هایفو تراپی و رفع افتادگی پوست

هایفوتراپی یک روش درمانی جدید غیر جراحی و غیر تهاجمی مشابه اولتراتراپی است که در آن از امواج مافوق متمرکز و فرآیند بهبود طبیعی خود صورت برای لیفت صورت، بهبود وضعیت پوست و سفت کردن افتادگی آن در ناحیه ابرو، گردن، زیر چانه، و حتی بالای ناحیه سینه بیمار استفاده می شود.

سفتی کردن پوست و پیشگیری از افتادگی در قسمت های گوناگون صورت و گردن از مواردی است که  در معرض دید قرار دارد و مردم میخواهند زیبا دیده شوند.

در بسیاری از اشخاص مخصوصا در صورت تابش نور آفتاب و  استفاده از سیگار به تدریج حالت شلی و افتادگی پوست پس از چهل سالگی پدیدار می شود.

شیوه های موجود ترمیمی جهت بهبود این افتادگیها عمدتا روش های جراحی یا اصطلاحا لیفتینگ ( کشیدن پوست ) بود که افراد بسیاری به علت نقاهت پس از جراحی و نیاز به استراحت و عدم کار کردن برای چند روز، عوارض احتمالی جراحی و بیهوشی و حتی هزینه آن چندان تمایلی به انجام آن برای اصلاح افتادگی و شلی پوست نداشتند.

بر این اساس وجود روشی موثر، ایمن و غیرجراحی برای اصلاح افتادگی پوست و اصطلاحا لیفت پوست بسیار موردنظر بود.

خوشبختانه کمتر از ۱۰ سال قبل روش هایفو به این منظور معرفی شده است.

در هایفو ( HIFU ) عملا از امواج اولتراسوند مشابه امواج ماوری صوت ارزیابی های تشخیصی سونوگرافی، البته با تمرکز و تقویت این امواج در روند بهبود پیری و افتادگی پوست استفاده می شود. HIFU مخفف کلمات High Intensity Focused Ultrasound می باشد که معنای لغوی آن اولتراسوند با امواج متمرکز تقویت شده هست.

هایفو تراپی، آخرین تکنولوژی لیفتینگ صورت و گردن است. با کمک دستگاه هایفو فقط در یک جلسه یک ساعته، بدون درد و جراحی، پوست صورت و گردن شما را کشیده و کلاژن سازی در سلول های پوست شما، صورت می گیرد که این مهم، اصلی ترین دلیل جوانسازی پوست شما خواهد بود.

 نحوه اثر هایفو بر پوست چگونه هست

در این این روش تابش امواج ماورای صوت به پوست بر اساس فرکانس و انرژی تنظیمی تا قسمتهای عمقی پوست و در سطح بافت فاسیای عضلانی و درم میانی نفوذ می کند. با تمرکز کانونی این امواج در سطوح ذکر شده یک آسیب حرارتی کنترل شده در الیاف بافت همبند پوست ایجاد می گردد که منجر به تحریک روند بهبودی و دوباره سازی الیاف کلاژن و درنهایت جوانسازی پوست می گردد.

 اثر هایفو چه زمانی ظاهر می شود

با توجه به عمق نفوذ و اثر بر فاسیای عضلانی پوست معمولا بلافاصله بعد از انجام هایفو بهبود اولیه به خاطر انقباض و جمع شدگی این لایه ظاهر می شود و در طی ۳-۶ ماه به علت روند دوباره سازی رشته های کلاژن پوست اثر هایفو بارزتر و کاملتر می گردد.

 اثر بالینی هایفو بر پوست چگونه هست

انجام صحیح هایفو باعث بالارفتن نسبیو قابل توجه ابروها، سفتی پوست صورت ، بالا آمدن و لیفت ناحیه چانه، بهبود غبغب و بهبود نمای افتادگی پوست ناحیه گردن می شود.

 در یک دوره درمان نیاز به چند جلسه هایفو می باشد

برخلاف روشهای لیزری معمولا انجام یک جلسه هایفو برای مدت چندسال کافی هست.

 مزیت روش هایفو نسبت به سایر روشهای لیفتینگ صورت چیست

* هایفو روشی کاملا موثر، ایمن و تایید شده حتی توسط سازمان غذا- داروی آمریکا (FDA) در درمان افتادگی پوست هست اما کاملا غیرتهاجمی بوده و کوچکترین آسیبی به سطح پوست نمی زند. برخلاف روشهای جراحی و لیزر، بعد از انجام هایفو شواهدی از برش، بخیه، کبودی، قرمزی، زخم و التهاب بر روی پوست دیده نمی شود و فرد به راحتی می تواند کارهای معمول روزمره خود را ادامه دهد و نیاز به استراحت و نقاهت خاصی نیست.

* دومین نکته این که انجام تنها یک جلسه هایفو باعث بروز بهبودی به مدت یک تا سه سال می گردد و برخلاف روشهای لیزری نیاز به تکرار ماهانه چندین جلسه نیست. ناگفته نماند چون پوست بافتی زنده و پویا هست بعد از هر روش جوانسازی، روند تغییرات سنی ادامه می یابد و عملا هیچ روشی اثری دایمی ندارد اما اثر هایفو با یک جلسه درمان تا مدتی طولانی به ویژه در صورت رعایت اصول نگهداری پوست باقی می ماند.

* از نظر اقتصادی در مقایسه با روشهای جراحی انجام هایفو کم هزینه تر می باشد.

 هایفو در چه افرادی مناسب هست

بر اساس مطالعات انجام شده اثربخشی هایفو در موارد شلی و افتادگی خفیف تا متوسط پوست اثربخشی قابل ملاحظه ای دارد ولی انجام آن در موارد شلی و افتادگی های بسیار شدید پوست شاید کمتر موثرباشد. در موارد افتادگیهای شدید پوست بر اساس وضعیت عمومی مانند سن، بیماریهای زمینه ای و ترجیح فرد مراجعه کننده باید در مورد انجام لیفت جراحی یا هایفو تصمیم گرفت.

از طرفی در افرادی که به هر دلیل مانند وجود بیماری های زمینه ای یا حتی ترس از جراحی مایل به انجام جراحیهای لیفتینگ نمی باشند، هایفو انتخاب مناسبی برای بهبود افتادگی پوست می باشد.

 عوارض هایفو چیست

با توجه به نفوذ عمقی هایفو در پوست معمولا عوارض سطحی مانند زخم، قرمزی و التهاب و ترشح پوستی در این روش وجود ندارد. معمولا در حین انجام هایفو نوعی احساس گرمی و تاحدی درد خفیف در نواحی انجام هایفو پیش می اید که در اکثر افراد شدید نبوده و قابل تحمل هست. گاهی پس از انجام هایفو به ویژه اگر تنظیم مناسب انرژی صورت نگرفته باشد نواحی محدود قرمزی گذرا پیش می اید که سریع فروکش می کند.

در پایان می توان گفت که هایفو روشی جدید، ایمن و موثر در درمان افتادگی پوست می باشد که به ویژه در افرادی که به هر دلیلی تمایلی به جراحیهای لیفتینگ ندارند، در صورت انجام صحیح می تواند در بهبود روند افتادگیهای پوست کاملا موثر باشد و عملا نیاز به تکرار جلسات ماهانه و نقاهت و استراحت طولانی در منزل ندارد.

حفظ شادابی اول صبح

حتما برایتان پیش آمده که شب نتوانید خوب بخوابید و صبح روز بعد قرار یا مصاحبه کاری مهمی داشته باشید.

مسلما دوست ندارید با چهره‌ای خسته و بی‌روح سر قرارتان حاضر شوید.

در اینجا روش‌هایی برای حفظ شادابی اول صبح و یا زمانی که خسته هستید وجود دارد که با هم به چند مورد از آنها می‌پرداریم:

   آستر نخودی قبل از ساعت ۹ صبح٬ بهترین دوست شماست   

با توجه به استاندارهای مُد٬ شوی استلا خیلی زود، در ساعت ۱۰ صبح آغاز می‌شود٬ اما تیم مدل‌ها و آرایشگران حدود ۶ صبح آنجا حضور خواهند داشت. به خاطر همین٬ خانم مک-گرث، مدیر این شو همیشه دوست دارد به مژه‌های خود مداد بژ بزند.

او می‌گوید: اگر خسته باشید یا چشمان‌تان کمی قرمز باشد٬ برای جلوگیری از خسته‌تر نشان دادن صورت٬ این مداد بژ رنگ می‌تواند سرخی پوست را از بین برده و چشمانتان را براق‌تر و بیدارتر نشان دهد.

او از طرفی از مقدار نامحسوسی رژگونه بر روی گونه‌ها هم استفاده می‌کند چرا که باعث می‌شود پوستتان کمی رنگ گرفته و حالت بیداری و نشاط آن افزایش یابد.

   مراقبت‌های پوستی سر صبح فراموش نکنید   

استلا مک-کارتنی همیشه متخصصان زیبایی را پشت صحنه در اختیار دارد تا پیش از آغاز شو٬ کارهای مختصری روی صورت مدل‌ها انجام دهند.

آنها ابتدا با یک تمیزکننده صورت مدل‌ها را تمیز می‌کنند و سپس یک دستشان را به روغن آغشته نموده و با آن صورت مدل ها را ماساژ می‌دهند.

در این فصل٬ از یک اسپری حاوی ژل هیدراته کننده بر روی پوست مدل‌ها استفاده می‌شود که آن را در پشت صحنه تست می‌کنند.

حواستان باشد که هرچقدر صورتتان هیدراته‌تر باشد٬ به آرایش کمتری نیاز خواهید داشت.

   مانیکور صورتی خالص همه چیز را یکجا جمع می‌کند   

در شوی استلا، مانیکوریستی به نام مادلین پوول از یک لاک خالص و صورتی رنگ استفاده می‌کند.

در این فصل٬ او از یک رژگونه‌ی خالص با مقداری ترکیبات هلو استفاده می‌کند که با سایر مواد به کار رفته در این ترکیب متناسب است.

(منبع: webmd)

از کاشت مژه و ناخن مصنوعی چه می دانید؟

بدون تردید داشتن مژه های پُر پشت در زیبایی چهره ی انسان اهمیت فوق العاده ای دارد.

مژه های پُر پشت بر زیبایی چشم ها افزوده و در کنار سایر عناصر صورت مانند ابروها، خط موی پیشانی، گونه، بینی، لب ها و چانه، تصویر منحصر به فردی به چهره ی انسان می بخشند.

از طرفی فقدان مژه در ظاهر شخص تأثیر منفی می گذارد. شایان ذکر است که از نظر آناتومی نقش مژه ها در انسان و حیوانات حفاظت از چشم ها در برابر گرد و خاک است.

بیشتر مراجعه کنندگان جهت کاشت مژه مصنوعی خانمهایی هستند که مژه هایی سالم و طبیعی دارند و صرفا برای افزایش اندازه و رنگ مژه ها و پر پشتی آنها اقدام به چنین کاری می کنند.

بعضی از افراد نیز دچار اختلال خود زشت بینی یا Body dysmorphic disorder هستند که بهتر است قبل از انجام این کار مشاوره با روان پزشک داشته باشند. چرا که این افراد تصویر معیوبی از ظاهر خود در ذهن دارند و دائما برای بهبود وضع ظاهری خود به اقدامات زیبایی متعدد متوسل می شوند.

کاشت مژه در واقع چسباندن مژه مصنوعی به وسیله چسبهای مخصوص بسیار قوی است که به راحتی قابل کندن نباشد.

بعضی از عوارض جانبی که توسط بیماران گزارش شده است عبارتند از:

1- تغییر رنگ پلک در ناحیه اطراف چشم خصوصا تیره رنگ شدن پوست در حاشیه پلک

2- تحریک چشم که علائمی از جمله قرمزی، خارش، ورم، سوزش، خشکی و در بعضی موارد پوسته ریزی پلک چشم

3- ریزش مژه چرا که بعضی از مژه های مصنوعی حاوی نمک در ترکیباتشان هستند که می تواند باعث ریزش مژه شود.

چسبی که مژه ها را می چسباند باعث تحریک پوست پلک شده و زمینه آلرژی چشم را فراهم کند و از طرفی مژه مصنوعی محلی برای تجمع باکتریها و آلودگیها است و خود می تواند کانونی برای انتشار عفونت باشد.

اخیراً استفاده از آنالوگ های پروستاگلاندین در درمان طبی کم پشتی مژه ها مورد توجه قرارگرفته است. معروف ترین این داروها لاتانوپروست latanoprost است که به شکل قطره ی چشمی برای پایین آوردن فشار چشم در گلوکوم مورد استفاده قرار می گیرد.

متخصصان چشم متوجه شده اند که لاتانوپروست موجب تحریک رشد مژه ها و تیره شدن رنگ آن ها می شود بدون این که مژه ی جدیدی بروید. این دارو در حیوانات نیز مورد بررسی قرار گرفته و شاید در آینده در درمان آلوپسی آندروژنتیک نیز به کار رود.

لاتانوپروست خروج مایع از داخل چشم را افزایش داده و فشار داخل چشم را در بیماران مبتلا به گلوکوم کاهش می دهد.

عوارض این دارو عبارت هستند از

: تاری دید، التهاب پلک، تیرگی عنبیه، احساس سوزش، تیره شدن دائمی مژه ها و ضخیم شدن مژه ها.

در حال حاضر کاربرد لاتانوپروست فقط برای گلوکوم مورد بررسی و تأیید قرارگرفته است

و اما در مورد کاشت ناخن مصنوعی:

استفاده از روشهای زیبایی ناخن روز به روز رایجتر میشوند، اما آیا استفادهکنندگان از خطرات این روشها هم باخبرند؟

این روزها در تمام بروشورهای تبلیغاتی آرایشگاهها، بخشی به کاشت ناخن اختصاص دارد که با هزینه های متنوع در آرایشگاهها انجام می شود.

این هزینه تنها صرف یک دوره کاشت ناخن می شود و هر دو هفته یک بار به تناسب بلند شدن ناخنها لازم است که ترمیم انجام شود.

علاوه بر پُرهزینه بودن، کاشت ناخن در زمانی حدود ۲ ساعت انجام میشود. برای این منظور سطح ناخن به وسیله سوهانهای برقی تراشیده میشود تا جایی که تنها لایه بسیار نازکی از ناخن باقی بماند. علت این تراشیدن این است که وقتی از ژل یا پودرهای مخصوص برای فرم دادن به ناخن استفاده میکنند، ظاهری برجسته نداشته باشد.

ناخنهای کاشته شده در مواردی که قابل تشخیص از ناخن طبیعی نیستند و به اصطلاح عامه «خوب کاشته شدهاند»، خطرناکترند و در صورت شکستن ناگهانی، آسیب جدیتری را برای فرد به دنبال دارند، چرا که مواد مصنوعی مورد استفاده برای کاشت ناخن بر روی لایهای متشکل از یک ردیف سلول، چنان محکم چسبیدهاند که اگر در اثر ضربه یا کشیدگی ناگهانی بشکنند یا کنده شوند، بافت زیر ناخن شامل پوست، گوشت و عروق نیز همراه با آنها جدا میشود و آسیب های جدی را به وجود میآورد.

ناخنهای مصنوعی به صورتهای مختلفی از جمله پلاستیکی و کاغذی وجود دارند که بنا به موقعیتهای مناسبتی با چسبهای گوناگون از چسب قطرهای گرفته تا چسب آهن، بر روی ناخن چسبانده میشوند.

اما تزئین ناخنها نیز داستان خودش را دارد و بسیار متنوع و پیچیده است؛ از کاشت ناخن، فرنچ و مانیکور پدیکور و پانچ ناخن گرفته تا لاک و استمپ ناخن.

اما پانچ ناخن دست و پا نیز روش جدیدی است که امسال مورد توجه قرار گرفته است، بدین صورت که پس از سوراخ کردن ناخن، آویزی را بر روی آن میگذارند که بسته به سلیقه افراد از یک نگین کوچک تا آویزهایی به شکل قلب، ستاره و... است و با زنجیرهای نازک به ناخن متصل میشوند.

خانم ها بیشتر از آقایان به ظاهر و زیبایی ناخنهای خود اهمیت میدهند و پول و زمان زیادی را صرف نگهداری و زیبا نمودن ناخنها میکنند و در بسیاری از موارد، ناخنها نشان دهنده عادات شخصی و بهداشتی افراد هستند.

حالا خطرات این روش چیست؟

استفاده از ناخن های مصنوعی و کاشت ناخن، عوارضی مثل عفونت باکتریایی یا قارچی، اگزمای تماسی و تغییر شکل صفحه ناخن، شکنندگی و حتی از بین رفتن صفحه ناخن را به همراه دارد.

کاشت ناخن های مصنوعی همچنین باعث تغییر رنگ ناخن، التهاب دور ناخن، خط خط شدن و خرد شدن ناخن و کنده شدن لبه آزاد ناخن (انیکولیز) می گردد.

استفاده طولانی مدت از ناخن های کاشته شده یکبار مصرف گرفته تا ناخن های کاشته شده برای استفاده طولانی مدت می تواند باعث واکنش های دردناک و شدید، عفونت پوست اطراف ناخن و شل شدن ناخن می شود.

اغلب خانم هایی که از ناخن های مصنوعی و کاشته شده برای زمان طولانی استفاده می کنند، ممکن است مشاهده کنند که ناخن های طبیعی آنها نازک تر و مات تر شده است و در مواردی منجر به عوض شدن جهت و محور ناخن می شوند. اگر اصراری برای استفاده از ناخن های مصنوعی وجود دارد، این ناخن ها باید هر 3 ماه یک بار برداشته شوند تا اجازه داده شود ناخن های طبیعی استراحت کنند. افزایش طول ناخن ها ممکن است به وسیله ناخن های پلاستیکی که کل ناخن یا انتهای انتهای ناخن را می پوشاند انجام شود. این هستند که ماده ای حساسیت زاست و ممکن است ناخن های مصنوعی با چسب هایی چسبانده می شوند که حاوی متاآکریلات است باعث شکاف و ترک ناخن شود.

پوشاندن ناخن ها به وسیله چسب به دلیل وجود آکریلات در ترکیبات آنها از لحاظ طبی و پزشکی عوارضی نظیر پوسته ریزی، تغییر بافت ناخن و عفونت های قارچی به خصوص کاندیدا را به وجود می آورد و به جز در افرادی که بافت ناخن در آنها به دلیل ژنتیکی یا بیماری از بین رفته است، توصیه نمی شود.

بر اساس گزارش های موجود، چسب هایی که برای چسباندن ناخن های مصنوعی به کار می روند، به دلیل آزاد کردن سم سیانید و بخار ناشی از آن می تواند باعث مسمومیت و حتی فوت افراد آرایشگر شود.

http://www.drnilforoushzadeh.ir/

بیماری‌های ناخن و درمان آن

یکی ازشایع‌ترین بیماری‌های ناخن، خشکی و شکنندگی ناخن و همچنین ریش ریش شدن کناره ناخن است که در اثر تماس زیاد با آب، مواد شوینده و شیمیایی ایجاد می شود.

4 روغنی که از شکنندگی ناخن‌ها جلوگیری می‌کند!

بعضی از ناخن‌ها بسیار شکننده هستند که می‌توان با چند راه حل متفاوت آن‌ها را تقویت کرد.

مسعود ملکی متخصص پوست و مو در گفتگو با باشگاه خبرنگاران، گفت: بعضی ناخن‌ها بسیار شکننده هستند که می‌توان با چند راه حل متفاوت آن‌ها را تقویت کرد. 

وی افزود: شناکردن و یا شستن ظرف‌ها به دلیل زیاد نگهداشتن دست‌ها در آب در شکنندگی ناخن‌ها موثر است. 

وی ادامه داد: استفاده از روغن‌هایی مثل زیتون، نارگیل، آواکادو و هسته انگور می‌تواند تاثیر زیادی در تقویت ناخن‌ها داشته باشد. 

وی اظهار داشت: یکی از دلایل شکنندگی ناخن‌ها خشکی بیش از اندازه پوست اطراف ناخن‌ها است.

وی خاطرنشان کرد: توصیه می‌شود این روغن‌ها در هنگام شب و قبل از خواب استفاده شود. 

شکل ظاهری و سلامت ناخن ها، نشان دهنده وضعیت سلامتی و تغذیه فرد هستند. سوءتغذیه و کمبود برخی ویتامین ها و مواد معدنی نه تنها موجب کندی رشد ناخن ها می شوند بلکه موجب آسیب ناخن ها شده و با خشکی و شکنندگی آنها همراه هستند.

بر اساس مطالعات نقش بیوتین که یکی از ویتامین های گروه B به شمار می رود، در سلامتی ناخن به اثبات رسیده است. پژوهشگران در بررسی ارتباط تغذیه و سلامت ناخن ها متوجه شدند افرادی که ناخن های نازک و شکننده داشتند وقتی به مقدار ۲٫۵ میلی گرم (۲۵۰۰ میکروگرم) یا تقریباً ۷۰ برابر مقدار متوسط نیاز روزانه بیوتین مصرف می کردند، ضخامت ناخن هایشان ۲۵ درصد افزایش می یافت. لازم به ذکر است که این دوز را فقط زیر نظر پزشک می توان مصرف نمود.

جگر، کره بادام زمینی، زرده ی تخم مرغ، سویا، غلات سبوس دار و قارچ از جمله منابع غنی بیوتین به شمار می روند و به سلامت ناخن ها کمک می کنند. خشکی و شکنندگی ناخن ها اغلب در میان خانم های خانه دار مشاهده می شود، در این حالت ناخن‌ها لایه لایه و سطح‌ آنها ناهموار می‌شود.

از علل شکنندگی ناخن ها می توان زمینه های ارثی، ضربه های کوچک، خیس و خشک شدن ناخن توسط مواد قلیایی نظیر شوینده ها، کم خونی ناشی از فقر آهن، کاهش روی، کاهش گردش خون محیطی و همچنین استفاده از انواع لاک ها و استون یا مانیکور کردن ناخن ها را نام برد.

بین 10 تا 30 درصد حجم ناخن را آب تشکیل می‌دهد و اگر این آب کمتر از این مقدار شود، شکنندگی ناخن بیشتر می‌شود. حدود 5 درصد ناخن را چربی‌ها تشکیل می‌دهند. هر چه چربی ناخن کمتر شود، قدرت نگهداری آب ناخن کمتر می‌شود و به همین میزان شکنندگی ناخن هم بیشتر می‌شود.

چربی ناخن خانم‌ها در سنین یائسگی و بعد از آن کم می‌شود و به همین دلیل شکنندگی ناخن‌ها بیشتر می‌شود. هر چه انعطاف‌پذیری ناخن کم شود، شکنندگی آن بیشتر می‌شود و چربی و آب از عمده‌ترین عوامل انعطاف‌پذیری ناخن‌ها هستند. بنابراین استفاده کردن از لاک‌پاک‌کن‌ها باعث شکنندگی ناخن‌ها می‌شود چون حین پاک کردن لاک، چربی و آب نیز از سطح ناخن پاک می‌شود. 

مواد شوینده‌ای که خانم‌ها در خانه استفاده می‌کنند فقط چربی را از سطح ناخن برمی‌دارند، ولی باز هم با برداشتن چربی میزان شکنندگی ناخن را بالا می‌برند ناخن‌ها به‌طور متوسط روزی یک‌دهم میلی‌متر رشد می‌کنند، یعنی سه میلی‌متر در یک ماه. 

رشد ناخن‌های پا، یک‌سوم ناخن‌های دست است. بیشترین رشد ناخن در سنین 10 تا 14 سالگی است و بعد از سن 20 سالگی رشد آن کمتر می‌شود.

شکنندگی ناخن‌ها پدیده متداولی است که در 20 تا 30 درصد افراد جامعه، مخصوصا خانم‌های 40 تا 50 ساله، اتفاق می‌افتد. این پدیده همین‌طور در اشخاصی که در محیط کار یا منزل با مواد شوینده زیاد سروکار دارند، شایع‌تر است.

10علت شکنندگی ناخن‌ها

1- آسیب‌های تکراری: کسی که هر روز با مواد شوینده کار می‌کند، به دلیل اینکه به‌طور روزانه این آسیب به ناخن وارد می‌شود باعث شکنندگی ناخن‌ها می‌شود.

2- بلندی ناخن‌ها ارتباط مستقیم با شکنندگی ناخن دارد. هر چه ناخن بلندتر باشد، شکنندگی آن بیشتر است و به کسانی که این مشکل را دارند توصیه می‌کنم که همیشه ناخن‌های خود را کوتاه نگه دارند.

3- شغل افراد: نجارها، کفاش‌ها، آهنگرها و پزشک‌ها (چون از حلال‌ها استفاده می‌کنند) معمولا شکنندگی ناخن را تجربه می‌کنند.

4- لاک زدن و پاک کردن مداوم: لاک‌ باعث شکنندگی ناخن نمی‌شود ولی کسانی که با فاصله زمانی خیلی کم لاک خود را با استون پاک می‌کنند، در معرض آسیب ناخن هستند چون استون ماده حلال است. ناخن های دست و پا

5- سن و سال هم ارتباط مستقیم با شکنندگی ناخن دارد. هر چه سن بالاتر و فرد مسن‌تر باشد، شکنندگی ناخن بیشتر می‌شود. در خانم‌ها چون ناخن آنها نازک‌تر است، شکنندگی ناخن‌ها بیشتر است.

 6- بیماری‌های پوستی: بعضی بیماری‌های پوستی هم موجب شکنندگی ناخن می‌شوند. کسانی که مشکل خشکی پوست دارند شکنندگی ناخن هم دارند.

7- کسانی که کمبودهای تغذیه‌‌‌ای دارند، مخصوصا کسانی که دچار کمبود آهن یا روی هستند یا ویتامین‌های A، B، C، D و E را کمتر دارند در معرض شکنندگی ناخن هستند.

8- کم خونی ناشی از فقر آهن نیز باعث شکنندگی ناخن می شود. کم خونی وضعیتی است که در آن، تعداد یا اندازه گلبول های قرمز یا مقدار هموگلوبین موجود در خون کاهش یافته و تبادل اکسیژن و دی‌اکسیدکربن بین خون و سلول ها دچار اختلال می شود.

9- مشکلات غده تیروئید مثل کم کاری تیروئید.

10- انجام کارهای زیبایی بر روی ناخن ها مثل مانیکور کردن یا استفاده از ناخن مصنوعی یا کاشت ناخن نیز باعث شکنندگی ناخن می شود.

8- توصیه برای استحکام ناخن‌ها

1- ناخن‌های خود را بلند نگه ندارید و اگر ناخن‌های خود را به صورت چهارگوش بچینید، معمولا شکنندگی آنها کمتر می‌شود.

2- از عوامل شکنندگی ناخن مانند تماس مستقیم با شوینده‌ها پرهیز کنید و با دستکش کار کنید، به‌طوری که ابتدا دستکش نخی و روی آن دستکش پلاستیکی بپوشید، و یا از دستکش دولایه استفاده کنید که لایه داخلی آن پوشش نخی داشته باشد، زیرا استفاده از دستکش های پلاستیکی ساده موجب عرق کردن دست ها و نرم شدن ناخن ها و شکنندگی بیشتر آنها می شود. کلسیم حدود یک درصد حجم ناخن را تشکیل می‌دهد و در سفتی و سختی ناخن هیچ‌گونه دخالتی ندارد. پس هیچ‌گاه ناخن در اثر کمبود کلسیم نمی‌شکند

3- از حضور بیش از حد در محیط‌های سرد پرهیز کنید. 

4- ناخن‌ها را چرب و مرطوب نگه دارید. توصیه ما این است که از روغن‌های گیاهی استفاده کنید، مانند روغن زیتون و روغن بادام. هر روز بعد از اینکه دست‌ها را می‌شویید، یک یا دو لایه از این روغن‌ها را به ناخن‌ها بمالید.

5- کِرِم‌های مرطوب و نرم‌کننده هم برای جلوگیری از شکنندگی ناخن‌ها موثر است. هر چه تعداد دفعات چرب کردن ناخن‌ها در روز بیشتر باشد، به همان مقدار شکنندگی ناخن‌ها کمتر می‌شود.

6- سعی کنید کمتر از لاک و استون استفاده کنید.

7- علاوه بر قرار دادن میزان کافی شیر و پروتئین در برنامه غذایی می توانید مقداری ژلاتین نیز در آب میوه مخلوط کرده و میل کنید.

8- اگر دچار کم خونی هستید، آن را درمان کنید.

نکته مهم در درمان کم خونی فقر آهن آن است که باید درمان را تا یکی دو ماه پس از رفع کامل علایم و عوارض ادامه داد تا ذخایر مغز استخوان نیز از آهن سیراب شوند.

http://www.migna.ir/

ویتامین‌های ضروری برای سلامت ناخن‌ها

پوست-ناخن

اگر موادغذایی سالم بخورید و بهداشت را نیز رعایت کنید، ناخن‌های سالمی خواهید داشت و فراموش نکنید که سلامت ناخن‌ها از نشانه‌های سلامت کلی بدن است.

به گزارش سرویس سلامت خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)، اگر روی ناخن‌هایتان برآمدگی، فرورفتگی یا رنگ غیرطبیعی مشاهده کردید، لازم است که ترکیبات بیشتری از ویتامین‌های ضروری و مکمل‌ها را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید. با این حال ممکن است دلیل ناخن‌های مشکل‌دار، یک مشکل جسمی جدی‌تر از کمبود ویتامین‌ها و املاح باشد و به همین دلیل همیشه نباید ویتامین‌ها را جایگزینی برای درمان‌های پزشکی دانست و توصیه می‌شود که حتما با پزشک خود در مورد هر گونه خطرات احتمالی در ارتباط با بروز مشکلاتی در ناخن‌هایتان مشورت کنید.

سلامت مو، ناخن و پوست با نوع تغذیه ارتباط مستقیم دارد. بنابراین برای حفظ سلامت ناخن‌ها از یک رژیم غذایی متعادل پیروی کنید که شامل استفاده از همه گروه‌های غذایی از جمله غلات، میوه‌ها، سبزیجات، پروتئین، لبنیات و چربی‌های سالم می‌شود.

به گزارش ایسنا به نقل از کوتکزنیلز، اگر به رغم داشتن یک رژیم غذایی متعادل و سالم هنوز هم ناخن‌هایتان مشکل دارند ممکن است سلامت ناخن‌هایتان تحت تاثیر مشکلات و بیماری‌های دیگری همچون آسیب به عملکرد کبد، مشکلات تیروئیدی و یا کمبود آهن باشد. به طور کلی ویتامین‌های ضروری برای حفظ سلامت و زیبایی ناخن‌ها عبارتند از:

- ویتامین B: کمبود این ویتامین سبب نازک شدن و شکستگی ناخن‌ها می شود و کمبود اسید فولیک نیز که از گروه ویتامین‌های B است می‌تواند سلامت ناخن‌ها را تهدید کند.

- بیوتین: بیوتین نیز در واقع از خانواده ویتامین‌های B و یک ویتامین محلول در آب است یعنی نمی‌توانید آن را در بدن ذخیره کنید. این ویتامین کراتین تولید می‌کند که برای رشد ناخن‌ها لازم است.

- ویتامین A: ویتامین A برای سلامت دندان‌ها، قشر مخاطی و پوست ضروری است. کمبود این ویتامین که به علت ایجاد مشکلاتی در جذب پروتئین، رشد ناخن‌ها را نیز کند می‌کند، ممکن است سبب خشکی و شکنندگی ناخن‌ها یا بروز ناخنک شود. خوردن سبزیجات سبزرنگ یا میوه‌های زرد و نارنجی روشی طبیعی برای دریافت ویتامین A است.

- کلسیم: کلسیم هم برای سلامت و رشد ناخن لازم است. زمانی که یک مکمل کلسیم را انتخاب می‌کنید، حتما مکملی را که حاوی منیزیم و ماده معدنی بورون است استفاده کنید. اگر ناخن‌های سست، شکننده و خشکی دارید، اضافه کردن مقدار بیشتری کلسیم می‌تواند در رشد ناخن‌ها موثر باشد. رژیم غذایی مناسب برای افزودن کلسیم، استفاده از محصولات لبنی است که دارای میزان بالای کلسیم هستند.

- ویتامین C: این ویتامین را همه به عنوان ویتامینی برای بالا بردن سطح ایمنی بدن و مبارزه با سرماخوردگی و آنفلوآنزا می‌شناسند اما ویتامین C برای افزایش سلامت عمومی و استحکام بخشی به ناخن‌های سست و بدشکل هم موثر است. کمبود ویتامین C ممکن است باعث نازک شدن و شکنندگی ناخن‌ها و منجر به ناخنک ‌شود. همان طور که حتما می‌دانید مرکبات از غنی‌ترین منابع ویتامین C هستند. خوردن سبزیجات تازه و فلفل قرمز نیز برای دریافت این ویتامین توصیه می‌شود.

- روی (زینک): روی یا همان زینک از املاحی است که در درمان ریزش مو و سستی ناخن‌ها موثر است. زینک به ترمیم بافت‌ها، التیام زخم‌ها و تولید هورمون‌ها کمک می‌کند. همچنین می‌توانید با مصرف لوبیا قرمز، مرغ، برنج و پنیر زینک بیشتری را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

- ویتامین E: این ویتامین نه تنها خواص آنتی‌اکسیدانی بالایی دارد بلکه به دلیل کمک به بهبود گردش خون در تقویت و رشد ناخن‌ها موثر است.

ناخن‌ های سالم با تغذیه‌ سالم

سلامت ناخن‌ها هم مانند دیگر اعضای بدن در گروی تغذیه‌ مناسب و سالم است. در این مطلب 5 ماده‌ مغذی مناسب و لازم برای سلامت ناخن‌ها را برایتان آورده‌ایم؛ با ما همراه باشید...

مصرف پروتئین به اندازه کافی: ناخن‌ها عمدتاً از پروتئینی به نام کراتین ساخته می‌شوند و اگر در رژیم غذایی روزانه‌ افراد پروتئین کم باشد، ناخن‌ها شکننده و نازک شده و سرعت رشد ناخن‌ها کم می‌شود. رژیم غذایی نامناسب و عاری از پروتئین سبب بروز خطوط سفید رنگی روی ناخن می‌شود. تغییر شکل ناخن‌ها نیز می‌تواند در اثر کمبود پروتئین در بدن باشد. پروتئین به مقدار فراوان در بسیاری از مواد غذایی به ویژه در مواد غذایی گوشتی وجود دارد و اگر رژیم غذایی روزانه ما حاوی مواد گوشتی باشد، پروتئین بدن تأمین شده و نیازی به مصرف پروتئین اضافی نمی‌باشد. زیرا مصرف بیش از اندازه پروتئین نیز می‌تواند سبب بروز بیماری‌های دیگر شود.

صرف مواد غذایی سرشار از ویتامین C: کمبود ویتامین C در بدن می‌تواند منجر به تغییر شکل ناخن‌ها و کاهش رشد آنها شود. از طرفی وجود ویتامین C در بدن موجب افزایش جذب آهن از مواد غذایی می‌شود. به منظور افزایش دادن اثرات مفید ویتامین C در بدن، می‌توانید مواد غذایی حاوی ویتامین C را با مواد غذایی حاوی ویتامین E مصرف کنید، زیرا ویتامین E نیز یکی دیگر از ویتامین‌هایی است که در سالم بودن و رشد ناخن‌ها موثر است. ویتامین E سبب بهتر شدن جریان خون شده و در نتیجه عمل اکسیژن‌رسانی به ناخن بهتر انجام می‌شود و این امر به نوبه خود سبب تقویت و رشد بهتر ناخن‌ها می‌گردد. ویتامین C و ویتامین E مکمل یکدیگر بوده و اگر با هم مصرف شوند اثرات مفید یکدیگر را تقویت می‌کنند.

مصرف مواد سرشار از ویتامین‌های گروه B:ویتامین بیوتین در تقویت و محکم کردن سُم حیواناتی مانند اسب نقش موثر دارد و از آنجایی که سُم حیوانات نیز از ماده‌ای به نام «کراتین» ساخته می‌شود و این ماده در ساختمان ناخن‌های انسان وجود دارد بنابراین مصرف «بیوتین» می‌تواند به طور چشمگیری سبب افزایش رشد ناخن‌ها و تقویت و محکم شدن آنها گردد و از نازکی و شکسته شدن آنها جلوگیری می‌کند. سایر ویتامین‌های گروه B مانند ویتامین B12 نیز در سلامت و رشد ناخن‌ها موثر است و کمبود ویتامین B12 می‌تواند سبب تغییر شکل آنها شود. از طرفی تغییر شکل نوک ناخن‌ها می‌تواند در اثر کمبود یک یا گروهی از ویتامین‌های B باشد.

داشتن رژیم غذایی حاوی روی (Zinc) :روی یکی از عناصر مهم در تشکیل ناخن و سلامت آن می‌باشد. عنصر روی نقش مهمی در سنتز پروتئین داشته و وجود آن در رشد و سلامت بافت‌های بدن ضروری است.بنابراین کمبود روی در بدن بر رشد و سلامت ناخن‌ها تأثیر می‌گذارد. عنصر روی که برای جذب بهتر به ویتامین B6 نیاز دارد در مواد غذایی مختلفی وجود دارد؛ بهترین منابع حاوی روی شامل گوشت قرمز و گوشت سفید (مرغ و ماهی و سایر پرندگان) می‌باشد. عنصر روی در مواد غذایی که منشأ گیاهی دارند نیز یافت می‌شود مانند انواع مغزها (گردو، بادام و ...)، غلات و حبوبات که البته جذب آنها (روی حاصله از مواد گیاهی) به راحتی در بدن صورت نمی‌گیرد.

داشتن رژیم غذایی حاوی آهن‌: کمبود آهن در بدن می‌تواند سبب خشکی و شکننده شدن ناخن و همچنین تغییر شکل و بد فُرم شدن آن گردد. کمبود آهن از رایج‌ترین کمبودهای تغذیه‌ای در زنان می‌باشد. به ویژه در زنانی که دوره قاعدگی در آنها طولانی و شدید می‌باشد یا در زنان باردار و زنانی که تازه زایمان نموده‌اند، این کمبود شدیدتر می‌باشد. همچنین افراد گیاهخوار و افراد دونده که مسافت‌های طولانی را می‌دوند بیشتر در معرض کمبود آهن قرار دارند. برای جلوگیری از کمبود آهن می‌توان غذاهای سرشار از آهن مانند: انواع میوه‌های خشک‌شده، زرده تخم‌مرغ، جگر، گوشت قرمز کم چربی، گوشت مرغ، ماهی و سایر پرندگان، ماهی سالمون، ماهی تُن و انواع دانه‌ها را مصرف نمود.

راه هایی برای داشتن ناخن و موهای سالم

در این بخش که با عنوان راه کارهای طلایی برای داشتن ناخن و موهای سالم، در مجله پزشکی دکتر سلام منتشر شده است راه کارها و نکات مفیدی برای سلامت ناخن و موهای سالم به شما معرفی می کنیم. بیشتر ما فراموش کرده‌ایم که ناخن‌ها و موهایمان بیش از آن که به آرایش و تزئین ظاهری نیاز داشته باشند، محتاج مواد معدنی و املاح مغذی خاصی هستند تا سلامت آنها را به شکل صحیحی تامین کند.

چه بسا که بسیاری از این روش‌های آرایشی و زیبایی، عوارض نامطلوب بلند مدتی روی موها و ناخن‌ها برجای می‌گذارند.

متاسفانه اکثر ما هزینه زیادی را صرف آرایش و تهیه لوازم آرایشی و براق و تزئین کردن موها و ناخن‌هایمان می‌کنیم اما اغلب از نیاز اصلی این بافت‌های مهم در بدنمان غافل هستیم و پس از آسیب‌دیدگی آنها به فکر جبران می‌افتیم. چه بسا که برای زیباتر کردن ظاهری آنها برای یک مدت کوتاه ‌به موها و ناخن‌هایمان آسیب‌های جبران ناپذیری وارد می‌کنیم

      چند نکته مهم :۱ ؟     

"     یک رژیم غذایی چرب و سرشار از مواد غذایی قندی و فرآوری شده بدون شک نمی‌تواند مواد غذایی لازم و کافی را برای تولید و تکثیر سلولهای سالم فراهم کند و فقر ریزمغذی‌ها از عوامل موثر در آسیب‌دیدگی موها و ناخن‌ها است

    ۲ ؟     

"    افزودن کرم و محصولات مرطوب کننده و سایر محصولات موضعی و با استعمال خارجی نمی‌توانند تاثیر دائمی و قابل ملاحظه‌ای داشته باشند چون به قشر داخلی موها و بستر ناخن‌ها نفوذ نمی‌کنند بنابراین تاثیر آنها موقتی و کوتاه مدت است

    ۳ ؟     

"    نوشیدن الکل و استعمال سیگار به همراه تماس با هوا و محیط زیست آلوده از فاکتورهای مهم دیگر در آسیب‌دیدگی این بافت‌ها هستند.

