داشتن پوستی درخشان

در‌‌‌حالیکه شما در واقعیت نمی‌توانید زمان را متوقف کنید، می‌توانید گذر زمان را در سطح سلول‌های پوستتان آهسته کنید. و یافتن شیوه‌ی درست ممکن است شما را شگفت‌زده کند، برای کسب بهترین نتیجه بایستی به اندازه‌ی یک سالن زیبایی، در یک مغازه‌ی خواربار‌فروشی وقت سپری کنید. در اینجا ۴ راز برای دستیابی به پوستی با ظاهر تمیز، باطراوت و نرم وجود دارد:

1. حتما مسائل ابتدایی و اساسی را به خاطر بسپارید

حداقل هر شب ۷ ساعت چشمانتان را ببندید. برای آنکه هیدراته بمانید مقدار زیادی آب بنوشید (پوست شما دارای ۷۰% آب است)، روزانه از کرم‌های ضدآفتاب با طیف گسترده و دارای حداقل ۳۰ SPF استفاده نمایید. سیگار نکشید. زیرا اشعه‌ی (ماوراء بنفش) UV دود سیگار و الکل همگی پوست را چه در بین سلول‌ها و چه روی پوست و در لایه‌های پایین‌تر پوست (غشاء میانی پوست) پیر می‌کنند.

2. روغن امگا-۳ بخورید

پوستتان را با ماهی سلمون، ساردین، بذرک، روغن کلزا، گردو یا تخم‌مرغ‌های غنی‌شده روی بشقابتان هر هفته تغذیه کنید. این مواد غذایی فو‌ق‌العاده‌ی از روغن امگا-۳ غنی هستند، گروهی از اسیدهای چرب ضروری که بدن شما به تنهایی نمی‌تواند آن‌ها را تولید کند. این مواد غذایی راز کمک به کشسان‌تر نگهداشتن پوست شما هستند که غشاهای سلول پوستی را سالم و بقدر کافی نگه می‌دارند تا امکان ورود مواد مغذی و حذف مواد زائد را فراهم شود. آن‌ها همچنین نقش مهمی در بدن در راستای توقف تولید ترکیبات التهاب‌زا داشته که پیر‌شدن پوست را تسریع می‌کنند.

3. میوه‌ها و سبزیجات با رنگ نارنجی را انتخاب کنید

مایلید برنزه کنید؟ آفتاب را کنار گذاشته و به جای آن دنبال میوه‌ها و سبزیجات با رنگ نارنجی تیره، نظیر زردآلو، طالبی و کدو حلوایی بروید. آن‌ها نه تنها مملو از آنتیاکسیدان بتاکاروتن هستند، بلکه یک تحقیق در سال ۲۰۱۱ مشخص کرد با مصرف چند وعده محصولات با رنگ روشن (جالب است بدانید که بتاکاروتین در برگ سبزیجات نظیر کلم، اسفناج و برگ چغندر نیز وجود دارد) درخشش طبیعی پوست افزایش یافته و رنگ پوست گرم‌تر بنظر می‌رسد. نکته: این مواد غذایی غنی از ویتامین ث هستند، که یکی از آنتی‌اکسیدا‌ن‌های اصلی محلول در آبِ پوست شما است.

4. از کرم ضد آفتاب خوراکی لذت ببرید

تحقیقات نشان داده‌اند که ترکیبات موجود در چای، شکلات، گوجه‌ها می‌تواند به عنوان SPF طبیعی برای پوست ما کاربرد داشته و به طور بالقوه کمک به محافظت از پوست در برابر آسیب‌های پیرکننده و مضر ناشی از UV کمک کنند. (اما هیچ وقت ضدآفتاب‌ها را فراموش نکنید!)

مطالب پیشنهادی:

میکاپ گرم و شیوه انجام آن

۸ شیوه بد زیبایی که نباید انجام بدهید

جوان سازی صورت و گردن با بوتاکس (Botox) 

اسید هیالورونیک، و محصولات مراقبت از پوست

راز داشتن پوستی منحصر بفرد چیست؟

آیا تا بحال این سوال را از خود پرسیده اید که مدل‌ها چطور پوستی عالی دارند؟ آیا همان شکلی به دنیا آمده‌اند؟ آیا آنها دارای نوع پوست صافی هستند که بقیه‌ی ما از آن محرومیم؟ جواب ساده به این سوال این است: نه!

مدل ها چگونه پوستی فوق العاده دارند؟

مدل‌ها یک مجموعه روال زیبایی دارند که مانند راهبه‌ها به آن می‌چسبند. اگر شما هم می‌خواهید پوستی درخشان و سرحال مانند مدل‌ها داشته باشید، آنگاه احتیاج دارید تا کارهای مختلفی انجام دهید.

هر شب ۸ ساعت بخوابید

این نکته‌ای است که اگر خواهان پوستی مثل مدل‌ها هستید، هیچ جور نمی‌توانید از آن کوتاه بیایید. شما باید اطمینان حاصل کنید ساعتی به رختخواب بروید که حداقل ۸ ساعت خواب شبانه داشته باشید.

اگر با زود خوابیدن مشکل دارید، کارهای زیادی هست که میتوانید برای کنار آمدن با آن انجام دهید. مالیدن روغن استوخودوس به بالشتان و یک اطاق کمی خنک، فضا را برای خوابیدن خیلی راحت تر خواهند کرد.

