وبلاگ زیر جهت دریافت مقالات علمی و افزایش اگاهی شما عزیزان ایجاد شده است
متخصصان تغذیه معتقدند شروع کردن روز با نوشیدن آب خنک، مصرف آجیل و ورزشهای کششی در حفظ سلامتی تاثیرگذار است.
برگرفته از : خبرگزاری ایسنا
ما با دسترسی ویژه به همه منابع علمی می توانیم مقاله شما را تهیه نماییم . برای ارائه مقالات (پزشکی-بهداشتی- اجتماعی و زیست محیطی) به مجله، روزنامه ،همایش ، کنگره ، دانشگاه و سازمان مربوطه می توانید به سایت زیر مراجعه کرده و با پرداخت مبلغ جزیی ، مقاله درخواستی را دانلود نمایید وبلاگ زیر جهت دریافت مقالات علمی و افزایش اگاهی شما عزیزان ایجاد شده است |
پاسخ چند سوال رایج در مورد تغذیه:
سوال: بین این 3 گزینه کدام یک انتخاب بهتری است؟ پیتزا – چیزبرگر – ساندویچ هات داگ؟
جواب: همیشه گزینه ای را انتخاب کنید که فیبر بالاتری دارد. پیتزا به دلیل داشتن قارچ و فلفل دلمه ای دارای درصد فیبر بالایی است. ولی سعی کنید به 2 تا 3 برش اکتفا کنید چون به دلیل استفاده از آرد سفید پیتزاها درصد کربوهیدرات بالایی دارند.
سوال: کدام یک بهتر است، برنج قهوه ای یا سفید؟
جواب: البته برنج قهوه ای زیرا دارای درصد بالایی از فیبر است و کمک می کند انسولین کمتری در بدن شما ترشح شود، در نتیجه بدن چربی کمتری ذخیره میکند.
سوال: برای بیدار ماندن کدام یک بهتر است، قهوه یا نوشیدنی انرژی زا؟
جواب: قهوه. یک فنجان قهوه می تواند شما را حدود 5 ساعت بیدار نگه دارد. درضمن قهوه منبع غنی آنتی اکسیدان است و حافظه کوتاه مدت شما را تقویت می کند.
سوال: آیا یک لیوان آب میوه به اندازه یک تکه میوه اثر بخش است؟
جواب: خیر. آب میوه دارای مقدار زیادی شکر افزوده است که برای سلاتی شما ضرر دارد. به عنوان مثال یک سیب دارای 13 گرم قند است ولی یک لیوان آب سیب 24 گرم قند دارد.
سوال: آیا گوشت مرغ بهتر از گوشت قرمز است؟
جواب: بستگی به طریقه پرورش دام و طیور دارد. به عنوان مثال گوشت گوسفند پرورش یافته در مزرعه با تغذیه طبیعی بسیار مفید تر از گوشت مرغ پرورش یافته در شرایط کارخانه ای است و بلعکس.
سوال: آیا همه منابع پروتینی به یک اندازه مفید هستند؟
جواب: خیر. گوشت قرمز کم چرب، ماهی و تخم مرغ از بقیه بهتر هستند. به یاد داشته باشید که پروتین های حیوانی، بر خلاف پروتین های گیاهی، دارای آمینواسید های لازم برای بدن هستند.
سوال: آیا پنیر سفید از بقیه سالم تر است؟
جواب: خیر. از نظر سلامت غذایی تمام پنیرها مانند هم هستند. تنها تفاوت این است که پنیر سفید درصد چربی بسیار کمتری نسبت به بقیه دارد.
وبلاگ زیر جهت دریافت مقالات علمی و افزایش اگاهی شما عزیزان ایجاد شده است
غذای سالم غذایی است که نیاز شما به انرژی را تامین کرده و سلامت شما را به خطر نمی اندازد,مختصصان تغذیهپس از انجام آزمایشات و مقایسه های بسیار یکی از رژیم های غذای سالم در دنیا را معرفی کردند.
