14 نوشیدنی معجزه گر،باخاصیت شفا دهنده ..

1- لیموترش و عسل 

******************

خواص: پاکسازی و دفع سموم از بدن , بهبود سرماخوردگی, کاهش تب, گلو درد,افزایش مقاومت بدن به دلیل وجود ویتامین C ..

طریقه مصرف: 1 قاشق مربا خوری عسل طبیعی, 1لیوان آب,1لیموترش کوچک ناشتا میل شود.(روزانه یک لیوان) در صورت سرماخوردگی بهتر است آب, ولرم باشد.

2-خاکشیر و بارهنگ

*******************

خواص : درمان یبوست ,درمان اسهال, رفع التهابات پوستی , رفع ترشحات زنانه, تنظیم کننده دستگاه گوارشی, ادرارآور, ضد التهاب مثانه و کلیه, خنک کننده بدن ..

طریقه مصرف: 1قاشق غذاخوری خاکشیر و 1 قاشق غذاخوری بارهنگ را در5/2 لیوان آب جوشانده (یک جوش خوردن کافی است ) و پس از خنک شدن برای رفع "یبوست "میل کنید. جهت رفع "اسهال" می بایست خاکشیر و بارهنگ را نیم ساعت در آب خیسانده, بدون جوشاندن و خنک نوشید. (2 تا 3 مرتبه نیم ساعت قبل از وعده غذا)

3- چای سبز

*******************

خواص: آنتی اکسیدان, ضد سرطان, تنظیم فشار و چربی خون, جلوگیری از یبوست و کمک به کاهش وزن ..

طریقه مصرف: یک قاشق مربا خوری چای سبز را در یک لیوان آب جوش ریخته و در پوش لیوان را به مدت 5 الی 10 دقیقه روی لیوان قرار دهید تا دم بکشد و" حداکثر" روزی 3 فنجان میل کنید.

4-سرکه سیب و عسل

*******************

خواص: کم شدن اشتها ,چربی سوز, کاهش کلسترول خون ,تنظیم قند خون, کمک به هضم غذا , درمان گلو درد, پیشگیری از پوکی استخوان..

طریقه مصرف: 1 قاشق غذا خوری سرکه سیب طبیعی را با کمی عسل در یک لیوان آب مخلوط کرده و نیم ساعت قبل از هر وعده غذایی میل کنید.

5- سنبل الطیب و اسطوخودوس 

***********************

خواص: آرام بخش, تقویت سیستم عصبی,رفع اختلالات خواب , ضد استرس, ضد افسردگی, مقوی معده, ضد میگرن, رفع تپش قلب, رفع درد مفاصل.

طریقه مصرف: 2گرم سنبل الطیب و 2 گرم اسطوخودوس را به مدت 20 دقیقه دم کرده میل نمایید.برای بهتر شدن طعم آن می توان از برگ به لیمو,بهار نارنج و هل به مقدار کم استفاده نمود.

6-چای ترش و میوه نسترن

**********************

خواص: کاهش فشار خون ,خنک کننده بدن , تصفیه خون , ویتامین C, مقوی اعصاب ،آنتی اکسیدان قوی..

طریقه مصرف: یک قاشق مربا خوری چای ترش و 3 الی 5 عدد میوه نسترن را با یک لیوان آب در قوری ریخته و مدت 15 دقیقه دم کرده و نوش جان کنید.

7- دارچین و عسل

*************************

خواص : درمان کننده درد معده، زخم معده و نفخ , کاهش کلسترول خون , درمان سرماخوردگی, بهبود گردش خون , کاهش سستی و کرختی بدن به خصوص سرد مزاج ها ,افزایش مقاومت بدن ..

طریقه مصرف: 1فنجان آب جوش را بر روی 1 عدد چوب دارچین یا 1 قاشق" چای خوری" پودر دارچین ریخته و درپوشی روی فنجان بگذارید تا 15 دقیقه دم بکشد و سپس 1 قاشق مربا خوری عسل اضافه کرده نوش جان کنید.

می توانید روزانه 2 فنجان از این نوشیدنی استفاده فرمایید.