   راهکار موثر در سلامت ناخن و مو :    بهترین راهکار برای سالم و زیباتر شدن موها و ناخن‌ها، انتخاب مواد مغذی مناسبو تداوم در مصرف آنها است.

 بیوتین و سایر ویتامین‌های ضروری می‌توانند در تحریک و رشد مناسب پیازهای مو نقش مفیدی داشته باشند.

به طور خلاصه تامین ویتامین‌ها و املاح ضروری برای بدن تاثیر متمایزی براین بافت‌ها دارد.

همچنین متخصصان توصیه می‌کنند اگر تمایل دارید به موها و ناخن‌های خود آرایش خاصی بدهید حتما مطمئن شوید که این روش‌های زینتی مثل کاشت ناخن مصنوعی به بافت‌های شما آسیب نرسانند و با روش‌های مصنوعی سلامت طبیعی بدن خود را به خطر نیندازید.

6 نکته برای سالم نگه داشتن موها در زمستان

نگهداری مو  به خصوص اگر بلند و ضخیم باشد بسیار مشکل است . در زمستان  آب و هوا که  سرد و خشک است  تمام رطوبت پوست از بین میرود.

  سیستم گرمایش  نیز در داخل خانه  به موهای شما آسیب می رساند.

در زمستان بایداقدامات خاص برای محافظت از موهاانجام دهیم . در اینجا چند راهنمایی برای نگه داشتن مو در زمستان را بیان میکنیم

۱. استفاده ازروغن و  مرطوب  نگه داشتن موها

می توانید چند قطره روغن به موهای خود بریزید و آنهارا مرطوب کنید.

مرطوب کردن مو از  خشکی مو  جلوگیری می کند.

موهای خشک و شکننده  به راحتی میریزند ، پس بهتر است  آنها را مرطوب و سالم نگه داریم

۲.  موهای خود را قبل از بیرون رفتن با شال یا روسری بپیچید 

در زمستان  موها باید کمتر در معرض عناصر خارجی قرار گیرد، اگر زمان زیادی را  در خارج از منزل و زیر برف میگذرانید باید همواره موها را با شال یا روسری پوشش دهید

۳. خوردن مقدار زیادی آجیل 

آجیل دارای مقدار زیادی  اسیدهای چرب خوب است که  برای مو  مفید می باشد.

  در طول فصل زمستان  آجیل خوردن از آسیب رساندن به موها جلوگیری میکند 

۴.  با موهای خیس نروید 

نه تنها شما  با موی خیس بیرون رفتن موجب سرما خوردگی میشود بلکه موجب  آسیب رساندن به مو نیز میشود، اگر مو را شستید و میخواهید   بیرون بروید باید بدرستی خشک کنید.

  در فصل زمستان نسبت به ماه دیگر  مومرطوب باقی می ماند و  خیلی زیاد طول میکشد تا خشک شود . بنابراین باید موهارا خوب خشک کنید سپس بیرون بروید

۵. یک رژیم غذایی متعادل 

یک رژیم غذایی متعادل نه تنها در طول زمستان به سالم نگه داشتن  موها کمک می کند بلکه  در تمام طول سال مو را  براق و قوی میکند.

یک رژیم غذایی غنی از پروتئین با تعداد زیادی گیاهان  سبز بهترین رژیم است

۶. چرب کردن مو بعد ازشامپو 

شما می توانید موهای خشک و مجعد را بعد از شامپو کردن روغن بزنید تا مرطوب بماند و خشک نشود اگر مرطوب بماند کمتر آسیب میبیند 

همانطور که  پوست  در فصل زمستان  زود آسیب میبیند ، مو نیز همینطور است  همیشه یک کلاه یا یک روسری به موهایتان بپیچید . مقدار زیادی آب بنوشید حتی اگر در طول ماه های زمستان احساس تشنگی نمی کنید.

نوشیدن مقادیر کافی آب نیز یک کلید حیاتی برای داشتن موهای سالم است.

منبع- اختصاصی http://www.hidoctor.ir 

ورزش هایی برای سفت شدن پوست صورت

  سفت شدن پوست چشم ها   
 
انگشت های اشاره ی خود را روی گیجگاهتان قرار دهید و سپس پوستتان را به آرامی به سمت عقب و بالا بکشید.
سپس چشمانتان را ببندید و سعی کنید که پلک های زیرینتان را بالاترین حد ممکن بکشید.
دستتان را نگه دارید و پوست باید زیر انگشتانتان بلغزد.

---

 
این حرکت را دو بار در روز و هر بار به مدت ۲۰ ثانیه انجام دهید.

---

 
  

 
   سفت شدن پوست گونه ها   
 
انگشتتان را در هر گوشه چشمان و لبانتان قرار دهید.
با تمام قوا لبخند بزنید و به چروک هایی که ایجاد می شود فشار آورید.
این عمل را ۳ بار و هر بار به مدت ۲۰ ثانیه انجام دهید.
بعد از هر ۵ ثانیه عضلات را شل کنید و دوباره شروع کنید.

---

 
  

 
   سفت شدن پوست لب ها   
 
این ورزش بسیار ساده، لب ها را نرم و صاف می کند و قسمت چانه را نیز سفت می کند.

---

 
بگویید " اُ " و آرام آرام کشیدگی لب ها را افزایش دهید.
این منقبض بودن عضلات را به مدت ۵ ثانیه نگاه دارید و سعی کنید که روی لب ها چروک نیفتد.
این عمل را ۱۰ بار انجام دهید.

---

  

 
   یک توصیه   
 
بهتر است این ورزش ها را بعد از پاک کردن آرایش روی پوستی تمیز و مرطوب انجام دهید.

تزریق ژل زیبایی

اگر شما می خواهید احساس جوانی را به صورت خود بازگردانید یا با لب های حجیم چهره تان را جذاب تر ببینید، اگر می خواهید با حذف چین و چروک صورت شادابی را به چهره تان بازگردانید، پر کننده های پوستی ( تزریق ژل لب، و سایر ژل ها ) چنانچه توسط دستان جراحی مجرب و کار آزموده تزریق گردند می توانند راه حل مناسبی باشند. پر کننده های پوستی را " فیس لیفت مایع " نامیده اند زیرا بسیاری از مزایای فیس لیفت را دارا می باشند.

پرکننده های پوستی ( ژل های تزریقی ) ( فیلرهای پوستی ) :

علائم قابل رویت پیری در طی زمان بعلت اشعه خورشید ، وراثت و روش زندگی ایجاد می گردد و یکی از علائم زودرس آن ایجاد چین و چروک و کاهش حجم پوست می باشد با تزریق فیلرها بصورت غیر جراحی می توان کاهش حجم را جبران کرده و این خطوط را ازبین برد . اگر شما تمایل دارید که ظاهر شما جوانتر گردد و خطوط چین و چروک ها از بین رود این تزریقات برای شما مناسب می باشد .  در گذشته بیشتر از سیلیکون برای این منظور استفاده می شد ولی به علت احتمال وجود عوارض نا خواسته امروزه بیشتر از ترکیبات هیالورونیک اسید استفاده می شود.

هیالورونیک اسید چیست؟

هیالورونیک اسید مهمترین گلیکوز آمینو گلیکان ( یک نوع قند طبیعی ) در پوسـت است کـــه باعث انعطاف پذیری و پری پوست می شود . هیالورونیک اسید توانایی بالقوه اتصـال به آب را دارد و وقتی به پوست تزریق می شود باعث حجیم ، نرم و هیدراته شدن پوست می شــو د.

با افزایش سن ، پوست شما بیشتر هیالورونیک اسید خود و درنتیجه حجم خود را از دست می دهد و در نتیجه پوســت شل شــده و چیـــن و چــرو ک ایجــاد می شود .این مزایا باعث شده که هیالورونیک  اسید به عنوان یک فیلر پو ستی عالی مطــرح گردد . از آنجائیکه هیالورونیک اسید در تمامی گونه ها یکسان است ،  احتمال ایجاد آلرژی بسیار بعیـــد است . از سال 2010 به اگثریت محصولات هیالورونیک اسید که موردتائیدFDA  قــرار گرفته اند لیدو کائین اضافه شده است که باعث کاهش درد هنگام تزریق می شود .

فیلرهای هیالورونیک اسید به خاطر نتایج زیبایی برتر هنوز به عنوان بهترین فیلرهای پوستی برای برجسته سازی بافت نرم مطرح می باشنـد . لازم به توضیح است که ژل یا فیلرهای که امروزه استفاده میشوند همگی از جنس هیالورونیک اسید بوده و با گذشت زمان جذب می شوند و عوارض ژل های قدیمی که دائمی بوده و از مواد مصنوعی تهیه شده و بعد از  مدتی از جای خود حرکت کرده و یا گوله گوله میشدند را ندارند

 مهمترین کاربرد ژل در پوست پر کردن چین ها وچاله های عمیق در پوست است مثلا:

 پرکردن یا کاهش عمق خطوط خنده ( چین های نازولبیال )

بر طرف کردنخطوطی که از گوشه لب به طـرف چـانه کــشیده می شوند(خطوط Marrionett).

برجسته سازی لبها

پر کردن ناودان اشکی (Tear Trough) 

بر طرف کردن خطوط پنجه کلاغی ظریف که از قسمت خارجی چشم به صورت شعاعی ایجاد می شوند ( Crows feet) .

بر طرف کردن خط اخم ( Frown line ) 

خطوط ناحیه پیشانی

اسکارهای صورت

برجسته کردن گونه

خط خنده ( چین نازولبیال)

یکی از علائم افزایش سن در صورت ، چین های عمیقی است که از کناره بینی تا گوشه لب ها ایجاد می شود ، که در اصطلاح به آن چین نازولبیال ( یا خط خنده ) می گویند . معمولا خطوط خنده در اواخر دهه سوم یا اوایل دهه چهارم زندگی شروع به عمیق تر شدن می کنند .  البته عوامل ژنتیک و بعضی اوقات شیوه زندگی فرد ممکن است باعث تظاهر زودتر یا دیرتر آنها شوند . بیشتر افرادی که برای تزریق ژل مراجعه می کنند مایلند خط خندۀ آنها کم عمق تر شود. هر چند نتایج در هر فرد متفاوت است امّا اغلب کسانیکه تحت تزریق ژل در این قسمت قرار گرفته اند تفاوت قابل توجهی را تجربه کرده اند.

همانند چین های پوستی ، چین های نازولبیال بطور اولیه در اثر عوامل زیر ایجاد می شوند :

تماس با نور آفتاب

افزایش سن

فاکتورهای ارثی

با افزایش سن ، کلاژن پوست کاهش می یابد ( و تماس بانور آفتاب باعث تسریع این عمل می شود ) و در نتیجه الاستیسیتی پوست کاهش می یابد و پوست شل و آویزان می شود . شـل شدن پوست باعث ایجاد چین های نازولبیال می شود . پیدایش چین نازولبیال نه تنها باعث می شود که فرد مسن تر از سن واقعیش بنظر برسد بلکه باعث می شودکه فرد خسته تر و نحیف تر به نظر برسد .

اگر فرد دچار اضافه وزن یا چاقی باشد تا وقتی که اضافه وزن خود را از دست نــداده مــمکن است متوجه چین ناز ولبیال خود نشود . با گرفتن رژیم غذایی، صورت نیز مانند سایر قسمتهای بدن چربی خود را از دست می دهد و چین های نازولیبال ( خطوط خنده) به طور ناگهانی ظاهـر می شو ند .

خطوطی که از گوشه لب به طـرف چـانه کشیده می شوند (Marrionette)

چین دیگری که برای اصلاح آن می توان از ژل کمک گرفت خطی است که از گوشه دهان به سمت پایین کشیده می شود. این خطوط گاهی باعث می شوند پوست افتاده و شل به نظر برسد.

برجسته سازی لب

برجسته سازی لب یکی از شایعترین و پر درخواست ترین روشهای جراحی زیبایی است . با افزایش سن ، پری لبها ( که باعث می شو د لبها جوان و برآمده باشند ) از بین می رود . همچنین با افزایش سن لبها باریک و نازک شده و چین های کوچک در حاشیه لب بوجود می آید . امروزه بیشتر افردای که درخواست برجسته سازی لب را دارند ، خواهان پری و برآمدگی بیشتر همراه با حفظ ظاهر طبیعی لبها هستند .

توازن در صورت شامل لبها و حداکثر پری طبیعی آنها و هماهنگی با بافتهای اطراف آنها می باشد . فاصله بین لب تا بینی بسیار مهم است .هماهنگی بین قسمت مرکزی لبها و گوشه های آن نیز مهم است .وقتی فردی درخواست برجسته سازی لب را دارد ، نکته ای که باید در نظر بگیرد این اسـت که ساختمان طبیعی لب وی چگونه است و تا چه حجمی می تواند ژل تزریقی کند تاتوازن صورتش را بهم نزند .

 

برجسته سازی گونه

با بالا رفتن سن ، صورت شما کلاژن والاستینش را از دست می دهد ، این دو ماده باعث حجم دهی به پوست شما می شوند. در نتیجه نه تنها پوست صورت شما شروع به شــل شـدن می کند ، بلکه علاوه بر آن گونه های شما، در اثر تحلیل رفتن بستر چربی که به استخوان گونه شما چسبیده است ، شروع به خالی شدن می کنند و در نتیجه صورت شمـا نحیف، لاغرو با چشمان گود افتاده به نظر می رسد .

در سالهای اخیر فیلر های پوستی را برای برجسته سازی گونه ها مورد استفاده قرار داده اند. این روش غیر تهاجمی بوده و عوارض آن در مقایسه با گذاشتن پروتز گونه بسیار کم می باشد .

نتایج تزریق ژل دائمی نمی باشد و بسته به نوع ژل مورد استفاده ، مد ت ماندگاری آن 6 ماه تا حداکثر 18 ماه می باشد.

نحوه تزریق ژل هیالورونیک اسید به چه صورت است ؟

معمولا روش تزریق هیالورونیک اسید سریع بوده و به صورت سرپایی در مطب و تحت بی حسی موضعی ( با استفاده از پماد بی حس کننده موضعی یا تزریق بی حس کننده ) و با استفاده از سوزنهای بسیار ظریف انجام می شود و بسته به میزان تزریق 15 تا 30 دقیقه زمــان می برد .بلافاصله بعد از تزریق می توانید مجددا فعالیت های روزمره خود را از سر بگیرید.

بعد از تزریق ژل چه انتظاراتی باید داشته باشید ؟

هیالورونیک اسید ها قابل جذب می باشند و بنابر این راه حل دائمی برای برطرف کردن چین و چروک نمی باشند و لازم است هر چند ماه یکبار تزریق آنها راتکرار کرد.  زمان تکرار تزریق به عواملی مانند سن فرد ، شیوه زندگی و منطقه مورد نظر در صورت فرد بستگی دارد.

اقدامات پس از درمان:

تا 24 ساعت بعد از تزریق لازم است بیمار از فعالیت های فیزیکی شدید اجتناب نموده و در معرض حرارت یا نور شدید خورشید قرار نگیرد.بعد از تزریق در مواردی ممکن است مختصری درد، قرمزی و تورم ظاهر شود که جای نگرانی ندارد و برطرف خواهد شد. کمپرس سرد به کاهش تورم ناحیه تزریق شده کمک خواهد کرد.

اثر این مواد تا کی در بدن باقی می ماند؟

هیالورونیک اسید توسط بدن ما پس از مدتی جذب میشود بنا بر این اثر این مواد دایمی نیست. معمولا در بافت های پر تحرکی مثل لب ها این مواد زودتر جدب میشوند ولی در سایر قسمت ها ممکن است تا یک سال نیزدوام داشته باشند. معمولا تزریقات بعدی با میزان کمترو برای مدت بیشتری باقی می مانند.ماندگاری فیلر تزریق شده به نوع ژل و تفکیک تزریق بستگی دارد و ممکن است در یک فرد با فرد دیگر چند ماهی تفاوت داشته باشد ولی به طور متوسط، دوام تاثیر فیلرها 6 الی 12 ماه می باشد. البته زمانی که گفته می شود تاثیر فلان ژل تزریق شده، یک سال است به این معنی نیست که اثر پرکنندگی آن در طول یک سال کامل است بلکه معمولاً در شش ماه اول تزریق، پرکنندگی آن خوب و مثل ماه اول است ولی از ماه ششم و هفتم و به بعد تاثیر آن کمتر می شود و تا پایان یک سال کاملاً اثر آن از بین می رود.

آیا تزریق ژل هیالورونیک اسید با عوارضی همراه می باشد؟

در بعضی افراد ممکن است ، تورم خفیف ، کبودی ، قرمزی مختصر و درد خفیف بعد از تزریق ایجاد شود ، این موارد بسیار کم می باشند و معمولا طی 1 تا چند روز از بین می روند.

دوره نقاهت :

– نتایج تزریق فیلرها بلافاصله ظاهر می گردد. بلافاصله بعد از تزریق ممکن است :

– مختصری التهاب یا کبودی وجود داشته باشد

– قرمزی و بی حسی موقت ایجاد شود

– احساس کنید بیش از حد نیاز تزریق شده است

– کلیه مسائل فوق طی چند ساعت تا چند روز از بین خواهد رفت.

حال ضروری است که مشخص شود یک ژل استاندارد و مرغوب بایدچه ویژگیهایی رادارا باشد:

     –  تاییدیه اتحادیه ی اروپا(CE ) رااخذکرده باشد.

     – سلول دوست” بوده وبرای سلول به مثابه “جسم خارجی” عمل ننموده و هیچگونه واکنش حساسیتی دربافت ایجاد ننماید.

     –  ایزو شماره ۱۰۹۹۳ رااخذ نموده باشد.دریافت این ایزو بیانگراین است که ژل موردنظر دارای ویژگیهای زیر می باشد :

      –  حساسیت زا نبوده ٬ تحریک کننده نمی باشد ٬ رنگدانه ایجادنمی نماید (پیگمانتوژن نیست)٬ سیتوتوکسیک وسرطان زا نبوده و هیچگونه مسمویتی برای سلول به وجود نمی آورد.

      –  تزریق آن به راحتی وسهولت انجام می پذیرد.

      – ژل نباید ازمحل تزریق حرکت نماید

      – نبایددائمی باشدوتاثیرآن نسبتا طولانی باشد ( بین شش ماه تا یک سال ماندگاری داشته باشد(

      – فرد کمترین درد را به هنگام تزریق احساس نماید.

      – نتایج حاصله پس از تزریق باید طبیعی بوده و رضایتمندی فرد را ایجاد نماید.

      – بافت وسلول باید بدون هیچ واکنشی ٬ ژل تزریق شده را دردرون خود بپذیرند.

      – تصویر فرد برای خودش ٬فامیل واطرافیان باید مطلوب تر و زیباتر گردد.

آیا تزیق فیلر برای شما مناسب است ؟ 

هرچند که این روش به پیچیدگی عمل جراحی نمی باشد ولیکن این کار هم باید بنا به میل شخصی بوده نه برای جلب توجه و یا میل شخص دیگر و یا برای رسیدن به یک تصویر ایده آل . فیلرها برای شما مناسب است اگر

شما از لحاظ فیزیکی سالم باشید

سیکار نمی کشید

انتظار بهبودی داشته ولی واقع گرا هستید و اهداف واقع گرایانه در مورد ظاهر خود دارید .

  موارد ممنوعیت تزریق ژل کدامند؟

        خانمهای باردار 

        خانمهایی که دوران شیر دهی را سپری می کنند

        بعضی از اختلا لات انعقادی

        وجود عفونت در محل تزریق

        فردی که مستعد تب خالهای راجعه می باشد

        افرادی که داروهای خاص مصرف می کنند

رعایت چه نکاتی قبل ار تزریق ژل ضروری می باشد؟

از آنجائیکه آسپیرین و محصولات حاوی آسپیرین و داروهای مانند بروفن ، ژلوفن ، و Advil  ....... باعث رقیق شدن خون و مانع ایجاد لخته می شوند و این مساله می تواند باعث بروز مشکلاتــی در حین یا بعد از تزریق شود، در صورتیکه فرد از این داروها استفاده می کنــد ،  بایســتی از 2 هفته قبل از تزریق ژل مصرف آنها را قطع نماید. 

چنانچه شما زیر 18 سال می باشید برای تزریق ژل نیاز به اجازه والدینتان خواهید داشت.

اگر دچار حساسیت های پوستی هستید حتما آن را به اطلاع پزشکتان برسانید.

برای بانوانی که در دوران بارداری قرار دارند تزریق فیلرهای پوستی توصیه نمی شود.

در صورتی که پوست شما دچار عفونت، زخم و یا حساسیت شده است حتما قبل از تزریق به مشاوره پزشکی نیاز خواهید داشت.

حتما به پزشکی با تجربه مراجعه بفرمایید.

برندهای مشهور فیلر در دنیا کدامند ؟

این برند ها عبارتند از:

Restylane,Juvederm,perfecta,Perlance,Derma Fill,Alayna,Stylage

جوانسازی پوست

راه و روش های مختلفی برای جوانسازی پوست و زیبایی وجود دارد که می توان به جوانسازی پوست با لیزر و جوانسازی پوست با PRP اشاره ی کرد.

نور خورشید، بالا رفتن سن و حتی بیماری های ارثی همگی می توانند بر وضعیت پوست صورت یا پوست سایر نقاط بدن تاثیر منفی داشته باشند. این مسائل باعث ایجاد مشکل برای ساختار پوست می شود که می توان از تشکیل چین و چروک و جوش های پوستی و جای جوش، تغییر رنگ دانه های پوست، لک شدن صورت و ایجاد لکه های ناشی از نور خورشید بر روی آن و آشکار شدن رگ های خونی نام برد.

علاوه بر این، پوست بیمار ممکن است قابلیت ارتجاع خود را از دست داده و شل شود. امروزه با استفاده از روش های تجدید ساختار و شاداب سازی پوست می توان بسیاری از این مشکلات را درمان کرد. به هر حال باید توجه داشت تاثیر این روش ها بر وضعیت بیمار بستگی به تکنولوژی یا روش درمانی استفاده شده خواهد داشت.

در صورتی که می خواهید پوستی صاف و بدون چروک و زیبا داشته باشید، می‌توانیم به شما کمک کنیم تا جوان تر به نظر برسید و اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید. راه حل ثابت شده‌ای که جوان سازی پوست با لیزر فرکشنال نام دارد یکی از راه های جوان سازی پوست می باشد که به سرعت و به آسانی چین و چروک و جای زخم‌ها را کاهش می‌دهد تا به شما کمک کند، پوست صافی داشته باشید. این روش غیرتهاجمی، بافت پوست را بهبود می‌بخشد، رنگدانه های سیاه را کم رنگ می‌کند، ظاهر جای زخم را کاهش می‌دهد و لکه‌ها را کم رنگ و محو می سازد.

جوان سازی پوست صورت با لیزر یک روش جراحی می باشد که پوست را جوان می‌سازد و اثرات ناشی از نور آفتاب، افزایش سن و برخی از اختلالات پوستی را کاهش می‌دهد. این روش درمانی ایمن، موثر و مناسب می باشد. همچنین، هزینه جوانسازی پوست با لیزر در مقایسه با بسیاری از راه های جوانسازی پوست بسیار کمتر می باشد. لیزر لایه‌های خارجی آسیب دیده پوست را برداشته و تولید کلاژن و سلول‌های پوستی جدید را در لایه ‌های زیرین پوست تحریک می‌کند و پوستی صاف‌تر، جوان تر و سالم‌تر را به ارمغان می آورد.

برای جوان سازی پوست به وسیله لیزر روش های مختلفی وجود دارد:

1. لیزر CO2 : این نوع لیزر بهترین روش لیزر درمانی موجود می باشد برای جوان سازی صورت مورد استفاده قرار می گیرد. سطح پوست پس از درمان شدن با لیزر CO2، سفت‌تر و صاف‌تر به نظر می‌رسد، زیرا لیزر برای محدود کردن الیاف کلاژن که در لایه زیرین پوست قرار دارند از گرما استفاده می‌کند. لیزر CO2 باعث حذف یا کاهش ظاهر اغلب چین و چروک‌ها، جای جوش و زخم‌ها، زگیل‌ها و ماه گرفتگی‌ها می‌شود. این روش حتی برای درمان سرطان پوست در سطوح اولیه مورد استفاده قرار می‌گیرد.

2. روش جوانسازی پوست با لیزر فرکشنال: این روش جوان سازی پوست صورت از سایر روش های جوانسازی پوست با لیزر متمایز می باشد، زیرا عوارض جانبی کمی دارد. پس از انجام این روش درمانی در واقع پوست دچار التهاب یا درد نمی‌شود و به دوره ریکاوری نیاز نمی باشد. با این حال، شایان ذکر است که این روش جوانسازی پوست صورت تنها در یک جلسه انجام نمی‌گیرد و برای بهبودی کامل ظاهر پوست به چند هفته تا چند ماه زمان نیاز می باشد.

روش درمان این روش به صورتی می باشد که روش جوان سازی صورت معمولا با بی حسی موضعی (تزریق بی حسی در محل درمان) صورت می‌گیرد. متخصصین پوست برای جوان سازی پوست صورت با لیزر، از لیزرهای مخصوصی استفاده می‌کنند. لایه‌های خارجی پوست با استفاده از یک پرتو نور لیزری بخار می‌شوند و پوست زیرین را صاف‌تر و جوان تر می‌سازد.

و نتایج و بهبودی در روش جوانسازی پوست صورت با لیزر به نوع لیزر مورد استفاده و ناحیه‌ای که تحت درمان قرار می گیرد، وابسته می باشد. بهبودی در روش های جوانسازی تهاجمی، به چند هفته زمان نیاز خواهد داشت. پس از انجام روش جوانسازی پوست با لیزر، زمان بهبودی تقریبا دو هفته به طول می انجامد، که در طی آن ناحیه درمان شده بهبود پیدا می‌کند و لایه جدیدی از پوست سالم ظاهر می‌شود و باعث می‌شود که ناحیه درمان شده صاف‌تر، سفت‌تر و به طور کلی سالم‌تر به نظر برسد. این روش جوان سازی پوست را می توان برای دست و گردن نیز بکار برد.

انواع روش های جوان سازی پوست

1. لیزر

2. بوتاکس

3. لایه برداری و پیلینگ

4. لمیکرودرم و هیدرودرم

بوتاکس

بوتاکس زیبایی یک ماده شیمیایی است، این ماده عضلاتی از صورت را که باعث ایجاد چین و چروک شده اند را ریلکس و آزاد می کند و به این ترتیب ظاهر پوست را صاف کرده و شاداب می نماید.

لایه برداری و پیلینگ

لایه برداری و پیلینگ شیمیایی می تواند با برداشتن لایه های آسیب دیده رویی پوست، ظاهر آن را صاف تر و جوان تر نماید. علاوه بر این، لایه برداری و پیلینگ شیمیایی می تواند برای حذف یا بهبود وضعیت چین و چروک ها، آثار ملایم به جا مانده از زخم ها، انواع خاص جوش ها، لکه های ناشی از نور خورشید، کک مک، و سایر لکه های ایجاد شده بر روی پوست مورد استفاده قرار گیرد.

میکرودرم و هیدرودرمگ

روش های دیگری که در کلینیک سیب سرخ برای جوان سازی پوست صورت استفاده می شود شامل میکرودرم و هیدرودرم است.

سلامت پوست و غذا

۱. چرا آب برای پوست مفید است؟
 کم پیدا می‌شوند چیزهایی که به‌خوبی آب برای حفظ پوست مفید باشند. آب علاوه بر این‌که باعث می‌شود پوست هیدراته (آبدار) شود و بنابراین خطوط و چین و چروک آن کاهش یابد، به سلول‌ها در جذب مواد غذایی و دفع سموم نیز کمک می‌کند. آب همچنین جریان گردش خون را بهبود می‌بخشد و در نتیجه پوست را درخشان می‌سازد. هر بار که تشنه‌اید آب بنوشید یا برای نوشیدن ۸ لیوان آب در روز برنامه‌ریزی کنید.

۲٫ سلنیوم برای پوست شما
سلنیوم یک ریزماده‌ی معدنی است که به حفظ پوست از آسیب‌‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد کمک می‌کند و همچنین ممکن است در محافظت از سرطان پوست نقش داشته باشد. منابع عالی سلنیوم شامل آجیل برزیلی، قارچ دلمه‌ای، میگو، گوشت بره و ماهی‌ها (مانند قاشقک ماهی روغن‌دار، ‌هالیبوت، ماهی تن و ماهی آزاد) است. سلنیوم همچنین در گوشت گاو پخته، بوقلمون سفید، صدف خوراکی، ساردین، خرچنگ و پاستای تهیه شده از گندم یافت می‌شود.

۳٫ کوآنزیم Q10کوآنزیم Q10 یا CoQ10 یک آنتی‌اکسیدان قوی است که‌ به‌طور طبیعی در بدن تولید می‌شود و پوست و سایر سلول‌های بدن را از آسیب ناشی از رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند. CoQ10 همچنین در تولید انرژی و عملکرد سیستم ایمنی بدن دخالت دارد. منابع غذایی اصلی CoQ10 شامل ماهی‌های روغنی (مثل ماهی آزاد و ماهی تن)، احشای داخلی بدن (مثل جگر) و غلات سبوس‌دار است.

۴٫ آنتی‌اکسیدان‌‌ها: عاملی برای داشتن سلول‌‌های سالمآنتی‌اکسیدان‌ها آسیب سلولی ناشی از رادیکال‌های آزاد را کاهش می‌دهند یا از آن جلوگیری می‌کنند. این آسیب‌‌ها منجر به علایم پیری مانند چین و چروک و خشکی پوست می‌شود. آنتی‌اکسیدان‌ها در همه‌ی انواع مواد غذایی یافت می‌شوند به‌ویژه در میوه‌های رنگی مثل توت فرنگی، گوجه فرنگی، زردآلو، چغندر، کدو، اسفناج، سیب زمینی شیرین، نارنگی، فلفل و لوبیا.

۵٫ ویتامین A برای ترمیم پوست
می‌خواهید از پوست خشک و پوسته پوسته رهایی یابید؟ یک پرتقال یا هویج یا یک قاچ طالبی بردارید. این میوه‌ها و سبزیجات سرشار از ویتامین A هستند و به هیدراته شدن لایه‌‌های زیرین پوست کمک می‌کنند. سایر منابع ویتامین A شامل سبزیجات برگدار، تخم مرغ و لبنیات کم‌چرب مثل شیر و پنیر است.

۶٫ ویتامین C: محافظت در برابر آفتاب 
ویتامین C از پوست در برابر خورشید محافظت می‌کند و همچنین به خنثی‌سازی رادیکال‌های آزاد که باعث تخریب فیبر‌های استحکام دهنده‌ی پوست مانند کلاژن و الاستین می‌شود، کمک می‌کند. منابع عالی ویتامین C عبارت است از فلفل قرمز دلمه‌ای، مرکبات، کیوی، گل کلم، کلم سبز و کلم بروکسل.

۷٫ ویتامین E: تقویت سلامت پوستویتامین E یک آنتی‌اکسیدان دیگر است که می‌تواند جلوی آسیب پوست ناشی از نور آفتاب را بگیرد و همچنین به‌عنوان یک ضدالتهاب و تقویت کننده‌ی سیستم ایمنی عمل ‌کند.
ویتامین E در روغن‌‌های گیاهی، آجیل، دانه‌‌ها، زیتون، اسفناج، مارچوبه و به‌مقدار کم در سبزی‌های برگدار یافت می‌شود.

۸٫ اثر اسید‌‌های چرب ضروری بر پوست
اسید‌های چرب ضروری از جمله امگا- ۳ و امگا- ۶ به تولید چربی‌های طبیعی پوست کمک می‌کند و مانند یک سد از خشکی و لکه‌های قرمز پوست جلوگیری می‌کند و بنابراین باعث می‌شود پوست نرم شود و جوان‌تر به‌نظر برسد. منابع خوب اسیدهای چرب ضروری عبارت است از گردو، ماهی‌های آب سرد (مانند ماهی آزاد، ساردین و ماهی خال‌مخالی) و روغن‌های زیتون، کانولا و کتان.

۹٫ روغن‌های سالم برای پوست سالمبرخی از روغن‌ها حاوی موادی بیش از اسیدهای چرب ضروری هستند. روغن‌های با کیفیت خوب مانند روغن زیتون خالص یا منجمد و روغن‌هایی که از روغن‌کشی به‌دست می‌آیند، نسبت به روغن‌های تجاری ساده‌تر فرآوری می‌شوند بنابراین ممکن است به جذب بیشتر مواد تقویت کننده‌ی پوست کمک کنند.
این روغن‌ها همچنین به چربی و نرمی پوست کمک می‌کنند و می‌توانند آن را طوری نگه دارند که سالم به‌نظر آید.

۱۰٫ چای سبز: یک آنتی‌اکسیدان قویچای سبز احتمالاً نزدیک‌ترین ماده به اکسیر جادویی است که طبیعت می‌تواند به پوست ارایه دهد. این ماده می‌تواند به توقف التهاب وکاهش تخریب DNA کمک کند و از سوختن پوست در مقابل نور خورشید جلوگیری کند.
شما می‌توانید چای سبز را در وسایل آرایش پیدا کنید، پس چرا آن را به‌طور مستقیم در قوری چای خود نداشته باشید؟

Ref: http://www.webmd.com/skin-beauty/winter-skin-care-9/slideshow-skin-foods

http://pezeshkangil.com/

مطالب پیشنهادی:

طرز تهیه پانزده اسموتی مقوی و مفید برای پوست

تاتو و سلامت پوست

مخلوط آب لیمو و آب گرم؛ ضامن سلامت بدن

با حفظ زیبایی و جذابیت دست ها، گذر زمان را فراموش کنید!

درباره کرم مرطوب کننده بیشتر بدانید

مرطوب کننده ها به اشکال مختلف امولسیون مایع، پماد و کرم دیده می شوند که محتوای چربی و آب در این اشکال فرق می کند. مهم ترین نکته در انتخاب یک مرطوب کننده، توجه به نوع پوست است که می تواند خشک، چرب، معمولی و مختلط باشد. باید همیشه نوع پوست را از روی پوست تمیز تشخیص داد. - برای پوست های خشک باید از مرطوب کننده های حاوی چربی استفاده کرد. در مورد پوست های چرب نیازی به استفاده از مرطوب کننده نیست، مگر در برخورد با آب و هوای گرم یا سرد. - در مورد پوست نرمال باید از مرطوب کننده ای که میزان چربی کمتری داشته باشد، استفاده کرد.

مشخصات یک کرم مرطوب کننده ی ایده آل :

1- رنگ و بوی مناسب، شفافیت و جلای خوب و ظاهر کاملا یکنواخت

2- عدم ایجاد حساسیت و آلودگی میکروبی و قارچی هنگام مصرف

3- قوام و ویسکوزیته ی مناسب

4- قابلیت پاک شدن سریع پس از شست و شو و عدم ایجاد ظاهر چرب در پوست پس از مصرف

5- قابلیت جذب پوستی سریع پس از مصرف و ماساژ در پوست

اگر به دلیل تنوع محصولات، هنگام خرید نرم کننده با مشکل مواجه می شوید نکته های زیر در انتخاب درست کمک تان می کند.  اگر پوست تان خیلی خشک و پوسته پوسته شده است، احتمالا به نرم کننده ای غلیظ مانند وازلین احتیاج دارید اما کرم ها برای بیشتر پوست های معمولی، بهترین گزینه هستند زیرا نسبت به وازلین، لایه نازک تری روی پوست ایجاد می کنند.

توصیه های طلایی برای مرطوب کردن پوست

۱. زمان مناسب استفاده

برای داشتن پوستی مرطوب و نرم سه دقیقه بعد از حمام کرم های مرطوب کننده بزنید.

۲. گرانی، نشانگر کیفیت نیست

 بهتر است فریب قیمت محصول ها را نخورید و کارایی آنها را در نظر بگیرید.

۳. درست انتخاب کنید

اگر پوست نازک و حساسی دارید بدانید که کرم های مرطوب کننده خشکی را از پوست تان دور کرده و آسیب های وارده به آن را کاهش می دهند. 

۴. کرم دور چشم بخرید

پوست نازک و حساس دور چشم چربی محافظ کمی تولید می کند؛ به همین دلیل حساس تر است و زودتر چروک می شود. 

۵. اول مرطوب کننده، بعد خواب

اگر می خواهید صبح ها با صورتی با طراوت از خواب بیدار شوید، قبل از خواب کمی کرم مرطوب کننده بزنید. 

۶. روغن زیتون را دریابید

هر شب چند قطره روغن زیتون به صورت، آرنج ها، زانوها و پشت بازوها بزنید. روغن زیتون حاوی موادی است که پوست را مرطوب می کند.

۷. آقایان از قافله عقب نمانید

چه کسی گفته که مراقبت از پوست، استفاده از پاک کننده و مرطوب کننده ها در انحصار خانم هاست؟ آقایان عزیز شما هم باید به اندازه خواهرها و همسرانتان مراقب پوست تان باشید

۸. پوست را از درون تغذیه کنید

استفاده از کرم های مختلف برای جوانی و شادابی پوست خوب است اما کافی نیست. برای داشتن پوستی سالم باید به تغذیه تان اهمیت دهید.

نکته  های مهم کرم مرطوب کننده صورت   نکته مهم

قبل از استفاده از مرطوب کننده اول صورتتان را بشویید

مرطوب کنده را روی صورت نمناک کرم بمالید

از مقدار کمی کرم مرطوب کننده استفاده کنید

با ملایمت کرم  مرطوب کننده بمالید

گردآوری:بخش آرایش وزیبایی بیتوته

مطالب پیشنهادی:

خصوصیات بهترین کرم مرطوب کننده

آموزش آرایش صورت و زیبایی در 10 مرحله + عکس

کرم مرطوب کننده ختمی

اصول محافظت از پوست 

کرم مرطوب کننده ختمی

مواد لازم :

ریشه ختمی...............................................30 گرم

آب مقطر............................................80 میلی لیتر

عسل..........................................................20 گرم

اوسرین....................................................100 گرم

طرز تهیه: ریشه ی خرد شده ختمی را به مدت دو ساعت در یک ظرف کوچک لعابی حاوی آب مقطر بخیسانید. سپس آن را به مدت پنج دقیقه روی حرارت ملایم قرار دهید به طوری که داغ شده ولی نجوشد.

پس از سرد شدن از صافی ریزی عبور داده و گیاهان باقی مانده را به خوبی فشار دهید تا عصاره ی آن ها خارج شود.عسل را به آن افزده، خوب مخلوط کرده و سپس آن ها را به اوسرین اضافه کنید.

مواد موجود در گل ختمی که شامل آسپاراژِین، بتائین، تانن و سایر مواد لزج می باشد به پوست های بیش از حد خشک، طراوت بخشیده ، حساسیت آن ها را از بین برده و به آن ها قوت می بخشد. ترکیب این گل با عسل، خواص پاک کنندگی ایجاد می کند که کوچکترین آلودگی ها را در پوست از بین می برد.

مطالب پیشنهادی:

نگران تیرگی زیربغل و آرنج تان هستید؟ 

اصول محافظت از پوست

ماندگاری آرایش روی پوستهای خشک 

چطور زیبا تر شویم؟

آرایش در هوای گرم

1. روال معمول آرایشتان را سبک‌تر کنید

یک آرایش صورت کامل، در زیر یک آفتاب سوزان، می‌تواند رقیق شده و روی صورتتان پخش شود، بنابراین با برنامه ریزی از وسایل آرایش استفاده کنید. در صورت امکان از یک فرمول پودری استفاده کنید: این کار به جذب هر نوع روغن کمک خواهد کرد. برای پوشاندن یک لکه یا جوش، در تمام صورتتان از فونداسیون استفاده نکنید، بجای آن، در همان محل از کانسیلر استفاده کنید.

2. لوازم آرایش چند منظوره را انتخاب کنید

ساده‌ترین راه برای مرطوب کردن و یکنواخت کردن رنگ پوست در مواقع ضروری، استفاده از یک لوسیون رنگی است. حتی بهتر است به دنبال لوسیونی باشید که حاوی ضد آفتاب هم هست. از آنجا که یک لوسیون رنگی شفاف است، مجبور نیستید آن را دقیقا با پوستتان هماهنگ کنید، اما مجبورید این کار را برای فونداسیون انجام دهید. شما می‌توانید رنگ چهره‌تان را کمی گرم‌تر کنید. از این لوسیون رنگی مانند یک مرطوب کننده‌ی معمولی استفاده کنید.

