه دقیق به این سوال پاسخ ندهد، تصور میکنیم بتوانید حس کنید که رابطه جنسی برای شما یک عمل واحد اما برای همسرتان بخشی از یک اتفاق بزرگتر است.
با چنین اختلاف دیدگاه شگرفی، چطور انتظار میرود یک زن و شوهر به توافقی مشتاقانه درمورد میزان رابطه جنسی برسند؟ وقتی مرد بنابر ذات و باورهای خود رابطه جنسی برقرار کند باعث میشود همسر خود را وسیلهای ببیند که شوهرش فقط برای ارضای عطش جنسی خود از آن استفاده میکند و وقتی زن با دیدگاه خود رابطه جنسی برقرار کند باعث میشود مرد احساس کند که همسرش شرایطی قرار داده که آن دفعات رابطه جنسی که او میخواهد تقریباً غیرممکن شود.
به خاطر داشته باشید که هم خانمها و هم آقایان از رابطه جنسی به دنبال رهایی و صمیمیت هستند. درواقع، مردهایی هستند که خیلی بیشتر از همسرانشان به دنبال صمیمت هستند و زنهایی که خیلی بیشتر از شوهرانشان فقط به دنبال ارضای جنسی میباشند. اما خیلی خوب است که بدانید معمولاً از نظر هدف اولیه رابطه جنسی و چگونگی ابراز آن بین زنان و مردان اختلاف وجود دارد. زمانیکه این اختلاف درک شود، خواهید توانست راهی برای افزایش دفعات انجام رابطه جنسی بین خود برحسب توافق مشتاقانه متقابل پیدا کنید.
افزایش رابطه جنسی
چطور میتوانیم رابطه جنسی بیشتری داشته باشیم؟
راهکاری که معمولاً به زوجهایی که قصد بالا بردن دفعات رابطه جنسی خود را دارند پیشنهاد میشود این است که اعمال جنسی خود را به اتفاقات جنسی تبدیل کنند.
زمانی که مردی محیط محبت آمیز ایجاد میکند، شرایطی را فراهم میکند که رابطه جنسی برای همسرش تبدیل به یک اتفاق شود. لازمه آن حتماً داشتن گفتگوی عاشقانه است. اگر این محبت و گفتگوهای عاشقانه منظم باعث شود زن بتواند با شوهر خود پیوند احساسی برقرار کند، رابطه جنسی بُعد بسیار مهمی از حس صمیمیت زن خواهد شد.
یکی از تکالیفی که برای زن و شوهرهایی که با مشکل دفعات انجام رابطه جنسی مشکل دارند بسیار مفید است این است که قبل از انجام عمل جنسی 3 ساعت را صرف محبت کردن و گفتگوی عاشقانه با همدیگر کنند. خیلی از مردها در ابتدای کار تصور خواهند کرد که این برای داشتن رابطه جنسی خیلی زیاد است اما وقتی این روش را شروع کنند متوجه خواهند شد که از آنچه تصور میکردند بسیار ساده تر است. علاوه بر این، این بخشی از وظایف او بعنوان شوهر است که نیازهای احساسی همسر خود را برآورده کند.
وقتی شوهری نیاز همسر خود به محبت و گفتگوی عاشقانه را میسر کند، برای زن هم برآوردن نیازهای جنسی همسر خود سادهتر خواهد شد. البته برعکس آن هم صدق میکند. هرچه زن بیشتر نیازهای شوهر خود برای ارضای جنسی را برآورده کند، برای مرد هم برآوردن نیازهای احساسی همسر خود ساده تر خواهد شد.
متخصصین قانونی ساختهاند که به زوجها کمک میکند مهمترین نیازهای احساسی همدیگر را برآورده کنند. به آن سیاست توجه متمرکز میگویند: توجه متمرکز خود را حداقل 15 ساعت در هفته به همسر خود اختصاص دهید تا از این زمان برای برآوردن نیازهای احساسی همدیگر به محبت، گفتگوی صمیمانه، ارضای جنسی و تفریح و لذت استفاده کنید. این قانون کمک میکند تا یک عمل جنسی را به یک اتفاق جنسی تبدیل کنید. درنتیجه، زوجهایی که از این قانون استفاده میکنند، خواهند توانست دفعات رابطه جنسی خود را با توافق متقابل افزایش دهند.
مشکلات رابطه جنسی زناشویی
مشکلات خاص در شروع روش افزایش دفعات رابطه جنسی
این روش در ابتدای کار برای خیلی از زوجها اثر نمیکند زیرا زن نسبت به رابطه جنسی حالت دفاعی و دشمنی پیدا کرده است چون در ابتدای ازدواج دیدگاه مرد درمورد رابطهی جنسی بر دیدگاه او غلبه کرده و به همین دلیل مرد زن را مجبور به داشتن رابطه جنسی به دلخواه او کرده است. به همین دلیل رابطه جنسی برای او به تجربهای دردناک هم از نظر جسمی و هم احساسی تبدیل شده است. در نتیجه هیچ تمایلی به برقراری رابطه جنسی با همسر خود ندارد.
در چنین مواردی، قبل از تشویق زن برای برقراری رابطه جنسی با شوهر خود، به او کمک شود بر این نفرت خود از رابطه جنسی غلبه کند. بعد از آن، زن باید به شوهر خود آموزش دهد به طریق خودش با او رابطه جنسی برقرار کند. محبت و گفتگوی صمیمانه معمولاً محیط را فراهم میسازد و در ادامه آن نوازشهای عاشقانه است که به تحریک جنسی زن کمک شایانی خواهد کرد. همچنین زن باید موقعیتها و روشهای برقراری رابطه جنسی که لذت بیشتری به او میدهد را برای شوهر خود توضیح دهد. بعد از اینکه شوهر یاد گرفت چطور با همسر خود ارتباط جنسی برقرار کند، زن در شراطی قرار میگیرد که مرد میتواند درمورد بالا بردن تعداد دفعات برقراری رابطه جنسی با او صحبت کرد.
مشکل دیگری که زوجهایی که قصد افزایش دفعات رابطه جنسی خود دارند با آن روبهرو میشوند، میل آنها به دعوا کردن است. نکتهای که بیشتر خانمها متذکر میشوند این است که همه آن محبتها و آمادهسازیهای احساسی با یک دعوا از بین خواهد رفت زیرا مشاجره دقیقاً متضاد محبت و گفتگوی صمیمانه است. بااینکه این به نظر بیشتر خانمها منطقی میرسد، مردها چندان آن را درک نمیکنند. آنها از همسر خود انتظار دارند که صرفنظر از آنچه قبلاً بین آنها اتفاق افتاده است، از نظر جنسی واکنشپذیر باشند. مشاجره و دعوا میل جنسی مرد را پایین نمیآورد اما مطمئناً برای زن به اندازه کافی فاصله احساسی ایجاد میکند که میل او به رابطه جنسی را از بین ببرد. پس اگر قصد بیشتر کردن رابطه جنسی بین خود و همسرتان را دارید، باید تا میتوانید از بروز دعوا و مشاجرات جلوگیری کنید.
هر ازدواج خاص است به همین دلیل ممکن است خیلی از راهنماییهایی که در این مقاله مطرح کردهایم برای شما کاربرد نداشته باشد. اما اگر یکی از شما به دنبال رابطه جنسی بیشتر در ازدواج است، بهتر است با بیان علت و نحوه رابطه جنسی برای همدیگر شروع کنید. این روش به شما کمک میکند بتوانید با توافق متقابل رابطه جنسی بیشتری در ازدواجتان داشته باشید.
لازم است بدانید که سریعترین روش برای رسیدن به هرچه که در ازدواجتان میخواهید این است که دیدگاه های همدیگر را درک کرده و به آن احترام بگذارید.
تمرینات ورزشی در دوران حاملگی و قبل از زایمان
وبلاگ زیر جهت دریافت مقالات علمی و افزایش اگاهی شما عزیزان ایجاد شده است
در این بخش یاد میگیریم که چگونه افکار و تحرکات جنسی را از خودمان فراری بدهیم.
وبلاگ زیر جهت دریافت مقالات علمی و افزایش اگاهی شما عزیزان ایجاد شده است
در این بخش پنج روش را به زوجها آموزش میدهیم که اگر همه مورد رعایت شوند همسرتان بدون شک عاشقتان میشود. همراه ما باشید و عاشقکردن را یاد بگیرید:
۱. همسرتان را عزیز کنید، به شوهرتان احترام بگذارید.
هسته اصلی نیاز احساسی خانمها عزیز شدن است. این مسئولیت شماره یک همه شوهرهاست. معنی آن این است که باید کاری کنید که همسرتان احساس کند دوستش دارید و قدرش را میدانید، اینکه او اولین اولویت زندگی شماست.
هسته اصلی نیاز احساسی مردها هم این است که مورد احترام همسرشان باشند. وقتی به خانه میآید دوست دارد احساس کند که حداقل یک نفر در دنیا هست که فکر کند او فردی با کفایت و لیاقت است. منظورمان این است که وقتی شوهرتان به خانه میآید، تلفن را قطع کنید و به استقبال او بروید.
۲. باهمدیگر مثل دوستهایی خوب رفتار کنید.
یکی از هفت نعمتی که به زن و شوهر داده شده است این است که باید دوستانی صمیمی باهم باشند.
اصل دوستی بر این است که دو طرف باید به احساسات و نیازهای طرف مقابل خود ارزش و احترام بگذارند؛ یعنی هرچه که برای تو مهم است برای من هم باشد. این رمز این است که همسرتان همیشه احساس دوست داشته شدن کند.
۳. چهار فعل طلایی را به خاطر داشته باشید: گوش دادن، کنار آمدن، بازسازی کردن، قدردانی کردن.
در همان ابتدای ازدواجتان باهم توافق کنید که یک قانون اصلی داشته باشید: هرچقدر هم که ناراحت باشید، هیچوقت باهم درگیری لفظی پیدا نکنید. این نوع و جنگ و جدلها فقط مشکلات را بدتر کرده و رابطه را هم خراب میکند. در عوض، سعی کنید این چهار فعل طلایی را در زندگیتان پیاده کنید:
گوش دادن: این کار برای کنار هم کار کردن و حل مشکلات لازم است. به همسرتان اجازه دهید بدون اینکه حرفهایش را قطع کنید صحبت کند و بعد آنچه که گفتهشده را تکرار کنید. این همسرتان را مطمئن میسازد که حرفهایش را خوب گوش کردهاید.
کنار بیایید: سعی کنید مشکلات را طوری حل کنید که هر دو شما از راهحل انتخابی شاد و راضی باشید. نباید هیچکدام از شما به اجبار به خاطر طرف مقابل راهحل را بپذیرد.
بازسازی کنید: وقتی به همدیگر صدمه احساسی میزنید، باید بتوانید این دلشکستگی را ترمیم کرده و احساس عصبانیت و خشم طرف مقابل را برطرف کنید. باید به دنبال بازسازی ۱۰۰٪ باشید. حتی کمی خشم میتواند دیواری از کینه و تلخی بینتان ایجاد کند.
قدردانی کنید: هیچوقت نمیتوانید به اندازه کافی از همسرتان تشکر کنید. سعی کنید هر کاری که برایتان انجام میدهد را فهمیده و آن را با قدردانی نشان دهید.
۴. مرزهایی قوی بسازید.
همسرتان اولویت درجه یک شماست — نه والدینتان، خویشان و نزدیکانتان، دوستانتان، فرزندانتان، همکاران یا سرگرمیهایتان. مرزهایی محکم ایجاد کنید که نشان دهد برای ازدواجتان ارزش قائلید و به هیچکس و هیچچیز اجازه نمیدهید رابطهتان را ضعیف کند.
این یعنی قبل از نیازهای والدینتان به نیازهای همسرتان برسید و بعد از کار سعی کنید به اندازه کافی برای همدیگر وقت بگذارید.
۵. هر روز به همدیگر لذت بدهید.
ازدواج یعنی کاری کنید که طرف مقابلتان احساس خوبی پیدا کند و به صورت روزانه به او لذت بدهید (البته همان طور که خودش دوست دارد). اگر خانمتان میگوید از گل زنبق خوشش میآید، چون خودتان فکر میکنید گل رز رمانتیکتر است، برای او رز نخرید.
یاد بگیرید همسرتان چطور دوست دارد به او لذت بدهید — چه محبت فیزیکی باشد، چه جملات محبتآمیز، چه هدیه دادن، کمک کردن و یا گذراندن وقت با او — و عادت کنید این کارها را به صورت روزانه برایش انجام دهید.
مطمئن باشید از لذت دادن بیشتر از لذت گرفتن لذت خواهید برد.
تمرینات ورزشی در دوران حاملگی و قبل از زایمان
وبلاگ زیر جهت دریافت مقالات علمی و افزایش اگاهی شما عزیزان ایجاد شده است
اصلاحات مربوط به برنامه تناسباندام از مهمترین اهداف پیشرفت فردی هستند که این روزها همه را درگیر خود کرده است. پس اگر تا امروز توجهی به برنامه ورزشی و رژیم غذاییتان نداشتید، الان بهترین زمان برای اصلاح این وضعیت است. در زیر به نکات اصلاحی مهمی در این زمینه اشاره میکنیم که امیدواریم برایتان مفید واقع شود.
نکته اصلاحی 1: هر ماه یک حرکت ورزشی جدید را امتحان کنید
نداشتن تنوع یکی از مهمترین اشتباهات در ورزش است. بدن شما بدون ایجاد تغییر در یک برنامه تمرینی، دیگر به آن واکنش نخواهد داد. پس سعی کنید هر ماه یک حرکت تمرینی جدید را به برنامهتان اضافه کنید. یادتان باشد، لزومی ندارد حتماً از تمریناتی استفاده کنید که در آن از دمبل و هالتر استفاده میشود. میتوانید بااستفاده از وزن بدن خودنتان هم تمرینات فوقالعادهای داشته باشید.
نکته اصلاحی 2: به تمرینات هوازی، تمرینات اینتروال را اضافه کنید
اگر تا امروز در تمرینات هوازی از تمرینات اینتروال بهره نگرفتهاید، الان وقت شروع است. این نوع تمرین نهتنها عضلاتتان را حفظ میکند بلکه متابولیسم بدنتان را بالاتر برده و سوختوساز چربیها را تقویت میکند. علاوهبراینها، لازم نیست که برای انجام آن حتماً به باشگاه بروید.
