ماساژ درمانی

ماساژ درمانی عبارتست از دست ورزی بر روی بافت های نرم بدن. این درمان به رهایی از استرس و فشار عضلانی و درد ناشی از صدما ت و سرعت بهبود ناراحتیهای حاد و مزمن کمک می کند.

 امروزه میلیونها نفر در سراسر جهان از این روش به عنوان یک روش مراقبت بهداشتی استفاده می کنند. ماساژ طبی یکی از انواع درمان های طب کل نگر است که با استفاده ازتماس دست صورت می گیرد و فواید بیشماری برای سلامت و درمان بیماریها دارد . یک دوره درمان با ماساژ طبی توانایی خروج تنش و استرس از جسم را دارا می باشد و علاوه بر ایجاد آرامش در ذهن ، به عنوان مکملی برای درمانهای پزشکی کلاسیک ، موجب بهبود سلامت جسمانی می گردد.   در دنیای امروز که مملو از شتابزدگی و رقابت است، با افزایش آلودگی  هوا و آب و آلودگی صوتی ، سیستم عصبی افراد مرتباً در معرض استرس و اضطراب قرار می گیرد  و استفاده از مواد نگهدارنده در مواد غذایی  نیز ، مواد شیمیایی بیشتری به سطح سلولی بدن نفوذ کرده و غدد بطور مداوم در حال تحریک بیش از حد هستند. ماساژ یکی از معدود درمان های شناخته شده برای مدیریت این عوارض است. ماساژ منظم، همراه با خوردن غذاهای طبیعی، نوشیدن آب خالص و انجام تمرینات ورزشی در نور طبیعی خورشید و محیطی بدور از آلودگی، فوق العاده سودمند است.

● سبکهای مختلف ماساژدرمانی کدامند؟

امروزه بالغ بر ۸۰نوع مختلف ماساژ و کار بر روی بدن وجود دارد .این تکنیک ها به پنج گروه تقسیم می شوند:

▪ ماساژ سنتی اروپایی: شامل متدهایی بر اساس فیزیولوژی و آناتومی طب غرب ی. پنج تکنیک دست ورزی بافت های نرم بدن در آن مورد استفاده قرار می گیرند

▪ ماساژ معاصر غربی: این روش نیز بر پایه روشهای مدرن آناتومیک شامل تکنیکهای دست ورزی فراتر از چارچوب ماساژ سوئدی بنا شده است وشامل ماساژ عصبی، ماساژ ورزشی و میوتراپی می باشد.

▪ ماساژ در روشهای اصلاح حرکت و ساختار:

این تکنیکها بر ساختار و حرکت بدن تأکید دارند .این روشها بدن را با کمک وزن و با دست ورزی بر روی بافتهای نرم و یا اصلاح الگوهای غلط حرکتی ، سازماندهی و کامل می کنند. نمونه های آن عبارتند از: هلر ورک، رولفینگ، فلدن کرایس و تکنیک الکساندر.

▪ ماساژ شرقی:

تکنیکهای ماساژ شرقی بر اساس اصول طب سنتی چین بنا شده و انرژی حیاتی را که معتقدند در کانال های غیر قابل رؤیت در بدن جریان دارد تجدید می کنند .این متد ها شامل طب فشاری و شیاتسو می باشند.

▪ متدهای انرژی- پایه:

این متدها که در طب سنتی چین یافت نمی شوند، منجر به اثر بر روی حوزه انرژی که درون و اطراف بدن را احاطه کرده ،می شوند .این کار هم با فشار و دست ورزی بر روی جسم وهم از طریق عبور دست از میان یا درون حوزه انرژی بدن صورت می گیرد. نمونه های روش های انرژی عبارتند از: درمان قطبی، لمس شفابخش و ریکی.

بسیاری از ماساژدرمانگر ها ترکیبی از روش های فو ق را بر اساس وضعیت بیمار اعمال می کنند.

ماساژ سر و صورت :

ماساژ سر یکی از سریعترین روشها برای دستیابی به آرامش و رفع خستگی ذهنی و جسمی است که اساسا نیازی به استفاده از روغن ندارد . ماساژ سر به ویژه برای مدیریت بیماریهای ناشی از استرس بسیار مفید است . همچنین تنها با ماساژ سر می توان تا حدی کمبود انرژی حیاتی و خستگی در سایر نواحی بدن را برطرف نمود .

ماساژکل بدن:

با توجه به زندگی ماشینی و شتاب زده امروزی و فعالیتهای ذهنی بسیار که تنش و فشار بیش از حدی را به تمامی بدن تحمیل میکند ، بسیاری از افراد دچار دردهای مزمن پراکنده و به ظارهر بدون علتی هستند که در سراسر بدن و به ویژه اطراف ستون فقرات تجربه می شود ماساژی که در قسمت تنه از ناحیه گردن تا کمر انجام میی گیرد از تاثیر بیشتری برخوردار است و میتواند علاوه بر کاهش درد موجب آرامش ، احساس سبکی و بهبود سطح انرژی در کل بدن گردد .

ورزش  چه اثری برکاهش بیماری های قلبی و بیماریهای استخوانی دارد؟
چطور میزان فعالیت فیزیکی خود را ارتقاء دهیم؟

چه ورزش هایی سلامت کودکان را تامین می کند؟

چگونه عملکرد فیزیولوژیکی و روانی میانسالان افزایش می یابد؟

تکنیک های توان بخشی ورزشی در بیماران مبتلا به آسم کدامند؟

دسترسی به تمامی این مطالب در سایت

http://maktoobshop.com

تای ‌ماساژ چیست؟

تایلند که بین دو تمدن کهن چین و هند قرار گرفته است وارث دانش و فرهنگ هر دو تمدن می‌باشد. تای ماساژ که آمیزه‌ای از طب چینی و آیروودای هندی می‌باشد با افزودن دانش گیاهان دارویی تایلند به آن کاملتر شده است. این ماساژ که دارای قدمت 2500 ساله است، با تعادل بخشیدن به عنصر باد که یکی از عناصر چهارگانه آب/خاک/آتش/باد است، به تعادل بخشیدن به سازوکار بدن انسان کمک می‌کند. 

تای ماساژ فقط فشردن عضلات نیست بلکه تحریک نقاط مخصوصی از خطوط اصلی انرژی بدن می‌باشد. با فشردن این نقاط مخصوص، گره‌های موجود که سد راه جریان انرژی حیاتی بدن (چی) شده‌اند برطرف شده و به حرکت روان انرژی چی در خطوط اصلی انرژی بدن کمک می‌شود. 

تای ماساژ تاثیرات گوناگونی بر روی اجزای بدن می‌گذارد که مهمترین آنها به شرح زیر است:

• تاثیر تای ماساژ بر روی عضلات

• با افزایش جریان گردش خون در عضلات، اکسیژن و مواد غذایی بیشتری به ماهیچه‌ها رسیده و همچنین مواد زایدی چون اسید لاکتیک با سرعت بیشتری از ماهیچه‌ها دفع می‌شوند که باعث رفع خستگی عضلات می‌شود.
• با گرم کردن و تقویت عضلاتی که از آنها کمتر استفاده می‌شود، احتمال آسیب‌های آتی به عضلات کاهش یافته و پیری عضلات را به تعویق می‌اندازد.
• با رساندن اکسیژن و مواد غذایی بیشتر به عضلات، به بهبود نسوج آسیب دیده کمک کرده و دوره بهبودی آنها را کاهش می‌دهد؛ در نتیجه درد، کوفتگی و سفتی عضلات را از بین می‌برد.
• با از بین بردن گره‌های عصبی فیبروسیستیک، بخصوص در ناحیه کتف و شانه، گرفتگی‌های عصبی عضلات از بین رفته و ماهیچه‌ها در وضعیت صحیح خود قرار می‌گیرند.


• تاثیر تای ماساژ بر سیستم گردش خون
• با ایجاد فشار بر رگ‌ها باعث هدایت خون به جلو می‌شود و نیز گره‌های لنفاوی را متعادل می‌سازد.
• به بهبود نسوج آسیب دیده سیستم گردش خون کمک می‌کند.


• تاثیر تای ماساژ بر روی پوست

• با افزایش جریان خون در سطح پوست، مواد غذایی بیشتری به پوست می‌رسد که باعث تقویت پوست و مقابله بیشتر با بیماریهای پوستی می‌شود.
• با تحریک غدد چربی زیرپوستی، چربی بیشتری ترشح شده که باعث نرم و لطیف‌تر شدن پوست می‌شود.
• با فعال‌تر کردن غدد مترشحه عرق باعث خروج بیشتر توکسین، اوره و دیگر مواد زاید از بدن می‌شود.
• با پوسته‌ریزی سلولهای مرده پوست، باعث شادابی و روشنی بیشتر پوست می‌شود.
• با تحریک انتهای اعصاب پوستی، باعث آرام شدن سیستم عصبی شده که خود موجب آرامبخشی می‌شود.

فواید تای ماساژ فقط به رفع درد عضلات محدود نمی‌شود. وزارت بهداشت تایلند با تحقیقات انجام شده اعلام کرده است که تای ماساژ می‌تواند به بهبود 60 بیماری مختلف کمک کند. از جمله این بیماری‌ها می‌توان به رفع استرس، سر درد، اشکالات گردش خون، مشکلات هاضمه، آسم، کم خونی و... اشاره کرد.


تای ماساژ به همراه کمپرس گیاهان دارویی

استفاده از کمپرس داغ گیاهان دارویی به همراه تای ماساژ در مراکز حرفه ای ماساژ در تایلند مرسوم است. این گیاهان دارویی علاوه بر خاصیت آرامبخشی دارای خواص زیر نیز می‌باشند:

• ایجاد انرژی در ماهیچه‌ها پس از فعالیت‌های شدید و همچنین رفع درد، سفتی، گرفتگی و رگ به رگ شدن عضلات.
• رفع کشیدگی عضلات، تاندون‌ها و رباط‌ها.
• تقویت پوست و ایجاد شادابی و لطافت در آن.
• ضدعفونی کننده با خواص ضد قارچی و ضد میکروبی.
• کاهش افتادگی پوست و رفع چروک‌های پوستی.

لازم به ذکر است که ترکیب گیاهان دارویی بکار رفته در تای ماساژ انحصاری بوده و طی سالیان دراز، نسل به نسل منتقل شده است.

ارتباط بین فعالیت فیزیکی و کاهش بیماریها چیست؟
چالش اصلی تامین مالی در نظام سلامت چیست؟

ورزش های ضد استرس برای بهتر شدن وضعیت روانی و احساسی افراد کدامند؟
ورزش های مخصوص افراد مبتلا به بیماران قلبی و دیابت کدامند؟
ورزش های مفید برای بیماران مبتلا به آلزایمرچیست؟

دسترسی به تمامی این مطالب در سایت

http://maktoobshop.com

خواص روغنهای آروماتراپی

روغنهایی که ما در آروماتراپی استفاده می کنیم وارد شده از کشورهای صاحب نام در این زمینه بوده و دارای بهترین کیفیت می باشند. این روغنها با رایحه های مختلف بوده و دارای خواص متفاوتی می باشند و شما می توانید هر یک از آنها را در یک جلسه ماساژ آروماتراپی با توجه به خواص و رایحه آنها انتخاب نمایید. در زیر به به طور مختصر در مورد خواص تعدادی از روغنها توضیح داده شده است:

• آرومای اکالیپتوس (جدید)
رفع استرس و سردرد - رفع دردهای عضلانی و ماهیچه ای - بهبود مشکلات تنفسی


• آرومای پرتقال رفع استرس، سردرد و بی خوابی- کاهش دهنده اشتها و لاغر کننده - رفع خستگی، دردهای عضلانی و ماهیچه ای - نشاط آور و مناسب برای افسردگی
  
• آرومای نعناع افزایش هشیاری و رفع خستگی - بهبود مشکلات تنفسی - برطرف کننده گرفتگی ها و دردهای عضلانی
  
• آرومای سیب  رفع استرس، سردرد و بی خوابی – بهبود فشار خون بالا - بهبود سریعتر سرماخوردگی و آنفولانزا
  
• آرومای شمعدانی افزایش هشیاری و رفع خستگی - بهبود افسردگی های ناشی از تنشهای عصبی - مناسب برای مشکلاتی که در آغاز دوران یائسگی بوجود می آید
  
• آرومای لیمو (آرومای ویژه لاغری)
محرک و انرژی دهنده - لاغر کننده - رفع استرس، سردرد و بی خوابی – برطرف کننده دردهای عضلانی و ماهیچه ای - بهبود فشار خون بالا


• آرومای رزماری
افزایش هشیاری - رفع خستگی – برطرف کننده استرس و سردرد – بهبود فشار خون بالا 


• آرومای یاسمین
رفع استرس، سردرد و بی خوابی - تحریک کننده سلولها - مناسب برای مشکلات هورمونی بانوان


• آرومای استخدوس
رفع استرس، سردرد و بی خوابی – برطرف کننده دردهای عضلانی و ماهیچه ای - بهبود سریعتر سرماخوردگی و آنفولانزا


• آرومای علف لیمو
رفع استرس، خستگی عضلات و سردرد - برطرف کننده قوی دردهای عضلانی - افزایش هشیاری - بهبود سریعتر سرماخوردگی، آنفولانزا و برونشیت- دور کننده پشه ها


---



• روغن بادام شیرین
رفع خارش، خشکی و ترک پوست


• روغن کنجد
نرم کننده پوست و رفع التهابات ناشی از سوختگی پوست

ارتباط بین فعالیت فیزیکی و کاهش بیماریها چیست؟
چالش اصلی تامین مالی در نظام سلامت چیست؟

ورزش های ضد استرس برای بهتر شدن وضعیت روانی و احساسی افراد کدامند؟
ورزش های مخصوص افراد مبتلا به بیماران قلبی و دیابت کدامند؟
ورزش های مفید برای بیماران مبتلا به آلزایمرچیست؟

دسترسی به تمامی این مطالب در سایت

http://maktoobshop.com

مواهب و بلایای ماساژ

چه کسی حاضر است مبلغ هنگفتی بپردازد تا بتواند چند دقیقه‌ای از خدمات مراکز ماساژ استفاده کند اما بعد از چند روز عضلاتش درد بگیرد یا مشکلات دیگری برایش پیش بیاید؟

مسلما هیچ انسان عاقل و سالمی چنین تصمیمی نمی گیرد، ولی اگر هم بخواهید از بعضی مراکز ماساژ وقت بگیرید و از خدمات شان استفاده کنید، می بینید باید در نوبت بمانید. پس چطور است و چرا چنین خدماتی این همه طرفدار دارد؟

یکی از دلایلش شاید این باشد که مردم فقط درباره مزایا و فواید ماساژ نکاتی را شنیده اند و از دردسرهایش چیزی نمی دانند. بعضی ها هم فقط برای این که بتوانند از نتایج ماساژ برای زیبایی، لاغری، ریلکسیشن و... بهره مند شوند، به این مراکز مراجعه می کنند و اصلا کاری به خوب یا بد بودنش ندارند.