سیگار نکشید

اگر شما سیگاری هستید، پس حالا وقتش رسیده که ترک کنید. نه تنها در کل برای سلامت شما مضر است، بلکه میتواند بخاطر نیکوتینش، مانند تاثیر کافئین شما را بی خواب کند.

دوستان من در اینجا تنها ۲ نکته‌ی عمومی برای بدست آوردن پوستی تازه و شاداب را خواندید. کلید رسیدن به پوستی همانند مدل‌ها این است: یک برنامه‌ی مراقبت‌های زیبایی که برای شخص شما جواب می‌دهد را بیابید و به آن بچسبید. به زودی نتیجه‌اش را خواهید دید.

مطالب پیشنهادی:

پیامد های هدفمند کردن یارانه ها در حوزه سلامت

مدیریت انرژی در مراکز بیمارستانی

آمادگی ملی و سازمانی در مقابله با زلزله و مدیریت بحران

ارتقای کیفیت خدمات سلامت از منابع مالی یارانه ها

 بیمه سلامت و نقش بیمه های مکمل بر آن

دسترسی به تمامی این مطالب در سایت

http://maktoobshop.com

چه رنگ لباس بپوشیم؟

وبلاگ زیر جهت دریافت مقالات علمی و افزایش اگاهی شما عزیزان ایجاد شده است

http://maktoobshop.com/

• پوست‌های تیره 
افراد با پوست تیره معمولا دارای چشم‌ها و موهای مشکی یا قهوه‌ای هستند ، که در این صورت باید لباسی را انتخاب کنند که با رنگ‌های تیره متفاوت باشد. این تفاوت ، چهره را از یکنواختی بیرون آورده و باعث می‌شود فرد جذاب‌تر به نظر برسد. 
اگر جزء این دسته افراد هستید ، لباس‌هایی با رنگ های گرم و تیره نپوشید. از آن جایی که رنگ‌های مشکی و آبی تیره معمولا به عنوان لباس رسمی کار استفاده می‌شوند و نمی توان آن ها را به طور کامل کنار گذاشت ، بنابراین سعی کنید از آن‌ها کمتر استفاده کنید. 
رنگ های مناسب برای این گروه : صورتی ، سفید ، خاکی ، آبی ملایم و طوسی روشن.
رنگ‌های نامناسب برای این گروه : مشکی ، قهوه‌ای تیره ، فیروزه‌ای ، سبز یشمی و قرمز تیره.
•  پوست‌های معمولی 
افرادی که دارای رنگ پوست معمولی هستند می‌توانند تقریبا از هر رنگی ( تیره یا روشن ) برای لباس خود استفاده کنند و هم چنین می‌توانند رنگ پیراهن خود را هماهنگ با رنگ چشمشان انتخاب کنند تا جذاب‌تر به نظر برسند. 
رنگ‌های مناسب برای این گروه : بژ ، آبی ، سورمه‌ای ، گندمی ، مشکی و صورتی.
رنگ‌های نا مناسب برای این گروه : مغز پسته‌ای ، بنفش ، قهوه‌ای تیره و قرمز.
• پوست‌های روشن 
این افراد معمولا موهایی روشن دارند و رنگ چشم آن ها سبز ، آبی ، طوسی یا قهوه‌ای روشن است. رنگی مناسب این گروه است که با رنگ پوستشان متفاوت باشد. 
به طور کلی در این گروه باید از رنگ‌‌های خشن و روشن استفاده کرد تا تفاوت مناسبی با رنگ پوست به وجود آید. 
برای این افراد استفاده از رنگ‌های گرم به هیچ عنوان پیشنهاد نمی‌شود. 
رنگ‌های مناسب برای این گروه : آبی ملایم ، قهوه‌ای ، بژ و آبی سیر.
رنگ‌های نا مناسب برای این گروه : قرمز ، صورتی ، نارنجی ، زرد و ارغوانی.
انتخاب رنگ لباس برای کودک 
رنگ‌های قرمز ، نارنجی ، زرد و آبی رنگ‌های مورد علاقه‌ی کودکان هستند و کودکان رنگ‌های خاکستری ، قهوه‌ای ، سیاه و سفید دوست ندارند. 
قهوه‌ای ، رنگ غم کودکانه است و سفید شادی‌آور و پر هیاهو هستند. 
اگر رنگ سیاه یا سفید مرتب در معرض دید کودکان قرار گیرد یا بزرگسالان اطراف آن ها دائم لباس سیاه بپوشند ، بر اعصاب آن‌ها اثر گذاشته و آن‌ها را خسته می‌کند. 
نوزادان به رنگ‌های درخشان مثل زرد ، سفید ، صورتی و قرمز بیشتر خیره می‌شوند. با بزرگ شدن کودکان علاقه به رنگ زرد به تدریج کم می‌شود و قرمز و آبی جای آن را می‌گیرند. 
کودک به طور طبیعی به رنگ‌های روشن ، شاد و امید بخش علاقه دارد و رنگ‌های تیره و نا امید کننده را دوست ندارد. 
گردآوری:: گروه تحریریه پرداد

مطالب پیشنهادی

ژن درمانی از درمان بیماری ها تا بهسازی نژادی و استفاده بعنوان یک سلاح

نقش نانو تکنولوژی در پزشکی وسلامت عمومی

دیابت از شناخت علائم تا درمان و راههای پیشگیری

حقایقی در باره ایدز و لزوم آموش جنسی

ایجاد تعادل در بیماران مبتلا به ام اس

سرطان سینه و تمامی گفتنی های آن