نکته اصلاحی 3: به ورزش اول صبح پایبند شوید
اگر دلیل اینکه از ورزش کردن غافل میشوید این است که در طول روز مشغلهتان خیلی زیاد است، سعی کنید از این به بعد اول صبح ورزش کنید. شاید اول سخت باشد که خودتان را زودتر از رختخواب بیرون بکشانید اما وقتی برایتان عادت شد، خواهید دید که اینبار بسیار نسبت به برنامه ورزشتان متعهدتر خواهید شد.
نکته اصلاحی 4: یک جفت کفش رانینگ (running) خوب بخرید
اگر چند سال است که با همان کفشهای قدیمی ورزش میکنید، دیگر وقتش رسیده است که یک جفت کفش رانینگ خوب برای خودتان بخرید. کفش ورزش اگر کهنه یا نامناسب باشد موجب آسیبدیدگی میشود. پس از این یک نکته به هیچ وجه غافل نشوید.
نکته اصلاحی 5: یک رشته ورزشی را شروع کنید
خیلی وقتها شاید به سرتان بزند در مسابقه دو ماراتن شرکت کنید یا وارد عرصه بدنسازی و پرورش اندام شوید اما کمتر کسی این اهداف را عملی میکند. امسال را سال به واقعیت رساندن اهداف ورزشیتان قرار دهید. در رشتهورزشی موردعلاقهتان نامنویسی کنید، یک برنامه تمرینی مناسب را شروع کنید و اگر شد یکی از دوستانتان را هم با خودتان همراه کنید.
نکته اصلاحی 6: روی تناسباندام عملی تمرکز کنید
وقتی تمرین میکنیم بیشتر وقتها همه تمرکزمان روی این است که وزنه پرس سینه یا اسکاتمان را هر روز بالاتر ببریم یا حداقل نسبت به حریف تمرینیمان وزنههای سنگینتری استفاده کنیم. بااینکه اینها هم اهداف بدی نیستند اما سعی کنید امسال کمی هم روی نکات عملیتر تمرکز کنید-مثلاً تمریناتتان را براساس فعالیتهای روزمره انتخاب کنید. تمریناتی را انتخاب کنید که قدرت و کاراییتان را در فعالیتهای روزمره بالاتر ببرد.
نکته اصلاحی 7: تمریناتتان را به خارج از باشگاه ببرید
اگر همیشه در باشگاه تمرین کنید، ورزش برایتان کسلکننده میشود و متعهد شدن به آن هم سختتر. برای اصلاح این مشکل، سعی کنید گاهبهگاه تمریناتتان را خارج از فضای باشگاه انجام دهید. در یک کلاس بسکتبال، فوتبال یا شنا ثبتنام کنید. ورزشهای جدید را امتحان کنید، برای تقویت قوای بدنتان به کوهنوردی یا صخرهنوردی بروید.
نکته اصلاحی 8: حرکات کششی را به یک الزام تبدیل کنید
حرکات کششی معمولاً جزء قسمتی از تمرین است که اکثراً نادیده گرفته میشود. انجام ندادن حرکات کششی شما را در معرض آسیبدیدگی قرار میدهد. پس سعی کنید حداقل 10 دقیقه بعد از تمرین را به حرکات کششی اختصاص دهید.
نکته اصلاحی 9: عملکرد ورزشیتان را ثبت کنید
اگر شما هم از آندسته افراد باشید که حافظهشان برای بهخاطر سپردن مدت زمان تمرین یا نحوه عملکردشان چندان قوی نیست، بهتر است که همه نکات مربوط به تمرینتان را یادداشت کنید. اینکار باعث میشود روند پیشرفتتان را بهتر ارزیابی کنید و به نقاط ضعفتان پی ببرید تا بتوانید وقت بیشتری را صرف تقویت آنها کنید.
نکته اصلاحی 10: تست چربی بدهید
احتمالاً برای ارزیابی میزان پیشرفتتان به کشیدن وزنتان روی ترازو اکتفا میکنید. بد نیست که کمی به خودتان زحمت بدهید و یک تست چربی بدهید. این تست وضعیت ساخت و ترکیب بدنتان را بسیار دقیقتر و کاملتر در اختیارتان قرار میدهد.
منبع: salamatestan.com
وبلاگ زیر جهت دریافت مقالات علمی و افزایش اگاهی شما عزیزان ایجاد شده است
گذشته از مصرف این قبیل مایعات در مواقعی که بیرون از منزل هستیم،بعضی افراد عادت کردهاند از ماءالشعیر به جای آب بعد از هر وعده غذایی استفاده کنند.پس از مدتی این گروه متوجه میشوند که دچار اضافه وزن شدهاند و شکم آوردهاند.جالب است بدانید که برخلاف آنچه اغلب مردم میگویند، ماءالشعیر باعث شکم آوردن آنها نمیشود.آنچه موجب جمع شدن این بافت چربی در بدن آنها شده است دریافت کالری مازاد بر نیاز آنهاست.ماءالشعیر کالری قابلتوجهی دارد،هر چند که این میزان کالری از انواع دیگر نوشابههای کولادار کمتر است ولی ناچیز هم نیست.وقتی شما از ماءالشعیر به جای آب استفاده میکنید،در واقع در حال رساندن کالری به بدنتان هستید.این کالریهای اضافه بر نیاز بدن که بهصورت چربی ذخیره میشوند،در آقایان در اطراف شکم جمع میشود و در خانمها در اطراف باسن و رانها (و البته پس از شروع دوره یائسگی،در اطراف شکم.)اگر از هر منبعی بیش از انرژی مورد نیاز بدنتان کالری دریافت کنید،تعادل ساده انرژی دریافتی و مصرفی بدن به هم میخورد و مازاد این کالری به صورت بافت چربی در بدن شما ذخیره میشود.با مصرف ماءالشعیر روزانه حدود 120 تا 150 کیلوکالری اضافه بر آنچه میخورید دریافت میکنید.
حالا محاسبه کنید این کالری اضافه در ماه معادل چه عددی خواهد شد؟ بله،درست حدس زدید! میشود معادل یک کیلو چربی؛که میتواند در ناحیه شکم شما که خودتان را به این نوشیدنی عادت دادهاید،جمع شود.
وبلاگ زیر جهت دریافت مقالات علمی و افزایش اگاهی شما عزیزان ایجاد شده است
وبلاگ زیر جهت دریافت مقالات علمی و افزایش اگاهی شما عزیزان ایجاد شده است
lز آنجایی که بسیاری از شما، مایل به کوچک کردن شکم خود به روشهایی صحیح هستید و قطعا تا حالا سوالاتی نیز در ذهن شما در این خصوص ایجاد شده است، ما قصد داریم تا با ارائه سلسله مقالاتی مفید وتایید شده توسط مراکز معتبرعلمی و ورزشی دنیا، آنها رادر قالب سوالاتی جالب توجه به شرح ذیل ارائه نماییم:(با پی گیری این مقالات می توانید پاسخهای خود را بیابید.)
سوال اول:
آیا میتوان عضلات بالا و پایین شکم را جداگانه ورزش داد؟
هنگامیکه شما درازنشست معکوس یا دراز نشست با بالا آوردن لگن و پاها را انجام میدهید ، برعکس میشود و کشش و انقباض ، را بیشتر در قسمت پایینی عضله مستقیم شکم احساس میکنید. اما در این حالت فیبرهای قسمت بالایی عضله هم منقبض میشوند و فعال هستند.
در واقع در دراز نشستی که لگن ثابت باشد و تنه بالا آورده شود علاوه بر تحرک بیشتر قسمت بالایی عضله مستقیم شکم ، عضله مایل داخلی نیز فعال میشود و شما احساس میکنید که بالای شکم بیشتر تحت کشش قرار دارد.
وبلاگ زیر جهت دریافت مقالات علمی و افزایش اگاهی شما عزیزان ایجاد شده است
وبلاگ زیر جهت دریافت مقالات علمی و افزایش اگاهی شما عزیزان ایجاد شده است
وبلاگ زیر جهت دریافت مقالات علمی و افزایش اگاهی شما عزیزان ایجاد شده است
حرکاتی برای رفع افتادگی بازو
بسیاری از بانوان در قسمت پشت بازوی خود چربی های انباشته شده فراوانی دارند،این چربی های اضافی زمانی دردسر ساز و ناخوشایند می شوند که در معرض دید باشند،به ویژه در فصل تابستان ،که با گرم تر شدن هوا تمایل به پوشیدن لباس های آستین کوتاه افزایش می یابد. اما خبر خوب و امیدوار کننده که ما برای شما داریم این است، که با ورزش منظم به راحتی می توانید از دست این چربی ها خلاص شوید.
انجام تمرینات زیر در کنار رژیم غذایی صحیح و تمرینات هوازی به شما برای رفع افتادگی بازو و چربی های بازو کمک می کنید.
تمرین با وزنه
شما می توانید با جا به جا کردن وزنه تمرین با وزنه کار خود را آغاز کنید.چیزی که شما نیاز دارید تنها یک جفت دمبل است. وزن دمبل ها باید در حدود ۵/ ۲ الی ۵ کیلوگرم باشد، البته درست است که استفاده از وزنه های سنگین تر می تواند شما را سریع تر به هدفتان برساند، اما برخی از تحقیقات نشان داده که تمرین با وزنه های سنگین باعث افزایش سایز عضلات می شود که برای اکثر بانوان خوشایند نیست. پس به جای استفاده از وزنه های سنگین با تعداد تکرار کم، از وزنه های سبک با تکرارهای زیاد بهره بگیرید تا به اندامی باریک و زیبا دست یابید.
1-تقویت عضلات پشت بازو با حرکت روی صندلی
عضلات هدف: سه سر بازو (پشت بازو) و شانه
برای انجام این حرکت از یک صندلی استفاده کنید. پشت به صندلی به فاصله یک متر قرار بگیرید. مانند حالت نشستن زانو ها را خم کنید و دست های خود را روی بله صندلی بگذارید. در این حالت زوایه زانو های شما باید ۹۰ درجه باشد و دست های شما عمود بر صندلی باشند. سپس دست ها را از آرنج خم کنید و همزمان با خم کردن آرنج بدن رو به پایین برود، خم شدن آرنج تا زوایه ۹۰ درجه آن ادامه داشته باشد.مانند تصویر. سپس به موقعیت اول برگردید. انجام این حرکت در ۲ ست با ۱۰-۱۵ تکرار. بعد از اینکه توانائی عضلات شما بالا رفت می توانید تعداد حرکات را به ۲۰ تکرار برسانید.
۲- پشت بازو با دمبل
عضلات هدف: سه سر بازو
برای شروع از یک وزنه ۲ کیلویی استفاده کنید؛ چنانچه در اوایل انجام حرکت وزنه در دسترس نبود، از بطری یک لیتر و نیم آب استفاده شود(بطری را با آب پر کنید.) این حرکت را می توانید هم به حالت نشسته و هم ایستاده انجام دهید. به شما توصیه می کنیم حرکت را به حالت نشسته انجام دهید.
روی یک میز بنشینید. وزنه را در دست گرفته و بلند کنید. سپس در حالی که وزنه را بالای سر برده اید ، کف هر دو دست را زیر وزنه بالای قرار دهید؛ به نحوی که وزنه روی کف هر دو دست شما قرار گرفته باشد.در این وضعیت فاصله بین دو آرنج نباید زیاد باشد و بازو های شما نزدیک به گوش تان باشد. آرنج خود را خم تا زاویه ۹۰ درجه خم کنید؛ و به موقعیت اول برگردید.این حرکت را در ۳ ست با 10-15 تکرار انجام دهید. چنانچه به مرور توان شما بالا رفت می توانید تعداد حرکات را به ۲۰ تکرار برسانید.
۳- پشت بازو با طناب کشی
عضلات هدف : سه سر بازو، تأکید بر سر کوتاه و سر بلند
برای انجام این حرکت از یک طناب کشی استفاده کنید. طناب را می توانید به چهار چوب در (قسمت بالائی ) و یا از جائی مانند آن آویزان کنید. در انتهای طناب یک حلقه کوچک درست کنید. سپس یک تکه چوب و یا لوله پلاستکی(فلزی) را از آن حلقه عبور دهید. صاف بایستید و دست ها را روی لوله پلاستیکی بگذارید.در این وضعیت زاویه آرنج شما باید ۹۰ درجه باشد، بازو های شما باید تقریبا” چسبیده به تنه باشند. با وارد کردن فشار به طناب به طرف زمین حرکت را انجام دهید و به موقعیت اول برگردید. انجام این حرکت در ۳ ست با ۱۵ تکرار.
4- مشت کردن دست ها و حرکت رو به جلو
عضلات هدف : شانه و بازو
برای انجام این حرکت از دو وزنه یک کیلویی یا از دو بطری کوچک آب معدنی (بطری خالی نباشد) استفاده کنید. برای ایجاد تعادل مانند تصویر پاها مقداری از عرض شانه بازتر باشد و زانوها را خم کنید؛ حدود ۴۵ درجه باشد. تنه را صاف نگه دارید. دست های شما باید به موازات کتف شما قرار بگیرند ، نه پایین تر و نه بالا تر. سپس در حالی که وزنه ها را در دست دارید، مانند تصویر یک دست را رو به جلو حرکت دهید. دستی که رو به جلو حرکت داده می شود، باید کاملا” صاف و کشیده باشد، سپس دست را موقعیت اول برگردانید و دست دیگر را حرکت دهید.این حرکت را در ۳ ست و هر ست با ۱۵ تکرار انجام دهید.
5-پوش آپ روی میز
عضلات هدف: عضله سه سر بازو و عضله سینه ای بزرگ
دست ها روی لبه میز قرار دهید، فاصله بین دو دست ، به اندازه کف یک دست شما باشد. پاها را رو به عقب ببرید به نحوی که که کاملا” صاف و کشیده باشند. سپس با خم ردن آرنج سینه خود را میز نزدیک کنید و به موقعیت اول برگردید. انجام این حرکت در ۲ ست با ۱۰ تکرار
چنانچه انجام این حرکت برای شما دشوار است ، پوش آپ اصلاح شده را انجام دهید.
پوش آپ اصلاح شده
روی شکم بخوابید، زانوهایتان را خم کنید، به طوری که قوزک های پا ضربدری روی هم قرار گیرند. آرنج ها را خم کنید و کف دست ها را (در اطراف بدن و مقابل شانه ها)روی زمین قرار دهید. دست ها را صاف کرده و بدن را بلند کنید، به طوری که روی زانوها و کف دست ها تکیه داشته باشید. چانه را کمی به سمت سینه ها متمایل کنید تا پیشانی روبه روی زمین قرار گیرد. شکم را سفت کنید.