شاید باور کردنش سخت باشد، اما بعضی از مراکزی که خدمات ماساژ ارائه می کنند برای چند دقیقه ماساژ دادن، چندصد هزار تومان می گیرند و با این حال هنوز هم مشتریان خودشان را دارند. خانم سیاحی که یکی از مشتری های ثابت ماساژ صورت و بدن است و حداقل ماهی یکبار از این خدمات استفاده می کند، می گوید: ماساژ تنها راهی است که خستگی های کار روزانه را برطرف می کند و دردهایم را کاهش می دهد. البته تاکنون هم برای من مشکلی پیش نیامده که بخواهم ماساژ را کنار بگذارم.

البته خیلی ها مثل خانم سیاحی هستند و مشکلی برایشان ایجاد نشده یا آنها متوجه آن نشده اند، ولی گروه دیگری هستند که شاید کمتر مورد توجه قرار بگیرند. خانم طلوعی یکی از همین افراد است که ماساژ نادرست و غیرعلمی، باعث بروز درد در ناحیه گردن و دستش شده است. او دیگر به این مراکز مراجعه نمی کند، اما حالا هم نمی داند چطور باید از این درد بی دلیل و ناخواسته رها شود.

ماساژ، آرام ترتان می کند

«ماساژ لاغری، زیبایی، ریلکسیشن و آرام سازی بدن» این کلمات قرار است تبلیغی باشد برای جذب مشتریان بیشتر و استفاده از خدمات ماساژ که در یکی از آرایشگاه های زنانه تهران ارائه می شود، اما وقتی بخواهید کمی بیشتر در این باره بدانید و به قول متصدی آرایشگاه، مشاوره اولیه داشته باشید، متوجه خواهید شد خدمات ماساژی که ارائه می کنند، فقط به زیبایی و لاغری محدود نمی شود. رفع خستگی، کاهش درد بخصوص دردهای ناحیه سر و گردن و پیشگیری از ایجاد چین و چروک هم در برنامه کاریشان قرار دارد و جالب تر این که در جلسه مشاوره رایگان، هیچ صحبتی از بیماری های احتمالی که شاید مانع استفاده از این خدمات باشد نیز نمی شود و فقط درباره خدمات بیشتر و هزینه مربوط به آن صحبت می کنند.

بعضی ها هم هستند که می گویند به کمک ماساژ حتی می توان صورت را لاغرتر یا چاق تر از قبل کرد و همه اینها در کنار هم، نشان می دهد اگر واقعا دنبال این باشید که ماساژ چه فوایدی دارد (البته براساس آنچه مسئولان این مراکز ادعا می کنند)، می توانید ده ها مورد متفاوت را پیدا کنید. در صورتی که هیچ یک از این افراد، به دردسرها و ضررهای احتمالی ماساژ اشاره نمی کنند.

با این حال، متخصصان می گویند نقش ماساژ درمانی در ایجاد حس آرامش تائید شده است. البته در صورتی که ماساژ به شیوه ای صحیح و از سوی فردی با تجربه انجام شود.

ماساژ درمانی از سوی چه کسی؟ با چه هدفی؟

قرار نیست خوبی ها و فواید ماساژ را نادیده بگیریم و فقط به معایب آن اشاره کنیم. ماساژ به خودی خود، دردسرساز نخواهد بود و مشکل وقتی شروع می شود که افراد ناآگاه و کسانی که تجربه و علم کافی در این زمینه ندارند، دست به کار می شوند و چنین خدماتی ارائه می کنند.

حتما کسانی هستند که می توانند بهترین ماساژ را ارائه کنند و خدمات شان بدون دردسر خواهد بود.

دکتر فرزانه ترکان، متخصص طب فیزیکی و توانبخشی با اشاره به این که ماساژدرمانی یکی از شاخه های درمان های دستی (Manual Therapy) است، به «جام جم» می گوید: ماساژ درمانی طرفداران زیادی دارد، اما وقتی می خواهیم از ماساژ استفاده کنیم، باید بدانیم چه کسی می تواند این خدمات را بدرستی ارائه کند، برای چه مشکلاتی می توان از آن کمک گرفت و چه نتیجه ای در پی خواهد داشت.

دکتر ترکان در این زمینه یادآور می شود: کسی که می خواهد خدمات ماساژ ارائه کند، حتما باید دوره های ویژه ای گذرانده و تخصص لازم را کسب کرده باشد.

خیلی وقت ها با کسانی مواجه می شویم که ادعا می کنند دوره های تخصصی ماساژ را گذرانده اند یا حتی گروهی هستند که به کمک کتاب ها و فیلم های مختلف، فنون ماساژ را می آموزند. این افراد اما به هیچ عنوان نمی توانند ماساژی صحیح و علمی ارائه کنند و آن طور که این متخصص طب فیزیکی می گوید، بهترین کسانی که می توانند این دوره های تخصصی را طی کنند و خدمات ماساژ را به شیوه علمی و صحیح ارائه دهند، فیزیوتراپیست ها و کاردرمان ها هستند.

این افراد که ساختار بدن و عضلات آن را بدرستی می شناسند، بهترین ماساژدرمانگران خواهند بود. با وجود این، متأسفانه بعضی از کسانی که در آرایشگاه ها، باشگاه های ورزشی، هتل ها و چنین مراکزی خدمات ماساژ ارائه می دهند، فاقد تحصیلات آکادمیک هستند و شاید فقط به صورت تجربی مواردی را آموخته باشند؛ در حالی که به گفته دکتر ترکان، افرادی که فقط دوره های آموزش ماساژ را طی می کنند و تحصیلات مرتبط با آن ندارند، به دلیل ناآشنایی با ساختار بدن نمی توانند به شیوه ای صحیح و علمی کار ماساژ انجام دهند.

ماساژ، لاغرتان نمی کند

کافی است تصمیم بگیرید لاغر شوید و آن وقت است که همه اطرافیان تان، نقش کارشناس و متخصص تغذیه را بازی می کنند و شیوه های جالبی به شما پیشنهاد می دهند. عده ای می گویند باید ورزش کنید (این راه حل استثنائاً درست است) و خیلی ها هم رژیم های مختلف لاغری را برایتان تجویز می کنند؛ رژیم هایی که ممکن است پایه و اساس علمی هم نداشته باشد، ولی آنها را لاغر کرده یا شاید هم نکرده باشد.

عده ای هم به ماساژهای مخصوص لاغری اعتقاد دارند و چند سالی است برای آنها، این روش جایگزین قرص ها و پودرهای لاغری شده است. آنها که به ماساژهای لاغری روی می آورند معمولا تصور می کنند ماساژ، بی ضررترین شیوه کاهش وزن و لاغر شدن است. علاوه بر این، استفاده از این خدمات هم خیلی راحت تر از رژیم گرفتن و ورزش کردن خواهد بود بخصوص حالا که دسترسی به این خدمات آسان تر از قبل شده و در مکان های متفاوتی می توان از آن استفاده کرد.

اما اگر بدانید ماساژ لاغری واقعا لاغرتان نمی کند، چطور؟ دکتر ترکان با تاکید براین که ماساژهای لاغری به هیچ عنوان تائید نمی شود، در این باره توضیح می دهد: استفاده از خدمات ماساژ با هدف لاغر شدن مورد تائید پزشکان نیست و از نظر علمی رد می شود. به عبارت دیگر، هیچ نوع ماساژی وجود ندارد که باعث سوزاندن چربی های اضافه بدن شود.

خانم محبی که مدتی برای لاغری موضعی از این ماساژها استفاده کرده بود، می گوید: بعد از جلسه اول ماساژ، هم بدنم درد می کرد و هم کبود شده بود. با این حال به من گفتند برای این که هرچه زودتر لاغر شوم و اثرش هم بیشتر باقی بماند، باید یک روز در میان این کار را تکرار کنم. من هم با وجود درد و کبودی رفتم و دیگر افراد هم می گفتند باید صبر داشته باشم تا کم کم آنچه می خواهم، اتفاق بیفتد.

او پس از چند وقت، از درد خسته شده و کار ماساژ را نیمه تمام گذاشته است، اما دکتر ترکان هم تاکید دارد به کمک ماساژ نمی توان لاغر شد. او می گوید: شاید به کمک بعضی از انواع ماساژهای دستی یا دستگاه های سنگین، پس از چند جلسه چربی ها جابه جا شود و فرد احساس کند میزان چربی ها کاهش یافته اما در اصل، فقط جابه جا شده و بعد از مدتی دوباره به حالت قبل برمی گردد.

عواقب دردناک ماساژ

آنها که از ماساژهای مختلف استفاده می کنند، هدف شان هرچه باشد مسلما ایجاد درد و ناراحتی نیست. در حالی که خیلی وقت ها چنین اتفاقی می افتد و به دلیل ماساژ نادرست و غیرعلمی یا ارائه ماساژ برای کسانی که نباید از این خدمات استفاده کنند، افراد دچار دردهای عضلانی یا مشکلات دیگر می شوند. دکتر ترکان ضمن تائید این مطلب می گوید: اگر فردی که ماساژ می دهد، نسبت به عضلات و ساختار بدن آگاهی نداشته باشد ممکن است موجب درد و ناراحتی شود. این موضوع بخصوص برای کسانی که در دوران سالمندی هستند و ممکن است دچار پوکی استخوان یا ضعف عضلات باشند، بیشتر باید مورد توجه قرار گیرد. چون برای این گروه حتما باید با توجه به توان عضلانی، اسکلتی فرد، شدت و فشار ماساژ تعیین شود.

از طرف دیگر، کسانی که از سوی فردی ناآگاه تحت ماساژهای طولانی مدت و غیرعلمی قرار می گیرند، ممکن است با مشکلاتی مانند ضعیف شدن عضلات و ایجاد دردهای عضلانی پراکنده روبه رو شوند؛ بنابراین حتما باید به مراکز مخصوص ماساژ مراجعه شود که افراد کارآزموده و ماهر خدمات ارائه می کنند.

دکتر ترکان در نهایت توصیه می کند: برای کاهش فشارهای عضلانی از ورزش کمک بگیرید و خودتان به صورت فعال مشغول ورزش شوید. در حقیقت ماساژ برای کاهش فشارهای کاری و عضلانی، حتی در صورتی که از سوی مجرب ترین و مطمئن ترین افراد انجام شود نیز نمی تواند به اندازه ورزش کردن موثر باشد.

نیلوفر اسعدی بیگی / جام جم

ارتباط بین فعالیت فیزیکی و کاهش بیماریها چیست؟
چالش اصلی تامین مالی در نظام سلامت چیست؟

ورزش های ضد استرس برای بهتر شدن وضعیت روانی و احساسی افراد کدامند؟
ورزش های مخصوص افراد مبتلا به بیماران قلبی و دیابت کدامند؟
ورزش های مفید برای بیماران مبتلا به آلزایمرچیست؟

دسترسی به تمامی این مطالب در سایت

http://maktoobshop.com

روش های ماساژ صورت

1-بهبود حالت عضلات و پوست صورت. پوست نرمتر و با قوام تر می شود.

۲- ریلکس شدن عضلات صورت وچشمها.

۳- تسکین سر درد ها و دردهای ناحیه صورت.

۴- کاهش چین وچروک ریز و کم عمق پوست صورت.

۵- تحریک جریان خون.

۶-کاهش استرس و تنش.

نکته:پیش از ماساژ صورت دستهای خود را با آب و صابون کاملا بشویید.

نکته:پیش از اقدام به ماساژ آرایش صورت خود را کاملا پاک کنید.

نکته:چنانچه پوست صورت شما دچار آکنه و یا زخم است از ماساژ دادن صورت خودداری کنید.

نکته:میتوانید در ماساژ صورت از روغنهای مخصوص نیز استفاده کنید. کف دستهای خود را به روغن آغشته کرده و به آرامی به صورت خود بمالید. (البته بغیر از ماساژ چشمها)

نکته:جهت کلی ماساژهای صورت میبایست مطابق روش زیر باشد.

۱- چـشمـان خـود را ببـنـدید و کف دستها را روی چشمها قرار دهید. به روی چشم هـا فشـار ملایمی وارد کرده و به آهستگی دستها را بردارید.

۲- شـست خـود را در وسـط چـانه قـرار دهـیـد و با حرکات چرخشی آن را ماساژ دهید.

۳- با کـف دستـها، یـکی بدنبال دیگری، روی پیشانی را از راس بینی تا خط رویش موها بکشید.

۴- از راس بیـنـی شـروع کرده، و از ابتدا تا انتهای ابروها را با انگشتان شست و اشاره نیشگون وار بکشید.

