رژیم فیتنس و کاهش وزن

رژیم فیتنس بر خلاف خیلی از رژیم های دیگر سطح کالری رو به شدتی پایین نخواهد آورد که دائما احساس ضعف و گرسنگی کنید  بلکه با دریافت کالری از مواد غذایی مورد نیاز در این رژیم مانند روغن های غیر اشباع و پروتئین ها و مصرف به موقع کربوهیدرات ها برای تامین انرژی عضلات (متد TKD : Targeted Keto Diet )  و کنترل سطح  انسولین در خون حس گرسنگی و ضعف رو از شما خواهد گرفت چرا که شما انرژی مورد نیاز خود را از چربی  های آزاد شده در بدنتون(کتون) دریافت خواهید کرد دقیقا برعکس مواقعی که رژیم کم کربو با سطح کالری بسیار  پایین رو انتخاب کنید چرا که با این کار دقیقا حس گرسنگی دائمی و اشتهای خود را تقویت کرده اید

تا حالا شده موقع ورزش ، زود خسته بشید ، اصلا انرژی واسه ادامه نداشته باشید و نیمه کاره رها کنید تمرینات رو ?!

یکی از تصورات اشتباه برای کاهش وزن اینه که رژیم رو با نخوردن اشتباه میگیرن ، قبل از ورزش هیچی ، بعدش  هم هیچی ، تنها اتفاقی که میفته از دست دادن علاقه به ورزشه و اینکه به جای چربی سوزی عضله سوزی  میکنید(کاتابولیسم) 

امایکی از تفاوت های اصلی رژیم فیتنس که رژیم ورزشی است ، داشتن همین میان وعده های تمرینیه ، متد های سینوسی برای روز های مختلف هماهنگ با تمرینات ورزشی روزانه و ...

همچنین حرکاتی وجود دارند که بدون نیاز به هیچ وسیله ورزشی ، وزنه و دستگاهی میتوانید انجام بدید و در اصل با  استفاده از وزن خودتون بدنتون رو به چالش میکشید ،پس دیگه بهونه ای واسه ورزش نکردن باقی نخواهد موند نه  برای دانشجوها نه برای شاغلین نه برای مادران خانه داری که بچه کوچیک تو منزل دارند به این حرکات Bodyweight Exercise میگویند که به همین راحتی میتوانید تو هر محلی از جمله منزل از مزایای زیر بهره  مند شوید

http://www.rejim-fitness.com/

موضوعات دیگر:

حرکات ورزشی از پیلاتز و یوگا..عکس

4 اشتباه بزرگ هنگام کاهش وزن 

راه کاهش قندخون

تقویت حافظه با ورزش و فعالیت بدنی

چگونه غذا بخورم تا لاغر شوم؟ 

وزن ایده آل