سرکه ی بالزامیک چیست؟

سرکه بالزامیک 

سرکه ی بالزامیک بطور سنتی از آب انگور سفید تهیه می شود آب انگور باید پخته شده تا غلیظ شود درطی این فرآید شکر در آب انگور تیره و کاراملیزه می شود و به همین دلیل رنگ سرکه ی بالزامیک تیره است. سپس سرکه تخمیر شده و در خمره های چوبی فرآیند رسیدن آن به آهستگی صورت می گیرد (slow aging process).حداقل زمان رسیدن این نوع سرکه 12 سال است برخی از انواع سرکه ی بالزامیک تا 25 سال نیز سن دارند.

فواید سرکه ی بالزامیک

1- آنتی اکسیدان ها: این مواد با رادیکالهای آزاد مقابله می کنند. تحقیقات نشان داده است که سرکه ی بالزامیک می تواند اکسیداسیون کلسترول بد را کاهش داده و از تشکیل پلاک در سرخرگها جلوگیری کند.

2- بهبود فشارخون: محققین دریافتند غذاهایی که مقادیر زیادی آنتی اکسیدان دارند نظیر سرکه ی بالزامیک می تواند به بهبود فشارخون از طریق جلوگیری از تخریب سلولها کمک کنند.

3- تنظیم مقدار قند خون: سرکه ی بالزامیک ممکن است سبب بهبود حساسیت به انسولین شود. این ماده دارای نمایه ی گلایسمی پائینی است و سبب افزایش ناگهانی قندخون نمی شود، اگرچه حاوی مقداری قند است وافراد دیابتی باید در مورد میزان مصرف آن احتیاط کنند.

4- تقویت سیستم ایمنی: آنتی اکسیدانهای موجود در سرکه ی بالزامیک ، سلولهای تخریب شده را ترمیم کرده و به بهبود عملکرد سیستم ایمنی کمک می کنند. با مصرف مقادیر بیشتری آنتی اکسیدان سیستم ایمنی شما ممکن است بتواند سدهای دفاعی مورد نیاز بدنتان را بهتر فراهم کند.

5- کنترل وزن: سرکه ی بالزامیک سبب کند شدن مراحل هضم غذا می شود و به جلوگیری از پرخوری کمک می کند. بدلیل وجود مواد قندی طبیعی موجود در آن شما می توانید یک سس سالاد یا مارینید بدون شکر از آن بسازید.

هایی که به آنها رنگ یا شکر افزوده شده است، بپرهیزید. توجه کنید برای ایجاد هر گونه تغییری در رژیم غذاییتان با پزشک دیابت خود مشورت نمایید.

پاک کردن کبد به صورت طبیعی

شما می توانید با خوردن چند گیاه ساده، کبد خود را پاک کنید. سالی یکبار با توجه به آلودگی هایی که در اطرافمان هست، باید کبد را پاکیزه کرد.

گیاهانی را که در زیر معرفی می شوند ، می توانید از عطاریها تهیه نمایید:

آرتیشو:

دارای طعم تلخ و تند واضح با خاصیت پاک کنندگی خوب برای کید می باشد. مواد شیمیایی موجود در آرتیشو به نام سینارین باعث افزایش تولید صفرا در کبد و تقویت بخشیدن به مجرای صفرا می شود. آرتیشوک همچنین باعث تقویت سلولهای دیواره کبد و نگاه داشتن آنها از صدمه می شود.

رزماری :

گیاه متداول در آشپزی که می تواند یکی از پاک کننده های کبد باشد . با توجه به تحقیقات انجام شده ، عصاره رزماری با کمک آنزیم های داخل کبد باعث دفع سریعتر مواد شیمیایی می شود.

زرد چوبه:

زردچوبه خام محتوی روغنی است که باعث کاستن مقدار سم در بدن می شود . زردچوبۀ به رنگ طلایی را ، به عنوان مزه گرم در سبزیجات ، برنج، حبوبات، می توان استفاده نمود.

قاصدک:

قاصدک گیاه هرزی است دارای برگهای پهن تیغی شکل با گلهای زردی که بعدا به قاصدک تبدیل می شود و در چمنزارها یافت می شود. این گیاه سرشار از ویتامین آ ، آهن ، فسفر ، کلسیم و پتاسیم است. همینطور برای تقویت و شستشوی کبد استفاده می شود. چربی های ذخیره شده در کبد را از بین می برد. ضمنا دارای مزه ای تلخ می باشد. می توان هر از گاهی یک فنجان چای قاصدک برای خود درست کرد.

کاسنی :

محرک صفرا و تمیز کننده کبد ، مدر و ملین و همچنین کم کننده کلسترول می باشد. از برگ های کاسنی می توان در سالاد نیز استفاده کرد.

گروه ترجمه مجله پزشکی مادر،سحر سجادی

20 اشتباه بزرگ که مانع کاهش وزن تان می شود

بسیارند کسانی که از اضافه وزن رنج می برند و به دنبال راهی برای کم کردن وزن خود هستند اما اکثر این افراد پس از انتخاب رژیم غذایی به نتیجه مطلوب که فکرش را کرده بودند نمی رسند ، این موضوع باعث می شود که با نا امیدی رژیم غذایی خود را رها کنند.

من که ورزش می کنم، من که رژیم می گیرم، من که همیشه نیمی از غذایم را نمی خورم، پس چرا لاغر نمی شوم؟ در حقیقت اینها سؤالاتی است که تقریبا همه افرادی که برای کاهش وزن تلاش می کنند، از خود می پرسند. حقیقت این است که هیچ مشکلی بی دلیل نیست و حتما این افراد مرتکب اشتباهایی می شوند که از آن بی اطلاع هستند.

1 - خوردن کورن فلکس در وعده صبحانه

خوردن کورن فلکس (غذایی که از غلات تهیه شده و با شیر مصرف می شود) در صبح باعث می شود شما قبل از رسیدن به وعده ناهار احساس گرسنگی کرده و در مجموع غذای بیشتری در روز بخورید. در عوض افرادی که در وعده صبحانه، تخم مرغ می خورند هیچگاه به این مشکل برنمی خورند زیرا پروتئین موجود در صبحانه تا ساعت ها احساس سیری را برای آنها به ارمغان می آورد.

