(marriage ideal ) ازدواج ایده آل
(معیارهای انتخاب همسر- مراسم عروسی-روابط زناشویی موفق- مهارتهای زندگی و....)(marriage ideal ) ازدواج ایده آل
(معیارهای انتخاب همسر- مراسم عروسی-روابط زناشویی موفق- مهارتهای زندگی و....)تاثیر چاقی شکمی بر سلامت استخوانی زنان
وبلاگ زیر جهت دریافت مقالات علمی و افزایش اگاهی شما عزیزان ایجاد شده است
همان طور که می دانید چاقی یکی از عوامل خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی است، این باور سنتی نیز پیش از این وجود داشت که چاقی با افزایش تراکم استخوانی در رابطه است و سبب استحکام استخوانی و پیشگیری از شکستگی های ناشی از پوکی استخوان می شود. این در حالی است که نتایج بدست آمده از مطالعات اخیر دانسته های قبلی در این مورد را به چالش کشیده است.
یک مطالعه مقطعی کلینیکی نشان داد، در زنان سالمی که تجمع چربی شکمی دارند و به دوران یائسگی نزدیک هستند نسبت به سایرین کیفیت سلامت استخوانی و تراکم استخوان کمتر است.
افراد مورد مطالعه شامل 40 زن قفقازی در سنین 18 تا 48 سال و با متوسط kg/m28/25= BMI بودند. این افراد تراکم استخوانی نرمالی داشته و هیچ سابقه شکستگی ناشی از ضربه نیز در سنین بزرگسالی نداشتند. این خانم ها همگی قاعدگی های منظمی داشته و از داروهای ضد بارداری هورمونی استفاده نمی کردند.
افراد مورد مطالعه از نظر BMI (شاخص توده بدنی) به 3 دسته تقسیم شدند:
BMI پایین (کمتر از kg/m221.6)، BMI متوسط ( kg/m2 26 – 6/21) و BMI زیاد( بیش از kg/m2 8/29). لازم بذکر است که سختی استخوان در این افراد نیز با استفاده از تصاویر micro- CT مورد آنالیز قرار گرفتند.
طبق نتایج بدست آمده تراکم استخوانی در گردن راست فمور (استخوان ران) در افرادی که BMI بالایی داشتند، کمتر از سایرین بود. تصاویر micro- CT تهیه شده از بیوپسی استخوان نشان می دهد، افرادی که BMI بالایی دارند، حجم، تعداد، ضخامت و سختی استخوان های میله ای کمتر از سایرین بوده است.
• حجم استخوان های میله ای: 4/20 % نسبت به 1/29 % .
• سختی استخوانی: MPa 433 نسبت به 782 .
• قشر متخلخل: 8/8% نسبت به 3/6 %.
همچنین میزان شکل گیری استخوانی در افراد چاق 64% کمتر از سایرین بود . محققین دانشگاه کلمبیا اعلام کردند که در زنان با بیشترین چاقی شکمی حجم استخوان های میله ای 30% کمتر بوده و قشر متخلخل به طور قابل توجهی بیشتر است.
به منظور توضیح رابطه معکوس دیده شده بین چاقی و تراکم معدنی استخوان تئوری های متفاوتی مطرح شد. طبق یک تئوری این امر را مرتبط به ترشح سیتوکین های التهابی می دانند. برخی از محققین نیز چاقی احشایی را سبب افزایش چربی در مغز استخوان و درنتیجه کاهش سطح سرمی مارکر های تشکیل استخوان می دانند. احتمالا این امر به واسطه فاکتور رشد شبه انسولینی 1 که تاثیر آنابولیکی بر استئوبلاست ها دارد انجام می شود.
نکته عملی: با توجه به افزایش شیوع چاقی در جمعیت، وجود رابطه بین مقدار چربی بدن و ضعف کیفیت استخوانی نگرانی هایی را نسبت به سلامت استخوانی جامعه و احتمال افزایش شکستگی های استخوانی بوجود می آورد.
توجه داشته باشید که تجمع چربی در ناحیه شکم به طور قابل توجهی با حجم استخوان های میله ای بدن رابطه معکوس دارد.
اثرات امواج تلفن همراه بر سلامت افراد
چگونه عملکرد فیزیولوژیکی و روانی میانسالان افزایش می یابد؟
ارتباط بین فعالیت فیزیکی و کاهش بیماریها
ورزش های ضد استرس برای بهتر شدن وضعیت روانی و احساسی افراد
ورزش های مخصوص افراد مبتلا به بیماران قلبی و دیابت
ورزش های مفید برای بیماران مبتلا به آلزایمر
ورزش و بیماری های قلبی و استخوانی
چطور میزان فعالیت فیزیکی خود را ارتقاء دهیم؟
کاهش علائم سندرم پیش از قاعدگی
سندرم پیش از قاعدگی(PMS) مجموعه ای از مشکلات جسمی و روحی شامل سردرد، درد سینه ها، نفخ، افسردگی، زودرنجی و ... است که 7-2 روز قبل از قاعدگی شروع شده و با آغاز عادت ماهیانه برطرف می گردد. در یک مطالعه جدید، ارتباط دریافت مواد معدنی از طریق رژیم غذایی با PMS مورد ارزیابی قرار گرفته است.
