ش | ی | د | س | چ | پ | ج |
1 | 2 | 3 | 4 | |||
5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 |
12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 |
19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 |
26 | 27 | 28 | 29 | 30 |
ﺑﺮﺍﯼ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﻫﻮﺭﻣﻮﻥ ﺗﺴﺘﻮﺳﺘﺮﻭﻥ ﺩﺭ ﺑﺪﻥ ﭼﻨﺪﯾﻦ ﺭﺍﻩ ﻭﺟﻮﺩ ﺩﺍﺭﺩ ﮐﻪ ﺑﻪ ﺍﺧﺘﺼﺎﺭ ﺍﻭﻧﺎ ﺭﻭ ﺑﺮﺍﺗﻮﻥ ﻣﯿﮕﻢ :
۱ - ﺩﺍﺷﺘﻦ ﯾﮏ ﺭﮊﯾﻢ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﮐﻪ ﺣﺎﻭﯼ ﻣﻘﺎﺩﯾﺮ ﺯﯾﺎﺩﯼ ﺍﺯ ﺍﺳﯿﺪﻫﺎﯼ ﭼﺮﺏ ﺿﺮﻭﺭﯼ ﻏﯿﺮ ﺍﺷﺒﺎﻉ ﺑﺎﺷﺪ ﺍﯾﻦ ﺍﺳﯿﺪﻫﺎﯼ ﭼﺮﺏ ﺩﺭ : ﮐﺮﻩ ﺑﺎﺩﺍﻡ ﺯﻣﯿﻨﯽ،ﺭﻭﻏﻦ Flax Seed ﺧﻮﺭﺍﮐﯽ ( ﺭﻭﻏﻦ ﺑﺬﺭﮎ ﯾﺎ ﺗﺨﻢ ﮐﺘﺎﻥ ) ،ﺭﻭﻏﻦ ﺯﯾﺘﻮﻥ،ﻣﺎﻫﯽ ﺁﺯﺍﺩ ﻭ ﺭﻭﻏﻦ ﮐﺎﻧﻮﻻ ﻭﺟﻮﺩ ﺩﺍﺭﺩ .
۲ - ﻣﺼﺮﻑ ﺳﺒﺰﯾﺠﺎﺗﯽ ﻣﺜﻞ : ﺑﺮﻭﮐﻠﯽ،ﮔﻞ ﮐﻠﻢ،ﺑﺮﮒ ﺗﺮﺑﭽﻪ،ﺷﻠﻐﻢ .
۳ - ﺍﺟﺘﻨﺎﺏ ﺍﺯ ﻣﺼﺮﻑ ﺑﯿﺶ ﺍﺯ ﺍﻧﺪﺍﺯﻩ ﭘﺮﻭﺗﺌﯿﻦ ﺑﺨﺼﻮﺹ ﭘﺮﻭﺗﺌﯿﻦ ﺳﻮﯾﺎ .
۴ - ﻣﺼﺮﻑ ﻣﻮﺍﺩ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﮐﻪ ﺳﺮﺷﺎﺭ ﺍﺯ ﺭﻭﯼ، ﻣﻨﯿﺰﯾﻢ ﻭ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ ﺏ۶ ﺑﺎﺷﺪﻣﺜﻞ : ﺑﺎﺩﺍﻡ ﺯﻣﯿﻨﯽ،ﺑﺎﺩﺍﻡ ﻫﻨﺪﯼ،ﻓﻨﺪﻕ ، ﺟﮕﺮ ﮔﻮﺳﻔﻨﺪ ،ﺗﺨﻢ ﻣﺮﻍ ﻭ …
۵ - ﺍﺟﺘﻨﺎﺏ ﺍﺯ ﻣﺼﺮﻑ ﺍﻟﮑﻞ
۶ - ﺑﺮﺧﯽ ﺍﻭﻗﺎﺕ ﻧﯿﺰ ﺑﺎ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﺍﺯ ﻫﻮﺭﻣﻮﻧﻬﺎﯼ ﺻﻨﺎﻋﯽ ﺑﺎﻋﺚ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺗﺴﺘﻮﺳﺘﺮﻭﻥ ﻣﯿﮕﺮﺩﻧﺪ ﮐﻪ ﺁﻣﭙﻮﻟﻬﺎﯼ ﺗﺴﺘﻮﺳﺘﺮﻭﻥ ﻭ ﻫﻮﺭﻣﻮﻥ LH ( ﻧﻮﻋﯽ ﻫﻮﺭﻣﻮﻥ ﮐﻪ ﺍﺯ ﻏﺪﻩ ﻫﯿﭙﻮﻓﯿﺰ ﺩﺭ ﻣﻐﺰ ﺗﺮﺷﺢ ﺷﺪﻩ ﻭ ﺑﺎﻋﺚ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺗﻮﻟﯿﺪ ﺗﺴﺘﻮﺳﺘﺮﻭﻥ ﻣﯿﮕﺮﺩﺩ ) ﺍﺯ ﺍﯾﻦ ﺩﺳﺘﻪ ﻫﺴﺘﻨﺪ .