۵- زیـر استـخوانهای گـونه را با ملایمت با سوی بالا فشار دهید و بمدت ۳۰ ثانیه نگه دارید.

۶- انگشت اشاره و انـگشت میانی را دو طرف سوراخهای بینی قرار داده و در جهت زیر استخوان هــای گونه، سپس بالاتر تا گوشها بکشید و در انتها در ناحیه شقـیــقه ها یک حرکت دایره وار انجام دهید.

۷- نـوک سـه انـگشـت خود را بروی بخش فوقانی پیشانی قـرار داده و بـا کـمـی فشـار بـه سـمــت شقیقه ها و پایین بکشید.

۸- انگشتان را روی نقطه شروع ابروها گذاشته و به سمت شقیقه ها بکشید.

۹- انـگشـت اشـاره را از وسط لبـها به سمت گوشه لبها و بالا بکشید و ۳۰ ثانیه نگه دارید.

۱۰- از چـانه شروع کنید و کف دستانتان روی استخوانهای گونه و خط فـک بـه سـمت شقیقه ها و گوش مالش دهید.

۱۱- نوک انگشتان سبابه را روی چانه قرار داده و به سمت بـالا تـا پـایـین استخوانهای گونه بالا بکشید و ۳۰ ثانیه نگه دارید.

ماساژ چشمها:

۱- کف دست خود را به روی چشم هـا گـذاشـته و مطابق شکل با اعمال فشاری ملایم بصورت چرخشی آنـرا ماساژ دهید.

۲- شـست و انـگشت اشـاره خـود را مــطـابق شـکل روی پلکهای پایین و بالا قرار داده و با ملایمت به مدت ۳۰ ثانیه ماساژ دهید. دراین ماساژ باید کره چشمها را نیز احساس کنید.

۳- دو انـگشـت خـود را در دو طرف کره چشم قرار داده و با حـرکات ملایم رو به بالا و پایین بدون اعمال فشار چشمها را ماساژ دهید.

۴- با چشمان کاملا باز و یا نیمه بسته، انگشت اشاره را در قسمت راست چشم(راست) قرار داده و سپس چشم را بسمت راست بچرخانید و در مقابل فشار انگشت روی کره چشم اندکی مقاومت کنید. برای چشم چپ نیز عکس بالا عمل کنید. این تمرین را سمت گوشه های داخلی چشم نیز انجام دهید

گردآوری:گروه سبک زندگی سیمرغ

مطالب پیشنهادی:

آثار جانبی تشعشع لامپ های کم مصرف بر چشم و پوست چیست؟

ابزارهای مورد نیاز بیمه سلامت چیست؟

خطرظروف یک ‌بار مصرف ومشکلات آن بر سلامتی
 نانو تکنولوژی در پزشکی وسلامت عمومی چه نقشی دارد؟

 بیمه های مکمل بر قشرهای آسیب پذیر چه تاثیری دارد؟

شن‌های روان یا غبار غلیظ بر سلامت انسان چه تاثیری دارد؟

دسترسی به تمامی این مطالب در سایت

http://maktoobshop.com

سفت کردن پوست بعد از رژیم

یک بدن زیبا، باید سفت باشد و اگر پوست شما در شرایط خوبی نباشد چنین چیزی شدنی نخواهد بود. سفت کردن پوست باعث خواهد شد تا حس کنید که سفر کاهش وزنتان را به خوبی به پایان رسانده‌اید.

به گزارش مشرق، پوست شل یک مشکل شایع پس از کاهش وزن است و بیشتر در رژیم های کم کربوهیدرات، کم پروتئین و رژیم هایی که کاهش وزن سریع را تبلیغ می کنند ایجاد می شود.

انواع مختلفی از سلولها در لایه های مختلف پوست وجود دارد و هر چند سلولهای قسمت بیرونی پوست دائماً در حال از دست رفتن هستند ولی با سلولهای جدید در زیر پوست جایگزین می شوند. 

اما در لایه داخلی و عمیق تر پوست، سلول ها به طور طبیعی انعطاف پذیرتر است. این قسمت از پوست در برخی موارد کش می آید یا جمع می شود، از جمله هنگام کاهش وزن. در این وضعیت، لایه های انعطاف پذیر، بیشترین آسیب را می بیند. چربی موجود در این لایه ها به راحتی می سوزد اما ویژگی انعطاف پذیری آن به طور کامل حفظ نمی شود. بنابراین پوست ظاهر شل و افتاده ای پیدا می کند. 

وقتی که شما وزن از دست می‌دهید مخصوصاً وقتی که شما کاهش وزن سریعی دارید با کاهش وزن، لایه های چربی این لایه از پوست از دست می رود پوست وقت کافی برای کشش خود، جهت انطباق را ندارد علاوه بر کاهش وزن ، سوء تغذیه، سن، سیگار کشیدن، قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور آفتاب، و کم شدن آب بدن در عدم انطباق پوست موثر است .

سوالی که پیش می آید، این است که پس از کاهش وزن چگونه باید از شل شدن پوست پیشگیری کرد؟ در ادامه به چند راهکار اشاره می کنیم.

وقتی جوانید وزن کم کنید

 هر چه سنمان بیشتر میشود، پوست قابلیت ارتجاعی طبیعی‌اش را از دست میدهد. بهمین دلیل اگر هنگام جوانی از شر وزن اضافه‌تان خلاص شوید، پوستتان بجای اولش باز خواهد گشت. هر چه زودتر وزنتان را کم کنید، شانس بیشتری خواهید داشت که پوستتان خودش سفت شود. پس معطل نکنید! همین حالا برای کاهش وزنتان اقدام نمایید.

 رژیم یو یو نگیرید

مانند یو یو رژیم گرفتن نه تنها برای بدنتان بلکه برای پوستتان هم خوب نیست. دائما فربه شدن و دوباره آب رفتن، پوست شما را تحت استرس قرار میدهد، پس باید بیشترین تلاشتان را بنمایید تا از رژیم یو یو دوری کنید.

 بتدریج وزن کم کنید

فرایند سفت شدن پوست کند است، به همین دلیل ریتمی که وزنتان را کم می‌کنید هم باید تدریجی باشد. از این گذشته، کاهش وزن واقعی، زمانی رخ خواهد داد که تغییرات مهمی در سبک زندگیتان ایجاد کنید. این تغییرات، زمان برند اما از رژیم یو یو جلوگیری کرده و احتمال شل و افتاده شدن پوست بدنتان را کم می‌کند.

 همیشه ورزش کنید

 اگر در حال مراعات و اجرای یک رژیم غذایی هستید، باید یک برنامه‌ی ورزشی را نیز دنبال کنید. ورزش کردن، نه تنها به شما کمک خواهد کرد تا سریع تر وزن کم کنید، بلکه باعث خواهد شد تا پوست شما ظاهر بهتری پیدا کند. ورزش منظم، قابلیت ارتجاعی طبیعی پوست را افزایش خواهد داد، و آنرا صاف‌ و نرم و سالم‌تر خواهد کرد.

آب فراوان بنوشید

پوست سالم در واقع پوستی است که هیدراته باشد. بهمین دلیل همیشه باید یک بطری آب در دسترستان باشد تا بتوانید همیشه از آن بنوشید. همچنین مطمئن شوید که از نوشیدنی‌های ناسالم همچون نوشابه دوری می‌کنید، چرا که آن‌ها دارای مواد شیمیایی ناسالمی هستند.

نقش پروتئین در پوست

کلاژن و الاستین دو ماده ای هستند که در خاصیت الاستیک و چاق نگه داشتن پوست موثرند یک رژیم غذایی متعادل با پروتئین کافی داشته باشید پروتئین برای قابلیت ارتجاعی پوست مهم است. کلاژن یکی از فراوانترین پروتئین های بدن است در صورتی که پروتئین رژیم غذایی کافی نباشد کلاژن تخریب شده و پوست شل با چین و چروک پیدا خواهید کرد. یک رژیم غذایی دارای پروتئین هایی مانند ( پنیر، شیر، حبوبات، دانه ها، اجیل، ماهی ) که همه حاوی کلاژن و الاستین هستند در حفظ پوست موثرند.

مراقبت از پوست

از پوست خود مراقبت کنید. روزانه لایه برداری انجام دهید زیرا کمک به حذف سلولهای مرده پوست و گردش خون پوست را افزایش می دهد. حمام با نمک دریا و مواد معدنی موثر است استفاده از کرم با فرمول گیاهی و مواد تشکیل دهند مانند ( اسید هیالورونیک، آلوئه ورا، عصاره مخمر، پروتئین سویا، و ویتامین های A, C, E می تواند به هیدارته و افزایش کلاژن و الاستین در پوست کمک کند مواد شوینده خشن مانند سولفات ها در صابون، شامپو و مایعات ظرفشویی را محدود کنید از برنزه کردن پوست خود با نور آفتاب پرهیز کنید. از قرار دادن پوست خود در آب گرم و کلردار خوداری کنید. قبل از حمام رفتن پوست بدن خود را با یک برس نرم به آرامی ماساژ دهید این کار کمک به پوسته پوسته شدن پوست کرده و گردش خون را افزایش، مواد مغذی حیاتی را به پوست رسانده و کیفیت کلاژن و الاستین پوست را بهبود می بخشد. از یک کرم سفت کننده پوست در هر روز برای کمک به داشتن پوست انعطاف پذیر و صاف استفاده کنید.

مصرف آنتی اکسیدان ها

چگونگی جلوگیری از شل شدن پوست پس از لاغری در رژیم غذایی خود به اندازه کافی از آنتی اکسیدان ها و روغن های سالم استفاده کنید خوردن میوه های تازه، سبزیجات، آجیل و روغن های سالم کمک خواهد کرد تا پوست سالم داشته باشید.

نقش مکمل ها در شل شدن پوست

با وجود اینکه تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن را دریافت می کنید ولی در رژیم های کاهش وزن از مکمل مولتی ویتامین استفاده کنید تا اطمینان حاصل کنید که هیچ ماده ضروری را از دست نداده اید مطمئن شوید مولتی ویتامینی که استفاده می کنید دارای ویتامین های A, C, K, E و ویتامین های ب کمپلکس را داشته باشد زیرا این ویتامین ها برای سلامت پوست مهم می باشند مواد معدنی مانند ( سلنیوم، مس و روی ) برای سلامتی پوست ضروری است. در این مقاله نقش ویتامین های ذکر شده در سلامت پوست را توضیح می دهیم تا با مصرف آنها از چین و چروک و شل شدن پوست جلوگیری کنید.

ویتامین A و کاهش خطوط چین و چروک صورت

چگونگی جلوگیری از شل شدن پوست پس از لاغری یک ویتامین کلیدی است کمبود این ویتامین باعث پوسته پوسته و خشک شدن پوست می شود این ویتامین را می توانید از غذاهایی مانند ( سیب زمینی شیرین، هویج و سبزیجات با برگ های تیره ) بدست آورید استفاده از  لوسیون حاوی این ویتامین بر روی پوست اکنه را را کنترل و خطوط چین و چروک صورت را کاهش می دهد.

نقش ویتامین B کمپلکس در پوست

این ویتامین در مواد غذایی ( جو، برنج، تخم مرغ و موز ) وجود دارد کمبود این ویتامین در مواد غذایی سبب درماتیت یا ریزش مو می شود کرم های موضعی و پماد های ساخته شده با ویتامین های گروه B می تواند سلولهای پوست را هیدراته و التهابات پوست را از بین ببرد. این ویتامین ها حاوی مواد مغذی بیوتین هستند که اساس ناخن ، پوست و سلولهای مو را تشکیل می دهد.

ویتامین C در کاهش چین و چروک صورت نقش دارد

مرکبات، سبزیجات، فلفل، و گل کلم پر از این ماده مغذی حیاتی است این ویتامین برای مبارزه با سرماخوردگی استفاده می شود و زمانی که بر روی پوست استفاده شود می تواند به تولید کلاژن، کاهش چین و چروک و بهبود بافت پوست کمک کند.

ویتامین E

مواد غذایی ( آجیل، زیتون و اسفناج ) حاوی ویتامینE  است استفاده از این ویتامین بر روی پوست، زخم ، خشکی و زبری پوست را کاهش می دهد و برای نرم و انعطاف پذیر نگه داشتن پوست از این مواد غذایی در رژیم غذایی خود استفاده کنید این غذاها علاوه بر پوست سبب درخشش و استحکام موهای شما می شود.

ویتامین K و کاهش تیرگی پوست

این ویتامین در سبزیجات با برگ تیره یافت می شود و لوسیون ها و کرم های حاوی این ویتامین در کاهش چین و چروک و کاهش کبودی پوست موثر است اگر چه با خوردن سبزیجات با برگ پهن، این ویتامین تامین می شود ولی استفاده موضعی از این ویتامین بهترین سود دهی را برای پوست دارد.

ماساژ به صاف شدن پوست کمک می کند

ماساژ هفتگی داشته باشید انجام یک ماساژ مکرر با استفاده از حرکات افلوراژ ( لمس حسی ) یک تکنیکی است که به بهبود گردش خون کمک می کند و راه بسیار خوبی برای سلامت پوست است با یک ماساژ حرفه ای می توان به صاف کردن سلولیت کمک کرد. تکنیک های فوق العاده ی زیادی برای ماساژ پوست وجود دارد از یک لوسیون با کیفیت خوب برای پوست استفاده کنید.

فعالیت بدنی در جلوگیری از شل شدن پوست موثر است

چگونگی جلوگیری از شل شدن پوست پس از لاغری ورزش های هوازی ( شنا، دوچرخه سواری، دویدن و استفاده از وزنه های سبک ) در جلوگیری از افتادگی پوست بعد از کاهش وزن موثر است. روزانه ۸ – ۱۰ لیوان آب بنوشید. حداقل دو لیتر آب در روز مصرف کنید. خواب کافی داشته باشید.