8- بابونه وبهار نارنج

**********************

خواص : درمان ضعف وناتوانی کبد, رفع یبوست, سردرد, درمان تورم گلو, تقویت سیستم عصبی بدن, آرام بخش ..

طریقه مصرف: 2 قاشق غذا خوری گل بابونه و 1 قاشق غذاخوری بهارنارنج را با 3 لیوان آب به مدت 20 دقیقه دم کرده و بامقداری عسل میل کنید.

9- به لیمو (Vereven)

*********************

خواص : آرام‌بخش، ‌ضد میگرن و سردرد ,رفع تپش قلب، تقویت حافظه و معده،‌ ضد نفخ , درمان آسم, رفع اختلالات خواب

طریقه مصرف: 1 قاشق غذاخوری" برگ به لیمو "را با 2 لیوان آب , مدت 15 دقیقه دم کرده و قبل از خواب میل کنید.

10- پونه و آویشن

********************

خواص: ضد عفونی کننده و برطرف کننده عفونت معده, بهبود سرماخوردگی, تقویت عمومی بدن, ضدنفخ, هضم کننده غذا, رفع دل پیچه و ورم معده, درمان سرفه های خشک و تنگی نفس, کاهنده دردهای عادات ماهانه, دردهای کلیوی ..

طریقه مصرف:1قاشق غذاخوری پونه, 1قاشق غذا خوری آویشن را با 3 لیوان آب به مدت20 دقیقه دم کرده و روزی 3فنجان بعد ازهر وعده غذا میل کنید .نکته: اگر آویشن و پونه به صورت برگ (خشک) مصرف شود بهتر است.

11- زنجبیل و عسل

***********************

خواص: بهبود گرفتگی‌ها و درد‌های عضلانی, ورم مفاصل, افزایش جریان خون در بدن, تسکین دردهای قاعدگی, رفع حالت تهوع, گرم کننده بدن به خصوص برای سرد مزاج ها, درمان نفخ و سوء هاضمه ..

طریقه مصرف: نصف قاشق چایخوری زنجبیل را با 1 لیوان آب به مدت 15 دقیقه دم کرده و روزانه 2 فنجان بنوشید.

نکته: اگر از ریشه ی تازه زنجبیل استفاده شود, به مراتب موثر تر خواهد بود و برای بهتر شدن طعم این نوشیدنی ,می توان عسل و لیموترش را هم اضافه نمود.

12- بادرنجبویه

*********************

خواص: تقویت حافظه, درمان کم خونی, میگرن, تپش قلب, تقویت کبد و معده, درمان بیماری های عصبی و عصبانیت های زود هنگام, رفع تنش های قبل از قاعدگی, درمان استرس و بی خوابی ..

طریقه مصرف: 5 گرم برگ بادرنجبویه را با 1 لیوان آب ,به مدت 20 دقیقه دم کرده , با کمی عسل, صبح و شب بعد از وعده غذا, میل کنید.

13- گزنه

********************

خواص: درمان پروستات, کاهنده قند خون, درمان اختلالات روده ای, عفونت های ادراری, جلوگیری از ریزش مو, تصفیه کننده خون, درمان دردهای مفصلی و روماتیسم..

طریقه مصرف: 1قاشق غذاخوری برگ گزنه را با 2 لیوان آب به مدت 15 دقیقه دم کرده و روزی 3 فنجان بعد از غذا میل کنید.

14- گل گاوزبان

*******************

خواص: مسهل, مقوی قلب , نرم کننده مجاری تنفسی, مسکن اعصاب و ضد استرس ...

طریقه مصرف:1 قاشق غذاخوری با 1لیوان آب به مدت 20 دم کرده و بنوشید.

نکته: در صورت تمایل می توان از لیمو عمانی, برگ به لیمو و سنبل الطیب به مقدار کم, در این دمنوش استفاده کرد.

نکات مهم:

1- در صورت مصرف داروهای شیمیایی ,حتما به تداخلات گیاهان و داروها توجه کرده و در صورت نیاز از متخصص کمک بگیرید.

2-برای مادران باردار, شیرده و کودکان ,قبل از استفاده از گیاهان دارویی اطلاعات کامل کسب نمایید.

