رنگ کردن مو در خانه

اضافه کردن خطوط رنگ یک راه عالی برای جذاب کردن خودتان است. دو راه موقت و دائمی برای انجام این کار وجود دارد. در حقیقت، می توانید قبل از رنگ کردن مو و استفاده از رنگ دائمی ،از یک رنگ موقت برای تشخیص اینکه چه رنگ و مدلی می خواهید استفاده کنید،.

در اکستنشن از بستن موها استفاده کنید

۱- یک نوع از اکستنشن موی رنگ  شده را انتخاب کنید

دو نوع اکستنشن مو وجود دارد: موی مصنوعی و واقعی. اکستنشن های مصنوعی ارزان تر هستند و به راحتی در فروشگاه های عرضه یافت می شوند. اکستنشن های واقعی مو گران تر هستند و می توانند در سالن ها و فروشگاه های زیبایی عرضه شوند. بر خلاف اکستنشن های مصنوعی، می توان آنها را صاف و مرتب کرد.

۲- قسمتی از موهای خود را که می خواهید اکستنشن کنید جدا کنید

تصمیم بگیرید چه جایی را میخواهید رنگ بگذارید، سپس شانه را روی یک دسته از دنباله ی موهایتان بکشید و از آن برای ایجاد یک قسمت استفاده کنید. شما هرگز نمی خواهید که یک اکستنشن به بالای سر خود اضافه کنید، زیرا شانه و بافت آن مشخص خواهد بود.

در صورت لزوم موهایتان را ببندید و جمع کنید.

۳- اکستنشن موها را باز کنید

بخش شانه شده را پیدا کنید و آن را به طوری بچرخانید که موها روبروی شما قرار گیرد. شانه را بین انگشت شست و سبابه خود نگه دارید. با یک شست دست خود را بر روی وسط شانه فشار دهید. هنگامی که باز شود شما صدای کلیک میشنوید.

۴- شانه را درست زیر قسمت تعیین شده، به موهای خود بکشید

اکستنشن را بچرخانید تا بخش شانه شده مقابل سرتان قرار گیرد.شانه را درست زیر قسمت ایجاد شده به موهای خود بکشید، اطمینان حاصل کنید که دندانه ها موهای شما را محکم گرفته اند.

۵- بسته شانه شده را گیره بزنید

انگشتان دست خود را روی دو طرف اکستنشن فشار دهید، با این کار احساس می کنید محکم تر سر شما را گرفته است.

۶- در صورت لزوم اکستنشن را تنظیم کنید

اگر اکستنشن بیش از حد بلند است، می توانید آنرا کوتاه کنید تا با طول موهای طبیعی خودتان هم اندازه شود. اگر از یک اکستنشن ساخته شده از موی طبیعی استفاده کنید، می توانید آن را فر یا صاف کنید تا با  بافت موی شما تطبیق یابد.

موهای کوتاه بالایی به سمت لایه های نازک تر میروند  و آنها را مانند موهای واقعی میکنند.

از حرارت کم برای صاف کردن یا فرکردن استفاده کنید. گرمای زیاد می تواند به اکستنشن آسیب برساند، حتی اگر از موهای واقعی ساخته شده باشد.

۷- موهای خود را به حالت طبیعی برگردانید

موهای شما اکنون گیره ای از اکستنشن را پوشش داده و آن را واقعی تر می کند. در پایان روز، حتما اکستنشن را درآورید.

از اسپری رنگ کردن مو استفاده کنید

۱- از لباس خود محافظت کنید

اسپری های رنگی همه چیز را خراب میکنند، اما تا زمانیکه مرطوب باشد (خشک نشده باشد). برای جلوگیری از هرگونه خرابی، یک حوله قدیمی  بر روی شانه های خود بندازید یا پیراهن کهنه بپوشید.

۲- موهایتان را هرطور که میخواهید مدل دهید

اسپری رنگ کردن مو به عنوان یک اسپری مو عمل می کند. اگر قصد دارید موهایتان را صاف یا فر کنید، این کار را انجام دهید.

۳- یک رشته موی ۱ اینچی (۲.۵۴ سانتیمتر) را بگیرید

شما می توانید رشته را از هر کجا که بخواهید جدا کنید، حتی از بخش طبیعی موهای خود. اگر قصد دارید یک رشته از موهای خود  را رنگ کنید، ابتدا بقیه موها را کنار بزنید.

۴- اسپری رنگ کردن مو را روی موهای خود بزنید

رشته ی مو را از سر خود دور نگه دارید. آن را بچرخانید به طوری که به صورت عمودی قرار بگیرد، سپس جلو و عقبش را اسپری کنید. این کمک خواهد کرد که احتمال رنگی شدن قسمتی از موهایتان که نمی خواهید، کم شود.

شما باید ابتدا باید برای چند دقیقه قوطی را تکان دهید. برچسب روی قوطی را بخوانید.

۵- صبر کنید تا اسپری خشک شود، سپس  موهای خود را شانه کنید

مانند اسپری معمولی، اسپری رنگی نیز به سرعت خشک می شود. پس از خشک شدن، رشته ها را با یک قلم مو و یا مسواک شانه کنید. این کمک میکند که رشته هایی که به هم چسبیده اند جدا شوند.

توجه داشته باشید که برخی از اسپری های رنگی ممکن است بر روی قلم مو یا شانه شما بمانند.

۶- بیایید سراغ رشته ها برویم و در این مدت از آن لذت ببرید

اگر بقیه محصولات مو را جدا کرده اید، آن را به قسمت طبیعی موی خود برگردانید. مراقب باشید که موهای خود را خیس نکنید زیرا ممکن است رنگ کردن مو پاک شود.

اسپری رنگی مو معمولا ۲ تا ۴ شامپو مصرف میکند. رنگ های تیره تر ممکن است موهای لطیف و نازک را از بین ببرند.

از گچ مو استفاده کنید

۱- با موی پاک و بدون هیچ محصولی شروع کنید

گچ مو به موی تازه شسته شده به راحتی میچسبد. اگر موهای خود را برای چند روز نشسته اید یا اگر از محصولات مو استفاده کرده اید ،موهای خود را با شامپو و نرم کننده بشویید، سپس آن را خشک کنید. کرم ها، اسپری ها، و روغن ها را استفاده نکنید.