3. از رژ گونه‌ی کمتری استفاده کنید

گرما باعث می‌شود که خون به سمت گونه‌های شما برود، بنابراین لازم نیست که رنگ زیادی به پوستتان اضافه کنید. اگر فقط مقدار بسیار کمی رنگ می‌خواهید، از یک رژ گونه‌ی مایع یا ژلی استفاده کنید که پخش نمی‌شود و ایجاد لکه نمی‌کند.

4. آرایش مات انجام دهید

آرایش مات، بهتر از آرایش‌های براق یا کرمی دوام دارد، و از آنجا که در فرمول آن از روغن‌های معدنی یا وازلین استفاده نشده، چین، و ترک نخواهد خورد. بعلاوه، این مسئله برای افرادی که پوست چرب دارند نیز یک مزیت است، چون آرایش مات چربی را جذب می‌کند.

اگر می‌خواهید درخشش پوستتان را متعادل کنید، اما به آرایش مات علاقه ندارید، سعی کنید به برنامه‌ی صبحگاهی مراقبت از پوستتان تونر اسید سالیسیلیک اضافه کنید، درست بعد از اینکه پوستتان را تمیز کردید. این تونر، سلول‌های مرده‌ای که روی پوست قرار دارند و چربی را حفظ می‌کنند را از بین می‌برد. برای جلوگیری از خراش پوست، به دنبال تونری بگردید که حاوی ۰.۵ درصد اسید سالیسیلیک، یا حاوی اسید سالیسیلیکی است که بطور طبیعی بدست آمده باشد.

5. چشم‌ها

از آنجایی که سایه چشم می‌تواند در گرما چین بخورد یا پخش شود، شاید بخواهید از آن صرفنظر کنید و بجای آن از سرمه‌ی چشم استفاده کنید. اگر بدون سایه احساس خوبی ندارید، قبل از کشیدن خط چشم از یک پرایمر استفاده کنید. پرایمر باعث افزایش ماندگاری خط چشم می‌شود و به جلوگیری از لغزش کمک می‌کند.

6. چطور از ریمل چشم استفاده کنید

هیچ چیز عجیبی در اینجا وجود ندارد. برای جلوگیری از پخش شدن ریمل از یک فرمول مقاوم در برابر آب یا ضد آب استفاده کنید، چون هر نوع رطوبت، رطوبت هوا، اشک یا حتی عرق، باعث جدا شدن ریمل‌های معمولی از چشم‌ها خواهند شد.

برس ریمل را با ملایمت به مژه‌هایتان بمالید و قبل از اینکه فرمول ریمل شروع به خشک شدن کند، به سرعت چند لایه ریمل بزنید. ریمل زدن بعد از اینکه لایه قبلی خشک شد، می‌تواند باعث انباشته شدن ریمل روی مژه و پوسته پوسته شدنش شود.

7. سخنی درباره رژ لب

هوای گرم و شرجی، رژ لب را آب می‌کند و باعث می‌شود که پخش شده و ایجاد لکه کند. اول ۳۰ ثانیه برای کشیدن خط لب وقت بگذارید تا رژ لب در سر جایش ثابت بماند (همچنین مداد لب می‌تواند جلوی حرکت رژ لب به سمت خطوط اطراف دهانتان را بگیرد).

خط لبتان را مطابق با رژ لب یا رنگ طبیعی لبتان (بهترین کاری که می‌توانید در زمان استفاده از رژ لب شفاف یا برق لب انجام دهید) انتخاب کنید تا بیش از حد جلب توجه نکند.

8. برق لب بزنید

هنگام استفاده از برق لب، اول با استفاده از یک بالم نرم کننده لبتان را آماده کنید. شاید برق لب‌ها نرم و لطیف بنظر برسند، اما رطوبت مورد نیاز لب‌های شما را فراهم نمی‌کنند. لب‌های شما بر خلاف پوستتان، غدد چربی کمی دارند، و می‌توانند ترک بخورند، حتی در تابستان.

لب‌های بسیار حساس در معرض آسیب UV نیز قرار دارند، بنابراین بالم لبی که بالاترین SPF را دارد انتخاب کنید. یک مزیت دیگر: یک بالم کمک خواهد کرد که رژ لب، نرم‌تر روی لب حرکت کند.

9. یک ترفند دیگر برای لب‌ها

کیت لی آرایشگر، پیشنهاد می‌کند که بعد از استفاده از رژ لب یا مداد لب، با کاغذ خشک کن روی لب‌ها به آرامی ضربه بزنید. کاغذ خشک کن برخلاف دستمال کاغذی، برای جذب روغن طراحی شده و فقط رنگ رژ لب روی لب‌هایتان باقی می‌ماند.

10. از عطرهای سنگین استفاده نکنید

بجای آن، به موهایتان عطر بزنید تا بوی ملایم‌تری داشته باشد. عطر را روی کش مو اسپری کنید و قبل از آماده شدن در صبح، آن را به موهایتان ببندید. هنگام بیرون رفتن از خانه، کش مو را جدا کنید و سپس دست‌ها را درون موهایتان برده و کمی آنها را تکان دهید.

11. از لاک‌های جیغ استفاده کنید

تابستان، زمان خوبی برای امتحان کردن رنگ‌های جسورانه است که در کنار پوست‌های برنزه فوق العاده بنظر می‌رسد. آیا تابحال لاکی خریده‌اید که در بطری جیغ بنظر بیاید، اما هنگام استفاده متوجه شوید که اینگونه نیست؟ لازم نیست آن را دور بیندازید. فقط کافی است قبل از لاک زدن، یک لاک سفید مات ارزان قیمت روی ناخن‌هایتان بزنید. رنگ سفید، لاکتان را جذاب و با طراوت می‌کند.

12. زمان برنزه

برای درخشندگی طبیعی پوستتان در تابستان، هیچ چیز بهتر از یک برنزه کننده‌ی خوب نیست. استفاده از یک پودر برنزه کننده، آسان‌تر از نوع کرمی یا مایع آن است. برنزه کننده‌ای انتخاب کنید که بیش از دو درجه، تیره‌تر از پوستتان نباشد.

بعد از زدن لوسیون رنگی‌تان، چند دقیقه صبر کنید و سپس از برنزه کننده استفاده کنید. اگر پوست شما هنوز مرطوب باشد، رنگ پوستتان تکه تکه یا رگه‌دار خواهد شد. قلم‌مو را روی پودر فشرده بچرخانید و آن را به پشت دستتان بزنید تا پودر اضافی خارج شود. با حرکات رفت و برگشتی، قلم‌مو را روی شقیقه بمالید، به سمت یکی از گونه‌ها وسپس خط فکتان بروید.

مورد شماره ۳ را هم در نظر داشته باشید. این کار را برای سمت دیگر صورتتان نیز تکرار کنید. کارتان را با پودر زدن روی بینی و گردن (و حتی پشتتان، در صورتیکه که موهایتان را در بالای سر جمع کرده اید) به پایان ببرید. حتما پودر را در قسمت یقه‌تان، کاملا ترکیب کنید.

13. و البته، کرم ضدآفتاب را فراموش نکنید

کرم ضد آفتاب، باید جزو اصلی برنامه‌ی روزانه‌ی شما باشد، اما وقتی برای مدت طولانی در بیرون از منزل هستید، باید مطمئن شوید که از ضد آفتاب با طیف گسترده استفاده می‌کنید. به دنبال ضد آفتابی باشید که دارای پوشش محافظ در برابر اشعه UV باشد که می‌تواند روی بدن نیز استفاده شود.

اما مراقب باشید که آن را کجا قرار می‌دهید. هرگز کرم ضد آفتاب (و همچنین بالم لب حاوی SPF) را در داشبورد ماشین نگذارید. هنگامیکه ماشین در زیر خورشید گرم می‌شود، درجه‌ی حرارت بالا می‌تواند باعث شود مواد تشکیل دهنده‌ی فعال ضد آفتاب فاسد شوند.

این یعنی شما SPF‌ ای که روی بطری نوشته شده را دریافت نمی‌کنید. در واقع ممکن است مانند این باشد که فقط یک مرطوب کننده‌ی غلیظ زده‌اید (علاوه بر این، بالم لب نیز می‌تواند آب شود).

ماسک های خانگی لک های صورت

این روزها خریدن کرم‌های پوستی کمی سخت است به‌خصوص کرم‌های لکه‌بر که نسبتا قیمت‌های گرانی هم دارند ولی نگران نباشید. برای از بین بردن لک‌ها تنها نباید سراغ لیزر و کرم‌های گران‌قیمت رفت،می‌توان با کرم‌ها و ماسک‌های خانگی لک‌ها را تا حد زیادی کمرنگ کرد یا حتی از بین برد.

ماسک خیار و جعفری بسازید

یک خیار له کنید و ۵ قاشق غذاخوری از آن را با ۵ قاشق غذاخوری جعفری له‌شده مخلوط کنید و ۵ قاشق روغن کنجد به آن بیفزایید. این مخلوط را در بطری شیر درداری بریزید و در آن را محکم ببندید و بعد این شیشه را چند روز در محلی تاریک نگهداری کنید و چند روز از آن را روی جوش‌ها بمالید تا ۲۰ دقیقه بماند و سپس بشویید.

با تهیه این ماسک های خانگی لک های صورت خود را برای همیشه از بین ببرید!

با تهیه این ماسک های خانگی لک های صورت خود را برای همیشه از بین ببرید!

هم لایه‌بردار، هم مرطوب‌کننده و هم تونر

گوجه‌فرنگی: ۲عدد

لیموترش: یک عدد

آرد جو دوسر

جوش‌شیرین: ۲ قاشق‌غذاخوری

عسل: یک قاشق غذاخوری

آب ۲ گوجه‌فرنگی تازه را بگیرید و آن را صاف کنید البته پالپ‌های آن را نگه دارید، بعد آب یک لیموی تازه را هم با آب گوجه‌فرنگی مخلوط کنید. مقداری آردجو دوسر با آب مخلوط کنید تا حالت خمیری شکل پیدا کند تا ماده لایه‌بردار درست شود، حالا صورت‌تان را با این ماده خمیری بشویید و روی قسمت‌های لک یا دانه‌های سرسیاه بیشتر تمرکز کنید، بعد صورت را کامل آب بکشید و با یک حوله تمیز خشک کنید.

ماسکی ضدلک بسازید

شیرخشک: ۲ قاشق غذاخوری

آبلیمو: ۲ قاشق غذاخوری

عسل: ۴ قاشق غذاخوری

همه این مواد را با هم مخلوط کنید تا ماده حالت خمیری پیدا کند، آن را به صورت بمالید و اجازه دهید حدود ۲۰ دقیقه روی پوست بماند، بعد صورت را بشویید و روی صورت مقداری ماست ساده بمالید، حدود ۱۰ دقیقه صبر کنید و بعد صورت را بشویید.

ماسک سیب برای از بین بردن لک‌ها

سیب: یک عدد

شیر: مقداری، لیموترش: ۲عدد

شکر: ۳ قاشق غذاخوری

یک سیب کوچک را با مقدار کمی شیر در مخلوط کن بریزید و بعد به آن آب دو تا لیموترش را اضافه کنید و درنهایت ۳ قاشق شکر در آن بریزید. خوب مخلوط کنید سپس مخلوط را کمی بجوشانید، اجازه دهید تا خنک شود و حدود ۴۵ دقیقه روی پوست بگذارید، هفته‌ای سه‌بار این ماسک را استفاده کنید، بهتر است شب‌ها روی صورت بگذارید که دیگر بیرون نروید.

لک‌‌های کوچک را از بین می‌برد

لیموترش: یک عدد

شیر: ۲ قاشق غذاخوری

پالپ‌ آلوورا: مقداری

آب لیموترش را بگیرید و با شیر مخلوط کنید و بعد روی مناطق لکه‌دار پوست بمالید. وقتی این ماده روی پوست خشک شد، روی آن پالپ آلوورا بگذارید و بعد روی آن را با چسب یا پارچه‌ای ببندید و اجازه دهید تمام شب باقی بماند.

 مطالب پیشنهادی:

با این روش ها لک های صورت را از بین ببرید

لک صورت و راه درمان آن

لایه برداری از پوست

چند ماسک مفید برا ی صورت

از بین بردن همیشگی لک صورت

دستور درمان‌های خانگی خیار برای صورت

۱. روشن کننده چشم

واضح‌ترین ترفند خانگی در استفاده از خیار، این است که دو قطعه خیار را روی چشم‌هایتان قرار دهید. کمی استراحت کنید، و اجازه دهید که خیار بمدت ۲۰ دقیقه روی چشم‌هایتان بماند تا تاثیر جادویی‌اش را بگذارد. خیار، ورم، حلقه‌های سیاه، و خستگی چشم را کاهش می‌دهد تا ظاهری بدون عیب و نقص داشته باشید. گریمورهای معروف فیلم‌ها در سراسر جهان، هنوز هم از این ترفند ضروری استفاده می‌کنند.

۲. تونر صورت

برای تهیه‌ی یک تونر ملایم و نرم کننده، نصف یک خیار را ریز ریز کنید و با ۳ قاشق غذاخوری عنبر سائل و ۲ قاشق غذاخوری آب مقطر، بصورت پوره در آورید. با استفاده از یک غذا ساز تمام مواد را کاملا با هم مخلوط کنید، آنها را در یک بطری بریزید و با خیساندن یک پنبه در مخلوط بدست آمده، آزادانه از آن استفاده کنید. (بخصوص برای با طراوت کردن پوستتان در تابستان). اگر این محصول را در یخچال نگهداری کنید، بمدت چند هفته، تازه خواهد ماند.

۳. ماسک جوان کننده

رایج ترین کاربرد پالپ و آب خیار، بهتر کردن رنگ چهره و جوانسازی مجدد پوست است. آب خیار را با چند قطره آبلیمو مخلوط کنید و بعنوان یک ماسک صورت از آن استفاده کنید. این ماسک، رنگ چهره‌ی شما را بهتر کرده و پوستتان را درخشان می‌کند.

۴. درمان آکنه و موهای فرو رفته در گوشت

مخلوط آب خیار با سرکه‌ی سیب، آلوئه ورا، و آب گوجه فرنگی، یک تونر باور نکردنی می‌سازد که به تمیز کردن منافذ کمک می‌کند. این مواد را کاملا با هم مخلوط کنید و با یک پنبه‌ی توپی، آرام روی پوستتان بمالید (مراقب چشمهایتان باشید) و حتما بعد از چند دقیقه، آنرا کاملا آبکشی کنید.

۵. ماسک آکنه

با مخلوط کردن مقدار مساوی زردچوبه و پالپ خیار با کمی‌آب لیمو می‌توانید یک ماسک ضد چربی درست کنید. آن را روی پوستتان بمالید و بگذارید ۱۵ دقیقه بماند سپس کاملا آبکشی کنید.

۶. ماسک هموار کننده ته رنگ پوست

یک خیار را در یک غذا ساز بصورت خمیر در آورید. کمی‌آب لیمو و یک قاشق چایخوری عسل به این مخلوط اضافه کنید تا یک ماسک شب که ته رنگ پوست را هموار می‌کند داشته باشید. بگذارید ۲۰ دقیقه روی پوستتان بماند و سپس با آب گرم بشویید.

۷. ماسک مرطوب کننده شماره ۱

یک قاشق چایخوری جو را با یک خیار کاملا ریز شده مخلوط کنید، و بگذارید نیم ساعت در دمای اتاق بماند تا غلیظ شود. آنرا روی پوستتان بمالید و بگذارید ۲۰ دقیقه بماند و سپس آبکشی کنید. برای رطوبت رسانی فوق العاده بیشتر می‌توانید یک قاشق غذا خوری عسل نیز اضافه کنید.

۸. ماسک مرطوب کننده شماره ۲

اگر جو دوست ندارید، بجای آن، این ماسک مرطوب کننده را امتحان کنید: نصف فنجان خیار خرد شده، نصف فنجان آووکادوی خرد شده (البته بدون هسته)، ۱ سفیده‌ی تخم مرغ و ۲ قاشق چایخوری شیر خشک را با هم مخلوط کنید تا یکدست شود. آن را روی صورتتان بمالید، ۳۰ دقیقه صبر کنید و سپس با آب سرد بشویید.

۹. ماسک مرطوب کننده شماره ۳

برای پوست‌های مختلط، شما می‌توانید نصف یک خیار و یک قاشق غذاخوری ماست ساده را با هم مخلوط کنید. بمدت ۲۰ دقیقه روی پوستتان بگذارید و سپس آن را بشویید.

داشتن پوستی درخشان

در‌‌‌حالیکه شما در واقعیت نمی‌توانید زمان را متوقف کنید، می‌توانید گذر زمان را در سطح سلول‌های پوستتان آهسته کنید. و یافتن شیوه‌ی درست ممکن است شما را شگفت‌زده کند، برای کسب بهترین نتیجه بایستی به اندازه‌ی یک سالن زیبایی، در یک مغازه‌ی خواربار‌فروشی وقت سپری کنید. در اینجا ۴ راز برای دستیابی به پوستی با ظاهر تمیز، باطراوت و نرم وجود دارد:

1. حتما مسائل ابتدایی و اساسی را به خاطر بسپارید

حداقل هر شب ۷ ساعت چشمانتان را ببندید. برای آنکه هیدراته بمانید مقدار زیادی آب بنوشید (پوست شما دارای ۷۰% آب است)، روزانه از کرم‌های ضدآفتاب با طیف گسترده و دارای حداقل ۳۰ SPF استفاده نمایید. سیگار نکشید. زیرا اشعه‌ی (ماوراء بنفش) UV دود سیگار و الکل همگی پوست را چه در بین سلول‌ها و چه روی پوست و در لایه‌های پایین‌تر پوست (غشاء میانی پوست) پیر می‌کنند.

2. روغن امگا-۳ بخورید

پوستتان را با ماهی سلمون، ساردین، بذرک، روغن کلزا، گردو یا تخم‌مرغ‌های غنی‌شده روی بشقابتان هر هفته تغذیه کنید. این مواد غذایی فو‌ق‌العاده‌ی از روغن امگا-۳ غنی هستند، گروهی از اسیدهای چرب ضروری که بدن شما به تنهایی نمی‌تواند آن‌ها را تولید کند. این مواد غذایی راز کمک به کشسان‌تر نگهداشتن پوست شما هستند که غشاهای سلول پوستی را سالم و بقدر کافی نگه می‌دارند تا امکان ورود مواد مغذی و حذف مواد زائد را فراهم شود. آن‌ها همچنین نقش مهمی در بدن در راستای توقف تولید ترکیبات التهاب‌زا داشته که پیر‌شدن پوست را تسریع می‌کنند.

3. میوه‌ها و سبزیجات با رنگ نارنجی را انتخاب کنید

مایلید برنزه کنید؟ آفتاب را کنار گذاشته و به جای آن دنبال میوه‌ها و سبزیجات با رنگ نارنجی تیره، نظیر زردآلو، طالبی و کدو حلوایی بروید. آن‌ها نه تنها مملو از آنتیاکسیدان بتاکاروتن هستند، بلکه یک تحقیق در سال ۲۰۱۱ مشخص کرد با مصرف چند وعده محصولات با رنگ روشن (جالب است بدانید که بتاکاروتین در برگ سبزیجات نظیر کلم، اسفناج و برگ چغندر نیز وجود دارد) درخشش طبیعی پوست افزایش یافته و رنگ پوست گرم‌تر بنظر می‌رسد. نکته: این مواد غذایی غنی از ویتامین ث هستند، که یکی از آنتی‌اکسیدا‌ن‌های اصلی محلول در آبِ پوست شما است.

4. از کرم ضد آفتاب خوراکی لذت ببرید

تحقیقات نشان داده‌اند که ترکیبات موجود در چای، شکلات، گوجه‌ها می‌تواند به عنوان SPF طبیعی برای پوست ما کاربرد داشته و به طور بالقوه کمک به محافظت از پوست در برابر آسیب‌های پیرکننده و مضر ناشی از UV کمک کنند. (اما هیچ وقت ضدآفتاب‌ها را فراموش نکنید!)

مطالب پیشنهادی:

میکاپ گرم و شیوه انجام آن

۸ شیوه بد زیبایی که نباید انجام بدهید

جوان سازی صورت و گردن با بوتاکس (Botox) 

اسید هیالورونیک، و محصولات مراقبت از پوست

راهنمایی هایی برای پاک کردن آرایش

 نکات متنوعی برای پاک کردن موثر آرایش وجود دارد و همه می گویند باید در پایان روز تمام آثار آرایش را از صورتمان پاک کنیم، ولی گفتنش از انجامش آسان تر است. اثر چیزهایی مثل خط چشم و ریمل گاهی حتی بعد از استفاده از پاک کننده‌ی آرایش هم به جا می ماند! با این راهنما پاک کردن آرایش برایتان مثل آب خوردن خواهد شد.

۱. به ترتیب شروع کنید

برای راهنمایی در مورد پاک کردن آرایش بهتر است از پایه شروع کنیم. احتمالا اینکار را خودتان هم خودبخود انجام می دهید، به ترتیب پاک کردن آرایش می‌تواند به سرعت کارتان بسیار کمک کند.با پاک کردن رژ یا برق لب شروع کنید و بعد به سراغ چشم ها بروید، و با پاک کردن بقیه ی صورت کار را تمام کنید.

۲. با چشم ها به ملایمت رفتار کنید

ریمل و خط چشم معمولا سخت تر از بقیه ی آرایش ها پاک می شوند. ممکن است وسوسه شوید که چشمتان را بمالید و بسایید تا پاک شود ولی اینکار اصلا برای پوستتان خوب نیست. پاک کننده‌ی آرایش مخصوص چشم بهترین گزینه برای پاک کردن سایه‌ی چشم، خط چشم و ریمل است.کمی از پاک کننده ی آرایش چشم را روی پد پنبه ای بزنید و آن را روی پلک و مژه‌هایتان قرار دهید. سپس به آرامی آن را به گوشه‌ی چشم ها بکشید، این کار را تا پاک شدن کامل آرایش تکرار کنید.

۳. پاک کننده ی مناسبی انتخاب کنید

در هنگام خرید همیشه ملایم ترین پاک کننده ی ممکن برای نوع پوستتان را انتخاب کنید. در اثر استفاده از پاک کننده‌های خشن و بیش از اندازه قوی، پوستتان خشک شده و در نتیجه ی این اتفاق، بیش از حد چربی تولید خواهد کرد. پاک کننده را با حرکات دایره ای روی پوستتان بمالید و آرایش را همین طور که پیش می روید به آرامی پاک کنید.بیشتر آرایش، خصوصا اگر پیش تر آرایش لب و چشمتان را پاک کرده اید، باید در این مرحله پاک شود.

۴. آبکشی کنید

پس از پاک کردن آرایش، آنچه باقی مانده را با آب ولرم بشویید.از ساییدن آثار باقی مانده با پارچه و حوله خودداری کنید چرا که به پوستتان آسیب می رساند. پاشیدن آب ولرم، به صورتتان برای از بین بردن آنچه باقی مانده کافی ست (یادتان نرود که آب داغ یا سرد به پوستتان شوک وارد می کند).

۵. خشک کنید

حالا بعد از پاک کردن آرایش، از پارچه یا حوله ای برای خشک کردن پوستتان استفاده کنید. آهسته پارچه یا حوله را روی پوستتان فرود بیاورید و از کشیدن و مالیدن آن بر پوست خودداری کنید. درباره ی استفاده از تونر منقبض کننده ی پوست بعد از پاک کردن و آبکشی عقاید متفاوتی وجود دارد، پس این به نظر شخصی خودتان بستگی دارد.ولی حتما در پایان کار، از مرطوب کننده استفاده کنید.

۶. کلک های جایگزین

گاهی اوقات، ما تمام لوازم پاک کردن آرایشمان را همراه نداریم.بعضی ها سر جایگزین‌هایی مثل وازلین و روغن بچه قسم می خورند (به شخصه آزمایششان نکرده‌ام بنابراین نمی توانم کارآیی شان را تایید کنم)، ولی من استفاده از مرطوب کننده و پاک کردنش با دستمال کاغذی را روش آسان و بدون آب مناسبی می دانم.

۷. با ملایمت رفتار کنید

ملایمت کلمه‌ی کلیدی پاک کردن آرایش است. ممکن است فکر کنید که استفاده از محصولات و حرکات ملایم ناکارآمد است ولی این طور نیست! ملایمت تنها به معنای برآشفتن پوست به کمترین میزان ممکن است، چرا که پوست صورت پوستی به شدت حساس است.

پاک کردن آرایش را به عادات روزانه ی خود اضافه کرده و بصورت دائمی به آن پایبند باشید.این موارد نکاتی هستند که ممکن است دفعه ی بعدی که آرایشتان را پاک می کنید به دردتان بخورند. بهترین توصیه ی شما برای پاک کردن آرایش چیست؟ آیا فوت و فن خاصی دارید؟

مطالب پیشنهادی:

چطوری پوست خود را مثل آینه صاف کنیم

از بین بردن چروک صورت

اهمیت هماهنگی رنگ لباس با رنگ پوست

نگران تیرگی زیربغل و آرنج تان هستید؟ 

رازهای آرایشی برای صورت های پف دار

با این گیاهان لکه های پوستی را درمان کنید

۵۰ مورد از بهترین نکات زیبایی برای خانم‌ها

از جمله رازهای زیبایی عجیب و غریب خانم‌ها این‌ها هستند: مالیدن قهوه روی ران ها برای مبارزه با سلولیت و استفاده از جوش شیرین روی دندان‌ها برای سفیدتر کردن آن‌ها.

ترفندهای دیگر عبارتند از: شستشوی موها با تخم مرغ خام یا آب‌جو برای براق کردن آ‌ن‌ها و زدن خمیر دندان روی لکه‌ها و جای نیش حشرات برای کمک به بهبود آن‌ها.

پژوهشی که در مورد رژیم‌ها، عادات و آداب و رسوم زیبایی تحقیق کرده، دریافت که ده درصد زنان حاضرند هر نکته عجیب و غریب زیبایی را امتحان کنند، به شرط آنکه باعث شود ظاهر بهتری داشته باشند و ده درصد گفتند که عاشق جدیدترین مدهای زیبایی هستند. خوابیدن با پوشیدن یک جوراب پر از مرطوب کننده و برس کشیدن موها با پودر تالک نیز رایج می‌باشد.

کارهای عجیب و غریبی که زنان انجام داده بودند، در ادامه آمده است. این تحقیق جامع از ۲۰۰۰ زن و توسط متخصصین مراقبت از پوست Simple انجام شد. زنان این مطالعه گفتند که حاضرند برای آخرین و جدیدترین محصول زیبایی، به طور متوسط ۳۵۰ هزار تومان هزینه کنند.

سخنگوی Simple گفت: این لیست عجیب و غریب از نکات و ترفندهای زیبایی، کارهایی را نشان می‌دهد که برخی زنان برای زیبا به نظر رسیدن انجام می‌دهند و اینکه بعضی از این نکات، چقدر گیج کننده هستند.

زنان نسبت به محصولات و نکات زیبایی رویکردهای متفاوتی دارند، بعضی دوست دارند جدیدترین نوآوری‌ها را بپذیرند و بقیه ترجیح می‌دهند به چیزهایی که می‌دانند، عمل کنند. ما می‌خواستیم از خانم‌ها نظرسنجی کنیم تا بفهمیم آن‌ها از کدام درمان‌های زیبایی جایگزین استفاده می‌کنند و رویکرد آن‌ها نسبت به جدیدترین محصولات ضروری چیست.

بررسی نشان داد راه حل‌های معمولی‌تر برای حفظ ظاهری جوان، شامل نوشیدن مقدار زیادی آب، شیر و آب قره قاط است.

سایر راه حل‌های غیر متعارف عبارتند از: مالیدن توت فرنگی روی صورت برای به حداقل رساندن ظاهر کک و مک‌ها و اضافه کردن شکر به صابون برای لایه برداری.

نکات برطرف کننده چین و چروک‌ها این‌ها بودند: خوابیدن به پشت برای جلوگیری از افتادن خط روی صورت و خریدن یک روبالشی ابریشمی.

این نظرسنجی، نظرات خانم‌ها درباره روش‌های خشن زیبایی را مورد بررسی قرار داد و از هر ۵ زن، یک نفر گفت آن‌هایی که برای جوان ماندن به زیر تیغ می‌روند، خودخواه و مجذوب خود هستند.

نزدیک به یک سوم از آن‌ها گفتند که آن‌ها پولشان را هدر می‌دهند.

هنگامیکه از آنها پرسیده شد کلید جوان به نظر رسیدن چیست، سه چهارم خانم‌ها گفتند داشتن یک رژیم غذایی سالم.

دو سوم از آن‌ها نوشیدن مقدار زیادی آب را به عنوان کلید حفظ جوانی اعلام کردند اما ۵۷ درصد گفتند که این مساله به ژن‌هایی که با آن متولد شده‌اید، بر می‌گردد.

یک سوم از آنها، جوانی را به داشتن یک روال زیبایی خوب روزانه و پاک کردن آرایش به طور منظم، نسبت دادند. ۱۴ درصد گفتند که به منظور جوان ماندن، مواد غذایی خاصی می‌خورند که محبوب‌ترین آن‌ها بروکلی و سپس روغن ماهی بود.

دو سوم گفتند که متوجه ادعاهای متناقض محصولات زیبایی شدند که گیج کننده بود. ۱۰ درصد هم گفتند: هر چیزی ارزش یک بار امتحان کردن را دارد.

سخنگوی Simple افزود: این بررسی نشان می‌دهد که بسیاری از زنان حاضرند برای پیدا کردن رژیم زیبایی مناسب، کارهای عجیب و غریب انجام دهند. بسیاری از زنان حاضرند برای مقابله با روند پیری، کارهای عجیب و غریب انجام دهند و این انتخاب آن‌هاست. اما توصیه ما این است که به جای اینکه خودتان را تحت فشار قرار دهید تا آخرین مدها یا هر عمل جراحی تهاجمی را امتحان کنید، از یک سبک زندگی سالم پیروی کنید.

توصیه ما این است که یک روال سالم در پیش بگیرید تا پوست‌تان به خاطر آن، سپاسگزار شما باشد. شما فقط یک پوست دارید، پس مراقب آن باشید.

در Simple ما معتقدیم که مراقبت از ظاهر شما باید ساده و آسان باشد.

۵۰ مورد از بهترین نکات زیبایی توسط خانم‌های انگلیسی

۱. قرار دادن خیار روی چشم‌ها برای بانشاط کردن آن‌ها.

۲. هر روز ۲ لیتر آب بنوشید.

۳. قرار دادن خمیر دندان روی لکه‌ها

۴. قرار دادن چای کیسه‌ای روی چشم‌های خسته

۵. برای با طراوت کردن موها، آن‌ها را با پودر تالک برس بکشید.

۶. برای داشتن پاهایی نرم، با جوراب‌های پر از مرطوب کننده بخوابید.

۷. نیشگون گرفتن گونه‌ها برای داشتن سرخی طبیعی

۸. پاها را با نرم کننده مو اصلاح کنید.

۹. آب لیمو برای هایلایت موها

۱۰. نوشیدن مقدار زیادی شیر

۱۱. قرار دادن خمیر دندان روی نیش حشرات

۱۲. قرار دادن لاک ناخن در یخچال

۱۳. مالیدن جوش شیرین روی دندان‌ها برای سفیدتر کردن آن‌ها

۱۴. زدن وازلین به ابرو

۱۵. زدن رژ لب روی گونه در زمانیکه رژ گونه ندارید

۱۶. آبکشی نهایی موها با سرکه

۱۷. روی برس مو، عطر اسپری کنید.

۱۸. پدیکور ماهی

۱۹. قرار دادن قاشق چای‌خوری سرد روی چشم‌ها برای کاهش ورم چشم

۲۰. استفاده از عسل به عنوان ماسک صورت

۲۱. به جای کوتاه کردن ناخن‌های شکسته شده، به آن چسب قطره‌ای بزنید.

۲۲. صورت‌تان را با آب گرم که به آن گیاهان تازه اضافه شده، بخور دهید.

۲۳. استفاده از وازلین برای صاف کردن موهای وزدار

۲۴. قبل از استفاده از فرمژه، آن را گرم کنید.

۲۵. برای جلوگیری از چین و چروک صورت، به پشت بخوابید.

۲۶. برای لایه برداری، به صابون‌تان شکر اضافه کنید.

۲۷. موها را با آبجو آبکشی کنید.

۲۸.برای صاف کردن موی بلند،آن را اتو بکشید(قبل از اینکه اتوهای مو اختراع شوند).

۲۹. برای سفید کردن نوک ناخن‌ها، از آب لیمو استفاده کنید.

۳۰. مداد ابرو، مداد چشم و رژ لب‌ها را در یخچال نگه دارید.

۳۱. ریختن شیر در وان یا روی پوست

۳۲. برای براق کردن موها، روی آن‌ها تخم مرغ زده شده بمالید.

۳۳. برای خلاص شدن از شر لکه‌های برنزه کف دست، از خمیر دندان سفید کننده استفاده کنید.

۳۴. برای درخشان کردن پوست، یک قطره سرم را با فونداسیون مخلوط کنید.

۳۵. برای کاهش چین و چروکها و آکنه،یک قالب یخ را روی صورتتان ماساژ دهید.

۳۶. برای خشک شدن ریمل روی مژه‌هایتان، از باد سرد سشوار استفاده کنید.

۳۷. خوابیدن روی روبالشی ابریشمی به منظور کاهش چین و چروک‌ها

۳۸. ریختن سس کچاپ گوجه فرنگی روی موها برای برگرداندن (معکوس کردن) رنگ مو

۳۹. ریختن روغن نارگیل و کدو تنبل روی موها برای افزایش رطوبت آن

۴۰. استفاده از قهوه به عنوان یک اسکراب بدن برای مبارزه با سلولیت

۴۱. آووکادو را له کنید (به شکل خمیر در آورید) و به عنوان اسکراب بدن از آن استفاده کنید.

۴۲. برای اینکه سینه‌ها بزرگتر به نظر برسند، دوش آب سرد بگیرید.

۴۳. یک کپسول روغن گل مغربی را بترکانید و برای بهود سریع‌تر لکه‌ها، روی آن‌ها بمالید.

۴۴. برای کاهش برافروختگی گونه‌ها از آنتی هیستامین استفاده کنید.

۴۵. برای خلاص شدن از شر کک و مک، توت فرنگی تازه را روی صورت‌تان بمالید.

۴۶. برای افزایش درخشش مو و بهبود رنگ آن، از آب قره قاط استفاده کنید.

۴۷. برای افزایش ضخامت لب، به برق لبتان روغن نعناع اضافه کنید.

۴۸. برای بی رنگ کردن موهای صورت، مخمر آب جو را با آب مخلوط کنید.

۴۹. برای یک آرایش چشم دودی، روی قلم موی آرایش‌تان، دوده‌ی یک کبریت سوخته را بمالید.

۵۰. اسپری کردن لیموناد روی موهای مرطوب برای فیکس کردن مو و حالتش

مطالب پیشنهادی:

چطوری پوست خود را مثل آینه صاف کنیم

درمان مشکلات پوستی با تخم شنبلیله

با این روش ها لک های صورت را از بین ببرید

تاتوی ابرو

چطوری پوست خود را مثل آینه صاف کنیم

بهترین متخصصان پوست دنیا، از بهترین شیوه های مراقبت از پوست گفته اند تا یک بار تا اخر عمر زیبا شوید و زیبا بمانید. بهانه‌تراشی‌های همیشگی ما دلیل خوبی برای مراقبت نکردن از سر وشکل‌مان نیست؛ آن هم عضو حساس و مهمی مانند پوست که درصد بالایی از زیبایی و جوانی ما به آن وابسته است.

نکات ریز اما ضروری که تا امروز از کنار آنها ساده می گذشتید تبدیل به اتفاق های بزرگی می شوند که جبران کردنش به این سادگی ها نیست.رد پیری و چین و چروک هایی که هر روز به تعداد آنها افزوده می شود نتیجه عادت های بد ما در روش مراقبتی مان است. نکات زیر را تا تبدیل شدن به عادت، روزی چند بار بلند بلند برای خودتان بخوانید.

اول سراغ متخصص پوست بروید

برای شروع داشتن یک متخصص پوست بسیار به نفع شماست. به این ترتیب، می‌توانید یک برنامه درمانی قابل اطمینان که به‌طور خاص برای شما طراحی شده، داشته باشید. معاینه منظم به متخصص پوست‌تان کمک می‌کند تا تغییرات پوست شما را پیگیری کند؛ پس برنامه‌تان می‌تواند مثل پوست‌تان تغییر کند. دانستن نیازهای منطبق با جنس پوست‌تان (ترکیب، حساس، خشک، چرب) نیمی از مشکلات شما را حل می‌کند چرا که هر نوع پوست نیاز به انواع متفاوتی از مواد پاک‌کننده، سرم، مرطوب‌کننده‌ و درمان دارد، پس با پرسیدن نیازهای اساسی از متخصص پوست‌تان چند سال آزمون و خطا برای خودتان کنار بگذارید تا بدانید چه محصولاتی برای شما مناسب است.

این کرم را روزی دوبارمصرف کنید

در قدم دوم باید مرتب از مرطوب‌کننده استفاده کنید. پوست حساس شما بیشتر از هرکسی در معرض عوامل محرک و آسیب‌رسان قرار دارد. پس مراقبت از آن از نان شب برای‌تان واجب‌تر است. برای این کار با مرطوب نگه داشتن پوست‌تان از آن در مقابل از دست دادن آب و تاثیرات عوامل بیرونی مانند گرما، سرما، آلودگی و باد، زرهی امن و محکم بسازید. صبح‌ها بعد از بیدار شدن و شب‌ها هر شب پیش از خوابیدن با مرطوب‌کننده ضمن از بین بردن خشکی و در پی آن چین و چروک‌ها، جا خوش کردن سموم محیطی را به حداقل برسانید.

اول تست کنید بعد مصرف

اگر قرار است از یک محصول جدید استفاده کنید، همیشه و همیشه قبل از استفاده آزمونی کوچک (مثلا روی قسمت کوچکی از پوست پشت گوش) ا نجام دهید. حداقل 24 ساعت برای مشاهده علائم سوزش، قرمزی یا دیگر مشکلات پوستی صبر کنید. اگر پوست شما خیلی حساس است، این آزمون را روی پوست ساعدتان تکرار کنید. اگر موردی نبود می‌توانید با فراغ خاطر از محصول استفاده کنید. محصولات غیرآلرژی‌زا مخصوص پوست لزوما بهترین انتخاب شما نیستند. از آنجایی که هیچ استانداردی بر کلمه غیرآلرژی‌زا وجود ندارد، محصولاتی که این ادعا را دارند، همیشه برای پوست‌های حساس مناسب نیستند پس این مواد را کورکورانه نخرید.

حتما ضد آفتاب بزنید

هیچ چیز مانند نور خورشید پوست را تخریب و در نهایت پیر نمی‌کند. برای زیبا و سالم نگه داشتن پوست‌تان، هر روز ضد آفتاب SPF40 زیر پایه آرایش خود استفاده کنید. باور کنید کرم‌پودرهایی که مصرف می‌کنید به تنهایی قادر به محافظت از پوست شما در مقابل آفتاب نیستند. پس همیشه پیش از هر کاری روی صورت‌تان از کرم‌های ضدآفتاب استفاده کنید. پوست‌های تحریک‌پذیر اغلب به نور خورشید فوق‌العاده حساس هستند به همین خاطر حفاظت از بافت ظریف آن در مقابل اشعه‌های تشدیدکننده با کرم‌های ضدآفتاب با SPF 30 یا بالاتر توصیه می‌شود.

سرم های آب رسان را فراموش نکنید

باید از دهه 20 زندگی‌تان دنبال محصولات ضدپیری باشید. درست از همان زمان همان لحظه‌ای که فکر می‌کنید پوست‌تان زیبا نیست، وقت اقدامات پیشگیرانه است. اگر تا به امروز سرمی برای مراقبت از پوست خود انتخاب نکرده‌اید، به‌طور جدی چیزی را از دست نداده‌اید اما می‌توانید مطمئن باشید که دوز بالایی از مواد و عوامل فعال پیرکننده پوست به سرعت برق و باد جذب پوست‌تان می‌شوند. استفاده از سرم‌هایی با قدرت ضد پیری، آبرسان و روشن‌کننده تمام نیازهای پوست‌تان را برطرف خواهد کرد. البته فراموش نکنید که باید محصولاتی را بخرید که برای نوع پوست شما باشد.

بدون پاکسازی نخوابید

پوست شما همیشه باید تمیز و مرطوب باشد؛ بنابراین منافذ را با شستن دو بار در روز باز و سطح پوست را تمیز نگه دارید (بیشتر از این می‌تواند برای پوست‌های حساس زیاد باشد). پاک‌کننده‌ای را انتخاب کنید که برای پوست‌های حساس فرموله شده اما نه این قدر ملایم که برای پاک کردن آرایش یا آلودگی باقی مانده به مالش‌های سخت نیاز داشته باشید. فراموش نکنید که بعد از شست‌وشو یا استفاده از پاک‌کننده‌ها پوست‌تان را سریع مرطوب کنید.