آرنج ها را خم کرده و کل بدن را یکباره پایین بیاورید. آنقدر پایین نیاورید که سینه ها به زمین برخورد کند، تا جایی بدنتان را پایین بیاورید که بازوها به موازات زمین قرار گیرند. دوباره خود را بالا بکشید. آرنج ها را قفل نکنید.
منبع : sport-araz.ir
وبلاگ زیر جهت دریافت مقالات علمی و افزایش اگاهی شما عزیزان ایجاد شده است
3- کمبود سلنیوم به میزان قابل توجهی میتواند خطر آسم را افزایش دهد. سلنیوم به عنوان یک آنتی اکسیدان از تخریب سلولها، آسیب کروموزومها و سرطانها جلوگیری میکند. از منابع عالی سلنیوم عبارتند از مغزهای برزیلی، جگر، قلوه، نان تهیه شده از اردکامل، ماهی خال مخالی، جوانه گندم، سبوسها، ماهی تن، پیاز، گوجه فرنگی و کلم بروکلی.
4- کمبود ویتامین B6 در بسیاری از مبتلایان به آسم مشاهده شده است. کمبود این ویتامین به این دلیل است که داروهایی که در بسیاری از مبتلایان به آسم استفاده می شود در جذب ویتامین B6 تداخل میکنند. افزودن مکمل ویتامین B6 به رژیم غذایی بیماران وقوع حملههای آسمی را کاهش میدهد. از منابع ویتامین B6 میتوان سیب زمینی، غلات صبحانه، نان، گوشت قرمز، ماهی، تخم مرغ، انواع لوبیاهای پخته، موز، مغزها و دانهها خصوصاً دانه آفتاب گردان را نام برد.
5- به مقدار کافی از میوههای تازه بخورید تا ویتامین C کافی به دست آورید. ویتامین C به عنوان یک آنتی اکسیدان و ضد التهاب قوی عمل میکند. بنابراین فعالیت ضد التهابی این ویتامین میتواند علائم بیماری آسم را کاهش دهد.
6- از کافئین، شکر، نمک و آب کلرینه شده پرهیز کنید. به یادداشته باشید که بسیاری از غذاهای فرآوری شده محتوی نمک و یا شکر میباشند.
7- ویتامین B12 اگر به مقدار زیاد دریافت شود میتواند واکنشهای مربوط به بیماری آسم را در کسانیکه به مواد غذایی حاوی سولفیتها حساسیت دارند، کاهش دهد. از منابع ویتامین B12 عبارتند از: تمام غذاهای حیوانی مثل گوشت، شیر، فرآوردههای لبنی، ماهی، تخم مرغ و همچنین غذاهای غنی شده با این ویتامین مثل غلات صبحانه، عصاره مخمر و بعضی از جلبکها مثل جلبک دریایی.
8- اگر شما به مدت طولانی از کورتونها (قرصهای استروئیدی) برای کنترل آسم استفاده میکنید، به منظور پیشگیری از اثرات جانبی این داروها، مصرف نمک و مواد غذایی غنی از نمک (سدیم) را محدود کنید و همچنین مقدار کلسترول و چربی دریافتی رژیم خود را کاهش دهید. کورتونها باعث نگهداری نمک در بدن شده و چربی خون را بالا میبرند.
وبلاگ زیر جهت دریافت مقالات علمی و افزایش اگاهی شما عزیزان ایجاد شده است
حدود 80 درصد از زنان باردار حداقل یکبار دچار کمردرد میشوند و بیش از نیمی از این درد ها در سه ماه آخر بارداری ایجاد میشوند. البته در غالب موارد مدت این دردها کوتاه است. با این حال در 30 درصد موارد شدت درد به حدی است که فعالیت های روزانه را محدود میکند. کمردرد دوران بارداری در افراد زیر بیشتر دیده میشود
شدت کمردرد بارداری در زنان جوان بیش از زنان مسن تر است.
علل کمردردهای بارداری معمولا یک عامل نیست و تغییرات بیومکانیکی در ستون مهره، تغییرات هورمونی که در زنان بارداری ایجاد میشوند و تغییراتی که در وضعیت روحی و روانی زن باردار ایجاد میشود در ایجاد آن نقش دارند.
حدود یکی سوم کمردردهای بارداری در سه ماهه اول آن ایجاد میشوند یعنی زمانی که هنوز شکم بزرگ نشده و فشار خاصی به ستون مهره وارد نمیشود. بنظر میرسد تغییرات هورمونی در شروع این دردها نقش داشته باشند. همین تغییرات هورمونی است که در دوران قبل از عادات ماهانه میتواند موجب کمردرد شود. این تغییرات هورمونی معمولا بر روی تاندون ها و رباط های اطراف ستون مهره و همچنین رباط های لگن ( در مفاصل ساکروایلیاک و سمفیز پوبیس) تاثیر گذاشته و موجب شل شدن آنها میشود. این شلی و افزایش طول میتواند موجب ناپایداری مفاصل این نواحی و بدنبال آن بروز درد شود.
قبلا اعتقاد بر این بود که در دوران بارداری لوردوز کمری یا همان گودی پشت کمر افزایش میابد و این میتواند موجب کمردرد شود. مطالعات جدیدی که با استفاده از عکسبرداری از ستون مهره در زمان بارداری انجام شده نشان میدهد که گودی کمر در دوران بارداری ممکن است حتی کم شود. بنابراین بیشتر به نظر میرسد علت عمده درد کمر در دوران بارداری تغییراتی است که در عضلات و ریاط ها و تاندون های ستون مهره ایجاد میشود.
تمرینات ورزشی در دوران حاملگی و قبل از زایمان
حقایقی در باره ایدز و لزوم آموش جنسیوبلاگ زیر جهت دریافت مقالات علمی و افزایش اگاهی شما عزیزان ایجاد شده است
شیوع چاقی رفته رفته در بسیاری از جوامع انسانی در حال افزایش بوده و این مشکل بتدریج بصورت یک اپیدمی درمیابد. مدرن شدن جوامع بخصوص جوامع شهری تاثیر زیادی بر رفتارهای غذایی ما داشته است. امروزه غذای بیشتری نسبت به روزگارهای پیشین در دسترس مردم قرار گرفته و انواع غذاهای آماده در اکثر فروشگاه ها وجود دارد. مردم بیشتر در بیرون از خانه غذا میخورند و این موجب میشود کنترل کمتری بر محتوا و کیفیت غذای خود داشته باشند.
بچه ها بتدریج چاقتر میشوند. آنها بجای بازی هایی که مستلزم فعالیت بدنی است بیشتر مینشینند و بازی کامپیوتری میکنند. وقتی گرسنه نیستند غذا میخورند و در تلویزیون بطور مرتب تبلیغات مربوط به خوراکی های پر کالری را مشاهده میکنند.
بسیاری میدانند که چاقی ارتباط مستقیمی با بیماری های قلبی، دیابت، افزایش فشار خون و سرطان های دستگاه گوارش دارد ولی در مورد ارتباط چاقی و کمردرد کمتر بحث شده است. امروزه مشخص شده که چاقی میتواند بطور نزدیکی با علائم بیماری های پوکی استخوان، آرتروز، روماتیسم مفصلی، تنگی کانال نخاعی واسپوندیلولیستزی ارتباط داشته باشد و این بیماری ها همگی میتوانند موجب کمردرد شوند.
یکی از وظایف ستون مهره انتقال وزن تنه از طریق لگن به اندام تحتانی و سپس زمین است و این طبیعی است که با افزایش وزن تنه نیروهای بزرگتری از این ساختمان عبور کند. این نیروها میتوانند بتدریج سبب اختلال در کارکرد آن و بعد از مدتی بروز آسیب های ماندگار و تخریب در ساختارهای تشکیل دهنده ستون مهره شود.
چاقی و افزایش وزن میتواند با مکانیسم های مختلفی موجب کمردرد شود. مهمترین انها عبارتند از
تمرینات ورزشی در دوران حاملگی و قبل از زایمان
حقایقی در باره ایدز و لزوم آموش جنسیوبلاگ زیر جهت دریافت مقالات علمی و افزایش اگاهی شما عزیزان ایجاد شده است
دردی که بیمار مبتلا به کمردرد احساس میکند ممکن است خصوصیات زیر را داشته باشد
گر چه تصاویر حاصله از یک رادیوگرافی ساده فقط استخوان را نشان میدهند ولی میتوانند اطلاعات مهمی مثل شکستگی استخوان، تغییرات ناشی از روند پیری در مهره و تغییر شکل و دفرمیتی های ستون مهره را نشان دهد.
ام آر آی میتواند اطلاعات بیشتری را راجع به بافت های نرم مثل عضلات، لیگامان ها، دیسک بین مهره و نخاع و اعصاب نخاعی در اختیار پزشک قرار دهند. هرنی دیسک را میتوان با این روش بهتر تشخیص داد.
با سی تی اسکن میتوان مشکلات استخوانی مهره را بهتر مشاهده کرد.
به آن اسکن رادیوایزوتوپ هم میگویند. میتواند در مواردی مانند عفونت، سرطان، روماتیسم، اسپوندیلولیستزی و یا سایر علل به تشخیص کمک کند.
در تشخیص پوکی استخوان که میتواند از علل زمینه ای و مساعد کننده کمردرد باشد کمک میکند.
ژن درمانی از درمان بیماری ها تا بهسازی نژادی و استفاده بعنوان یک سلاح
دیابت از شناخت علائم تا درمان و راههای پیشگیری
وبلاگ زیر جهت دریافت مقالات علمی و افزایش اگاهی شما عزیزان ایجاد شده است
منشا درد آرنج میتواند خود مفصل و یا بافت های اطراف آن باشد.
ساییدگی و آرتروز آرنج میتواند از علل دردهای مزمن آن باشد. بدجوش خوردنشکستگی های آرنج و یا آسیب مزمن بافت های آن بدنبال ضربات وارده میتواند در دراز مدت موجب ساییدگی و آرتروز آرنج شود.
آرنج منشا بسیاری از عضلات ساعد است. تانون اکثر عضلات ساعد به سمت داخلی و یا خارجی آرنج میچسبند. عضلات اکستانسور یا بازکننده ساعد به قسمت خارجی و عضلات خم کننده یا فلکسور ساعد به سطح داخلی آرنج اتصال میابند. گاهی اوقات تاندون این عضلات در محل اتصال به استخوان های آرنج دردناک میشود. درد در محل اتصال عضلات اکستانسور یا بازکننده به سطح خارجی آرنج را تنیس البو Tennis elbow یا آرنج تنیس بازان و درد در محل اتصال عضلات خم کننده یا فلکسور به سطح داخلی آرنج را گلف البو Golf elbow یا آرنج گلف بازان میگویند.
در پشت استخوان آرنج و بین آن و پوست، کیسه بافتی ظریفی وجود دارد که به آن بورس اوله کرانون میگویند. التهاب و تورم این بورس میتواند موجب بورسیت اولکرانونو بروز درد در پشت آرنج شود.
سندورم تونل کوبیتال بیماری است که به علت تحت فشار قرار گرفتن عصب اولنار در حین عبور از آرنج ایجاد میشود. این بیماری میتواند موجب درد در قسمت داخلی آرنج و احساس گزگز و بیحسی در انگشت کوچک دست شود.
در سندروم تونل رادیال عصب رادیال در حین عبور از آرنج در بین عضلات آن تحت فشار قرار میگیرد. این بیماری میتواند موجب درد در سطح خارجی آرنج و ضعف عضلانی ساعد شود.
گاهی اوقات بیماری هایی که منشا آنها در ناحیه گردن است (مانند آرتروز مهره های گردن و یا هرنی دیسک بین مهره ای) میتواند موجب درد آرنج شود.
عفونت های مفصل آرنج و یا بافت های اطراف آن، تومورهای آرنج و بعضی از بیماری های روماتیسمی میتوانند موجب درد آرنج شوند.
شکستگی های آرنج، دررفتگی های آرنج و پارگی عضله دوسر بازویی در آرنج هم میتوانند موجب درد آن شوند.
ایجاد تعادل در بیماران مبتلا به ام اس
وبلاگ زیر جهت دریافت مقالات علمی و افزایش اگاهی شما عزیزان ایجاد شده است
مطالب پیشنهادی
|
وبلاگ زیر جهت دریافت مقالات علمی و افزایش اگاهی شما عزیزان ایجاد شده است
درد شانه علل متفاوتی دارد. منشا این درد میتواند در خود مفصل شانه و یا در بافت های اطراف آن باشد. گاهی هم ممکن است علت درد در جایی دیگر و دور از شانه باشد مثل درد با منشا قلب که ممکن است در شانه احساس شود.
انواع روماتیسم ها، تومورهای شانه و عفونت های مفصل شانه و یا بافت های اطراف آن هم میتوانند موجب درد در شانه شوند.
گاهی اوقات علت درد شانه نه در خود مفصل بلکه در گردن است. بیماری هایی مانند آرتروز مهره های گردن و یا هرنی دیسک بین مهره ای گردن میتوانند موجب بروز درد در ناحیه گردن شود که به شانه هم انتشار میابد. در مواردی ممکن است گردن اصلا درد نداشته باشد و تمام درد در شانه احساس شود.
وبلاگ زیر جهت دریافت مقالات علمی و افزایش اگاهی شما عزیزان ایجاد شده است
درد گردن در بسیاری از افراد اتفاق میفتد. گاهی خودبخود خوب میشود و گاهی فرد را به پزشک میکشاند.
گردن شامل مهره هایی از ستون مهره است که بین تنه و سر قرار دارد. پایداری گردن به علت شکل مهره ها و لیگامان ها و عضلات اطراف آن تامین میشود. گردن در جهات مختلف حرکت میکند و وزن سر را تحمل میکند.
درد گردن میتواند به علت مشکلاتی در هر کدام از قسمت های تشکیل دهنده آن اتفاق بیفتد. مشکلاتی در استخوان، لیگامان، عضلات و اعصاب. گاهی مشکلات گردن موجب درد میشود ولی بیمار درد را در خود گردن احساس نمیکند. درد ممکن است در شانه یا در اندام فوقانی یا در ستون مهره ای سینه ای احساس شود. شایعترین علل درد گردن عبارتند از
وقتی فشار زیادی به گردن خود وارد میکنید ( یکی از علل شایع آن قرار دادن سر و گردن در یک وضعیت نامناسب به مدت طولانی است) عضلات و لیگامان های اطراف ستون مهره ای گردن شما تحت کشش زیادی قرار میگیرد و به دنبال آن ممکن است پارگی های میکروسکوپی در آنها ایجاد شود. بدنبال آن در این بافت ها تورم و درد ایجاد میشود که شما آن را به صورت درد و خشکی گردن احساس میکنید. این محدودیت حرکت قدری به علت درد و قدری به علت انقباض عضلات اطراف ستون مهره است که خارج از اراده شما صورت میگیرد و به آن اسپاسم هم میگویند. این نوع درد معمولاً با چند روز استراحت خوب میشود.