۲- لباسی را که مشکلی ندارد اگر کثیف شود بپوشید

یک حوله قدیمی را روی شانه های خود قرار دهید و آن را با گیره ثابت کنید. یکی دیگر از گزینه های دیگر این است که پیراهن کهنه بپوشید تا بتوانید به راحتی آن را دور بیندازید.

۳- ۱ اینچ ازبخش وسیعی از موهای خود (۲.۵۴ سانتیمتر) را انتخاب کنید

شما می توانید این قسمت را از هر کجا که می خواهید انتخاب کنید. اگر آن را از داخل موهای خود انتخاب می کنید (به عنوان بخشی از آن)، موهای خود را کنار بزنید تا قسمت مورد نظر را فقط رنگ کنید. آن قسمت را دور از موهای خود نگه دارید.

۴- قسمت مو را مرطوب کنید

شما باید قسمت رامرطوب کنید، اما نه خیس. ساده ترین راه برای این کار این است که آن را با اسپری آب مرطوب کنید. اگر بطری اسپری ندارید، آن بخش را با استفاده از یک حوله خیس مرطوب  کنید.

۵- گچ مو را به آن قسمت بکشید

گچ مو را از یک فروشگاه اینترنتی، سالن، یا فروشگاه زیبایی تهیه کنید. گچ را در راستای طول مو، از بالا به پایین بکشید. مطمئن شوید که هم بالا و هم پایین را پوشش دهید.

در حالی که میتوانید از یک پاستیل گچی از فروشگاههای هنر و صنایع دستی استفاده کنید، بهتر است از گچی موی واقعی استفاده کنید.این بسیار لازم و مهم است که غیر سمی باشد.

۶- اجازه دهید مو خشک شود

سریع ترین راه برای انجام این کار استفاده از سشوار مو است. اگر سشوار در دسترس ندارید، حوله کاغذی یا یک کلاه پلاستیکی روی موهای خود قرار دهید، سپس رشته های رنگی را روی آن بگذارید.

۷- آن را با یک مو صاف کن یا بابلیس فرکننده حرارت دهید

این باعث می شود که گچ به موهای شما بچسبد و مانع از پاک شدنش شود. مو صاف کن یا بابلیس خود را روی درجه حرارت کم تنظیم کنید، سپس آن را به طول رشته بکشید.

اگر از یک بابلیس استفاده می کنید، می توانید رشته را در اطراف لوله بچرخانید تا فر شود.

به یاد داشته باشید که برخی از رنگ ها ممکن است بر روی صاف کننده یا بابلیس بچسبد. در بیشتر موارد، شما باید بتوانید آن با یک پارچه مرطوب پاک کنید.

۸- قسمت مورد نظر را با اسپری بپوشانید

اطمینان حاصل کنید که هم بالا و پایین قسمت مو را پوشش می دهید. این کار باعث میشود گچ بهتر به موهای شما بچسبد و از پاک شدن آن جلوگیری شود.

۹- رشته را برس بکشید

برای انجام این کار می توانید از یک برس مو یا یک شانه استفاده کنید. این کار کمک خواهد کرد تا توده یا رشته های گیر کرده را جدا و رشته ی مو را نرم تر کند. از لمس کردن، بازی کردن یا شانه زدن رگه های رنگی جلوگیری کنید، زیرا این امر می تواند سبب زودتر پاک شدن رنگ شود.

گچ مورنگ کردن مو معمولا ۲ تا ۴ شامپو نیاز دارد. با این حال، توجه کنید که رنگ های تیره تر ممکن است موهای نازک تر را از بین ببرند.

برای رنگ کردن مو از رنگ مو و سفید کننده استفاده کنید

۱- یک کیت سفید کننده را از یک فروشگاه یا سالن زیبایی خریداری کنید

انواع مختلفی از سفید کننده ها وجود دارند، بنابراین مطمئن شوید که که رنگ موی مناسب خود را انتخاب کنید. هرچه موهای شما تیره تر باشد، حجم بیشتری رنگ نیاز دارید. در اینجا حجم توصیه شده بر اساس رنگ کردن مو بیان شده است

موهای روشن: ۲۰ حجم

موهای متوسط ​​تا تیره: ۳۰ حجم

موی بسیار تیره: ۴۰ حجم

۲- از خود و منطقه کار خود محافظت کنید

یک روانداز که می تواند رنگی شود را بندازید و دستان خود را با دستکش های پلاستیکی بپوشانید. منطقه کاری خود را با پلاستیک یا روزنامه بپوشانید.

۳- بخشی از رشته های مو که می خواهید سفید شود جدا کنید

رنگ کردن مو در خانه

شما می توانید هر بخشی از موهای خود را سفید کنید. اگر قسمتی را اشتباهی همراه با موهای خود سفید کردید، موهایتان را به روی آن بکشید تا این بخش را بپوشانید. یک ورقه بسته بندی پلاستیکی آماده برای پوشش این رشته داشته باشید.

بخش می تواند به همان اندازه که شما می خواهید وسیع یا باریک باشد. اکثر مردم ۱ اینچ (۲.۵۴ سانتیمتر) را انتخاب میکنند.

اگر مو را در خط رویش موی خود رنگ می کنید، روغن مایع به خط موی خود بمالید.

۴- سفید کننده ها را با توجه به دستورالعمل های روی بسته بندی مخلوط کنید

رنگ کردن مو

ابتدا کرم را در یک کاسه غیر فلزی اندازه گیری کنید، سپس پودر را اضافه کنید. هر نام تجاری میتواند متفاوت باشد، اما در بیشتر موارد، از مارک های یکسان استفاده کنید. دو عدد را در یک ظرف غیر فلزی، با یک قاشق پلاستیکی مخلوط  کنید، تا زمانی که هیچ توده ی حل نشده ای باقی نماند.

اطمینان حاصل کنید که در یک محیط با تهویه مناسب کار می کنید.

از کاسه فلزی استفاده نکنید زیرا که با سفید کننده واکنش نشان می دهد.

۵- سفید کننده را به قسمت مدنظر اعمال کنید، از پایین شروع کنید

شما می توانید آن را با استفاده از قلم مو رنگ آمیزی و یا انگشتان دست خود استفاده کنید. در حالی که رنگ معمولا درنهایت به انتهای مو اعمال می شود، شما می توانید سفید کننده را متضاد مصرف کنید. این به این دلیل است که طول می کشد که پایین موهای شما رنگ بگیرد.

ایده خوبی است که قسمت بالایی را با پوشش پلاستیکی پوشش دهیم به طوری که سفید کننده به سایر موهای شما نخورد.