در این مطالعه دریافت مواد معدنی در حدود 3000 زن که در ابتدای مطالعه به PMS مبتلا نبودند، مورد ارزیابی قرار گرفت. زنان شرکت کننده طی 10 سال 3 پرسشنامه بسامد خوراک(FFQ) را تکمیل نمودند. پس از 10سال 1057 زن مبتلا به PMS تشخیص داده شد. در 1968 زن نیز علائم PMS مشاهده نشد. محققان دریافت مواد معدنی توسط زنان مبتلا به PMS را با زنانی که به PMS مبتلا نبودند مقایسه کردند. نتایج نشان داد در زنانی که بیشترین مقدار آهن را از طریق مواد غذایی گیاهی و مکمل دریافت می کردند نسبت به زنانی که کمترین میزان آهن با منبع گیاهی را دریافت می کردند، خطر ابتلا به PMS 40-30% کمتر بود. همچنین دریافت بالای روی با کاهش خطر PMS مرتبط بود. در مقابل، شواهد شگفت انگیزی وجود داشت که در زنانی که بیشترین میزان پتاسیم را دریافت می کردند نسبت به آنان که کمترین میزان پتاسیم را دریافت می کردند احتمال PMS بالاتر است. به طور کلی نتایج مربوط به مواد معدنی از منابع غذایی و مکمل ها مشابه بود.
در این مطالعه دریافت آهن بیشتر از mg20 در روز و دریافت روی بیشتر از mg 15 در روز با کاهش خطر ابتلا به PMS مرتبط بود. این مقادیر بیشتر از توصیه های فعلی مبنی بر دریافت mg18 آهن برای زنان در سنین قبل از یائسگی و دریافت mg8 روی می باشد. با این حال از آنجاکه دریافت بالای آهن و یا روی ممکن است عوارض نامطلوبی بر روی سلامتی داشته باشد، زنان باید از دریافت آهن بیشتر از mg45 در روز و دریافت روی بیشتر از mg40 در روز بدون تجویز پزشک اجتناب نمایند.
از یافته های غیرمنتظره این مطالعه احتمال خطر بالاتر PMS با دریافت بالای پتاسیم حتی در مقادیر کمتر از میزان توصیه شده mg4700 در روز بود. این یافته ممکن است با نقش پتاسیم در تنظیم تعادل آب بدن مرتبط باشد. این امر احتمالا از طریق احتباس مایعات در ایجاد علائم PMS مانند تورم اندام ها و نفخ نقش دارد.
در این مطالعه دریافت سایر مواد معدنی مانند منیزیم، مس، سدیم و منگنز با خطر PMS مرتبط نبود.
نکته عملی: به زنان در معرض خطر سندرم پیش از قاعدگی توصیه می شود به منظور کنترل علائم پیش از قاعدگی مقادیر کافی منابع حاوی آهن گیاهی مانند سبزیجات برگ سبز و منابع حاوی روی مانند گوشت ها، تخم مرغ و جوانه گندم را دریافت نمایند.
۱۰ تغییر ساده برای بهبود سلامتتان
ما با دسترسی ویژه به همه منابع علمی می توانیم مقاله شما را تهیه نماییم . برای ارائه مقالات (پزشکی-بهداشتی- اجتماعی و زیست محیطی) به مجله، روزنامه ،همایش ، کنگره ، دانشگاه و سازمان مربوطه می توانید به سایت زیر مراجعه کرده و با پرداخت مبلغ جزیی ، مقاله درخواستی را دانلود نمایید وبلاگ زیر جهت دریافت مقالات علمی و افزایش اگاهی شما عزیزان ایجاد شده است
|
 ۱) کمربند‌های ایمنی را ببندید. در دهه گذشته، کمربند ایمنی جان بیش از ده‌ها هزار نفر را نجات داده و از بروز صدمات به میلیون‌ها نفر پیشگیری نموده است.۲) هر روز یک میوه یا وعده اضافی سبزی بخورید. اضافه نمودن میوه و سبزیجات بیشتر به غذای‌تان می‌تواند موجب بهبود هضم غذا و کاهش خطر ابتلا به سرطان‌های مختلف شود. ۳) به انداز کافی بخوابید. استراحت خوب شبانه، انرژی کافی برای روز بعد را تامین می‌کند. ۴) استرس را به‌طور مرتب، خنثی سازید. چند دقیقه رفع خستگی، نگاه به بیرون از پنجره یا به سادگی خود را به بی‌خیالی زدن، برای بدون روح‌تان خوب است. ۵) از وزنتان بکاهید. اگر چاق هستید، ممکن است کاهش یک کیلو از وزنتان چندان سخت نباشد اما گامی در جهت صحیح و درست است. ۶) اگر خانم هستید، سینه‌‌هایتان را به‌طور منظم معاینه کنید. عادت کنید که هر ماه و پس از عادت ماهیانه، سینه خود را معاینه کنید. ۷) اگر مرد هستید، بیضه‌هایتان را به‌طور مرتب معاینه کنید. این خودآزمایی‌ها می‌تواند علایم اولیه سرطان را برای درمان زودرس، شناسایی نماید. ۸) ورزش کنید. فقط کمی ورزش، خوب خواهد بود. یک برنامه منظم ورزشی برای قلب، ریه، عضلات و استخوان‌هایتان خوب خواهد بود، حتی برای خلق‌تان. ۹) آب بیشتر بنوشید. هشت لیوان آب در روز آنچه که برای جبران مایعات بدن‌تان لازم است را تامین نموده و از بروز یبوست، جلوگیری کرده و امکان فعالیت موثر دستگاه گوارش‌تان را میسر می‌سازد. ۱۰) عمل نیک انجام دهید. مراقبت و اهمیت قایل‌شدن برای سایرین، روشی بی نظیر برای مراقبت‌کردن از روح‌تان و ارتباط با سایر افراد است. |