مطالب پیشنهادی:

 نانو تکنولوژی در پزشکی وسلامت عمومی چه نقشی دارد؟

 بیمه های مکمل بر قشرهای آسیب پذیر چه تاثیری دارد؟

شن‌های روان یا غبار غلیظ بر سلامت انسان چه تاثیری دارد؟

دسترسی به تمامی این مطالب در سایت

http://maktoobshop.com

یک فنجان چای سبز به همراه یک تکه کوچک شکلات تلخ

یک فنجان چای سبز به همراه یک تکه کوچک شکلات تلخ

یکی از خواص فوق العاده چای سبز ، بالا بردن متابولیسم ( سوخت و ساز ) بدن است به این ترتیب که مانع از ذخیره شدن چربی ها در بدن میشود ، نوشیدن روزانه 3 فنجان چای سبز میتواند تا 70 کالری ناشی از سوخت چربی ها ایجاد کند ، بدین ترتیب عمل چربی سوزی انجام میشود . یکی دیگه از خواص این نوشیدنی ، آنتی اکسیدان های موجود در آن است که پوست را در مقابل رادیکال های آزاد محافظت کرده و خاصیت ضد سرطانی دارد ...

و اما نوشیدن چای سبز به همراه تکه ای از کاکائو تلخ هم بسیار لذت بخش است ، هم به دلیل وجود پلی فنول که نوعی آنتی اکسیدان بسیار قوی است و کافئین در کاکائو باعث بهبود روند خون رسانی شده و در نتیجه عملکرد مغز را نیز بهتر میکند ، همچنین خطر ابتلا به فشار خون و سکته های قلبی و مغزی را کاهش میدهد .

کاهش درد مفاصل با این ٣ گیاه معجزه اسااا

١:زردچوبه 

زرد چوبه حاوى یکى از قوى ترین انتى اکسیدان هاى موجود در مواد غذایى است که به سلامت کلى بدن و جلوگیرى از سرطان و مشکلات قلبى بسیار کمک میکند ولى جدا ازین فواید زرد چوبه خاصیت فوق العاده زیادى در کاهش تورم و درد مفاصل داره در واقع این ادویه با از بین بردن سیگنال هایى که سبب تورم می شوند کاهش تورم را ایجاد میکند .

پس کافیه هر روز بعد تمرین ١ قاشق چاى خورى زرد چوبه را در اب  یا ماست حل کرده و بخورید ، سخته ولى به خاصیتش میارزه 

٢: زنجبیل
؛ زنجبیل نیز یک ادویه ى معجزه گر در بسیارى از موازد است . زنجبیل علاوه بر کمک به هضم بهتر غذا ، سرشار بودن از انتى اکسیدان ، یکى از طبیعى ترین درد برهاى ممکن است ، فقط کافیه بعد تمرین امتحان کنید و شاهد کاهش درد عضلانیتون باشید یاقبل تمرین امتحان کنید و متوجه بالا رفتن استانه درد عضلتون باشید ، علاوه بر این زنجبیل سیگنال هاى تورم در بدن را قطع میکند که سبب کاهش تورم میشود ، تحقیقات بر روى افرادى که ٢ سال زنجبیل به طور مداوم در رژیم غذایشان بوده نشان میدهد کاهش قابل توجهى در درد مفاصل و تورم ان ها که براى خیلى از ورزشکارا ن ممکن است اتفاق بیفتد داشته است 

٣:روغن کتان ، روغن کتان به دلیل سرشار بودن از امگا ٣ داراى خاصیت ضد تورمى قوى است که هنگام آسیب دیدگى مفصل ها میتونه کمک بزرگى به بهبود سریعتر آن بکنه

مطالب پیشنهادی:

آثار جانبی تشعشع لامپ های کم مصرف بر چشم و پوست چیست؟

ابزارهای مورد نیاز بیمه سلامت چیست؟

خطرظروف یک ‌بار مصرف ومشکلات آن بر سلامتی
 نانو تکنولوژی در پزشکی وسلامت عمومی چه نقشی دارد؟

 بیمه های مکمل بر قشرهای آسیب پذیر چه تاثیری دارد؟

شن‌های روان یا غبار غلیظ بر سلامت انسان چه تاثیری دارد؟

دسترسی به تمامی این مطالب در سایت

http://maktoobshop.com

خواص ضد سرطانی کیوی.

ماده ای موجود به نام «اینوسیتول» در کیوی احتمال بروز انواع سرطان ها را کاهش می دهد.

میوه کیوی برای اولین بار در جنوب چین پیدا شد و میوه ملی این کشور محسوب می شود. کیوی طعم لذیذ و همچنین ماندگاری طولانی دارد و غنی از ویتامین های AEC و فیبر است. ویتامین C موجود در آن ۲ برابر پرتقال، ۳ برابر انبه، ۱۱ برابر موز و ۱۶ برابر سیب است.

کیوی میوه ای کم چرب و با قند پایین و بدون کلسترول است.

بیشتر میوه ها دارای یک یا ۲ نوع ماده مغذی است در حالی که این میوه سرشار از مواد مغذی متعدد است.در فهرست میوه های دارای سدیم پایین و پتاسیم زیاد، کیوی در صدر قرار دارد.

خواص کیوی:

ماده ای موجود به نام «اینوسیتول» در کیوی احتمال بروز انواع سرطان را کاهش می دهد.و این میوه مانع جهش یافتن ژن های سرطان زا می شود.

عصاره این میوه از بروز ملانوما(نوعی سرطان پوست) پیشگیری می کند.

روی موجود در کیوی در تولید تستسترون به بدن کمک می کند. برای پسران و مردان و همچنین سلامت مو، پوست دندان و ناخن بسیار مفید است.

برای هضم غذا ،پس از صرف یک وعده غذای سنگین کیوی بخورید.تا غذایتان براحتی هضم شود..

برای تقویت چشم مفید است.و منگنز موجود در آن میزان قند خون را تنظیم می کند.

احساس خستگی، ضعف و گرفتگی عضلانی با خوردن کیوی که سرشار از پتاسیم است، برطرف می شود.

ویتامین E موجود در آن برای پیشگیری از چین و چروک و بهبود ظاهر پوست موثر است.

کلسیم این میوه نقش مهمی در بند آوردن خون و شکل گیری استخوان دارد.

از بروز آسم پیشگیری می کند.

محققان معتقدند، مصرف روزی یک عدد کیوی ، ۱۰ تا ۲۰ درصد ماده معدنی، ویتامین C و فیبر بدن را تامین می کند.و مصرف یک عدد کیوی هر روز صبح مانند آسپرین برای سلامت قلب مفید است. و ویتامین C موجود در 

آن، سیستم دفاعی بدن را تقویت می کند.

نکته :سعی کنید کیوی های کوچک و ارگانیک مصرف کنید و از کیوی های گلخانه ای که از نوعی هورمونهای رشد شیمیایی برای بزرگتر شدن ان استفاده می‌کنند، استفاده نکنید ...

رسانه ها در الگوی مصرف جامعه چه نقشی دارند؟

ارتقای کیفیت خدمات سلامت از منابع مالی یارانه ها

اصلاح ساختار نظام جامع مدیریتی اقتصادی بیمارستان

اقدامات اساسی در تخصیص منابع در نظام سلامت

بررسی مشکلات برنامه پزشک خانواده

بیمه سلامت و نقش بیمه های مکمل بر آن

دسترسی به تمامی این مطالب در سایت

http://maktoobshop.com

14 نوشیدنی معجزه گر،باخاصیت شفا دهنده ..

1- لیموترش و عسل 

******************

خواص: پاکسازی و دفع سموم از بدن , بهبود سرماخوردگی, کاهش تب, گلو درد,افزایش مقاومت بدن به دلیل وجود ویتامین C ..

طریقه مصرف: 1 قاشق مربا خوری عسل طبیعی, 1لیوان آب,1لیموترش کوچک ناشتا میل شود.(روزانه یک لیوان) در صورت سرماخوردگی بهتر است آب, ولرم باشد.

2-خاکشیر و بارهنگ

*******************

خواص : درمان یبوست ,درمان اسهال, رفع التهابات پوستی , رفع ترشحات زنانه, تنظیم کننده دستگاه گوارشی, ادرارآور, ضد التهاب مثانه و کلیه, خنک کننده بدن ..

طریقه مصرف: 1قاشق غذاخوری خاکشیر و 1 قاشق غذاخوری بارهنگ را در5/2 لیوان آب جوشانده (یک جوش خوردن کافی است ) و پس از خنک شدن برای رفع "یبوست "میل کنید. جهت رفع "اسهال" می بایست خاکشیر و بارهنگ را نیم ساعت در آب خیسانده, بدون جوشاندن و خنک نوشید. (2 تا 3 مرتبه نیم ساعت قبل از وعده غذا)

3- چای سبز

*******************

خواص: آنتی اکسیدان, ضد سرطان, تنظیم فشار و چربی خون, جلوگیری از یبوست و کمک به کاهش وزن ..

طریقه مصرف: یک قاشق مربا خوری چای سبز را در یک لیوان آب جوش ریخته و در پوش لیوان را به مدت 5 الی 10 دقیقه روی لیوان قرار دهید تا دم بکشد و" حداکثر" روزی 3 فنجان میل کنید.

4-سرکه سیب و عسل

*******************

خواص: کم شدن اشتها ,چربی سوز, کاهش کلسترول خون ,تنظیم قند خون, کمک به هضم غذا , درمان گلو درد, پیشگیری از پوکی استخوان..

طریقه مصرف: 1 قاشق غذا خوری سرکه سیب طبیعی را با کمی عسل در یک لیوان آب مخلوط کرده و نیم ساعت قبل از هر وعده غذایی میل کنید.

5- سنبل الطیب و اسطوخودوس 

***********************

خواص: آرام بخش, تقویت سیستم عصبی,رفع اختلالات خواب , ضد استرس, ضد افسردگی, مقوی معده, ضد میگرن, رفع تپش قلب, رفع درد مفاصل.

طریقه مصرف: 2گرم سنبل الطیب و 2 گرم اسطوخودوس را به مدت 20 دقیقه دم کرده میل نمایید.برای بهتر شدن طعم آن می توان از برگ به لیمو,بهار نارنج و هل به مقدار کم استفاده نمود.

6-چای ترش و میوه نسترن

**********************

خواص: کاهش فشار خون ,خنک کننده بدن , تصفیه خون , ویتامین C, مقوی اعصاب ،آنتی اکسیدان قوی..

طریقه مصرف: یک قاشق مربا خوری چای ترش و 3 الی 5 عدد میوه نسترن را با یک لیوان آب در قوری ریخته و مدت 15 دقیقه دم کرده و نوش جان کنید.

7- دارچین و عسل

*************************

خواص : درمان کننده درد معده، زخم معده و نفخ , کاهش کلسترول خون , درمان سرماخوردگی, بهبود گردش خون , کاهش سستی و کرختی بدن به خصوص سرد مزاج ها ,افزایش مقاومت بدن ..

طریقه مصرف: 1فنجان آب جوش را بر روی 1 عدد چوب دارچین یا 1 قاشق" چای خوری" پودر دارچین ریخته و درپوشی روی فنجان بگذارید تا 15 دقیقه دم بکشد و سپس 1 قاشق مربا خوری عسل اضافه کرده نوش جان کنید.

می توانید روزانه 2 فنجان از این نوشیدنی استفاده فرمایید.

8- بابونه وبهار نارنج

**********************

خواص : درمان ضعف وناتوانی کبد, رفع یبوست, سردرد, درمان تورم گلو, تقویت سیستم عصبی بدن, آرام بخش ..

طریقه مصرف: 2 قاشق غذا خوری گل بابونه و 1 قاشق غذاخوری بهارنارنج را با 3 لیوان آب به مدت 20 دقیقه دم کرده و بامقداری عسل میل کنید.

9- به لیمو (Vereven)

*********************

خواص : آرام‌بخش، ‌ضد میگرن و سردرد ,رفع تپش قلب، تقویت حافظه و معده،‌ ضد نفخ , درمان آسم, رفع اختلالات خواب

طریقه مصرف: 1 قاشق غذاخوری" برگ به لیمو "را با 2 لیوان آب , مدت 15 دقیقه دم کرده و قبل از خواب میل کنید.

10- پونه و آویشن

********************

خواص: ضد عفونی کننده و برطرف کننده عفونت معده, بهبود سرماخوردگی, تقویت عمومی بدن, ضدنفخ, هضم کننده غذا, رفع دل پیچه و ورم معده, درمان سرفه های خشک و تنگی نفس, کاهنده دردهای عادات ماهانه, دردهای کلیوی ..

طریقه مصرف:1قاشق غذاخوری پونه, 1قاشق غذا خوری آویشن را با 3 لیوان آب به مدت20 دقیقه دم کرده و روزی 3فنجان بعد ازهر وعده غذا میل کنید .نکته: اگر آویشن و پونه به صورت برگ (خشک) مصرف شود بهتر است.

11- زنجبیل و عسل

***********************

خواص: بهبود گرفتگی‌ها و درد‌های عضلانی, ورم مفاصل, افزایش جریان خون در بدن, تسکین دردهای قاعدگی, رفع حالت تهوع, گرم کننده بدن به خصوص برای سرد مزاج ها, درمان نفخ و سوء هاضمه ..

طریقه مصرف: نصف قاشق چایخوری زنجبیل را با 1 لیوان آب به مدت 15 دقیقه دم کرده و روزانه 2 فنجان بنوشید.

نکته: اگر از ریشه ی تازه زنجبیل استفاده شود, به مراتب موثر تر خواهد بود و برای بهتر شدن طعم این نوشیدنی ,می توان عسل و لیموترش را هم اضافه نمود.