اطمینان حاصل کنید که موهای شما خشک باشد هرگز سفید کننده را بر روی موهای خیس قرار ندهید.

۶- اجازه دهید قسمت رنگ شده رنگ بگیرد

اینکه چقدر طول می کشد تا فرایند به موهای شما اثر کند به نوع موها بستگی دارد. برای بعضی از افراد می توان تا ۱۰ دقیقه طول بکشد، در حالی که برای دیگران ۳۰دقیقه باشد. با این وجود، بیش از ۳۰ دقیقه سفید کننده را روی موها رها نکنید، زیرا به  مویتان  صدمه می زند.

موهای شما ممکن است زودتر از زمان توصیه شده روی بسته بندی رنگ بگیرد. اگر موهای شما حتی قبل از اتمام زمان کمی روشن باشد، آماده گام بعدی خواهید بود.

۷- سفید کننده را با آب سرد و شامپو بشویید و سپس خشک کنید

این باعث می شود که سفید کننده را خنثی کرده و روند را متوقف کند. اگر موهایتان نارنجی شد، با یک شامپو تونل شستشو دهید. این شامپو رنگ های برنجی را خنثی و رنگ کردن مو را بهتر می کند.

در این مرحله از هیچ نرم کننده ای استفاده نکنید.

۸- رنگ را در صورت نیاز آماده کنید

طرز رنگ کردن مو

بعضی انواع رنگ ها در یک بطری، آماده استفاده هستند. سایر رنگ ها را باید با یک محصول دیگرمخلوط کنید. دستورالعمل های موجود روی بسته بندی را با دقت دنبال کنید.

۹- رنگ را بر روی رشته سفید شده بکشید، سپس آن را بسته بندی کنید

شما می توانید از برس تمیز کننده ی رنگ، انگشتان دست خود یا حتی مسواک استفاده کنید. اطمینان حاصل کنید که بخش کاملا  با رنگ اشباع شده باشد.هنگامی که شما این کار را انجام دادید، قسمت رنگ شده را با پوشش پلاستیکی یا فویل آلومینیومی پوشانده و محافظت کنید.

در صورت لزوم، موهای خود را قبل از آن باز هم تقسیم کنید.

۱۰- اجازه دهید رنگ اثر کند

اینکه چه مدت طول می کشد بستگی به نوع رنگ مورد استفاده شما دارد. بعضی انواع رنگها (معمولا آنهایی که با توسعه دهنده هستند) زمان پردازش مجموعه ای دارند و معمولا بعد از ۲۰ دقیقه باید پاک شوند. انواع دیگر رنگ هیچ زمان پردازشی ندارند و می توانند برای چند ساعت باقی بمانند.

۱۱- رنگ را با آب سرد شستشو دهید

برای اولین بار رنگ را با آب سرد شستشو دهید. هنگامی که آب تمیز شد، می توانید آن را با یک شامپو بدون سولفات یا شامپو برای موهای رنگ شده شستشو دهید. از یک نرم کننده مطبوع و با کیفیت استفاده و سپس آن را خشک کنید.

نکات مهم:

به محض دیدن هر رنگی، آن را پاک کنید. اگر خشک شده باشد، میتوانید آن را با یک تونر مبتنی بر الکل بردارید.

رنگ مو روی دست یا صورت شما وجود دارد؟ مشکلی نیست! کمی تونر الکلی آن را تمیز خواهد کرد.

از رشته های رنگ شده مو مراقبت کنید فقط از شامپوهای بدون سولفات و نرم کننده ها استفاده کنید .

شما می توانید چند رنگ را برای رنگ کردن مو ها انتخاب کنید.

موهای شما پس از سفید کردن روشن تر میشوند، هرچه رنگ پر رنگ تر باشد در انتها تغییر بیشترظاهر می شود.

چند رگه به ​​موهای خود اضافه کنید، سپس آن را برای ایجاد یک اثر رنگارنگ ببافید.

هشدار

اسپری رنگی مو و گچ می تواند موهای نرم و بی رنگ را رنگ کند، حتی اگر موقت باشند.

اسپری های رنگی و گچ ممکن است بر روی لباس ها بماند و آنها را لکه کنند.

سفید کننده را نگذارید بیش از حد روی موهایتان بماند! این می تواند ذوب شود و به موهای شما صدمه ای غیر قابل ترمیم بزند.

رسانه دکتر سلامت

روش های کاشت مو

دکتر محمد حسین کره‌ئی، متخصص پوست و مو : روش های کاشت مو به صورت‌FUT،‌FIT یا BUT است. با این حال در کاشت مو مسائل زیادی باید رعایت شود.از جمله میزان ریزش مو، نوع ریزش مو (هورمونی، ارثی، مردانه، سکه ای، عصبی) و علت آن باید بررسی شود.

کاشت مو به چه صورت انجام می شود؟

روش های کاشت مو به صورت‌FUT، FIT یا BHT است. با این حال در کاشت مو مسائل زیادی باید رعایت شود. از جمله میزان ریزش مو، نوع ریزش مو (هورمونی، ارثی، مردانه، سکه ای، عصبی) و علت آن باید بررسی شود.  اگر پس از معاینه توسط پزشک شما کاندیدای مناسبی برای کاشت مو باشید از یکی از روش های کاشت یا ترکیبی از چند روش کاشت می توانید استفاده کنید.

FUTچه روشی است؟

FUT روشی موفق در کاشت مو است. به این ترتیب که با بی حسی موضعی یک نوار باریک به عرض یک تا 2 و به طول 20 تا 30 سانتی متر از ناحیه پشت سرتان برداشته و زیر میکروسکوپ توسط تیم کاشت فولیکول های موجود در نوار جداسازی می شود. پس از آماده سازی این فولیکول ها در منطقه طاس سر کاشته می شود. کل عمل در یک نصف روز قابل انجام است. محدودیت این روش محدودیت تعداد فولیکول‌های منطقه برداشت است که بستگی به بانک موی فرد متفاوت است و مزیت این روش برداشت فولیکول های سالم تر و ماندگارتر پس از کاشت است.