وضعیت درست نگه داشتن گردن قوس نامناسب گردن به علت بد نگه داشتن آن
دیسک در بین مهره های گردن یک ساختمان جذب کننده فشار و شوک است. دیسک بین مهره ای معمولاً با افزایش سن پیر میشود. خشک و چروکیده شده و خاصیت الاستیک خود را از دست میدهد. ارتفاع آن کم میشود و همین امر موجب میگردد مهره ها به یکدیگر نزدیک شده و فاصله آنها کم شود. با کم شدن فاصله بین مهره ها فشار زیادی روی مفاصل بین مهره ای وارد میشود که این خود موجب آرتروز یا سائیدگی این مفاصل میشود.
کم شدن حجم و ارتفاع دیسک آرتروز دیسک گردنی بدنبال پیر شدن دیسک
یا دررفتن دیسک. در این وضعیت قسمت حلقوی محیطی دیسک ( آنولوس فیبروزوس) پاره شده و قسمت مرکزی ( نوکلئوس پولپوزوس) از بین شکاف پارگی به بیرون راه پیدا میکند. این قسمت بیرون زده را هرنی یا فتق میگویند. مهمترین مشکلی که در فتق دیسک بوجود میاید اینست که قسمت بیرون زده به اعصابی که در حال بیرون آمدن از نخاع و مهره هستند فشار آورده و همین فشار موجب بروز بسیاری مشکلات از جمله درد اندام فوقانی است.
گردن بسیار قابل انعطاف است و حرکات زیادی دارد. همچنین باید وزن سر را تحمل کند. گردن بین سر و تنه، بدون حامی و در معرض آسیب های خارجی است. این عوامل موجب میشوند تا گردن بشدت نسبت به ضربات آسیب پذیر باشد. تصادفات وسایل نقلیه، ورزش هایی مثل شیرجه و یا ورزش های رزمی و سقوط از ارتفاع میتوانند به راحتی به گردن صدمه بزنند.
بستن کمربند تا حد زیادی میتواند مانع آسیب های خطرناک به گردن در حین رانندگی شود. البته اگر اتومبیل از پشت ضربه بخورد کمربند ایمنی کمکی نمیکند. در این مواقع پشت سری که در روی پشتی صندلی اتومبیل وجود دارد میتواند تا حد زیادی گردن را حمایت کند. درد بدنبال اکثر ضربات شدیدی که به گردن وارد میشوند به علت آسیب به عضلات و یا لیگامان های اطراف سون مهره ای گردنی است. وقتی شدت ضربه بالا است ممکن است موجب شکستگی مهره های گردنی شود.
رماتیسم مفصلی میتواند با تخریب مفاصل بین مهره های گردن موجب درد و خشکی در گردن شود.
عواملی مانند عفونت، تومورها و یا بیماری های مادرزادی گردن هم میتوانند از علل درد گردن باشند.
در صورت درد گردن در موارد زیر باید به پزشک مراجعه کنیم
وبلاگ زیر جهت دریافت مقالات علمی و افزایش اگاهی شما عزیزان ایجاد شده است
کف پا به علل متفاوتی دردناک میشود و برحسب اینکه علت درد چیست درمانی که برای بیمار در نظر گرفته میشود هم متفاوت خواهد بود.
یکی از محل های شایع درد در کف پا پاشنه است. درد زیر پاشنه معمولا به علت التهاب در محل اتصال فاشیای پلانتار در کف پا به زیر استخوان پاشنه بوجود میاید. در مورد این درد به تفصیل در مقالاتی که در مورد خار پاشنه اند توضیح داده شده است.
درد شست پا هم میتواند به علت هالوکس ریجیدوس یا هالوکس والگوس ایجاد شود.
هالوکس ریجیدوس بیماری است که موجب درد و محدودیت حرکتی در مفصل شست پا میشود.
در هالوکس والگوس شست پا به یک طرف منحرف شده و برجستگی در کنار آن بوجود میاید. این بیماری میتواند همراه با درد در کنار شست باشد.
به درد در ناحیه پنجه پا را متاتارسالژی میگویند. این درد میتواند به علل زیر ایجاد شود
نوروم مورتون موجب احساس درد و سوزش در زیر پنجه پا و بخصوص بین انگشتان سوم و چهارم میشود.
در بیماری فرایبرگ به علت سیاه شدن سر استخوان متاتارس دوم کف پا درد و تورم در پنجه پا در کنار شست پا ایجاد میشود.
تاندنیت اکستانسورهای پا به علت التهاب تاندون های باز کننده در پشت مچ پا ایجاد شده و موجب احساس درد در پشت پا همراه با تورم در آن ناحیه میشود.
درد در سمت داخلی کف پا میتواند به علت وجود استخوان ناویکولر فرعی باشد. التهاب در محل مفصل این استخوان فرعی موجب دردی میشود که با راه رفتن تشدید میگردد.
شکستگی ها، پیچ خوردگی ها و عفونت های کف پا هم میتوانند موجب بروز درد در کف یا پشت پا شوند.
وبلاگ زیر جهت دریافت مقالات علمی و افزایش اگاهی شما عزیزان ایجاد شده است
یک عدد خیار حلقه شده
یک قاشق پودر زنجبیل
یک عدد لیمو حلقه شده
10 تا 12 ساقه نعنا ( یک قاشق پودر نعنا)
این مواد را داخل یک لیتر آب بریزید و داخل بطری شیشهای به مدت یک شب در یخچال قرار دهید. صبح و ظهر و شب قبل از صرف غذا یک استکان از این مایع بنوشید
هدف این نوشیدنی فعال کردن آنزیم های روده کوچک جهت هضم بهتر غذا و سیر نگه داشتن فرد است.
سلامت و شاد باشید
وبلاگ زیر جهت دریافت مقالات علمی و افزایش اگاهی شما عزیزان ایجاد شده است
در تحقیقات سالهای اخیر در مورد گیاهان موثر در مشکلات عصبی (روحی روانی) تعدادی گیاه به عنوان شاخص انتخاب شدهاند، از آن جمله گل ساعتی، سنبلالطیب، اکلیل کوهی، اسطوخودوس، بادرنجبویه و علف چای میباشد.
اثرات مهم قطره هایپیران عبارتاند از: ضداضطراب و دلهره، رفع بدخوابی، ضد رخوت و سستی، مسکن درد، تسکیندهنده افکار مغشوش، ضدمیگرن، ضدعدم تمرکز و فراموشی، ایجاد سرخوشی، ضدوسواس، آرامبخش در بیشفعالی و تسکین بعضی از انواع وزوز گوش است. گذشته از آثار فوق در کاهش عوارض قبل و زمان قاعدگی از جمله تغییرات خلق و خو، سردرد و دلدردها تأثیر خوبی بر جای میگذارد. این داروها بدون عارضه بوده و یا عوارض غیرجدی گذرا مانند دل آشوب معده را برای حداکثر دو درصد افراد به دنبال دارد که پس از دو هفته مصرف برطرف میگردد. میزان و طریقه مصرف در راهنمای دارو ارائه شده و از دسته داروهایی است که احتیاج به نسخه نداشته و میتوان آن را بدون نسخه از داروخانهها دریافت نمود.
وبلاگ زیر جهت دریافت مقالات علمی و افزایش اگاهی شما عزیزان ایجاد شده است
وبلاگ زیر جهت دریافت مقالات علمی و افزایش اگاهی شما عزیزان ایجاد شده است
اگر در خانه تان یخچال ، در تن تان لباس و سقفی بالای سرتان و محلی برای خواب دارید ،
از 75% مردم جهان ثروتمند تر هستید.
اگر در کیفتان پول داشته باشید و بتوانید به هر جایی که می خواهید بروید، بین 18% مردم ثروتمند جهان جای دارید.
اگر این پیام را می توانید بخوانید و بفهمید، خوش شانس تر از میلیونها نفری هستید که یا نمی توانند ببینند، یا نمی تواند بخوانند و یا از عقب ماندگی ذهنی رنج می برند.
...............
زندگی فقط شکایت از دردها و نداشته ها نیست.
همچنین درباره هزاران دلیل برای سپاسگذاری از آفریننده مان است.
شـــــــــــــــــــــــــاد باشید
وبلاگ زیر جهت دریافت مقالات علمی و افزایش اگاهی شما عزیزان ایجاد شده است
از نظر طب سنتی، ماهی مزاج سرد و تری دارد. ماهیهایی که در اقیانوس و آبهای شور زندگی میکنند، سردی و تری کمتری دارند اما ماهی ایدهآل، ماهیای است که در آبهای روان و شیرین زندگی کند. این نوع ماهی، ماهی معتدل از نظر مزاج است.
در طب سنتی توصیه میشود همراه ماهی برخی مواد غذایی مصرف شود تا از مضرات آن بکاهد. از سوی دیگر، همزمانی خوردن ماهی با بعضی غذاها و چاشنیها مناسب نیست؛ مثلاً خوردن همزمان ماهی با تخممرغ، شیر و هر چه مزه ترشی دارد مثل آبلیمو یا ترشی و سیرترشی توصیه نمیشود.
توصیه عمومی به افرادی که مزاج خود را نمیدانند، خوردن مواد غذایی گرم همراه ماهی است. افرادی که فشارخون دارند هم بهتر است از خوردن مواد غذایی ترشمزه با ماهی خودداری کنند.
بهترین طعمدهنده برای ماهی که میتوان با آن مصرف کرد، آب نارنج است. نارنج تنها طعمدهنده ترشی است که مزاج گرمی دارد.
مصرف ماهی شکم پر از قدیم در کشور مرسوم بوده و به دلیل استفاده از مواد غذایی شیرین مانند کشمش از مضرات ماهی میکاهد و مصرفش بسیار مناسب است.
استفاده از زنجبیل و فلفل سیاه نیز به عنوان طعمدهنده برای ماهی و میگو مناسب است.
به طور کلی، توصیه میشود به دنبال مصرف ماهی آب ننوشید. بهتر است ماهی در وعده ناهار مصرف شود و اگر فردی مزاج گرمی دارد از خوردن ماهی در وعده شام خودداری کند. نباید ماهی را سرخ کرد بلکه بهتر است ماهی در آب خود پخته شود، بعد از پخته شدن نیز میتوان از روغن زیتون، کنجد و هسته انگور به میزان کم استفاده کرد.
وبلاگ زیر جهت دریافت مقالات علمی و افزایش اگاهی شما عزیزان ایجاد شده است
کمبود ویتامین دی عامل مهمی در حفظ سلامت کلی بدن و داشتن استخوان های قوی و سالم است. کمبود ویتامین دی مشکل شایعی است. این ویتامین در پوست بدن و براثر تابش نور آفتاب ساخته میشود. اکثر غذاها حاوی مقادیر اندکی از ویتامین دی هستند. کمبود خفیف ویتامین دی میتواند موجب درد کلی در بدن شود و وقتی این کمبود شدیدتر میشود موجب بروز راشیتیسم در کودکان و استئومالاسی در بزرگسالان میگردد.
در بعضی افراد مانند زنان باردار، بچه های زیر پنج سال و افراد بالای 65 سال، کسانی که تحت تابش کافی نور خورشید نیستند، افراد با پوست تیره و وجود بعضی بیماری های گوارشی، کبدی و کلیوی احتمال کمبود ویتامین دی زیاد است.
کمبود ویتامین دی در سه حالت ایجاد میشود
در بچه های در حال رشد، زنان باردار و زنان شیرده نیاز بدن به ویتامین دی افزایش میابد. در زنانی که فاصله بین بارداری های آنان کوتاه بوده و زایمان های متوالی داشته اند کمبود ویتامین دی بیشتر دیده میشود چون در این افراد ذخایر ویتامین دی بدن بسرعت خالی میشود. در بچه های شیرخواری که مادر آنها کمبود ویتامین دی دارد و یا مدت زیادی شیر داده است هم معمولا کمبود ویتامین دی ایجاد میشود.
البته شیردادن بچه توسط شیر مادر آنچنان مهم و مفید است که کمبود ویتامین دی هیچگاه نباید بهانه ای برای شیر ندادن مادر به بچه باشد. این وضعیت ها به راحتی با مصرف مکمل های ویتامین دی حل میشوند.
در افراد چاق نیاز به ویتامین دی بیشتر میشود. ویتامین دی در چربی بدن ذخیره میشود پس هر چه چربی بدن بیشتر باشد ویتامین دی بیشتر به سمت چربی رفته و مقدار آن در جریان خون کم میشود. پس این افراد به مقادیر بیشتری از ویتامین نیاز دارند.
افرادی که مبتلا به بیماری های مزمن هستند هم نیاز بیشتری به ویتامین دی دارند
این عدم توانایی میتوان به علل مختلفی ایجاد شود
این کمبود در بعضی افراد گیاه خوار و یا در کسانی که اصلا از غذاهای دریایی استفاده نمیکنند دیده میشود
کمبود ویتامین دی شیوع زیادی دارد. بیش از نصف مردم به این کمبود مبتلا هستند. در اغلب این افراد کمبود ویتامین یا علامت ظاهری نداشته و یا با یک درد پراکنده همراه است که بیمار از علت آن بی اطلاع میماند.
http://www.iranorthoped.ir/
ژن درمانی از درمان بیماری ها تا بهسازی نژادی و استفاده بعنوان یک سلاح
دیابت از شناخت علائم تا درمان و راههای پیشگیری
وبلاگ زیر جهت دریافت مقالات علمی و افزایش اگاهی شما عزیزان ایجاد شده است
| ||||
ژن درمانی از درمان بیماری ها تا بهسازی نژادی و استفاده بعنوان یک سلاح
دیابت از شناخت علائم تا درمان و راههای پیشگیری
حقایقی در باره ایدز و لزوم آموش جنسی
وبلاگ زیر جهت دریافت مقالات علمی و افزایش اگاهی شما عزیزان ایجاد شده است
دراکثر منابع پزشکی مقدار مورد نیاز روزانه ویتامین دی برای حفظ کارکرد صحیح بدن 400 واحد ذکر شده است. مطالعات اخیر نشان داده است که 400 واحد ویتامین دی حداقل ویتامین مورد نیاز است ( یعنی مقداری است که دچار راشیتیسم نشویم) و افراد بالای 5 سال برای داشتن استخوان ها و عضلات سالم و قوی به حدود 1000 واحد ویتامین دی در روز نیاز دارند.