2 - خوردن نان و برنج سفید

سال ها بود که ادعا می شد مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده مانند نان سفید یا برنج سفید می تواند باعث افزایش وزن به خصوص در قسمت های میانی بدن شود. برای بررسی صحت این موضوع، دانشمندان رژیم غذایی با کالری کاملا یکسان را به ۲ گروه از انسان ها دادند و متوجه شدند افرادی که برنج سفید یا نان سفید بیشتری در رژیم غذایی خود دارند در هر سال ۱۰ میلی متر دور شکمشان بیشتر از گروه دیگر افزایش پیدا می کند.

3 - زیاده روی در خوردن آبمیوه

آبمیوه و دیگر نوشیدنی های شیرین نسبت به غذاهای جامد اثرات بیشتری بر اضافه وزن انسان ها دارند. اگر شما فقط یک نوشیدنی شیرین را در طول روز از رژیم غذایی خود حذف کنید، بعد از ۶ ماه نیم کیلو گرم از وزن بدنتان کاسته می شود. هر چه کاهش نوشیدنی های شیرین بیشتر باشد، به همان اندازه نتیجه بهتر خواهد بود.

4 - خوردن شیر با چای

سال گذشته، دانشمندان هندی متوجه شدند چای ترکیباتی مانند theaflavins و thearubigins دارد که باعث کاهش جذب چربی در شکم و کم شدن میزان کلسترول خون می شود. ولی پروتئین های موجود در شیر این اثر را کاملا خنثی می کند، پس بهتر است هیچگاه شیر خود را با چای ترکیب نکنید.

5 - نخواندن برچسب های غذایی

بررسی ها نشان می دهد، افرادی که از روی عادت برچسب های غذایی را می خوانند و ورزش می کنند، وزن بیشتری در مقایسه با دیگران از دست می دهند. نکته عجیب این است که خواندن برچسب های غذایی به تنهایی و بدون ورزش کردن هم می تواند باعث کاهش وزن شود. به اعتقاد دانشمندان این کار سبب می شود فرد درک بیشتری از کالری هایی که هنگام غذا خوردن وارد بدن می شود پیدا کرده و به طور ناخودآگاه غذایش را کم کند.

6 - اضافه نکردن ادویه به غذا

اضافه کردن فلفل تند به وعده های غذایی می تواند سرعت سوزاندن کالری ها را بیشتر کند. علاوه بر آن فلفل اشتهای انسان را برای خوردن غذاهای چرب، شور و شیرین کاهش می دهد.

7 - نخوردن ماست

نتایج یک تحقیق در نشریه بین المللی چاقی نشان داده، افراد بزرگسالی که هر روز ۳ مرتبه ماست می خورند، ۲۲درصد بیشتر از دیگران وزن خود را از دست داده و زمان بیشتری هم این کاهش وزن را حفظ کرده اند. علاقه مندان به مصرف ماست ۸۱ درصد چربی بیشتری را هم در ناحیه شکم آب کرده اند. به نظر می رسد چربی و پروتئین موجود در این محصول لبنی نقش زیادی در سوزاندن چربی دارد.

8 - معاشرت با دوستان چاق

اگر دوست شما در حال افزایش وزن است، به احتمال زیاد شما هم در معرض چاق شدن خواهید بود. به گفته محققان دانشگاه هاروارد اگر فردی ۴ دوست چاق داشته باشد احتمالا ۲ برابر بیشتر از فردی که دوست چاق ندارد در آینده نه چندان دور افزایش وزن را تجربه خواهد کرد. به طور کلی انسان ها علاقه دارند رفتارهای یکدیگر را تقلید کنند و خوردن غذا هم بخشی از این رفتارهاست.

9 - خواندن کتاب ها و مجلات آشپزی

کشف جدید روانشناسان دانشگاه ساوث کالیفرنیا یکی دیگر از عوامل عجیب چاقی را آشکار کرد و آن چیزی نیست جز خواندن کتاب ها و مجلات آشپزی. نگاه کردن به تصاویر غذاهای چرب و پرکالری موجود در این مجلات باعث تحریک قسمت های کنترل اشتها در مغز شده و علاقه ما به خوردن غذاهای شیرین و خوشمزه را افزایش می دهد. خواندن دستورالعمل های پخت غذا هم به شدت مغز را تحریک کرده و شما را علاقه مند به خوردن غذا می کند.

10 -  نجویدن غذا به اندازه کافی

هر قدر غذا زمان بیشتری در دهان بماند، به همان اندازه زبان سیگنال های بیشتری را به مغز می فرستد و او را به ترشح مایعات گوارشی تحریک می کند. جویدن بیشتر غذا سریع تر احساس سیری را به انسان ها داده و میزان ورود به بدن را محدود می کند.

11 - غذا خوردن در بشقابی با رنگ اشتباه

یکی از عجیب ترین یافته های دانشمندان در هفته های گذشته، تاثیر رنگ بشقاب روی میزان غذا خوردن انسان هاست. بر این اساس زمانی که رنگ بشقاب با رنگ غذای داخل آن شباهت داشته باشد به طور ناخودآگاه میزان غذا خوردن مردم بیشتر می شود. بر عکس اگر شما غذایی مانند اسپاگتی قرمز رنگ را در بشقاب سبز بخورید، حجم غذا بیشتر نشان داده شده و شما زودتر دست از غذا خوردن می کشید.

12 - نداشتن خواب به اندازه کافی

محققان به این نتیجه رسیده اند که نداشتن خواب کافی ژن های بدن را تشویق به افزایش وزن می کند. خواب بیشتر از ۹ ساعت هم همین اثر را روی بدن دارد و احتمال چاقی را بیشتر می کند.

13 - رژیم گرفتن به تنهایی

اگر شما تصمیم به کاهش وزن دارید، بهتر است حتما برای خود یک هم تیمی پیدا کرده و با او به رقابت بپردازید. همان طور که چاقی می تواند مانند بیماری های ساری منتشر شود، تلاش برای کاهش وزن به صورت گروهی هم تاثیر بسیار زیادی در افزایش انگیزه و پایبندی به رژیم های غذایی دارد. چندی پیش محققان متوجه شدند، افرادی که برای کاهش وزن در کلاس های گروهی مخصوص این کار شرکت می کنند، دو برابر بیشتر از اشخاصی که به تنهایی این کار را انجام می دهند نتیجه می گیرند.

 

14 - گفتن جمله من نمی توانم!