در این منو از ماهی قزل آلا استفاده شده است سلامت قلب و مغز را تامین کرده و چربی های مفید و امگا ۳ را داراست.این منو مرغ کباب شده را نیز شامل میشود که به تامین پروتئین بدن کمک خواهد کرد و باعث رشد عضلات و افزایش قدرت بدنی میشود,باید همراه این غذا سالاد حاوی سبزیجات تازه و روغن زیتون میل شود,دسر این منو ماست کم چرب همراه با گردو است که قند خون را کنترل کرده و به هضم غذا کمک میکند,همچنین گردو مانع از بسته شدن عروق و رگ های قلب و ابتلا به سکته خواهد شد و در پایان نوشیدنی حاوی آب گیلاس و آلبالو که با دارا بودن گلوکامانان برای سلامت بدن مفید بوده و باعث کاهش وزن میشود,این برنامه غذایی یکی از منو های سالم غذا در دنیاست که با دارا بودن مواد غذایی مغذی ,سلامت شما را تامین خواهد کرد.
وبلاگ زیر جهت دریافت مقالات علمی و افزایش اگاهی شما عزیزان ایجاد شده است
آیا تا به حال شنیدهاید که مصرف گوشت و تخم کبوتر میتواند باعث تقویت قوای جنسی مردان و افزایش قدرت نگهداری نعوظ در آنها شود؟! گوشت و تخم کبوتر، سرشار از پروتئین، انواع ویتامینها، آهن و عناصر معدنی دیگری است که تمام این عوامل میتوانند در تقویت و حفظ قوای جسمی و جنسی مردان و حتی زنان مفید و موثر باشند. به همین دلیل شاید خوردن یک شام سبک که با گوشت یا تخم?کبوتر تهیه شده باشد، بتواند نویدبخش داشتن یک رابطه زناشویی لذتبخش در طول شب برای همسران باشد! به جز گوشت کبوتر، خوراکیهای دیگری هم هستند که میتوانند باعث افزایش میل جنسی شوند…
برای آشنایی بیشتر با این خوراکیها، میتوانید نگاهی به این ۸ ماده غذایی بیندازید که بیشترین تاثیر را دارند!
۱ ماهی سالمون
ماهی سالمون که این روزها در تمام فروشگاههای مواد غذایی کشورمان هم به راحتی پیدا میشود، سرشار از یک ماده معدنی به نام سلنیوم است. بدن مردان بدون وجود سلنیوم، نمیتواند به اندازه کافی، اسپرم تولید کند. به علاوه، آنتیاکسیدانهای فراوان موجود در ماهی سالمون، از حمله و رهاشدن رادیکالهای آزاد فراوان در بدن مردان جوان پیشگیری میکند. نکته دیگر این است که ماهی سالمون، امگا۳ زیادی دارد و این اسید چرب میتواند به حفظ سلامت قلب کمک کند و چون داشتن قلبی سالم یکی از پیششرطهای داشتن یک رابطه زناشویی لذتبخش است بنابراین میتوان سالمون را از این نظر هم انتخاب مناسبی برای بالا بردن میل جنسی دانست!
.
۲ شکلات تلخ
آیا تا به حال به این نکته فکر کردهاید که چرا در روز عشقورزی و محبت، تمام فروشگاهها پر میشوند از بستههای رنگارنگ شکلات تلخ؟! بهتر است بدانید که شکلات تلخ حاوی مقادیر بسیار زیادی از انواع آنتیاکسیدانها و کافئین است و همین مواد تشکیلدهنده میتوانند باعث افزایش جریان خون و رسیدن خون بیشتر به اندامهای تناسلی و حفظ بیشتر و بهتر نعوظ در مردان شوند. به علاوه، فنیلتیلامین و سروتونین موجود در شکلات تلخ هم میتوانند میل و هیجان جنسی را در افراد افزایش دهند و باعث لذتبخشتر شدن رابطه زناشویی در آنها بشوند.
.
۳ ژله
یکی از لازمههای داشتن یک رابطه زناشویی سالم و رضایتبخش، سالم بودن اندامهای مختلف بدن بهخصوص استخوانها و مفاصل است. پژوهشگران دانشگاه بالاستریت ثابت کردهاند که مصرف به اندازه و مناسب ژلاتین در ژله میتواند دردهای مفصلی ناشی از برقراری روابط زناشویی را تا حد قابلقبولی کاهش دهد و انگیزه همسران را برای بیشتر کردن تعداد دفعات برقراری رابطه زناشویی، بالا ببرد.