12- بادرنجبویه

*********************

خواص: تقویت حافظه, درمان کم خونی, میگرن, تپش قلب, تقویت کبد و معده, درمان بیماری های عصبی و عصبانیت های زود هنگام, رفع تنش های قبل از قاعدگی, درمان استرس و بی خوابی ..

طریقه مصرف: 5 گرم برگ بادرنجبویه را با 1 لیوان آب ,به مدت 20 دقیقه دم کرده , با کمی عسل, صبح و شب بعد از وعده غذا, میل کنید.

13- گزنه

********************

خواص: درمان پروستات, کاهنده قند خون, درمان اختلالات روده ای, عفونت های ادراری, جلوگیری از ریزش مو, تصفیه کننده خون, درمان دردهای مفصلی و روماتیسم..

طریقه مصرف: 1قاشق غذاخوری برگ گزنه را با 2 لیوان آب به مدت 15 دقیقه دم کرده و روزی 3 فنجان بعد از غذا میل کنید.

14- گل گاوزبان

*******************

خواص: مسهل, مقوی قلب , نرم کننده مجاری تنفسی, مسکن اعصاب و ضد استرس ...

طریقه مصرف:1 قاشق غذاخوری با 1لیوان آب به مدت 20 دم کرده و بنوشید.

نکته: در صورت تمایل می توان از لیمو عمانی, برگ به لیمو و سنبل الطیب به مقدار کم, در این دمنوش استفاده کرد.

نکات مهم:

1- در صورت مصرف داروهای شیمیایی ,حتما به تداخلات گیاهان و داروها توجه کرده و در صورت نیاز از متخصص کمک بگیرید.

2-برای مادران باردار, شیرده و کودکان ,قبل از استفاده از گیاهان دارویی اطلاعات کامل کسب نمایید.

3- مصرف طولانی مدت و یا حجم بالا از گیاهان دارویی نیز ممکن است عدم تعادل در بدن ایجاد کرده و فرد را از سلامت دور کند. پس در مصرف آن ها تعادل را رعایت فرمایید.

رسانه ها در الگوی مصرف جامعه چه نقشی دارند؟

ارتقای کیفیت خدمات سلامت از منابع مالی یارانه ها

اصلاح ساختار نظام جامع مدیریتی اقتصادی بیمارستان

اقدامات اساسی در تخصیص منابع در نظام سلامت

بررسی مشکلات برنامه پزشک خانواده

بیمه سلامت و نقش بیمه های مکمل بر آن

دسترسی به تمامی این مطالب در سایت

http://maktoobshop.com

مطالب خواندنی( همان نیست که زن ها می پندارند)

رسانه ها در الگوی مصرف جامعه چه نقشی دارند؟

ارتقای کیفیت خدمات سلامت از منابع مالی یارانه ها

اصلاح ساختار نظام جامع مدیریتی اقتصادی بیمارستان

اقدامات اساسی در تخصیص منابع در نظام سلامت

بررسی مشکلات برنامه پزشک خانواده

بیمه سلامت و نقش بیمه های مکمل بر آن

دسترسی به تمامی این مطالب در سایت

http://maktoobshop.com

مدل کیک های عروسی

رسانه ها در الگوی مصرف جامعه چه نقشی دارند؟

ارتقای کیفیت خدمات سلامت از منابع مالی یارانه ها

اصلاح ساختار نظام جامع مدیریتی اقتصادی بیمارستان

اقدامات اساسی در تخصیص منابع در نظام سلامت

بررسی مشکلات برنامه پزشک خانواده

بیمه سلامت و نقش بیمه های مکمل بر آن

دسترسی به تمامی این مطالب در سایت

http://maktoobshop.com

یک مسکن گیاهی قوی برای درد زانوها و درد ورم مفاصل ..

چند وقتی‌ بود که از درد زانوهام کلافه شده بودم هر مسکنی که دکتر‌های متخصص تجویز کرده بودند و در داروخانه‌ها بود امتحان کرده بودم ولی‌ دیگر اثری نداشت تا اینکه با یک داروساز گیاهی آشنا شدم و این معجون را به من معرفی‌ کرد و پیشنهاد کرد که دیگه از مسکن‌های شیمیأیی استفاده نکنم تا یک هفته هر روز صبح از آن را بنوشم.،این محلول را تهیه کردم و یک هفته صبح ها نیم ساعت قبل از صحبحانه خوردم و پس از یک هفته التهاب و ورم زانوهأم که آرتروز شده بودند بطور چشمگیری مداوا شد و دوباره به زندگی‌ عادیم برگشتم و حالا هر وقت از این معجون خوشمزه میخورم، اول خدا را شکر می‌کنم به خاطر نعمت هایی که بهمون داده،دوم برای سلامتی آن داروساز گیاهی که بدون هیچ چشم‌ داشتی مرا با این مسکن و آرام بخش گیاهی اشنا کرد دعا می‌‌کنم.

اگه شما هم مشکل من را دارید،حتما از این معجون مصرف کنید،تا تاثیر جادوییش را ببینید ،تازه بعداز معرفی این معجون به دوستانم متوجه شدم این نوشیدنی هر نوع درد ارتروزی و رماتیسم را هم شفا میدهد.

طرز تهیه : یک قاشق چایخوری پودر دارچین +یک قاشق چایخوری پودر زنجبیل + یک یا دو قاشق مرباخوری عسل +یک لیوان شیر(کسانی که نمیتوانند شیر بخورند،میتوانند با اب جوش و یا چای سبز که سرشار از آنتی اکسیدان است و درد آرتریت را کاهش می دهدو نیکوتین موجود در چای سبز مسکن خوبی برای درد زانو میباشد) .میل کنند..

شیر و زنجبیل و دارچین را با هم می‌‌جوشانیم (۱ دقیقه) 

سپس کمی که سرد شد با عسل مخلوط کرده میل کنید.

اگر افرادی که از درد زانو و ورم مفاصل رنج می‌برند از این مخلوط به طور منظم استفاده کنند، می‌توانند اثرات تسکین درد مداوم خود به طور معجزه اسا مشاهده کنند.بررسی‌ها نشان داده است افرادی که به علت این بیماری قادر به راه رفتن نبودند، پس از مصرف یک ماه از این مخلوط، توانستند،هر روز بهتر از روز قبل و بعد از یکماه بدون هیچ دردی شروع به راه رفتن کنند.بنابر این برای درمان درد زانو و مفاصل خود ،مصرف این معجون شفا دهنده را تا زمان بهبودی کامل استفاده کنید،تا معجزه ان را ببینید..و لطفا با اشتراک گذاری برای دیگر عزیزان نیز ،کمک کنید تا دوستان دیگر هم از این معجون استفاده کنند و شفا یابند.

رسانه ها در الگوی مصرف جامعه چه نقشی دارند؟

ارتقای کیفیت خدمات سلامت از منابع مالی یارانه ها

اصلاح ساختار نظام جامع مدیریتی اقتصادی بیمارستان

اقدامات اساسی در تخصیص منابع در نظام سلامت

بررسی مشکلات برنامه پزشک خانواده

بیمه سلامت و نقش بیمه های مکمل بر آن

دسترسی به تمامی این مطالب در سایت

http://maktoobshop.com

جدیدترین مدل های موی کوتاه

رسانه ها در الگوی مصرف جامعه چه نقشی دارند؟

ارتقای کیفیت خدمات سلامت از منابع مالی یارانه ها

اصلاح ساختار نظام جامع مدیریتی اقتصادی بیمارستان

اقدامات اساسی در تخصیص منابع در نظام سلامت

بررسی مشکلات برنامه پزشک خانواده

بیمه سلامت و نقش بیمه های مکمل بر آن

دسترسی به تمامی این مطالب در سایت

http://maktoobshop.com

مدل های جدید آرایش چشم

رسانه ها در الگوی مصرف جامعه چه نقشی دارند؟

ارتقای کیفیت خدمات سلامت از منابع مالی یارانه ها

اصلاح ساختار نظام جامع مدیریتی اقتصادی بیمارستان

اقدامات اساسی در تخصیص منابع در نظام سلامت

بررسی مشکلات برنامه پزشک خانواده

بیمه سلامت و نقش بیمه های مکمل بر آن

دسترسی به تمامی این مطالب در سایت

http://maktoobshop.com

دیزاین ناخن مدل جدید

رسانه ها در الگوی مصرف جامعه چه نقشی دارند؟

ارتقای کیفیت خدمات سلامت از منابع مالی یارانه ها

اصلاح ساختار نظام جامع مدیریتی اقتصادی بیمارستان

اقدامات اساسی در تخصیص منابع در نظام سلامت

بررسی مشکلات برنامه پزشک خانواده

بیمه سلامت و نقش بیمه های مکمل بر آن

دسترسی به تمامی این مطالب در سایت

http://maktoobshop.com

کفش و چکمه های مدرن و شیک

رسانه ها در الگوی مصرف جامعه چه نقشی دارند؟

ارتقای کیفیت خدمات سلامت از منابع مالی یارانه ها

اصلاح ساختار نظام جامع مدیریتی اقتصادی بیمارستان

اقدامات اساسی در تخصیص منابع در نظام سلامت

بررسی مشکلات برنامه پزشک خانواده

بیمه سلامت و نقش بیمه های مکمل بر آن

دسترسی به تمامی این مطالب در سایت

http://maktoobshop.com

کفش و چکمه های مدرن و شیک

دریافت پول از بیمار بصورت مستقیم (خطای پزشکی)

راهکارهای اجرایی جهت اصلاح الگوی مصرف در بیمارستانها

راهکارهای قانونی و فرهنگی در مدیریت مصرف انرژی در سازمانها و مراکز پزشکی

مدیریت انرژی در مراکز بیمارستانی

مشکلات نظام سلامت در کشور ایران

اثرات امواج تلفن همراه بر سلامت افراد

مصرف کالاهای خارجی و قاچاق و تاثیر آن بر اشتغال و تولید

دسترسی به تمامی این مطالب در سایت

http://maktoobshop.com

کفش های شیک برای خانمها

دریافت پول از بیمار بصورت مستقیم (خطای پزشکی)

راهکارهای اجرایی جهت اصلاح الگوی مصرف در بیمارستانها

راهکارهای قانونی و فرهنگی در مدیریت مصرف انرژی در سازمانها و مراکز پزشکی

مدیریت انرژی در مراکز بیمارستانی

مشکلات نظام سلامت در کشور ایران

اثرات امواج تلفن همراه بر سلامت افراد

مصرف کالاهای خارجی و قاچاق و تاثیر آن بر اشتغال و تولید

دسترسی به تمامی این مطالب در سایت

http://maktoobshop.com

جدیترین لباس های شیک زنانه

https://scontent-b-sjc.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/v/t1.0-9/10408025_747681695318503_3054702272977212308_n.png?oh=30cec3acf5c40b1ee745a476d88dde7a&oe=54E5F988

دریافت پول از بیمار بصورت مستقیم (خطای پزشکی)

راهکارهای اجرایی جهت اصلاح الگوی مصرف در بیمارستانها

راهکارهای قانونی و فرهنگی در مدیریت مصرف انرژی در سازمانها و مراکز پزشکی

مدیریت انرژی در مراکز بیمارستانی

مشکلات نظام سلامت در کشور ایران

اثرات امواج تلفن همراه بر سلامت افراد

مصرف کالاهای خارجی و قاچاق و تاثیر آن بر اشتغال و تولید

دسترسی به تمامی این مطالب در سایت

http://maktoobshop.com

جدید ترین لباس های عروس

 

دریافت پول از بیمار بصورت مستقیم (خطای پزشکی)

راهکارهای اجرایی جهت اصلاح الگوی مصرف در بیمارستانها

راهکارهای قانونی و فرهنگی در مدیریت مصرف انرژی در سازمانها و مراکز پزشکی

مدیریت انرژی در مراکز بیمارستانی

مشکلات نظام سلامت در کشور ایران

اثرات امواج تلفن همراه بر سلامت افراد

مصرف کالاهای خارجی و قاچاق و تاثیر آن بر اشتغال و تولید

دسترسی به تمامی این مطالب در سایت

http://maktoobshop.com

لباس های روز زنانه اروپایی

دریافت پول از بیمار بصورت مستقیم (خطای پزشکی)

راهکارهای اجرایی جهت اصلاح الگوی مصرف در بیمارستانها

راهکارهای قانونی و فرهنگی در مدیریت مصرف انرژی در سازمانها و مراکز پزشکی

مدیریت انرژی در مراکز بیمارستانی

مشکلات نظام سلامت در کشور ایران

اثرات امواج تلفن همراه بر سلامت افراد

مصرف کالاهای خارجی و قاچاق و تاثیر آن بر اشتغال و تولید

دسترسی به تمامی این مطالب در سایت

http://maktoobshop.com

انواع کیف های شیک

دریافت پول از بیمار بصورت مستقیم (خطای پزشکی)

راهکارهای اجرایی جهت اصلاح الگوی مصرف در بیمارستانها

راهکارهای قانونی و فرهنگی در مدیریت مصرف انرژی در سازمانها و مراکز پزشکی

مدیریت انرژی در مراکز بیمارستانی

مشکلات نظام سلامت در کشور ایران

اثرات امواج تلفن همراه بر سلامت افراد

مصرف کالاهای خارجی و قاچاق و تاثیر آن بر اشتغال و تولید

دسترسی به تمامی این مطالب در سایت

http://maktoobshop.com

تا چه حد میشه در رختخواب بی ادب بود؟

جواب این سال به این بستگی داره که بی ادب رو چی تعریف کنیم؟

تو نکته قبل گفتم که بیان افکار جنسی به همسر، چه تو قالب نوشتاری و چه به صورت شفاهی و زمزمه های عاشقانه، نه تنها ایرادی نداره که خیلی هم مفیده. البته تو بیان این حرفها، گاهی لازمه از کلماتی که به طور معمول و تو ادبیات روزمره بی ادبی به حساب میاد هم استفاده کرد؛ اما این هم اشکالی نداره. همون طور که آدم ها گاهی بین دوستان خیلی صمیمی شون این حرف ها رو راحت به زبون میارن.