۷ - ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺑﺮﺧﯽ ﺣﺮﮐﺎﺕ ﻭﺭﺯﺷﯽ ﺑﺨﺼﻮﺹ ﺣﺮﮐﺎﺗﯽ ﮐﻪ ﭼﻨﺪ ﻣﻔﺼﻞ ﺭﺍ ﺩﺭﮔﯿﺮ ﻣﯿﮑﻨﺪ ﻣﺜﻞ : ﺍﺳﮑﻮﺍﺕ ﻭ ﭘﺮﺱ ﺳﯿﻨﻪ ( ﺩﺭ ﺍﻓﺮﺍﺩﯼ ﮐﻪ body building ﮐﺎﺭ ﻣﯿﮑﻨﻨﺪ ) ﻧﯿﺰ ﺑﺎﻋﺚ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺍﯾﻦ ﻫﻮﺭﻣﻮﻥ ﻣﯿﮕﺮﺩﺩ .
۷ - ﺩﺍﺷﺘﻦ ﯾﮏ ﺧﻮﺍﺏ ﻣﻨﻈﻢ ﻭ ﮐﺎﻓﯽ ﻧﯿﺰ ﯾﻪ ﺍﯾﻦ ﺍﻣﺮ ﮐﻤﮏ ﻣﯿﮑﻨﺪ .
۸ - ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﺍﺯ ﺩﺍﺭﭼﯿﻦ،ﺧﺎﺭﺧﺎﺳﮏ،ﺯﻋﻔﺮﺍﻥ ﻭ ﺯﻧﺠﺒﯿﻞ ﻧﯿﺰ ﻣﻔﯿﺪ ﺍﺳﺖ
مطالب پیشنهادی:
وظایف دولت در بهبود شاخصهای سلامتی و نابرابری های اجتماعی چیست؟
آمادگی سازمانهای غیر دولتی در حوادث و بلایا
عوارض شیرین کننده های بدون کالری چیست؟
دسترسی به تمامی این مطالب در سایت
این گیاهان میتواند به راحتی لکه ها را حذف کنند و شدت "رنگدانه های پوستی" را کاهش داده بنابراین سبب کم رنگ شدن لکه های پوستی میشود.
ماست ترش :
یکی از درمانهای خانگی برای برطرف کردن لکه های ناشی از آفتاب است. وقتی احساس میکنید این لکه ها خیلی زیاد شده اند می توانید ماست ترش و کمی زردچوبه را با هم مخلوط کرده و به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه روی پوست قرار دهید و سپس بشوئید. تکرار مداوم این ماسک به آرامی لکه های پوستی را از بین می برد.
جو :
مخلوط جو و دوغ به از بین رفتن لکه های پوستی کمک می کند. مخلوط دوغ و جو سبب لایه برداری ملایم پوست شده و به آن روشنی محسوسی می دهد و لکه های قهوه ای را به حداقل می رساند.
آبلیمو :
به دلیل وجود اسید سیتریک به عنوان یک روشن کننده پوستی قوی شناخته می شود. مخلوطی از گلاب ، آب خیار و آبلیمو را روزانه به پوست خود بمالید و یا میتوانید آبلیمو را با کمی عسل مخلوط کرده و استفاده کنید. نتیجه آن حیرت آور خواهد بود.
سیب زمینی :
سیب زمینی خام اثر روشن بخشی روی پوست دارد و می توانید لکه های پوستی را از بین ببرد. سیب زمینی را رنده کنید و آن را صاف کرده و از آب آن روی پوست بمالید. این مسئله سبب سفید شدن پوست می گردد.
بادام :
آیا لکه های قهوه ای پوست بعلت پیری بوجود می آید؟
ورزش های ضد استرس برای بهتر شدن وضعیت روانی و احساسی افراد کدامند؟
ورزش های مخصوص افراد مبتلا به بیماران قلبی و دیابت کدامند؟
ورزش های مفید برای بیماران مبتلا به آلزایمرچیست؟