هر محصولی را مصرف نکنید

پوست عضوی آسیب‌پذیر است پس آن را در انواع و اقسام مواد و رنگ و آرایش غرق نکنید. همه چیزی که واقعا برای مراقبت از پوست‌تان نیاز دارید، یک پاک‌کننده، مرطوب‌کننده و کرم ضدآفتاب است؛ پس به یاد داشته باشید هرچه فهرست مواد تشکیل‌دهنده محصولاتی که برای پوست‌تان استفاده می‌کنید، کمتر باشد، بهتر است. آکادمی درماتولوژی آمریکا توصیه می‌کند که برای پوست‌های حساس از محصولات با کمتر از 10 مواد تشکیل‌دهنده استفاده شود. چرا که هر چه فرمول محصول پیچیده‌تر باشد، احتمال تحریک بیشتر است؛ پس با خواندن برچسب و توضیحات کامل آنها خود را مجهز کنید.

اگر عادت به آرایش دارید، بخوانید

اینکه پوست شما حساس است به این معنا نیست که باید بدون آرایش باشید. آرایش کنید اما این چهار راهنمایی را همیشه دنبال کنید: 1) از مواد معدنی پودری (که اکثرا مواد نگهدارنده و رنگ ندارند) یا از مواد پایه سیلیکون استفاده کنید تا احتمال حساسیت سوزش را کاهش دهید. 2) از ریمل مژه و ابروی ضد آب استفاده نکنید چون برای حذف آن مواد پاک‌کننده خشن مورد نیاز است. 3) از خط چشم فرم مدادی استفاده کنید، نه مایع چون دومی اغلب شامل لاتکس بوده و ممکن است باعث واکنش‌هایی روی پوست‌تان شود. 4) لوازم آرایشی قدیمی را بیرون بریزید. چون می‌توانند در طول زمان آلوده شوند و از همه مهم‌تر تمیز کردن مرتب برس خود را فراموش نکنید.

ماساژ درمانی

اگر به دنبال درمانی برای همه مشکلات پوست‌تان هستید، فیشیال کار شگفتی در بازگرداندن اکسیژن و رطوبت‌رسانی به پوست انجام می‌دهد. چرا که پوست با آلودگی، تغییرات هورمونی و بالا رفتن سن آسیب‌پذیر می‌شود و نیاز به مراقبت‌های خاص به اصطلاح فیشیال (پاک‌سازی، ماساژ، ویتامینه کردن پوست، اکسیژن‌رسانی و جوانسازی و لیفتینگ از طریق ماساژ‌های مخصوص) دارد، پس گاهی برای خود وقت بگذارید و حداقل یک بار در ماه از این روش به پوست‌تان زندگی ببخشید. پوست شما زمانی پذیرای محصولات متفاوت است که آنها را با لمس نرم و حرکات دایره‌ای استفاده کنید. البته روش‌های خانگی فیشیال هم وجود دارد که می‌توانید آن را در منزل به‌طور مرتب انجام دهید.

ویتامین درمانی کنید

متاسفانه تمام سمی که از طریق الکل، سیگار، کافئین یا آلودگی محیط دریافت می‌کنید، در پوست‌تان نمایان می‌شود. بهترین راهکار این است که استفاده از این محصولات را تا حد امکان کاهش دهید. در تغذیه خود استفاده از ویتامین C و رتینول را ضروری بدانید. ویتامین Cآنتی اکسیدان دارد و تولید کلاژن را افزایش می‌دهد. رتینول چین و چروک صورت را صاف می‌کند. هر دو محصول را از طریق تغذیه یا استفاده از کرم و سرم‌های مخصوص وارد برنامه خود کنید تا پوست‌تان زیبا به نظر برسد.

منبع : مجله پزشکی دکتر سلام

مطالب پیشنهادی:

ماسک گیاه شیرین بیان 

درمان های خانگی برای روشنی پوست صورت و دست

روشن کننده های پوست 

راههای سفت شدن پوست صورت

صورت را چطوری ماساژ بدهیم که خطوط پیری از بین برود

اگر توجه کنید می بینید که با گذشت عمر در قسمت های مختلف صورت بخصوص در پیشانی خطوط پیری بوجود آمده است اکنون ببینیم ماساژ صورت چگونه این خطوط را از بین می برد و اصولا چرا پیشانی چروک می شود و برای جلوگیری از چروک نشدن پیشانی چه اقداماتی را باید انجام دهیم و در ادامه آموزش تصویری ماساژ را باهم می بینیم

پیشانی، کاپیتان صورت است. کاپیتان‌ها همیشه جلوتر از بقیه تیم حرکت می‌کنند و همه وظایف به دوش آنهاست. پیشانی مثل کاپیتان زودتر از بقیه دیده می‌شود. مسوول هماهنگی احساسات با عضلات هم هست. وقتی شاد هستی پیشانی باز و بی‌چروک است، وقتی ناراحت هستی خط‌هایی افقی روی سطح صاف آن می‌افتد، وقتی عصبانی هستی دو خط عمودی بین دو ابرو می‌افتد و ...

هر حرکتی اول پیشانی را درگیر می‌کند و اولین اتفاق، برای این عضو مهم صورت می‌افتد. برای همین هم زودتر از بقیه حساس می‌شود و چروک می‌افتد؛ پس تا دیر نشده و کار از کار نگذشته با کارشناسان ماساژ ما همراه شوید و در اولین مرحله کاپیتان‌تان را سالم و خوشحال کنید.

تمرینات و ماساژهای شخصی چینی (کی‌گونگ) (Qi gong) باعث بازسازی انرژی و رفع انسداد در طول خطوط می‌شود، خون بیشتری را به سمت پوست هدایت می‌کند و مانع ایجاد چروک و ناراحتی‌های پوستی می‌شود.

در این نوع ماساژ با حرکات ملایم بدون ایجاد فشار ماساژ می‌دهیم. این ماساژ بدون استفاده از روغن و برای انواع پوست‌ مناسب است. یادگیری نحوه انجام آن بسیار آسان است و در رساندن خون به سطح پوست و مبارزه با چروک‌ها و تسکین خستگی و استرس صورت تاثیر فوق‌العاده‌ای دارد.

چرا پیشانی چروک می‌شود

1- افزایش سن

2- اختلالات ارثی در تولید کلاژن در بیماران سندرم مارفان و سندرم اهلر دانلس (در این بیماران پوست به علت نقص در کلاژن سازی دچار افتادگی زودرس می‌شود.

3- عصبی بودن و اخم کردن

4- لاغری سریع افراد چاق

5- افراد سیگاری؛ به دلیل از دست دادن چربی زیر پوست

6- عدم تغذیه مناسب و کاهش اشتها

پیشگیری از ایجاد چروک

1- تغذیه مناسب

2- عدم استفاده از دخانیات

3- اعصاب آرام

4- ورزش و ماساژ صورت

5- مصرف کرم‌های مرطوب کننده

6- انجام پیلینگ

7- انواع لیزر (تحریک کلاژن سازی)

8- جدید‌ترین روش برای از بین بردن چروک صورت، تزریق آمپول رقیق و غیر سمی شده سم میکروب بوتولیسم (Botox) در داخل عضلات پوست صورت.

پیش از شروع باید بدانید

1- پیش از شروع، دست‌ها را به هم بمالید تا گرم شوند.

2- بهتر است این ماساژ را ایستاده انجام دهید.

3- پاها را از هم باز و عضلات بدن را شل کنید.

4- 10 الی 15 بار این ماساژ را انجام دهید.

ماساژ خط ابرو

1- انگشتان خود را به هم بچسبانید و نوک آنها را روبه روی هم در میان پیشانی قرار دهید. به آرامی انگشتان خود را از هم جدا کنید و پوست پیشانی را با ملایمت از هم باز کنید و کمی به عقب بکشید و دوباره به میان پیشانی برگردید. (5 بار)

2- از تمام سطح انگشتان استفاده کنید و ماهیچه‌های پیشانی را با فشار به شکل دورانی ماساژ دهید. از بالای پیشانی شروع کنید و حرکات خود را در عرض پیشانی به صورت نواری به پایین ادامه دهید.

3- از دو انگشت استفاده کنید و آنها را میان دو ابرو، روی خطی که از بینی می‌گذرد گذاشته و به آرامی فشار دهید. فشار این نقطه برای رفع تنش تمام نواحی مناسب است.

4- در انتها ماساژ را با ضرب گرفتن روی پیشانی و نواحی گیجگاه به پایان ببرید. این کار باعث می‌شود که احساس انرژی بیشتری کنید.

نکته: قبل از انجام هر گونه ماساژ حتماً دست و صورت تمیز باشد. پوست نباید آکنه داشته باشد.

روغن بذرکتان و آلوئه‌ورا

یکی دیگر از راه‌های برطرف کردن چروک پیشانی ماساژ با روغن بذر کتان است. دو یا سه قاشق غذاخوری از این روغن را دو هفته یک‌بار به صورت مرتب استفاده کنید.

آلوئه‌ورا و سفیده تخم‌مرغ هم هر دو سرشار از ویتامین E هستند. ترکیبی از این دو مواد تهیه کنید و آن را به صورت خمیر آرام به پیشانی بمالید. بگذارید این خمیر به مدت 15 دقیقه روی پیشانی‌تان بماند، بعد می‌توانید با آب گرم صورت‌تان را بشویید.

دست‌ها را روی پیشانی بگذارید بدون وارد کردن فشار، آن را از روی چشم، گونه و دهان به سمت پایین بیاورید تا به چانه برسید.

1- سپس دست‌ها را باز کنید و در قسمت فک نزدیک گوش‌ها و شقیقه فشار بیشتری وارد کنید.

2- در قسمت پیشانی (این ماساژ به تقویت پایانه‌های عصبی پیشانی و افزایش جریان فشار خون در سینوس‌های پیشانی کمک می‌کند؛ به همین دلیل خاصیت ضد چروک دارد. با دو دست به صورت یک در میان پیشانی را ماساژ دهید. (15 بار)

3- بعد از ماساژ پیشانی نوبت ماساژ سر است. با انجام این ماساژ اکسیژن رسانی به خون و گردش خون در سر افزایش پیدا می‌کند. درنتیجه موها مستحکم و پیاز آن تقویت می‌شود؛ همچنین این ماساژ بر خستگی غلبه کرده و عملکرد مغز را بهبود می‌بخشد.

4- با نوک انگشتان از بالا به سمت پشت سر ماساژ دهید. (15 بار)

5- ناخن‌ها را روی پوست سر قرار دهید و با کمی فشار آنها را مثل شانه به عقب سر بکشید. (15 بار)

منبع : مجله پزشکی دکتر سلام

مطالب پیشنهادی:

ماسک گیاه شیرین بیان 

درمان های خانگی برای روشنی پوست صورت و دست

روشن کننده های پوست 

راههای سفت شدن پوست صورت

درمان مشکلات پوستی با تخم شنبلیله

شنبلیله پوست را زیبا و جوان میکند و میکروبها را از بین برده و ضدالتهاب قوی است. پژوهش ها بیانگر این است که تخم شنبلیله دارویی مفید برای از بین بردن انواع بیماری های پوستی است.شنبلیله مخزن غنی از خواص دارویی است که برای سلامتی فواید زیادی دارد که در ادامه توضیح می دهیم که این گیاه چه خاصیت دارویی دارد که باید از آن استفاده کنید :

۱- درمان التهاب پوست

تخم شنبلیله دارویی گیاهی برای التهاب پوست است و می تواند جوش، آبسه، اگزما، درد عضلانی، سوختگی و نقرس و مشکلات دیگر را درمان کند. ضماد تخم شنبلیله می تواند درد ناشی از التهاب و تورم موضعی را برطرف کند. 

• یک قاشق غذاخوری تخم شنبلیله را آسیاب کنید.

• این پودر را با آب گرم ترکیب کنید.

• تکه ای پارچه ی تمیز را در آن فرو کنید.

• آن را همچون ضماد روی محل مورد نظر بمالید.

۲- درمان مؤثر آکنه و جوش های سرسیاه و چین و چروک

کمی عسل به ضمادی که در بالا گفته شد، اضافه کنید و آن را به عنوان ماسک روی صورت خود بگذارید تا آکنه ی شما درمان شود.

این ماسک درمان مؤثری برای جوش های زیرپوستی (جوش های کیستیک)، جوش های سرسیاه و چین و چروک پوست هم است. این ماسک سموم جمع شده در زیر پوست را بیرون می کشد و لایه های خارجی پوست را تقویت می کند. مصرف خوراکی و موضعی این ترکیب تخم شنبلیله تأثیر بسیاری بر درخشندگی پوست شما خواهد داشت.

۳- داروی ضدپیری

تخم شنبلیله یک داروی ضد پیری طبیعی نیز هست. تخم شنبلیله به مقابله با رادیکال های آزاد بدن، ترمیم سلول های آسیب دیده و تولید سلول های پوستی جدید کمک می کند.

به این ترتیب، علائم پیری پوست همچون چروک، لکه های پوستی، خطوط و آسیب های پوستی را به تأخیر می اندازد. بدین منظور:

• دو قاشق چای خوری از خمیر شنبلیله را بردارید.

• یک قاشق چای خوری شیر جوشیده به آن اضافه کنید.

• سپس، یک قاشق چای خوری عسل به آن اضافه کنید

• همه ی این مواد را به خوبی مخلوط کنید تا خمیری نرم به دست آورید.

• این خمیر را به مدت ۲۰ دقیقه روی صورت بگذارید.

می توانید هفته ای دو بار از این ترکیب برای تقویت پوست صورت خود استفاده کنید.

۴- لایه برداری طبیعی

می توانید از تخم شنبلیله برای درست کردن لایه برداری مؤثر نیز استفاده کنید. تخم شنبلیله پوست را با ظرافت لایه برداری می کند و پوست جدید، زیبایی را نمایان می سازد.

• مقداری خمیر شنبلیله، کشک، آرد نخودچی و آب شنبلیله را با هم ترکیب کنید.

• این ترکیب را ۱۵ دقیقه روی صورت بگذارید.

• کمی آب روی صورت بریزید و با حرکات دورانی، صورت را مالش دهید تا پوست ها بریزند.

• صورت را با آب سرد بشویید و خشک کنید.

این اسکراب به لایه برداری پوست کمک می کند و سلول های مرده ی پوست را از بین می برد و پوست تان را سالم تر و درخشان تر می کند.

۵- روشن کردن رنگ پوست

می توانید برای روشن کردن پوست خود از شنبلیله استفاده کنید. شنبلیله می تواند خطوط تیره ی اطراف چشم را برطرف کند. بدین منظور:

• خمیر شنبلیله را با شیر ترکیب کنید.

• آن را به طور یکنواخت روی صورت خود بمالید.

• مواد را زیر چشم هم بمالید.

• بعد از ۱۵ دقیقه، صورت را بشویید.

این خمیر پوست را بهبود می بخشد و خطوط چهره ی شما را کاهش می دهد.

۶- کاهش آسیب های نور خورشید

شنبلیله می تواند از آسیب ناشی از نور خورشید جلوگیری کند. مصرف شنبلیله به طرز شگفت انگیزی از پوست در برابر پرتوهای مخرب خورشید و آسیب ناشی از تماس با نور خورشید محافظت می کند.

۷- تقویت و پاکسازی پوست

ماسک تقویت کننده ی خانگی شنبلیله، پوست تان را تقویت می کند. تخم شنبلیله پوست را از درون تقویت و تغذیه می کند. بدین منظور:

• یک مشت تخم شنبلیله را به ۴ فنجان آب اضافه کنید.

• آن را روی حرارت بگذارید و ۱۵ دقیقه هم بزنید.

• مایع را صاف کنید و بگذارید سرد شود.

• صورت خود را روزی دو بار با این مایع بشویید.

استفاده ی منظم از این تقویت کننده، پوست را تغذیه و پاکسازی می کند.

۸- رفع لکه های پوستی

لکه های صورت بسیار ناراحت کننده هستند. لکه های پوستی حتی زیباترین صورت ها را هم زشت می کنند. تخم شنبلیله درمان بسیار مؤثری برای از بین بردن لکه های پوستی است. بدین منظور:

• یک قاشق چای خوری تخم شنبلیله را آسیاب کنید.

• آن را با آب گرم ترکیب کنید.

• تکه ای پارچه یا پنبه ی تمیز را در آن فرو کنید.

• آن را روی صورت بمالید.

• پس از ۱۵ دقیقه صورت را بشویید.

این کار را روزی دو بار انجام دهید تا لکه های صورت تان کم شوند و پوستی شفاف و بی نقص داشته باشید.

منبع : مجله پزشکی دکتر سلام

مطالب پیشنهادی:

با این روش ها لک های صورت را از بین ببرید

از بین بردن چروک صورت

سه نکته برای داشتن پوستی لطیف

ماسک برنج 

با این روش ها لک های صورت را از بین ببرید

t.me/valentinocake

سفارش انواع شیرینی ،کیک و دسردر اصفهان

https://www.instagram.com/valentino.cake/

شما در این مقاله روش های موثر در مورد چگونگی از بین بردن لکه صورت را بیان می کنیم و توضیح می دهیم که چه غذاهایی برای پوست خوب است و لکه های پوستی بیشتر در چه اشخاصی بوجود می آید و همچنین ارتباط روابط جنسی و خواب را در بهتر شدن پوست بیان می کنیم

لک‌های صورت یکی از دغدغه‌های مهم خانم‌هاست. دغدغه‌ای که باعث می‌شود برای هر مهمانی پوست را زیر لایه‌های کرم‌پودر و پنکیک بپوشانند و مرتب دنبال راه‌حل‌های جدید برای از بین بردن این مشکل باشند. سایت‌های مختلف در اینترنت پر از راه‌حل‌های متنوع گیاهی برای این مشکل است اما واقعیت این است که بسیاری از این راه‌حل‌ها جواب نمی‌دهند یا چندان مطلوب نیستند. حتی ممکن است مشکلاتی برای پوست شما ایجاد کنند که از لک های ساده ای که در صورت‌تان داشتید خیلی بیشتر و نمایان تر باشد. برای اینکه راه‌حل‌های درست از بین بردن لک‌های صورت را با استفاده از گیاهان دارویی و روش‌های طبیعی پیدا کنیم، با دکتر علیرضا عباسیان، متخصص طب سنتی مشورت کردیم. پس با ما باشید؛ از الف تا ی از بین بردن لک‌های صورت را برای شما آورده‌ایم.

سوداوی‌ها بیشتر لک می‌زنند

طب سنتی بر طبع‌های چهارگانه تاکید زیادی دارد. این مساله درباره پوست هم صدق می‌کند. به گفته دکتر عباسیان و به نظر متخصصان طب سنتی، افرادی که طبع آنها به سمت سردی و خشکی می‌رود، پوست‌های پر لک‌تری خواهند داشت. درواقع سوداوی مزاج‌ها بیشتر در معرض این مشکل هستند؛ به همین دلیل باید از خوردن بادمجان، عدس، گوشت گوساله، ترشیجات، سرکه، غذاهای کنسروی، غذاهای مانده و درهم و برهم پرهیز کنند. پوست یکی از ارگان‌های بدن است و اگر بدن خوب کار کند، پوست هم شفاف می‌شود. تعادل طبع به خوب کار کردن اعضای بدن کمک می‌کند.

غذای شفاف

غذا در شفافیت پوست یا پرلک شدن آن بسیار موثر است. براساس طب سنتی انسان چهار غذای اصلی دارد: 1-نان گندم از آرد سبوس‌دار2- گوشت حیوانات جوان مانند جوجه، بره و بزغاله 3- شیرینی‌های ساده که قند و چربی مضر کمتری دارند مانند شیرینی آرد نخودچی یا آرد برنجی 4- بعضی میوه‌ها مانند انگور، انجیر، سیب و خرما برای کسانی که در مناطق کشت خرما زندگی می‌کنند. بیشتر غذاهای مصرفی انسان باید از این چهار نوع باشد و بقیه مواد غذایی را به صورت گاه‌گاهی و نه ثابت، مصرف کند. شیوه تغذیه هم در شکل ظاهری پوست نقش مهمی دارد. درواقع درست غذا خوردن می‌تواند صورت شما را از لک پاک کند. برای این کار باید غذا سر وقت و منظم خورده شده و خوب جویده شود. اگر گاهی ناهار می‌خورید و گاهی نه یا ساعت مشخصی برای غذا خوردن‌تان ندارید، باید منتظر لکه‌ها باشید.

بهتر است ساعت مشخصی برای غذا خوردن در سه وعده غذایی صبحانه و ناهار و شام در نظر بگیرید. مثلا اگر ساعت 8 صبح از خوا ب بیدار می شوید صبحانه را بین 10 تا 20 دقیقه بعد از بیدار شدن میل کنید و نگذارید 1 یا 2 ساعت دیگر.این برنامه زمانی را برای ناهار و شام هم داشته باشید؛ حتی در روزهای تعطیل و مسافرت ها.

بهتر است سر سفره به یک غذا اکتفا کنید و چند نوع غذا را با هم نخورید، مساله‌ای که این روزها در مهمانی‌ها رعایت نمی‌شود. از خوردن ماست، نوشابه و سالاد با غذا پرهیز کنید؛ چون به کیفیت غذا لطمه می‌زنند. می‌توانید این مواد غذایی را به‌عنوان میان‌وعده و با فاصله یکی، دو ساعت از غذای اصلی بخورید. تنها سبزیجاتی مثل ریحان و جعفری که به هضم غذا کمک می‌کنند مجازند کنار غذا قرار بگیرند.

درمان دستگاه گوارش

شرایط مزاجی شما هم بسیار مهم است. یبوست یا نگه داشتن ادرار هم باعث باقی ماندن سموم در بدن می‌شوند. هرچه این سموم در بدن بیشتر بمانند احتمال بازجذب آنها در بدن بیشتر وجود دارد. بدن این مواد اضافی را در نقاطی که خطر کمتری دارند مانند پوست، بافت‌های عضلانی و مفاصل نگه می‌دارد و مثلا در پوست باعث ایجاد لک می‌شود. پس یبوست‌تان را درمان کنید و ادرارتان را نگه ندارید.

خوب بخوابید

خواب را فراموش نکنید چون یکی از مهم‌ترین فاکتورهای تاثیرگذار بر شفافیت پوست، زمان خواب و بیداری است. افرادی که خواب مناسب دارند پوست بهتری هم دارند. بهترین زمان خواب بین ساعت 10 شب تا دو بامداد است که به زیبایی پوست کمک زیادی می‌کند اما برعکس خواب روز باعث کدر شدن پوست می‌شود. درواقع اگر سیکل طبیعی خواب و بیداری به هم بریزد، سیستم بدن به هم می‌خورد و پوست هم تحت تاثیر قرار می‌گیرد. اگر عادت دارید شب‌ها تا دیروقت بیدار باشید و صبح هم زودتر از 10 و 11 بیدار نمی‌شوید، نباید انتظار یک پوست بدون لک و شفاف داشته باشید. برای اینکه سیکل خواب‌تان طبیعی و درست باشد، باید از ساعت 10 شب تا دو بامداد حتما خواب باشید و در طول روز هم اگر می‌خواهید چرتی بزنید، کمی قبل از ظهر این کار را انجام دهید تا پوست‌تان کدر و لک‌دار نشود. خواب ساعت 9 صبح به بعد اصلا برای پوست خوب نیست.

از حرکت و سکون نباید گذشت که فاکتور مهم و تاثیرگذار بعدی بر پوست و لک‌های آن است. ورزش کردن و عرق‌ریزی باعث خروج سموم بدن می‌شود و نمی‌گذارد پوست لک پیدا کند. اگر تحرک و ورزش کمی داشته باشید یا در روزهای گرم سال مدام جلوی کولر بنشینید و عرق نریزید، مواد اضافی که باید دفع شوند در پوست باقی می‌مانند و باعث کدر شدن آن و ایجاد لک می‌شوند.

زندگی‌زناشویی

نظم در روابط جنسی ‌زوج‌ها هم موردی است که به دفع سموم بدن و شفافیت پوست کمک می‌کند. افرادی که به دلیل تجرد روابط جنسی ندارند یا افراد متاهلی که روابط‌شان با همسرشان روابط نامنظم و کم دارند، به‌تدریج دچار تیرگی پوست می‌شوند. به زندگی زناشویی با همسرتان نظم دهید و مشکلاتی که در روابط جنسی دارید برطرف کنید تا به مرور پوست‌تان هم بهتر و شفاف‌تر شود.

ماسک گیاهی برای لک‌های صورت

دکتر عباسیان یک ماسک گیاهی برای از بین بردن لک‌های صورت به شما پیشنهاد می‌‌کند؛ ماسک آرد باقالی.

مواد لازم:

پودر باقالی دو قاشق غذاخوری (می‌توانید باقالی خشک را آسیاب کنید)

سرکه یک قاشق مرباخوری

آب پنج قاشق غذاخوری

روش تهیه و استفاده:

این مواد را با هم مخلوط کنید و روی لک‌ها و قسمت‌هایی از پوست که کدر هستند، بگذارید. از یک ربع تا نیم ساعت می‌توانید ماسک را روی صورت بگذارید. درواقع این ماسک هرچه بیشتر روی پوست بماند اثر سفیدکنندگی بیشتری دارد. بعد از این مدت با استفاده از یک پنبه آغشته به گلاب، به آرامی ماسک را از روی صورت پاک کنید.

نکته: اگر پوست‌تان چرب است، می‌توانید از این ماسک به‌عنوان اسکراپ یا لایه‌بردار هم استفاده کنید؛ یعنی بعد از یک ربع تا نیم ساعت، با سابیدن پوست به کمک انگشتان، ماسک را از روی صورت پاک کنید و همزمان لایه‌برداری کنید. بعد از لایه برداری پوست را با آب بشویید و با حوله خشک کنید. یک مرطوب کننده مناسب هم به صورت بزنید.

با ضد لک‌های طبیعی‌آشنا شوید

حتما شنیده و خوانده‌اید که گیاه آلوئه‌ورا معجزه‌گر پوست است و لک‌های آن را از بین می‌برد اما بین تبلیغات تا واقعیت فاصله زیاد است. هنوز در مطالعات طب سنتی و گیاهان دارویی اثر قطعی آلوئه‌ورا بر لک‌های پوست ثابت نشده است. بعضی مطالعه‌ها تایید کرده‌اند ژل آلوئه‌ورا ضد نور خورشید است و اثرات منفی اشعه ماوراءبنفش را از بین می‌برد. شاید هم با این مکانیسم آلوئه‌ورا بتواند تیره شدن پوست براثر نور خورشید را از بین ببرد اما در مقابل روی روغن‌های گیاهی مثل روغن بادام شیرین و تلخ می‌توانید به‌عنوان ضدلک حساب کنید. البته استفاده از کرم‌های ضد آفتاب نباید فراموش شود. طب سنتی به هیچ وجه توصیه نمی‌کند که با ماسک‌های گیاهی می‌توان همان کار کرم‌ها را انجام داد؛ فقط می‌توان به از بین بردن لک‌ها کمک کرد.

منبع : مجله پزشکی دکتر سلام

تفاوت بین دئودورانت و عطر چیست؟

انسان برای جلوگیری از بوی بد بدن و بوی عرق از محصولات مختلف استفاده می کند. )برخی از انسان شناسان بر این باورند که بوی انسان روشی برای دفع حیواناتی بود که می خواستند انسان را شکار کنند.)

بوی بدی دادن به عنوان یک رفتار بد در نظر گرفته می شود و مردم انواع مختلف مایعات موجود در بازار با نام دئودورانتها و عطرها را برای اینکه بدن ولباسشان بوی خوبی بدهد استفاده می کنند.

بسیاری از افراد تفاوت بین دئودورانت و عطر را نمی دانند و این دو را به جای هم بکار می برند.

با این حال، این دو محصول، به رغم این واقعیت است که هر دو مایعاتی خوشبو هستند که برای هدف مشترکی مورد استفاده قرار می گیرند، ترکیب و طول عمر کاملا متفاوتی دارند.

دئودورانت

دئودورانت اسپری مایع برای از بین بردن بوی بدن است. این در پوشاندن بوی بد عرق زیربغل و لباس فرد بسیار موثر است. همانطور که از نامش پیداست، دئودورانت برای از بین بردن بوی بد یک شخص و یا یک مکان است.

دئودورانت از ۱۵-۶ %روغن های معطر محلول در ۸۰٪ الکل ساخته شده است. هنگامی که روی بدن اسپری می شود، دئودورانتها به عنوان ضد عرق کار می کنند، اما چون حاوی درصد بسیار کمی از روغنهای معطر هستند در صورتی که بر روی لباس اسپری شوند، اثری ندارند.

با این حال، ضد عرق ها تنها یک نوع از دئودورانتها هستند که برای جلوگیری از عرق کردن استفاده می شوند.این ضد عرق است که به زیر بغل اسپری می شود. از سوی دیگر، دئودورانتها را می توان در سایر نقاط بدن نیز استفاده کرد.

عطر

عطر یک مایع معطر است که بر روی لباس و برخی از نقاط بدن برای برطرف کردن بوی بد،استفاده می شود.

عطر با استفاده از روغن های معطر ساخته می شود. این روغن ها از گیاهان، گل ها و ادویه جات ترشی مختلف بدست می آیند. عطر حاوی درصد بالای در حدود ۲۵-۱۵% روغن معطر محلول در ۸۰% الکل است. به دلیل غلظت بالای روغن های معطر است که عطر ماندگاری بالایی دارد.

در واقع، برخی از عطرها بسیار قوی هستند بطوری که حتی پس از حمام رفتن هم باقی می مانند. 

تفاوت بین دئودورانت و عطر چیست؟

عطر نسبت به دئودورانت دارای درصد بالاتری از روغن های معطر محلول در الکل است.(۲۵-۱۵% در مقایسه با ۱۵-۶%)

عطرها ماندگاری بیشتری نسبت به دئودورانت ها دارند.

دئودورانت به عنوان پوششی برای جلوگیری از بوی بد بدن بکار می رود و برخی از آنها به عنوان ضد عرق عمل می کنند.

دئودورانت به طور مستقیم بر روی بدن استفاده می شود، به خصوص در زیر بغل.

عطرها بر روی لباس و برخی از قسمتهای بدن مانند پشت گردن، گوش ها، مچ دست ها، و غیره استفاده می شوند.

به طور کلی بدلیل غلظت بالاتر روغن های معطر، عطر گران تر از دئودورانت است.

http://tafavotha.com/

مطالب پیشنهادی:

نحوه ی مصرف روغن های معطر 

روغن های دارویی: (عطر) 

نحوه انتخاب روغن های معطر

خانه را با رایحه‌های طبیعی معطر کنیم

چطور روغن‌‌های معطر درست کنیم؟ 

خطرات تاتو

در اینجا نکاتی را گوشزد خواهیم کرد که باید پس از انجام تاتو از آن ها پرهیز کنید.

بعد از انجام تاتو از این کارها بپرهیزید

انتخاب تاتو کار ماهر و معتبر، نخستین گامی است که باید برای انجام تاتو بردارید. اما نکته ی مهم تر آن است که پس از انجام تاتو از آن مراقبت کنید. در اینجا نکاتی را گوشزد خواهیم کرد که باید پس از انجام تاتو از آن ها پرهیز کنید.

از خیساندن تاتو خودداری کنید. تا زمانی که محل تاتوی شما کاملن بهبود نیافته است، از شنا کردن در استخر و دریا، و حتا از وان حمام بپرهیزید. دو دلیل برای این کار وجود دارد؛ نخست اینکه قرار دادن تاتو در معرض آب ممکن است باعث خروج جوهر از زیر پوست شود و طرح تاتو کاملن از بین برود. دوم اینکه ممکن است آب استخر یا دریا حاوی آلودگی، باکتری و مواد شیمیایی باشد و باعث شود که محل تاتو عفونی گردد.

تاتوی تازه را در معرض نور مستقیم خورشید قرار ندهید. آفتاب بدترین دشمن تاتوی تازه است. پرتوهای خطرناک خورشید ممکن است باعث تاول زدن و سفید شدن محل تاتو شوند. به همین دلیل، بهتر است که محل تاتو را به مدت سه تا چهار هفته از پرتو مستقیم خورشید، دور نگه دارید.

محل تاتو را نخارانید. وقتی محل تاتو رو به بهبود است، دچار خارش خواهید شد. این فرایندی طبیعی است و باید اجازه دهید که به خودی خود، خوب شود. پس هرگز محل را نخارانید چرا که ممکن است باعث ایجاد فرو رفتگی و یا لکه در پوستتان شود.

از پوشیدن لباس های تنگ بپرهیزید. خصوصن در روزهای اول، از پوشیدن لباس های تنگ  خودداری کنید. وقتی که محل تاتو رو به بهبودی است، جوهر اضافی و مواد دیگر از محل ترشح می شوند. با پوشیدن لباس تنگ، امکان دارد لباس به محل بچسبد و اوضاع تاول ها را وخیم تر کند.

منبع:  www.wikihow.com

مطالب پیشنهادی:

• تاتو سلامت پوست را تهدید می‌کند
• تاتوی ابرو

اشنایی با ایدز، HIV/AIDs

میکرودرم ابریژن واقعا پوست را جوان می کند؟ 

تقویت کننده مژه 

گالری عکس های تاتو 

پاک کردن تاتو

دکتر سید علیرضا میراسماعیلی، متخصص پوست و عضو هیات درمان بیمارستان رازی:

 به نوع رنگی که در تاتو به کار رفته است بستگی دارد. اگر رنگدانه‌ها به رنگ مشکی، آبی و سرمه‌ای باشند، رنگی که استفاده می‌شود طبیعی‌باشد و کار تاتو غیرحرفه‌ای انجام شده باشد به لیزر پاسخ بهتری می‌دهد اما هرچه از این 3 ویژگی دور شویم یعنی تاتو به شکل حرفه‌ای و عمقی انجام شده باشد، تاتوی جدید روی تاتوی قبلی کار شود یا از رنگ‌های زرد، نارنجی و... استفاده شده باشد، از بین بردن آنها با لیزر سخت‌تر است و معمولا به درمان پاسخ نمی‌دهد. به همین دلیل در جلسه اول، لیزر برای افرادی که تاتو دارند و می‌خواهند آن را پاک کنند تست می‌شود تا ببینیم آیا به لیزر جواب می‌دهد یا نه.

مطالب پیشنهادی:

• تاتو سلامت پوست را تهدید می‌کند
• تاتوی ابرو

اشنایی با ایدز، HIV/AIDs

میکرودرم ابریژن واقعا پوست را جوان می کند؟ 

تقویت کننده مژه 

گالری عکس های تاتو 

تاتو و سلامت پوست

یک تحقیق جدید هشدار می دهد که تاتو می تواند شما را در خطر ابتلا به بیماری های پوستی دراز مدت قرار دهد.

تاتو  سلامت پوست را تهدید می‌کند

محققان گزارش داده اند: تاتو می تواند سلامت پوست را تهدید کند.

یک تحقیق جدید هشدار می دهد که تاتو می تواند شما را در خطر ابتلا به بیماری های پوستی دراز مدت قرار دهد.

محقق ارشد دکتر ماری لجر، استادیار در بخش پوست در مرکز پزشکی NYU Langone در شهر نیویورک می گوید: "ما در معرض هشدار های جدی درباره ی مشکلات مزمن ناشی از خالکوبی و تاتو هستیم."

وی ادامه می دهد: "با توجه به رشد محبوبیت تاتو، پزشکان، مقامات بهداشت عمومی و مصرف کنندگان باید در مورد خطرات ناشی از آن آگاهی داشته باشند."

در این تحقیق، محققان حدود 300 بزرگسال نیویورکی دارای تاتو از سنین 18 تا 69 سال را مورد بررسی قرار دادند. بیشتر آن ها بیش از 5 تاتو نداشتند. و در 67 درصد موارد، بازو محبوب ترین جا برای تاتو بود.

تا 6 درصد از شرکت کنندگان در این تحقیق، برخی انواع بثورات پوستی، عفونت، خارش شدید و یا تورم را بعد از تاتو تجربه کرده بودند که در برخی موارد تا چهار ماه باقی مانده بود. طبق تحقیقات به عمل آمده، در برخی شرایط حتا تا سال ها اثراتش بر جا بود.

دکتر لجر می گوید: "برخی از مشکلات پوستی مرتبط با تاتو را می توان با استفاده از داروهای ضد التهابی استروئیدی درمان کرد. اما باقی آن ها نیازمند جراحی با لیزر هستند."

او در پایان می گوید : "جوهر مورد استفاده در تاتو استاندارد نیست و یا به درستی تنظیم نشده است."

این تحقیق در 27 می امسال در ژورنال Contact Dermatitis به چاپ رسید.

حدودن از هر پنج آمریکایی، یک نفر حداقل یک تاتو روی بدنش دارد.

مطالب پیشنهادی:

تاتوی ابرو

ده رفتار آزاردهنده آقایان و خانمها

اشنایی با ایدز، HIV/AIDs

میکرودرم ابریژن واقعا پوست را جوان می کند؟ 

تقویت کننده مژه 

گالری عکس های تاتو 

تاتوی ابرو

ابرو یکی از اجزای اصلی صورت است و علاوه بر زیبایی، وظایف دیگری هم دارد مثلا در بیان احساسات و ارتباط برقرار کردن با افراد نقش بسزایی دارد. علاوه بر آن از ورود عرق صورت به چشم‌ها و تابش نورآفتاب جلوگیری می‌کند. در صورتی که ابروها آسیب ببینند دوره‌ترمیم و رشد موها در ابرو بسیار کندتر از موهاست و مدت‌ها طول می‌کشد تا صدمات به وجود آمده جبران شوند به همین دلیل افراد سریع به دنبال درمان دارویی یا کاشت ابرو می‌روند تا نقص به وجود آمده را بپوشانند.

از دست رفتن ابرو در افراد علت‌های مختلفی دارد:

- در بعضی افراد به صورت مادرزادی رشد ابرو صورت نمی‌گیرد.

- بیماری‌های پوستی موضعی در ابرو باعث ریزش آن می‌شود.

- بر اثر صدمات وارد شده به ابرو و بر اثر سانحه ممکن است قسمتی از آن از بین برود.

- مرتب کردن ابرو در خانم‌ها به صورت مکرر ریشه ابروها را نازک می‌کند و به آن آسیب می رساند و بعد از مدتی به طور دائم از بین می‌روند.

- برای درمان بعضی بیماری‌ها از روش‌هایی استفاده می‌کنند مانند شیمی درمانی، اشعه و… که موجب ریزش ابروها می‌شود.

- افرادی هم به دلیل استرس بیش از حد یا وسواس مدام مشغول کندن ابروهای شان هستند که باعث از بین رفتن ابروها می‌شود.

- یکسری مشکلات هورمونی هم هستند که موجب ریزش ابروها می‌شود.

در بعضی موارد فوق کاشت ابرو فایده‌ای نداشته و قبل از آن باید به فکر درمان آن بوده و بعد کاشت صورت بگیرد. مثلا در افرادی که به دلیل استرس یا وسواس ابروهای شان را می‌کنند، پس کاشت ابرو فایده‌ای نداشته و بعد از کاشت هم به این کار ادامه می‌دهند. پس بهتر است قبل از کاشت، مشکل حل شود و بعد کاشت صورت بگیرد.

همین طور افرادی که ابروهای نازک دارند یا می‌خواهند به ابروهای شان قوس دهند، برای کاشت ابرو مناسب نیستند و بهتر است که انجام نشود.

در کل برای افرادی کاشت ابرو انجام می‌شود که یا کلا ابرو ندارند یا قسمتی از ابروی خود را از دست داده‌اند.

معمولا خانم‌هایی که ابرو ندارند یا قسمتی از آن را از دست داده‌اند راه حل اولی که انتخاب می‌کنند، تاتو است.

بعد از تاتو دو حالت پیش می‌آید:

1- افرادی که از همه نظر از تاتوی خود راضی هستند و حالا تصمیم به کاشت ابرو روی آن دارند.

2- افرادی هم هستند که از تاتوی انجام داده ناراضی هستند و قصد دارند آن را کلا پاک کنند و سپس کاشت انجام دهند.

وقتی کاشت ابرو انجام می‌شود، تراکم موهای کاشته شده با ابروهای طبیعی متفاوت و کم تراکم‌تر است. وجود تاتو زیر آن به این موضوع کمک کرده و نتیجه بهتری حاصل شده و نقایص آن به چشم نمی آید و جای خالی را پر می‌کند.

