(marriage ideal ) ازدواج ایده آل

(معیارهای انتخاب همسر- مراسم عروسی-روابط زناشویی موفق- مهارتهای زندگی و....)

(marriage ideal ) ازدواج ایده آل

(معیارهای انتخاب همسر- مراسم عروسی-روابط زناشویی موفق- مهارتهای زندگی و....)

10 نکته حیاتی در رژیم غذایی روزانه شما




1- مصرف نمک در روز نباید بیش از یک قاشق چای خوری باشد.


2- از گذاشتن نمک پاش روی سفره خودداری نمائید.


3- حداقل 5 وعده میوه و سبزیجات در روز مصرف کنید.


4- به جای روغن جامد از روغن مایع استفاده کنید.


5- برای پیشگیری از پوکی استخوان، حداقل یک یا دو لیوان شیر در روز مصرف کنید.


6- روزانه حداقل 6 تا 8 لیوان آب بنوشید.


7- حتی الامکان از گوشت سفید به جای گوشت قرمز استفاده کنید.


8- از تمامی گروه های غذایی مانند نان و غلات، گوشت و حبوبات، میوه و سبزیجات و شیر و لبنیات استفاده کنید.


9- مصرف دو بار در هفته ماهی را فراموش نکنید.


10- از میوه ها  به عنوان میان وعده استفاده کنید.

http://zibatan.ir/

مطالب مشابه:

۴ روش برای شروع موفق یک رژیم غذایی 

چگونه لاغر شویم؟ 

بیشتر چربی بسوزانید 

تناسب اندام با سوزاندن کالری 

طب سوزنی و تاثیرش بر کاهش وزن 

رژیم فیتنس و کاهش وزن راهنمای کامل برای رژیم غذایی با کربوهیدرات کوچک 

غذای فوق العاده سالم 

نظرات 0 + ارسال نظر
امکان ثبت نظر جدید برای این مطلب وجود ندارد.