3- مصرف طولانی مدت و یا حجم بالا از گیاهان دارویی نیز ممکن است عدم تعادل در بدن ایجاد کرده و فرد را از سلامت دور کند. پس در مصرف آن ها تعادل را رعایت فرمایید.

رسانه ها در الگوی مصرف جامعه چه نقشی دارند؟

ارتقای کیفیت خدمات سلامت از منابع مالی یارانه ها

اصلاح ساختار نظام جامع مدیریتی اقتصادی بیمارستان

اقدامات اساسی در تخصیص منابع در نظام سلامت

بررسی مشکلات برنامه پزشک خانواده

بیمه سلامت و نقش بیمه های مکمل بر آن

دسترسی به تمامی این مطالب در سایت

http://maktoobshop.com

یاد بگیریم چگونه با رژیم غذایی سالم از قلبمان مراقبت کنیم

وبلاگ زیر جهت دریافت مقالات علمی و افزایش اگاهی شما عزیزان ایجاد شده است

http://maktoobshop.com/

کنترل وزن و ورزش منظم برای حفظ قلب به اندازه رژیم غذایی مهم است. رژیم غذایی قلب سالم می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی یا سکته مغزی را تا ۸۰٪ کاهش  دهد.بیماری قلبی عامل اصلی مرگ و میر زنان و مردان است، اما این بدان معنا نیست که شما از خودمراقبت کنید. علاوه بر ورزش،  در مورد آنچه که می خورید و آنچه شما نباید بخورید باید  کنترل داشته باشید . شما باید  با تغذیه سالم   کلسترول، فشار خون و  سطح قند خون  را طبیعی نگه دارید تا بدین وسیله از بیماریهای قلبی پیشگیری کنید

بر اساس تحقیقات انجمن قلب امریکا، اگر شما به بیماری قلبی مبتلا هستید، یک رژیم غذایی سالم می تواند از شما در برابر عود حملات قلبی و سکته محافظت نماید.

اینکه اغلب بیماران تصور می کنند با مصرف داروهای کاهش دهنده فشارخون و کلسترول دیگر نیازی به داشتن الگوی تغذیه ای مناسب نیست، باوری غلط است. اصلاح رژیم غذایی به همراه مصرف داروهایی مانند داروهای رقیق کننده خون (آسپرین و وارفارین) و داروهای کاهش دهنده چربی های خون (استاتین ها) سلامت قلب و عروق را تامین می کنند.

برای انجام این مطالعه ۳۱۵۴۶ فرد بزرگسال (با میانگین سنی ۶۶٫۵ سال) مبتلا به بیماری های قلبی- عروقی مورد بررسی قرار گرفتند. در این تحقیق از آنها پرسیده شد که در طی ۱۲ ماه گذشته چه میزان شیر، سبزیجات، میوه ها، غلات، ماهی، گوشت قرمز و ماکیان مصرف نموده اند. همچنین شیوه زندگی آنها در این مدت از جمله مصرف الکل، سیگار و ورزش مورد مطالعه قرار گرفت. برای محاسبه امتیاز هر فرد، مصرف روزانه میوه، سبزی، غلات و شیر و همچنین نسبت مصرف ماهی به گوشت قرمز ارزیابی شد. در طی دوره پیگیری این مطالعه (در حدود ۵ سال)، ۵۱۹۰ رویداد قلبی- عروقی ثبت شد.

محققان در افرادی که از یک رژیم غذایی سالم پیروی کرده بودند، موارد زیر را مشاهده نمودند:

۳۵ درصد کاهش خطر مرگ ناشی از مشکلات قلبی- عروقی

۱۴ درصد کاهش بروز حملات قلبی

۲۸ درصد کاهش خطر نارسایی احتقانی قلب

۱۹ درصد کاهش خطر سکته

متخصصان معتقدند که عادات غذایی در مناطق مختلف جهان، متفاوت است، با این حال داشتن یک رژیم غذایی سالم با پیشگیری ازعود بیماری های قلبی- عروقی در سراسر جهان همراه خواهد بود. رژیم غذایی غنی از سبزیجات و میوه ها و بالا بودن نسبت مصرف ماهی به گوشت قرمز، در پیشگیری از بیماری های قلبی موثر است. پزشکان باید به بیماران در معرض خطر، هشدار دهند که رژیم غذایی خود را اصلاح کرده و از سبزیجات، میوه ها، غلات و ماهی بیشتری استفاده کنند. این شیوه زندگی، عود بیماری های قلبی را کاهش داده و از مرگ و میر در سراسر جهان پیشگیری می کند.