زمانی که به شما یک تکه کیک تعارف می شود، به جای گفتن جمله «من نمی توانم» بگویید «من نمی خواهم!» دکتر «ونسا پاتریک» از دانشگاه «بوفالو» با انجام تحقیقات عجیبی مدعی شده است، زمانی که شما می گویید: «من نمی توانم» به بدن خود پیام می دهید که دچار کمبود غذا هستید و خود را برای خوردن وسوسه می کنید. اما وقتی می گویید: «من نمی خواهم» و از موضع قدرت با احساس گرسنگی برخورد کرده و توانایی بیشتری برای نخوردن پیدا می کنید.

15 -  غذا خوردن در برابر تلویزیون

محققان دانشگاه «بیرمنگام» ادعا کردند، اگر تمرکز شما بر سر میز غذا روی خوردن تان نباشد، بیش از مواقع دیگر کالری وارد بدنتان خواهید کرد. بسیاری از مردمی که هنگام تماشای تلویزیون غذا می خورند، مقدار زیادی مواد غذایی وارد بدن خود می کنند و حتی نمی توانند به یاد بیاورند که چه خورده اند.

16 - استرس داشتن

استرس، بدن را تشویق به انباشته کردن چربی در اطراف شکم می کند که دلیل اصلی آن هم ترشح هورمون «کورتیزول» در رگ های خونی است. این هورمون نه تنها چربی ها را تشویق به جمع شدن در میانه بدن می کند بلکه نقش مهمی هم در بزرگ تر شدن سلول های چربی دارد.

17 - داشتن تنوع غذایی

نداشتن تنوع غذایی و خوردن غذاهای یکنواخت، کلید موفقیت در کاهش وزن به حساب می آید. به گفته محققان ایالات متحده در مجله تغذیه، زنانی که یک غذا را هر روز پشت سر هم می خورند به مرور زمان اشتهایشان کمتر شده و لاغر می شوند.

18 - گوش دادن به موسیشقی حین غذا خوردن

محققان دانشگاه جورجیا استیت معتقدند، این کار میزان غذا خوردن شما را بیشتر می کند. حداقل اگر تمایل دارید هنگام صرف ناهار یا شام فضای اتاقتان ساکت نباشد، سعی کنید از موسیقی های بسیار ملایم استفاده کنید. هرقدر ریتم موسیقی سر میز غذا سریع تر باشد به همان اندازه میزان و سرعت غذا خوردن هم افزایش پیدا می کند.

19 - تنها ورزش کردن

زمانی که شما به تنهایی ورزش می کنید با احتمال بیشتری آن را رها می کنید یا حرکات خود را به درستی انجام نمی دهید. اما در عوض ورزش گروهی باعث ترشح مقدار زیادی از هورمون های شاد کننده در مغز شده و تعهد شما را به انجام کامل حرکات ورزشی بیشتر می کند. ورزش گروهی هم چنین توانایی تحمل فشار و درد تمرین را بیشتر کرده و باعث تقویت انگیزه می شود.

20 - ترکیب نکردن حرکات ورزشی

برای آنکه تناسب اندام داشته باشید، باید ورزش هایی مانند دوچرخه سواری، دویدن، کار با وزنه ها، ورزش های استقامتی و پیلاتس را با هم ترکیب کنید.

رژیم های لاغری ، رژیم های چاقی - hidoctor.ir

4 اشتباه بزرگ هنگام کاهش وزن

یادآور شدن نکات و کمک کردن به فردی که به دنبال کاهش وزن است امری پسندید و کمکی بزرگ است اما گاهی اوقات ما

ناخواسته نکاتی را می گوییم که خودمان از آن ها اطلاعی نداشته و در موردشان تحقیق نکرده ایم.در میان نکاتی که دهان

به دهان میچرخد و مقبولیت عام دارند تعدادی از هیچ ریشه علمی برخوردار نیستند و تنها فردی که رژیم دارد را اذیت می کند

 و  شاید به بدن او آسیب های جدی نیز وارد کند. در ادامه مهمترین این نکات که به اشتباه میان مردم جا افتاده است را برای

 شما آورده ایم:

.

1) باشکم خالی ورزش کنید

............................

عده ای فکر می کنند اگر با شکم خالی به ورزش بروند بیشتر کالری سوزانده و زودتر لاغر خواهند شد اما باید بدانید که ورزش کردن با شکم پر یا خالی هیچوقت روی سوختن کالری تاثیر نمی گذارد و تنها چیزی که ممکن است به لاغر شدن کمک کند و عظله سازی را افزایش دهد نخوردن چیز خاصی تنها سی دقیقه قبل از ورزش کردن است. این باعث می شود تا بدن شما انرژی داشته و از مصرف الکی کالری های مورد نیاز نیز کاسته خواهد شد.

.

2) تا جای امکان کم غذابخورید

یکی از بدترین و بیهوده ترین پیشنهاداتی که می توان به یک نفر داد کمک کردن کالری های ورودی تا حد امکان است. این نکته را همیشه در ذهن داشته باشید که هیچ کسی از نخوردن لاغر نشده است بلکه از درست خوردن انسان می تواند لاغر شود. اگر کالری های ورودی را تا حد امکان کاهش دهید دیگر بدن نمی تواند خود را با شرایط حاضر وفق داده و متابولیسم را کاهش می دهد این باعث می شود تا سرعت کاهش وزن به طرز چشمگیری کاهش پیدا کند.

.

3) میان وعده ها را حذف کنید

اولین و بزرگترین اشتباه برای فردی که در رژیم است حذف کردن میان وعده هاست. پزشکان همیشه توصیه می کنند اگر به دنبال کاهش وزن اصولی هستید باید میان وعده ها را سالم و پر انرژی انتخاب کنید تا توانایی انجام کار روزانه را داشته باشید و در عین حال خط رژیم شما نیز برهم نخورد. خوردن چند عدد آجیل خام یا یک کاسه ماست بهترین پیشنهادی است که متخصصین پیشنهاد می کنند.

.