چه کنیم تا بدن ما روزانه 1000 واحد ویتامین دی دریافت کندبرای تامین ویتامین دی بدن انجام هر کدام از کارهای زیر کافی است
به نظر میرسد تنها راه عملی برای اکثر ما راه آخر باشد. مولتی ویتامین ها اکثرا حاوی فقط 400 واحد ویتامین دی هستند و مصرف روزانه بیش از یک عدد قرص مولتی ویتامین درست نیست چون ویتامین های دیگر( مثل ویتامین آ) را در مقادیری بیش از مقدار مورد نیاز وارد بدن ما میکند که ممکن است برای استخوان ما خوب نباشند.
چطور میشود فهمید بدن ما به اندازه کافی ویتامین دی داردبا اندازه گیری سطح ویتامین دی در خون میتوان فهمید آیا به بدن ما به اندازه کافی ویتامین دی رسیده است یا خیر. مقدار کمتر از 20 موجب بروز راشیتیسم میشود. مقادیر بین 100-40 مناسب است.
آیا ممکن است ویتامین دی بدن ما بیش از حد باشدوقتی بدن ما در معرض نور آفتاب بیشتری قرار میگیرد تولید ویتامین دی را متوقف میکند ولی اگر ما روزی بیش از 2000 واحد از این ویتامین مصرف کنیم ممکن است به سلامتی خود آسیب برسانیم.
آیا ویتامین دی فقط برای حفظ سلامتی استخوان مفید استخیر این ویتامین برای سلامت و حفظ قدرت عضلات هم مورد نیاز است. کسانی که دچار کمبود این ویتامین میشوند بیش از افراد دیگر دچار گرفتگی عضلات و درد استخوان و مفصل میشوند. افراد مسنی که مکمل های ویتامین دی مصرف میکنند کمتر زمین میخورند که احتمالاً به علت کارکرد بهتر عضلات آنها است. | |
مطالب پیشنهادیژن درمانی از درمان بیماری ها تا بهسازی نژادی و استفاده بعنوان یک سلاح نقش نانو تکنولوژی در پزشکی وسلامت عمومیدیابت از شناخت علائم تا درمان و راههای پیشگیری حقایقی در باره ایدز و لزوم آموش جنسی http://www.iranorthoped.ir/ |
وبلاگ زیر جهت دریافت مقالات علمی و افزایش اگاهی شما عزیزان ایجاد شده است
ویتامین دی یک مولکول شیمیایی است که در سلامتی بدن نقش مهمی دارد. ویتامین ها دسته ای از مواد هستند که معمولا بدن قادر به تولید آنها نیست و باید از طریق مواد غذایی به بدن برسند. این مواد در تنظیم واکنش های شیمیایی بدن انسان مهم بوده و نقش حیاتی دارند. برخلاف ویتامین های دیگر که باید از طریق غذا تامین شوند بدن انسان میتواند خودش سازنده این ویتامین باشد. پس ویتامین دی یک ویتامین واقعی نیست و بسیاری از محققین آن را بیشتر یک هورمون میدانند تا یک ویتامین.
ورود ویتامین دی از طریق غذا به بدن انسان معمولا بصورت ویتامین D3 یا کوله کلسیفرول cholecalciferol و یا ویتامین D2 یا ارگوکلسیفرول ergocalciferol است. در کبد ویتامین دی به کلسی دیول Calcidiol تبدیل میشود. کلسی دیول همان ماده ای است که مقدار آن در خون در آزمایشگاه اندازه گیری میشود و به عنوان معیاری برای بررسی میزان ویتامین دی بدن از آن استفاده میگردد. ویتامین دی در کلیه به کلسی تریول Calcitriol تبدیل میشود که شکل فعال ویتامین دی است. کلسی تریول یک هورمون است و میزان کلسیم و فسفر بدن را تنظیم میکند. بنابراین ویتامین دی از طریق کلسی تریول بر روی میزان کلسیم بدن و تمامی کارکردهای مبتنی بر آن مانند سلامت استخوان ها و عضلات موثر است.
تولید ویتامین دی در بدن پستانداران براثر تابش نور خورشید بر پوست صورت میگیرد. این خوب است چون غذاها معمولا مقدار کافی ویتامین دی ندارند.
جزء B نور ماوراء بنفش کلسترول را در پوست به ویتامین دی تبدیل میکند. در یک فرد با پوست روشن تابش روزانه 20-15 دقیقه نور آفتاب در ساعات میانه روزهای تابستان به پوست صورت و ساعدها 3-2 بار در هفته میتواند مقدار کافی از ویتامین دی را ایجاد کند. البته در افراد با پوست تیره و یا در افراد مسن مدت تابش مورد نیاز برای ساخت مقادیر کافی از ویتامین دی بیشتر است. نوری که از پنجره عبور کرده تاثیر کافی در تولید ویتامین دی ندارد. در فصول دیگر سال غیر از تابستان که اشعه خورشید مایل تر میتابد پوست برای ساختن ویتامین دی باید مدت بیشتری تحت تابش آفتاب باشد.
البته به علت اینکه در معرض قرار گرفتن در معرض نور خورشید به مدت زیاد ممکن است موجب بروز سرطان پوست شود معمولا مدت زمان خاصی برای ماندن زیر آفتاب و به منظور بهره مندی از آن برای تولید ویتامین دی توصیه نمیشود.
نقش اصلی ویتامین دی در بدن کمک به جذب کلسیم و فسفر از طریق روده است. وجود کلسیم و فسفر در بدن برای سالم و قوی ماندن استخوان های ضروری است. پس ویتامین دی برای سالم و قوی بودن استخوان ها ضروری است. این ویتامین در سلامت عضلات بدن هم نقش موثری دارد. دلایلی وجود دارد که نشان دهنده نقش ویتامین دی در پیشگیری از سرطان، دیابت و بیماری های قلبی است.
ژن درمانی از درمان بیماری ها تا بهسازی نژادی و استفاده بعنوان یک سلاح
دیابت از شناخت علائم تا درمان و راههای پیشگیری
حقایقی در باره ایدز و لزوم آموش جنسی
http://www.iranorthoped.ir/
وبلاگ زیر جهت دریافت مقالات علمی و افزایش اگاهی شما عزیزان ایجاد شده است
کلسیم یک ماده معدنی است که بدن انسان برای داشتن استخوان و دندان های محکم به آن احتیاج دارد.
استخوان از یک شبکه تار مانند از جنس پروتئین ( مانند تارهای عنکبوت هایی که به صورت سه بعدی تار درست میکنند) تشکیل شده که در روی این شبکه که به عنوان یک داربست عمل میکند مواد معدنی متصل میشود. این مواد معدنی بطور عمده از هیدروکسی آپاتیت تشکیل شده است که یکنوع کربنات کلسیم حاوی آب است.
استخوان یک بافت زنده است. سلول های استخوان این شبکه تورمانند را درست میکنند و مواد معدنی را روی آن مینشانند. قسمت عمده استخوان همان ماده معدنی هیدروکسی آپاتیت است که سلول های استخوان برای ساختن آن نیاز به کلسیم دارند. بدن این کلسیم را از راه مواد غذایی بدست میاورد. بدن انسان برای تنظیم فعالیت های حیاتی خود در بسیاری نقاط دیگر هم به کلسیم نیاز دارد.
چون روزانه مقادیری کلسیم از بدن انسان ( از راه پوسته ریزی پوست و ناخن و مو و از طریق ادرار و عرق و مدفوع ) دفع میشود اگر به همان اندازه کلسیم از طریق مواد غذایی وارد بدن نشود، بدن مجبور میشود کلسیم مورد نیازش را از روی استخوان برداشت کند و این موجب آسیب به استخوان میشود. پس برای بدست آوردن کلسیم بدن هم برای ساخته شدن استخوان و هم برای رفع دیگر نیازهای بدن به کلسیم، این ماده معدنی باید از راه مواد غذایی به اندازه کافی به بدن برسد. بزرگترین منابع کلسیم در مواد غذایی در لبنیات است.
این مقادیر عبارتند از
( یک لیوان معادل 250 سی سی است و مقادیر کلسیم بر حسب میلیگرم است)
ژن درمانی از درمان بیماری ها تا بهسازی نژادی و استفاده بعنوان یک سلاح
وبلاگ زیر جهت دریافت مقالات علمی و افزایش اگاهی شما عزیزان ایجاد شده است
بچه هایی که ویتامین دی کافی به بدنشان نمیرسد دچار بیماری به نام راشیتیسم Rickets میشوند. ویتامین ها به دسته ای از مواد گفته میشود که بدن ما به آنها احتیاج دارد ولی نمیتواند خودش آنرا بسازد پس آنها را از طریق مواد غذایی بدست میاورد. البته پوست بدن ما وقتی در معرض تابش خورشید قرار میگیرد میتواند ویتامین دی بسازد پس این ماده را نمیتوان به واقع یک ویتامین نامید.
امروزه ویتامین دی را بیشتر یک هورمون میدانند. اگر در طول روز 30-5 دقیقه نور خورشید به سر و صورت و دست ها ( با پوشیدن پیراهن آستین کوتاه) بتابد پوست بدن میتواند حدود 1000 واحد بین المللی ویتامین دی تولید کند و این مقدار برای سلامت ما کافی است.
البته شدت نور تابیده شده به بدن در مقدار ساخت ویتامین موثر است برای مثال اینکه در چه ساعتی از روز نور بتابد، در چه فصلی از سال باشیم، در چه محل جغرافیایی باشیم، هوا چقدر ابری یا غبارآلود باشد، چه مقدار از پوست بدن ما پوشیده است، پوست بدن تیره است یا روشن و یا اینکه از کرم های ضد آفتاب استفاده میکنید یا خیر همگی در مقدار ساخت ویتامین دی موثر هستند.
اگر بدن ما میتواند به این آسانی ویتامین دی بسازد پس چرا شاهد کمبود آن در بسیاری از افراد هستیم.
متاسفانه زندگی اجتماعی بشر در دهه های اخیر موجب شده است تا انسان ها هر روز کمتر از قبل تابش اشعه خورشید را بر بدنشان احساس کنند. بچه ها بسیاری از ساعات را یا در کلاس درس و یا در خانه و در محیطی سربسته هستند. مسیر بین خانه و مدرسه هم که اکثراً با وسیله نقلیه طی میشود. بزرگترها هم روز ها را در محل کارشان که اکثراً محیطی سربسته است میگذرانند.
بسیاری از مردم روزهای تعطیل را هم یا در خانه پای تلویزیون هستند یا به دید و بازدید آشنایان که آنها هم در منزل هستند میروند. بسیاری از ورزش ها هم امروزه در سالن های ورزشی و در محیط های بسته انجام میشوند. وقتی هم که فرصتی بدست داده تا مدتی زیر آفتاب باشیم از کرم ضد آفتاب استفاده میکنیم.
متاسفانه مصرف شیر و لبنیات هم در بین مردم و بخصوص بچه ها روزبروز کمتر شده و بجای آن از نوشابه های گازدار و یا اگر خیلی مراعات کنند از آبمیوه های صنعتی استفاده میکنند. پس جای تعجب ندارد که حتی در کسانی که در مناطق آفتابی زندگی میکنند هر روز بیش از قبل شاهد شیوع کمبود ویتامین دی باشیم.
ژن درمانی از درمان بیماری ها تا بهسازی نژادی و استفاده بعنوان یک سلاح
دیابت از شناخت علائم تا درمان و راههای پیشگیری
حقایقی در باره ایدز و لزوم آموش جنسی
http://www.iranorthoped.ir/
وبلاگ زیر جهت دریافت مقالات علمی و افزایش اگاهی شما عزیزان ایجاد شده است
رژیم تقویت عمومی برای غیر دیابتی ها:
1- صبح ناشتا یک عدد سیب با پوست و دانه (سیب ضد عفونی شده که از شب در آب زلال مانده تا سموم احتمالی پوست خارج شده باشد)
2- صبحانه خوب: 2 قاشق غذا خوری ارده کنجد + 1 قاشق مرباخوری روغن کرمانشاهی (یا 2 قاشق مرباخوری کره محلی گاو) + 1 قاشق غذاخوری شیره خرما یا انگور یا انجیر و یا عسل طبیعی + نان سبوس دار.
3- سه عدد پسته خام صبح میل شود.
4- سه عدد بادام درختی خام ظهر میل شود.
5- ناهار کم (برای غیر اضافه وزنی ها) از روی مثلث سلامت طبخ شده باشد.
6- ترک ناهار برای اضافه وزنی ها.
7- روزی حداقل 7 عدد خرما.
8- روزی حداقل 5 عدد انجیر خشک یا تازه.
9- غروب نان + پنیر + گردو + سبزی بدون گشنیز (برای اضافه وزنی ها گاهی همین شام باشد)
10-شام (برای غیر اضافه وزنی ها) از روی مثلث سلامت طبخ شده باشد.
11- هرگز ترک شام یا عصرانه نشود.
12- شب سه عدد فندق میل شود.
13- میو ه های فصل در حد امکان و بصورت تک میوه میل شود.
رژیم تقویت عمومی برای دیابتی ها:
همان رژیم است، فقط عسل، خرما و انجیر به یک چهارم افراد غیر دیابتی فعلا تقلیل یابد.
دکتر حسن اکبری
وبلاگ زیر جهت دریافت مقالات علمی و افزایش اگاهی شما عزیزان ایجاد شده است
این چای یا دم نوش با حرارت 60 درجه درست گردد
یک قاشق چایخوری ( گل محمدی +گل بهار نارنج + چای سبز یا سفید ) + یک عدد هل سبز پوست گرفته شده + یک چوب دارچین متوسط + 2 پر زعفران در یک لیوان آب 60 درجه ریخته و درب آن را به مدت 15 دقیقه بگذارید حال این دمنوش بسیار خوشمزه و بدون ضرر آماده نوشیدن است و می توانید به جای قند از توت خشک استفاده نمایید . ( نوش جان )
نکته 1- تمام گیاهان معطر و دارویی باید قبل از مصرف با آب سرد شسته شود .
نکته 2 - بیشتر از 4 لیوان از این دمنوش استفاده نگردد.
وبلاگ زیر جهت دریافت مقالات علمی و افزایش اگاهی شما عزیزان ایجاد شده است
توجه مهم : در صورتی که علاوه بر اضافه وزن از بیماری خاص دیگری رنج میبرید قبل از شروع برنامه حتما جهت راهنمایی یک شروع خوب تماس بگیرید.