.
۴ بلغور جو
بلغورجو بو داده که ممکن است در ترکیب بسیاری از انواع غلات صبحانه هم وجود داشته باشد، یکی از خوراکیهای مفید برای بالابردن کیفیت روابط زناشویی است. مصرف میزان مناسبی از بلغورجو میتواند انرژی کافی برای برقراری روابط زناشویی را در بدنتان تامین کند و خطر ابتلا به بیماریهای قلبی و عوارض ناشی از آن، مانند سردمزاجی را در شما یا همسرتان کاهش دهد. به علاوه، بلغورجو سرشار از منگنز و سلنیوم است که این ۲ ماده مغذی میتوانند در ترشح و تنظیم مقدار هورمونهای جنسی، نقش بسیار پررنگی داشته باشند.
.
۵ موز
این میوه خوشمزه، سرشار از پتاسیم است و مصرف آن میتواند انرژی کافی برای برقراری روابط زناشویی و از بین بردن خستگیهای روزانهتان را در پی داشته باشد. به علاوه، فولات فراوان موجود در موز به برقراری بهتر گردش خون در بدن و اندامهای تناسلیتان در طول روابط زناشویی کمک میکند و باعث میشود که پس از رسیدن به ارگاسم، دوباره و با فاصله کمی انرژی و میل جنسیتان را به دست بیاورید.
.
۶ فلفل قرمز تند
وقتی که شما غذاهای تند حاوی فلفل قرمز را میخورید، فعالیتهای متابولیک درونی بدنتان افزایش پیدا میکند و میل و هیجان جنسیتان هم بالاتر میرود. به علاوه، سردرد یا بدندردهای ناشی از برقراری روابط زناشویی هم با خوردن غذاهای تند و تیز تا حد چشمگیری کاهش پیدا میکنند!
.
۷ میگو
مصرف مداوم میگو و گنجاندن آن در رژیم غذایی هفتگی میتواند باعث افزایش میل جنسی شود. میگو سرشار از پروتئین، ویتامینهای گروه B، روی، آهن، کلسیم و فسفر است و تمام این موادمغذی میتوانند انگیزه و کیفیت روابط زناشویی را در افراد تا حد زیادی بالا ببرند.
.
۸ مرکبات
انواع مرکبات منابع بسیار خوب و مناسبی از آنتیاکسیدانها، ویتامین C و اسیدفولیک هستند که این مواد در حفظ سلامت جنسی مردان نقش بهسزایی دارند. گنجاندن مرکبات در رژیم روزانه مردان نیز میتواند در حفظ مناسب نعوظ و کمک به انزال دیرتر در آنها موثر باشد.
وبلاگ زیر جهت دریافت مقالات علمی و افزایش اگاهی شما عزیزان ایجاد شده است
شما میتوانید با هر لقمه غذایی که میخورید به جنگ خستگی بروید. این پنج ماده غذایی نیز بهعلت هضم آسان و غنی بودن از مواد مغذی و تبدیل غذا به انرژی، به بدن کمک اساسی نموده و برای افراد مفید میباشند.
بــلــغــــور جـــو
بلغور جو تقریباً برهر غلهای در صبحانه برتری دارد و جزء بیشترین تولیدات غلات سبوسدار صبحانه است و نیز بهعنوان ماده غذایی عالی در جهت حمایت از سلامت سیستم گوارش نگریسته میشود. به دلایل فوق بسیاری از متخصصین داخلی و تغذیه نه تنها به بیماران دیابتی اجازه خوردن بلغور جو را میدهند، بلکه در واقع آنان را تشویق نیز مینمایند، بهخصوص اینکه به حفظ سطح قند خون طبیعی کمک مینماید.
چگونگی عمل
فیبر در سلامت دستگاه گوارش مفید است .
علاوه بر فیبر بالا، جودوسر حاوی سه نوع ماده غذایی مهم منیزیم ، پروتئین و فسفر است و بر سطح انرژی تاثیر میگذارد و یک غذای ایدهآل در مبارزه با خستگی و نیز یک منبع خوب ویتامینB1 است که در تولید انرژی بسیار مهم میباشد.
