این 6 ماده ی غذایی باعث سلولیت می‌شوند

---

برای مقابله با سلولیت باید تغذیه ی درست داشت، آب کافی نوشید، ورزش کرد، کرم‌های ضدسلولیت زد و غیره.

---

البته توصیه های زیادی برای مقابله با سلولیت وجود دارد؛ اما مهمترین مسئله تغذیه ی درست است. برای مقابله و پیشگیری از این پوست پرتقالی شکل لازم است قید برخی مواد غذایی را بزنید. با ما باشید تا با این مواد غذایی آشنا شوید.

قند

قابل توجه افرادی که یک فنجان چای را با 10 حبه قند میل می کنند! قند سفید هیچ ماده ی مغذی به بدن نمی رساند. برخی از متخصصان تغذیه قند را سم سفید می نامند. این ماده ی شیرین پرطرفدار حاوی کالری بیهوده است که باعث چاقی و بروز سلولیت می‌شود. قند سفید علاوه بر آسیب به دندان ها، یکی از عوامل ابتلا به دیابت نوع2 نیز هست.

اگر هنوز قانع نشده اید بهتر است بدانید که قند سفید خون ما را اسیدی و مواد معدنی بدن مانند کلسیم را دفع می‌کند. وقتی کلسیم بدن دفع شود شرایط را برای آسیب به استخوان‌ها و دندان‌ها فراهم می‌سازد. به جای قند سفید از جایگزین هایی مانند شکر قهوه ای، عسل، شربت چغندر قند، شربت افرا، شربت آگاو و شربت طبیعی برخی میوه ها مانند سیب و گلابی و غیره استفاده کنید.

نمک تصفیه شده

سعی کنید تا حدامکان مصرف نمک را در برنامه ی غذایی تان محدود کنید. این نمک حاوی کلرور سدیم است و امکان احتباس آب و گردش خون نامناسب را بالا می‌برد که هر دو احتمال بروز سلولیت را بالا می برند. بهتر است از نمک دریایی استفاده کنید که حاوی مواد معدنی بیشتری است؛ البته جایگزین های دیگری نیز هستند که باعث احتباس آب در بافت‌های بدن نمی‌شوند و خللی در دفع مایعات اضافی بدن ایجاد نمی‌کنند. به جای استفاده ی زیاد از نمک برای خوش طعم کردن غذا می‌توانید از سبزیجات معطر و ادویه‌ها استفاده کنید.

مواد غذایی سرخ کردنی

غذاهای سرخ کردنی حاوی میزان زیادی روغن هستند. در بیشتر موارد این مواد غذایی به خصوص از نوع آماده و صنعتی آن کیفیت کمی دارند.

زمانیکه روغن ها و ترکیبات چرب در دمای خیلی بالا قرار می گیرند ترکیبات سمی تولید می‌کنند؛ در نتیجه بدن ما آن ها را در مناطقی از بدن ذخیره می‌کند تا دور از اعضای حیاتی بدن باشند و ایجاد خطر نکنند. به این ترتیب نیز سلولیت به وجود می‌آید و برخی از نواحی بدن مانند ران ها، باسن، پهلو و بازوها را بدشکل می‌کند.

بهتر است از روش بخارپز استفاده کنید. پخت و پز در فر و تفت دادن جزیی مواد غذایی بهتر از روش سرخ کردن آن ها با روغن زیاد است.

نوشیدنی های الکلی

نوشیدنی های الکلی به طور مستقیم باعث بروز سلولیت نمی‌شوند بلکه باعث انقباض رگ‌های خونی در پوست شده و وضعیت را بدتر می‌کنند. این قبیل نوشیدنی‌ها حاوی کالری بیهوده هستند که صرفا باعث چاقی می‌شوند و هیچ نوع ماده ی مغذی به بدن نمی‌رسانند. در واقع زمانیکه این نوشیدنی ها در بدن تجزیه می‌شوند کالری هایشان به صورت قند در می‌‌آید. فراموش نکنید که این نوشیدنی ها باعث احتباس آب و افزایش رسوب چربی‌ها در برخی نواحی مانند ران ها، شکم، باسن و بازوها می‌شوند. آب میوه های طبیعی، دمنوش ها و بهتر از همه از آب معمولی بهترین نوشیدنی ها هستند.