FIT چیست؟

در این روش برای برداشت مو نیازی به برداشت از پشت سر نیست و دیگر نیازی به بخیه کردن منطقه برداشت درپشت سرنیست. برای برداشت از به صورت دستی یاازدستگاه پانچ مو استفاده می کنیم به این ترتیب که موها کلا تراشیده می شود و بعد دانه به دانه فولیکول ها را از پشت سر بر می‌داریم. در این روش خبری از جای بخیه نیست و برای برداشت تعداد بیشتر فولیکول شاید نیاز به دو یا سه جلسه کاشت مو باشد. فولیکول‌های برداشتی همانند روشFUT  در نقاط طاس سر کاشته می شود. در این روش تعداد فولیکول‌های سالم نسبت  به روش FUT کمتر است.

عملکرد روش BHTعملکرد به چه صورت است؟

روش برداشت درBHT همانندFIT  است یعنی به صورت دستی یا با دستگاه فولیکول ها برداشت می شود اما نه از موی سر بلکه از نقاط خاصی از بدن فرد، این روش به عنوان روش مکمل در فردی که موهای سرش درناحیه برداشت مناسب یا کافی نباشد به کار می رود.

روش ترکیبی: یعنی ترکیب روش های  Fut وFIT یا BHTدر دو یا سه جلسه کاشت مو تا نتیجه بهتر و طبیعی تری به دست بیاید و تعداد فولیکول‌های برداشتی درروش ترکیبی بسیار بیشتر از یک روش کاشت مو به تنهایی است.

آیا موهای کاشته شده قابل رشد هستند و رنگ کردنشان ممنوع نیست؟

بله این موها قابل رشد هستند. همچنین چون موها از خود فرد گرفته می شود می توان رفتاری که با سایر موها داریم با این موها داشته باشیم. اما توصیه می شود یک ماه اول هیچ اقدامی روی موها انجام داده نشود و بعداز طی دوره درمانی می توانیم اقداماتی مثل اصلاح یا رنگ کردن را انجام دهیم.

چرا موها بعد از کاشت می ریزند؟

با هر روشی که کاشت مو انجام شود برای دو تا سه هفته موهای کاشته شده رشد می کنند که این مطلب نشان دهنده گرفتن موهای پیوندزده است. سپس موها وارد فاز استراحت شده و می ریزند؛ البته ریشه مو سالم و زنده است. رشد مجدد موها پس از سه تا چهار ماه آغاز شده و حدود سه ماه دیگر طول می کشد (یعنی در مجموع 6 ماه) تا موها کاملا رشد کنند و مجددا سه ماه دیگر زمان لازم است تا موهایی که درآمده اند، کاملا شبیه موهای طبیعی شوند. در این زمان اگر همه فاکتورها رعایت شده و کار به صورت حرفه انجام شده باشد، اگرچه تراکم موهای کاشته شده کمتر از تراکم طبیعی است ولی نمای منطقه کاشت کاملا عادی است و هیچ کس متوجه کاشت مو در فرد نخواهد شد.

مطالب پیشنهادی:

علل ریزش مو و درمان آن

5 ماسک درمان ریزش مو چه جادویی می کند ؟ 

درمان ریزش مو 

درمان ریزش مو با طب سنتی

رژیم غذایی طلایی برای زیبایی پوست و مو

حجیم شدن مو در هند

گیسوان بلند و پرپشت  و خوش حالت  آرزوی هر خانمی ست،  رازو رمز پر پشتی موی زنان در هند را برایتان در این مطلب آورده ایم

هندی‌ها از آن قوم‌هایی هستند که همیشه گیسوان بلند و پرپشت و درخشان‌ آنها زبانزد خاص و عام بوده است. کافی است فقط یکبار در زندگی خود فیلم هندی دیده‌باشید تا برای همیشه یادتان بماند که هندی‌ها چه موهای خارق‌العاده‌ای دارند تا جایی که می‌توانند نظر هر بیننده‌ای را به خود جلب کنند اما واقعا چه رازی پشت این موهای زیبا و درخشنده وجود دارد، چرا همه آنها بدون استثنا موهایی پرپشت دارند؟

برای جواب دادن به این سؤال اولین چیزی که به ذهن‌مان رسید، این بود که سراغ طب سنتی هندی‌ها برویم تا ببینیم در این طب برای سلامت موها چه توصیه‌هایی شده است.

پیش از حمام موها را شانه کنید نه بعد از آن

هندی‌ها به شانه‌ کردن موها اهمیت زیادی می‌دهند، سرخط همه توصیه‌های آنها سفارش به شانه کردن موهاست، آنها می‌گویند وقتی موها به طور مرتب شانه شوند، احتمال شکننده شدن آنها کاهش می‌یابد. اما شانه کردن هم از نظر آنها اصول خاص خود را دارد؛ اول از همه می‌گویند که موهای خیس را نباید شانه کرد، زیرا وقتی مو خیس است بیش از هر زمانی ضعیف و شکننده می‌شود و به همین دلیل نباید به هیچ‌وجه موهای خیس را شانه کرد. البته حواستان باشد بهتر است موها به‌طورطبیعی خشک شوند تا آسیب کمتری ببینند. از سشوار و خشک‌کننده‌ها تنها زمانی استفاده کنید که مجبورید در زمانی کوتاه موها را خشک کنید یا بخواهید آنها را برای مراسمی خاص حالت دهید. البته باید گفت بهتر است موها را قبل از شستن، شانه کرده و گره‌های آن را باز کنید.

قدیمی‌ترین روغن‌های هندی‌ها

طب سنتی هندی اعتقاد فراوانی به قدرت روغن نارگیل در احیای مو دارد و در واقع این روغن، یکی از رایج‌ترین مواد طب آیورودا یا همان طب هندی است و چون مغذی است و خاصیت مرطوب‌کنندگی فراوان دارد، از آن اغلب به عنوان یک درمان برای کمک به رشد مو استفاده می‌کنند. برای مصرف روغن نارگیل باید آن را با روغن کرچک و عطر مخلوط کرده و به طور مرتب در ماساژ پوست سر به کار برد. قابل ذکر است که ماساژ دادن موها توسط روغن نارگیل می‌تواند شما را از شر شوره سر، موخوره و ریزش مو نیز نجات دهد. بیشتر محصولات تجاری مخصوص رشد موی آیورودا حاوی روغن نارگیل هستند. علاوه بر این هندی‌ها چند قرن است که از روغن نارگیل به عنوان ماده‌ای برای جلوگیری از پیری و رهایی از استرس استفاده می‌کنند. همچنین عطر نارگیل حس تازه‌ای را در شما متولد می‌کند.