علائم کمبود جزئی ویتامینB1 عبارتند از فقدان انرژی و از دست دادن اشتها. افزون بر این، ویتامینB1 به حفظ انرژی تجزیه شده و تبدیل آن به انرژی غذایی در هنگام خوردن غذا کمک میکند.
چه موقع بخوریم؟
شما میتوانید برای کسب انرژی فوری، بههنگام صبح همراه صبحانه، بلغور جو میل کنید، زیرا سبب حفظ انرژی میگردد.
ارزش افزوده
برای طولانیترشدن زمان انرژی، روی غذای حاوی بلغور، دانه کتان یا مغزهای مملو از پروتئین (فندق، پسته و گردو) بپاشید.
ماســـــت
از ماست نیز میتوان بهشکل دسر و بهعنوان ماده غذایی سالم استفاده کرد. در حقیقت بهخاطر نقشی که پروتئین و پروبیوتیکها (باکتریهای مفید) در سلامتی روده ایفا مینمایند، این ماده غذایی واقعاً برای سلامتی مفید میباشد.
چگونگی عمل
به دلیل نرم بودن ماست، بدن این پردازش را نسبت به غذای سفت و جامد خیلی سریع انجام میدهد و آن را بهصورت منبع عظیم و سریع انرژی درمیآورد، اما ضمن اینکه بدن به انرژی سریع دست مییابد، به خاطر نسبت پروتئین به کربوهیدرات، این زمان میتواند طولانیتر نیز بشود. پروتئین نسبت به کربوهیدرات مدت طولانیتری در معده میماند که تبدیل به منبع انرژی پایدار میگردد.
همچنین ماست دارای پروبیوتیکها یا باکتریهای مفید میباشد. پروبیوتیکها مثل فیبر کمک موثری به هضم غذا مینمایند.
چه موقع بخوریم؟
مسلما، هر زمانی میتوان این ماده غذایی را خورد. علاوه بر فواید بهداشتی، ماست یکی از بهترین مواد چند منظوره است، به این معنا که به علت تولید انرژی فوری میتوانید قبل از تمرینات بدنی بهعنوان خوراک سرپایی و یا عصرانه عالی آن را مصرف کنید. از طرف دیگر میتوانید در زمان صبحانه مخلفات سالمی چون جودوسر، دانه کتان آسیاب شده، مغزها (گردو، فندق و پسته) و انواع میوهها را به آن اضافه کنید.
ارزش افزوده
حداقل سه مرتبه درهفته به خاطر کمک به هضم خوب با صبحانه خود ماست بخورید. در صورتیکه ماست کمچرب یا معمولی انتخاب و مخلفات سالم به آن اضافه کنید، از امتیازات ویژهای برخوردار خواهید شد. از عسل یا کشمش برای شیرین کردن این ماده غذایی سبک کمک بگیرید.
اســـــــــفـنـاج
اسفناج مملو از مواد مغذی میباشد که برای مبارزه با خستگی ضروری هستند و به حداکثر کارایی بدن کمک میکنند. اسفناج علاوه بر آهن، سرشار از منیزیم و پتاسیم بوده و یک منبع عالی از ویتامینهای گروه B است.
چگونگی عمل
آهن نقش مستقیم و مهمی در مبارزه با خستگی ایفاء مینماید و به عنوان تقویتکننده انرژی شناخته شده است.
منیزیم برای تولید انرژی، هضم درست، تنظیم تونیسیته (انقباض عضلانی) و عصبی ضروری است. جای تعجب نیست که کمبود منیزیم میتواند سبب کارکرد پایین مغز و بدن گردد.
پتاسیم نیز مثل منیزیم به عملکرد درست عضلات و اعصاب کمک میکند. یکی از علل کمبود پتاسیم فشارهای زیاد جسمانی است، ولی در زمان کاهش آب بدن بهعلت بیماری یا بههر دلیل دیگری نیز ظاهر میشود. علائم نارسایی پتاسیم شامل ضعف عضلات، گیجی و خستگی میباشد.
چه موقع بخوریم؟
با توجه به مقدار و مجموعه ای از مواد مغذی فشرده در سبزیجات برگ دار، بهتر است روزانه در وعده غذایی خود اسفناج مصرف کنید و اگر عملی باشد، در صورت امکان هر چقدر که میتوانید آن را در رژیم خود بگنجانید.