4) کالری ها باید شمرده شود

یکی از روش های کاهش وزن که این روزها طرفداران بسیاری دارد شمارش کالری های مصرفی است. در این روش یک سقف کالری انتخاب شده و رژیم گیرنده تنها باید تا این سقف غذا بخورد. این روش شاید کارآمد باشد اما کاملا اشتباه است زیرا کالری موادی که برای بدن لازم هستند نیز در این شمارش آورده می شوند. اگر روزانه یک سیب ۵۰ کالری دار میخورید باید بدانید این سیب برای بدن لازم است اما اگر همین ۵۰ کالری در قالب یک ساندوچ وارد بدن شود می تواند روند کاهش وزن را از بین ببرد. پس خوردن مواد مغذی و حاوی ویتامین هیچگاه در شمارش حساب نمی شوند.

منبع: دکتر حسین منظری

خواص درمانی روغن سیاه دانه

خواص درمانی روغن سیاه دانه

• رفع گرفتگی و درد عضلات
• تقویت رشد مو و جلوگیری از ریزش و سفید شدن مو و ابرو

روش مصرف

گرفتگی عضلات : با مقداری از روفن پوست را آغشته و به آرامی ماساژ دهید سپس محل را ببندید و گرم بگیرید

مو : برای مو بعد از حمام و خشک کردن سر 30 قطره روغن را کف دست ریخته و پوست سر را ماساژ دهید روز بعد سر را شستشو دهید

ابرو : مقداری نک انگشت را به روغن آغشته کرده سپس ابرو را به سمت خواب موهای آن ماساژ دهید.

روغن سیاه دانه چه فواید ی دارد؟

روغن سیاه د انه چه فواید دارد و در درمان چه بیماری هایی استفاده می شود. در اینجا اطلاعات تکمیلی درباره  این روغن را به شما می دهیم. بخوانید و  کاربرد آن را یاد بگیرید. آیا این روغن را می مالند یا می خورند ؟همه این  ریز و درشت های روغن سیاه دانه را برای شما بطور مفصل شرح دادیم

سیاه دانه یا سیاه تخمه که به عربی شونیز گفته می شود، گیاهی است که دو گونه از آن در ایران وجود دارد. سیاه تخمه مزروع NIGELLA SATIVA که روی نان می ریزند و سیاه دانه دشتی یا وحشی Nigella arvensis یکی از ترکیبات سیاه دانه روغن آن است که هم دارای مصرف خوراکی و هم دارای مصرف مالیدنی است:

1- استعمال بیرونی یا مالیدنی

– درمان سرفه های سرد ناشی از سرما، درد سینه و تنگی نفس

– خارج کردن جنین مرده و زنده و پرده های جنین

– درمان سیروز، آسیت و کبد چرب

– درمان لک و پیس صورت

– درمان گرفتگی های عضوی یا روده ها، دفع باد

– رفع خال، زگیل، ترک پوست بدن، پیسی، پسوریازیس و اگزمای ترشح دار ( که باید با کمی سرکه مخلوط شود)

– درمان فلج، درد سرد مفاصل، خواب رفتگی دست و پا و خستگی ها ی مزمن

– مالیدن ( و نیز خوردن) روغن مخلوط با روغن زیتون و کندر برای افزایش نیروی جنسی مفید است.

– چکاندن روغن در بینی گرفتگی بینی را باز می کند و در فلج عصب صورتی موثر است.

2- استفاده خوراکی

– خوردن روغن سیاه دانه به دفع سنگهای ادراری ، سوزش ادرار و بزرگی پروستات موثر است.

میزان مصرف خوراکی در سرد مزاجان تا 8 گرم در روز و در گرم مزاج ها تا 2 گرم است.

عوارض سیاه دانه

عوارض جانبی

در مورد عوارض سیاه دانه هنوز مستندات علمی کافی نیست. در مطالعات حیوانی، سمیت کبدی عصاره های مختلف سیاه دانه به ویژه عصاره آبی آن در مصرف خوراکی 6 گرم به ازای کیلوگرم وزن بدن محاسبه شده است. در مورد عصاره الکلی، تزریق داخل صفاقی با مقدار 5/0 گرم به ازای کیلوگرم وزن بدن سبب %50 مرگ و میر شده است.

 

 

روش مصرف

میزان توصیه شده در مورد دانه گیاه برای یک فرد بالغ روزانه 6/0 تا 2/1 گرم است. در صورت استفاده از روغن سیاه دانه، روزی یک بار هر دفعه 30-20 قطره روی نان مالیده و مصرف شود.

مصرف در بارداری و شیردهی

با مصرف سیاه دانه احتمال تحریک رحم و تشدید خونریزی ماهانه وجود دارد. بنابراین مصرف آن در بارداری جایز نیست. همچنین، مدارک کافی در مورد بی خطر بودن مصرف آن در شیردهی وجود ندارد.

 

 

تداخلات دارویی

- سیاه دانه با داروهای ضد فشار خون نظیر داروهای بتابلوکر (مانند متورال و پروپرانولول) و داروهای "مهار کننده های آنزیم تبدیل کننده آنژیوتانسین" (Angiotensin-converting enzyme inhibitors) (مانند کاپتوپریل و انالاپریل) تداخل کرده و مانع اثر آنها می شود.

- اثر داروهای سمپاتومیمتیک (Sympathomimetic) را تشدید کرده و موجب افزایش فشار خون می شود. اپی نفرین، سودوافدرین و آمفتامین نمونه هایی از داروهای سمپاتومیمتیک هستند. این داروها از طریق تحریک سیستم عصبی سمپاتیک عمل می کنند.

-  اثر داروهای شل کننده عضلات و برونکودیلاتورها (داروهای متسع کننده مجاری تنفسی) را تشدید می کند.

-  مصرف همزمان سیاه دانه با داروهای ادرار آور (دیورتیک) خطر بروز هیپوکالمی  (کاهش پتاسیم خون) را افزایش می دهد.

-  سیاه دانه با داروهای ضد افسردگی تداخل کرده و موجب افزایش فشار خون و آریتمی ناشی از داروهای ضد افسردگی سه حلقه ایی نظیر آمی تریپتیلین (Amitriptyline) و ایمی پرامین (Imipramine) می شود. همچنین خطر حملات فشار خون ناشی از داروهای ضد افسردگی که از طریق مهار آنزیم مونوآمین اکسیداز (Monoamine oxidase) عمل می کنند را افزایش می دهد.

-  این گیاه احتمال آریتمی ناشی از داروهای بی حسی را افزایش می دهد.

-  انتظار می رود که مصرف همزمان سیاه دانه با سایر داروهای ضد دیابت قند خون را بیش از اندازه کاهش دهد.