بیشتر بدانیم....\

ارتباط بین فعالیت فیزیکی و کاهش بیماریها
ورزش های ضد استرس برای بهتر شدن وضعیت روانی و احساسی افراد
ورزش های مخصوص افراد مبتلا به بیماران قلبی و دیابت
ورزش های مفید برای بیماران مبتلا به آلزایمر
ورزش و بیماری های قلبی و استخوانی
چطور میزان فعالیت فیزیکی خود را ارتقاء دهیم؟
چه ورزش هایی سلامت کودکان را تامین می کند؟
ورزش چگونه در درمان و پیشگیری از سرطان سینه زنان کمک می کند؟

چگونه عملکرد فیزیولوژیکی و روانی میانسالان افزایش می یابد؟
تکنیک های توان بخشی ورزشی در بیماران مبتلا به آسم

ژن درمانی از درمان بیماری ها تا بهسازی نژادی و استفاده بعنوان یک سلاح

دیابت از شناخت علائم تا درمان و راههای پیشگیری

حقایقی در باره ایدز و لزوم آموش جنسی

ایجاد تعادل در بیماران مبتلا به ام اس

سرطان سینه و تمامی گفتنی های آن

نقش نانو تکنولوژی در پزشکی وسلامت عمومی

نقش مردان در زمینه بهداشت باروری همسران
تمرینات ورزشی در دوران حاملگی و قبل از زایمان
کاهش مرگ و میر زنان باردار با برنامه مادری ایمن
مادران شاغل و نگهداری کودکان
بررسی اثرات کافئین بر بدن
عوارض شیرین کنندههای بدون کالری
فست فود زیر ذره بین کارشناسان حوزه سلامت
ویژگی های ظروف آشپزی و اثر آن در پخت غذا

ظروف یک ‌بار مصرف ومشکلات آن بر سلامت
اثرات امواج تلفن همراه بر سلامت افراد
کنترل آلاینده ها از طریق فن اوری نانو تکنولوژی
اثر شن‌های روان یا غبار غلیظ بر سلامت انسان

آثار جانبی تشعشع لامپ های کم مصرف بر چشم و پوست

پیامدها و راهکارهای جلوگیری از تخلفات موتورسواران

آمادگی سازمانهای غیر دولتی در حوادث و بلایا

آمادگی ملی و سازمانی در مقابله با زلزله و مدیریت بحران

آمادگی ملی در مقابله با زلزله

راهکارهای پیشگیری از پیامد های سیل

سلامت روان کودکان در بلایا طبیعی

                                              http://maktoobshop.com

رژیم غذایی که ممنوعیت غذایی ندارد

وبلاگ زیر جهت دریافت مقالات علمی و افزایش اگاهی شما عزیزان ایجاد شده است

http://maktoobshop.com/

این رژیم برای افرادی که می خواهند وزن خود را به صورت پایدار کاهش دهند یک رژیم غذایی مناسب است جلسات گروهی نیز در پشتیبانی از افراد مفید هستند .

این رژیم غذایی از حمایت گروهی و مشاوره حرفه ای بر خوردار است هدف، آموزش چگونگی تعدیل سبک زندگی می باشد. در این برنامه هیچ غذایی ممنوع نیست و به هر غذایی امتیاز داده می شود. به هر فرد شرکت کننده در برنامه یک نمره داده می شود. در این برنامه غذایی سهمیه غذایی هر فرد بر اساس شاخص توده بدنی و مقدار وزنی که باید کم کند تعیین می شود. غذاهای پر کالری امتیاز بیشتر و غذاهای سالم امتیاز کمتر دارند. مثلا یک عدد سینه مرغ ( ۵/۲ امتیاز ) یک عدد رولت سوخاری ( ۵ امتیاز ) یک عدد سیب متوسط ( ۵/ امتیاز ) دارد این برنامه نوشیدن مقدار زیادی آب را تشویق و مصرف چای و قهوه ( یا شیر بدون چربی ) و نوشیدنی های کم کالری را مجاز می داند. افراد به ورزش منظم نیز تشویق می شوند. این رژیم  ویت واچرز نام دارد نمونه رژیم غذایی ویت واچرز:

صبحانه: یک لیوان کوچک آب میوه، غذاهای تهیه شده از غلات بدون شکر همراه با شیربدون چربی به میزان مجاز روزانه و یک عدد موز خرد شده

نهار: یک عدد سیب زمینی تنوری با پوست به اندازه متوسط، سالاد کلم کم چربی، یک قاشق پر از پنیر رنده شده، سالاد سبز همراه با سس بدون روغن و چربی، سیب

شام: سینه مرغ گریل شده یا پخته همراه با بلغور آب پز، کاهو، آب لیمو و گاهی گوشت، سمولینای بخارپز و گل های بروکلی بخار پز، هلوی کنسرو شده در آب هلو همراه با یک بستنی کم چربی

میان وعده ها: ۳۰۰ میلی لیتر شیر بدون چربی ( میزان مجاز روزانه )، یک کاسه ماست کم چرب، یک مشت کوچک پسته

بیشتر بدانیم....\

ارتباط بین فعالیت فیزیکی و کاهش بیماریها
ورزش های ضد استرس برای بهتر شدن وضعیت روانی و احساسی افراد
ورزش های مخصوص افراد مبتلا به بیماران قلبی و دیابت
ورزش های مفید برای بیماران مبتلا به آلزایمر
ورزش و بیماری های قلبی و استخوانی
چطور میزان فعالیت فیزیکی خود را ارتقاء دهیم؟
چه ورزش هایی سلامت کودکان را تامین می کند؟
ورزش چگونه در درمان و پیشگیری از سرطان سینه زنان کمک می کند؟

چگونه عملکرد فیزیولوژیکی و روانی میانسالان افزایش می یابد؟
تکنیک های توان بخشی ورزشی در بیماران مبتلا به آسم

ژن درمانی از درمان بیماری ها تا بهسازی نژادی و استفاده بعنوان یک سلاح

دیابت از شناخت علائم تا درمان و راههای پیشگیری

حقایقی در باره ایدز و لزوم آموش جنسی

ایجاد تعادل در بیماران مبتلا به ام اس

سرطان سینه و تمامی گفتنی های آن

نقش نانو تکنولوژی در پزشکی وسلامت عمومی

نقش مردان در زمینه بهداشت باروری همسران
تمرینات ورزشی در دوران حاملگی و قبل از زایمان
کاهش مرگ و میر زنان باردار با برنامه مادری ایمن
مادران شاغل و نگهداری کودکان
بررسی اثرات کافئین بر بدن
عوارض شیرین کنندههای بدون کالری
فست فود زیر ذره بین کارشناسان حوزه سلامت
ویژگی های ظروف آشپزی و اثر آن در پخت غذا

ظروف یک ‌بار مصرف ومشکلات آن بر سلامت
اثرات امواج تلفن همراه بر سلامت افراد
کنترل آلاینده ها از طریق فن اوری نانو تکنولوژی
اثر شن‌های روان یا غبار غلیظ بر سلامت انسان