سعی کنید صبحانه، اسفناج بخارپز با تخم مرغ، ناهار، ساندویچ پر شده با اسفناج و شام، اسفناج همراه با یک لایه لازانیا بخورید.
احتیاجی نیست در هر وعده غذا کنار بشقاب اسفناج بگذارید. میتوانید به غذاهایی از جمله سوپها، غذاهای بخارپز، خوراکها، سسها و سرخ کردنیها و غذاهای نرم، مقدار کمی از این سبزی اضافه کنید.
ارزش افزوده
پوره اسفناج را بهخوبی و بهآرامی بپزید. در صورتی که عاقلانهتر و با تدبیرترعمل کنید، در زمان اندکی همه افراد خانواده سالمتر خواهند بود.
مغــــزها و دانــــــــهها
مغزها و دانهها، مواد غذایی مغذی حاوی پروتئین با کیفیت بالا و چربیهای امگا‑۳ سالم میباشند و بسته به نوع انتخاب، میتوانید مقادیر مناسب منیزیم، منگنز، فسفر، آهن، ویتامینهایB2 ،B1 و B6 که همگی تولید انرژی میکنند، دریافت نمایید.
چگونگی عمل
تخم کدو تنبل یا کدو حلوایی، مغز بادام و فندق همگی منابع خوبی از منیزیم هستند که به مبارزه با خستگی کمک میکند. تریپتوفان موجود در دانههای کنجد، آفتابگردان، کدو تنبل، گردو و بادام، درمبارزه با خستگیهای عاطفی موثر میباشد.
تمام مغزها و دانهها منابع عالی پروتئین با کیفیت بالا هستند که بدن ما آنها را به انرژی از دست رفته تبدیل میکند.
اما آنچه باعث مبارزه بر علیه خستگی در مغزها و دانهها میشود، وجود منابع غنی از اسیدهای چرب امگا- ۳ است. امگا- ۳ بهعنوان چربیهای ضروری و مورد نیاز بدن شناخته شدهاست که نه تنها شاخص گلیسمی غذاها را پایینتر میآورد، بلکه همچون یک منبع فوقالعاده انرژی نیز عمل مینماید.
چه موقع بخوریم؟
مصرف مقدار متوسط، کلیدی است برای بهرهمندی از مزایای مغزها و دانهها. یک وعده آن برابر یک اونس (حدود یک کف دست پر) میباشد. در طول روز همیشه بسته یک نفره تنقلات سالم و مفید بردارید و آنها را در ماشین، کیف دستی، کیف پول و در جای امنی بگذارید.
ارزش افزوده
در حد امکان، مغزها و دانههای خام را بخرید و بخورید.
لـــوبیـــاهـــا
بهحق، لوبیاها غذاهای معجزهآسا نامیده شدهاند. علاوه بر مزایای سلامتی متعدد دیگری که لوبیاها فراهم میکنند، آنها در خط مقدم مبارزه با خستگی هستند. تمام انواع آنها دارای چربی کم و فیبر بالایی میباشند و تعادل خوبی بین کربوهیدراتها و پروتئینها برقرار میکنند. لوبیاها مملو از گروهی از مواد معدنی شامل فسفر، پتاسیم، مس و آهن میباشند که همگی برای تولید انرژی ضروری هستند. لوبیای سویا نیز منبع خوبی از تریپتوفان میباشد.
چگونگی عمل
پروتئین و فیبر بالای موجود در لوبیاها و همکاری آنها با یکدیگر، سبب حفظ تعادل قند خون و جلوگیری از افت انرژی میشود. لوبیاها جایگزین بسیار خوبی بهجای گوشت قرمز(که یک منبع انرژی غنی از پروتئین و آهن میباشد) هستند، ولی با کالری کمتر و تقریباً عاری از چربی. علاوه بر این لوبیاها کمتر از گوشت قرمز به سیستم گوارش فشار میآورند و برای جذب، نیاز کمتری به انرژی دارند. بهعبارت دیگر شما بعد از خوردن یک استیک احساس خستگی بیشتری میکنید تا بعد از خوردن یک پرس لوبیا!