 

 

منابع

Vahdati-Mashhadian N, Rakhshandeh H, Omidi A. An investigation on LD50 and subacute hepatic toxicity of Nigella sativa seed extracts in mice. Pharmazie 2005; 60: 544-7.

Duke JA, Bogenschutz-Godwin MJ, duCellier J, Duke PAK. Handbooke of medicinal herbs. 2nd ed. New York: CRC Press; 2002. 88-9.

Goreja WG. Black seed, natures miracle remedy. New York: Amazing Herbs Press; 2003.  33-46.بخردی، رضا. گیاه درمانی نوین. کاشان: شرکت داروسازی باریج اسانس، 1383. ص. 69-247.

خواص دارویی سیاه دانه را بشناسیم

سیاه دانه یکی از معروف ترین گیاهان دارویی جهان است که از قرن های گذشته برای تقویت سیستم ایمنی بدن، پاک سازی خون و طول عمر به کار برده می شود. در روایتی آمده است که پیغمبر اسلام(ص) فرمودند: «سیاه دانه درمان تمامی بیماری ها به جز مرگ است» در این مطلب از «Crescentlife» به چند خاصیت این گیاه می پردازیم:

۱) برای رفع سرماخوردگی این گیاه را استشمام کنید.

۲) جوشاندن نیم قاشق چای خوری آن در آب جوش ونوشیدن آن برای بیماران مبتلا به آسم مفید است این گیاه تاثیر سمی زنبور گزیدگی را برطرف می کند.

۳۰ بخور آن برای بیماری های تنفسی مفید است.

۴) این گیاه در بهبود بیماری میگرن ، فلج صورت و تپش قلب موثر است.

۵) ترشح معده و لوزالمعده را عادی می سازد.

۶) مصرف آن با عسل ، سنگ کلیه و مثانه را دفع می کند.

۷) مخلوطی از سیاه دانه و شیر در بیماری زردی موثر است.

۸) مصرف آن به صورت پودر با آب در درمان بواسیر موثر است.

۹) مالیدن محلولی از سیاه دانه جوشیده شده در سرکه، روی لثه و دندان التهاب و درد را برطرف می کند.

۱۰) استفاده از پودر آن به عنوان مرهم در مرحله اولیه بیماری آب مرواید ، در درمان آن بسیار موثر است.

سیاه دانه سلول های سرطانی را سرکوب می کند

تمطالعات محققان نشان می دهد که گیاه سیاه دانه علاوه بر خواص ضد دیابت، فشارخون و آسم در مهار سلول های سرطانی به ویژه روده بزرگ، دهان، مغز، کبد، رحم و سینه مرثر است.

گیاهی یک ساله و گلدار است که معمولا در جنوب غربی آسیا می روید. از سال 1964 میلادی تاکنون در بیش از 656 مقاله به خواص سیاه دانه اشاره شده است.

پیامبر اسلام حضرت محمد مصطفی (ص) نیز در یکی از احادیث خود می فرمایند:الحبّه السّوداء شفاء لکلّ داء؛ سیاه دانه دارویی موثر در برابر تمام بیماری ها است.

خواص سیاهدانه:

-با دیابت نوع 2 مبارزه می کند

دو گرم سیا دانه در روز، مقاومت بدن نسبت به انسولین را کاهش داده و سبب کاهش قند ناشتا می شود.

-سبب کاهش فشار خون می شود

100 میلی گرم عصاره سیاه دانه روزی دوبار و به مدت دو ماه، سبب کاهش فشار خون می شود.

-سلول های سرطانی را سرکوب می کند

سیاه دانه از رشد سلول های سرطانی، به ویژه سرطان روده بزرگ، جلوگیری می کند. همچنین این مطالعات نشان می دهد که سیاه دانه با مهار سرطان های دهان، مغز، کبد، دهانه رحم و سرطان سینه مرتبط است.

-از آسم جلوگیری می کند

سیاه دانه حاوی ترکیبی به نام thymoquinone است که تاثیر آن بیشتر از داروی متداول آسم، یعنی فلوتیکازون است.

دم کرده عصاره سیاه دانه برای رفع انسداد مجاری تنفسی توصیه شده است.

-از حمله قلبی جلوگیری می کند

-در درمان صرع موثر است

-در درمان عفونت های باکتریایی و پسوریازیس موثر است

-در درمان آلزایمر و صرع موثر است

-مانع از آسیب های کلیوی ناشی از دیابت می شود

-تاثیر تشعشعات را کاهش می دهد

-سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند

-عوارض شیمی درمانی را کاهش می دهد

جراحی زیبایی شکم

جراحی شکم

ابدومینوپلاستی-جراحی زیبایی شکم

یکی از شایع ترین شکایات مراجعین در جراحی های زیبایی مشکلات مربوط به ناحیه شکم  و پهلو ها است که این افراد از برجستگی و چاقی بیش از حد این ناحیه ، شلی وافتادگی پوست شکم و یا وجود ترک های فراوان در پوست شکم خود رنج میبرند . برای این افرادپیدا کردن لباس مناسب سخت و پوشیدن بسیاری از لباس ها غیر ممکن است . در بسیاری از موارد انجام حرکات ورزشی دشوار میشود وگاهی فرد دچار کمردرد و عفونتهای پوستی زیر چین شکم میشود.

افرادی که به دلیل چاقی احشائی یا چاقی درون‌شکمی مراجعه می‌کنند

 جدار شکم در اکثر موارد شل بوده و احشاء شکمی همگی به بیرون برجسته شده‌اند این افراداز بزرگی وچربی زیاد احشاء داخلی شکمی اطلاع ندارد و تمام آن را به چاقی و چربی موضعی شکم نسبت می‌دهد. وقتی به این بیمار گفته می‌شود که جدار شکم‌شان را سفت کنند با این کار اندازه شکم تغییر واضحی نمی‌کند چرا که به دلیل فشار بالای احشاء داخل شکمی امکان سفت کردن جدار شکم وجود ندارد. این دسته از افراد باید در اسرع وقت توسط متخصص گوارش و یا تغذیه ویزیت شوند و درمان چاقی داخل شکمی و اصلاح وضعیت نفخ گوارشی در آنها انجام شوند و بعد از بهبود وضعیت فوق در صورتی‌که چاقی موضعی در شکم و پهلوها و یا شلی جدار شکم وجود داشت نسبت به اصلاح آن اقدام کنند

افرادی که جدار شکم شل و اویزان دارند بهترین انتخاب برای عمل جراحی زیبایی شکم هستند.افتادگی جدار شکم بعد از زایمان یا کاهش وزن دیده میشود.