آثار جانبی تشعشع لامپ های کم مصرف بر چشم و پوست

پیامدها و راهکارهای جلوگیری از تخلفات موتورسواران

آمادگی سازمانهای غیر دولتی در حوادث و بلایا

آمادگی ملی و سازمانی در مقابله با زلزله و مدیریت بحران

آمادگی ملی در مقابله با زلزله

راهکارهای پیشگیری از پیامد های سیل

سلامت روان کودکان در بلایا طبیعی

                                              http://maktoobshop.com

قبل از عشق ورزی این غذاها را نخورید

وبلاگ زیر جهت دریافت مقالات علمی و افزایش اگاهی شما عزیزان ایجاد شده است

http://maktoobshop.com/

آیا امیدوارید که شام امشب، زمینه ساز یک عشق ورزی پر از شور و شیطنت خواهد بود؟

در حالی که مصرف مواد غذایی از قبیل آجیل و شکلات تلخ باعث بالا رفتن میزان شهوت می شود، سایر خوردنی ها می توانند اثر سوء بر این قضیه داشته باشند؛ عوارض جانبی این قبیل غذاها چندان سریع بروز پیدا نمی کند، اما اگر نمی خواهیدرابطه جنسی تان به یک رابطه کاملا معمولی و کلیشه ای بدل شود، بهتر است غذاهای زیر را پیش از معاشقه کنار بگذارید.

هات داگ

غذای محبوب و بسیار وسوسه انگیز! اما خوردن هات داگ دیر انزالی در معاشقه را تضمین نخواهد کرد. دکتر جاسکوالین ریچارد متخصص امور جنسی می گوید: « چربی اشباع فراوان موجود در این غذا، عروق آلات تناسلی مردانه و زنانه را مسدود نموده و از لذت معاشقه خواهد کاست ». وی تاکوی ماهی را جایگزینی مناسب برای هات داگ می داند. اسید های چرب امگا-3 به سیستم قلب و عروق کمک کرده و تحریک جنسی را افزایش می دهند.

قرص نعناع

بوی بد دهان می تواند آزاردهنده بوده و شهوت جنسی را از بین ببرد؛ اما اگر می خواهید دهان خود را خوشبو کنید ممکن است دچار اشتباه شوید. مطالعات نشان می دهد جوهر نعناع خشک موجود در قرص نعناع سطوح تستوسترون را کاهش داده و تحریک جنسی را به تاخیر می اندازد. دکتر ریچارد می گوید: «جویدن آدامس هایی با طعم نعناع اثرات بدتری به همراه دارد؛ جویدن آدامس هوا را وارد سیستم تنفسی شما کرده و سبب آروغ زدن می شود. ناله های هوسناک شهوت را بین طرفین افزایش می دهد اما تصور کنید آروغ زدن ... !!!» دکتر روبین یوکیلیس موسس انجمن سالم ترین شما و مربی سلامت می گوید: «اگر مصر هستید که پیش از معاشقه از نعناع استفاده کنید بهتر است چای نعناع را امتحان کنید. میزان جوهر نعناع خشک در آن کمتر بوده و از نظر هضم بهتر از آدامس است».

سیب زمینی سرخ کرده

دعا کنید همسرتان همراه با غذا سیب زمینی سرخ کرده سفارش ندهد؛ همانند هات داگ چربی ترانس موجود در سیب زمینی سرخ کرده می تواند تاثیر منفی بر روی سطوح تستوسترون و گردش خون داشته باشد. محتوای بالای نمک در سیب زمینی سرخ کرده نعوظ آلت تناسلی در مردانی با مشکل فشار خون را می تواند به معضلی جدی بدل نماید. حتی برای افراد سالم نیز سدیم می تواند باعث ایجاد احساس ناخوشایند نفخ شود. اگر میل به مصرف سیب زمینی دارید، به پیشنهاد دکتر ریچارد نوع تنوری را انتخاب کنید. این نوع سیب زمینی دوپامین (ماده شیمیایی شادی آور) را در بدن آزاد کرده و لذت رابطه جنسی را برای شما دو چندان می کند.

پنیر سویا

حداقل برای امشب هم که شده این غذا را از منوی خود حذف کنید؛ دکتر ریچارد می گوید مقادیر بالای فیتواستروژن پایه نباتی موجود در این ماده غذایی و مقدار زیاد سویای آن می تواند سطوح استروژن را افزایش دهد. هرچه میزان این هورمون در بدن بیشتر باشد تحریک جنسی کمتر رخ خواهد داد. تخم مرغ می تواند جایگزین مناسبی برای افراد گیاهخوار باشد. با مقادیر بالای ویتامینهای B5و B6 موجود در تخم مرغ به جنگ استرس رفته و هورمون های خود را برای یک رابطه جنسی فوق العاده متعادل نمایید.