اهمیتی که هندی‌ها به روغن می‌دهند

یکی از تکنیک‌هایی که هند‌ی‌ها به آن اهمیت زیادی می‌دهند، روغن زدن به موهاست، آنها می‌گویند باید حداقل هفته‌ای ۲بار موها را روغن زد، البته بهترین حالت این است که قبل از شست‌وشو این کار را انجام دهیم. روغن به راستی می‌تواند روی موهای شما معجزه کند زیرا همچون لایه‌ای روی هر کدام از تارهای مو می‌نشیند و درخشندگی خاصی به موها می‌دهد. ماساژ با روغن نیز می‌تواند جریان خون پوست سر را تسهیل کند و در نتیجه رشد موها را افزایش دهد. البته در کنار استفاده از روغن حواستان باشد که نباید از کاندیشنر‌های آسیب‌زننده و شامپوهای قوی استفاده کنید چون آنها به موها آسیب می‌رسانند و آنها را خشک می‌کنند. البته اگر موها شوره داشته ‌باشند باید با یک شامپوی ضدشوره خوب آنها را از بین برد. در کل باید سعی کنید موها را همیشه تمیز نگه دارید و آنها را در معرض بادهای خیلی قوی، گرد و خاک و آلودگی‌های دیگر قرار ندهید.

هندی‌ها موها را روغن داغ می‌کنند

ماساژ با روغن داغ می‌تواند تا حد زیادی رطوبت موها و پوست سر را تامین کند. برای این کار از روغن‌های باکیفیت استفاده کنید، روغن‌هایی مانند روغن نارگیل، بادام یا زیتون می‌تواند بسیار مناسب باشد. اما تکنیک روغن داغ چگونه است؟ شما باید مقداری روغن را در یک ظرف ایمن در ماکروویو گرم کنید، گرمای آن نباید در حدی باشد که دستتان را بسوزاند. بعد این روغن گرم را روی پوست کف سر ماساژ دهید تا رطوبت لازم به این قسمت برسد.

شیرین‌بیانی که رشد موها را تسهیل می‌کند

به گفته دکتر ورت، یکی از متخصصان طب سنتی هند، شیرین بیان از گیاهان دارویی است که در طب آیورودا استفاده می‌شود و برای درمان ریزش مو اثر فوق‌العاده‌ای دارد. دکتر ورت می‌گویند: ریشه شیرین‌بیان برای تحریک رشد مو مناسب است، هرچند تا به حال شواهد علمی زیادی برای تایید این ادعا وجود ندارد. هندی‌ها ریشه شیرین‌بیان را با روغن کرچک مخلوط می‌کنند و به عنوان یک دارو برای رشد مو و درمان ریزش مو روی پوست سر ماساژ می‌دهند. روش دیگر این است که می‌توانید شیرین‌بیان را با شیر مخلوط کنید و پوست سر را به همان شیوه‌ قبلی ماساژ دهید. اگر هم استفاده طبیعی از آن برایتان سخت است، می‌توانید از محصولات مراقبتی مو که حاوی ریشه شیرین بیان هستند، استفاده کنید.

از نظر هندی‌ها چرا موها می‌ریزد

متخصصان طب سنتی هندی می‌گویند میزان ریزش موها با مزاج بدن و از طرف دیگر با ساختار ذهنی بسیار مرتبط است و با توجه به این موارد می‌توان ریزش موها را کنترل کرد. از جهت دیگر در طب هندی (آیوردیک) موها را به عنوان محصول جانبی شکل گرفتن استخوان‌ها به حساب می‌آورند، یعنی می‌گویند همان بافت‌هایی که استخوان‌ها را شکل می‌دهند، مسئول رشد موها نیز هستند. اما روش آنها برای درمان ریزش موها ترکیبی از گیاهان دارویی، رژیم غذایی خاص، تکنیک‌های مدیتیشن، یوگا، عطردرمانی، ماساژ با روغن و… است. آنها می‌گویند برای درمان ریزش موها باید روزانه یک‌سوم فنجان آب آلوورا بنوشید یا اینکه یک قاشق غذاخوری ژل آلوورا به همراه کمی زیره ۲ تا ۳ ماه هر روز بخورید.

هندی‌ها چه می‌خورند که موهایشان نمی‌ریزد؟

هر صبح یک مشت کنجد سفید بخورید چون این دانه‌ حاوی مقدار کافی منیزیم و کلسیم برای رشد مناسب موهاست. حتما هر روز ماست مصرف کنند.

تا جایی که می‌توانید در رژیم غذایی خود سبزیجات با برگ سبز، سالاد، شیر، انواع غلات، میوه‌ها وجوانه‌ها را بگنجانید به طور کلی مصرف پروتئین کافی، مخمر، جوانه گندم، دوغ، غلات سبوس‌دار، آجیل، لوبیا، سویا و… نیز می‌تواند بسیار کمک‌کننده باشد.

مطمئن شوید که بدنتان به طور متوسط ویتامین دریافت می‌کند.

مصرف غذاهای حاوی گوگرد، روی، ویتامین ب کمپلکس، ویتامین C و اسیدهای چرب ضروری را فراموش نکنید.

گیاهانی که مانع ریزش موها می‌شوند

در مکتب هند اعتقاد دارند که برخی از گیاهان به بهبود گردش خون کمک کرده، پوست سر را ضدعفونی و فرایند رشد موها را تسهیل می‌کنند، برخی از این گیاهان و طریقه مصرف آنها عبارت است از:

می‌توانید موهایتان را با سرکه سیب و چای مریم‌گلی بشویید، زیرا این مواد رشد مو را تحریک می‌کنند.

عصاره شیرین‌بیان نیز در جلوگیری از ریزش مو کمک‌کننده است.

گیاه دم‌اسب بهترین منبع سیلیس است و به همین دلیل کمک می‌کند تا هم موها تقویت شوند و هم درخشندگی خاصی پیدا کنند.

اگر می‌توانید پوست سر را با اسانس گزنه، رزماری و گیاه دم‌اسب به‌طور منظم ماساژ دهید، چنین ماساژ منظمی می‌تواند باعث تحریک رشد موها شود.

ماساژ کف سر با روغن‌های حاوی ویتامین E

با ماساژ پوست سر می‌توانید جریان گردش خون را بهبود دهید و در نتیجه سلامت موها و پوست سر را تامین کنید. روزانه ۵ تا ۱۰ دقیقه خیلی ملایم پوست سر را ماساژ دهید، این کار برای درمان ریزش موها خیلی مفید است، البته توصیه می‌کنیم برای این ماساژ از روغن نارگیل یا بادام استفاده کنید چون این روغن‌ها حاوی ویتامین E هستند و این ویتامین می‌تواند از ریزش موها جلوگیری کند. از طرف دیگر روغن ویتامین E (روغن درون کپسول‌های ویتامین E) نیز می‌تواند به موهای ضعیف قدرت خاصی ببخشد و علاوه بر اینها مانع خشکی یا پوسته پوسته شدن پوست سر شود.