منگنز و مس در لوبیاها، میتوکندریهای سلولها را که مسؤول تولید انرژی هستند، حمایت میکنند، در حالی که منیزیم سبب ریلکس یا شل شدن عضلات میگردد و جریان خون را آرام نگه میدارد و خستگی جسمی و روانی را متوقف مینماید. ویتامین B1 نیز در تولید انرژی مداخله میکند و همراه پتاسیم، عملکرد صحیح عضله و عصب را تداوم میبخشد. همچنین آهن نه تنها به تولید انرژی کمک مینماید، بلکه سبب افزایش توزیع اکسیژن در تمام بدن و بهبود خستگی میشود.
چه موقع بخوریم؟
لوبیاها را میتوان در هر غذایی استفاده نمود. سعی کنید در زمانهای مختلف روز مخلوطی از انواع آنها را به کار ببرید.
سپاس از نسرین تجدد فوق لیسانس پرستاری
ژن درمانی از درمان بیماری ها تا بهسازی نژادی و استفاده بعنوان یک سلاح
دیابت از شناخت علائم تا درمان و راههای پیشگیری
حقایقی در باره ایدز و لزوم آموش جنسی
ایجاد تعادل در بیماران مبتلا به ام اس
وبلاگ زیر جهت دریافت مقالات علمی و افزایش اگاهی شما عزیزان ایجاد شده است
نوشیدن فراوان آب علاوه بر کمک به عملکرد بهتر اندامهای تناسلی و زایشی، سبب تأمین بیشتر مایع طبیعی لازم برای حرکت بهتر اسپرم به سمت دهانه رحم میشود، بنابراین نوشیدن آب تصفیه شده یا آب معدنی به میزان کافی را فراموش نکنید.
برگهای سبز سبزیجات به خصوص اسفناج سرشار از آنتیاکسیدان، آهن و اسیدفولیک میباشند که همگی برای حفظ سلامت اندامهای زایشی و تناسلی لازم هستند. اسیدفولیک موجود در اسفناج نه تنها باعث تشکیل تخمکهای قابل رشد و افزایش قدرت باروری میشود، بلکه مانع از ایجاد نقص در نوزادان خواهد شد.
بخشی از رژیم غذایی خود را به سبزیجات نارنجی و زردرنگ اختصاص دهید، چرا که منبع خوبی از آنتیاکسیدان و بتاکاروتن هستند. بتاکاروتن در تنظیم هورمونها نقش مهمی دارد و احتمال سقط را کاهش میدهد.
اگر مبتلا به اندومتریوز هستید، کلم بروکلی و انواع دیگر کلم را زیاد مصرف کنید. این گروه از سبزیجات خواص زیادی دارند. مواد مغذی گیاهی آن به متابولیسم استروژن کمک میکنند.
اگر قاعدگی نامنظم دارید، مصرف سیبزمینی شیرین، هویج و نخودفرنگی را فراموش نکنید. بتاکاروتن موجود در این سبزیجات، در تنظیم قاعدگی موثر است و امکان باروری بهتر را در پی خواهد داشت.
از آنجایی که مرکبات سرشار از ویتامین C هستند، آنها را حتماً در رژیم غذایی خود بگنجانید. زغال اخته، پاپایا(خربزه درختی)، پرتقال، نارنگی، کیوی و توت فرنگی مواد مغذی زیادی دارند و مصرف آنها برای خانمهایی که تصمیم به مادر شدن گرفته اند خیلی مفید است.
فرآوردههای لبنی و پروتئینهای حیوانی مانند ماهی غنی از اسیدآمینه هستند که به تشکیل هورمونهای زایشی (FSH) و (LH) کمک میکنند، بنابراین این مواد را در برنامه غذایی خود بیاورید تا هر چه سریعتر به آرزوی مادرشدنتان برسید.
از نانهایی که با آرد گندم کامل درست میشوند استفاده کنید، زیرا منبع خوبی از آهن و ویتامین B میباشند و موجب افزایش هورمونهای باروری میشوند.
برای باردار شدن باید از چربیهای خوب استفاده شود، لذا مصرف مغزهایی مانند بادام یا گردو که منبع غنی از اسیدهای چرب امگا‑۳ میباشند توصیه میگردد.
در آخر، پروتئینهای گیاهی (مخصوصا سویا) را به اندازه متوسط مصرف کنید تا به شما در رسیدن به وزن مناسب برای حامله شدن کمک کند.