اما استفاده از کلمات توهین آمیز و یا هر حرفی که بی احترامی به همسر تلقی بشه، توی سکس اصلا توصیه نمیشه. گاهی آدم ها ای کلمه ها رو به کار می برن برای اینکه نشون بدن تو بالاترین سطح تحریک جنسی هستن و درواقع از خور بی خود شدن. حتی در این صورت هم، اگرچه این کلمه ها حس رو منتقل می کنه، اما در درازمدت، باعث از بین رفتن حریم ها و دامن زدن به سوء تفاهم ها میشه.

دریافت پول از بیمار بصورت مستقیم (خطای پزشکی)

راهکارهای اجرایی جهت اصلاح الگوی مصرف در بیمارستانها

راهکارهای قانونی و فرهنگی در مدیریت مصرف انرژی در سازمانها و مراکز پزشکی

مدیریت انرژی در مراکز بیمارستانی

مشکلات نظام سلامت در کشور ایران

اثرات امواج تلفن همراه بر سلامت افراد

مصرف کالاهای خارجی و قاچاق و تاثیر آن بر اشتغال و تولید

دسترسی به تمامی این مطالب در سایت

http://maktoobshop.com

آیا تماشای فیلم های +18 همراه همسر کار خوبی است؟

این هم سوال شایعیه و خیلی زوج ها باور درستی درموردش ندارن. یک اصل غیر قابل انکار اینه که تماشای فیلم های حرفه ای پورنوگرافی که بازار خیلی داغی هم تو دنیا دارن، قطعا توصیه نمیشه. چه با همسر چه بی همسر. چه برای مجردها چه برای متاهل ها.

دلایلش، مفصله و اینجا مجالش نیست. اما تماشای صحنه های معاشقه (soft sex) تو فیلم های داستانی(نه فیلم هایی که هدفی جز پورنوگرافی ندارن) همراه همسر می تونه مفید باشه. حداقل به این دلیل که خیلی وقت ها همسران نمی دونن چطور باید به همسرشون بگن که تو معاشقه چطور رفتار کنه و موقع تماشای این فیلم ها مثلا می تونن تو گوش همسرشون زمزمه کنن: موافقی این صحنه رو تو رختخواب خودمون بازی کنیم؟

این یعنی همون انتقال خواسته به بهترین روش. و البته کسی که این پیشنهادو مطرح می کنه، نباید منتظر باشه بلافاصله تو سکس بعدی نتیجه رو ببینه. او تیر رو پرتاب کرده و حتما هم به هدف خورده و تاثیرشو گذاشته. اما هیچ وقت توی سکس نباید انتظار برآورده شدن توقعات رو در کمترین زمان ممکن داشت. تخت خواب با عجله گرم نمیشه!

دریافت پول از بیمار بصورت مستقیم (خطای پزشکی)

راهکارهای اجرایی جهت اصلاح الگوی مصرف در بیمارستانها

راهکارهای قانونی و فرهنگی در مدیریت مصرف انرژی در سازمانها و مراکز پزشکی

مدیریت انرژی در مراکز بیمارستانی

مشکلات نظام سلامت در کشور ایران

اثرات امواج تلفن همراه بر سلامت افراد

مصرف کالاهای خارجی و قاچاق و تاثیر آن بر اشتغال و تولید

دسترسی به تمامی این مطالب در سایت

http://maktoobshop.com

نزدیکی در دوران عقد

سوال: من هنوز به همسرم اجازه دخول ندادم. اما سکس آنال (مقعدی) هم که همسرم بهش اصرار داره منو آزار میده. چه کنم؟

جواب من: 
اولین این که چرا اجازه دخول ندادین؟ مگه عقد نکردین؟ و نکته دوم: سکس آنال (مقعدی) درواقع یه جاده یک طرفه است. معمولا تو این روش این فقط آقایون هستن که لذت می برن. همچنین یه رفتار جنسی پرخطر محسوب میشه و غیربهداشتی. توصیه من اینه که الگوی رفتار جنسی تونو نرمال کنین.

سوال مجدد: پس دوران عقد رو برای چی گذاشتن؟ 

جواب من: سوال خوبیه. یه سوء تفاهم خیلی بد وجود داره بین خانواده ها
فکر می کنن فاصله عقد و ازدواج معادل نامزدیه. نامزدی اما دوره ارزیابیه بی اینکه هیچ اتفاق قانونی ای بیفته. ممکنه نتیجه اش مثبت باشه یا منفی. اما عقد یعنی همه چیز نهایی شده. البته اگه هنوز محضر نرفتین و فقط صیغه جاری شده یه بحث دیگه است. اما اگه محضر هم رفتین دیگه رسما زن و شوهر شدین. حالا اگه هنوز شک دارین و دارین طرف مقابلو ازریابی می کنین و هنوز احتمال میدین که این ازدواج سر نگیره، خب اون وقت سوال من اینه که چرا عقد؟ خب اون که اسمش نامزدیه و طبیعتا تو نامزدی رابطه جنسی کامل توصیه نمیشه.

کنترل آلاینده ها از طریق فن اوری نانو تکنولوژی

نحوه ارائه خدمات بهداشتی درمانی در برخی کشورهای دنیا

نقش سازمانهای بیمه گر اجتماعی و خصوصی در اقتصاد سلامت

پیامد های هدفمند کردن یارانه ها در حوزه سلامت

مشکلات موجود در سیستم واردات وصادرات

عوامل مؤثر بر قاچاق کالا

دسترسی به تمامی این مطالب در سایت

http://maktoobshop.com

آیا در طول سکس باید بگویم همسرم چه کار کند تا بیشتر لذت ببرم؟

پاسخ به این سوالو تو سه نکته میگم:

اول- موقع سکس گفتگوی طولانی بی معناست. حرف زدن، یعنی به کار گرفتن منطق. یعنی درگیری ذهن. و این با ذات سکس که توش یه جور از خود بی خودی هست جور در نمیاد. تو سکس، همسر شما احتیاج داره این پیامو از شما دریافت کنه که این قدر تحریک شدین که مختون از کار افتاده! نه که مخش رو به کار گرفتین!

دوم- هر جور انتقاد (و حتی لحن انتقادی) حین سکس ممنوعه و اثرات مخرب داره. «چرا اون جوری نمی کنی؟» «تو همیشه همین جوری ای» «این کارتو دوس نداشتم» و... می تونن مثل آب یخی باشن رو سر همسرتون و اگر نه همون موقع، اما در درازمدت اساسا تمایل جنسی او رو از بین ببرن!

سوم- ساکت بودن و هیچی نگفتن هم نه تنها کمکی به بهتر شدن سکس نمی کنه که اغلب اون هم اوضاعو بد می کنه. خاموشی توس رابطه زناشویی یعنی بی تفاوتی. یعنی جذاب نبودن. یعنی بی حس بودن. و این هم می تونه فوق العاده مخرب باشه.

کنترل آلاینده ها از طریق فن اوری نانو تکنولوژی

نحوه ارائه خدمات بهداشتی درمانی در برخی کشورهای دنیا

نقش سازمانهای بیمه گر اجتماعی و خصوصی در اقتصاد سلامت

پیامد های هدفمند کردن یارانه ها در حوزه سلامت

مشکلات موجود در سیستم واردات وصادرات

عوامل مؤثر بر قاچاق کالا

دسترسی به تمامی این مطالب در سایت

http://maktoobshop.com

ماساژ تمام بدن و بالابردن انرژی جنسی

ماساژ تمام بدن (و نه فقط نقاط حساس) یکی از راه های بالابردن انرژی جنسی است. طب مکمل می گوید این ماساژ 7 مرکز انرژِی بدن یا همان «چاکرا» ها را فعال می کند و باعث می شود شما از فرق سر تا نوک پا برانگیخته شوید.

منظور از ماساژ فقط ماساژ پشت یا شانه ها نیست. روش کلاسیک این است: از نوازش دست ها و مچ ها شروع کنید و بالا بروید تا برسید به بازوها. دست ها را بالا ببرید و شانه ها را ماساژ دهید و وقتی به سینه رسیدید، آن وقت ماساژ را از پایین و از انگشتان پا و بعد مچ پا شروع کنید و بالا بیایید تا به شکم برسید.

حالا جا عوض کنید. همسرتان که ماساژ می داده حالا دریافت کننده ماساژ می شود...

به یک بار تجربه اش می ارزد... نه؟

کنترل آلاینده ها از طریق فن اوری نانو تکنولوژی

نحوه ارائه خدمات بهداشتی درمانی در برخی کشورهای دنیا

نقش سازمانهای بیمه گر اجتماعی و خصوصی در اقتصاد سلامت

پیامد های هدفمند کردن یارانه ها در حوزه سلامت

مشکلات موجود در سیستم واردات وصادرات

عوامل مؤثر بر قاچاق کالا

دسترسی به تمامی این مطالب در سایت

http://maktoobshop.com

آیا باید چراغ اتاق خواب را خاموش کرد؟

خیلی وقت ها آقایان و خانم ها سر این مساله تفاهم ندارند. مردها روشنایی را ترجیح می دهند و خانم ها تاریکی را. مردها دوست دارند ببینند و از تماشا لذت ببرند اما خانم ها این طوری احساس راحتی نمی کنند.

راه حل میانه این است که نور اتاق خواب را کم کنیم. چراغ خواب اولین چیزی است که به ذهن می رسد اما من پیشنهادم یک شمع است. هم رمانتیک تر است هم نور ملایم تری دارد.

یک پیشنهاد هیجان انگیز دیگر هم دارم: اتاق را کاملا تاریک کنید و با یک چراغ قوه به رخت خواب بروید. حالا بازی شروع می شود. نور چراغ قوه را جایی بندازید که می خواهید همسرتان آنجا را نوازش کند. نور تنها جایی را روشن می کند که باید......

فکر خوبی نیست؟

کنترل آلاینده ها از طریق فن اوری نانو تکنولوژی

نحوه ارائه خدمات بهداشتی درمانی در برخی کشورهای دنیا

نقش سازمانهای بیمه گر اجتماعی و خصوصی در اقتصاد سلامت

پیامد های هدفمند کردن یارانه ها در حوزه سلامت

مشکلات موجود در سیستم واردات وصادرات

عوامل مؤثر بر قاچاق کالا

دسترسی به تمامی این مطالب در سایت

http://maktoobshop.com

کدام پوزیشن برای خانم ها بهتر است؟

گ

درباره پوزیشن ها، زیاد شنیده اید. انگار که یکی از مهم ترین آموزش های جنسی، همین پوزیشن هاست. اما واقعیت این است که اغلب پوزیشن های عجیب و غریب یا variation هایی که برای پوزیشن های معمول ذکر می کنند، نه چندان کاربردی هستند، نه اصلا یادگرفتنشان دردی دوا می کند. این پوزیشن ها بیشتر برای پورن استارها کاربرد دارند تا مردم عادی.

سه پوزیشن اصلی وچود دارد که 95 درصد نزدیکی ها به یکی از این سه روش انجام می شود: (مجبورم کلمه های لاتین به کار ببرم چون در فارسی معادل درستی برای آنها نیست)

- پوزیشن missionary که در آن مرد روی زن می خوابد و زن پاها را باز می کند. هنوز و احتمالا تا همیشه رایج ترین است، حداقل به دو دلیل: اول اینکه در این پوزیشن مرد غالب است و ریتم و قدرت رابطه را او مدیریت می کند. مردها هم که همیشه دوست دارند رییس باشند! دلیل دوم هم اینکه در این پوزیشن رابطه چشمی و کلامی به صورت نزدیک وجود دارد. تحریک کلیتوریس هم دز این رابطه تا حد زیادی صورت می گیرد و ارگاسم خانم ها را محتمل تر می کند. 

- پوزیشن female-on-top که در آن مرد دراز می کشد و زن روی مرد می نشیند. این پوزیشن برای خیلی از خانم ها جذاب است چون هم تحریک کلیتوریس در آن به خوبی انجام می شود و هم ریتم سکس را زن مدیریت می کند. درواقع این پوزیشن برای خانم هایی که دیر به ارگاسم می رسند، می تواند ایده آل باشد. برای مردها هم جذاب است چون هم زمان می توانند از طریق چشم هم لذت ببرند.

- پوزیشن doggy-style: که در آن زن به حالت سجده یا knee-chest قرار می گیرد و مرد پشت او. این هم پوزیشنی ایده آل برای مردهاست چون بازهم کنترل ریتم در اختیار آنهاست. برای خانم هایی که از طریق کلیتوریس تحریک می شوند، پوزیشن خوبی نیست مگر اینکه همزمان مرد با دست کلیتوریس را تحریک کند. اما برای خانم هایی که از طریق واژن و G-spot تحریک می شوند، پوزیشن ایده آلی است.

دو پوزیشن فرعی دیگر هم وجود دارد که یادگرفتن اسم هایشان بد نیست:

- پوزیشن tabletop: زن روی میز با پاهای بالا و مرد ایستاده روبه رو

- پوزیشن spoon: زن به پهلو خوابیده و مرد در پشت

دریافت پول از بیمار بصورت مستقیم (خطای پزشکی)

راهکارهای اجرایی جهت اصلاح الگوی مصرف در بیمارستانها

راهکارهای قانونی و فرهنگی در مدیریت مصرف انرژی در سازمانها و مراکز پزشکی

مدیریت انرژی در مراکز بیمارستانی

مشکلات نظام سلامت در کشور ایران

اثرات امواج تلفن همراه بر سلامت افراد

مصرف کالاهای خارجی و قاچاق و تاثیر آن بر اشتغال و تولید

دسترسی به تمامی این مطالب در سایت

http://maktoobshop.com

دو نکته درباره پوزیشن «زن روی مرد»

گفتیم که این پوزیشن تنها پوزیشنی است که خانم ها در آن کنترل ریتم را به عهده دارند. گفتیم که بیشترین تحریک کلیتوریس هم در همین پوزیشن است و برای خانم هایی که ارگاسم را کلیتورال تجربه می کنند نه صرفا با نزدیکی (ویادتان هست که گفتیم 75 درصد خانم ها این طورند) ایده آل است.