مطالب پیشنهادی:

دیابت را چگونه درمان کنیم؟

چگونه می توان از سرطان سینه جلوگیری کرد؟

کافئین بر بدن چه اثراتی خوب و بد دارد؟

حقایق بیماری ایدز چیست؟

چرا پزشکان از بیماران زیر میزی می گیرند?

چگونه می شود با فعالیت فیزیکی جلوی بیماریها را گرفت؟

ویژگی های ظروف آشپزی و اثر آن در پخت غذا

چگونه عملکرد فیزیولوژیکی و روانی میانسالان افزایش می یابد؟

http://maktoobshop.com

بهترین ها برای تقویت،رشد و پرپشت شدن مو

از آنجایی که داشتن موهای سالم و شاداب آرزوی بسیاری از مردان و زنان است،نکهداری و نظافت آنها نیز نیازمند به صرف زمان و گاهی صرف هزینه است،در ابتدا نگاهی گذرا  به مو و ماهیت آن و همچنین محیط زیست مو که گاهی اسیدی و گاهی قلیایی است و پزشکان و متخصصان مو این موضوع را با PH می سنجند خواهیم داشت سپس می پردازیم به روش های نگهداری و استفاده از روش ها و موادی که باعث تقویت و پرپشت شدن مو می شوند.

معرفی و ماهیت مو : موها رشته های بلند و تابداری از جنس سلولهای مرده هستند که از حفره های کوچک درون پوست به نام فولیکول مو رشد می کنند سلولهای موجود در پیاز مو که در پایه های هر فولیکول قرار دارند دائما تقسیم می شوند و مو را با استفاده از کراتین سخت به صورت انباشته شده بسازند و آن را از سطح پوست به بیرون هدایت کنند، موها همچنین دارای وظایفی غبر از زیبایی بخشیدن به چهره هستند از قبیل : عایق پوست سر در مقابل گرما ، سرما و محافظت از پوست در مقابل اشعه زیان بار ماوراءبنفش خورشید ، افزایش قابلیت لمس درسطح پوست، باعث کاهش احتمال صدمات وارده به استخوان های جمجمه.

تعریف PH پوست و مو : به طور کلی PH معیاری است برای نشان دادن اسیدی و یا قلیایی بودن یک محلول است، به این صورت که اگر محلول درجه قلیایی بالایی داشته باشد PH آن نیز بالاست و عکس این مورد اگر درجه اسیدی بالایی داشته باشد PH آن پایین خواهد بود.

تاثیر PH بر پوست و مو : صابون ها و شامپوهایی که عموماً نرم کننده نیز هستند دارای واکنش قلیایی بوده و به پوست و مو حالت قلیایی می دهند و گاهی با مساعد نمودن محیط برای رشد باکتری های عفونت زا باعث ریزش مو و همچنین مشکلاتی برای مو می شوند که بدن برای مقابله با این حالت و اسیدی نگاه داشتن پوست و مو به روش های مختلفی وارد عمل می شود. با متعادل نگاه داشتن PH طبیعی پوست می توان باعث رشد و سلامتی هر چه بیشتر پوست و مو شد.

عمر و مقدار طبیعی رشد مو در طول یک ماه ؟

موها در بهترین شرایط در طول یک ماه بین 2 تا 4 سانتی متر رشد خواهد کرد که عمر این تار مو با شرایط مناسب بین 2 تا 4 سال است که عوامل عوامل بسیاری بر الگوی رشد مو تاثیر می گذارند. این عوامل شامل سن، وراثت، رژیم غذایی، وضعیت عمومی سلامت فرد و شرایط پوست است،در بسیاری موارد پس از گذشت این مدت ریخته و با موی جدید جایگزین می شود.

عوامل موثر در ریزش، نازک و کم پشت شدن مو(آلوپسیا)

• چربی بیش از حد پوست سر
• مصرف غذاهای صنعتی حاوی مواد نگهدارنده
• استرس، بی خوابی ، مشکلات عصبی و فشارهای روانی
• یبوست های طولانی
• کم خونی
• بیماری هایی مانند : دیابت و لوپوس
• درمان های پزشکی مانند : شیمی درمانی و رادیوتراپی
• تغییرات هورمونی : این تغییرات ناشی از بارداری، وضع حمل، مصرف قرص های ضد بارداری، یائسگی و پرکاری و یا کم کاری تیروئید می باشد.
• مصرف مواد شیمیایی : مصرف مواد شیمیایی برای رنگ کردن، سفید کردن، صاف و یا فر دار کردن مو
• انواع عفونت پوست سر و مشکلات قارچی
• کندن بی اختیار موها (تریکوتیلومانیا)
• عوامل ژنتیکی(ارثی)
• کم کاری غدد فوق کلیوی(آدرنالین)
• ازدیاد هورمون مردانه (تستوسترون) بر فولیکول های مو که منجر به ریزش مو می گردد
• استفاده بیش از حد برس، شانه، سشوار، کلاه
• گردش نامناسب خون در پوست سر
• کمبود مواد معدنی ، پروتئین ، ویتامین

عوامل موثر در رشد، تقویت و پرپشت کردن مو

موهای چرب : اگر موهایی چرب دارید یا برای حالت دادن موهایتان از محصولاتی که در صد چربی بالایی دارند  استفاده می‌کنید توصیه می‌کنیم حتما شامپویی را انتخاب کنید که از قدرت پاک‌کنندگی بالایی برخوردار باشد تا بتواند تمام این چربی‌ها را از روی موها و پوست کف سر پاک کند، موها را با آن بشویید.

• هنگام شستشو به هیچ وجه به موها و پوست سر فشار وارد نکنید و به آرامی به شستشو موها بپردازید.
• موهای خیس را به هیچ وجه شانه و برس نکشید.
• در صورت امکان از سشوار کمتر استفاده کرده و در صورت استفاده از سشوار با درجه خیلی کم.
• کمتر از غذاهای چرب و شیرین استفاده کنید.
• با آب خیلی داغ سرتان را نشویید.