زمانیکه روغن ها و ترکیبات چرب در دمای خیلی بالا قرار می گیرند ترکیبات سمی تولید می‌کنند؛ در نتیجه بدن ما آن ها را در مناطقی از بدن ذخیره می‌کند تا دور از اعضای حیاتی بدن باشند و ایجاد خطر نکنند. به این ترتیب نیز سلولیت به وجود

می‌آید و برخی از نواحی بدن مانند ران ها، باسن، پهلو و بازوها را بدشکل می‌کند

مواد غذایی تصفیه شده

مواد غذایی تهیه شده از آرد سفید تصفیه شده به خوبی هضم نمی‌شوند. این مواد غذایی باعث تجمع توکسین ها در بدن شده و سپس به صورت سلولیت در می آیند. این مواد غذایی همچنین باعث بروز یبوست نیز می‌شوند. به همین دلیل همیشه توصیه می‌شود که مصرف نان ها و مواد غذایی تهیه شده از آرد سفید را محدود کنید. به جای آن ها از انواع سبوس دار استفاده کنید. نان و پاستاهای تهیه شده از آرد کامل را دریابید. در مصرف هیچ ماده ی غذایی حتی کربوهیدرات های پیچیده افراط نکنید چون انرژی زیادی عایدتان شده و مازاد آن ذخیره می‌شود. بهترین کار این است که روزانه میزان متعادلی غلات کامل، میوه ها و سبزیجات تازه و پروتئین(حیوانی و گیاهی) مصرف کنید.

امان از فست فودها

فست فودها و حتی هله هوله ها و غیره حاوی ترکیباتی هستند که بدون شک منجر به سلولیت خواهند شد. این مواد غذایی حاوی آردهای تصفیه شده، قند زیاد، نمک تصفیه شده و چربی های مضری هستند که علاوه بر به خطر انداختن سلامت عمومی بدن باعث سلولیت و چاقی های موضعی نیز می‌شوند.

بهتر است بدانید که این مواد غذایی خطر ابتلا به بیماری های عروق کرونری را افزایش می دهند. بدن ما با مصرف فست فودها، ماده ی مغذی دریافت نمی‌کند. هر آنچه جذب می‌کند کالری بیهوده است که به طور مستقیم ذخیره شده و باعث سلولیت می‌شود. علاوه بر این با مصرف فست فودها همیشه ته دلتان ضعف خواهد رفت. در نتیجه مدام احساس می‌کنید و مجبور می‌شوید حجم بیشتری ساندویچ و انواع دیگر فست فودها را بخورید.  توجه داشته باشید که فست فودها به دلیل داشتن میزان زیادی نمک، قند و طعم دهنده ها و چربی به مرور شما را معتاد می‌کنند. به همین دلیل است به خوردن پیتزا یا ساندویچ و غیره عادت می کنید و هر روز که می گذرد علاقه ی بیشتری به مصرف آن ها پیدا می‌کنید. این عادت‌ها نیز نتیجه ای جز چاقی و اضافه وزن و سلولیت‌های بد شکل در بدن تان نخواهند داشت.http://www.tebyan.net/

مطالب پیشنهادی:

مشکلات نظام سلامت در کشور ایران

مشکلات موجود در سیستم واردات وصادرات

نحوه ارائه خدمات بهداشتی درمانی در برخی کشورهای دنیا

نقش سازمانهای بیمه گر اجتماعی و خصوصی در اقتصاد سلامت

دسترسی به تمامی این مطالب در سایت

http://maktoobshop.com

سلولیت چیست؟ راه درمان ؟

از دیدگاه علم پزشکی به تجمع چربی‌های غیر طبیعی در زیر پوست سلولیت (Cellulite) گفته می‌شود. این عارضه اغلب نمای سطح پوست را به پوست پرتقال شبیه می‌کند و اصطلاحاً به آن (Orange peel effect) می‌گویند.