اما دو تا تغییر کوچک در این پوزیشن می تواند تحریک و لذت را دوچندان کند.

اول اینکه خانم هایی که تحریک کلیتورال برایشان مهم است، با خم شدن به جلو و گذاشتن دست ها به لبه تخت، در بالای سر مرد، می توانند تحریک بیشتری دریافت کنند.

برعکس، خانم هایی که تحریک G-spot برایشان مهم تر است، با خم شدن به عقب و دست ها را از عقب تکیه گاه بدن قرار دادن، تحریک بیشتری دریافت می کنند.

(من شخصا با نوشتن این سطور یاد صحنه های خاص فیلم غریزه اصلی افتادم. گویا شارون استون در آن فیلم نقش زنی فوق العاده سکسی را بازی می کرد که به هر دو روش تحریک علاقه مند بود. این یعنی حتی حرکات او در آن صحنه ها هم حساب شده بود و حرف داشت...)

رسانه ها در الگوی مصرف جامعه چه نقشی دارند؟

ارتقای کیفیت خدمات سلامت از منابع مالی یارانه ها

اصلاح ساختار نظام جامع مدیریتی اقتصادی بیمارستان

اقدامات اساسی در تخصیص منابع در نظام سلامت

بررسی مشکلات برنامه پزشک خانواده

بیمه سلامت و نقش بیمه های مکمل بر آن

دسترسی به تمامی این مطالب در سایت

http://maktoobshop.com

آنچه هرکس باید درباره G-spot بداند

اجازه بدهید خیلی کلاسیک شروع کنیم. این نقطه، قسمتی از واژن است که به نام دکتر گرافنبرگ، که یک جراح زنان آلمانی بود و اولین بار آن را توصیف کرد، نقطه G یا همان G-spot نامگذاری شده.

اما چرا مهم است؟ در این نقطه (که از همین حالا بگوییم ممکن است در برخی خانم ها اصلا پیدا نشود) احتمالا تراکم اعصاب حسی زیاد است و تحریکش باعث فوران احساس جنسی می شود. برای همین هم در رابطه زناشویی مهم است که هم زن و هم شوهر، آن را بشناسند. (البته اگر وجود دارد)

جایش کجاست؟ 2.5 تا 7.5 سانتی متری سطح قدامی (جلویی) واژن. اگر متوجه نشدید، عکس را نگاه کنید.

نکته خیلی جالب این است که اگرچه از دهه 1940 وجود چنین نقطه ای مورد بحث بوده، اما هنوز بعضی دانشمندان در مورد وجود خارجی آن در دستگاه تناسلی خانم ها بحث دارند. گذشته از اینکه هنوز شواهد آناتومیکی برای اثبات وجود چنین نقطه ای پیدا نشده (یعنی هیچ تمایزی چه از نظر ظاهری و چه از نظر بافت شناسی بین این نقطه و بقیه مخاط واژن وجود ندارد)، حتی در برخی مطالعات، درصد خانم هایی که در هنگام رابطه زناشویی تمایزی حسی بین این نقطه و نقاط دیگر را گزارش کرده باشند، معنادار نبوده!

آمادگی ملی و سازمانی در مقابله با زلزله و مدیریت بحران

آمادگی ملی در مقابله با زلزله

راهکارهای پیشگیری از پیامد های سیل

سلامت روان کودکان در بلایا طبیعی

اثرات هدفمندسازی یارانه ها در حوزه سلامت

دسترسی به تمامی این مطالب در سایت

http://maktoobshop.com

فانتزی بازی جنسی

این یک بازی فوق العاده است که گاهی تو روند سکس تراپی برای زوج هایی که میل جنسی شون به هم کم شده تجویز میشه:

آخر هفته، برنامه تونو جوری تنظیم کنید که همراه همسرتون نیم ساعت وقت آزاد پیدا کنین، بی اینکه هیچ چیزی مزاحمتون باشه و البته خودتون هم سر حال باشین. (این سخت ترین قسمت بازیه. اما واقعا به زحمتش می ارزه) 

در ریلکس ترین شکل ممکن، مثلا وقتی بچه ها خوابن و شما روی تخت دراز کشیدین و تلفن رو قطع کردین و به هیچ چیزی فکر نمی کنین و هیچی رو اعصابتون نیست، و در حالی که یک لباس باز اما نه شلخته (مثلا نه فقط لباس های زیر همیشگی!) پوشیدین، کنار همسرتون قرار بگیرین و شروع کنین برای همدیگه از تخیلات جنسی تون گفتن. دو نکته:

1- اگه برای گفتن بعضی از فانتزی هاتون راحت نیستین، اونها رو نگین و عوضش سعی کنین فانتزی های جدید بسازین.

2- در طول بازی حق ندارین همدیگه رو لمس کنین. فقط می تونین صحبت کنین و بس.

پرنده خیالتونو آزاد بگذارین و حرف بزنین و حرف بزنین....فانتزی بازی جنسی

این یک بازی فوق العاده است که گاهی تو روند سکس تراپی برای زوج هایی که میل جنسی شون به هم کم شده تجویز میشه:

آخر هفته، برنامه تونو جوری تنظیم کنید که همراه همسرتون نیم ساعت وقت آزاد پیدا کنین، بی اینکه هیچ چیزی مزاحمتون باشه و البته خودتون هم سر حال باشین. (این سخت ترین قسمت بازیه. اما واقعا به زحمتش می ارزه) 

در ریلکس ترین شکل ممکن، مثلا وقتی بچه ها خوابن و شما روی تخت دراز کشیدین و تلفن رو قطع کردین و به هیچ چیزی فکر نمی کنین و هیچی رو اعصابتون نیست، و در حالی که یک لباس باز اما نه شلخته (مثلا نه فقط لباس های زیر همیشگی!) پوشیدین، کنار همسرتون قرار بگیرین و شروع کنین برای همدیگه از تخیلات جنسی تون گفتن. دو نکته:

1- اگه برای گفتن بعضی از فانتزی هاتون راحت نیستین، اونها رو نگین و عوضش سعی کنین فانتزی های جدید بسازین.

2- در طول بازی حق ندارین همدیگه رو لمس کنین. فقط می تونین صحبت کنین و بس.

پرنده خیالتونو آزاد بگذارین و حرف بزنین و حرف بزنین....

فست فود زیر ذره بین کارشناسان حوزه سلامت
ویژگی های ظروف آشپزی و اثر آن در پخت غذا

ظروف یک ‌بار مصرف ومشکلات آن بر سلامت
کنترل آلاینده ها از طریق فن اوری نانو تکنولوژی

دسترسی به تمامی این مطالب در سایت

http://maktoobshop.com

کگل- یک مانور سکسی!

اسمش را احتمالا نشنیده اید. Kegel exercise یک حرکت (در زبان پزشکی به این حرکات مانور می گویند) است که در درمان برخی از اختلالات جنسی مثل ناتوانی جنسی تجویز می شود و البته انجام آن به طور معمول هم برای همه مفید است. حسنش هم این است که این احتمالا تنها حرکت ورزشی است که وقتی انجام می دهید هیچ کس جز خودتان نمی فهمد!

مانور کگل همان منقبض و ریلکس کردن متناوب عضلات کف لگن است. اگر عضلات کف لگن را نمی شناسید کافی است وقتی در حال ادرار کردن هستید، سعی کنید جریان ادرار را متوقف کنید. در همان لحظه دارید عضلات کف لگن را منقبض می کنید!

حالا که عضلات مربوطه را شناختید بقیه کار راحت است. مانور کگل یعنی این عضله را منقبض کنید، 5 یا 10 ثانیه نگه دارید و بعد رها کنید و 5 یا 10 ثانیه بعد تکرار. انجام درست این مانور در آقایان باعث می شود سر آلت تناسلی حرکت کند. 

در طول انقباض نفستان را حبس نکنید و از عضلات شکم و باسن هم برای این کار کمک نگیرید.

هر روز 3 ست 10 تایی انجام بدهید و نتیجه اش را بعد از یک ماه ببینید. تقویت عضلات کف لگن هم باعث می شود آقایان کنترل بهتری روی انزالشان داشته باشند و خانم ها بتوانند ارگاسم بهتری را تجربه کنند و هم بویژه برای خانم ها، خطر بی اختیاری ادراری در آینده (که در خانم های مسن فوق العاده شایع است) را کم می کند.

چگونه توزیع عادلانه ای در خدمات بهداشتی در ﺳﻴـﺴﺘﻢ ﻧﻈـﺎم ﺳـﻼﻣﺖ ﻛﺸﻮر داشته باشیم؟

نقش مردان در زمینه بهداشت باروری همسران چیست؟
کاهش مرگ و میر زنان باردار با برنامه مادری ایمن

تمرینات ورزشی در دوران حاملگی و قبل از زایمان کدامند؟

حقایقی در باره ایدز و لزوم آموش جنسی

اثر شن‌های روان یا غبار غلیظ بر سلامت انسان چیست؟

 کافئین بر بدن چه اثراتی دارد؟

اثرات امواج تلفن همراه بر سلامت افراد چیست؟

دسترسی به تمامی این مطالب در سایت

http://maktoobshop.com

آیا باید برهنه به بستر رفت؟

جواب این سوال منفی است. برعکس: باید برهنه از رخت خواب بیرون آمد!

خیلی زن و شوهرها فکر می کنند برهنه کامل به رخت خواب رفتن می تواند راه خوبی برای انتقال این پیام باشد که امشب وقتش است!

اما واقعا این راه خوبی نیست. حداقل به 3 دلیل:

1- امکان معاشقه طولانی و مراحل ییرون آوردن لباس را از شما می گیرد

2- مرد را سریع تر تحریک می کند و ممکن است قبل از آمادگی زن نزدیکی شروع شود

3- حساسیت زوجین نسبت به بدن برهنه همدیگر را کم می کند

پس بهتر است نه با همان لباس های شلخته توی خانه، که با لباس های مخصوص به رخت خواب بروید تا نشان بدهید امشب وقتش است! فردا صبح بدون لباس از رخت خواب بیرون خواهید آمد!

ژن درمانی چیست؟

ایجاد تعادل در بیماران مبتلا به ام اس

آثار جانبی تشعشع لامپ های کم مصرف بر چشم و پوست چیست؟

ورزش چگونه در درمان و پیشگیری از سرطان سینه زنان کمک می کند؟

دیابت از شناخت علائم تا درمان و راههای پیشگیری

سرطان سینه و تمامی گفتنی های آن

دسترسی به تمامی این مطالب در سایت

http://maktoobshop.com

لذت زیر دوش

نمی خواهم توضیح واضحات بدهم. سه نکته می گویم که حدس می زنم مفید است:

1- نور حمام را مدیریت کنید. همان چراغ همیشگی و نوری که از بالا می تابد، خوب نیست. باز هم شمع راه حل خوبی است. فکر کنید برق رفته!

2- کف حمام لیز است و خطرناک. پس حتما یک زیرانداز پلاستیکی یا حصیر کف حمام بیندازید. نمی خواهید که به خاطرش ضربه مغزی شوید!

3- کف صابون باعث تجزیه و آسیب و احتمالا سوراخ شدن کاندوم می شود. حواستان باشد که همین یک بار ناخواسته بچه دار نشوید!

ورزش  چهاثری برکاهش بیماری های قلبی و بیماریهای استخوانی دارد؟
چطور میزان فعالیت فیزیکی خود را ارتقاء دهیم؟

چه ورزش هایی سلامت کودکان را تامین می کند؟

چگونه عملکرد فیزیولوژیکی و روانی میانسالان افزایش می یابد؟

تکنیک های توان بخشی ورزشی در بیماران مبتلا به آسم کدامند؟

دسترسی به تمامی این مطالب در سایت

http://maktoobshop.com

آیا موقع معاشقه با همسر نباید به خودمان دست بزنیم؟

این تصور غالب ماست (حداقل در ایران) که خودارضایی کار زشت و پرضرری است؛ پس طبیعتا در بستر و همراه همسر هم نباید این کار را کرد.

اما اولا واژه خودارضایی به این معنا که فردی با تحریک خود، خودش را به ارگاسم برساند، تفاوت دارد با خودتحریکی؛ به این معنا که فرد با دست خودش مثلا اندامش را لمس کند و خودش را تحریک کند.

خودتحریکی در برابر همسر، نه تنها کار زشتی نیست که یک تکنیک معاشقه هم هست. اما یک نکته باریک تر از مو دارد!

خودتحریکی وقتی خوب است که با تمرکز و توجه به همسر انجام شود، نه با فانتزی های ذهنی. به عبارت دیگر همسری که چشم هایش را می بندد و تو خودش می رود و خودش را تحریک می کند، برعکس، گند می زند به معاشقه! اما مرد یا زنی که دارد به جذابیت های جنسی همسرش یا به رفتارهای تحریک آمیز او نگاه می کند و این کار را می کند، نه تنها خودش، که همسرش را هم بیشتر تحریک کرده. طبیعتا در ادامه همسرش به او می پیوندد و رابطه کامل شکل می گیرد.

این تکنیک خود تحریکی، گاهی که فرصتی برای معاشقه طولانی نیست، می تواند سریع تر از همیشه زوج ها را برای نزدیکی آماده کند.