برای افرادی که قصد پاک کردن تاتو را دارند برای پاک کردن آن با مشکلات زیادی مواجه می‌شوند و ممکن است تاتو پاک نشود یا رنگ آن باقی بماند. بهتر است با تاتوی انجام داده سازگاری داشته باشند و اگر قصد کاشت دارند روی همان تاتو کاشت انجام دهند.

مطالب پیشنهادی:

ده رفتار آزاردهنده آقایان و خانمها

اشنایی با ایدز، HIV/AIDs

میکرودرم ابریژن واقعا پوست را جوان می کند؟ 

تقویت کننده مژه 

گالری عکس های تاتو 

روش های کاشت مو

دکتر محمد حسین کره‌ئی، متخصص پوست و مو : روش های کاشت مو به صورت‌FUT،‌FIT یا BUT است. با این حال در کاشت مو مسائل زیادی باید رعایت شود.از جمله میزان ریزش مو، نوع ریزش مو (هورمونی، ارثی، مردانه، سکه ای، عصبی) و علت آن باید بررسی شود.

کاشت مو به چه صورت انجام می شود؟

روش های کاشت مو به صورت‌FUT، FIT یا BHT است. با این حال در کاشت مو مسائل زیادی باید رعایت شود. از جمله میزان ریزش مو، نوع ریزش مو (هورمونی، ارثی، مردانه، سکه ای، عصبی) و علت آن باید بررسی شود.  اگر پس از معاینه توسط پزشک شما کاندیدای مناسبی برای کاشت مو باشید از یکی از روش های کاشت یا ترکیبی از چند روش کاشت می توانید استفاده کنید.

FUTچه روشی است؟

FUT روشی موفق در کاشت مو است. به این ترتیب که با بی حسی موضعی یک نوار باریک به عرض یک تا 2 و به طول 20 تا 30 سانتی متر از ناحیه پشت سرتان برداشته و زیر میکروسکوپ توسط تیم کاشت فولیکول های موجود در نوار جداسازی می شود. پس از آماده سازی این فولیکول ها در منطقه طاس سر کاشته می شود. کل عمل در یک نصف روز قابل انجام است. محدودیت این روش محدودیت تعداد فولیکول‌های منطقه برداشت است که بستگی به بانک موی فرد متفاوت است و مزیت این روش برداشت فولیکول های سالم تر و ماندگارتر پس از کاشت است.

FIT چیست؟

در این روش برای برداشت مو نیازی به برداشت از پشت سر نیست و دیگر نیازی به بخیه کردن منطقه برداشت درپشت سرنیست. برای برداشت از به صورت دستی یاازدستگاه پانچ مو استفاده می کنیم به این ترتیب که موها کلا تراشیده می شود و بعد دانه به دانه فولیکول ها را از پشت سر بر می‌داریم. در این روش خبری از جای بخیه نیست و برای برداشت تعداد بیشتر فولیکول شاید نیاز به دو یا سه جلسه کاشت مو باشد. فولیکول‌های برداشتی همانند روشFUT  در نقاط طاس سر کاشته می شود. در این روش تعداد فولیکول‌های سالم نسبت  به روش FUT کمتر است.

عملکرد روش BHTعملکرد به چه صورت است؟

روش برداشت درBHT همانندFIT  است یعنی به صورت دستی یا با دستگاه فولیکول ها برداشت می شود اما نه از موی سر بلکه از نقاط خاصی از بدن فرد، این روش به عنوان روش مکمل در فردی که موهای سرش درناحیه برداشت مناسب یا کافی نباشد به کار می رود.

روش ترکیبی: یعنی ترکیب روش های  Fut وFIT یا BHTدر دو یا سه جلسه کاشت مو تا نتیجه بهتر و طبیعی تری به دست بیاید و تعداد فولیکول‌های برداشتی درروش ترکیبی بسیار بیشتر از یک روش کاشت مو به تنهایی است.

آیا موهای کاشته شده قابل رشد هستند و رنگ کردنشان ممنوع نیست؟

بله این موها قابل رشد هستند. همچنین چون موها از خود فرد گرفته می شود می توان رفتاری که با سایر موها داریم با این موها داشته باشیم. اما توصیه می شود یک ماه اول هیچ اقدامی روی موها انجام داده نشود و بعداز طی دوره درمانی می توانیم اقداماتی مثل اصلاح یا رنگ کردن را انجام دهیم.

چرا موها بعد از کاشت می ریزند؟

با هر روشی که کاشت مو انجام شود برای دو تا سه هفته موهای کاشته شده رشد می کنند که این مطلب نشان دهنده گرفتن موهای پیوندزده است. سپس موها وارد فاز استراحت شده و می ریزند؛ البته ریشه مو سالم و زنده است. رشد مجدد موها پس از سه تا چهار ماه آغاز شده و حدود سه ماه دیگر طول می کشد (یعنی در مجموع 6 ماه) تا موها کاملا رشد کنند و مجددا سه ماه دیگر زمان لازم است تا موهایی که درآمده اند، کاملا شبیه موهای طبیعی شوند. در این زمان اگر همه فاکتورها رعایت شده و کار به صورت حرفه انجام شده باشد، اگرچه تراکم موهای کاشته شده کمتر از تراکم طبیعی است ولی نمای منطقه کاشت کاملا عادی است و هیچ کس متوجه کاشت مو در فرد نخواهد شد.

مطالب پیشنهادی:

علل ریزش مو و درمان آن

5 ماسک درمان ریزش مو چه جادویی می کند ؟ 

درمان ریزش مو 

درمان ریزش مو با طب سنتی

رژیم غذایی طلایی برای زیبایی پوست و مو

5 ماسک درمان ریزش مو چه جادویی می کند ؟

این ماسک‌ها جادو نمی‌کنند اما درمان ریزش مو غیر ممکن نیست . توصیه می کنیم روزی 15 دقیقه از وقت‌تان را صرف این کار کنید حتی می توانید یک روز وقت بگذارید و ماسک مورد نظرتان را برای چند روز آماده کنید.

1-آب سیر و پیاز برای تحریک رشد مو:

نصف یک پیاز قرمز متوسط را خرد کرده و با چهار حبه سیر مخلوط کنید، سپس آنها را با دو لیوان آب + دو قاشق غذاخوری دارچین به‌مدت 15 دقیقه بجوشانید. بعد از 15 دقیقه آنها را از روی حرارت‌ بردارید و بهمدت چهار روز به همان صورت در جایی بگذارید بماند. بعد از چهار روز محلول را صاف کرده و داخل شامپو بریزید و هر بار سر خود را با آن شست‌وشو دهید.

2-ماسک شیر و جو ضد ریزش مو  :

یک قاشق غذاخوری آرد جو + یک قاشق غذاخوری روغن بادام+ یک قاشق غذاخوری شیر را مخلوط کنید و خمیر حاصل را روی سر بمالید. بعد از دو دقیقه با آب و شامپو بشویید.

3-ماسک تخم‌مرغ و چای سبز (دم‌کرده) برای افزایش جریان خون پوست سر:

یک عدد تخم‌مرغ کامل را با چنگال بزنید. سپس یک قاشق غذاخوری چای سبز دم‌کرده + یک قاشق غذاخوری پودر خردل را با آن مخلوط کرده و به موها بمالید. پس از 20 دقیقه با آب و شامپو موهای خود را بشویید.

4-ماسک تخم‌مرغ و آب سیب‌زمینی:

آب سه عدد سیب‌زمینی را بگیرید، یک عدد تخم‌مرغ و یک قاشق غذاخوری عسل را با آن مخلوط کرده و روی موها بمالید؛ بعد از 15 دقیقه می‌توانید موهای خود را بشویید.

5-ماسک تخم‌مرغ و ماست:

یک عدد تخم‌مرغ + دو قاشق غذاخوری ماست ساده+ یک قاشق غذاخوری روغن خردل+ یک قاشق غذاخوری آبلیمو را مخلوط کرده و روی موها بمالید. پس از 30 دقیقه با آب محلول را از روی سر خود بشویید.

 مطالب پیشنهادی:

درمان ریزش مو

درمان ریزش مو با طب سنتی

قرص( اکوفان )جلوگیری از ریزش مو و رشد سریع مو

چگونه از موهای خود مراقبت کنیم 

حجیم شدن مو در هند

۹ راهکار برای داشتن موهای ضخیم و پرپشت‌ 

زیبایی پوست و مو با نسخه‌های طبیعی

از بین بردن چروک صورت

از بین بردن چروک صورت از قبیل چروک دور چشم و چروک پیشانی برای زیبایی و جوانی پوست صورت بسیار موثر است. در این بخش یک راز مردمان چین و کره را برای از بین بردن چروک برایتان بازگو می کنیم.

برای از بین بردن چروک صورت این ماده غذایی را از یاد نبرید

از بین بردن چروک صورت از قبیل چروک دور چشم و چروک پیشانی برای زیبایی و جوانی پوست صورت بسیار موثر است. در این بخش یک راز مردمان چین و کره را برای از بین بردن چروک برایتان بازگو می کنیم.

کلاژن ماده ای است که به عنوان یک چسب در بدن عمل می کند و با این توانایی پوست را از چروکیدگی و استخوان ها را از محافظت می کند. 

مزایای مصرف واد حاوی کلاژن تنها برای استخوان ها و قلب نیست بلکه برای پوست به خصوص زیبایی و جوانی پوست بسیار اهمیت دارد و در واقع ماده ای برای افزایش استحکام پوست در برابر چروک شدن است.

سالم تر و جوان تر با پوست صاف تر رابطه ای نزدیک دارد و برای داشتن پوستی صاف و سالم بایستی بدن شما از لحاظ موادی همچون کلسیم و پروتئین باید غنی باشد تا قابلیت انعطاف بیشتری داشته باشد و در نتیجه با گذر زمان و افزایش سن پیری به سراغ پوست شما نیاید.

 از بین بردن چروک صورت ، از بین بردن چروک ، از بین بردن چروک زیر چشم

تاثیر شگفت انگیز پای مرغ در ازبین بردن چروک صورت

کلاژن ماده ی دیگری است که برای جوانی پوست اهمیت دارد و در واقع هزینه های بالایی که برای از بین بردن چروک پوست افراد مربوط به تزریق در رابطه بااین ماده است.

کلاژن - پروتدین و کلسیمی که بدن شما برای جوانی و زیبایی نیاز دارد در پای مرغ وجود دارد .

پای مرغ منبع غنی از کلسیم و پروتئین و مهم تر از همه کلاژن است که در واقع با مصرف آن به نوعی بدن خود را از لحاظ استحکام و زیبایی بیمه می کند و این راز علاقه ی چینی ها به مصرف پای مرغ است.

شاید شما هم هنگام خرید لوازم آرایش بیشتر از فروشنده ی آن محصول کمک بگیرید و او هم طبق اطلاعاتی که از آن محصول آرایشی خود دارد شما را راهنمایی کند. اما بهتر است بدانید که اطلاعاتی حتی ناچیز در مورد انواع لوازم آرایش می تواند شما را در انتخابی مطمئن و راحت کمک کند.

در بین لوازم آرایش، ضد آفتاب یکی از مواردیست که حتما به مشاوره نیاز دارد که مشاور شما می تواند هم پزشک متخصص پوست باشد و هم یک مشاور زیبایی تا بر اساس نوع پوست شما آن را برایتان تجویز کند.

کرم پودرها و پنکیک ها نیز طبق نوع پوست انتخاب خواهند شد و به نسبت، دقت و وسواس بیشتری را می طلبند.

ریملها نیز براساس نوع مژه ها انتخاب می شوند که حالت دار و یا صاف و بی حالت باشند تا بدانیدکه قبل از آن به فر مژه نیاز دارید یا خیر!

در این میان رژ لبها جزو محصولاتی هستند که هر کس به راحتی و بر حسب سلیقه ی شخصی و یا مد شدن آن محصول آن را خریداری می نماید که تنها می تواند برای افرادی انتخاب آنها نیاز به مشاوره داشته باشد که بخواهند لبهای باریک و یا نازک خود را کمی برجسته و درشت تر نشان دهند

حال اگر جزو آن دسته از دوستانی هستید که می خواهید هنگام انتخاب رژ لب مورد نظرتان بدانید که کدام رژها لبهایتان را برجسته و درشت تر نشان می دهند باید بدانید که:

اغلب رژهای بسیار چرب و غلیظ و البته مات لبها را ضخیم تر و درشت تر نشان می دهند که بهتر است قبل از زدن آنها حتما با خط لبی که دو سه درجه تیره تر ازرنگ رژلبتان است دور لب را ، نه با فاصله ی زیاد خط بکشید و سپس از این رژ چرب و مات استفاده نمایید.

کسانی هم که لبهای برجسته وگوشتی دارند با استفاده از رژلبهای براق و البته روشن می توانند آنها را خوش فرم و منظم سازندو ناگفته نماندکه این دسته نیز بهتر است قبل از آن ازیک مداد همرنگ رژشان استفاده کرده و درست روی خط لب خودشان آنرا بکشند.

مطالب پیشنهادی:

یوگای صورت و تمرینات از بین برنده چروک پوست

خواص ماسک هویج برای پوست

پاکسازی و جوانی پوست با ماسک خرمالو

سفت کردن پوست بعد از رژیم

بوتاکس چیست؟ 

ماسک های زیبایی

اصول محافظت از پوست 

درمان چین و چروک صورت با لبنیات

درمان ریزش مو

بسیاری از مردم در رشد موهاشان عجله دارند چون یا در آستانه ازدواج کردن هستند، یا قصد رفتن به مجلسی رسمی را دارند، یا در انتظار ملاقات همسرشان در آینده نزدیکند، یا قسمتی از پوست سرشان دیده می شود و می خواهند جای خالی بی مو در سر هر چه زودتر پر شود. آنها خواستار توصیه ای اند که چگونه موهای کوتاهشان در چند هفته بلند شود.

رژیم‌های لاغری غیرحرفه‌ای که بدون مشاوره پزشک انجام می‌شود غالبا بدن را با کاهش مواد مغذی مورد نیازش مواجه می‌کند و نخستین بخش‌هایی که تحت‌تاثیر این کمبود قرار می‌گیرد پوست و موست. استرس هم یکی از عواملی است که می‌تواند موجب ریزش مو شود. اگر شما هم این روزها چنین موقعیت‌هایی را پشت‌سر گذاشتید، خالی از لطف نیست که با مفیدترین و موثرترین گیاهان دارویی که تاثیر معجزه‌آسایی بر رویش مجدد مو، تقویت ریشه و تار مو دارند، آشنا شوید.

روغن ریشه باباآدم

غذارسانی به موها را تقویت می‌کند

ریشه باباآدم از زمان‌های دور به عنوان یکی از بهترین گیاهان دارویی برای تقویت و رشد مو مطرح بوده و درمانگران سنتی در کشورهایی مثل هند، چین و ایران استفاده از آن را برای درمان ریزش مو و چربی پوست سر به مراجعان خود توصیه می‌کنند. ساده‌ترین روش استفاده از گیاه ریشه باباآدم این است که عصاره آن را از فروشگاه عرضه گیاهان دارویی تهیه کنید و با آن پوست و موی سر را ماساژ دهید. یکی از مهم‌ترین ویژگی‌های عصاره ریشه ‌باباآدم این است که موجب بهبود جریان گردش خون در ناحیه سر و پوست می‌شود. به این ترتیب با بهبود خون‌رسانی به ریشه موها فولیکول‌های مو بهتر تغذیه می‌شوند و ضمن تقویت شدن رشد بهتری پیدا می‌کنند. ماساژ این عصاره در عین حال مانع ریزش مو می‌شود و استفاده از آن سه تا چهار بار در طول هفته اثرات چشمگیری دارد.

عصاره گزنه + زیتون

عصاره​ای برای رویش دوباره‌ موها

حتما درباره خواص گزنه بسیار شنیده‌اید و می‌دانید که این گیاه یکی از معروف‌ترین گیاهان دارویی است که امروزه در سراسر جهان از آن برای تهیه شامپو‌ها و لوسیون‌های صنعتی و گیاهی برای تقویت و رویش دوباره مو استفاده می‌کنند. اما بی‌شک استفاده از عصاره این گیاه به طور مستقیم اثری متفاوت و اعجاب‌انگیز دارد. گیاه گزنه را می‌توانید از فروشگاه‌های گیاهان دارویی تهیه کنید یا اگر به مناطق کوهستانی دسترسی دارید، تازه آن را بچینید اما مراقب باشید که هنگام لمس کردن این گیاه از دستکش استفاده کنید چون ساقه این گیاه پوست را می‌گزد و موجب خارش و سوزش می‌شود، به همین دلیل است که به آن گزنه می‌گویند. اما اگر می‌خواهید عصاره گزنه را خودتان تهیه کنید و از آن برای رویش مجدد موها و تقویت آنها استفاده کنید باید برگ‌های تازه‌ گزنه را درون روغن زیتون بریزید و آن را در محیطی تاریک و سرد به مدت 2 تا 3 هفته قرار دهید. در نهایت شما عصاره‌ای از گزنه خواهید داشت که می‌توانید با خیال راحت از آن برای ماساژ پوست سرتان استفاده کنید. هر بار چند قطره از این عصاره را روی پوست سر بریزید و به آرامی آن را ماساژ دهید. این عصاره می‌تواند با تحریک ریشه‌های مو علاوه بر بهبود رویش موهای شما حتی ریشه موهای از دست رفته شما را تحریک کند و آنها را به رویش مجدد وادارد. در صورتی که با مالش یک یا دو قطره از این گیاه روی پوست سر احساس خارش شدید کردید بهتر است گیاه دیگری را برای تقویت موهای‌تان انتخاب کنید یا با متخصص طب سنتی مشورت کنید.

نعناع+ آب

رشد موها را چندبرابر می‌کند

یکی دیگر از روش‌های تحریک فولیکول‌های مو برای رشد بهتر استفاده از روغن یا عصاره به دست آمده از گیاه نعناع است. این عصاره را می‌توانید به‌راحتی از داروخانه‌ها تهیه کنید. حواس‌تان باشد که عصاره یا روغن به‌دست آمده از نعناع با مایعی که از جوشاندن برگ‌های نعناع به‌دست می‌آید متفاوت است. برای استفاده از عصاره نعناع باید آن را رقیق کنید، بنابراین 3 قاشق چای‌خوری آب را در ظرفی کوچک بریزید و به آن 3 قطره عصاره نعناع اضافه کنید و پس از هم زدن از آن برای ماساژ پوست سرتان استفاده کنید. سرانگشتان هر دو دست را به این روغن آغشته کنید یا آن را آرام‌آرام روی سرتان بریزید و به‌آرامی پوست سر را مالش دهید. نگران نباشید عصاره نعناع آسیبی به پوست و تار موی شما نمی‌زند. این عصاره تنها موجب تحریک ریشه موها شده و به رشد بهتر تارها و موهای ریزی که نیاز به تقویت دارند کمک می‌کند. فراموش نکنید که هنگام استفاده از این عصاره آن را با آب کمی رقیق کنید.

روغن زیتون + عصاره اسطوخودوس

پرپشتی موها را بیشتر می‌کند

اگر به دنبال یک لوسیون طبیعی هستید که بتوانید به صورت روزانه از آن برای شست‌و‌شوی موهای‌تان استفاده کنید و به طور همزمان علاوه بر از بین بردن شوره سر به پرحجم شدن موهای‌تان کمک کنید حتما این نسخه را تجربه کنید. برای تهیه و استفاده از این لوسیون دست‌کم یک ماه فرصت لازم دارید. یک فنجان عصاره اسطوخودوس را تهیه کنید و آن را با میزان برابر روغن زیتون خالص که فرآوری نشده باشد، مخلوط کرده و آن را به مدت 3 تا 4 هفته در محیط تاریک و سرد قرار دهید. می‌توانید از یک بطری تیره‌رنگ استفاده کنید یا اگر بطری تیره رنگ دردسترس ندارید دور بطری را با فویل خوب بپیچید تا نور به این ترکیب نرسد. سپس آن را در طبقه پایین یخچال قرار دهید و اجازه دهید 3 تا 4 هفته در این شرایط باقی بماند. از این لوسیون می‌توانید هر شب برای ماساژ موهای‌تان استفاده کنید. آن را به آرامی روی پوست و ساقه موها ماساژ دهید و فراموش نکنید که از کلاه حمام یکبار مصرف برای محافظت از موها و پیشگیری از آلودگی بالشت استفاده کنید. فردا صبح با یک شامپوی ملایم روزانه گیاهی موهای‌تان را بشویید. با استفاده از این لوسیون نه تنها باکتری‌ها و شوره را از پوست سر دور می‌کنید بلکه می‌توانید به پرحجم شدن موهای‌تان نیز کمک کنید.

خواص دنبلان:  مولکول های ساده اولیه شکسته می شود و سپس وارد خون می شود و مانند سایر مواد غذایی مورد استفاده قرار می گیرد. در حالی که در کتب پزشکی هیچ اثری از استفاده این ماده به عنوان دارو وجود ندارد. البته در کشور ما خوردن آن را از نظر مذهبی صلاح نمیدانن که از بحث ما دور هست چون که درمان ما خوردنی نیست . میرسیم به ادامه درمان . در ابتدا باید دامبلان را تهیه کنیم که بهتر هســــــت مال گوسفند باشه و از گاو استفاده نکنید . دامبلان را در چرخ گوشت چرخ کنید . و تاکید میکنم که باید خام باشد . بعد با روغن زیتون مخلوط میکنیم و در آخر در یک وقت مناسب . به طول زمانی 8 ساعت بر روی سرمان میمالیم که 8 ساعت در روی سر که ریزش مو داریم بماند . برای این کار شب خوب هست که تا صبح 8 ساعت میشود . و صبح میتوانیم در حمام سرمان را بشویم .

بهترین مواد طبیعی، گیاهان دارویی و روغن ها برای رشد، تقویت و پرپشت کردن مو

سبوس برنج(شلتوک) : مقداری سبوس برنج را مانند چای دم کرده و پس از شستشوی کامل سر و آب گیری موها پوست سر را با مقداری دم کرده سبوس ماساژ دهید، توجه داشته باشید که از شستشوی مجدد موها بپرهیزید.

دنبلان و نخود خام : استفاده از دنبلان(گوسفند) و نخود خام که یکی از قدیمی ترین راهکارهای تفویت موی سر است و در بسیاری از کتب اطبای قدیمی به مصرف این دو ماده مغذی پوست سر بارها تاکید شده، ما فقط به روش مصرف و نه خواص درمانی آن اشاره ای خوایم داشت. یک عدد دنبلان را پس از جدا کردن از پوست چرخ کرده و با استفاده از پارچه عصاره آن را جدا کنید و به مقداری نخود خام را که قبلا خیس و چرخ کرده اید اضافه کرده و به صورت خمیری روان روی پوست سر ماساژ داده و یک کیسه پلاستیکی روی موها بکشید و بعد از یک ساعت موها را بشویید این عمل را در بهار و تابستان هفته ای یکبار انجام دهید.­­­­­

زرده تخم مرغ : یک الی دو عدد زرده تخم مرغ را با یک قاشق مرباخوری روغن بادام تلخ و یک قاشق مرباخوری روغن شترمرغ تمامی را مخلوط و به صورت یکنواخت روی تمام پوست سر و موها ماساژ داده و یک کیسه پلاستیکی روی موها بکشید و بعد از یک ساعت موها را بشویید این عمل را در بهار و تابستان هفته ای یکبار انجام دهید.­­­­­

نشاسته : 2 تا 3 قاشق مرباخوری نشاسته را به همراه یک لیوان آب سرد مخلوط و روی حرارت قرار دهید تا نشاسته پخته و آماده گردد پس از قوام آوردن و سفت شدن آن مدتی را صبر کنید تا کاملا خنک شود سپس مقداری از خمیر بدست آمده را روی مو ها و همچنین پوست سر ماساژ داده و به مدت یک ساعت یک کیسه پلاستیکی روی موها بکشید و بعد در حمام سر را به آرامی با آب گرم شستشو کنید.

آلوئه ورا : مقدار 3 سانتی متر از برگ آلوئه ورا را از پایین آن جدا کرده و ژل را خارج و روی پوست سر بمالید به مدت یک ساعت یک کیسه پلاستیکی روی موها بکشید و بعد در حمام سر را به آرامی با آب گرم شستشو کنید.

روغن مار : این روغن یکی از بهترین روغن ها برای تحریک پیاز مو بوده و همچنین برای تقویت ، رشد و ترمیم ریش و موی صورت کاربرد دارد، برای مصرف ابتدا از تمیز بودن پوست سر خود اطمینان حاصل کنید و سپس با مقداری روغن مار پوست سر را چرب کرده حدود سه ساعت بعد سر را بشویید.

روغن آوکادو : مصرف روغن آوکادو و روغن سیاه دانه 3 ساعت قبل از حمام از تولید دی هیدرو تستوسترون (DHT) ­در مردان که فولیکول های مو را از بین می برد، پیشگیری می کند.

روغن جوجوبا : روغن جوجوبا موجب تقویت پیاز موی شما می‌شود. این روغن موجب ترمیم مو‌های کدر، خشک و آسیب دیده می‌شود. این روغن همچنین رطوبت را در مو‌هایتان حفظ کرده و موجبِ تسریع رشد مو‌هایتان می‌شود. این روغن را بر روی کف سر و موهای خود ماساژ دهید و اجازه دهید تا یک ساعت رویِ آن‌ها باقی بماند. این روغن درخشش زیبایی به مو‌های سیاه می‌دهد. پس از یک ساعت این روغن را با شامپوی همیشگی تان از روی سر خود شسته و آبکشی نمایید.

روغن مورد: روغن مورد نیز مانند بسیاری دیگر از روغن ها در گروه بهترین ها برای رشد و تقویت مو قرار می گیرد که البته با دارا بودن خواص درمانی همچون ضد شوره و درمان موخوره که این روغن را در بین سایر روغن ها بیشتر مورد توجه قرار می دهد که می توان با سایر روغن ها مانند : روغن مار ، رزماری ، سیاه دانه ، جوجوبا برای تاثیر بیشتر ترکیب و استفاده کرد.

روغن رزماری : روغن رزماری موجب رشد و تقویت مو‌ها می‌شود. این روغن را با روغن جوجوبا و روغن مار مخلوط کرده و به ریشه موهایتان بزنید. این ترکیب ریشه مو‌ها را تغذیه کرده و موجب رشد مو‌ها می‌شود.

سرکه خرما­:­پس از شستشوی نهایی موها با شامپو نصف فنجان آب گرم را با نصف فنجان سرکه خرما ترکیب کنید و با آن موهای خود را شستشو دهید.

برای داشتن ­موهایی زیبا و پر پشت و خوش حالت ­و جوان ­به تو صیه هایی ­که آمده عمل کنید .

هر شب ­قبل از اینکه ­به رختخواب بروید ­مو های سر خود را با برس ­یا شانه ­( که بهتر است ­چرب ­باشد ) ۴۰ تا ۶۰ بار شانه ­بزنید ­تا خون زیر پوست ­سر جریان ­پیدا کنید ­و پیاز ­مو ­تقویت ­شود . ­هفته ای یکبار یا دو هفته یکبار مو های ­سر خود را با روغن ­زیتون یا بادام و یا روغن گیاهی و با سر انگشتان دست خوب پوست سر را ما ساژ دهید بعد نایلونی روی سر گذاشته و با روسری سر خود را ببندید تا روی سرگرم شود ­پس از حداقل یک ساعت ­می توانید ­حمام کنید روش تقویت کردن مو به این روش می باشد .

استفاده از صابونهای قلیایی را به شما ­توصیه ­می کنیم . مالیدن ­زرده ­تخم مرغ ­مخلوط ­با نخود خام و دم کرده ­با بونه ­مخلوط کرده ­به ­پوست ­سر بمالید تقویت کننده بسیار مفیدی ­برای ­موی سر شما می باشد .

دنبلان گاو یا گوسفند را چرخ کنید و آب دم کرده بابونه ­مخلوط کرده به پوست سر و موهای ­خود بمالید و با سر انگشتان دست ماساژ دهید این تقویت کننده هم مانند تقویت ­کننده های دیگر ­حداقل ۱ ساعت ­باید روی سر بماند .

برس زدن ابروها و مژه ها در رشد آن موثر می باشد. برای این کار باید با یک برس کوچک و تمیز روزی چند بار ، مژه ها و ابروها را برس بزنید.برای تقویت موهای صورت بهتر است از روش های زیر استفاده کنید:پوسته چوبی فندوق را از آن جدا کرده و بسوزانید، خاکستر حاصل را به موی صورت خود (ریش ، سبیل، ابرو) مالیده و خوب ماساژ دهید.

مقداری روغن بادام را با پوسته زیتون مخلوط کرده، و بگذارید حدود ۳ روز بماند، پس از گذشت این مدت، حدود ۳۰ دقیقه آن را جوشانده و سپس صاف نمایید، این مایع صاف شده برای تقویت موهای مژه و ابرو مفید بوده و همچنین باعث روییدن و پرپشت شدن موهای صورت می شود.

هورمون دنبلان برای پرپشت کردن ریش و سبیل بسیار موثر است. برای این کار بهتر است از ورقه های نازک دنبلان استفاده کنید و آنهارا بر روی صورت و آن قسمت هایی که میخواهید پر مو شوند قرار داده و پس از گذشت ۱ ساعت آنها را برداشته و صورت خود را بشویید. این عمل را هر روز تکرار کنید و نتیجه اش را شخصا مشاهده نمایید.

میوه سفید نارگیل و مغزهای چرب، مانند گردو، بادام از اگر ریز و پودر نموده و بر روی ابروها و سبیل بمالید باعث مشکی شدن آنها میگردد و اگر خشک شده آنها را بسوزانید از خاکستر آنها هم می توانید استفاده کنید.

مالیدن زرده و سفیده تخم مرغ به موهای صورت، باعث درآمدن ریش و سبیل و پرپشت شدن آنها می شود.سیر را بسوزانید و به صورت خاکستر در آورید و به آن تره کوهی نیز اضافه کنید، این مواد را در روغن زیتون جوشانده و به صورت خود بمالید.شستن صورت با آب باقلا و لعاب ختمی و عصاره لبلاب و عشقه نیز بسیار نافع است. استفاده از روغن زرده یا روغن مورد یا روغن سیاه دانه، برای رشد ریش و سبیل نیز مفید می باشد. برای تهیه هر یک از این روغن ها مقدار ۲۰ گرم از آنها را در ۴۰ گرم روغن بجوشانید و بعد صاف نموده و از آنها استفاده نمایید.

مالیدن آبی که از شاخه درخت انگور، در زرده تخم مرغ حل شده برای رشد ریش و سبیل مفید است.

استعمال روغن مورد و آمله در دوره صفویه و قبل از آن، در ایران معمول بوده است. این روغن در تقویت و کمک به رویش مو به خصوص ابرو بسیار موثر تشخیص داده شده است.تکندر را ساییده و در روغن کنجد ریخته، حل کنیدو سپس روغن را در چراغی لوله ای بریزید و روشن نمایید و ظرفی بر آن واژگون ساخته دوده آن را بگیرید و بر ابرو بکشید.

ماساژ پوست با روغن زیتون،مژه و ابرو را تقویت می کند.برای تقویت موی مژه و ابروها، می توان از روغن کرچک نیز استفاده کرد.

برای تقویت ابروها میتوانید یک قاشق چایخوری سفیده و زرده تخم مرغ را خوب بزنید و به مدت ۵ دقیقه روی ریشه موهای ابرو بگذارید، سپس با آب نیم گرم بشویید و برس بزنید.

تذکر:­یادتان نرود که گاهی علت کم پشت بودن ریش و سبیل، کم خونی بوده، که بهترین راه برای درمان آن، استفاده از مواد خون ساز می باشد مثل: قلم استخوان، هویج، اسفناج، شنبلیله، زردآلو، انار و...است پس فراموش نکنید که پیش پزشک بروید

روغن جوز هندی:   جوش‌های چرکی در حال ظهور را با این داروی خانگی، از بین ببرید: در یک کاسه، مقداری جوزهندی را با شیر ترکیب کنید تا به شکل خمیری ضخیم درآید، کرم به دست آمده را روی قسمت مورد نظر پوستتان قرار دهید، کرم باید چند دقیقه روی جوش بماند، پس از گذشت زمان کافی، ان را تمیز کنید. گفته می‌شود که جوزهندی، خاصیت ضد التهابی دارد که همراه با شیر غنی از ویتامین، پوستی لطیف و شاداب را به شما هدیه خواهد کرد.

مطالب پیشنهادی:

درمان ریزش مو با طب سنتی

روغن های دارویی (روغن های معطر) 

قرص( اکوفان )جلوگیری از ریزش مو و رشد سریع مو

بهترین ها برای تقویت،رشد و پرپشت شدن مو 

رژیم غذایی طلایی برای زیبایی پوست و مو

تقویت مو با روغن های گیاهی

بهترین روغن ها برای تقویت و رشد مو،ابرو و مژه 

ازدیاد مس در بدن و ریزش مو 

6قانون برای داشتن موهای زیبا 

راهکارهای مهم برای داشتن موهای زیبا

خواص رازیانه (خانم ها حتما بخوانند)

ماسک برای تقویت مو ، بلند نگه داشتن ، نرم کردن و حالت دادن 

چطور موهایمان را تقویت کنم؟ 

درمان ریزش مو با طب سنتی

1. عدم توازن سطح مواد معدنی و ویتامین ها در بدن:

بدن ما برای متابولیزم صحیح، تولید آنزیم ها، هورمون ها و عملکرد صحیح بخش های مختلف خود نیازمند ویتامین ها و مواد معدنیست، کمبود یا ازدیاد هر یک از آن ها می تواند سبب اختلال در بخش های مختلف و بروز انواع بیماری ها از چاقی گرفته تا بی خوابی، دیابت، ریزش مو و... شود.

به مواد معدنی ابزار بدن گفته می شود، برای تمام فعالیت های بیوشیمی مورد استفاده بدن قرار می گیرند، به عنوان مثال بدن از عنصر روی برای تولید آنزیم های گوارشی و تبدیل مواد غذایی به انرژی، تولید اسپرم و...، از کلسیم برای ترمیم استخوان ها و دندان ها و همچنین فعالیت سیستم اعصاب مرکزی، از آهن برای تولید گلبول های قرمز خون، از منیزیوم برای تنظیم ضربان قلب و فشار خون و... استفاده می نماید، هرگونه عدم توازن(کمبود یا ازدیاد) این مواد می تواند در فعالیت بخشی از بدن ایجاد اختلال نماید و سبب بروز بیماری گردد.

به عنوان مثال شخصی از بی خوابی رنج می برد، بی خوابی یعنی بدن دارای مقدار کافی از عناصری نیست که به آرامسازی سیستم اعصاب مرکزی، ذهن و عضلات کمک می نماید و یا دارای بار اضافی از مواد معدنی است که محرک سیستم اعصاب و ذهن بوده و در نتیجه فرد نمی تواند به حالت استراحت و خواب فرو رود.

بدن نیز برای حفظ سلامت موها و رویش موهای جدید{بطور نرمال روزانه در فرد 50-75 تار مو ریخته می شود} نیازمند مقادیری از ویتامین ها، مواد معدنی، پروتئین و سایر مواد مغذی می باشد، عدم توازن سطح این مواد در بدن موجر به افزایش ریزش مو و کاهش رویش موهای جدید می گردد و از اصلی ترین علل ریزش مو هم در زنان و هم در مردان می باشد که باید از دو دیدگاه مورد بررسی قرار گیرد: الف) کمبود مواد معدنی و ویتامین ها ب) ازدیاد برخی از مواد معدنی

متاسفانه اکثر پزشکان از نقش ازدیاد مواد معدنی در ریزش مو و بروز سایر بیماری ها آگاه نیستند و برای درمان ریزش مو، به تجویز انواع قرص های مولتی ویتامین و مینرال می پردازند، حال آنکه در خیلی از افراد علت ریزش مو ازدیاد برخی از عناصر در بدن است و مصرف این مکمل ها نه نتها باعت کاهش ریزش مو ها نمی شود بلکه سبب برهم خوردن هر چه بیشتر توازن سطح مواد معدنی و بروز سایر مشکلات می گردد.

در زیر به بررسی رابطه کمبود و ازدیاد ویتامین ها و مواد معدنی با ریزش مو می پردازیم:

1-کمبود مواد معدنی و ویتامین ها :

مو به عنوان بافت نرم و همبند بدن محسوب می شود و از لحاظ ساختار و ترکیب شبیه پوست و سایر بافت های همبند بدن می باشد. بافت های همبند برای ترمیم، رشد و حفظ سلامت خود نیازمند مقادیری از مواد مغذی از قبیل منیزیوم، کلسیم، منگنز، روی و ویتامین های A, B, C, E، پروتئین و... می باشند.

امروزه به دلیل تغذیه نادرست و کاهش کیفیت مواد غذایی (به دلیل کاهش کیفیت خاک مزارع، استفاده از هورمون ها برای رشد میوه ها و پروار کردن طیور و دام ها و...)، کمبود بعضی از ویتامین ها و مواد معدنی در اکثر افراد دیده می شود. همچنین استرس، انجام فعالیت های بدنی سنگین، مصرف الکل، استعمال دخانیات و... نیاز بدن به برخی از آن ها را افزایش می دهد.

کسانی که به دلیل فقر ویتامین ها و مواد معدنی دچار ریزش مو هستند نیازمند استفاده از مکمل غذایی برای مدتی به منظور جبران کمبود های بدنشان می باشند.

نکته بسیار مهم تشخیص این است که بدن دچار کمبود کدام مواد می باشد تا بر اساس آن مکمل های مناسب و میزان مصرف مشخص گردد، بنا بر تجربه ما یکی از بهترین روش ها جهت تشخیص نیازهای بدن انجام آنالیز مو می باشد.

نیاز به یاد آوریست مصرف بدون بررسی مکمل ها می تواند با نتیجه منفی همراه باشد.

ازدیاد برخی از مواد معدنی در بدن و رابطه آن با ریزش مو:

ازدیاد مس:

عنصر مس وظایف مختلفی در بدن ایفا می نماید، مشکل معمولا زمانی ایجاد می شود که مقدار این عنصر در بدن افزایش یابد.

مس در پیوند خوردن کلسیم به استخوان ها و بافت های همبند به منظور ساخت و ترمیم آن ها مورد نیاز است. این شامل تاندون ها، رباط ها، پوست، مو، ناخن، شریان ها، وریدها و غیره می شود. عدم توازن می تواند به پوکی استخوان و تقریبا به تمام مشکلات پوستی، تاندون ها، مو و ناخن ها دامن بزند.

بسیاری از مردها و زن هایی که دچار ریزش مو هستند دارای ازدیاد مس می باشند و علاوه بر ریزش مو سایر علایمی را که مرتبط با ازدیاد مس در بدن می باشند از قبیل: ضعف و کمبود انرژی، سردرد، افسردگی، مشکلات جنسی و... را نیز تجربه می نمایند.

امروزه ازدیاد مس یکی از دلایل اصلی در بروز ریزش مو و حتی سایر بیماری هاست که متاسفانه اکثر پزشکان از آن اطلاعی ندارند و یا آنرا مورد بررسی قرار نمی دهند.

ازدیاد آهن:

آهن یک عنصر ضروری برای بدن انسان است و وظایفی متعددی از قبیل تولید هموگلوبین، کمک به تولید انرژی، تولید کاتالاز و... ایفا می نماید.

امروزه با توجه به برنامه غذایی افراد به ندرت کمبود

آن مشاهده می شود و در عوض ازدیاد آن هم در مردان و هم در زنان به وفور دیده می شود.

ازدیاد آهن در بدن سبب افزایش تولید رادیکال های آزاد شده که موجب کمبود ویتامین هایی که خاصیت آنتی اکسیدان دارند مانند ویتامین سی، ای و برخی دیگر از ویتامین ها از قبیل B6 و... می شود. کمبود این ویتامین ها در بدن ریزش موها را به دنبال خواهد داشت.

از علل ازدیاد آهن که امروزه بسیار شایع است می توان به مصرف بیش از حد گوشت قرمز، تخم مرغ و سایر منابع آن، خوردن مشروبات الکلی، آب پرتقال و یا ویتامین سی همراه با غذا، استعمال تنباکو، مصرف بدون بررسی مکمل های غذایی که حاوی آهن می باشند و... اشاره نمود، همچنین بسیاری از کودکان با ازدیاد آهن به دنیا می آیند دلیل آن هم مصرف بیش از حد منابع آهن در دوران بارداری توسط مادرانشان می باشد.

2. کمبود پروتئین در برنامه غذایی

مو از نوعی پروتئین به نام کراتین ساخته شده، برنامه غذایی باید شامل مقدار کافی از پروتئین با کیفیت مرغوب بوده تا موها به درستی تغذیه شوند، کمبود پروتئین در برنامه غذایی و یا صرفا مصرف پروتئین های گیاهی مانند حبوبات و... که دارای پروتئینی با کیفیت مرغوب نمی باشند(پروتئین های گیاهی دارای تمام اسیدهای امینه به اندازه کافی نمی باشند) ریزش موها را به دنبال خواهد داشت. یکی از دلایلی که برنامه های غذایی گیاه خواری مورد تایید ما نمی باشند همین موضوع است. جهت کسب اطلاعات بیشتر مقاله گیاه خواری را مطالعه نمایید.