مصرف غذا (بهخصوص آنهایی که زیاد استفاده میکنید) تأثیر مستقیمی بر روی باروری شما دارد. در نتیجه، سعی کنید تا وعدههای غذایی سرشار از میوه و سبزیجات، لبنیات و پروتئینهای گیاهی داشته باشید که منابع خوبی از ویتامین C، بتاکاروتن، آنتیاکسیدان، اسیدفولیک و آهن هستند و همگی امکان باروری را افزایش میدهند.
مواد غذایی که باید از مصرف آنها اجتناب کرد:
_ مصرف مواد فرآوریشده (مانند شیرینیجات و تنقلات) را به حداقل برسانید، زیرا آنها فاقد هرگونه مواد مغذی برای تشکیل نطفه و رشد جنین میباشند.
_ زنانی که در سنین بالا باردار شدهاند و نیز مبتلا به دیابت حاملگی هستند، با مصرف بیش از اندازه تنقلات، سطح قند خونشان بالا رفته و مجبور هستند تا سزارین شوند، زیرا نوزادانی که از مادران دیابتی به دنیا میآیند، سایزشان از دیگر نوزادان بزرگتر است.
در آخر، لازم به ذکر است سلامت نوزاد تا حد زیادی بستگی به مادر و غذاهای مصرفی او دارد، بنابراین خوردن غذاهای سالم و مفید تنها راه سادهای است که منجر به سلامت شما و کودکتان میشود.
ماهنامه دنیای تغذیه
منبع:زیباشو
ژن درمانی از درمان بیماری ها تا بهسازی نژادی و استفاده بعنوان یک سلاح
دیابت از شناخت علائم تا درمان و راههای پیشگیری
حقایقی در باره ایدز و لزوم آموش جنسی
ایجاد تعادل در بیماران مبتلا به ام اس
بیشتر بدانیم....
ارتباط بین فعالیت فیزیکی و کاهش بیماریها
ورزش های ضد استرس برای بهتر شدن وضعیت روانی و احساسی افراد
ورزش های مخصوص افراد مبتلا به بیماران قلبی و دیابت
ورزش های مفید برای بیماران مبتلا به آلزایمر
ورزش و بیماری های قلبی و استخوانی
چطور میزان فعالیت فیزیکی خود را ارتقاء دهیم؟
چه ورزش هایی سلامت کودکان را تامین می کند؟
ورزش چگونه در درمان و پیشگیری از سرطان سینه زنان کمک می کند؟
چگونه عملکرد فیزیولوژیکی و روانی میانسالان افزایش می یابد؟
تکنیک های توان بخشی ورزشی در بیماران مبتلا به آسم
ژن درمانی از درمان بیماری ها تا بهسازی نژادی و استفاده بعنوان یک سلاح
دیابت از شناخت علائم تا درمان و راههای پیشگیری
حقایقی در باره ایدز و لزوم آموش جنسی
ایجاد تعادل در بیماران مبتلا به ام اس
سرطان سینه و تمامی گفتنی های آن
نقش نانو تکنولوژی در پزشکی وسلامت عمومی
نقش مردان در زمینه بهداشت باروری همسران
تمرینات ورزشی در دوران حاملگی و قبل از زایمان
کاهش مرگ و میر زنان باردار با برنامه مادری ایمن
مادران شاغل و نگهداری کودکان
بررسی اثرات کافئین بر بدن
عوارض شیرین کنندههای بدون کالری
فست فود زیر ذره بین کارشناسان حوزه سلامت
ویژگی های ظروف آشپزی و اثر آن در پخت غذا
ظروف یک بار مصرف ومشکلات آن بر سلامت
اثرات امواج تلفن همراه بر سلامت افراد
کنترل آلاینده ها از طریق فن اوری نانو تکنولوژی
اثر شنهای روان یا غبار غلیظ بر سلامت انسان
آثار جانبی تشعشع لامپ های کم مصرف بر چشم و پوست
پیامدها و راهکارهای جلوگیری از تخلفات موتورسواران
توجه:استفاده از این مطلب در سایت های دیگر فقط با ذکر منبع و لینک به این صفحه مجاز خواهد بود