ورزش  چهاثری برکاهش بیماری های قلبی و بیماریهای استخوانی دارد؟
چطور میزان فعالیت فیزیکی خود را ارتقاء دهیم؟

چه ورزش هایی سلامت کودکان را تامین می کند؟

چگونه عملکرد فیزیولوژیکی و روانی میانسالان افزایش می یابد؟

تکنیک های توان بخشی ورزشی در بیماران مبتلا به آسم کدامند؟

دسترسی به تمامی این مطالب در سایت

http://maktoobshop.com

چطور انرژی جنسی را افزایش دهیم؟

اسم این کتاب هست: زنان مولتی ارگاسمیک؛ یعنی خانوم هایی که میتونن تو یک جلسه معاشقه چند بار ارگاسم پشت سر هم رو تجربه کنن.

Rachel Carlton Abrams یکی از نویسنده های این کتاب میگه: «هرچقدر انرژی جنسی که در شما انباشته شده، قبل از شروع سکس بیشر باشه، رسیدن به ارگاسم یا ارگاسم های متعدد راحت تره. برای اینکه ظرف احساسات جنسی شما بزرگ تر شده و فقط کافیه این احساسات رو به غلیان بیارین.»

و چظور میشه ظرف احساس جنسی رو بزرگتر کرد؟ چطور میشه انرژی جنسی  رو افزایش داد؟

بعضی ها اولین چیزی که به ذهنشون می رسه، داروها یا خوراک های تقویت کننده است. ولی این تنها راهش نیست.

موزیک، شمع، ماساژ، فیلم و هر چیز که ذهن سکسی شما رو به بدنتون متصل کنه، انرژی و اعتماد به نفس جنسی شما رو زیاد می کنه. 

اگه شما کسی هستین که خجالت می کشین حتی تو آینه به اندام های خودتون نگاه کنین، احتمالا برای تجربه یک ارگاسم خوب هم کار سختی در پیش دارین.

ارتباط بین فعالیت فیزیکی و کاهش بیماریها چیست؟
چالش اصلی تامین مالی در نظام سلامت چیست؟

ورزش های ضد استرس برای بهتر شدن وضعیت روانی و احساسی افراد کدامند؟
ورزش های مخصوص افراد مبتلا به بیماران قلبی و دیابت کدامند؟
ورزش های مفید برای بیماران مبتلا به آلزایمرچیست؟

دسترسی به تمامی این مطالب در سایت

http://maktoobshop.com

نقش حس لامسه در سکس

ممکنه خیلی وقت ها از خودتون این سوالو پرسیده باشین: چی میشه که بعضی وقتها سکس یه تجربه فوق العاده میشه و بعضی وقتها نه؟ به نظر من، یه سکس خوب، رابطه ایه که توش تمام حس های ما درگیر بشن. 

حس بینایی، حس شنوایی، حس چشایی، حس بویایی و البته حس لامسه. ماساژ و نوازش نقاط غیر حساس بدن، یکی از شرط های لازم برای تجربه یه سکس خوبه. 

اما حس های ما فقط اینها نیستند. پایانه های عصبی ما روی پوست، برای گرما و سرما، برای فشار و البته برای درد، تخصصی شدن. من فکر می کنم تو یه رابطه خوب، حتی اونها هم باید تحریک بشن. حتی کمی درد، لازمه یه رابطه پرشوره.

و از اینها گذشته اما، عواطف ماست که اگه توی این رابطه دخیل باشه، رابطه رو چندین پله بالاتر می بره. هم آغوشی با کسی که او رو از صمیم قلب دوست داریم، حتما تجربه فوق العاده شیرین تریه.

اینها همه به هم پیوسته اند. حتی وقتی بین زن و شوهری اون عشق یا صمیمیت یا هر چی که اسمشو بذاریم نیست، از خیلی از تشریفات زناشویی فاکتور گرفته میشه. بدن همسری رو میشه ماساژ داد که او رو دوست داشت.

مطالب پیشنهادی:

آثار جانبی تشعشع لامپ های کم مصرف بر چشم و پوست چیست؟

ابزارهای مورد نیاز بیمه سلامت چیست؟

خطرظروف یک ‌بار مصرف ومشکلات آن بر سلامتی
 نانو تکنولوژی در پزشکی وسلامت عمومی چه نقشی دارد؟

 بیمه های مکمل بر قشرهای آسیب پذیر چه تاثیری دارد؟

شن‌های روان یا غبار غلیظ بر سلامت انسان چه تاثیری دارد؟

دسترسی به تمامی این مطالب در سایت

http://maktoobshop.com

انواع مدل های ژله

آمادگی ملی و سازمانی در مقابله با زلزله و مدیریت بحران

آمادگی ملی در مقابله با زلزله

راهکارهای پیشگیری از پیامد های سیل

سلامت روان کودکان در بلایا طبیعی

اثرات هدفمندسازی یارانه ها در حوزه سلامت

دسترسی به تمامی این مطالب در سایت

http://maktoobshop.com

دسر ژله هلو دو رنگ

هلو 4 عدد  .  ژله هلو 2 بسته  .  ژله آلوورا 1 بسته  .  شیر یا بستنی 1 لیوان

طرز تهیه : هلو را پوست بکنید ، هسته هلو را خارج کنید و به چند قسمت مساوی برش بزنید سپس هلو را داخل قالب و در کنار هم بچینید.

1 بسته ژله هلو را با 1 لیوان آب جوش مخلوط کنید تا شفاف شود سپس 1/2 لیوان آب سرد اضافه کنید ، با قاشق ژله را روی هلوها بریزید و در یخچال قرار دهید تا خودش را بگیرد ( دقت کنید که ژله سفت نشود ، فقط در حدی که بسته شود کافیست ).

بسته دیگر ژله هلو را با 1 لیوان آب جوش مخلوط کنید تا شفاف شود سپس 1/2 لیوان آب سرد اضافه کنید و داخل قالب روی لایه ژله و هلو بریزید سپس در یخچال قرار دهید تا خودش را بگیرد.

ژله آلوورا را با 1 لیوان آب جوش مخلوط کنید تا شفاف شود ، 1 لیوان شیر یا بستنی را به آن اضافه کنید و پس از اینکه یکدست شد داخل قالب و روی لایه های قبلی بریزید ، قالب را داخل یخچال قرار دهید تا خوب سرد و سفت شود.

قالب ژله را داخل آب داغ قرار دهید و پس از اینکه ژله از قالب جدا شد داخل ظرف برگردانید و سرو کنید.

آمادگی ملی و سازمانی در مقابله با زلزله و مدیریت بحران

آمادگی ملی در مقابله با زلزله

راهکارهای پیشگیری از پیامد های سیل

سلامت روان کودکان در بلایا طبیعی

اثرات هدفمندسازی یارانه ها در حوزه سلامت

دسترسی به تمامی این مطالب در سایت

http://maktoobshop.com

طرز تهیه ژله چند رنگ

مواد لازم:

ژله تمشک آبی:1بسته

ژله تمشک:1بسته

ژله لیمو:1بسته

ژله انبه:1بسته

ژله پرتقال:1بسته

شیر:1پاکت

شکر:4قاشق غذاخوری سرپر

ژلاتین:5 قاشق مرباخوری

وانیل:به مقدار کم

طرز تهیه:

 ابتدا ژله تمشک آبی را در 1 لیوان آب جوش حل کنید ودر قالب مورد نظز بریزید

ودر یخچال یا فریزر بگذارید تا ببنده من برای تسریع کار داخل فریزر گذاشتم 10 دقیقه ای می بنده در فاصله ای که ژله داره میبنده ژلاتین را در اب خیلی کمی حل کنید{به صورت بن ماری} 4 لیوان از شیر رو با شکر و وانیل مخلوط کنید و روی حرارت بگذارید کمی که گرم شد ژلاتین رو هم بهش اضافه کنید 5دقیقه ی دیگه هم اجازه بدین روی حرارت باشه بعد از روی حرارت بردارید و بگذارید کامل خنک شه اگه ژله گرفته بود و شیر هم خنک شده بود یک لایه نازک شیر روی ژله بریزد

دوباره قالبمو داخل فریزر گذاشتم و ژله پرتقالمو با 1لیوان آب جوش مخلوط کردم وگذاشتم تا خنک بشه وقتی شیر هم خودشو گرفت دوباره یک لایه ازژله پرتقالم رویش ریختم توجه داشته باشید که باید حتما لایه قبل کاملا خودشو گرفته باشه

دوباره ژله را داخل فریزر گذاشتم وقتی خودشو گرفت دوباره لایه نازکی شیر رویش ریختم و داخل فریزر قرار دادم به همی صورت ژله هارو درست کردم ابتدا تمشک آبی لایه بعد ژله پرتقال لایه بعد ژله لیمو لایه بعدژله تمشک لایه بعدژله انبه شما هر ژله ای که دوست دارین می تونین دل بخواهی اضافه کنید 

 

اینم تکه برش خورده اش

من یک شب داخل یخچال گذاشتم بمونه تا بهتر خودشو بگیره

برای اینکه راحت هم از قالب در بیاد ابتدا با نوک چاقو دور ژله رو آزاد کنید و قالب رو برای چند ثانیه در آب جوش قرار بدهید به راحتی از قالب بیرون میاد.

آمادگی ملی و سازمانی در مقابله با زلزله و مدیریت بحران

آمادگی ملی در مقابله با زلزله

راهکارهای پیشگیری از پیامد های سیل

سلامت روان کودکان در بلایا طبیعی

اثرات هدفمندسازی یارانه ها در حوزه سلامت

دسترسی به تمامی این مطالب در سایت

http://maktoobshop.com

بدلیجات دست ساز

رسانه ها در الگوی مصرف جامعه چه نقشی دارند؟

ارتقای کیفیت خدمات سلامت از منابع مالی یارانه ها

اصلاح ساختار نظام جامع مدیریتی اقتصادی بیمارستان

اقدامات اساسی در تخصیص منابع در نظام سلامت

بررسی مشکلات برنامه پزشک خانواده

بیمه سلامت و نقش بیمه های مکمل بر آن

دسترسی به تمامی این مطالب در سایت

http://maktoobshop.com

عکس زیور آلات

رسانه ها در الگوی مصرف جامعه چه نقشی دارند؟

ارتقای کیفیت خدمات سلامت از منابع مالی یارانه ها

اصلاح ساختار نظام جامع مدیریتی اقتصادی بیمارستان

اقدامات اساسی در تخصیص منابع در نظام سلامت

بررسی مشکلات برنامه پزشک خانواده

بیمه سلامت و نقش بیمه های مکمل بر آن

دسترسی به تمامی این مطالب در سایت

http://maktoobshop.com

زیورالات دست ساز

عکس آرایش چشم

دسترسی به تمامی این مطالب در سایت

http://maktoobshop.com

دریافت پول از بیمار بصورت مستقیم (خطای پزشکی)

راهکارهای اجرایی جهت اصلاح الگوی مصرف در بیمارستانها

راهکارهای قانونی و فرهنگی در مدیریت مصرف انرژی در سازمانها و مراکز پزشکی

مدیریت انرژی در مراکز بیمارستانی

مشکلات نظام سلامت در کشور ایران

اثرات امواج تلفن همراه بر سلامت افراد

مصرف کالاهای خارجی و قاچاق و تاثیر آن بر اشتغال و تولید

نحوه آرایش چشم

دسترسی به تمامی این مطالب در سایت

http://maktoobshop.com

دریافت پول از بیمار بصورت مستقیم (خطای پزشکی)

راهکارهای اجرایی جهت اصلاح الگوی مصرف در بیمارستانها

راهکارهای قانونی و فرهنگی در مدیریت مصرف انرژی در سازمانها و مراکز پزشکی

مدیریت انرژی در مراکز بیمارستانی

مشکلات نظام سلامت در کشور ایران

اثرات امواج تلفن همراه بر سلامت افراد

مصرف کالاهای خارجی و قاچاق و تاثیر آن بر اشتغال و تولید

سایه چشم

دسترسی به تمامی این مطالب در سایت

http://maktoobshop.com

دریافت پول از بیمار بصورت مستقیم (خطای پزشکی)

راهکارهای اجرایی جهت اصلاح الگوی مصرف در بیمارستانها

راهکارهای قانونی و فرهنگی در مدیریت مصرف انرژی در سازمانها و مراکز پزشکی

مدیریت انرژی در مراکز بیمارستانی

مشکلات نظام سلامت در کشور ایران

اثرات امواج تلفن همراه بر سلامت افراد

مصرف کالاهای خارجی و قاچاق و تاثیر آن بر اشتغال و تولید

عکس سایه وخط چشم عروس

دسترسی به تمامی این مطالب در سایت

http://maktoobshop.com

دریافت پول از بیمار بصورت مستقیم (خطای پزشکی)

راهکارهای اجرایی جهت اصلاح الگوی مصرف در بیمارستانها

راهکارهای قانونی و فرهنگی در مدیریت مصرف انرژی در سازمانها و مراکز پزشکی

مدیریت انرژی در مراکز بیمارستانی

مشکلات نظام سلامت در کشور ایران

اثرات امواج تلفن همراه بر سلامت افراد

مصرف کالاهای خارجی و قاچاق و تاثیر آن بر اشتغال و تولید

دیزاین ناخن شیک

دسترسی به تمامی این مطالب در سایت

http://maktoobshop.com

دریافت پول از بیمار بصورت مستقیم (خطای پزشکی)

راهکارهای اجرایی جهت اصلاح الگوی مصرف در بیمارستانها

راهکارهای قانونی و فرهنگی در مدیریت مصرف انرژی در سازمانها و مراکز پزشکی

مدیریت انرژی در مراکز بیمارستانی

مشکلات نظام سلامت در کشور ایران

اثرات امواج تلفن همراه بر سلامت افراد

مصرف کالاهای خارجی و قاچاق و تاثیر آن بر اشتغال و تولید