در حقیقت جمع شدن چربی و مواد زائد به شکل گلوله یا برجستگیهای کوچک در زیر پوست که به آن سلولیت می‌گویند یک نوع مسمومیت نسوج ارتباطی بدن است.

تفاوت‌های چاقی و سلولیت

چاقی و سلولیت دو عارضه متفاوت می‌باشند که تنها تشابه آنها در تجمع چربی و ایجاد برجستگی ظاهری می‌باشد.

سلولیت در افرادی با وزن طبیعی نیز ایجاد می‌گردد

تنها راه معالجه این استکه گردش خون را در آن منطقه زیاد کنید اینکار با ماساژ های مداوم با کمک کرمهای مرطوب کننده یا مراجعه به مراکزی که با دستگاه کار ماساژ را انجام میدهند صورت میگیرد.همچنین باید میزان نمک رژیم غذایی را به حدی که ممکن است کاهش داد و میزان آب زیادی برای جذب بیشتر سموم و آب شدن راحت تر چربیها مصرف نمود.

10 راه ساده برای درمان سلولیت

برای مبارزه با سلولیت ،11 توصیه ای را که در ادامه مطلب به شما ارائه می کنیم بخوانید و به انها عمل کنید.

1. یک فعالیت جسمی را به طور منظم پیگیری کنید، بهتر است که هر روز این فعالیت را انجام دهید، در غیر این صورت یک روز در میان ضروری است.

2. برای از بین بردن سلولیت، در هر جلسه که ورزش می‌کنید، تمریناتی را انجام دهید که ران ها و باسن تان را به کار بیندازند و بروی عضلات این ناحیه فشار وارد شود.

3. اضافه وزن یکی از اصلی ترین دلایل بروز سلولیت است پس بهتر است مراقب باشید که وزن تان ثابت بماند. البته اگر اضافه وزن دارید، حتماً باید وزن کم کنید. فعالیت جسمی و ورزش به شما کمک می‌کند تا توده های چربی که سلولیت هم جزء آنهاست از بین ببرید.

4. روزانه 8 لیوان آب بنوشید چیزی حدود یک و نیم لیتر در روز، این یک و نیم لیتر باید در تمام طول روز نوشیده شود.

5. دم نوش هایی را که به عنوان از بین برندۀ سلولیت شناخته شده اند، بنوشید، دم نوش هایی مانند: گزنه، انگور فرنگی سیاه، کنگر فرنگی، دم گیلاس، نعناع، زیزفون، آویشن، ارتوزیفون، گوارانا و... .

6. در تغذیه تان میزان چربی هایی را که چربی های غیر اشباع می‌نامند، محدود کنید، از جمله: چربی های حیوانی موجود در گوشت، کره، خامه، پیراشکی، بیسکویت های چرب و شیرینی، پیراشکی های گوشتی و ... . چربی های غیر اشباع که بیشتر در چربی های گیاهی مانند روغن زیتون یافت می شود را جایگزین این چربی ها کنید.

7. به طور مرتب مناطقی را که دارای سلولیت هستند با انجام حرکاتی مانند وردنه و رفت و برگشت آن، ماساژ دهید، ماساژ دادن جریان لنفاوی را اصلاح می‌کنند و باعث تحریک گردش خون موضعی می‌شوند. در استفاده از عصاره های گیاهی هنگام ماساژ شک نکنید، عصاره هایی مانند: عصارۀ درخت سرو، سدر، لیمو، شمعدانی، رازیانه، فلفل سیاه، گریپ فروت، آویشن قرمز، دارچین، اکلیل کوهی، مریم گلی، گلپر، اسطوخودوس و ... .