وبلاگ زیر جهت دریافت مقالات علمی و افزایش اگاهی شما عزیزان ایجاد شده است
اسلام برای تمام دوران های انسان حتّی قبل از انعقاد نطفه، دستورات مهمی دارد که اگر به درستی رعایت شوند ضامن سلامت روح و جسم وی خواهد بود. یکی از دوران های خیلی مهم دوران جنینی است که انسان نیاز به خوراک معنوی و مادی دارد. از توصیه های اسلامی برای ماههای بارداری می توان به مطالب زیر اشاره نمود:
البته همه ی این سفارش ها همراه با رعایت کامل و صد در صدی مثلث سلامت، رژیم تقویت عمومی و رژیم جایگزین آب سرد که در سایت آمده، خواهد بود.
خلاصه توصیه های ماه اول بارداری:
در روزهای پنجشنبه و جمعه سوره ی یس و الصافات قرائت شود.
صبح ها کمی سیب شیرین میل شود.
روزهای جمعه قبل از طلوع آفتاب کمی تربت سیدالشهدا میل شود.
روزهای جمعه قبل از صبحانه انار میل شود.
نماز در اول وقت اقامه شود و قبل از نماز اذان و اقامه بگوید و موقع اذان و اقامه دست روی شکم بکشد.
هر روز بر دو عدد خرما سوره ی قدر بخواند و آن را ناشتا میل کند.
خلاصه توصیه های ماه دوم بارداری:
روزهای پنجشنبه و جمعه سوره ی ملک تلاوت شود و به ترتیب 140 و 100 مرتبه صلوات بفرستد.
هر هفته گوشت گوسفند با کمی شیر گاو طبیعی و سیب شیرین میل شود.
هر روز بر دو عدد عناب سوره ی توحید قرائت شود و ناشتا میل گردد.
خلاصه ماه سوم بارداری:
روزهای پنجشنبه و جمعه سوره ی آل عمران قرائت شود و 140 مرتبه صلوات بفرستد.
صبح ها یک قاشق مربا خوری عسل میل شود.
هر روز بر یک عدد سیب آیه الکرسی قرائت شده و ناشتا میل شود.
روزانه یک عدس کندر میل شود.
خلاصه توصیه های ماه چهارم بارداری:
روزهای پنجشنبه و جمعه سوره ی دهر قرائت شود.
در تمام نمازها در یک رکعت، سوره قدر تلاوت شود.
بعد از نمازها روی شکم دست بگذارد و سوره ی قدر و کوثر بخواند و صلوات بفرستد.
سیب شیرین، عسل و انار هر روز میل شود.
از اول ماه چهارم نماز شب بخواند.
هر روز بر دو عدد انجیر سوره والتین بخواند و ناشتا میل کند.
نام کودک قبل از چهار ماه و ده روز انتخاب شود (اسامی نیکو و با معنا به خصوص اسامی اسلامی)
خلاصه توصیه های ماه پنجم بارداری:
روزهای پنجشنبه و جمعه سوره فتح تلاوت شود.
در یک رکعت نمازها سوره نصر خوانده شود.
بعد از نمازها روی تربت کربلا دست کشیده و بر شکم بمالد.
هر روز صبح مقداری خرما میل نماید.
خلاصه توصیه های ماه ششم بارداری:
روزهای پنجشنبه و جمعه سوره واقعه را تلاوت کند.
شب ها در یک رکعت نماز سوره والتین بخواند.
بعد از نمازها دست روی تربت کربلا بکشد و بر شکم بمالد.
پس از صبحانه انجیر و زیتون میل شود.
از خوردن دنبه در این ماه پرهیز نماید.
هر روز یک عدد انار پس از سوره فتح ناشتا میل شود.
خلاصه توصیه های ماه هفتم بارداری:
صبح ها سوره انعام را بر بادام بخواند و میل نماید (تا 40 روز ادامه یابد)
روزهای یکشنبه بعد از نماز صبح سوره والتین دو بار قرائت شود.
دوشنبه ها سوره نمل قرائت شود.
سوره قدر و توحید در نمازهای یومیه خوانده شود.
روزهای پنجشنبه و جمعه سوره یس و تبارک قرائت شود.
در تمام ماه هفتم و هشتم و نهم سوره نور تلاوت شود.
روزی 140 صلوات بفرستد.
خربزه بعد از هر غذا میل شود (اگرموجود بود) و قبل و بعد آن آب نخورد.
هر روز بر یک عدد میوه سوره یس بخواند و ناشتا میل کند.
خلاصه توصیه های ماه هشتم بارداری:
اعمال ماه هفتم اجرا شود.
روزهای شنبه بعد از نماز صبح 10 بار سوره قدر
روزهای یکشنبه بعد از نماز صبح 2 بار سوره والتین
روزهای دوشنبه یس قرائت شود.
روزهای سه شنبه سوره فرقان قرائت شود.
روزهای چهارشنبه سوره دهر قرائت شود.
روزهای پنجشنبه سوره محمّد (صل الله علیه و اله و سلم) قرائت شود.
روزهای جمعه سوره صافات قرائت شود.
ماست شیرین میل شود.
عسل میل شود.
هر جمعه انار شیرین میل شود (اگر موجود بود)
خلاصه توصیه های ماه نهم بارداری:
بهترین غذا کباب گوشت گوسفند است.
ادویه میل نشود.
خرما میل شود.
در نماز ظهر یا عصر سوره والعصر و سوره ذاریّات تلاوت شود.
پنجشنبه ها سوره حج و جمعه ها سوره فاطر تلاوت شود.
هر روز مقداری پیاده روی انجام گردد.
به عکس و آینه کمتر نگاه شود.
هر روز بر مقداری شیر و خرما سوره دهر بخواند و آن را ناشتا میل نماید.
دکتر حسن اکبری
وبلاگ زیر جهت دریافت مقالات علمی و افزایش اگاهی شما عزیزان ایجاد شده است
چرا کبد ما چرب می شود؟
بطور کلی دو نوع کبد چرب داریم:
1. کبد چرب غیر الکلی
2. کبد چرب ناشی از الکل
در اینجا فعلاً ما راجع به کبد چرب غیر الکلی صحبت می کنیم:
کبد چرب غیر الکلی (NAFLD) Non-alcoholic Fatty Liver Disease
یک اختلال متابلیسم سلولهای کبدی است که امروزه خیلی شایع شده است و متاسفانه رو به افزایش است و قویاً با دیابت نوع دوم و سایر اختلالات متابولیک یا سوخت و ساز سلولی مثل سندرم متابولیک و عوارض قلبی آن مرتبط می باشد.
این اختلال می تواند از یک اختلال در متابلیسم یا سوخت و ساز و ذخیره سازی و آزاد سازی چربی داخل سلولی کبدی که به آن استئاتوز خوش خیم می گویند تا یک تجمع چربی داخل سلول کبدی همراه با درجاتی از تخریب و التهاب سلولهای کبدی باشد و حتی می تواند منجر به نابودی کل کبد و مرگ شود.
معمولاً NAFLD علامت ندارد و فقط در بعضی موارد، آنزیم های کبدی در آزمایش بالا می رود.
معمولاً سونوگرافی برای تشخیص و درجه بندی بیماری توسط یک سونوگرافیست ماهر برای تشخیص بهتر است.
گاهی از سی تی اسکن و MRI هم برای تشخیص استفاده می شود.
در طب جدید علت اصلی NAFLD ناشناخته است و الگوی درمانی مشخصی نیز وجود ندارد و فقط به نکات کلی مثل کاهش وزن، کنترل چربی خون و کنترل دیابت اشاره شده است!!!
در طب اسلامی- ایرانی برای تشخیص، از وجود بزرگی شکم و بر جسته بودن ورید کانال بین مفصل انگشت کوچک دست راست و مفصل کناری آن که نشان دهنده شدت کبد چرب است استفاده می گردد.
درمان کبد چرب در طب اسلامی- ایرانی بسیار آسان است.
و عمدتاً شامل رعایت کامل و صد در صدی مثلث سلامت و ترک مصرف آب سرد شامل: آب شیر، آب یخ و آب معدنی و ترک مصرف گوشت مرغ و گوشت گاو و انواع روغن های نباتی جامد، مایع و مخصوص سرخ کردنی می باشد و همچنین یک سری دستورات تقویتی و داروهای گیاهی است که با رعایت آنها کبد چرب در عرض 40 روز تا شش ماه کلاً برطرف می شود.
یک دستور بسیار مهم مصرف روغن های حیوانی مثل: روغن کوهان شتر، روغن زرد حیوانی و روغن دنبه به جای روغن های نباتی جامد، مایع و سرخ کردنی است که با رعایت این دستورات اختلال سوخت و ساز و متابولیسم سلولهای کبدی که تماماً وابسته به انرژی است بر طرف می شود و روند ذخیره سازی انتقال و مصرف چربی ها در سلولهای کبدی اصلاح می شود و کبد چرب به تدریج درمان می شود و دیگر بیماریهای همراه آن مثل: مرض قند، اضافه وزن، بزرگی شکم و علایم مفصلی مثل صدا دادن مفصل زانو و آرنج هم ظاهر نمی گردد.
وبلاگ زیر جهت دریافت مقالات علمی و افزایش اگاهی شما عزیزان ایجاد شده است
میگرن و طب سنتی (Migraine )
میگرن یک بیماری مزمن است که معمولا با سر درد متوسط تا شدید همراه با تهوع مشخص می گردد.
در طب جدید اعتقاد بر این است که میگرن یک بیماری عصبی عروقی است نیمی از سر را فرا می گیرد و شامل مراحل مختلف پیش در آمدی تا مراحل پایانی می باشد.
در طب جدید برای درمان میگرن از داروهایی مثل: ضد دردها (مسکن ها) مثل استامینوفن، ضد التهاب ها (غیر استروئیدی) مثل آسپرین و ایبوپروفن، ارگوتامین (منقبض کننده عروق)
و گاهی داروهای بلوکه کنند کانال های بتای سلولی مثل پروپرانولول (مهار کننده سلولی) و همچنین در بچه ها از فنی توئین (کم کننده جریان الکتریکی سلولها) استفاده می شود.
همانگونه که مشاهده می شود تمامی این داروها فقط موجب پوشیده شدن علائم می شوند و تاثیری در اصل اختلال سلولی که موجب بیماری است ندارند.
حال ببینیم عوارض این داروها چیست:
1- استامینوفن: داروئی است که برای سلولهای کبدی انسان خاصیت سمی و مخرب دارد و متاسفانه امروزه بطور بی رویه برای هر دردی بعنوان مسکن بی ضرر بطور فراوان مصرف می گردد.
2- آسپرین و ایبوپروفن: داروهائی که می توانند باعث اختلال عملکرد پلاکت های خون شوند و همچنین زخم معده و اثنی عشر ایجاد نمایند.
3- ارگوتامین و هیدرو ارگوتامین: تحریک دستگاه گوارش، درد قفسه سینه و قلب، انقباض و درد رحمی، آسیب عروق خونی، منگی و گیجی و حتی ایجاد سر درد شدید!!!؟
4- پروپرانولول: درد قفسه سینه و قلب، فشار قفسه سینه، افسردگی، آریتمی (بی نظمی) ضربان قلب.
5- فنی توئین: خواب آلودگی، عدم تعادل، آلرژی، کم خونی مگالو بلاستیک، کم شدن سلولهای ایمنی خون، تتراتوژن بودن، سرطان زا بودن، افزایش قطر لثه، افزایش خطر خودکشی و بیماری لوپوس.
با توجه به عوارض شدید داروهایی که فقط احتمالا رفع علامت می کنند باید ببینیم طب سنتی و اسلامی- ایرانی چه دیدگاهی در مورد میگرن دارد و درمان واقعی چیست:
دیدگاه طب سنتی و اسلامی-ایرانی در مورد میگرن:
همانگونه که میدانیم تمام بدن، از میلیاردها سلول تشکیل یافته است بنابراین سر درد میگرنی یک علامت از اختلال عملکرد سلولهای مغزی و ناحیه سر است، بنابراین لازم است به جای جنگ با معلول ها به سراغ علت ها برویم و اینقدر به بیمار داروهای شیمیایی ندهیم.
منشاء اصلی اختلال سلولهای مغزی و ناحیه سر، کاهش انرژی سلولی می باشد که در سطح مولکولهایATP داخل میتوکندری سلولها مطرح می باشد و ریشه این مشکل در نوع، ترکیب و نحوه غذا خوردن و آشامیدن است، در طب اسلامی–ایرانی با اصلاح این سه مسئله و همچنین اقداماتی مثل: انجام حجامت، فصد، زالو درمانی و ماساژ درمانی و داروهای گیاهی، اختلال عملکرد سلولها را به تدریج و با آرامی بر طرف می نمائیم.
با این روش سلولهای متورم و آسیب دیده مغزی و ناحیه سر به حالت طبیعی باز می گردند و بیماری میگرن بطور پایه ای و اساسی و بدون وابستگی به داروهای شیمیایی درمان می شود.
وبلاگ زیر جهت دریافت مقالات علمی و افزایش اگاهی شما عزیزان ایجاد شده است
درست است که کم خونی از بیماریهای مهم است، ولی علت اصلی اغلب سکته های قلبی و مغزی غلظت خون است.
در ریشه یابی غلظت خون، باید بدانیم که نرسیدن انرژی کافی تغذیه ای به سلولها، موجب تحریک آزاد سازی برخی هورمون های خون ساز از ارگان های خاص مثل کلیه ها می شود، همانند هورمون اریتروپوئیتین. که این هورمون با تحریک مراکز خونساز بدن که در بالغین مغز استخوان می باشد موجب تولید گلبولهای قرمز می گردد، تا این گلبولها، اکسیژن و مواد غذایی بیشتری را به سلولهای بدن برسانند، ولی متاسفانه با افزایش تعداد سلولهای مذکور نه تنها مشکل حل نمی شود بلکه ترافیک سنگین موجود در مویرگ ها باعث کمتر رسیدن غذا و اکسیژن به سلولهای کم انرژی می گردد، در نتیجه باز هم هورمون خونساز بیشتری ترشح می شود و این چرخه معیوب به قدری ادامه می یابد که در عاقبت موجب بسته شدن عروق قلبی و مغزی و نهایتاً سکته قلبی و مغزی و مرگ بیماران می گردد.