خواب : خواب کافی داشته باشید، این مورد یکی از مهمترین فاکتورهای سلامت مو است در این زمان استرس و هیجانات به کمترین حد خود رسیده و بدن در آرامش قرار می گیرد.

کوتاه کردن مو : هر ۴ تا ۶ هفته سر موها را به مقدار حداقل 2 سانتی متر کوتاه کنید با این عمل باعث حلوگیری از نارک شدن تار مو و در نتیجه پیشگیری از موخوره می شود.

ماساژ پوست سر: با توجه به اینکه در طول شب و زمان خواب با حرکات سر بر روی بالش ماساژ مناسبی در قسمت شقیقه ها و پشت سر انجام می شود ولی قسمت جلوی سر و پیشانی هیچگاه ماساژ داده نمی شود و باعث تجمع چربی و ضخامت پوست سر در این نواحی و در نتیجه ریزش مو خواهد شد، برای این منظور پوست سر خود را با استفاده از کف و یا انگشتان دست ماساژ دهید تا گردش خون در آن به خوبی جریان یافته و باعث دفع بهتر مواد زائد شود.

مقدار کافی و قانونی مصرف آب در طول 24 ساعت را فراموش نکنید.

بهترین های تغذیه برای رشد، تقویت و پرپشت کردن مو

آهن: آهن نقش موثری در حفظ سلامت موها ایفا می‌کند. بیشترِ پروتئین‌ها و آنزیم‌هایی که در آن وجود دارد و به ویژه هموگلوبین آن که اکسیژن را به خون می‌رساند همه و همه برای زیبایی و سلامت موها کمک می‌کند.

منابع آهن: در گوشت قرمز و گوشت مرغ، غلات غنی شده، لوبیا، سبزیجات برگ سبز تیره و یا مکمل‌های غذایی

روی: روی تأثیر زیادی در رشد افراد و نیز تولید مثل داشته و باعث بهبود عملکرد سیستم دفاعی و عصبی بدن می‌شود. روی که به آن زینک نیز گفته می‌شود به سلامت موها کمک زیادی می‌کند.

منابع غذایی روی: گوشت قرمز، آجیل (گردو، بادام و …)، محصولات لبنی و غلات

ویتامین B6: ویتامین B6 در سنتز مواد شیمیایی مغز و گلبول‌های قرمز، تنظیم متابولیسم و حفظ میزان گلیسمی تأثیر زیادی دارد. این ویتامین برای سلامتی موها ضروری است.

منابع غذایی ویتامین :B6 این ویتامین بیشتر در غلات غنی شده، حبوبات، گوشت قرمز، گوشت مرغ، ماهی و برخی از میوه و سبزیجات وجود دارد.

ویتامین B12: ویتامین B12 به عملکرد خوب سلول‌های دستگاه عصبی و گلبول‌های قرمز و همچنین به ساخت مولکول‌های DNA کمک می‌کند.

منابع غذایی ویتامین B12: غلات غنی شده نیاز بدن به این ویتامین را تأمین می‌کند. ماهی، گوشت قرمز، محصولات لبنی نیز حاوی میزان قابل توجهی ویتامین B12 می‌باشند.

در حالت کلی ویتامین‌های B5، B6، B8 برای رفع مشکل خشکی مو موثر عمل می‌کنند. این ویتامین‌ها در رویش مو و همچنین احیا و تقویت موهای آسیب دیده نقش مهمی دارند. متخصصان پوست و مو معتقدند مصرف مکمل‌های غذایی سرشار از ویتامین‌های B اندکی مشکل موهای آسیب دیده و خشک را برطرف می‌سازد اما باید بدانید که تأثیر آن‌ها بعد از چند ماه مصرف مداوم خود را نشان می‌دهد.

اسیدهای چرب ضروری: موجود در مکمل های روغن ماهی و دانه های بزرگ نقش موثری درایجاد موهای سالم، درخشان و قوی دارد.

سبوس برنج : برنج که امروزه نقش مهمی در تغذیه ما دارد و همچنین نباید فراموش کرد که می توان از غلاف برنح یا همان شلتوک نیز به دلیل دارا بودن مقادیر بسیار ویتامین B که یکی از حامیان اصلی پوست و مو است بهره برد. این ماده غذایی را می توان به صورت روزانه یک الی دوبار یک قاشق چایخوری شلتوک را به 1 لیوان آب جوش اضافه کرده و درب آن را به مدت 10 دقیقه ببندید بدون نیاز به حرارت پس از دم کشیدن مقداری آب لیمو اضافه کرده و به همراه مقداری عسل میل کنید.

جوانه گندم : گندم که از دسته غلات است و حاوی مقادیر قابل توجهی ویتامین A، ویتامین B ، روی بوده و یک مکمل غذایی و همچنین ماده مغذی  برای سلامت پوست و مو محسوب می شود و باید به این نکته اشاره کرد که غلات با چوانه زدنشان مقادیر بیشتری ویتامین و مواد معدنی و آلی را تولید می کنند.استفاده از جوانه گندم بهتر است مقداری گندم جوانه زده را از فروشگاه های بزرگ مواد غذایی که به صورت بسته بندی عرضه می کنند تهیه و یا در منزل تهیه کرده و به صورت روزانه یک الی دو قاشق از آن را به همراه سالاد و یا به تنهایی میل کنید.

خشکبار : خشکبار که منابع غنی روی و ویتامین های مورد نیاز برای حفظ سلامت پوست و مو هستند.که باید به مقادیر هر چند کم در برنامه روزانه و غذایی گنجانده شده و از آنها بهره لازم را ببرید.

دانه های سویا :دانه های سویا که شکلی شبیه به لوبیا دارند و منبع غنی از پروتئین های مفید گیاهی هستند و مقادیر قابل توجهی ویتامین E و آهن آن نیز دارا می باشند را می توان به عنوان آجیل به همراه داشت و بدون نگرانی از طبع گرم و چاقی از آن استفاده کرد .

تخمه کدو : این دانه یکی از بهترین تقویت کننده های مو است و در عین حال یکی از بهترین کنترل کننده های پروستات در مردان به شمار می رود و منبع عالی روی ، ویتامین A به حساب می آید. ویتامین B موجود در آن شامل بیوتین نوعی ماده مغذی لازم برای تقویت مو است که مانع نازکی و شکنندگی مو می شود. توصیه می شود که به صورت خام و خوراکی به عنوان آجیل در هفته یکبار از این ماده مغذی استفاده کنید.