8. به طور مرتب کرم لاغر کننده بر روی نواحی سلولیتی بمالید و خوب آنها را ماساژ دهید.

9. سیگار نکشید. دخانیات تأثیر منفی بر روی گردش خون می‌گذارند و باعث جمع شدن سلول های چربی و احتباس آب می‌شوند، این دو پدیده عوامل اصلی تولید سلولیت هستند.

10. دوش آب سرد بگیرید، آب خنک را از بالای باسن تا قوزک پاها بگیرید تا جریان خون در پاهای تان تحریک شود، بر روی نواحی سلولیتی تمرکز بیشتری داشته باشید.

11.استفاده از دانش پزشکان متخصص و با تجربه را در رفع سریع سلولیت فراموش نکنید.

مطالب پیشنهادی:

آمادگی ملی و سازمانی در مقابله با زلزله و مدیریت بحران

آمادگی ملی در مقابله با زلزله

راهکارهای پیشگیری از پیامد های سیل

سلامت روان کودکان در بلایا طبیعی

اثرات هدفمندسازی یارانه ها در حوزه سلامت

دسترسی به تمامی این مطالب در سایت

http://maktoobshop.com

سلولیت چیست؟

سلولیت تجمع چربی زیر پوست است و ظاهری ناهموار به پوست می دهد. ما حاضریم برای زیبایی پوستمان به هر شکل ممکن این توده های کوچک چربی را آب کنیم ، پس بهتر است در این مورد بیشتر بدانبم ....

سلولیت معمولا در اکثر زنان دیده می شود که به معنی تولید مقدار کافی استروژن توسط ارگانیسم ما ست . برخی سلولیت پنهان دارند ولی برخی دیگر توده های انباشته ناخوشایند دیده می شود . اگر شما نوع دوم آن را دارید آنها رابه حال خود رها نکنید . شاید از بین بردن سلولیت به نظر سخت باشد اما باید بدانید که همیشه راهی وجود دارد ، علاوه بر درمان های مدرن امروزی که شامل لیزر و مزوتراپی و ... می شود، درمان های طبیعی نیز موثر هستند. چندین درمان موثرخانگی برای سلولیت در زیر آورده شده که می توانید خودتان آنها را در خانه انجام دهید .

علائم سلولیت

سلولیت ناشی از رسوب چربی کناربافت کلاژن است و در زنان بسیار شایع تر از مردان است .سلولیت صرفا یک مشکل زیبایی است و نه یک بیماری یا وضعیت پزشکی. این می تواند شبیه فرورفتگی های کوچک و یا بافت "پوست پرتقال" باشد، و ممکن است تنها زمانی که پوست فشار داده می شود دیده شود . اما در برخی ازافراد سلولیت بسیار آشکار است، بخش وسیعی از پوست ناصاف، دارای فرورفتگی عمیق و چین است. در حالی که رایج ترین آن بر روی ران ها و پهلوها است ، در شکم، بازوها، شانه ها و سینه نیز رخ می دهد.

فاکتورهای خطرناک قابل کنترل

اگرچه شما نمی توانید کاملا جلو سلولیت را بگیرید ، شیوه زندگیتان می تواند تاثیر گذار باشد. فاکتورهایی که شرایط را بدتر می کند عبارتند از :

رژیم های نامنظم و سخت

رژیم سرشار از کربوهیدرات

عدم تحرک

مصرف کم آب

سوء تغذیه

استرس

درمان ها

اگر سلولیت بر اساس چربی بیش از حد به وجود آمده باشد، به نظر می رسد که کاهش وزن استراتژی خوبی باشد. در واقع بر اساس تحقیقی در سال 2006 ، ظاهر سلولیت در 17 زن با یک برنامه کاهش وزن بهبود پیدا کرد. البته به خاطر داشته باشید که کاهش وزن باید همراه با تمرینات ورزشی باشد وگرنه ظاهر سلولیت همچنان حفظ می شود.