در طب جدید چون با ریشه اصلی بیماری که نوع غذاها، و ترکیب آنها و نحوه غذا خوردن است زیاد کاری ندارد عمدتاً از مصرف روزانه یک قرص آسپرین و مصرف فراوان آب (حداقل هشت لیوان در روز) بعنوان پیشگیری استفاده می شود، در حالیکه در طب سنتی با اصلاح نوع غذاها اعم از نوع گوشت مصرفی، نوع روغن مصرفی و نوع قند مصرفی، میوه و سبزیجات مصرفی با بنیان و اساس بوجود آمدن غلظت خون مقابله می شود و همچنین انجام حجامت های منظم و دوره ای در ایام معین، همیشه جلوی غلیظ شدن خون را می گیرد، در موارد شدید می توان از فصد و زالو درمانی نیز استفاده نمود که با توجه به وضعیت بیمار تجویز می گردد.
نکته مهم اینست که درمان اساسی، اصلاح تغذیه می باشد و درمان های کمکی مثل: حجامت، فصد و زالو درمانی می تواند بطور معجزه آسایی جلوی بروز سکته های قلبی و مغزی را بگیرد، در واقع اصلاح تغذیه با فراهم آوردن انرژی کافی فرایندهای درون و بین سلولی نیاز به ساخت زیاده از حد گلبول های قرمز را کاهش می دهد و با اصطلاح سرمنشا، بروز غلظت خون را می بندد و حجامت، فصد و زالو درمانی با کم کردن ترافیک گلبول های قرمز در داخل مویرگها موجب تسهیل جریان رفت و آمد گلبولهای مذکور شده و اکسیژن و غذا راحتر به سلولهای بدن می رسند و با رسیدن بهتر اکسیژن و غذا به سلولها فرایندهای داخل و بین سلولی و از جمله سیستم ایمنی بدن خواهد داشت و در نتیجه با بهتر عمل کردن سیستم ایمنی احتمال بروز انواع بیماریها مانند: بروز آلرژی ها، بیماریهای خود ایمنی، عفونت های باکتریایی و ویروسی و حتی احتمال بروز سرطان ها کاهش می یابد.
http://www.drakbary.com/
وبلاگ زیر جهت دریافت مقالات علمی و افزایش اگاهی شما عزیزان ایجاد شده است
چرا جوش می زنیم؟
همیشه ما از اینکه در پوست صورت یا بدن جوش بزنیم نگران هستیم و خیلی هایمان به خاطر ترس از جوش زدن از بسیاری از غذاهایی که می دانیم برای ما مفید، بلکه لازم و ضروری هستند پرهیز می کنیم شکل نامناسب جوش و ترس از زشت بودن چهره و پوستمان ما را از جوش متنفر می کند، حال ببینیم اصلاً عامل جوش زدن یا بیماری آکنه چیست؟
تعریف جوش: جوش یا آکنه یک ضایعه پوستی است که آبسه یا عفونت محدود پوستی ایجاد می کند که معمولاً سر آن سفید و چرکی است و اطراف آن قرمز و ملتهب است و اغلب همراه با درد است.
انواع جوش: جوش ساده، عفونی، کورک، جوش سر سیاه، جوش سر سفید، جوش سرسرخ.
علل جوش:
الف: عوامل داخلی و عمومی اصلی؛ به نظر می رسد مهمترین عامل داخلی و عمومی قدرت سامانه ایمنی بدن باشد چون عامل میکروبی جوش یعنی پروپیونی باکتر که بعداً توضیح خواهم داد جزء میکروب های معمولی ساکن در پوست است و فقط در زمینه آماده بودن محیط داخلی و موضعی بدن قادر به رشد و تکثیر و ایجاد آکنه یا جوش خواهد بود.
ب: عوامل داخلی و عمومی فرعی؛ هر آنچه سیستم ایمنی و سلولی های آن را کاهش دهد مانند تغذیه با تعادل انرژی پایین که می تواند قدرت سلول های ایمنی را در کنترل رشد و تکثیر میکروب پروپیونی باکتر کاهش دهد.
ج: علایم و بیماری های معمول همراه؛ یبوست، اختلالات قاعدگی، خشکی پوست روی دست ها که می تواند نامش از کاهش انرژی عملکردی سلولهای بدن بخصوص کبد باشد.
د: عوامل موضعی؛ عدم تنظیم بودن سیستم هورمونی بدن و ترشح بیش از حد چربی در غدد سیاسه پوست که محیط و زمینه لازم برای رشد پروپیونی باکتر را فراهم می کند.
پروپیونی باکتر:
یک میکروب ساکن طبیعی پوست بدن و صورت انسان که تولید اسید پروپیونیک می نماید این میکروب سوخت و ساز خود را از طریق بی هوازی انجام می دهد و در عمق پوست زندگی می کند پس هر چه پوست کثیف تر و منافذ آن بسته تر باشد محیط رشدش فراهم تر خواهد بود.
در عمق پوست در ریشه موها از ماده ای چرب به نام سبوم بعنوان منبع انرژی و غذا استفاده می کند بنابراین در دوره جوانی که میزان ترشح سموم بعلت تغییرات هورمونی بیشتر است شاهد فراوانی این بیماری هستیم.
آیا جوش برای بدن نفعی هم دارد یا نه؟
نکته مهم اینست که هر جوش یک منبع التهاب برای بدن است و در التهاب ها همه سیستم ایمنی هومورال و سلولی درگیر می شوند و واسطه های ایمنی زیادی آزاد می شوند که هر کدام به نحوی در تحریک تعادل و تقویت این سیستم نقش دارند لذا می توان گفت که هر یک عدد جوش خود می تواند یک مانور سیستم ایمنی تلقی شود و موجب تعادل و تقویت این سامانه بسیار مهم در بدن گردد و جلوی بروز بسیاری از بیماریهای با واسطه اختلال سیستم ایمنی مثل: ام اس، آرتریت روماتوئید، لوپوس و انواع حساسیت ها را بگیرد، بنابراین هدف ما از بین بردن کامل فرایند جوش زدن نیست بلکه کنترل شدت بیماری و عوارض آن مانند اسکارهای دائمی زخم های عمیق ناشی از برخی جوش های کنترل نشده و شدید، می باشد.
درمان:
الف: اصلاح کامل تغذیه؛ رفتار و عادات تغذیه ای، بسیار مهم بوده و ریشه و اساس اصلاح سیستم ایمنی و عملکرد سلول های آن و اصلاح عملکرد سلول های کبدی و سلولهای غدد سباسه پوست می باشد.
ضمنا خرما و بسیاری از گرمی ها ممکن است در کوتاه مدت به علت عوامل تحریک موضعی تعداد جوش ها را زیاد کنند ولی در دراز مدت با تقویت سلول های سیستم ایمنی و تنظیم آنها جلوی رشد میکروب پروپیونی باکتر را می گیرند و اساس جوش زدن را حل می کنند.
ب: درمان موضعی:
1- شامل استفاده از عوامل تغییر دهنده محیط برای جلوگیری از رشد و تکثیر پروپیونی باکتر.
2- تقویت و اصلاح سلولهای غدد سباسه در عملکرد صحیح و کنترل ترشح آنها و باز و بسته شدن صحیح منافذ پوست.
ماسک طبیعی ضد جوش:
1- پنج میلی لیتر روغن زیتون طبیعی بودار
2- دو میلی لیتر عسل طبیعی
3- یک دهم گرم پودر زعفران
4- دو میلی لیتر سرکه محلی انگور
طریقه مصرف: مواد فوق بطور کامل مخلوط شده ویک لایه نازک شب موقع خواب به محل های مستعد جوش مالیده می شود و صبح با آب ولرم شسته می شود.
وبلاگ زیر جهت دریافت مقالات علمی و افزایش اگاهی شما عزیزان ایجاد شده است
ول باید ببینیم بیماری لوپوس چیست؟ چه منشایی دارد؟ بعد راه های درمان را بررسی کنیم و بهترین آنها را انتخاب نماییم.
تعریف بیماری لوپوس ((SLE: یک بیماری با منشا خود ایمنی است که سیستم ایمنی بدن بیمار بر علیه پروتئین ها و اجزای سلولی خود فرد فعال می شود و می تواند باعث بروز التهاب و تخریب در سلول های مفاصل، پوست، قلب، ریه، عروق خونی، کلیه، کبد، خون و سیستم عصبی شود.
در طب جدید علت این بیماری ناشناخته قلمداد شده است و درمان قطعی هم ندارد و فقط با داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی (NSAD) و استروئیدی (کورتن) علائم بیماری رفع می شود و بیمار تقریبا همیشه توسط پزشک مدیریت علایم می شود !!
از نظر طب اسلامی – ایرانی بیماری لوپوس ریشه در بهم خوردن تعادل انرژی عملکردی سلول های ایمنی بدن دارد. بدین ترتیب که سلول های ایمنی بدن که دارای وظیفه اصلی شناخت پروتئین ها و اجزای سلولی خودی و غیر خودی هستند در اثر کمبود انرژی این قدرت تشخیص را از دست می هند و سلول های ایمنی بدن فرد بر علیه پروتئین ها و اجزای سلولی خودش فعال شده و با درست کردن پادتن ها یا آنتی بادی ها موجب تخریب سلول های خود بدن می شود و یک فرآیند التهابی را در تمام اعضای مهم مثل مفاصل، پوست، قلب، ریه، کلیه، کبد و عروق خونی کلید می زند که در نهایت می تواند بیمار را از پای درآورد.
مسلما چون ریشه اصلی این بیماری، التهاب ثانویه موجود، نیست و در نقص تغذیه ای کل سلول ها بخصوص سلول های ایمنی نهفته است، پس درمان اساسی هم دادن داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی و استروئیدی نخواهد بود.
ما برای درمان بیماری لوپوس ابتدا تمام غذاهای با تعادل انرژی پائین سلولی را حذف می کنیم و به جای آنها از غذاهای با تعادل انرژی بالا استفاده می کنیم و در کنار آن از داروهای گیاهی انرژی زای سلولی کمک می گیریم و به تدریج علائم بیماری با آهستگی کم می شود و اگر بیمار صبر، تحمل و حوصله به خرج بدهد بجز اسکارها و اثرات عمیق قدیمی کل علائم و مشکلات بیماری رفع می شود و بیمار به زندگی عادی باز می گردد و عمر طبیعی می نماید و می تواند به تدریج تمام داروهای شیمیایی خود را کنار بگذارد .
دکتر حسن اکبری
وبلاگ زیر جهت دریافت مقالات علمی و افزایش اگاهی شما عزیزان ایجاد شده است
سرطان در اثر خارج شدن سلول ها از روال عادی تقسیم و تکثیر شان بوجود می آید. یعنی به عبارتی وقتی سلول ها به صورت یک سامانه بسیار پیچیده به درستی کار می کنند، برای تکثیر و تقسیم شدن، بسیار برنامه ریزی شده و هدفمند عمل می کنند، در حالیکه در سرطان سلول ها قدرت تنظیم و متعادل سازی و حرکت و توقف منطقی تکثیر و تقسیم را از دست می دهند و به طور بی رویه شروع به ازدیاد افسار گسیخته می کنند.
در طب جدید عامل دقیق این پدیده بسیار خطرناک هنوز به طور کامل شناخته نشده است، البته عواملی مثل ژنتیک، ویروس ها، مواد شیمیایی، مواد رادیو اکتیو و برخی داروها را دخیل دانسته اند و بدتر از آن اینکه درمان قطعی که شفای کامل باشد بسیار بسیار نادر قلمداد می گردد، حال آنکه رعایت دستورات دین مبین اسلام در نوع و ترکیب غذاها و آشامیدنی ها و نحوه مصرف آنها می تواند جلوی بروز این بیماری را تا حد زیادی سد نماید. گرچه سرطان با افزایش سن که ساختارهای سولی پیر و عملکردشان ضعیف می گردد زیاد تر می شود، ولی این بیماری مهلک می تواند در هر سنی بروز نماید حتی در دوره نوزادی !!؟ حدود 12% علت مرگ ها سرطان است. در واقع نحوه تکثیر رشد سلولی و سرعت آن در سلول ها به وسیله ژن های موجود در DNA تعیین می گردد و ژن ها عبارتند از توالی اسیدهای هسته ای و حفظ، تداوم و ترمیم این توالی DNA در سلول ها شدیدا وابسته به انرژی است و اگر سلول ها تعادل انرژی خوبی نداشته باشند، توالی های غلط بوجود می آید و توالی غلط DNA دستور غلط صادر می کند. به طور مثال دستور غلط می تواند موجب تحریک رشد سلول ها به طور بی رویه گردد و یا باعث از کار افتادن ترمز های سلولی شود و در اینجا است که نطفه سرطان بسته شده است و تومور سرطانی بسرعت شروع به رشد می کند. پس اغلب ریشه اصلی سرطان تغذیه غلط خواهد بود.
نکته دیگر اینکه به هر حال در طول روز هزاران سلول در تمام بدن سرطانی می شوند ولی سلول های ایمنی سریعا سلول های سرطانی را پیدا کرده و نابودشان می کنند. حال اگر در اثر تعادل منفی انرژی ای که در اثر تغذیه نامناسب سلولی ایجاد شده است سلول ها انرژی کافی برای حفظ توالی صحیح اسید های نوکلئیک یا هسته ای را از دست بدهند و سرطانی شوند و سلول های سیستم ایمنی هم قدرت تشخیص و شناسایی و هم نابود کردن سلول های سرطانی را نداشته باشند، در نتیجه این فرایند منجر به بروز سرطان و تومور بدخیم می گردد.
تا وقتی که سرطان بوجود نیامده است می شود با اصلاح تغذیه جلوی بروز آن را گرفت ولی وقتی بیماری ایجاد شد تقریبا تمام اقدامات در جهت نابودی کامل سلول های سرطانی، بی فایده خواهد بود.
پس بیایید قبل از بروز سرطان ها با رعایت کامل دستورات خوردنی ها و آشامیدنی های اسلام عزیز شامل نوع غذاها، ترکیب غذاها و نحوه مصرف غذاها و نوشیدنی ها که خلاصه آنها در قسمت مثلث سلامت وب سایت آمده است جلوی ایجاد سرطان را بگیریم قبل از اینکه کار از کار گذشته باشد.
دکتر حسن اکبری
وبلاگ زیر جهت دریافت مقالات علمی و افزایش اگاهی شما عزیزان ایجاد شده است
متخصصان تغذیه معتقدند شروع کردن روز با نوشیدن آب خنک، مصرف آجیل و ورزشهای کششی در حفظ سلامتی تاثیرگذار است.
برگرفته از : خبرگزاری ایسنا
وبلاگ زیر جهت دریافت مقالات علمی و افزایش اگاهی شما عزیزان ایجاد شده است
روانشناسان معتقدند داشتن معیارهای بالا برای موفقیت و ترس از شکست سلامت روان را به خطر میاندازد.