چه کسانی مناسب جراحی زیبایی شکم نیستند

۱- خانمهایی که قصد بارداری مجدد دارند

۲- افرادی که هنوز قصد کاهش وزن دارند

 روشهای جراحی زیبایی شکم  

۱- جراحی شکم به تنهایی

۲-جراحی شکم همراه با لیپوساکشن و یا لیزر لیپولیز

۳-لیپوساکشن یا لیزر لیپولیز به تنهایی

ابدومینوپلاستی-جراحی زیبایی شکم

در عمل جراحی زیبایی شکم برشی در قسمت تحتانی شکم (مثل   برش سزارین ولی طویل تر از آن) روی پوست شکم داده میشود و تمام پوست و چربی جدار شکم در پایین ناف برداشته شده و ناف طبیعی بیمار حفظ میشود تا بعدا از سوراخ جدیدی در پوست خارج شود سپس پوست باقی مانده شکم در بالاتر از ناف تا حدودی از عضلات جدار شکم جدا میشود تا اجازه دهد که پوست باقی مانده را بتوانیم به اندازه کافی بکشیم تا بتوانیم آن را به لبه پایینی برش شکم متصل کنیم  .در طی این عمل چنانچه عضلات جدار شکم بخصوص در خط وسط  در بالا و پایین ناف شل شده باشد (این وضعیت بیشتر در خانمهایی شایع است یک یا چند بار حاملگی داشته اند) ترمیم میشود تا هم برآمدگی جدار شکم کم شده وشکم صافتر شود و هم خط کمر باریکتر شود.باید توجه داشت که بزرگی و بر آمدگی شکم فقط بعلت شل بودن جدار شکم نیست و تجمع زیاد چربی در داخل شکم در اطراف احشاء شکمی در افراد چاق (که تنها راه درمان آن کاهش وزن است) و تجمع چربی زیر پوست شکم در این افراد از علل دیگر آن  میباشد..با لیپوساکشن هم فقط میتوان چربی زیر پوستی را کم کرد و با توجه به اینکه با لیپوساکشن در حین عمل فقط چند لیتر (حداکثر ۶-۴) میتوان چربی خارج کرد پس اگر افراد انتظار بالایی از نتیجه این عمل دارند و میخواهند شکم آنها کاملا صاف  وگود شود باید با کاهش وزن به وزن طبیعی نزدیکتر شوند و چربی داخل شکم و زیر پوستی را به حداقل برسانند . در این عمل تماما از بخیه های قابل جذب استفاده شده وبه طریق پلاستیک دوخته میشود . با تکنیکهای خاصی ناف به محل جدیدش دوخته میشود بطوریکه بعد از عمل اندازه آن طبیعی شده کمی در گودی قرار میگیرد ومحل بخیه ها مشخص نمیشود و شکل کاملا جذابی پیدا میکند.

 

طول برش جراحی زیبایی شکم بسته به فرم افتادگی ومقدار پوست اضافه در ناحیه شکم و پهلو برای هر فردی فرق میکند. جهت تعیین طول تقریبی برش میتوانید در حالت نشسته کمی به جلو خم شوید خطی که در چین زیر شکم تشکیل  میشود تقریبا معادل با طول برش خواهد شد.خط برش جراحی کاملا توسط لباس زیر پوشیده و پنهان خواهد شد.

  جراحی شکم همراه با لیپوساکشن یالیپو آبدومینوپلاستی 

 

لیپو آبدومینوپلاستی چگونه انجام می شود ؟

 

این روش ترکیبی از لیپوساکشن و جراحی شکم است که در یک جلسه انجام می شود. در لیپو آبدومینوپلاستی ابتدا لیپوساکشن کل شکم انجام می شود. این کار باعث شل شدن پوست می شود. سپس برش پوستی مانند آبدومینوپلاستی داده می شود ولی آزادسازی فلپ به طور کامل انجام نشده و تا ناف و دور آن انجام می شود 

سپس آزادسازی فلپ در بالای ناف به صورت محدود با زدن تونل به عرض حدود 4سانتی متر تا قسمت تحتانی استخوان جناغ انجام می شود،در نتیجه بیشتر عروق خونی،لنفاتیک و اعصاب حفظ می شوند . حدود 80درصد خون رسانی دیواره شکم از طریق عروق خونی پرفوران صورت می گیرد که در این روش اکثر آنها حفظ می شوند در صورت لزوم عضلات شکم در خط وسط در بالا و پایین ناف دوخته می شوند(پلیسه می شوند )در اثر لیپوساکشن فلپ پوستی بسیار انعطاف پذیر می شود و به اسانی به سمت پایین کشیده می شود و قسمت اضافی پوست برداشته وپوست دوخته می وشد و در نهایت محل ناف مشخص و بعد از دادن برش روی آن ،ناف بیرون آورده شده و بازسازی آن انجام می شود 

در چه بیمارانی می توان جراحی زیبایی شکم و لیپوساکشن را انجام داد؟

در اکثر بیمارانی که کاندید عمل جراحی شکم میباشند،می توان لیپو آبدومینوپلاستی را انجام داد

آیا می توان جراحی زیبایی شکم را با لیپوساکشن سایر قسمت ها در یک جلسه انجام داد؟

بله،می توا ن لیپوساکشن پشت یا کمر را همراه با لیپو آبدومینوپلاستی در یک جلسه انجام داد ولی  نواحی دیگر از جمله ران و باسن  را بهتر است به جلسات بعد موکول کرد زیرا زمان عمل طولانی میشود. 