در آنالیز مو میزان فسفر بیانگر وضعیت متابولیزم و سنتز پروتئین در بدن می باشد.

3. مشکلات غده تیروئید:

غده تیروئید هورمون های بسیار مهمی از جمله: T3, T4 ، تیروکسین، کلسیتونین و... ترشح می کند، این هورمون ها وظایف مهمی در بدن از قبیل تنظیم وزن، تنظیم سوخت و ساز بدن، ترمیم و بازسازی بافت های بدن و... ایفا می نمایند.

وقتی غده تیروئید کم کار باشد سبب خشک، نازک و شکننده شدن موها شده و در نهایت باعث ریختن شدن آن ها می گردد، از طرفی دیگر به دلیل کند شدن متابولیزم بدن رویش مجدد موها نیز با سرعت کمتری روی می دهد که تدریجا باعث خالی شدن قسمت های مختلف سر می گردد.

از دلایل کم کاری غده تیرئید می توان به کمبود ید، منگنز، ویتامین سی و سایر مواد مغذی که غده تیروئید جهت فعالیت خود به آن ها احتیاج دارد اشاره کرد.

در آنالیز مو نسبت کلسیم به پتاسیم بیانگر عملکرد غده تیروئید می باشد.

4. کم کاری غدد فوق کلیوی(آدرنال)

غدد آدرنال(فوق کلیوی) 2 غده گرد به اندازه 3 الی 4 اینچ که هر کدام بالای هر کلیه قرار گرفته اند. این غدد برای ادامه بقاء حیاتی هستند، آن ها هورمون های مختلفی از جمله آدرنال، کورتیزول، آلدوسترون، استروژن، تستسترون، پروژسترون ،DHEA و.... تولید کرده که نقش های مختلفی در بدن ایفا می کنند. بعضی از وظایف هورمون های تولید شده توسط این غدد عبارتند از: فعال کردن سیستم فرار و گریز(سیستم مقابله با استرس)، تولید انرژی، افزایش قند خون، تنظیم قوای جنسی، تنظیم سوخت و ساز بدن و...

وقتی غدد آدرنال کم کار شوند متقابلا ترشح هورمون های نام برده شده نیز کاهش می یابد که باعث کاهش سرعت متابولیزم بدن میگردد که یکی از علایم آن ریزش مو می باشد. سایر علایم عبارتند از:

ضعف و خستگی زودرس، افسردگی، افت قند خون، کاهش فشار خون، کاهش مقاومت بدن در برابر بیماری ها، مشکلات جنسی، نیاز به خوابیدن بیش از حد و...

متاسفانه تعداد کمی از پزشکان از نارحتی های مرتبط با ضعف غدد آدرنال آگاه هستند.

دلایلی که سبب تضعیف غدد آدرنال می شوند عبارتند از: مصرف بیش از اندازه شکر، الکل و نوشیدنی های کافئین دار، کمبود ویتامین ها و مواد معدنی که غدد آدرنال جهت فعالیت به آن ها احتیاج دارند مانند روی، سلنیوم، منیزیوم، منگنز، ویتامین های سی، ای و گروه ب، ازدیاد مس، استرس و فشارهای روحی، کم خوابی و...

در آنالیز مو نسبت سدیم به پتاسیم بیانگر عملکرد غدد آدرنال می باشد.

5. عوامل ارثی در مردان:

در برخی از مردان با افزایش سن تبدیل هورمون تستسترون به دی هیدرو تستسترون افزایش می یابد که سبب طاسی و ریزش مو می گردد.(در آنالیز مو زمانی که نسبت کلسیم و منیزیوم در قیاس با سدیم و پتاسیم در حد پایین تری قرار داشته باشند دلیل بر ازدیاد هورمون دی هیدرو تستسترون می باشد)

6. کم خونی:

کم خونی سبب می شود خون که حاوی اکسیژن و مواد مغذی بوده به اندازه کافی به ریشه موها نرسیده و به مرور زمان ریشه موها تضعیف می گردند، علل شایع کم خونی می تواند کمبود ویتامین های E ,C ,B6 ,B12 ,Folic Acid باشد و با توجه به برنامه های غذایی به ندرت کمبود آهن نقشی در آن ایفا می نماید، در بسیاری از موارد، کم خونی به دلیل ازدیاد مس می باشد که سبب اختلال در متابولیزم آهن می شود که به اشتباه از سوی بسیاری از پزشکان با کم خونی فقر آهن اشتباه گرفته می شود.

تشخیص و درمان:

همان طور که گفته شد اولین و مهمترین گام در درمان،  تشخیص علل ریزش مو می باشد، بدین منظور از روشی بنام آنالیز مو استفاده می نماییم که با انجام آن، میزان مواد معدنی در بافت مو، نوع متابولیزم بدن، عملکرد غدد تیروئید و آدرنال و اطلاعات دیگری در مورد وضعیت بدن مشخص می گردد و با توجه به این داده ها علل ریزش مو مشخص و درمان دقیق که شامل استفاده از مکمل های غذایی مناسب، برای تنظیم سطح مواد معدنی و ویتامین ها در بدن، انتخاب نوع مناسب از محلول های محرک رویش مو، تجویز گیاهان درمانی جهت کمک به تنطیم متابولیزم و سطح هورمون ها در بدن و... ارائه می شود. که علاوه بر درمان ریزش مو و رویش مجدد موها، سبب تنظیم متابولیزم، افزایش انرژی و سلامت بدن نیز می گردد.

غذای چرب ازجمله غذاهای غیر مفید و میوه و سبزی‌جات از جمله غذاهای مفید برای رشد و تقویت مو هستند.

عوامل موثر در ریزش مو، وراثت، هورمون، سن و نوع رژیم و برنامه غذایی روزانه‌ای است که شما انتخاب می‌کنید.

برای اینکه موهایی سالم و شاداب داشته باشید باید مصرف چند ماده غذایی را کم کنید که عبارتند از:

چای و قهوه

غذاها و نوشابه‌های حاوی شیرین کننده‌های مصنوعی

غذاهای چرب

غذاهای شور

تغذیه ریشه مو، با یک رژیم سالم و متعادل که سرشار از پروتئین، آهن و ویتامین B باشد از اهمیت خاصی برخوردار است و غذاهایی مانند مواد غذایی فیبردار، تخم‌مرغ، ماهی و جگر از همین دسته‌ هستند.

اگر در برنامه غذایی روزانه خود، از میوه و سبزی‌جات، به مقدار زیاد استفاده کنید و مصرف نشاسته را به حداقل برسانید، ‌به تقویت ریشه موی خود کمک بسیاری خواهید کرد.

میوه و سبزی‌جات، حاوی فلاوونوئید و بسیاری از آن‌ها دارای مقادیر زیادی آنتی‌اکسیدان نیز هستند که باعث حفظ فولیکول‌های مو می‌شوند و به این ترتیب به رشد و تقویت مو کمک می‌کنند.

مطالب پیشنهادی:

قرص( اکوفان )جلوگیری از ریزش مو و رشد سریع مو

حجیم شدن مو در هند 

تقویت مو با روغن های گیاهی

بهترین روغن ها برای تقویت و رشد مو،ابرو و مژه

آنالیز مو چیست, تشخیص علل ریزش مو

علل ریزش مو و درمان آن

درمان ریزش مو با این خوراکیها:

روشهای سم زدایی از بدن

این مواد غذایی عبارتند از : 

لیمو 

لیمو به دو علت پای ثابت بسیاری از رژیم‌های غذایی برای سم‌زدایی بدن است؛ اول آنکه لیمو سرشار از آنتی‌اکسیدان ویتامین C است و برای پوست اثر فوق‌العاده‌ای دارد و با بیماری‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد مبارزه می‌کند و دوم آنکه اثر قلیایی بر روی بدن دارد به این معنا که به تعادل PH بدن کمک کرده و موجب تقویت سیستم ایمنی بدن نیز می‌شود. 

سعی کنید صبح خود را با نوشیدن مقداری آب داغ همراه با برشی از لیمو شروع کرده تا بدنتان سم‌زدایی شده و شسته شود. 

زنجبیل

اگر غذای خیلی پرچرب خورده‌اید و با گوارش آن مشکل پیدا کرده‌اید خوردن زنجبیل را به شما پیشنهاد می‌کنیم. مصرف زنجبیل نه‌تن‌ها حالت تهوع را برطرف می‌کند بلکه به عمل گوارش کمک کرده و گاز و نفخ را نیز کاهش می‌دهد. 

علاوه بر مواردی که ذکر شد زنجبیل حاوی آنتی‌اکسیدان فراوانی است و موجب تقویت سیستم ایمنی بدن نیز می‌شود. 

زنجبیل را به صورت چای تهیه کرده و یا آن را به شکل رنده شده به آب میوه و یا سبزی‌جات اضافه کرده و میل کنید. 

سیر

مصرف سیر نه تنها برای قلب بلکه برای سم‌زدایی بدن نیز بسیار مفید است. این سبزی پرخاصیت حاوی خواص آنتی ویروس، آنتی باکتریال و آنتی‌ بیوتیکی است و همچنین دارای ترکیبی شیمیایی موسوم به آلیسین است که موجب تقویت و افزایش سلول‌های سفید خون می‌شود و در نتیجه به رفع سموم از بدن کمک موثری می‌کند. 

بهتر است سیر را به صورت خام مصرف کنید. برای این کار می‌توانید آن را به سس سالاد اضافه کنید تا هم به آن طعم داده و هم از خواص سالم آن بهره‌مند شوید. 

لبو

لبو، سرشار از منیزیم، آهن و ویتامین C است و محققان در تحقیقات اخیر خود این ماده غذایی را به عنوان یک غذای فوق‌العاده عالی اعلام کرده‌اند. لبو نه تنها برای پوست، مو و تنظیم سطح کلسترول مفید است بلکه برای سم‌زدایی کبد نیز از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. 

لبو را به تنهایی و یا درون سالاد ریخته و از خواص مفید آن بهره‌مند شوید. 

چای سبز

کمتر برنامه غذایی وجود دارد که در آنجایی برای چای سبز وجود نداشته باشد. مصرف مایعات برای حفظ سلامتی و رفع سموم از بدن بسیار مفید است و چای سبز نیز یکی از فوق‌العاده‌ترین مایعات به شمار می‌رود. 

این نوشیدنی نه تنها برای کاهش وزن مفید است بلکه سرشار از آنتی‌اکسیدان است. تحقیقات جدید نشان داده نوشیدن چای سبز می‌تواند کبد را از ابتلا به بیماری‌های مختلف از جمله کبد چرب محافظت کند. 

 میوه تازه

میوه‌جات تازه سرشار از ویتامین، مواد معدنی، آنتی‌اکسیدان و فیبر هستند و همچنین کم کالری بوده و دارا بودن این خواص آن‌ها را به مواد غذایی مهمی برای سم‌زدایی بدن تبدیل کرده است. 

اگر می‌خواهید چشم‌هایتان براق‌تر و پوستتان شفاف‌تر و مو‌هایتان درخشان‌تر شود و سیستم گوارشتان تقویت شود سعی کنید انواع میوه و سبزی‌جات را به مقدار زیاد مصرف کنید. 

خوشبختانه اضافه کردن میوه به رژیم روزانه کار ساده‌ای است بنابراین سعی کنید روز خود را با خوردن سالاد میوه تازه شروع کرده و یا از آن به صورت اسموتی یا میان وعده طی روز استفاده کنید.

مطالب پیشنهادی:

رژیم غذایی سم زدا 

۴ روش برای شروع موفق یک رژیم غذایی

طب سوزنی و تاثیرش بر کاهش وزن 

درمان بی خوابی با طب سوزنی 

چرا و چقدر انجیرنان محلی شهر نهاوند (کلوا) 

رژیم فیتنس و کاهش وزن 

یک هفته برنامه ی غذایی برای سحری و افطار

راهنمای کامل برای رژیم غذایی با کربوهیدرات کوچک

غذای فوق العاده سالم

رژیم سم زدایی

آیا تابحال از یک رژیم غذایی سم زدا که باعث عصبانیت و احساس بدبختی در شما شود و چندان هم سالم نباشد پیروی کرده اید؟ رژیم سم زدایی که در این مطلب به شما معرفی می‌کنیم، بجای حذف مواد غذایی، در مورد اضافه کردن مواد غذایی است!

آیا اصلا من به سم زدایی نیاز دارم؟

ارین تول، متخصص تغذیه و سخنگوی آکادمی‌ تغذیه و رژیم‌های غذایی آیووا در دس موینس می‌گوید: تحقیقات ثابت نکرده که رژیم‌های سم زدا واقعا سموم را از بدن شما خارج می‌کنند. چرا که این کار کبد و کلیه‌ها است، نه یک رژیم غذایی.

در واقع رژیم‌های سم زدای شدید، می‌توانند بر خلاف آنچه از آنها انتظار می‌رود، باعث افت قند خون، دردهای عضلانی، خستگی، سرگیجه، تهوع، و بی‌حالی شوند. اما اگر یک شروع تازه می‌خواهید باید چه کار کنید؟ به فکر کم کردن مواد غذایی نباشید، در عوض برای انرژی بیشتر و التهاب کمتر، این مواد غذایی پاک و کاملا طبیعی، و مورد تایید متخصصان تغذیه را به رژیم غذایی‌تان اضافه کنید.

آناناس

به جای تمرکز بر محدود کردن مواد غذایی که می‌تواند منجر به سطوح انرژی پایین، پرخوری، و در نهایت نتیجه‌ی معکوس شود، رابین کول، مالک Nutshell Nutrition در نیویورک می‌گوید: روی خوردن مواد غذایی کامل که بدن شما را تقویت می‌کنند تمرکز کنید.

من ترجیح می‌دهم که مراجعینم، آنرا یک شروع تازه در نظر بگیرند و سعی کنند مواد مغذی بیشتری مصرف کنند، نه کالری کمتر. بنابراین مصرف قندهای طبیعی مانند آنهایی که در آناناس وجود دارند، کاملا مجاز است. این میوه‌ی گرمسیری، دارای آنزیمی‌است که روده‌ی بزرگ شما را تمیز می‌کند. می‌توانید آن را در سوپ تایلندی تام یام با آناناس امتحان کنید.

زنجبیل

کول می‌گوید: در حالیکه کلیه‌ها مانند یک فیلتر طبیعی خون برای حذف مواد زائد عمل می‌کنند، زنجبیل کمک می‌کند تا بدن، خودش را از شر محصولات جانبی ناخواسته‌ی فرایند هضم خلاص کند. با توجه به مطالعه‌ای در زمینه‌ی علوم زیستی، این ریشه‌ی معطر سرشار از جینجرول است که به محافظت از سلول‌های شما در برابر آسیب کمک می‌کند. می‌توانید آن را در میگوی زنجبیلی با برگ چغندر و فلفل دلمه‌ای امتحان کنید.

کنگر فرنگی

با توجه به تحقیقی در انگلستان، این سبزی تیغ دار که سرشار از آنتی اکسیدان و فیبر است، به سموم می‌چسبد و آنها را به خارج بدن شما اسکورت می‌کند. ثابت شده که مصرف عصاره‌ی کنگر فرنگی به شکل قرص نیز جذب آنتی اکسیدان را افزایش می‌دهد. آن را در فریتاتای کنگر فرنگی و فلفل قرمز امتحان کنید.

آجیل برزیلی

آجیل برزیلی حاوی سلنیوم است که ثابت شده فلزات سمی را خنثی می‌کند. بعلاوه، مصرف صحیح این ماده‌ی معدنی، خطر ابتلا به ناباروری و بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد. آن را بصورت ساده مصرف کنید. کمی آجیل برزیلی با خود به محل کارتان ببرید و بعنوان یک میان وعده‌ی سیر کننده بخورید.

بروکلی

سبزیجات خانواده‌ی کلم مانند بروکلی و کلم پیچ، دارای مزایای ضد ویروسی و ضد سرطانی برای کبد شما هستند. شواهد مبتنی بر طب مکمل می‌گوید که بروکلی، بعنوان یک سم زدای جدید، می‌تواند از احساس خماری شما جلوگیری کند، البته اگر از مارتینی بروکلی استفاده کنید! می‌توانید آن را در سالاد بروکلی امتحان کنید.

آب

آب، ماده‌ای ضروری برای پاکسازی کلیه‌های شماست، که خون شما و تمام مواد زائد موجود در آن را هم تصفیه می‌کند. همچنین آب با افزایش تولید ادرار، به خروج آن آلودگی‌ها از بدن شما سرعت می‌بخشد. تول می‌گوید: در طول روز به اندازه‌ی کافی آب مصرف کنید تا ادرارتان رنگی روشن داشته باشد. می‌توانید آب را به همراه نعناع تازه امتحان کنید.

چغندر

این سبزی ریشه‌ای که به رنگ جواهر است، در یک بسته‌ی کوچکش، مقدار زیادی مواد مغذی دارد، از جمله منیزیم، آهن، روی و کلسیم. مجله‌ی کشاورزی و شیمی مواد غذایی می‌گوید در رده بندی کلی سبزیجات، چغندر به همراه کلم بروکلی و فلفل قرمز از نظر فعالیت آنتی اکسیدانی و توانایی جذب رادیکال‌های آزاد در سه رده‌ی نخست قرار دارند.

کول می‌گوید: هرچه مواد غذایی به کیفیت طبیعی‌شان نزدیکتر باشند، در طول هضم باعث التهاب کمتری می‌شوند. بنابراین بجای خرید چیپس چغندر از سوپرمارکت‌ها، از چغندر بخارپز یا کبابی استفاده کنید. می‌توانید آنرا در سالاد چغندر و سبزیجات با لوبیای سفید امتحان کنید.

گوجی بری

گوجی بری، بومی‌ چین است و حاوی کاروتنوئیدهایی است که آنتی اکسیدان‌های سم زدا هستند. کول خاطر نشان می‌کند که این توت‌های پر طراوت، سرشار از ویتامین C نیز هستند که تحقیقی از Nutrition in Clinical Care می‌گوید خطر ابتلا به بیماری‌های مزمنی مانند سرطان، بیماری‌های قلبی و زوال عقل را کاهش می‌دهد. آنرا در اسموتی کلم پیچ و گوجی بری امتحان کنید.

ریحان

برای مقابله با میکروب‌ها، ریحان را به رژیم غذایی‌تان اضافه کنید. تول می‌گوید: این گیاه دارای خواص ضد باکتریایی است و مانند سایر مواد غذایی موجود در این رژیم سم زدایی، سرشار از آنتی اکسیدان نیز می‌باشد. آن را در تبوله‌ی کوینولا ریحان امتحان کنید.

جلبک دریایی

سوشی مصرف کنید: ید موجود در جلبک دریایی (که اغلب به دور سوشی پیچیده می‌شود) سلامت تیروئید را بهبود می‌بخشد و از تجمع مواد شیمیایی مانند کلر و فلور در بدن جلوگیری می‌کند. تحقیقی از مکزیک می‌گوید که بعنوان یک آنتی اکسیدان قوی نیز عمل می‌کند. آن را در سوشی به همراه ادامامی‌امتحان کنید.

مطالب پیشنهادی:

۴ روش برای شروع موفق یک رژیم غذایی

انواع سالاد برای کمک به کاهش وزن

بهترین رژیم غذایی برای گروه خونی o 

رژیم غذایی ویت واچرز 

رژیم غذایی دکتر هی (Hay) 

بررسی معایب و مزایای رژیم های لاغری

رژیم غذایی کمبریج

رژیم غذایی دکتر اورنیش

رژیم لاغری دکتر دوکان ( کاهش وزن سریع) 

باورهای اشتباه در مورد پروتئین غذا

باور اشتباه شماره ۱: پروتئین، پروتئین است.

حقیقت: این بدترین تعمیمی است که تابحال در تاریخ تغذیه شنیده‌ایم! اول از همه در سطح مولکولی، هزاران نوع مختلف پروتئین وجود دارد. بنظر می‌رسد در هر بحث پیرامون پروتئین، دو طرف وجود دارد: ایزوله درمقابل کنستانتره، تند رهش در مقابل آهسته رهش، و «وی» در مقابل کازئین.

سرعت جذب، سرعتی است که پروتئین در آن هضم می‌شود. پروتئین‌های تند رهش مانند «وی»، سریع‌تر به ماهیچه‌های شما می‌روند و برای شیک‌های بعد یا در حین تمرین، یعنی هنگامیکه ماهیچه‌های شما واقعا گرسنه هستند، ایده‌آل می‌باشند. پروتئین‌های آهسته رهش مانند کازئین، سرعت جذب بسیار کندتری دارند، از این رو توصیه می‌شود که یک شیک کازئین را شب‌ها بنوشید. حالا جواب درست چیست؟ هر دو! اگر قصد ندارید که بیرون بروید و چندین نوع پودر پروتئین بخرید، یک ترکیب خوب از «وی» و کازئین با کالری بالا پیدا کنید. هیچ نیازی به فیلر (پر کننده) نیست.

باور اشتباه شماره ۲: پروتئین بیش از حد برای کلیه‌ها مشکل ایجاد می‌کند

حقیقت: کدام آدم بی عقلی این را به شما گفته؟! او احتمالا داشته پنجمین شات تکیلا را می‌خورده و بجای تاثیر پروتئین، باید بیشتر نگران تاثیر الکل بر کلیه‌هایش باشد! اگر حرف او را باور دارید، بهتر است شما نیز بطری مشروبتان را کنار بگذارید! مگر در حالتی که دیالیز کلیوی انجام می‌دهید یا هر روز یک قوطی کامل ۱ کیلویی پودر پروتئین مصرف می‌کنید، کلیه‌های شما سالم خواهند بود.

برای روشن شدن مساله باید بگوییم: وقتی شما مقدار زیادی پروتئین هضم می‌کنید، لازم است مقدار زیادی آب بنوشید. اما شما بهرحال این کار را انجام می‌دهید، درست است؟

باور اشتباه شماره ۳: پختن پروتئین، کیفیت آن را تغییر می‌دهد

حقیقت: شما نمی‌توانید با پودر پروتئین‌تان آشپزی کنید، چون هیچ نقطه دودی ندارد (برای کسانی که با پخت و پز چربی‌ها آشنایی دارند). در مورد گوشت گاو به آن فکر کنید. با فرض اینکه آنقدر آن را کباب نمی‌کنید که شبیه زغال شود، آن استیک نیم پز، درست به اندازه‌ی نوع کاملا پخته‌ی آن، پروتئین دارد. یک برش آبدار و خون‌آلود گوشت قرمز، بجز شانس بالاتر آلوده شدن به «ای کولای»، هیچ فایده‌ی بیشتری برای شما ندارد.

همچنین اگر می‌خواهید خلاقیت به خرج دهید و با پودر پروتئین‌تان، تعدادی مافین پروتئین یا کوکی پروتئین بپزید، آنها به اندازه‌ی شیک پروتئین‌تان، پروتئین خواهند داشت. پس نگران هیچ چیز نباشید.

باور اشتباه شماره ۴: وی و کازئین باعث می‌شوند که خانم‌ها، حجیم و عضلانی شوند

حقیقت: این فقط مردها هستند که می‌توانند بدنشان را عضلانی کنند. و البته این کار، بسیار سخت‌تر از نوشیدن چند شیک پروتئین اضافه در هر هفته است! در واقع تا اندازه‌ای درست است که سویا با استروژن مرتبط است، اما این ارتباط آنقدر کافی نیست که خانم‌ها فقط بخاطر کمی وی اضافه، شانه‌های پت و پهنی پیدا کنند.

باور اشتباه شماره ۵: ورزشکاران استقامتی به پروتئین نیاز ندارند

حقیقت: درست مانند این است که بگوییم پرندگان به آب نیاز ندارند! اگر شما در جلسات تمرینی روزانه که طولانی‌تر از جلسات تمرینی دوستانتان است، در حال ساخت فیبرهای عضلانی کند انقباض هستید، در مورد پروتئین اشتباه نکنید. بدن شما برای بازسازی همان عضلات هم، به شدت به این بلوک‌های ساختمانی نیاز دارد.

پروتئین، یک درشت مغذی عمومی است، که تنها بوسیله‌ی مصرف پروتئین در بدن ما پیشی خواهد گرفت، و اکثر مردم هم، پروتئین کافی مصرف نمی‌کنند. بنابراین حتی اگر شما اصلا تمرین نمی‌کنید، احتمالا هنوز هم می‌توانید هر روز از یک شیک پروتئین اضافی استفاده کنید!

باور اشتباه شماره ۶: پروتئین باعث ایجاد گاز معده می‌شود

حقیقت: اکثر پودرهای پروتئین، یک محصول لبنی هستند (وی، کازئین، شیر ایزوله)، بنابراین برای برخی از مردم، گاز معده بخشی ازمسئله است، و اگر تنها چیزی که در تمام طول روز نوشیده‌اید شیک‌های پروتئین هستند، مثل آن است که دارید پشت سر هم شیشه‌های شیر را سر می‌کشید! اما با فرض اینکه شما می‌توانید رژیم غذایی‌تان را با مقداری کربوهیدرات، چربی و سبزیجات متعادل کنید، احتمالا نیم ساعت بعد از خوردن شیک، دچار گاز معده نمی‌شوید.

باور اشتباه شماره ۷: بدن شما نمی‌تواند در هر وعده بیشتر از ۳۰ گرم پروتئین را هضم کند

حقیقت: آیا فکر می‌کنید اگر بدن هایمان نمی‌توانستند در هر وعده غذایی بیش از ۳۰ گرم پروتئین استفاده کنند، ما بدنسازها امروز اینجا بودیم؟ حقیقت این است که پروتئین بیشتر فقط به زمان بیشتری برای هضم شدن و مورد استفاده قرار گرفتن نیاز دارد. تفاوت بین کازئین و ایزوله را به یاد دارید؟ هضم یک وعده غذایی استاندارد، بعد از ۵ ساعت هنوز هم ناقص است، و اسیدهای آمینه هنوز هم وارد جریان خون شما شده و جذب عضلات شما می‌شوند. پس هرچقدر که نیاز است پروتئین بخورید، و این افسانه را فراموش کنید.

باور اشتباه شماره ۸: پروتئین برای کودکان شما خطرناک است

حقیقت: کودکان هم به پروتئین نیاز دارند. مطالعات نشان می‌دهد عاداتی که بواسطه‌ی مصرف قند و چربی بوجود می‌آیند، خطرات واقعی برای کودکان هستند. هنگامیکه کودکان در مرحله قبل از کودکی قرار دارند (یعنی ۱۸ ماه اول)، به سرعت رشد می‌کنند و بافت عضلانی جدید می‌سازند. آنها در واقع در این زمان به پروتئین بیشتری نیاز دارند، چون سوخت و ساز بدن آنها سریع‌تر از هر زمان دیگری در زندگی است. خطرات پروتئین، باورهای غلط کهنه‌ای هستند که نمی‌توانند با یک درک مدرن از تغذیه، مقابله کنند.

مطالب پیشنهادی:

وعده های بیشتر، سبک تر و سالم تر برای لاغری 

12 اشتباهی که شما را پیر می کند

توصیه های لاغری

چاقی و افزایش وزن

چربی سوزها

6 ماده‌ی غذایی که شما را خوش اندام می‌کند

این‌ها را بخورید تا چربی‌هایتان راحت‌تر آب شود

غذاهای تنظیم کننده سوخت و ساز بدن

آیا کارنیتین واقعاً چربی‌سوز است؟

حقایقی درباره چربی سوزی

۷ راز پخت و پز برای بهترین روش‌ تهیه‌ی غذا

در اینجا چند مورد از بهترین روش‌های تهیه‌ی غذا را بیان می‌کنیم تا مجبور نباشید یک وعده‌ی غذایی تکراری و خسته کننده بدنسازی دیگر را به زور بخورید.

۱. پخت و پز با آرام پز

می‌دانم که آخرین بار در خانه‌ی مادربزرگتان غذایی خوردید که در آرام پز آماده شده بود، اما به این سرعت روش مادربزرگتان را نفی نکنید! او بهر حال بسیار عاقل‌تر از شماست! آشپزی با یک آرام پز، یک راه عالی برای پختن یک وعده‌ی غذایی در حجم زیاد است.

شما در واقع می‌توانید ناهار یک هفته‌تان را فقط با یکبار پخت و پز با آرام پز آماده کنید. بهترین قسمتش این است که شما همه‌ی گوشت، سبزیجات، نشاسته و ادویه‌ها را در یک قابلمه می‌ریزید، سپس آن را تنظیم می‌کنید و تا پایان روز که آماده شود، کاری به آن ندارید.

کارتان را با چند کیلو گوشت، مانند ۳ یا ۴ عدد سینه‌ی مرغ شروع کنید. مقداری آب و چاشنی اضافه کنید و چند کیسه از سبزیجات منجمد مورد علاقه‌تان را در آن بریزید، تعدادی سیب زمینی و هویج در آن خرد کنید یا حتی کمی‌برنج اضافه کنید. سپس آرام پز را روشن کنید و به سراغ کارهای دیگرتان بروید. در واقع، به همین سادگی و خوشمزگی است.

۲. پلوپزها

برنج، جزء اصلی هر رژیم غذایی سالم است، البته با فرض اینکه شما رژیم غذایی سرخپوستی نداشته باشید! اگر شما با دقت و وسواس وعده‌های غذایی‌تان را آماده می‌کنید، احتمالا پختن برنج در حجم زیاد، بخشی از برنامه‌ی زمان‌بر آشپزی شماست. برای اینکه مراقب برنج‌تان باشید تا نسوزد یا آب آن در هنگامیکه مشغول آماده کردن بقیه چیزها هستید سر نرود، لازم نیست خودتان را اذیت کنید. فقط یک پلوپز بگیرید!

پلوپزها، یک راه عالی برای پختن برنج در حجم زیاد هستند و بهترین قسمت موضوع این است که درست مانند آرام پز، تمام کاری که شما باید انجام دهید این است که آن را تنظیم کنید و به سراغ کارهای دیگرتان بروید. پلوپز در هر بار، برنج را بخوبی خواهد پخت. یک مزیت دیگرشان هم این است که شما می‌توانید سبزیجات‌تان را با اکثر آنها، بخارپز کنید.

اگر از برنج قدیمی و تکراری خسته شده‌اید و به دنبال راه‌هایی هستید که با افزودن حداقل کالری، طعم جدیدی به برنج‌تان بدهید، بجای ریختن آب در پلوپز برای پختن برنج از عصاره‌ی مرغ، گوشت گاو و سبزیجات استفاده کنید. وقتی به برنجتان ۲ فنجان آب مرغ اضافه می‌کنید، فقط ۱۰ کالری به برنجتان اضافه می‌شود. این مقدار کالری برای آن همه عطر و طعم، چندان زیاد نیست.

۳. گیاهان تازه

شما می‌توانید با استفاده از گیاهان تازه، وعده‌های غذایی‌تان را از وحشتناک به فوق العاده تبدیل کنید. اگر از طعم تکراری غذاهایتان خسته شده‌اید یا حالتان از سس‌های قدیمی تند بهم می‌خورد، باید گیاهان تازه را امتحان کنید. گیاهان خشک درمواقع ضروری مفید خواهند بود، اما آن عطر و طعمی‌که از نوع تازه‌ی آنها دریافت می‌کنید را بدست نخواهید آورد.

غذاهای کمی‌وجود دارند که طعمشان با استفاده از گیاهان تازه فورا بهتر نشود. فقط مطمئن شوید که هنگام آشپزی، این گیاهان را در زمان درست اضافه می‌کنید. اگر می‌خواهید از گیاهان تازه استفاده کنید، باید تفاوت بین گیاهان سفت و نرم را بدانید.

گیاهان سفت، آنهایی هستند که ساقه‌های ضخیم و چوبی دارند، مانند رزماری، آویشن، و پونه‌ی کوهی، و باید در اوایل روند پخت و پز به غذایتان اضافه شوند. گیاهان نرم مانند شوید، ترخون، ریحان، گشنیز و جعفری، ساقه‌های نرم دارند و باید دیرتر اضافه شوند تا حرارت، طعم ظریف و عالی آنها را در طول پخت و پز کاهش ندهد.

۴. به روند طعم‌دار کردن گوشت، سرعت ببخشید

اگر تا بحال نمی‌دانستید که خواباندن گوشت در سس مخصوص، یک راه عالی برای خوش طعم کردن و جلوگیری از خشک شدن آن است، حالا می‌دانید. این کار را انجام دهید. من مطمئنم افرادی از شما که با این روند آشنا هستید، بعضی اوقات در طول تهیه غذا ناامید شده‌اید، چون فراموش کرده اید که گوشتتان را در سس بخوابانید و این کار معمولا نصف روز تا ۴۸ ساعت زمان می‌برد.

آیا می‌دانستید که می‌توانید مقدار این زمان را با وکیوم کردن گوشتتان به مقدار قابل توجهی کاهش دهید؟ وقتی که شما هوا را از ظرف یا کیسه‌ای که گوشتتان را در آن خوابانده‌اید خارج کنید، بجای آنکه منتظر بمانید که گوشت بطور طبیعی سس را جذب کند، باعث می‌شوید سس بیشتری وارد گوشت شود. این ترفند در مواقعی که وقتتان کم است و باید مقدار زیادی گوشت را طبخ کنید، بسیار مفید است.

شما می‌توانید با ترکیب کردن یک نوع سرکه، آب آناناس، آب مرکبات یا آب میوه پاپایا با روغن زیتون و چند گیاه و ادویه، سس خودتان را درست کنید یا می‌توانید با کمتر از چند ده هزار تومان، سس‌های آماده بخرید.

۵. سبزیجات‌تان را کباب و گریل کنید

کباب کردن و گریل کردن، فقط مخصوص گوشت نیست. اگر از سبزیجات بخارپز یا خام خسته شده‌اید، آنها را گریل کنید. از سبزیجاتی مانند بروکلی، گل کلم، فلفل دلمه‌ای، کدو، مارچوبه و پیاز استفاده کنید. برای اینکه به سبزیجات‌تان طعم جدیدی بدهید، آنها را با روغن زیتون، کمی‌نمک، گیاهان خرد شده و فلفل مخلوط کنید.

بسیار مهم است که مطمئن شوید گریل یا فر شما به اندازه‌ی کافی گرم است تا سبزیجاتتان بدون آنکه کاملا پخته یا گریل شوند، فقط رویشان قهوه‌ای شود. سبزیجاتتان را به قطعاتی به اندازه یک لقمه تقسیم کنید، اما این قطعات باید به اندازه کافی بزرگ باشند تا از شکاف‌های گریل پایین نیفتند.

اگر سبزیجات را در فر کباب می‌کنید، حتما در هنگامیکه در حال آماده کردن سبزیجاتتان هستید، ظرفی که می‌خواهید در آن کباب کنید را از قبل در فری با درجه حرارت ۴۵۰ تا ۵۰۰ درجه گرم کنید.

۶. مرکبات

یک راه عالی برای اینکه یک وعده‌ی غذایی هیجان انگیز داشته باشید، افزودن کمی آب مرکبات تازه به غذایتان است. مرکبات، یک راه فوق العاده برای اضافه کردن مقدار زیادی عطر و طعم به وعده‌های غذایی شماست، بدون آنکه نگران احتباس آبی باشید که با شور کردن غذا به آن دچار می‌شوید.

علاوه بر افزودن طعم، شما فواید سلامتی مرکبات را نیز به غذایتان اضافه می‌کنید، مانند ویتامین C و سایر مواد مغذی قدرتمندی که از شما در برابر بیماری‌ها محافظت می‌کنند. بهترین جاها برای استفاده از مرکبات عبارتند از: در سالادها بعنوان سس ترش، در سس‌های مخصوص خواباندن گوشت بعنوان یک جزء اسید / آنزیم و روی غذاهای دریایی تازه پخته شده.

فراموش نکنید که از مزایای پوست مرکبات نیز استفاده کنید. اگر به دنبال طعم بسیار قوی آب مرکبات نیستید، می‌توانید مقداری پوست مرکبات را به غذایتان اضافه کنید تا به غذای شما عطر ملایم مرکبات دهد.

۷. از شیک پروتئین خود، بهره بیشتری ببرید

اگر شما هر یک از مقالات تغذیه‌ای من را مطالعه کرده باشید، پس می‌دانید که من به شدت معتقدم که باید درشت مغذی‌های مورد نیازتان را در درجه اول از مواد غذایی واقعی و کامل دریافت کنید. تنها پس از آن است که می‌توانید برای پر کردن هرگونه شکاف تغذیه‌ای به سراغ مکمل‌ها بروید. شیک‌های پروتئینی نسبت به چیزی که قبلا بودند، پیشرفت قابل توجهی کرده‌اند، اما هنوز شاهکار آشپزی بحساب نمی‌آیند.

علاوه بر این، یک شیک پروتئین که با پروتئین وی و شیر ساخته شده، از نظر مواد مغذی با یک وعده غذایی کامل شامل پروتئین، منابع کربوهیدرات، سبزیجات و چربی‌های سالم قابل مقایسه نیست. با این حال شما می‌توانید شیک‌های پروتئین‌تان را به نیروگاه‌های تغذیه‌ای ارتقا دهید که هم طعم شگفت انگیزی دارند و هم تمام مواد مغذی یک وعده غذایی جامد کامل را فراهم می‌کنند.

وقتی می‌خواهید شیک پروتئین‌تان را بهتر کنید، با انتخاب پودر پروتئین‌تان شروع کنید. من پروتئین وی ایزوله را دوست دارم زیرا به راحتی هضم می‌شود. من از شکلات و وانیل بعنوان ترکیبات طعم دهنده آسان استفاده می‌کنم.

سپس نوبت به مخلوط کردن مایعات می‌رسد. بعضی از مایعات مورد علاقه من عبارتند از آب نارگیل، چای سرد، آیس کافی، چای‌های گیاهی و جایگزین‌های شیر لبنی مانند شیر بادام، شیر نارگیل و شیر شاهدانه. این‌ها، طعم شیک شما را تا حد زیادی تغییر خواهند داد، بدون آنکه کالری زیادی به آن اضافه کنند.

اگر به دنبال جایگزین یک وعده غذایی نیستید یا اگر مخلوط کن ندارید، می‌توانید در همین جا کار را تمام کنید. اما اگر می‌خواهید شیک پروتئین‌تان را به چیزی بیشتر از یک جایگزین وعده غذایی تبدیل کنید، می‌توانید چند مشت توت یا یک موز، یا شاید مقداری کره بادام زمینی یا بادام و یک مشت اسفناج که وقتی با چیزهای دیگر مخلوط می‌شود، تقریبا بی‌مزه است، به شیک‌تان اضافه کنید.

با یک مخلوط کن و کمی خلاقیت، گزینه‌های شما نامحدود هستند. شیک مورد علاقه‌ی من، شیک پای کدو تنبل است که با پای کدو تنبل کنسروی، شیر بادام، عصاره‌ی وانیل، دارچین، جوز هندی، پودر پروتئین وانیلی و روغن نارگیل تهیه می‌شود.

غذای بهتر، نتایج بهتر

برای افرادی که سعی دارند سالم غذا بخورند، گزینه‌های زیادی وجود دارد. چندان غیر معمول نیست که در روال غذایی‌تان، بارها و بارها مواد غذایی مشابه بخورید یا اینکه فکر کنید سالم غذا خوردن، خسته کننده و یکنواخت است.

از این تفکر خلاص شوید و دوباره از غذایتان لذت ببرید و به وعده‌های غذایی هفتگی‌تان، کمی تنوع ببخشید. هنگامیکه از وعده‌هایتان لذت می‌برید، متعهد ماندن به برنامه‌تان راحت‌تر خواهد بود. نکات مورد علاقه‌تان برای آماده کردن غذاهای سالم و مخصوص بدنسازان را در زیر با ما در میان بگذارید.

مطالب پیشنهادی:

کاهش وزن با 9 ماده غذایی خوشمزه

کاهش وزن با 9 ماده غذایی خوشمزه

آیا وزن کم کردن سریع واقعا ممکن است ؟

آبمیوه ها و کاهش وزن 

چگونه سریع لاغر شویم؟ 

جایگزین های سالم خوراکی های مضر برای لاغری

برای لاغری به کالری غذا توجه کنید

تاثیر جادویی پروتئین بر لاغری سریعتر 

وعده های بیشتر، سبک تر و سالم تر برای لاغری

۴ روش برای شروع موفق یک رژیم غذایی

مهم نیست دیدگاه شما چه باشد، رژیم، واژه‌ی ناخوشایندی است. رژیم به معنای درد گرسنگی و محرومیت است. اما شما برای غلبه بر این درد به یک برنامه نیاز دارید. بهمین دلیل ما از کارشناسان درخواست کردیم که ما را راهنمایی کنند و نکات سریع آنها را درباره‌ی نحوه شروع برنامه‌ی کاهش وزن، گرداوری کردیم.