«سنگ بزرگ نشانه نزدن است». نیاکان ما سالها پیش با استفاده از عقل جمعیشان و آفریدن همین ضربالمثل، پرده از یک یافته قرنبیستمی روانشناسی برداشتهاند...
روانشناسی شخصیت - کمالگرایی از کجا آب میخورد؟
دانشمندان علوم رفتاری دریافتهاند که بعضی افراد جوری بزرگ شدهاند که معیارهای موفقیتشان را دست بالا میگیرند. آنها اسم این ویژگی شخصیتی را گذاشتهاند کمالگرایی. کمالگرایی بستری را آماده میکند که آنها اضطراب زیادی را تجربه کنند. گرفتید؟ قرار نیست با ۴ خط لید همه چیز را بگیرید که! مطلب را بخوانید.
از همان اول قرن بیستم روانشناسها گیر دادند به مفهوم کمالگرایی. البته آنها واژهای را که برای این ویژگی در نظر گرفتند، مثل ترجمه فارسیاش اینقدر مبهم و مثبتنما(!) نبود. شنیدهاید استادان زبان وقتی که یک متن را خیلی خوب میخوانید، چی میگویند؛ perfect یعنی عالی بود؛ درست و بیعیب و بینقص.
روانشناسها هم از همین واژه استفاده کردند و به این ویژگی گفتند Perfectionism؛ یعنی گرایش افراطی به بیعیب و نقصبودن. روانشناسان ایرانی اما واژه درست و درمانی در برابرش نداشتند؛ بعضیها گفتند «کاملگرایی» که چندان مطلب را نمیرساند، بعضیها هم گفتند «بینقصگرایی» که یک ملغمه نازیبا از واژههای عربی و فارسی است.
این بود که همه، بیخیال وجه مذهبی، عرفانی و کلا وجه مثبت کلمه «کمال» شدند و الان کمالگرایی ترجمه جا افتاده Perfectionism است. اینها را گفتیم که «کمال عرفانی» یا پسر عمو کمالتان را با این کمال قاتی نکنید.
به هر حال اولین کسانی که روی کمالگرایی کار کردند آن را اینجور تعریف کردند: «گرایش افراطی فرد به بیعیب و نقص بودن، کوچکترین اشتباه خود را گناهی نابخشودنی پنداشتن و مضطربانه انتظار پیامدهای شوم شکست را کشیدن». همانطور که گفتیم، افراد کمالگرا معیارهای خیلیخیلی بالایی را برای موفقیت در نظر میگیرند و اگر به آن اهداف بلندپروازانه نرسند، خودشان را شکست خورده میدانند.
آنها نسخه همه اتفاقهای دنیا را با قانون «همه یا هیچ» میپیچند. برای کمالگراها نتیجه هر کاری یا شکست کامل است یا موفقیت کامل. دانشآموزی که موقع انتخاب رشته دانشگاهی، فقط دانشگاه تهران (فنیها بخوانند صنعتیشریف) را وارد برگ انتخاب رشته میکند، ورزشکار یا مربیای که همه مساوی گرفتنها را یک شکست مفتضح میداند، نقاشی که آنقدر نمایشگاه برگزار نمیکند تا موزه هنرهای معاصر بیاید سراغش و روزنامهنگار جوانی که فقط نوشتن در همشهری جوان (آنها که شوخی سرشان نمیشود بخوانند لوموند) راضیاش میکند؛ همه و همه نمونههای افراد کمالگرا هستند.
ته تمام این آرمانهای بالابلند، یک ترس ظریف از شکستخوردن خوابیده است؛ ترسی که موجب میشود فرد همیشه در حالت تنش و اضطراب باشد.
● کمالگرایی از کجا آب میخورد؟
برای اینکه در روان یک آدم، یک ویژگی شخصیتی، حسابی پرورده شود و شکل بگیرد، از لحظه تولد تا بزرگسالی، چندین و چند عامل دست به دست هم میدهند. کمالگرایی هم طبق تعریف روانشناسها، یک ویژگی شخصیتی است.
البته این به آن معنی نیست که کمالگراها تا آخر عمرشان نمیتوانند هیچ تغییری در این ویژگیشان به وجود آورند؛ اگر اینطور بود که ما مرض نداشتیم این مطلب را توی صفحه کاربردی موفقیت بنویسیم، فوقش میگذاشتیم قاتی یادداشتها و از اینجور آدمها حسابی مینالیدیم! و اما مواد لازم برای طبخ یک کمالگرا:
۱) والدین قدرتطلب:
آدمهایی که بیش از حد کمالگرا هستند، در کودکی والدینی داشتهاند قدرتطلب؛ پدر و مادری که توی کله بچهشان فرو کردهاند «همیشه ما درست میگوییم، همیشه حق با ماست و همیشه ما درست رفتار میکنیم». این والدین نهچندان محترم، تفاوت تواناییهای خودشان و بچههای نازنینشان را درک نمیکنند، به همین خاطر سعی میکنند با تنبیه، کودکانشان را مجبور کنند به معیارهای والایشان دست یابند؛ معیارهایی که آنقدر غیرواقع بینانهاند که در کمتر موردی بچهای میتواند به آنها دست یابد. روانشناسها به این سبک به اصطلاح «تربیتبچه» میگویند: «سبک والدینی قدرت طلبانه».
۲) والدین کمالگرا:
از قدیم و ندیم گفتهاند «گندم از گندم بروید، کمالگرا هم از کمالگرا». غیر از والدین دیکتاتور، والدین کمالگرا هم بچههای کمالگرا تحویل جامعه میدهند. والدینی که خودشان کمالگرا هستند، نه تنها موفقیتهای کودکانشان را کوچک میشمارند بلکه حتی موفقیتهای خودشان را هم قبول ندارند. آنها یک شخصیت وسواسی و بیش از حد منظم دارند و کودکان این افراد به همین خاطر، هیچوقت احساس خوبی نسبت به موفقیتهایشان ندارند و در نتیجه احساس خوبی نسبت به خودشان هم ندارند چون هیچوقت نتوانستهاند والدینشان را خشنود کنند.
۳) باورهای فردی:
بعضی باورهای افراد که موجب کمالگرایی میشوند عبارتند از:
الف. نیاز به تایید؛ «همه افراد مهم زندگی من از جمله والدین، همسر، بچهها و همکارانم باید مرا تایید کنند و دوستم بدارند».
ب) انتظارات بیش از حد از خود؛ «اگر من در همه زمینهها با کفایت نباشم فرد بیارزشی هستم».
ج) مستعد سرزنش؛ «اگر من نتوانم به پیروزی دست پیدا کنم، دیگران حق دارند مرا تنبیه کنند».
د) نگرانی بیش از اندازه؛ «چه موقعیت حساس باشد و چه نه، من باید به هر حال نگران باشم».
ه) پرهیز از مشکلات؛ «فرار از مشکلات بهتر از درگیر شدن با آنهاست».
● کمالگرایی خوب، کمالگرایی بد
البته همه نظرها در طول سالها معتدلتر میشود. روانشناسها هم دیدند نه بابا، کمالگرایی هم خوب و بد دارد. در نیمه دوم قرن بیستم، روانشناسی به نام «هاماچک»، کمالگرایی را به بهنجار و نابهنجار تقسیم کرد.
کسانی که کمالگرای بهنجار یا سازگارانه هستند، معیارهای بالایی را برای خود در نظر میگیرند اما به جای اینکه رسیدن یا نرسیدن به آن معیارها برایشان مهم باشد، نفس تلاشکردن برای رسیدن به هدف برایشان اهمیت دارد. کمالگرایان مثبت از کار و تلاش زیاد لذت میبرند و وقتی که در انجام دادن یا ندادن کاری آزادند، سعی میکنند آن را به بهترین نحوی که میتوانند انجام دهند.
کمالگرایی بهنجار نهتنها موجب مشکلی نمیشود بلکه باعث میشود که فرد استعدادهای خود را شکوفا کند و به احساس رضایت شخصی بالایی دست یابد.
برخلاف این نوع کمالگرایی، کمالگرایی نابهنجار به همان تعاریف اولیه نزدیک است؛ کمالگرایان نابهنجار یا روانرنجور بیشتر در فکر آن هستند که مبادا اشتباهی از آنها سر بزند. آنها هیچوقت کاملا احساس پیروزی نمیکنند. آنها حتی اگر از دیگران بهتر کار کنند، باز هم احساس رضایت نمیکنند. این افراد هرچقدر هم که به موفقیت دست پیدا کنند، راضی نیستند و خود را سرزنش میکنند و هدف بالاتری را در نظر میگیرند. آنها در این زنجیره بیانتها گیر میکنند و همیشه با خودشان درگیرند.
● چه انواعی دارد؟
روانشناسان با توجه به علتهای کمالگرایی ، ۳ نوع از آن را مشخص کردهاند:
۱) کمالگرایی خودمدار
این همان نوع است که در تعریفهای اول مطلب هم رویش تاکید کردیم؛ یعنی خود فرد در مورد خودش توقعات بالایی دارد و از شکست میترسد.
۲) کمالگرایی دیگرمدار
این نوع از افراد کمالگرا، معمولا نه تنها خودشان بلکه دیگران را نیز اذیت میکنند. تصور کنید که یک مربی یا یک کاپیتان کمالگرا، چطور عزتنفس اعضای تیم را له و لورده میکند یا یک استاد کمالگرا با دانشجویانش چه میکند.
۳) کمالگرایی القا شده توسط اجتماع
بعضی وقتها درد در جامعه است؛ یعنی ارزشهای جامعه القا میکند که همه افرادش باید به بهترینها برسند. تصور کنید که موقعی که تیم ملی به جام جهانی میرود، همه مردم توقع داشته باشند و همه مطبوعات تیتر بزنند که «ما باید قهرمان جام جهانی شویم».
● چه نسبتی با ورزش دارد؟
کمالگرایی خیلی به برد و باخت ربط دارد. برد و باخت هم اولین چیزی را که به خاطر میآورد ورزش است. میشود حدس زد که کمالگرایی در ورزشکاران خیلی شیوع داشته باشد. روانشناسان دانشگاه تورنتوی کانادا در تحقیقی که در مورد تاثیر کمالگرایی بر ورزشکاران انجام دادهاند، به نتیجههای جالبی رسیدهاند.
آنها که این پژوهش را در سال۲۰۰۶ انجام دادند، دریافتند که چه در ورزشکاران تفننی و چه در ورزشکاران حرفهای؛
۱) انتظارات بالای جامعه، والدین و مربیان باعث میشود که آنها حالات غمگینی و افسردگی را تجربه کنند.
۲) اگر فقط و فقط مربی کمالگرا باشد، ورزشکاران حسابی تنش و اضطراب را تجربه میکنند.
۳) قضیه فقط در قالب یک دپرس یا مضطربشدن معمولی که تمام نمیشود؛ توقعات بیش از حد جامعه، مربیان و والدین باعث میشود که ورزشکاران نسبت به ورزشکاران دیگر هم احساس خشم و خصومت کنند.
● ۴ گام برای تغییر کردن
خیلی سخت است، ما هم میدانیم تغییر دادن یک ویژگی شخصیتی که سالها با آن زندگی کردهاید خیلی سخت است. برای همین ما چند توصیه به شما میکنیم، چند توصیه هم به آنهایی که در کمالگرا شدن شما مؤثر بودهاند:
۱) باور کنید که میشود تغییرش داد. خیلی از آدمها تا اسم «ویژگی شخصیتی» یا «بیماریروانشناختی» میآید و حس میکنند آن ویژگی یا بیماری را دارند، خیال خودشان را راحت میکنند و به عالم و آدم اعلام میکنند که «من اینجوریام و دیگه کاری نمیشه کرد». آنها رفتارشان را به بیماری یا شخصیتشان ربط میدهند و نه خودشان. تا وقتی این برچسبزدنها ادامه داشته باشد، پیشگویی آنها درست از آب درمیآید؛ آنها تغییر نمیکنند چون باور دارند که تغییر نمیکنند.
۲) علت کمالگراییتان را بشناسید.
همین که بدانید والدینتان دیکتاتور بودهاند یا کمالگرا، همین که ته ذهنتان معلم کلاس اولتان را به یاد بیاورید که فقط بچههایی که ۲۰ میگرفتند را دوست داشت. همین دانستنها، باعث میشود که بهتر خودتان و کمالگراییتان را بشناسید و این کمککننده است.
۳) باورهای غیرمنطقیتان را بازسازی کنید.
این گام در واقع شبیه این است که ما غذا را لقمهلقمه میکنیم تا بتوانیم آن را ببلعیم. ما که نمیتوانیم چیز گنده و مبهمی مثل «کمالگرایی» را یکهو تغییر دهیم، پس میرویم سراغ باورهای تشکیلدهندهاش. یک بار دیگر بخش سوم علتهای کمالگرایی را بخوانید؛ میبینید که تمام باورهایی که در آنجا نوشته شدهاند از لحاظ منطقی درست نیستند اما چون افراد سالها با آنها زندگی کردهاند در ناخودآگاهشان حک شده است.
این باورها وقتی که میخواهید یک کار- به گمان خودتان - بزرگ را انجام دهید یا وقتی که - باز هم به گمان خودتان - شکست میخورید، حسابی توی ذهنتان وول میخورند. آنها را شناسایی کنید. همان موقع یادداشتشان کنید و در مقابلش باوری را بنویسید که فقط ذرهای منصفانهتر است. تکرار این کار باعث میشود که کمکم ذهنتان یاد بگیرد خود به خود به همان باورهای منصفانهتر فکر کند و نه باورهای کمالگرایانه.
۴) والدینتان را آگاه کنید.
این گام احتمالا بیشتر وظیفه ما مطبوعاتچیها و روانشناسهای خانواده است. اگر والدین آگاه باشند که تربیتکردن بچههایشان به شیوه اربابمنشانه، تاثیری اینچنین ناخوشایند روی بچههایشان دارد، احتمالا کمی خودشان را کنترل خواهند کرد.
این مطلب را میشود از طریق همان مشاورههای پیش از ازدواج یا در قالب مشاورههای روانشناختی هنگام بارداری یا بزرگکردن بچه، آموزش داد؛ چیزهایی که ما هنوز به این شکل در ایران نداریم.
شمایی که کمالگرایید و الان جوان رشیدی شدهاید میتوانید لااقل به پدر و مادر احتمالا دیکتاتور یا کمالگرایتان بگویید که دارند با بچههای دیگرشان چه کار میکنند یا خودتان که پدر و مادرهای آیندهاید بدانید که اگر این ویژگی را تغییر ندهید و همیشه از بچههایتان ۲۰ بخواهید، چه نوع کودکانی را پرورش میدهید.
روانشناسی شخصیت - ویستا