مزایای روش جراحی شکم همراه با ساکشن کدام است؟

:مزایای این روش عبارتند از 

1خونریزی کمتر 

2به خاطر انجام لیپوساکشن شکل شکم بهتر می شود و نمای نیمرخ بیمار طبیعی تر است 

3بیشتر شریان های تغذیه کننده مهم،لنفاتیک و اعصاب جدار شکم حفظ می شوند 

4حس ناحیه بالای عانه و قمست تحتانی شکم بهتر حفظ می شود و درد بعد از عمل کمتر است 

5میزان عوارض بعد از عمل جراحی شکم (هماتوم،سروما،نکروز و باز شدن زخم)در این روش کمتر است 

6سیر بهبودی بعد از عمل سریع ایت و نیز ترخیص بیمار زودتر انجام می شود 

7اندازه برش در این روش کوتاه تر است و احتمال اضافه آمدن پوست در گوشه های برش (Dogears)در این روش بسیار کم است. 

8میزان ایمنی این روش (در مقایسه با رو ش کلاسیک )برای افراد سیگاری بیشتر است  

-ابدومینو پلاستی دورتادور-جراحی زیبایی دورتادور شکم

این عمل یک عمل جراحی وسیع شکم به همراه لیفت باسن است.اسکار این عمل دورتادور بدن بوده و به ان لیفت بدن گفته میشود.این عمل برای بیمارانی  که کاهش وزن زیاد دارند مناسب است 

 حداکثر کاهش وزن با عمل جراحی شکم  چقدر است ؟

و آیا  عمل جراحی شکم روشی برای کاهش وزن محسوب می‌شود؟ 

بسیار مهم است که بدانیم عمل جراحی  زیبایی شکم  و لیپو ابدومینوپلاستی هیچ‌کدام برای کاهش وزن انجام نمی‌شوند و این عمل‌ها تنها برای کاهش سایز و تناسب اندام هستند. حداکثر وزنی که بیمار ازدست می‌دهد بین سه  تا چهار کیلوگرم است.د.

امادگی های قبل از عمل

انجام ازمایشات لازم مانند

CBC-FBS-BUN-CR-U A-HBSAG -HBSAB-HCVAB-HIV TEST

مشاوره قلب برای افراد بالای ۴۰ سال؛سونوگرافی جدار و یا داخل شکم در صورت شک به ضایعه؛افراد سیگاری باید یک ماه قبل از عمل سیگار را ترک کنند و تا دو هفته بعد از عمل سیگار نکشند زیرا سیگار عوارض زیادی داشته از جمله اینکه مانع ترمیم زخم میشود.

در صورت شک به فتق جدار شکم بهتر است قبل از عمل جراحی زیبایی  شکم سونوگرافی جدار شکم انجام شود.

لیپوساکشن یا لیزر لیپولیز به تنهایی

در زنان ومردانی که افتادگی و شلی پوست شکم ندارند نیازی به عمل جراحی نیست.معمولاخانمهایی که بارداری و زایمان نداشته اند پوست  سفتی دارند وچاقی شکم با لیزر یا لیپوساکشن به تنهایی اصلاح میشود. 

عوارض عمل جراحی زیبایی شکم

خطرات عمل زیبایی شکم شامل:امبولی ؛ترومبوز؛عوارض قلبی و ریوی؛عفونت

لخته شدن خون وعفونت از عوارض خیلی نادر ولی جدی هستند.عفونت با انتی بیوتیک و درناژ درمان میشود.

بیشترین عارضه ای که بیمار را نگران می کنداسکار برش جراحی می باشدکه اگر دستورات پزشک مربوطه رعایت شود به حداقل می رسد.گاهی پوست  جدار شکم بدنبال جراحی دچار بی حسی میشود که ممکن است تا چند ماه ادامه پیدا کند.یکی از شایعترین عوارض تورم محل عمل است که مهم نبوده و بهبود می یابد.گاهی در زیر پوست مایع سروما جمع میشود که اکثرا خودبخود بهبود یافته و در غیر اینصورت نیاز است با سرنگ تخلیه شود.

دستورات بعد از عمل جراحی شکم

 بیمار باید حداقل ۲۴ ساعت در مرکزی که عمل شده بستری باشد.روز بعد میتواند مرخص شود.بیمار بهتر است بمدت یک هفته چه در حالت ایستاده یادرحالت خوابیده از ناحیه لگن کمی خم و زاویه دار باشد تا محل بخیه ها تحت کشش نباشد.بعد از عمل تا دوماه  باید از گن مناسب استفاده شود. با نظر جراح مربوطه بعد از عمل میتوان از پمادهایی برای ترمیم بهتر زخم استفاده کرد.در مراحل اولیه بعد از عمل میتوان از لیزرهای کم توان برای ترمیم بهتر زخم بهره برد

آبدومینوپلاستی (Abdominoplasty)

جراحی شکم

جراحی شکم روشی است برای صاف کردن شکم با برداشتن پوست و چربی اضافی، سفت کردن عضلات دیواره شکم و جلوگیری از کمردرد ناشی از دیسک کمر.در کسانی که چربی و پوست اضافی در جدار شکم  بدلایل مختلف مثل حاملگی مکرردارند  این عمل موجب فرم دادن به شکم و پیشگیری از عوارض بعدی مثل کمردرد می شود.

نحوه انجام عمل:

این جراحی به طور معمول به دو صورت انجام می گردد:

جراحی پلاستیک کوچک (Mini abdominoplasty)

در این نوع جراحی برش کوچکی داده می شود و این برش کوچک اجازه می دهد تا چربیها از این ناحیه خارج گردد.

جراحی پلاستیک کامل (Full abdominoplasty)

در این روش که کمی از روش قبل بزرگتر است برش بزرگتر داده می شود و مقدار زیادی چربی و حتی پوست شکم برداشته می شود و اغلب جراح، ناف مریض را جابجا می کند. لازم به ذکر است که لیپوساکشن و یا همان برداشت چربیها در هر دو روش انجام میشود.

تکنیک عمل:

امروزه در روشهای جدید ابدومینوپلاستی از برشهای کوچکترتوام با لیپوساکشن پهلوها استفاده می کنیم. (High lateral tension abdominoplasty) ونتیجه بسیار بهتر دارد.

مدت زمان عمل :

۲ تا۳ ساعت

عوارض جانبی:

درد و ورم و التهاب در ناحیه عمل که موقتی است و بمرور از بین می رود. جراح شما بنا به صلاحدید خود برای شما مسکن تجویز خواهد  کرد. همچنین ممکن است احساس سوزن سوزن شدن، بی حسی، کبودی و کشیدگی در ناحیه عمل سبب خستگی شما در طی ۳-۴ هفته اول گردد. ممکن است جای زخم مدتی طول بکشد تا از بین برود. جراح شما اگر توصیه به مصرف پماد یا کرم خاصی نموده حتما تهیه و مصرف نمایید.