۱. اهداف کاهش وزنتان را بدانید

دکتر برایان جاکوبسن، کارشناس ارشد بهداشت عمومی، استادیار پزشکی و متخصص گوارش در مرکز پزشکی دانشگاه بوستون در ماساچوست توصیه می‌کند قبل از اینکه تصمیم بگیرید که چگونه این کار را انجام دهید، در نظر داشته باشید که باید چه مقدار وزن کم کنید.

اگر زیاد اضافه وزن دارید، یا عملاً چاق هستید: جاکوبسن می‌گوید: من افراد چاق را به مرکز کاهش وزن خودمان می‌فرستم. افرادی با اضافه وزن زیاد احتمالا می‌توانند از یک برنامه‌ی ‌یکپارچه و تحت نظارت بهره ببرند.

اگر شما به مقدار کم یا متوسط دارای اضافه وزن هستید: جاکوبسن می‌گوید: من توصیه می‌کنم که اندازه‌ی سهم غذایتان را کنترل کنید. اگر این کار را انجام دهید، کالری را کاهش می‌دهید.

برای آگاهی از اندازه‌های درست سهم غذایی با یک متخصص تغذیه مشورت کنید. جاکوبسن به مبتدی‌ها می‌گوید که ورزش نیز باید بخشی از برنامه‌ی شما باشد. اما لزوما به این معنا نیست که به یک باشگاه ملحق شوید. او می‌گوید: یک تردمیل ارزان بخرید و وقتی تلویزیون می‌بینید، روی آن بروید و قدم بزنید. با این حال به یاد داشته باشید که قبل از شروع یک رژیم ورزشی یا برنامه‌ی کاهش وزن جدید با پزشکتان صحبت کنید.

مطلب مرتبط:  ۱۵ غذایی که کالری منفی دارند

۲. شخصیت خودتان را در رابطه با کاهش وزن بشناسید

دکتر توماس پرزیبک، استادیار روانپزشکی در دانشکده‌ی پزشکی دانشگاه واشنگتن که در مورد رژیم غذایی و شخصیت کتابی منتشر کرده، می‌گوید که شخصیت نقش مهمی در نگرش ما نسبت به مواد غذایی ایفا می‌کند. تمایلات خود را بشناسید و برنامه‌تان را برای غلبه بر تمایلات بی فایده‌تان تغییر دهید.

لحظه‌ای: پرزیبک می‌گوید: اگر در یک عان هوس چیزی می‌کنید، ممکن است با دیدن یک بستنی در فریزر، آن را بردارید و بخورید، تمام! واضح است که برای رژیم گرفتن باید آن مواد غذایی وسوسه انگیز را از جلوی چشمانتان دور کنید.

بی توجه: اگر معمولا در هنگام غذا خوردن بی توجه هستید مثلا جلوی تلویزیون غذا می‌خورید و می‌خواهید سهم غذایتان را کنترل کنید، باید از چنین موقعیت‌هایی اجتناب کنید.

عصبی: پرزیبک می‌گوید: اگر بسیار مضطرب هستید، احتمالا مشکل بیشتری خواهید داشت. افرادی که مضطرب، عصبی، و افسرده هستند، ممکن است برای اینکه احساس بهتری پیدا کنید، به غذا خوردن روی ببرید.

محکم: شخصیت‌هایی هستند که کاهش وزن را سخت نمی‌دانند. پرزیبک می‌گوید: اگر بسیار خودگردان و دارای حس همکاری هستید و پشتکار زیادی دارید، دوره‌ی آسان‌تری را خواهید گذراند.

اجتماعی: پرزیبک دریافته که شما بهتر از دیگران مراقب مصرف مواد غذایی‌تان هستید.

۳. ورزش و رژیم غذایی را با هم ترکیب کنید

هنگامیکه بیماران مبتلا به سوزش سر دل از دکتر لورن جرسون، کارشناس ارشد و رئیس مرکز مری و اختلالات روده‌ی کوچک در دانشکده پزشکی دانشگاه استنفورد در کالیفرنیا می‌پرسند که اول باید کدام را انجام دهند: ورزش یا رژیم غذایی؟ او می‌گوید: به سرعت دست به کار شوید و هر دو را باهم شروع کنید. این ترکیبی از رژیم غذایی و ورزش است که منجر به کاهش وزن خواهد شد.

۴. یک تعهد راسخ در مورد کاهش وزن ایجاد کنید

برای موفق شدن، مفید است که بدانید چرا می‌خواهید وزن کم کنید. بنابراین قبل از شروع یک برنامه کاهش وزن از خودتان بپرسید:

آیا برای انجام این کار آماده‌ام؟

آیا انگیزه‌ی این کار از درون من نشأت می‌گیرد؟

آیا می‌توانم با پسرفت‌ها یا کاهش پیشرفت‌های گاه به گاه کنار بیایم؟

آیا می‌توانم کاملا بر کاهش وزن تمرکز کنم؟ (بعنوان مثال اگر شما در حال حاضر، درگیر تغییر شغل یا سایر حواس پرتی‌ها هستید، شاید بهتر باشد که اول آن مسائل را حل کنید و سپس بر کاهش وزن تمرکز کنید).

در نهایت مطمئن شوید که فقط بخاطر شخص خودتان ملزم به کاهش وزن شده‌اید، نه به این خاطر که شخص دیگری شما را تحت فشار قرار می‌دهد تا این کار را انجام دهید. همه چیز را آهسته انجام دهید، و این توصیه‌ها را به یاد داشته باشید، تا خیلی سریع در مسیر سلامت قرار بگیرید.

مطالب پیشنهادی:

بررسی معایب و مزایای رژیم های لاغری

رژیم لاغری دکتر دوکان

رژیم لاغری همپتون

رژیم های غذایی نادرست

رژیم غذایی کانادایی

کم کردن وزن با قهوه شرط دارد

لوبیا چیتی و لاغری شکم

هشت روغن طبیعی که می توانند باعث لاغری تان شوند

20 اشتباه بزرگ که مانع کاهش وزن تان می شود

سندرم متابولیک جیست؟

انواع سالاد برای کمک به کاهش وزن

آیا تابحال فکر کرده‌اید که چرا مصرف مقدار زیادی سالاد، همیشه به شما کمک نمی‌کند که وزن کم کنید؟ با وجود افزودنی‌های سالاد که خودشان جانشین یک وعده‌ی غذایی می‌شوند، سالادها دیگر ربطی به کاهش وزن نخواهند داشت. در واقع بسیاری از مواد افزودنی معمول، مقدار زیادی پروتئین خالص، کربوهیدرات‌های پیچیده، و چربی‌های اشباع نشده‌ای که شما برای کاهش وزن به آنها نیاز دارید و در عین حال انرژی شما را حفظ کرده و جلوی هوس‌های غذایی را می‌گیرند، در اختیار شما قرار نمی‌دهند!

اما با مواد تشکیل دهنده‌ی درست، سالاد می‌تواند یک راه خوشمزه و بسیار سیر کننده برای دریافت تمام مواد مغذی مورد نیاز شما، و در عین حال کمکی به کاهش وزن شما باشد. این ۶ ایده‌ی خوشمزه، سالم، و رژیمی که از بریتنی کوهن متخصص تغذیه و دارای مدرک RD می‌باشد را بررسی کنید.

شاهدانه

کوهن می‌گوید: این دانه‌های محبوب، یک منبع بسیار خوب از پروتئین سیر کننده، اسیدهای چرب امگا ۳ و فیبر هستند. همچنین از آنجایی که کمی‌شیرینند، هوس شیرینی شما را بدون قند افزوده برطرف می‌کنند. شما می‌توانید یک قاشق غذاخوری دانه‌ی شاهدانه را به سالادتان اضافه کنید که فقط ۴۰کالری دارد.

آووکادو

کوهن می‌گوید که نصف یک آووکادو (۱۶۰ کالری) سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و چربی‌های مفید برای قلب است. بعلاوه، این میوه بسیار چرب و لطیف است، بنابراین می‌توان بعنوان سس از آن استفاده کرد. از این رو می‌توانید به اندازه‌ی کالری‌هایی که معمولا از سس رنچ ایتالیایی، یا حتی روغن و سرکه دریافت می‌کنید (در حدود ۱۰۰کالری یا بیشتر) از کالری سالادتان کم کنید.

سرکه سیب

استفاده از فقط ۲ قاشق غذاخوری سرکه‌ی سیب بعنوان بخشی از سس سالاد شما می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. کوهن می‌گوید: سرکه سیب می‌تواند اشتهای شما را سرکوب کند، متابولیسم را افزایش داده و احتباس آب و نفخ را کاهش دهد. سرکه‌ی سیب در هر قاشق غذاخوری فقط ۵ کالری دارد، بنابراین مطمئنا هیچ آسیبی به شما نمی‌رساند.

فلفل‌های تند

احتمالا شنیده‌اید که کپسایسین در فلفل کایان، جالاپنو و انواع دیگر فلفل‌های تند می‌تواند سوخت و ساز بدن را افزایش داده و باعث شود که احساس سیری بیشتری کنید. آنها معمولا بعنوان جزء اصلی سالاد در نظر گرفته نمی‌شوند، اما اگر چیزهای تند را دوست دارید، کوهن پیشنهاد می‌کند که برای تقویت کاسه‌ی سالادتان، مقدار کمی‌ فلفل به آن اضافه کنید.

مطالب پیشنهادی:

آیا قصد کاهش وزن دارید؟ 

چگونه لاغر شویم؟ (

بیشتر چربی بسوزانید

تناسب اندام با سوزاندن کالری

طب سوزنی و تاثیرش بر کاهش وزن 

کاهش وزن سریع با کپسول قهوه سبز

رژیم قارچ معجزه ی لاغری

رژیم غذایی سوپ کلم ( CABBAGE SOUP)

آیا قصد کاهش وزن دارید؟

۱) پنج روز در هفته کمتر از میزان کالری که بدن به صورت روزانه به آن نیاز دارد کالری مصرف کنید. به طور تقریبی روزانه نیاز است تا ۵۰۰ کالری کمتر از میزان کالری که بدن می سوزاند کالری مصرف شود به دلیل اینکه اگر توازن منفی کاری وجود نداشته باشد. میزان تلاشتان در کاهش وزن اهمیتی پیدا نمی کند. چون در نهایت وزنی از شما کم نمی شود.با این تفاسیر این بسیار مهم است که دو رو آخر هفته میزان کالری دریافتی تان را به بیش از ۷۰۰ کالری از میزان کالری مصرفی ثابت نگهدارنده وزنتان (معمولی تان) برسانید.

این کار از این جهت اهمیت بسیار زیادی دارد که بدین ترتیب از کاهش سرعت متابولیسم (سوخت و ساز) بدن جلوگیری می نماید. کاهش سرعت سوخت و ساز بدن در حالت استراحت و در طول روز یکی از معضلات اصلی اکثر رژیم های غذائی کاهش وزن می باشد.

۲) بیشتر از همه چیز به وضعیت ظاهری خود در آئینه، عکس و سایز دور کمرتان توجه کنید و نه مقدار کاهش وزن حاصله که از طریق ترازو آن را مشاهده می کنید. کاهش وزن این چنینی مقیاس درستی نیست چون تفاوت بسیار زیادی بین کاهش وزن از طریق از دست دادن بافت با ارزش عضله و بافت چربی وجود دارد. یکی از دلایل اصلی افزودن تمرینات با وزنه به رژیم غذائی و تمرینات هوازی این است که با افزودن تمرینات با وزنه عضلات فرد بلافاصله افزایش حجم می دهند و بدین ترتیب بر حجم کلی عضلات بدن افزوده می گردد و همین باعث می شود که ترکیب کلی بدن بهتر و لاغرتر از قبل جلوه کند و پیش خود فکر کنید که هنوز اضافه وزن دارید و وزنتان با قبل هیچ قرفی نکرده است در صورتی که این تفکر کاملاً اشتباه است چون شما در این مدت همین طور که بر حجم عضلاتتان افزوده اید توأماً از درصد چربی اضافه بدنتان نیز کاسته اید. اهمیت اصلی را بر روی فرم و ظاهر بدنتان متمرکز سازید و عکس گرفتن و یا آئینه را ملاک خود قرار دهید و نه صرفاً ترازو را.

۳) بر روی تمرینات با وزنه جهت کاهش وزن تمرکز کنید. اجراء تمرینات هوازی مازاد، بهترین راه برای کاهش چربی اضافه محسوب نمی شود. هنگامی که صرفاً تمریناتتان در تمیرنات هوازی خلاصه شده باشد وزن کاهش یافته تان به میزان مساوی از طریق بافت عضله و بافت چربی خواهد بود و نتیجه حاصله جثه کوچکتری خواهد بود که هم از آن چربی کاسته شده و هم سرعت متابولیسم آن پائین آمده است (به دلیل کاهش بافت چربی).

افزایش حجم عضلانی سر واقعی کاهش چربی به صورت مداوم می باشد. چون هر چه قدر حجم عضلات بیشتر باشند به همان نسبت کالری سوزی در زمان استراحت نیز بیشتر خواهد بود.

علاوه بر این افزودن بر حجم عضلانی کلید دستیابی به یک بدن سفت و خوش ترکیب است که هر کسی خواستار آن می باشد. رژیم غذائی و تمرینات هوازی به تنهائی نتیجه فوق را میسر نمی سازد.

۴) در صورت امکان تمرینات را در ابتدای صبح و زمانی که شکم خالی است اجراء کنید.

علت این کار این است که در ابتدای صبح ذخایر گلکوژن بدن به دلیل مصرف آن در طول خواب شبانه در پائین ترین سطح می باشد. بدین ترتیب بدن مجبور است سراغ ذخایر چربی بدن برای تهیه انرژی موردنیاز جهت اجراء فعالیت ورزشی برود و جدای از این در طول روز وقت بیشتری برای ریکاوری، رشد و تغذیه خواهد بود.

به هر حال اگر به هر طریق امکان اجراء تمرین در صبح برایتان میسر نیست حداقل سعی کنید صبح ها ۱۵ دقیقه تمرین ایروبیک (هوازی) را به صورت اینتروال و با هرمی اجراء کنید. این ۱۵ دقیقه ایروبیک را می توانید به وسیله استفاده از دوچرخه ثابت، دوچرخه پیاده روی سریع، دویدن و ... انجام دهید. ضمناً از اختصاص ۵ دقیقه به حرکات مربوط به شکم نیز صرف نظر نکنید. با اجراء همین ۳۰ دقیقه تمرین صبحگاهی و به صورت روال درآوردن آن باعث خواهید شد که از همان ابتدای صبح بدنتان با سرعت متابولیسم بالاتری شروع به کار کند و همین امر در طول روز روند چربی سوزی را برایش آسانتر خواهد کرد.

۵) از حجم وعده های غذائی بکاهید و در عوض به دفعات آن بیفزائید. اولین کاری که اکثر افراد برای رژیم گرفتن انجام می دهند پیروی از یک رژیم فوق العاده سنگین می باشد. به گونه ای که ر طول روز تنها یک تا حداکثر در وعده غذا می خورند. اینجا است که باید دوباره خاطرنشان کرد که ابتکار مطمئن ترین راه برای کاهش بافت عضلانی متابولیسم بدن می باشد.

همان طور که بیشتر دانستیم بافت عضلانی کمتر و متابولیسم پائین تر بدن به هیچ وجه ما را در رسیدن به هدفمان کمک نخواهد کرد. جهت حفظ متابولیسم در بالاترین حد آن و تحت کنترل داشتن سطح قند خون و همچنین نگه داشتن سطح انرژی بدن در بالاترین میزان آن و تداوم آن، خوردن ۴ تا ۶ وعده غذائی بالانس و در عین حال کم حجم یک راه حل اصلی تلقی می شود.

وعده غذائی بالانس به این معنا است که هر وعده می بایست حاوی تماس ماکرونوترین ها (کربوهیدرات، پروتئین و چربی) و با نسبت های مشخص باشد. با در نظر داشتن اینکه متابولیسم افراد متفاوت است. به طور میانگین می بایست نسبت ۴۰ تا ۴۵ درصد کربوهیدرات ۳۵ تا ۴۰ درصد پروتئین و نسبت چربی کمتر از ۲۰ درصد را برای وعده غذائی در نظر گرفت. این نسبت جهت حفظ سطح انسولین واحد خون در یک سطح مشخص و قابل کنترل مناسب می باشد. به علاوه اینکه این نسبت باعث می شود محیط مناسبی را برای عملکرد هر چه بهتر هورمون ها فراهم ساخته و در نتیجه شرایط برای رشد عضلات و کاهش چربی مهیا می شود.

۶) آب را به عنوان نوشیدنی اصلی خود درآورید. بارها و بارها رژیم گیرنده هائی را زیر نظر داشته ام که رژیم شان را به جدیت کامل و در نظر گرفتن تمامی کالری دریافتیشان شروع کرده اند. اما اغلب موارد این مسئله را فراموش کرده اند که آب میوه، سودا و نوشیدنی های دیگر همچون نوشابه و ... حاوی کالری می باشند. به همین دلیل تا جای ممکن از نوشیدن این قبیل مایعات که حاوی کالری هستند خودداری کنید و در عوض تمام تمرکز خود را بر روی نوشیدن آب زلال و سالم متمرکز سازید. اگر اینکار را انجام دهید مزایای ذیل عایدتان خواهد شد.

اشتهایتان کور خواهد شد چون که آب به کنترل اشتها کمک می کند. بعضی اوقات که پس از خوردن یک وعده غذای خوب باز احساس گرسنگی کردید این حس نشانگر کمبود آب می باشد. نوشیدن آب در این زمان ها باعث محو شدن این اشتهاب کاذب خواهد شد.

افزایش متابولیک را خواهید داشت چون که آب خنک باعث ارتقاء متابولیسم می شود.

روند کاهش چربی در بالاترین حد آن حفظ خواهد شد. برای اینکه چربی سوزی ظهور پیدا کند نیاز به آب می باشد.

دیگر نیازی به نوشیدن مایعات غیرضروری نمی باشد. چون که آب کالری ندارد.

۷) غذایتان را از قبل آماده سازی. کالری که اکثر رژیم گیرنده ها را از پا درمی آورد رفتن به سرکار است. کار به خودی خود یک مشکل به حساب نمی آید بلکه مشکل ساعت ناهار می باشد. اگر فرد از قبل وعده غذائی خود را آماده نکرده باشد آن موقع است که با موج ناهارخورها همراه شده و نهایتاً هر چه که سرمیز است را می خورد و یا سراغ اولین پیتزافروشی و یا رستوران برای خوردن ناهار می رود. بهترین راه بری حفظ یک رژیم غذائی منظم و قابل قبول (و بدون از دست دادن وعده های غذائی) از پیش آماده ساختن وعده غذائی می باشد و بدین ترتیب در هر وعده غذائی فرد آگاه است که قرار است چه غذائی را بخورد.

۸) زودتر به رختخواب بروید کسر خواب باعث افزایش هورمون کورتیزول می شود. کورتیزول هورمونی است که باعث ذخیره چربی و سوزاندن بافت عضله (و در کلام دیگر دقیقاً عکس آن کاری که قصد انجام آن را دارید) و کاهش سطح تستوسترون (که سطح بالای آن برای تداوم چربی سوزی و افزایش حجم عضلانی شدیداً موردنیاز است) می گردد.به رغم اینکه نیاز به خواب در افراد مثل هر چیز دیگر زندگی متفاوت می باشد و از فردی تا فرد دیگر تا حدودی فرق می کند ولی به طور کل و به عنوان یک قاعده کلی خواب شبانه ۷ تا ۹ ساعت برای اکثریت افراد موردنیاز می باشد. احتمال مقاومت نکردن در مقابل خوردن شبانگاهی به صورت تصاعدی با بیدار ماندن شبانه افزایش می یابد.

مطالب پیشنهادی:

رژیم های غذایی نادرست 

رژیم لاغری همپتون 

رژیم لاغری دکتر دوکان

لوبیا چیتی و لاغری شکم 

هشت روغن طبیعی که می توانند باعث لاغری تان شوند

سندرم متابولیک جیست؟ 

غذاهایی که با چاقی مبارزه می کنند

کاهش وزن با 9 ماده غذایی خوشمزه 

آیا وزن کم کردن سریع واقعا ممکن است ؟ 

چگونه لاغر شویم؟

نکته 1 -- چه مقدار کالری روزانه باید مصرف کنیم تا چاق نشویم؟

این سوال یک فرمول خیلی ساده دارد؛

1. وزنتان را به پوند (هر پوند= 453 گرم) در 2.2 تقسیم کنید.

2. آنرا در 24 ضرب کنید. (این مقدار کالری است که برای زنده ماندن باید استفاده کنید)

3. با ضرب عددی که در شماره 2 به دست آورده اید در 1.6 می توانید میزان کالری فعالیت خود را به دست آورید. این آن مقدار کالری است که باید روزانه مصرف کنید و چاق هم نخواهید شد. برای کاهش وزن، باید میزان کالری هایی که می سوزانید از مقدار کالری هایی که مصرف می کنید کمتر باشد، حال چه با ورزش کردن باشد چه با کمتر خوردن.

نکته 2 -- ساده ترین راه برای پایین آوردن کلسترول:

1. انگور بخورید. پوست انگور حاوی ترکیبی است که به پایین آوردن کلسترول کمک می کند.

2. سیر بخورید. سیر ماده ای است که به طرز نیرومندی کلسترول را پایین می آورد. همچنین به پایین آوردن فشارخون نیز کمک می کند.

3. در روز دو عدد هویج بخورید. همین به تنهایی کلسترول شما را 10 تا 20 درصد پایین خواهد آورد.

4. حداقل سه بار در هفته پیاده روی 30 دقیقه ای داشته باشید.

نکته 3 – 6 راز لاغری:

همه انسانها در طول زندگی خود یک رژیم غذایی را امتحان می کنند و تقریباً همه آنها در آن شکست می خورند. در دنیای واقعی، برای همه ما دشوار است که به یک رژیم غذایی پایبند بمانیم. آنها که از طریق رژیم غذایی وزن کم میکنند، بعد از مدتی بیشتر از آن وزن از دست رفته را اضافه می کنند. بهترین راه برای دستیابی به کاهش و کنترل وزن ایجاد تغییرات کوچکی در شیوه زندگی تان است.

در زیر به چند راه عالی اشاره می کنیم که به شما کمک میکند بدون هیچگونه رنج و عذاب وزن کم کنید.

1. از خوردن صبحانه غفلت نکنید.

تحقیقات ثابت کرده است که افرادیکه صبحانه می خورند، بیشترین موفقیت را در کنترل وزن خود دارند. خوردن صبحانه قند خون شما را تثبیت کرده، چربی سوزی شما را تقویت کرده و اشتهایتان را سرکوب می کند.

2. کمی طعم به زندگیتان بدهید.

خردل و فلفل قرمز را به برنامه غذاییتان اضافه کنید. همچنین سیر و پیاز را. این موادغذایی حس چشایی شما را ارضاء کرده و باعث می شود کمتر غذا بخورید. و بالاتر از همه اینها، این موادغذایی 45 تا 75 کالری از کالری های مصرفیتان را پس از هر غذا می سوزاند.

3. اشتهایتان را از بین ببرید.

30 دقیقه قبل از غذا، یک خوراک مختصر، سبک و کم کالری بخورید (یک برش طالبی، یک هویج، یک پرتقال، یک گلابی، یک تکه نان گندم کامل و ...). 20 دقیقه طول می کشد تا مغزتان از معده تان پیامی دریافت کند. زمانیکه برای خوردن غذا می نشینید، مغر شما این پیام را دریافت کرده است که دیگر گرسنه نیستید. و با این روش خیلی کمتر غذا خواهید خورد.

4. به موسیقی مناسب گوش کنید.

قبل از اینکه برای خوردن غذا پشت میز بنشینید، موسیقی آرامبخش را روشن کنید. تحقیقات ثابت می کند که با گوش دادن به موسیقی ملایم شما خیلی آرامتر غذا خواهید خورد. کمتر هم غذا خواهید خورد.

5. بلافاصله بعد از خوردن غذا دندانهایتان را مسواک کنید.

مسواک زدن دندانها بعد از خوردن غذا، اشتهایتان را فروخواهد نشاند. چرا؟ به خاطر اینکه خمیردندان نعنایی حس چشایی شما را ارضاء کرده و تمایل کمتری به غذا و تنقلات بیشتر پیدا خواهید کرد.

6. خواب کافی داشته باشید.

خیلی از آدم ها از روی گرسنگی غذا نمی خورند، بلکه از روی خستگی به سمت غذا روی می آورند. پس به جای اینکه 15 دقیقه برای خوردن یک کاسه بستنی وقت بگذارید آن 15 دقیقه را صرف یک استراحت کوتاه کنید. همچنین اطمینان یابید که 7 الی 8 ساعت خواب شب را به طور کامل داشته باشید.

نکته 4 –حرکات کششی:

اگر تصور می کنید که حرکات کششی بهترین راه برای شروع تمریناتتان است، کاملاً در اشتباهید. انجام حرکات کششی روی عضلات سرد ممکن است منجر به آسیب دیدگی شود. مهم نیست که چه ورزشی می خواهید انجام دهید، بهتر است قبل از شروع ابتدا بدنتان را گرم کنید و بعد حرکات کششی را انجام دهید. بهترین روش برای گرم کردن نوع سبکی از همان ورزشی است که می خواهید انجام دهید. مثلاً اگر میخواهید پیاده روی کنید، ورزشتان را با 5-3 دقیقه پیاده روی کند شروع کنید. تمرینات کششی ملایم را نیز بعد از تمریناتتان انجام دهید نه قبل از آن.

نکته 5 – برای متناسب شدن اندامتان هیچوقت دیر نیست.

اگر سنتان بالای 50 سال باشد دلیل بر این نیست که نمی توانید ورزش کنید، حتی اگر هیچوقت در طول عمرتان ورزش نکرده باشید. باوجود سالهای سال زندگی یکجانشینی، هنوز هم می توانید به ورزش و تناسب اندام روی بیاورید. در یک تحقیق مشخص شد افرادیکه در زندگی گذشته خود ندرتاً ورزش می کرده اند، به همان اندازه کسانیکه 10 سال به طور منظم ورزش می کرده اند، می توانند به تناسب اندام دست یابند.

نکته 6 – چرا با بالا رفتن سن کاهش وزن دشوارتر می شود؟

تغییراتی که با بالا رفتن سن در متابولیسم، ساخت بدن، نیازهای غذایی، و میزان فعالیت بدن ایجاد می شود، کاهش وزن را کمی دشوارتر می کند. با بالا رفتن سن، متابولیسم بدن کندتر می شود و بدن کالری کمتری می سوزاند. اما، دلیل دیگر این سوزاندن کمتر کالری، این است که میزان فعالیت ما نیز کاهش می یابد. فعالیت جسمانی و ورزش بدون شک بهترین راه برای مقابله با کند شدن متابولیسم بدن میباشد.

نکته 7 – چه مقدار باید ورزش کنیم تا بدن به چربی سوزی برسد؟

گرچه 15 دقیقه ورزش کمی چربی می سوزاند، به طور کل 30 دقیقه طول می کشد تا بدن به سراع ذخیره چربی های بدن برود. اگر قصد دارید وزنتان را پایین بیاورید، باید 30 دقیقه تمرین با شدت متوسط مثل پیاده روی، را سه روز در هفته در برنامه خود قرار دهید.

نکته 8 – بهترین ورزش برای کاهش وزن کدام است، پیاده روی یا دو؟

یک مایل پیاده روی به همان اندازه یک مایل دویدن کالری می سوزاند. بعلاوه، پیاده روی فواید خاصی برای کاهش وزن دارد. نیمی از سوخت بدن در حین پیاده روی از چربی ها تامین می شود. اما طی دویدن، کمتر از یک سوم کالری های سوخته شده از چربی ها تامین می شود.

نکته 9 – بیشترین منبع چربی برای خانم ها کدام است؟

برخلاف آنچه که تصور می کنید، چربی های بدن شما به خاطر خوردن گوشت یا شیرینی جات نیست. مقصر اصلی همان سس سالادتان است که %9 از چربی مصرفی شما را تشکیل می دهد. به جای سس سعی کنید از آبلیمو، فلفل و کمی نمک برای چاشنی سالاد استفاده کنید.

نکته 10 – سیریال: شکل هم اهمیت دارد.

فیبر موجود در پوست گندم سالیان سال است که دفاع مکمی در مقابل سرطان به ویژه سرطان روده بزرگ به حساب می آید. تحقیقات جدید نشان می دهد که در سیریال های صبحانه، شکل اهمیت بسیار زیادی دارد. بااینکه پوست گندم برای مقابله با سرطان روده آلت دفاعی خوبی است، این تحقیق دریافته است که پوست گندم گرم شده و فراورده ای تاثیر بیشتری دارد. پوست گندمی که برای مصارف تجاری به شکل نوارهای کوتاه و ترد درآمده است در جلوگیری از سرطان روده کارآمدتر است.

نکته 11 – سایز میانتنه تان را کم کنید.

خانم هایی که ورزش می کنند کمتر از خانم هایی که ورزش نمی کنند دچار چربی شکم می شوند. یک تحقیق جدید نشان داد که خانم هایی که 5 روز در هفته به مدت 30 دقیقه ورزش کرده اند، 17 درصد کمتر از خانم هایی که ورزش نکردند دچار چربی شکم شده اند. بهترین ورزش هم همانطور که قبلاً ذکر شد پیاده روی است.

نکته 12 – آیا عادت دارید شب ها غذا بخورید؟

شما می توانید هر وقت که میل داشتید غذا بخورید. اکثر خانم ها تصور می کنند که اگر شامشان را درهنگام بخورند مستقیماً در بدنشان تبدیل به چربی خواهد شد. طبق یک تحقیق جدید، هیچ جای نگرانی نیست. محققان دریافته اند، خانم هایی که بیش از %52 از کالری های مصرفیشان را بعد از ساعت 5 عصر مصرف می کنند، درمقایسه با افرادیکه بیشتر کالری های مصرفیشان را در طول روز مصرف می کنند، چربی بیشتری به دست نمی آورند. مهم مقدار کالری هایی است که در روز مصرف میکنید نه ساعت مصرف آن.

نکته 13 – آب بخورید....وزن کم کنید.

خیلی از افراد نمی دانند که آب راه بسیار خوبی برای از بین بردن اشتهاست. افراد زیادی تشنگی را با گرسنگی اشتباه می گیرند و درنتیجه پرخوری می کنند. دفعه بعد که خواستید به خوردن تنقلات روی بیاورید، به جای آن یک لیوان بزرگ آب بنوشید. اگر هنوز گرسنه تان بود، احتمالاً یک خوراک مختصر می تواند گرسنگیتان را تا وعده غذای بعد از بین ببرد.

نکته 14 – آجیل= قلبی سالم.

اکثر ما خوب می دانیم که آجیل حاوی میزان زیادی چربی است. از اینرو آنهایی که خیلی نگران وزنشان هستند، از خوردن آن خودداری می کنند. اما آیا می دانستید که چربی موجود در آجیل از جمله چربی های غیراشباع بسیار سالم است؟ تحقیقی جدید نشان می دهد که افرادیکه بیشترین میزان آجیل را می خورند، کمترین احتمال ابتلا به بیماری های قلبی را دارد.

نکته 15 – از خوردن چیپس اجتناب کنید.

چیپس ها هم مثل همان چیپس های سیب زمینی هستند شاید بدتر هم باشند. هر 30 گرم از این چیپس ها چیزی درحدود 150 کالری دارد که تقریباً 10 گرم آن چربی است.

نکته 16 – خمیر بادام زمینی و موز؟

درست است. خمیر بادام زمینی و ساندویچ موز که با نان گندم کامل درست شده باشد، برای سلامت قلب شما بسیار مفید است. بادام زمینی، موز و گندم حاوی میزان زیادی ویتامین B6 می باشند. طبق تحقیقات جدید، افرادیکه بالاترین میزان ویتامین B6 را دارا هستند، کمتر در معرض ابتلا به بیماری های قلبی قرار دارند. منابع خوب دیگر برای این ویتامین عبارت است از: سینه مرغ و سیب زمینی پخته.

نکته 17 – بهترین راه برای کسب آنتی اکسیدان های ضد پیری

آب انگور بنوشید. آنتی اکسیدان موجود در یک لیوان آب انگور معادل آنتی اکسیدان موجود در 12 موز، 11 هلو، و 41 فنجان کاهو می باشد.

مطالب پیشنهادی:

یشتر چربی بسوزانید 

تناسب اندام با سوزاندن کالری 

طب سوزنی و تاثیرش بر کاهش وزن 

کاهش وزن سریع با کپسول قهوه سبز 

رژیم قارچ معجزه ی لاغری 

رژیم غذایی سوپ کلم

رژیم غذایی کانادایی

رژیم غذایی کانادایی

کم کردن وزن با قهوه شرط دارد 

بیشتر چربی بسوزانید

آیا برای افزایش متابولیسم بدن و سوزاندن چربی بیشتر آماده‌اید؟ هیچ دلیلی وجود ندارد که از مقدار زیادی مکمل استفاده کنید، چون برای کمک به دستیابی به اهدافتان در تمام طول روز، راه‌های سالم‌تر و آسان بسیاری وجود دارد، از روال صبحگاهی‌تان گرفته تا کارهای قبل از خواب. برای اینکه نتیجه بگیرید، به این نکات عمل کنید.

۱. صبح: با قهوه شروع کنید

یک خبر خوب! هنگامیکه می‌خواهید سوخت و سازتان را افزایش دهید، مجبور نیستید فنجان قهوه‌ی صبحانه‌تان را حذف کنید. در واقع کافئین موجود در قهوه و چای سبز بطور طبیعی سیستم عصبی مرکزی شما را تحریک می‌کند. قهوه‌ی روزانه‌ی شما می‌تواند سوخت و ساز بدنتان را ۵ تا ۸ درصد افزایش دهد.

۲. صبح: یک صبحانه‌ی غلات کامل بخورید

وقتی صحبت از افزایش متابولیسم می‌شود، به هیچ وجه نباید صبحانه را حذف کنید. سوخت رسانی به بدن در عرض یک ساعت بعد از بیدار شدن، متابولیسم شما را افزایش می‌دهد و به شما کمک می‌کند که بطور موثرتری در تمام طول روز کالری بسوزانید. برای یک انتخاب راضی کننده که به اهدافتان نیز کمک می‌کند، یک صبحانه‌ی غلات کامل انتخاب کنید. زیرا سرشار از فیبر رژیمی ‌و کربوهیدرات‌های پیچیده می‌باشد. حتی باب هارپر مربی اعتقاد زیادی به خوردن کربوهیدرات‌ها در صبح برای کاهش وزن دارد.

مطلب مرتبط:  سفت کردن پوست پس از کاهش وزن

۳. بعدازظهر: آب بیشتری بنوشید

شاید فکر کنید که نشستن پشت میز فقط می‌تواند بر سوخت و ساز شما اثر منفی بگذارد، اما تا زمانیکه آب می‌نوشید، به قدرت چربی سوزی بدنتان کمک می‌کنید. مطالعه‌ای از دانشگاه یوتا نشان داد افرادی که در روز ۸ تا ۱۲ لیوان آب می‌نوشند، نسبت به کسانی که فقط ۴ لیوان آب می‌نوشند، چربی بیشتری سوزاندند. اگر اهل نوشیدن آب نیستید، می‌توانید به آبتان میوه‌های مختلف اضافه کنید تا طعم بیشتری به آن دهد و قدرت سم زدایی نوشیدنی‌تان را افزایش دهد.

۴. بعدازظهر: تمرینات اینتروال با شدت بالا انجام دهید

در حالیکه تقریبا تمام اشکال تمرینات به شما کمک خواهند کرد تا متابولیسم‌تان را افزایش دهید، اما اگر می‌خواهید حداکثر بهره را از تمرینتان ببرید، باید از یک برنامه‌ی تمرینی اینتروال با شدت بالا مانند «تاباتا» استفاده کنید، زیرا می‌تواند در یک دقیقه ۱۳.۵ کالری بسوزاند، و سرعت متابولیسم شخص را تا ۳۰ دقیقه بعد از ورزش، دو برابر کند. با ترکیبی از حرکات تمرین قدرتی و کاردیوی شدید، تمام کارهای لازم برای رسیدن به هدفتان را انجام خواهید داد.

مطلب مرتبط:  چرا سوزاندن چربی شکم انقدر سخت است؟

۵. بعداز ظهر: یک ناهار با پروتئین بالا انتخاب کنید

جای تعجب نیست که یک رژیم غذایی پاک به بدن شما کمک می‌کند تا با حداکثر پتانسیلش کار کند، اما پروتئین می‌تواند شما را یک قدم به هدفتان نزدیک‌تر کند. به گفته‌ی استر بلوم متخصص تغذیه، افزایش مقدار پروتئین مصرفی شما ضروری است، زیرا مواد غذایی سرشار از پروتئین، برای هضم، متابولیزه و مصرف شدن، به انرژی بیشتری نیاز دارند. این یعنی شما کالری بیشتری برای فراوری آنها می‌سوزانید. در موقع ناهار، متابولیسم‌تان را با یک دستور غذای سرشار از پروتئین مانند سالاد مرغ و کلم افزایش دهید. این سالاد در هر وعده ۳۰ گرم پروتئین دارد.

مطالب پیشنهادی:

وعده های بیشتر، سبک تر و سالم تر برای لاغری 

رژیم بدون کربوهیدرات مضر است 

تغذیه، فعالیت بدنی و سرطان

غذاهای تنظیم کننده سوخت و ساز بدن 

با عوامل چربى سوز آشنا شوید 

ترمز جاده تناسب اندام بانوان

اثر شگفت انگیز ماست در لاغری 

تناسب اندام با سوزاندن کالری

سوزاندن ۴۰۰ کالری، آنهم تنها در یک ساعت، آرزویی دست یافتنی برای هر فرد سالم است. البته ما با نفس کشیدن و انجام کارهای معمولی روزانه هم کالری می‌سوزانیم، اما انجام تمرینات مناسب هر فرد، بهمراه داشتن لحظاتی دلنشین، چیز دیگری است. این کار به وقت یا تجهیزات خاصی نیاز ندارد. فهرست زیر، فعالیتهای ساده‌ای هستند که شما می‌توانید هر روز برای سوزاندن ۴۰۰ کالری در یک ساعت انجام دهید.

۱.پیاده روی

پیاده روی یکی از تمرینات پایه‌ای است که هرکس می‌تواند انجام دهد. با توجه به وزن، پیاده روی با میانگین سرعت ۷ کیلومتر در ساعت، ۴۰۰ کالری خواهد سوزاند. راه رفتن، نه فقط ورزشی مفید برای قلب است، بلکه تقریبا همه جا قابل انجام است، حتی می‌توانید آن را در کنار دوستانتان انجام دهید.

تنها چیزهایی که احتیاج دارید، یک دست لباس راحت و یک جفت کفش مناسب برای پیاده‌روی است. اگر وضعیت بدنی نسبتا خوبی دارید، می‌توانید در حین پیاده‌روی، با وزنه نیز تمرین کنید تا انرژی بیشتری مصرف کنید.

مطلب مرتبط:  ۱۰ نکته برای تناسب اندام در پاییز

۲.تغییرات سبک زندگی

سوزاندن ۴۰۰ کالری در روز، به برنامه‌ی خاصی نیاز ندارد. کافی است وقتی به سوپر مارکت می‌روید، ماشینتان را دورتر پارک کنید. همچنین می‌توانید به جای آسانسور، از پله استفاده کنید یا هنگام استراحت، ده دقیقه از پله‌ها بالا و پایین بروید. درنهایت، انجام کارهای خانه مانند ساییدن کف بجای پاک کردن، یا جمع کردن برگها با چنگک بجای استفاده از دستگاه جمع کننده، می‌توانند حداقل ۴۰۰ کالری بسوزانند.

۳.رقصیدن

رقصیدن یکی از مفرح ترین فعالیتهای کالری سوز است که زحمتی برایتان ندارد. بسیاری از باشگاه‌های ورزشی و فضاهای اجتماعی کلاسهایی مانند زومبا، هیپ هاپ، و انواع کلاسهای رقص ورزشی را برگزار می کنند. وقتی می‌رقصید، کالری میسوزانید، بدون اینکه حوصله‌تان سر برود. حتی می‌توانید در خانه با موسیقی مورد علاقه‌تان یک ساعت برقصید تا حداقل ۴۰۰ کالری بسوزانید.