بر اساس تحقیقات آکادمی بین المللی درماتولوژی ، برنزه شدن ممکن است موجب شود سلولیت کمتر آشکار شود ،اما وقتی کمرنگ می شود ، ممکن است سلولیت بدتر به نظر برسد . زیرا اشعه UV آفتاب به پوست آسیب می رساند ، آن را نازکتر و حساس تر می کند .

باید بدانید که روش هایی نظیر رادیو فرکانسی ، لیزر ،لیپوساکشن ، مزو تراپی و اندرمولوژی( ماساژ به همراه مکش) روش های نوینی هستند که توسط پزشکان توصیه می شود اما دارای هزینه های بالایی هستند .

دسترسی به مطالب علمی  در سایت

http://maktoobshop.com

 

روش های طبیعی کاهش سلولیت

ماسک ضد سلولیت بدن : نمک دریایی

1.5 لیوان نمک دریایی

ml 250 آب گرم

1 لیوان روغن زیتون

نمک دریایی را با آب گرم مخلوط کرده ، با دقت هم بزنید و روغن زیتون را اضافه کرده و هم بزنید .همچنین می توانید چند قطره از روغن های ضروری که خاصیت ضدسلولیتی دارند را اضافه کنید مثل اسانس های گریپ فروت ، پرتغال ، لیمو ونارنگی.

سپس صبر کنید تا مخلوط خنک شود و برای پوست قابل تحمل باشد . قبل از قرار دادن مخلوط روی پوست باید دوش آب داغ بگیرید و روی نواحی سلولیت را با برس یا دستکش مخصوص ضدسلولیت محکم بمالید. ماسک بدنی را که آماده کرده اید روی پوست مرطوب قرار دهید و روی آن را با پلاستیک فریزر بپوشانید . سپس خودتان را در حوله حمام نرم مورد علاقه تان بپیچید . پس از 20- 15 دقیقه ماسک را شسته و کرم مغذی روی پوست بمالید . این دستورالعمل را 2 بار در هفته تکرار کنید .

ماسک ضدسلولیت بدن : خاک رس سیاه

خاک رس موجب جریان یافتن خون شده و حتی به خلاصی از دست سلولیت های سرسخت هم کمک می کند . پایه ماسک بسیار ساده است :مخلوط 450 گرم خاک رس باآب گرم . باز هم چند قطره از روغن های ضروری را می توان اضافه کرد ، 1تا 2 قاشق غذاخوری روغن ضروری گیاهان دارویی یا روغن زیتون . روش استفاده آن هم مثل ماسک قبلی است .

ماسک ضدسلولیت بدن: قهوه

این ماسک اسکرابی ضد سلولیت یک درمان فوق العاده برای کاهش نواحی ناهموار پوست و آماده سازی پوست برای دیگر دستورالعمل های ضدسلولیت مثل ماسک بدن و کرمها است .

برای آماده سازی ماسک ضدسلولیت قهوه ، نصف لیوان قهوه را با همان مقدار نمک معمولی ، یک قاشق پر از خزه دریایی قهوه ای خرد شده و 4 قاشق روغن زیتون مخلوط کنید . مخلوط آماده را روی نواحی مشکل دار بکشید و محکم ماساژ دهید

مطالب پیشنهادی:

ژن درمانی چیست؟

ایجاد تعادل در بیماران مبتلا به ام اس

آثار جانبی تشعشع لامپ های کم مصرف بر چشم و پوست چیست؟

ورزش چگونه در درمان و پیشگیری از سرطان سینه زنان کمک می کند؟

دیابت از شناخت علائم تا درمان و راههای پیشگیری

سرطان سینه و تمامی گفتنی های آن

دسترسی به تمامی این مطالب در سایت

http://maktoobshop.com