غذاهای کنسرو شده

هر چند این غذاها گزینه های سهلی برای شام به نظر می رسند اما به همین سهولت می توانند حال و هوای معاشقه را در شما از بین ببرند. دکتر فول برایت شرح می دهد که مقادیر بالای سدیم موجود در تمامی غذاهای کنسرو شده شما را دچار نفخ می کند ( زیرا نمک باعث حفظ مایعات در بدن می شود )؛ دکتر یوکیلیس توصیه می کند در صورتی که حتما باید از این نوع غذا استفاده کنید، حداقل آنها را درون آبکش شسته و یا به مدت 20 دقیقه درون آب قرار دهید تا مقداری از نمک آنها زدوده شود.

الکل

معمولا مصرف الکل شور و شعف اولیه را از بین می برد. دکتر ریچارد می گوید: « الکل میزان حساسیت شما را نسبت به لمس و نوازش کاهش داده و ارگاسم را تضعیف می کند». مطالعه انجام شده در دانشگاه واشنگتن در سال 2008 نشان داد مردان هوشیار بهتر از مردان مست قادر به حفظ حالت نعوظ هستند. پس اگر می خواهید در این زمینه موفق باشید بهتر است مصرف الکل را قطع کنید.

بلغور جو

شکی نیست که این ماده غذایی دارای خواص سلامتی فراوانی است. در واقع بلغور جو به بدن کمک می کند تا هورمون کاهنده استرس به نام سروتونین را تولید کند؛ مقدار متوسط این هورمون برای تحریک جنسی مطلوب است. دکتر ریچارد می گوید: «اما مصرف بیش از حد در یک وعده غذایی اثر معکوس داشته و میل جنسیرا دچار افول خواهد کرد». علاوه بر این مقدار فیبر زیاد موجود در جو می تواند باعث نفخ شود. به عنوان جایگزین استفاده از تخم مرغ معاشقه سحرگاهی را لذت بخش تر خواهد نمود.

مصرف میوه پس از وعده غذایی اصلی

خوردن توت فرنگی با ولع پس از غذا یک دسر معاشقه به نظر می رسد؛ دکتر یوکیلیس می گوید: « اما میوه ها با توجه به ماهیت هضم سریع مانع از هضم غذای اصلی شده و مشکلات فراوانی در سیستم گوارشی ایجاد می کنند ( آروغ زدن، نفخ، مشکلات روده و ... )؛ میوه را حداقل 2 ساعت پیش یا پس از غذا مصرف کنید ».

نوشیدنی های انرژی زا

ارضای کامل جنسی انرژی فراوانی از شما و همسرتان خواهد گرفت. دکتر دیوید زینکزکو در سری کتابهای اصول تغذیه خود با نام (( بایدها و نبایدهای تغذیه )) می گوید: « هرچند به نظر می رسد نوشیدنیهای انرژی زا استقامت را افزایش می دهند اما دوز بالای شکر و کافئین موجود در آنها تنها اثر موقتی داشته و پس از آن بدن دچار رخوت شدید می شود». به عبارت دیگر توان آن را نخواهید داشت که از خط پایان عبور کنید. شکر بیش از حد می تواند سطوح تستوسترون را نیز کاهش دهد و شهوت جنسی را از بین ببرد. دکتر یوکیلیس توصیه می کند که بجای این نوشیدنی ها از آب توت سیاه استفاده نمایید؛ این نوشیدنی که به طور طبیعی غدد آدرنال را تغذیه می کند، می تواند انرژی شما را نیز افزایش دهد.

منبع : مجله پزشکی مادر

مطالب پیشنهادی

بررسی اثرات کافئین بر بدن
عوارض شیرین کنندههای بدون کالری
فست فود زیر ذره بین کارشناسان حوزه سلامت
ویژگی های ظروف آشپزی و اثر آن در پخت غذا

ظروف یک ‌بار مصرف ومشکلات آن بر سلامت
اثرات امواج تلفن همراه بر سلامت افراد
کنترل آلاینده ها از طریق فن اوری نانو تکنولوژی
اثر شن‌های روان یا غبار غلیظ بر سلامت انسان

آثار جانبی تشعشع لامپ های کم مصرف بر چشم و پوست