سبزیجات دارای برگ سبز : سبزیجات که امروزه به دلیل زندگی ماشینی و کمبود وقت نقش مهم تغذیه ای خود را از دست داده اند . باید با گنجاندن آنها در برنامه غذایی روزانه سلامت پوست و مورا به خود و خانواده هدیه کنید باید به این نکته اشاره کنم که یکی از بهترین آنها شاهی است که به دلیل طعم و شاید به سرعت زرد شدن آن کمتر در سبد سبزیجات قرار می گیرد. به طور کلی سبزیجات با رنگ سبز باعث تقویت و همچنین پیشکیری از ریزش مو می شوند.

ماهی : انواع ماهی ها که حاوی مکمل های طبیعی مانند امگا 3 بوده و برای حفظ سلامت پوست و مو مفید هستند.

بهترین مواد طبیعی، گیاهان دارویی و روغن ها برای رشد، تقویت و پرپشت کردن مو

سبوس برنج(شلتوک) : مقداری سبوس برنج را مانند چای دم کرده و پس از شستشوی کامل سر و آب گیری موها پوست سر را با مقداری دم کرده سبوس ماساژ دهید، توجه داشته باشید که از شستشوی مجدد موها بپرهیزید.

دنبلان و نخود خام : استفاده از دنبلان(گوسفند) و نخود خام که یکی از قدیمی ترین راهکارهای تفویت موی سر است و در بسیاری از کتب اطبای قدیمی به مصرف این دو ماده مغذی پوست سر بارها تاکید شده، ما فقط به روش مصرف و نه خواص درمانی آن اشاره ای خوایم داشت. یک عدد دنبلان را پس از جدا کردن از پوست چرخ کرده و با استفاده از پارچه عصاره آن را جدا کنید و به مقداری نخود خام را که قبلا خیس و چرخ کرده اید اضافه کرده و به صورت خمیری روان روی پوست سر ماساژ داده و یک کیسه پلاستیکی روی موها بکشید و بعد از یک ساعت موها را بشویید این عمل را در بهار و تابستان هفته ای یکبار انجام دهید.     

زرده تخم مرغ : یک الی دو عدد زرده تخم مرغ را با یک قاشق مرباخوری روغن بادام تلخ و یک قاشق مرباخوری روغن شترمرغ تمامی را مخلوط و به صورت یکنواخت روی تمام پوست سر و موها ماساژ داده و یک کیسه پلاستیکی روی موها بکشید و بعد از یک ساعت موها را بشویید این عمل را در بهار و تابستان هفته ای یکبار انجام دهید.     

نشاسته : 2 تا 3 قاشق مرباخوری نشاسته را به همراه یک لیوان آب سرد مخلوط و روی حرارت قرار دهید تا نشاسته پخته و آماده گردد پس از قوام آوردن و سفت شدن آن مدتی را صبر کنید تا کاملا خنک شود سپس مقداری از خمیر بدست آمده را روی مو ها و همچنین پوست سر ماساژ داده و به مدت یک ساعت یک کیسه پلاستیکی روی موها بکشید و بعد در حمام سر را به آرامی با آب گرم شستشو کنید.

آلوئه ورا : مقدار 3 سانتی متر از برگ آلوئه ورا را از پایین آن جدا کرده و ژل را خارج و روی پوست سر بمالید به مدت یک ساعت یک کیسه پلاستیکی روی موها بکشید و بعد در حمام سر را به آرامی با آب گرم شستشو کنید.

روغن مار : این روغن یکی از بهترین روغن ها برای تحریک پیاز مو بوده و همچنین برای تقویت ، رشد و ترمیم ریش و موی صورت کاربرد دارد، برای مصرف ابتدا از تمیز بودن پوست سر خود اطمینان حاصل کنید و سپس با مقداری روغن مار پوست سر را چرب کرده حدود سه ساعت بعد سر را بشویید.

روغن آوکادو : مصرف روغن آوکادو و روغن سیاه دانه 3 ساعت قبل از حمام از تولید دی هیدرو تستوسترون (DHT)  در مردان که فولیکول های مو را از بین می برد، پیشگیری می کند.

روغن جوجوبا : روغن جوجوبا موجب تقویت پیاز موی شما می‌شود. این روغن موجب ترمیم مو‌های کدر، خشک و آسیب دیده می‌شود. این روغن همچنین رطوبت را در مو‌هایتان حفظ کرده و موجبِ تسریع رشد مو‌هایتان می‌شود. این روغن را بر روی کف سر و موهای خود ماساژ دهید و اجازه دهید تا یک ساعت رویِ آن‌ها باقی بماند. این روغن درخشش زیبایی به مو‌های سیاه می‌دهد. پس از یک ساعت این روغن را با شامپوی همیشگی تان از روی سر خود شسته و آبکشی نمایید.

 روغن مورد: روغن مورد نیز مانند بسیاری دیگر از روغن ها در گروه بهترین ها برای رشد و تقویت مو قرار می گیرد که البته با دارا بودن خواص درمانی همچون ضد شوره و درمان موخوره که این روغن را در بین سایر روغن ها بیشتر مورد توجه قرار می دهد که می توان با سایر روغن ها مانند : روغن مار ، رزماری ، سیاه دانه ، جوجوبا برای تاثیر بیشتر ترکیب و استفاده کرد.

روغن رزماری : روغن رزماری موجب رشد و تقویت مو‌ها می‌شود. این روغن را با روغن جوجوبا و روغن مار مخلوط کرده و به ریشه موهایتان بزنید. این ترکیب ریشه مو‌ها را تغذیه کرده و موجب رشد مو‌ها می‌شود.

سرکه خرما : پس از شستشوی نهایی موها با شامپو نصف فنجان آب گرم را با نصف فنجان سرکه خرما ترکیب کنید و با آن موهای خود را شستشو دهید.

مطالب پیشنهادی:

دیابت را چگونه درمان کنیم؟

چگونه می توان از سرطان سینه جلوگیری کرد؟

کافئین بر بدن چه اثراتی خوب و بد دارد؟

حقایق بیماری ایدز چیست؟

چرا پزشکان از بیماران زیر میزی می گیرند?

چگونه می شود با فعالیت فیزیکی جلوی بیماریها را گرفت؟

ویژگی های ظروف آشپزی و اثر آن در پخت غذا

چگونه عملکرد فیزیولوژیکی و روانی میانسالان افزایش می یابد؟

http://maktoobshop.com