۴ .تنیس

تنیس ورزش بی‌هوازی جذابی است که شما با همبازیتان در فضای آزاد به آن می‌پردازید .تنیس دونفره ۴۰۰ کالری در ساعت برای افراد با حداقل وزن ۸۰ کیلوگرم خواهد سوزاند. حتی می‌توانید با بازی تنیس تک نفره، ۴۰۰ کالری یا کمتر مصرف کنید: ۴۰ دقیقه برای فردی به وزن ۷۰ کیلوگرم کافی است.

مطلب مرتبط:  روی تردمیل بدویم یا در فضای باز؟

۵.تمرینات مقاومتی

انجام یک ساعت تمرین مقاومتی بر روی عضلات بزرگ، نه تنها ۴۰۰ کالری می‌سوزاند، بلکه حتی در زمان استراحتتان نیز کالری سوزی شما حفظ خواهد شد.

۶.تمرینات اینتروال

اکثر برنامه‌های تمرینی اینتروال شدید، مخصوص افراد حرفه‌ای است، اما شما می‌توانید هر نوع تمرین بدنی را با توجه به اهداف و شرایط خودتان مدیریت کنید. مثلا، ۵ دقیقه شنا کنید، سپس ۵ دقیقه تمرینات کششی انجام دهید تا بدنتان سرد شود، و این چرخه را ۶ بار تکرار کنید.

یا ۵ دقیقه آهسته بدوید، سپس ۵ دقیقه پیاده‌روی کنید و شش بار این سیکل را تکرار کنید تا یک ساعت کامل شود. وقتی وضعیت بدنیتان بهتر شد، می‌توانید در مدت زمان کوتاه‌تری شدت فعالیت را بالا ببرید و همان میزان کالری را در زمان کمتری بسوزانید.

مطالب پیشنهادی:

پنج راه آسان برای سفت شدن سینه‌ ها در عرض یک ماه برای بانوان 

رژیم قارچ معجزه ی لاغری 

20 اشتباه بزرگ که مانع کاهش وزن تان می شود 

جراحی زیبایی شکم 

چگونه سریع لاغر شویم؟ 

جایگزین های سالم خوراکی های مضر برای لاغری 

رژیم لاغری سریع و آسان و تناسب اندام 

برای لاغری به کالری غذا توجه کنید 

سه نکته برای داشتن پوستی لطیف

زنانی که با وجود عیب های صورتشان زیبا جلوه می کنند، زنانی هستند که می دانند، پاک کردن، تقویت کردن و غذا دادن، رساندن مواد مغذی به پوست، سه اصل اساسی برنامه مراقبت از پوست است.برای این منظور به نکات زیر توجه کنید: برای مالیدن کرم به صورت، نوک انگشتان را با ملایمت و به صورت دایره وار از پایین به بالا روی صورت حرکت دهید تا کرم جذب پوست گردد. صورت را ماساژ دهید تا کرم جذب شود. حدوداً ۲۰ دقیقه طول می کشد تا کرم کاملاً جذب پوست صورت شود. اجازه ندهید کرم بیش از ۲۰ دقیقه روی صورت شما باقی بماند، زیرا پس ازاین مدت باعث جذب دوده و گرد و غبار می شود و ممکن است سبب انسداد منافذ پوست شود.برای پاک کردن کرم از یک تکه پنبه یا دستمال کاغذی مرطوب استفاده کنید تا رطوبت پوست ازبین نرود. حوله مخصوص صورتتان را تمیز و نرم نگه دارید. هنگام خواب کرم روی صورتتان را پاک کنید و با کرم روی صورت به رختخواب نروید.

به عبارتی اگر از کرم های شب استفاده می کنید، نیم ساعت قبل از خواب به صورتتان کرم بمالید. ۲۰ دقیقه صبر کنید تا کرم کاملاً جذب پوست شما شود. سپس به آرامی با یک تکه پنبه مرطوب صورتتان را پاک کنید. مرطوب کننده پوست را فراموش نکنید

مطالب مشابه:

نگران تیرگی زیربغل و آرنج تان هستید؟ 

تزریق‌ پلاسمای غنی پلاکت برای جوان‌سازی صورت 

ماسک گیاه شیرین بیان 

با این گیاهان لکه های پوستی را درمان کنید 

روشن کننده های پوست 

برطرف کردن لکه های قهوه ای پوست 

درمان های خانگی برای روشنی پوست صورت و دست 

اهمیت هماهنگی رنگ لباس با رنگ پوست

کـارشـناسـان انسـتیتوزیبـائی بـریـتـانیـا بـر ایـن بـاورنـد که مهـم تـریـن مـلاک انتـخاب رنـگ لباسس، رنـگ پوستـت افـراد اســت. طبـق مقاله منتشر شده در Russian yahoo، افراد تیره پوست معمولاً مو و چشم های مشکی یا قهوه ای دارند و باید لباسی انتخاب کنند که با رنگ های تیره مغایرت داشته باشد.

رنگ هایی مثل صورتی، سفید، آبی و طوسی کم رنگ و طلایی رنگ مناسب و مشکی، قهوه ای، سبز یشمی رنگ نامناسب برای لباس این گروه است. افرادی که پوست معمولی (نه تیره و نه روشن) دارند تقریباً می توانند از هر رنگ لباس استفاده کنند اما بهتر است رنگ لباس آنها متناسب با رنگ چشم هایشان باشد و تنها رنگ نامناسب این گروه، رنگ های نزدیک به رنگ پوست شان است.

افرادی هم که رنگ پوستشان روشن است معمولاً موهایی بلوند و روشن دارند و رنگ چشم آنها سبز، آبی، طوسی و عسلی است و باید لباس هایی به رنگ سبز، آبی، قهوه ای، سرمه ای و بژ بپوشند اما هرگز نباید از رنگ زرد و سفید استفاده کنند.

البته نکات دیگر در زمینه رنگ لباس و سلامت مطرح است و آن رنگ های تیره تابستان است. در فصل گرما استفاده از رنگ های تیـره که گرما را به خـود بیشـتر جـذب می کننـد سـبب بالا رفتـن درجـه حـرارت بـدن و تعـریق زیاد شـده و بهتر اسـت در فصـل گرما از رنگ های روشن استفاده شود.

موضوعات مشابه: 

آرایش صورت با رنگ چشم مشکی و پوستهای سبزه و تیره! 

چه رنگ لباس بپوشیم؟ 

مد و آراستگی

شخصیت شناسی مردان از روی لباس 

شیک پوش به نظر بیاییم 

چطور خوش لباس باشیم؟ 

چه رنگ لباسی مناسب شما است؟ 

چگونه تناسب اندام و بدنی زیبا داشته باشیم؟لباس بپوشید 

نگران تیرگی زیربغل و آرنج تان هستید؟

مجله سیب سبز  آیا شما هم از آن دسته افرادی هستید که وقتی به مهمانی دعوت می شوید، عزا می گیرید؟ آرنج تان پوستی تیره دارد یا نگران تیرگی زیر بغل هستید؟ پوشاندن این سیاهی ها با لباس، انتخاب را گاهی خیلی محدود می کند. زانوها، زیربغل، آرنج و قوزک پا در همه انسان ها به طور طبیعی پوستی تیره تر از سایر نقاط بدن دارند اما این تیرگی در بعضی افراد شدیدتر است. 

اگرچه می توان این مشکل را به طور موقت با کرم های آرایشی پوشاند اما این کار اغلب باعث لک شدن لباس و برملا شدن مخفی کاری ها می شود! راه حل چیست و چگونه می توانیم این پوست ضخیم، تیره و پینه بسته را لطیف تر و روشن تر کنیم؟ دکتر امیرهوشنگ احسانی و دکتر حبیب انصاریان، متخصصان بیماری های پوست، مو و زیبایی و از اعضای هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران با ما از این تیرگی ها می گویند. چند راهکار خانگی و آسان برای روشن کردن این نقاط برای تان داریم. 

,نگران تیرگی زیربغل و آرنج تان هستید؟ تیرگی آرنج,درمان,تیرگی زانو,آرایش، آموزش آرایش،مدل آرایش صورت، آرایش چشم،مدل ابرو، مدل ناخن

نگران تیرگی زیربغل و آرنج تان هستید؟ تیرگی آرنج,درمان,تیرگی زانو,تیرگی قوزک پا

این تیرگی نشانه بیماری نیست!

تیرگی زانو، آرنج و قوزک پا بیشتر براثر ضخیم شدن پوست اتفاق می افتد و ربطی به مسائل داخلی بدن ندارد. درواقع خیلی ها فکر می کنند این تیرگی نوعی لک است درصورتی که با لک های صورت و سایر نقاط بدن تفاوت دارد. به گفته دکتر احسانی عوامل مختلفی در ایجاد این تیرگی ها دخیل هستند. بعضی افراد به صورت ژنتیک در این زمینه استعداد دارند، بعضی ها نیز براثر تحریکات و تحت فشار قرار دادن پوست دچار چنین تیرگی هایی می شوند؛ 

برای مثال کسانی که عادت دارند به مدت طولانی آرنج شان را روی میز قرار دهند یا کسانی که عادت به چهارزانو نشستن دارند بیشتر از تیرگی آرنج، زانو و قوزک پا رنج می برند. درواقع این عادت ها پوست را به تدریج تحریک کرده و باعث ضخیم و تیره شدن آن می شوند. 

دئودورانت و تیرگی زیر بغل

 دکتر انصاریان نیز نظری مشابه دارد. به گفته او ناحیه زیر بغل به طور مداوم در اصطکاک و فرسایش است به همین دلیل تیره تر از نقاط دیگر به نظر می رسد. بعضی افراد نیز در این ناحیه دچار حساسیت سرشتی اگزمایی هستند و این حالت باعث تیره شدن پوست می شود. گاهی هم پوست رنگ لباس های تیره را به خود جذب می کند. مصرف زیاد دئودورانت ها و خارش متوالی پوست نیز زیر بغل را تحریک کرده و باعث تیرگی آن می شود. ضایعات و بیماری های قارچی هم گاهی پوست را تیره می کنند که در این صورت باید تحت نظر پزشک از کرم های ضد قارچ استفاده کرد. 

لیزر، تیرگی را کاهش می دهد؟

 به گفته دکتر احسانی میکرودرم ابریژن و لیزرها در رفع این تیرگی ها خیلی تاثیرگذار نیستند. فقط شاید بتوان با کمک لیزرهای فرکشنال مقداری ضخامت پوست را کاهش داد. با این حال استفاده از این لیزرها در بدن خیلی توصیه نمی شود زیرا ممکن است جای شان باقی بماند یا کلوئید (گوشت اضافه) ایجاد کنند. 

در بعضی موارد نیز می توان با استفاده از پیلینگ ها و اسیدهای میوه لایه های سطحی پوست را برداشت و تیرگی را کاهش داد. 

2 + 15 راهکار خانگی ضدتیرگی!

1. چند عدد بادام را با مقداری شیر یا عسل بکوبید تا خمیری نرم به دست آید. این خمیر را برای 30 دقیقه روی نواحی تیره قرار دهید و بعد با آب بشویید. 

2. لیموترش را ورقه ورقه کرده و آن را برای 5 تا 10 دقیقه روی ناحیه تیره بمالید، سپس پوست را شست وشو دهید و در صورت لزوم از کرم مرطوب کننده استفاده کنید. با این کار سلول های مرده از روی پوست کنده می شوند. 

3. میزان لازم زردچوبه را با مقداری ماست، عسل و آبلیمو مخلوط کنید تا خمیر به دست آید، سپس آن را برای 10 دقیقه روی ناحیه مورد نظر قرار دهید و بعد بشویید.

4. یک پیمانه شکر قهوه ای را با سه قاشق غذاخوری روغن زیتون فرابکر مخلوط کنید. این ترکیب را دو بار در هفته طی حمام برای یک تا دو دقیقه روی پوست تیره مالش دهید و بعد آبکشی کنید.

5. مقداری جوش شیرین را با آب مخلوط کنید تا خمیری غلیظ به دست آید، سپس پوست را با آن مالش دهید و بعد بشویید. بعد از خشک شدن پوست هم می توانید روی آن کمی بیکینگ پودر بپاشید تا روشن تر شود، همچنین می توانید دو تا سه قاشق غذاخوری جوش شیرین را به نصف سطل آب گرم اضافه کنید و پا را برای 15 تا 20 دقیقه در آن فرو ببرید، سپس پا را آبکشی کرده و خشک کنید. 

6. جوش شیرین و گلاب را با هم مخلوط کنید تا خمیری غلیظ به دست آید، سپس آن را به زیر بغل بمالید و بعد از چند دقیقه با آب گرم شست وشو دهید. 

7. پوست پرتقال را در آفتاب قرار دهید تا خشک شود، سپس آن را پودر کرده و با گلاب و شیر مخلوط کنید تا خمیر به دست آید. این مخلوط را برای 10 تا 15 دقیقه روی پوست ماساژ دهید تا سلول های مرده، کنده شوند سپس ناحیه را با آب سرد شست وشو دهید. برای تاثیرگذاری بیشتر می توانید به این مخلوط مقداری زردچوبه و چند قطره آبلیمو اضافه کنید. 

8. دو قاشق غذاخوری شیر، یک قاشق چای خوری کشک و یک قاشق غذاخوری آرد را با هم مخلوط کنید تا خمیر به دست آید. آن را برای 15 دقیقه روی پوست قرار دهید و بعد با آب سرد بشویید. به جای شیر می توانید از خامه هم استفاده کنید. ویتامین ها و اسیدهای چرب موجود در شیر و خامه پوست را روشن می کنند. 

9. سرکه را با آرد برنج مخلوط کنید تا خمیر به دست آید. این خمیر را در حمام برای 10 تا 15 دقیقه روی ناحیه زیر بغل بمالید و بعد با آب گرم بشویید. به این ترتیب هم پوست تان روشن تر می شود و هم آلودگی ها و بوی بد زیر بغل از بین می رود.

10. قبل از حمام روغن نارگیل را برای 10 تا 15 دقیقه روی پوست ماساژ دهید، سپس ناحیه را با صابون ملایم و آب ولرم شست وشو دهید. از این روش هر روز یا یک روز در میان استفاده کنید. این روغن نوعی دئودورانت طبیعی هم محسوب می شود. همچنین می توانید یک قاشق غذاخوری روغن نارگیل را با نصف قاشق غذاخوری آبلیمو مخلوط کنید و برای 15 دقیقه روی ناحیه قرار دهید، سپس آن را با آب ولرم و صابون بشویید.

11. آرد نخود را با ماست، آبلیمو و کمی زردچوبه مخلوط کنید تا خمیری غلیط به دست آید، سپس آن را برای 30 دقیقه روی ناحیه مورد نظر قرار دهید و بعد با آب گرم بشویید. برای دو هفته این کار را هر روز انجام دهید. بعد از آن هم سه بار در هفته این عمل را تکرار کنید تا پوست تان کاملا روشن شود. 

12. ژل آلوورا را برای 30 دقیقه روی ناحیه تیره قرار دهید، سپس آن را بشویید. این عمل را دو بار در روز برای دو هفته تکرار کنید.

13. سیب زمینی را ورقه یا رنده کرده و پوست را با آن ماساژ دهید، همچنین می توانید آب آن را گرفته و زیر بغل بمالید. 10 دقیقه بعد هم ناحیه را بشویید. سیب زمینی خاصیت اسیدی خفیف دارد و باعث روشن شدن پوست می شود. 

14. میزان مساوی گلیسیرین و گلاب را با مقداری عسل مخلوط کنید و آن را برای 45 دقیقه روی پوست قرار دهید. این کار را 10 روز تکرار کنید تا به نتیجه مطلوب برسید. 

15. آب خیار تازه را با یک مقدار زردچوبه و چند قطره لیمو ترش مخلوط کنید و روی ناحیه تیره بمالید. نیم ساعت صبر کرده و بعد آن را آبکشی کنید.

16. شب ها قبل از خواب چند قطره روغن زیتون روی ناحیه تیره بمالید و صبح شست وشو دهید. 

17. قوزک پا را برای 10 دقیقه با روغن کرچک ماساژ دهید و بعد جوراب بپوشید. صبح نیز آن را شست وشو دهید. 

3 نکته مهم قبل از شروع درمان های خانگی

- مواد به کار رفته در این روش ها اغلب باعث لایه برداری از پوست می شوند، بنابراین ممکن است مقداری پوست را حساس کنند اما اگر دچار قرمزی، پوسته ریزی و خارش بیش از حد شدید مصرف آنها را قطع کرده و با یک پزشک مشورت کنید.

-  روش های مختلف روشن سازی پوست را همزمان با هم یا با فاصله کم از هم به کار نبرید زیرا با این کار به پوست آسیب می رساند. بهتر است در هفته فقط از دو یا سه روش استفاده کنید. 

-  ناحیه زیر بغل بسیار حساس است زیرا غدد لنفاوی زیر پوست آن قرار دارند. درواقع تحریک بیش از حد ممکن است باعث عفونت و تورم این غدد شود پس هیچ گاه لیف، سنگ پا و اسکراب را با خشونت و فشار روی این ناحیه نکشید. جالب است بدانید که استفاده افراطی از سنگ پا، کیسه و لیف بیشتر باعث تحریک پوست و افزایش تیرگی آن می شود.

سه تفکر رایج اما غلط ... 

آفتاب و تیغ

تیرگی نواحی زانو، آرنج، زیر بغل و قوزک پا معمولا ربطی به آفتاب ندارد. همچنین استفاده از تیغ برای اصلاح ناحیه زیر بغل باعث تیره تر شدن پوست نمی شود، بلکه در این مورد به این دلیل که ریشه مو داخل پوست باقی می ماند ظاهر آن تیره دیده می شود بنابراین با وکس کردن، اپیلاسیون با موم و کندن موها می توان پوست را روشن تر جلوه داد.

قرص ضدبارداری و اختلال تخمدان

مصرف قرص های ضدبارداری معمولا باعث تیرگی زیر بغل نمی شود. درواقع هورمون های موجود در این داروها پوست را در برابر آفتاب حساس تر می کنند، بنابراین تنها درصورتی باعث تیرگی پوست می شوند که فرد در معرض نور آفتاب قرار بگیرد. اختلالات تخمدانی هم می توانند روی صورت تیرگی ایجاد کنند اما معمولا باعث تیرگی زانو، قوزک و آرنج نمی شوند. توجه داشته باشید که تمامی این تیرگی ها به دلیل رسوب رنگدانه در پوست ایجاد می شوند و ربطی به ضخیم شدن پوست ندارند.

لیزر موهای زائد و التهاب

لیزر موهای زائد در ناحیه زیر بغل تنها درصورتی باعث ایجاد تیرگی می شود که پوست را بسوزاند و زخم کند، در غیر این صورت هیچ گونه تغییر رنگی در پوست ایجاد نمی کند. البته این تیرگی نیز به مرور زمان با ترمیم پوست کمتر می شود. گاهی اوقات هم تیرگی های پوست براثر التهاب ایجاد می شوند و همراه با پوسته ریزی هستند. درواقع التهاب باعث ضخیم شدن پوست و افزایش فعالیت سلول های رنگدانه ساز می شود. 

مقالات مشابه:

فواید فوق العاده زردچوبه بر شفافیت پوست 

سفت کردن پوست بعد از رژیم 

تیرگی پوست سرزانو و آرنج 

روشن کردن پوست های تیره با درمان های خانگی 

تزریق‌ پلاسمای غنی پلاکت برای جوان‌سازی صورت

در دنیای پزشکی طی سال‌های اخیر جار و جنجال زیادی به خاطر پلاسمای غنی پلاکت به راه افتاده است. این دارو در حوزه‌های مختلف پزشکی استفاده می‌شود، از جمله در جراحی استخوان با هدف از بین بردن التهاب. اخیرا تزریق‌های پلاسما توسط پزشکان متعددی برای افزایش میزان جوان‌سازی صورت انجام شده است.

در این روش پلاسما را از خون بیمار بعد از چرخش در سانتریفیوژ به دست می‌آورند. در واقع سانتریفیوژ، اجزای اصلی خون را از هم جدا می‌کند، سلول‌های ضخیم قرمز خونی در کف لوله‌ی آزمایش در حین گردش‌های سریع جمع می‌شوند، و یک مایع طلایی شفاف در بالای آن به جا می‌ماند. این همان پلاسما است. پلاسما شامل عوامل رشد متعدد، سلول‌های مغزی و سایر مولفه‌هایی است که برای بدن نقش حیاتی دارند. به همین خاطر‌، پلاسما را به نقاط مختلفی از صورت در یک بازه‌ی کوتاه زمانی تزریق می‌کنیم، و با این کار پلاسما فعال می‌شود. اگر کسی که این کار را انجام می‌دهد دیدِ زیبایی‌شناسی خوبی داشته و به اندازه ماهر باشد، تزریق پلاسما می‌تواند به ایجاد ظاهر زیبا بینجامد، درست به مانند نتایج حاصل از تزریق پُرکننده‌ها. با این حال، پلاسما یک پُرکننده نیست که بتواند شکل جدید صورت را تا یکی دو روز بیشتر نگه دارد. در واقع پلاسما بلافاصله توسط بدن بازجذب می‌شود. با این وجود، یک مزیت عمده دارد: پلاسما باعث تحریک رشد کلاژن بیمار و میزان سلامت کلی پوست او می‌شود. در واقع این مزیت‌ها را چندین ماه بعد از نخستین تزریق می‌توان دید. بسیاری از بیماران از این نتایج بسیار خوشحال می‌شوند. درصد وقوع مشکل در این روش بسیار کم بوده و تأثیرات قابل ملاحظه‌ی آن را در طولانی‌مدت می‌توان دید.

http://www.alodoctor.ir/

موضوعات مشابه:

تزریق بوتاکس جهت رفع چین وچروک پیشانی ودورچشم

روشهای جوانسازی پوست . 

پوست خوب محصول ژنتیک است یا مراقبت؟ 

3 ماسک معجزه گر با پوست هندوانه 

فواید ماساژ برای بدن 

یوگای صورت و تمرینات از بین برنده چروک پوست

اگر به دنبال جوان ماندن و ازبین بردن چین و چروک های صورت بدون انجام جراحی پلاستیک، صرف هزینه و روش های پر ریسک مثل بوتاکس هستید، یوگای صورت می تواند درمان ضد پیری بسیار مناسبی باشد.

هر روز به سرعت بر تعداد افرادی که یوگا را به عنوان یک روش ضد پیری انتخاب می کنند، افزوده می شود. فواید یوگای صورت همانند یوگا می باشد با این تفاوت که در یوگای صورت عضلات صورت آرام و شل می شود.

با توجه به اینکه یوگا به عنوان یک تکنیک آرام بخش اعصاب مورد استفاده قرار می گیرد، طرفداران یوگای صورت می گویند که این تمرین به آرام و رها شدن عضلات سفت صورت (که باعث ایجاد چین و چروک در صورت می شود) کمک می کند و بسیاری از مزایایی را که در کشیدن صورت و تزریق بوتاکس وجود دارد، در اختیار شما قرار می دهد و صورت شما را نرم، صاف و زیبا نگه می دارد.

در یوگای صورت بیشتر، عضلاتی که تحت تنش، کشش و فشار بالا می باشند نظیر فک و پیشانی، مد نظر هستند. اگر شما هر روز تمرینات زیر را به صورت مرتب انجام دهید، قادر خواهید بود با اثرات منفی کل حالات صورت که منجر به ایجاد چین و چروک در صورت شما می شود، مقابله کنید.

یوگای صورت بطور کامل اثرات چین و چروک صورت شما را ازبین نمی برد ولی 6 مرحله ساده وجود دارد که با انجام این مراحل می توانید بدون انجام بوتاکس و جراحی پلاستیک به اندازه چند سال جوانتر به نظر برسید.

1. پیشانی صاف

پیشانی صاف

برای انجام این ورزش یوگای صورت، ابتدا چشم خود را به تا جایی که امکان دارد باز کنید. این حالت را تا موقعی که چشم تان شروع به آبریزش کند، حفظ کنید (حدود 60 ثانیه).

شاید یک تمرین یوگای صورت که منجر به آبریزش چشمتان می شود، چندان راه مناسبی برای ازبین بردن چین و چروک صورت تان به نظر نرسد ولی واقعیت اینست که این تمرین بسیار مفید می باشد و در این تمرین شما با عضلات پیشانی و اطراف چشم تان کار می کنید و اثرات دو بینی چشم را ازبین می برید. 

همچنین آبریزش چشم شما هم منجر به خارج شدن سموم از بدن شما می گردد.

2.سفت کردن گونه ها

سفت کردن گونه ها

این تمرین یوگای صورت بسیار ساده می باشد. ابتدا یک نفس عمیق از طریق دهان بکشید و هوا را در دهان خود نگه دارید به طوری که گونه های شما کاملا باد شود. پس از چند ثانیه نفس خود را آزاد کنید.

این تمرین یوگا باعث تقویت عضلات گونه می شود و از نازک و ضعیف شدن عضلات گونه جلوگیری می کند. همانطور که در بسیاری از افراد دیده اید ضعیف شدن عضلات گونه در افراد میانسال منجر به تو رفتگی گونه آنها می شود.

3. ازبین بردن چین و چروک های اطراف چشم

از بین بردن چین و چروک اطراف چشم

این تمرین یوگای صورت چند حرکت را شامل می شود ولی اگر به درستی انجام شود از پیری و زشت شدن صورت جلوگیری کرده و چین و چروک های اطراف چشم را از بین می برد.

ابتدا بدون حرکت دادن سایر عضلات صورت، پلک پایینی خود را بالا کشیده و رها کنید. سپس با نوک انگشتانتان چین و چروک های  گوشه خارجی چشمتان را با کمی فشار صاف کنید، توجه داشته باشید که با فشار ملایم این کار را انجام دهید. این کار باعث تقویت عضلات این ناحیه از چشم می گردد.

هنگام انجام این تمرین یوگای صورت مطمئن باشید که از فشار ملایم استفاده می کنید. چون پوست اطراف چشم شما بسیار حساس می باشد. همچنین قبل از انجام این تمرین می توانید از مرطوب کننده استفاده نمایید.

4. بالا کشیدن تای بین بینی و لب

بالا کشیدن تای بین بینی و لب

این تمرین یوگای صورت به عنوان "چهره عروسک خیمه شب بازی" شناخته شده است. برای انجام این حرکت ابتدا لبخند بزنید طوری که دندان هایتان نمایش داده شوند، سپس با نوک انگشتانتان به آرامی چین بین بینی و لب خود را فشار دهید. در مرحله بعدی عضله بین لب و بینی خود را به سمت بالا بدهید و با نوک انگشتان خود فشار ملایمی رو به پایین وارد نمایید.

احتمالا شما به خوبی می دانید که گونه های گرد و تپل یکی از نشانه های جوانی می باشند. این تمرین یوگا عضلات گونه شما را تقویت می کند و باعث می شود که شما بدون نیاز به پر کننده های تزریقی (پروتز) گونه های تپلی داشته باشید و جوان تر به نظر برسید.

5. تقویت چانه و گردن

تقویت چانه و گردن 

این تمرین یوگای صورت با نام "پرنده عزیزم" شناخته شده است. برای انجام این تمرین نوک زبان را به سقف دهان تان فشار دهید و سپس گردن تان را بالا بیاورید به طوریکه انگار با چانه تان به سقف اشاره می کنید و همزمان عمل بلعیدن را انجام دهید.

اغلب اوقات چین و چروک گردن اولین نشانه پیری در افراد می باشد و این تمرین یوگای صورت عضلات فک شما و عضلاتی که قسمت بالای قفسه سینه و ترقوه را احاطه کرده (عضله پلاتیسما) تقویت می کند.

6. از بین بردن عادات بد صورت

صورت بودا

نام مستعار این تمرین یوگای صورت "صورت بودا" می باشد. این تمرین یوگای صورت نسبت به سایر تمرین ها آسان تر می باشد. به سادگی چهره یک بودای آرام، با لبخند ملیح و ملایم و چشمان بسته را  تجسم کنید. حالا تصور کنید که این حالت روی صورت شما سوار شده است و سعی کنید تا جایی که ممکن است صورت خود را با آن حالت تطابق دهید.

این تمرین یوگای صورت تا حدودی شبیه راه اندازی مجدد کامپیوتر (ریبوت کردن) عمل می کند. شما صورت تان را به جای اخم کردن یا ادا اصول در آوردن به لبخند تشویق می کنید. افراد زیادی بدون اینکه متوجه باشند اخم کرده یا حالات خاصی به چهره خود می دهند که این حالت ها منجر به تشکیل چین و چروک های بیشتر در صورت آنها می شود.

دیگر تمرینات یوگای صورت

علاوه بر تمرینات یوگای صورتی که در بالا ذکر شد تمرینات دیگری نیز وجود دارد که شما می توانید با انجام دادن آنها سال ها جوان تر به نظر برسید.

احتمالا وقتی که در دوران جوانی شکلک در می آورده اید یا زبان تان را بیرون می آورده اید، پدر و مادر شما در مورد این موضوع به شما هشدار داده اند که صورت شما ممکن است این حالت را به خود بگیرد. ولی اگر آنها از فواید بیرون آوردن زبان آگاه بودند شاید خودشان هم شما را به انجام این کار تشویق می کردند (البته در خانه!). برای انجام این تمرین یوگا زبانتان را بیرون آورده و برای 60 ثانیه از چانه تان آویزان کنید. اگر چشم تان شروع به آبریزش کرد نگران نباشید این یک مکانیسم دفاعی بدن برای خارج کردن سموم بدن می باشد.

بیرون آوردن زبان

تمرین ساده دیگر یوگای صورت اینست که با چشم های تان از سمتی به سمت دیگر نگاه کنید (در واقع نگاه از چپ به راست و برعکس). در واقع این روش مناسبی برای جلوگیری از تضعیف عضلات و ایجاد چین و چروک در قسمت خارجی چشم می باشد.

نام تمرین دیگر یوگای صورت "مرلین" می باشد. این تمرین بدین صورت است که ابتدا لب های تان را محکم کرده و سپس آنها را غنچه نمایید و رها کنید (شبیه ستاره های درون فیلم ها تظاهر به بوسیدن کنید).

حرکت مرلین

علاوه بر تمرینات یوگا، روزانه مقدار زیادی آب بنوشید تا آب پوست شما حفظ شود و همچنین میزان نمک مصرفی خود را کاهش دهید، زیرا نمک آب پوست شما را کاهش می دهد و منجر به تشکیل چین و چروک های بیشتر بر روی صورت می گردد.

 http://parsivenus.com/

راه های شناسایی "عطرهای تقلبی"

این روزها در بازار عطر آنقدر کالای تقلبی وجود دارد که گاهی آنقدر که پول می‌دهی عطر نمی‌خری! البته با این قیمت‌های نجومی عطرها، حق دارید که انتظار کالای اصل و با کیفیت مطلوب داشته باشید و با وسواس خرید کنید ولی آیا تشخیص عطرهای اصل و تقلبی به همین سادگی‌هاست؟

همیشه پای چین در میان است

معمولا کالاهایی که مشابه اصل است از چین می‌آید. البته عطرهای غیر اصل که از چین می‌آید در خود چین هم تقلبی محسوب می‌شود؛ یعنی عطری که با نام یک برند معروف در چین تولید شده باشد اینطور نیست که تحت لیسانس کمپانی اصلی باشد و به سفارش آنها و با درجه‌بندی متوسط تولید شود. 

باید بگوییم عطرهای چینی هیچ ارتباطی با کمپانی‌های اصلی و مطرح عطرسازی ندارند و صرفا کالاهای تقلبی هستند. برندهای پوشاک چنین قوانینی دارند و مثلا اگر در ویتنام تولید شود روی کالا می‌زند لیسانس آن از نایک است ولی کمپانی‌های عطر و آرایشی این کار را نمی‌کنند. برای مثال کمپانی هرمس که خیلی معروف است تمام کالاهایش را تک‌تک بیمه می‌کند و هر جای دنیا که آن را بخرید گارانتی دارد. 

عطر هم بازیافتی دارد 

بحث اورجینال و تقلبی بودن را همیشه داشته‌ایم ولی حدود سال‌های 90 تا 94 میلادی تکنولوژی وارد مراحل تازه‌ای شد و انواع محصولات تقلبی، مشابه و حتی بازیافتی به بازار راه پیدا کرد. تا چند سال پیش گاهی مردم از کنار خیابان عطرهای بازیافتی می‌خریدند و خودشان نمی‌دانستند. 

بازیافتی برای عطرها کلمه غریبی است ولی واقعیت دارد. شیشه عطرهایی که تمام می‌شد و مردم به سطل آشغال می‌انداختند گاهی دوباره سر از چرخه مصرف درمی‌آورد؛ یعنی افراد سودجویی بودند که شیشه‌های خالی را از زباله‌جمع‌کن‌ها می‌خریدند. هر شیشه هم بسته به اینکه چقدر سالم و تمیز باشد یا چه برندی باشد قیمتش فرق می‌کرد. شیشه‌ها دوباره پر می‌شد و با قیمت ارزان‌تر کنار خیابان به فروش می‌رسید. خوشبختانه با نظارت‌هایی که صورت گرفته این تقلب تا حد زیادی جمع شده است. 

خطر در کمین برندها 

بعضی عطرهای تقلبی ظاهر مشابه اصل دارند و کاملا شبیه‌ اصل هستند. باید حواسمان باشد که مارک‌های معروف بیشتر از مارک‌های گمنام احتمال دارد انواع مشابه و تقلبی داشته باشند. این شباهت گاهی آنقدر زیاد است که حتی فروشنده غیرحرفه‌ای هم نمی‌تواند تشخیص بدهد. دلیلی ندارد مارک‌های گمنام را کسی به صورت تقلبی تولید انبوه کند چون کسی آنها را نمی‌شناسد اما مارک‌های معروف چون طرفدار بیشتری دارند بیشتر در معرض سوءاستفاده هستند. 

تنها راه تشخیص 

گاهی ممکن است یک عطر تقلبی مشابه اصل را با قیمت مناسب به شما عرضه کنند و ادعا شود که همان عطر اصلی است. مثلا طرف می‌گوید این را خودم وارد کرده‌ام و با قیمت مناسب‌تر می‌دهم ولی یادتان باشد نمی‌شود چک پول 50 تومانی را 25 تومان خرید. شما یک محصول دربسته می‌خرید و داخل آن را نمی‌بینید. تستر هم هست ولی گاهی ممکن است تستر اصل را به شما نشان بدهند و کالایی که می‌خرید تقلبی باشد. 

در کل بهترین روش برای تشخیص عطر تقلبی و اصل این است که از کنار خیابان یا فروشگاه‌هایی که نمی‌شناسید خرید نکنید. وقتی شما فروشگاه را بشناسید با خیال راحت خرید می‌کنید و نیاز به تشخیص نیست. به این اعتماد نکنید که از کیش می‌خرید یا در یک پاساژ بزرگ خرید می‌کنید. باید مغازه را بشناسید و مطمئن باشید فروشگاه معتبری است. نمی‌توانیم بگوییم از کجا می‌توانید بفهمید عطری که می‌خرید اصل است ولی می‌گوییم از کجا می‌توانید بخرید؛ فروشگاه‌های معتبر و قدیمی که سال‌ها در این کار بوده‌اند. 

تشخیص کپی از اصل ساده نیست 

بعضی‌ها می‌گویند از غلظت، بو، رنگ ماده و تکان دادن شیشه می‌شود اصل و تقلبی بودن عطر را تشخیص داد یا باید نگاه کنید که عدد floz که روی شیشه درج شده چند است. این باورها درست نیست و نمی‌شود به آنها استناد کرد. غلظت‌ عطرهای مختلف با هم تفاوت دارد. عطرها برای موقعیت‌های مختلف ساخته می‌شوند و موارد مصرف خاص دارند. 

همه عطرها ماندگاری، پخش بو و ویژگی‌های یکسان ندارند که بتوان به آن استناد کرد یا نسخه کلی برای عطرهای اصل و تقلبی پیچید بلکه تشخیص آن تجربه می‌خواهد. البته منظور ما کپی‌های درجه 4 و 5 نیست که با مقایسه ظاهر هم قابل تشخیص است ولی کپی درجه یک و دو برای هر کسی قابل تشخیص نیست. 

شناسنامه یا کدی که قابل چک کردن در سایت باشد هم در مورد عطرها مثل برندهای پوشاک وجود ندارد. عطرها شناسه رهگیری دارند ولی آیا همه دسترسی به اینترنت دارند؟ علاوه بر این شناسه رهگیری برای مصرف‌کننده نیست. شرکت‌های آرایشی و بهداشتی و عطریات چنین امکانی را برای مصرف‌کننده‌ها نگذاشته‌اند، پس نباید محصولات مختلف را مقایسه کنید. 

مراقب عطرهایتان باشید 

عطرها را نباید در شرایط دمایی خیلی گرم، خیلی سرد یا در معرض تابش مستقیم آفتاب قرار دهیم. کنار شوفاژ، داخل یخچال یا تابستان‌ها داخل اتومبیل جای مناسب برای نگهداری عطر نیست. عطرهای خوب و با کیفیت از زمانی که درشان را باز می‌کنید بین 3 تا 10 سال کارآمد هستند. بعضی شرکت‌ها می‌گویند خروج محصول از شیشه هوا را وارد آن می‌کند و در درازمدت کیفیت عطر را کاهش می‌دهد ولی نمی‌شود به طور دقیق گفت هر محصول چقدر دوام دارد ولی حداقل می‌شود پیش‌بینی کرد که 3 سال بوی آن تغییر نمی‌کند. 

وقتی عطری شروع به فساد می‌کند بوی ترش، تند و سرکه‌ای از آن استشمام می‌شود. اگر شیشه روشن باشد حتی تغییر رنگ را هم می‌بینید. در مورد این موضوع در استفاده اول با اولین فشار اسپری عطر خارج شود بستگی به نوع عطر و شکل اسپری کردن دارد. سیستم فنی هر پمپ برای عطرهای مختلف فرق دارد. 

آنچه مسلم است اینکه در اولین فشار اسپری عطر خارج نمی‌شود ولی در بعضی عطرها باید در استفاده اول 2 تا 3 بار هم پمپ را فشار دهید تا عطر خارج شود. شکل افشره کردن (اسپری) هم که مستقیم، مخروطی یا نورافکنی باشد بستگی به طراحی پمپ در هر کمپانی دارد. 

ادوپرفیوم یا ادوتوالت؟ 

یک سؤال متداول وجود دارد و آن هم تفاوت ادوپرفیوم و ادوتوالت است و البته یک باور غلط که می‌گویند ادوپرفیوم بهتر است. این اصطلاحات به درصد مواد تشکیل‌دهنده مربوط می‌شود و یک محصول ممکن است به صورت ادوتوالت برای بهار تولید شود و ادوپرفیوم آن برای پاییز به بازار بیاید؛ یعنی یک محصول با چند مدل روانه بازار می‌شود و هر کدام کاربرد خودش را دارد. پرفیوم در کل غلیظ‌تر و سنگین‌تر از ادوپرفیوم است ولی دلیل نمی شود همیشه دنبال آن باشیم. 

بعد از ادوپرفیوم ادوتوالت است و بعد از آن هم ادوفرش و دئودورانت یا اسپلش که رقیق‌تر می‌شوند و هر کدام کاربرد خاص دارند. بوی تند و غلیظ مناسب تابستان نیست و هر رایحه‌ای برای مکان و زمان خاصی طراحی شده است. مثل لباس‌های مختلف که کاربرد متفاوت دارند. همان‌طور که شما همه جا با کفش پاشنه بلند نمی‌روید همه جا هم نمی‌توانید پرفیوم استفاده کنید. 

ادکلن هم که کلا یک اصطلاح غلط است و در واقع نام یک برند قدیمی بوده که 200 سال پیش رایج شده است. یک نکته دیگر درباره خرید عطر این است که نباید بیش از 3 عطر را در یک زمان بو کنیم. بو کردن قهوه هم فقط برای تفکیک 3 بو کمک می‌کند نه 300 بوی مختلف. در واقع قهوه پرزهای بینی را کمی ترمیم می‌کند. بو کردن لاک و استون هم بین عطرها درست نیست و باید از همان قهوه استفاده شود. 

پیشنهاد می‌کنم دوتا عطر که از نظر خودتان خوب است روی دست امتحان کنید و بعد از 2 تا 3 ساعت بو کنید تا مطمئن شوید خوب است یا نه. کاغذهای تستر هم فقط رایحه اولیه را به شما نشان می‌دهند.

موضوعات مرتبط:

نحوه ی مصرف روغن های معطر 

هر عطری برای چه مکانی مناسب است؟ 

تشخیص عطر اصل از تقلبی 

خرید عروسی (10مارک برتر عطر زنانه/عکس)

خرید عروسی (معرفی ادکلن های مردانه خنک وسرد)