خطرات:

عفونت و هماتوم احتمالی، بهبود با تاخیر زخم و یا اسکار محل عمل که در موارد معدودی نیاز به عمل مجدد دارد. در مواردی که لیپوساکشن تواما انجام میشود در صورتی که انتخاب بیماران صحیح انجام شود عارضه ای ندارد.

بهبودی:

معمولا بخیه ها جذبی زده می شود و نیاز به کشیدن ندارند و نباید حداقل زودتر از شش هفته ورزش شکم را شروع کنید. به مدت یک ماه کارهای سبک انجام دهید و از شکم بند طبی مناسب استفاده نمایید. ۴-۶ هفته بعد از عمل از ورزشهای کششی واعمال سنگین خودداری نمایید.

بازگشت به کار: بعد از۲ تا ۴هفته

فعالیت شدید: بعد از ۴ تا ۶ هفته یا بیشتر

صاف شدن جای زخم: تا یک سال بعد از عمل طول می کشد.

نتایج :

معمولا طولانی مدت است و تا زمانی که بیماران رژیم غذایی را رعایت کنند و همراه با آن ورزش نمایند. برای از بین رفتن جای اسکار توصیه های طبی توسط جراح  به مریض می شود که لازم است مراعات شود.

شرایط بیمار :

معمولا نیاز به یک شب بستری دارد. و در صورتی که درن لوله ای دارید یک هفته بعد بایستی به مطب مراجعه نمایید.

پروتز گونه و چانه

• پروتز گونه

• پروتز چانه

کاشت گونه (پروتز گونه):

تعریف:

کاشت گونه روشی موثر در افزایش فرم، برجستگی و متوازن کردن صورت یک فرد است. این به روش های گوناگون انجام می شود. استفاده از مواد مصنوعی مانند آلودرم، سیلیکون یا Gore-tex تقویت گونه همچنین با تزریق چربی نیز انجام می شود که نگاه خسته و چشمان گود رفته را تا حدی اصلاح می کند.

مدت زمان عمل:

کبودی موقت، ورم، بی حسی، سفتی پوست و محدودیت در جویدن.

بهبودی:

محدودیت های رژیم غذایی و محدودیت های فعالیتی بسته به نحوه عمل شما دارد. توانایی حرکت دادن دهان و لب هایتان ممکن است به طور موقت کم شود. زمان بهبودی بین 1 تا 2 ماه می باشد.

زمان بازگشت به محل کار: 1 تا 2 هفته بعد از جراحی است.

خطرات:

ندرتاً عفونت احتمالی (که ممکن است پروتز نیاز به تعویض داشته باشد) و جایگذاری نامناسب (که منجر به عمل ثانویه می شود)، هماتوم، بی حسی در اثر آسیب اعصاب.

نتایج:

پروتزهای گونه دائمی هستند، در برخی موارد، بسته به ماده استفاده شده نیاز به تعویض دارند.

تکنیک عمل:

اگر چه پروتز گونه با روش های زیبایی دیگر مانند لیفت صورت، لیفت پیشانی یا جراحی پلک ممکن است همراه باشد. پروتزها ممکن است از بین شکاف هایی کار گذاشته شوند. برشها ممکن است در لثه فوقانی و گاهی اوقات از پلک تحتانی است.

شرایط بیمار:

بستری موقت

بیهوشی:

موضعی یا بیهوشی نسبی

عمومی

پروتز چانه (منتوپلاستی)

تعریف:

تغییر شکل چانه با گذاشتن پروتز یا بریدن استخوان چانه و جلو آوردن و یا عقب بردن آن. پروتز چانه اغلب با جراحی بینی یا لیفت کامل صورت، انجام می گردد. پروتزها شامل سیلیکون جامد و یا چربی بدن بیمار می باشند.

مدت زمان عمل:

بین 30 دقیقه تا 2 ساعت وابسته به چگونگی عمل، طول می کشد.

اثرات جانبی:

مشکل در صحبت کردن و خندیدن برای چندین روز بعد از عمل جراحی. اگر شما بخیه درون دهانی داشته باشید برای چندین روز رژیم مایع دارید.

بهبودی:

اگر بیمار، بخیه داخل دهان داشته باشد چندین روز، رژیم مایعات دارد. بیماران می توانند بعد از یک هفته در سرکار حاضر شوند.

خطرات:

ندرتاً خونریزی احتمالی، عفونت، بی حسی ناحیه چانه.

نتایج:

دائمی، اما اثرات آن بعد از چندین ماه مشخص می شود و به خوبی قابل مشاهده می شود. پروتزهای چربی ممکن است جذب بدن شوند.

روش عمل:

برخی پروتزهای چانه معمولاً از برش در لثه پایین و گاهی از برش زیر چانه استفاده می گردد.
پروتز چانه اغلب با ساکشن غبغب و گردن همراه است.

وضعیت بیمار:

سرپایی، معمولاً سرپایی در مطب یا کلینیک انجام می گردد.

بیهوشی:

معمولاً موضعی با بیهوشی نسبی
عمومی
 

لیپو ساکشن

تعریف:

برداشتن چربی های مقاوم به رژیم و ورزش در بدن با استفاده از لوله های ظریف و دستگاه ساکشن.

محل های ساکشن شامل: چانه، گونه ها، گردن، بازوها، بالای سینه ها، شکم، باسن، ران ها، زانوها، ساق پا و قوزک (مچ پا) می باشند.

مدت زمان عمل:

1 تا 2 ساعت یا بیشتر

اثرات جانبی:

درد و تورم و کبودی و سفتی به همراه ترشح مایع چند روزه از محل های سوراخ های ساکشن.

بهبودی:

بازگشت به کار: بعد از 1 تا 2 هفته.
فعالیت شدید: بعد از 2 تا 4 هفته.
ممکن است بهبودی کبودی و ورم 6 ماه یا بیشتر طول بکشد.

خطرات:

ندرتاً عدم تقارن، ناهمواری و چین خوردگی پوست، خطرات دیگر شامل تغییرات رنگ، آسیب پوست، عفونت و تجمع مایع است (سلولیت).

نتایج:

دائمی در صورتی که رژیم غذایی و ورزش رعایت شود.

تکنیک عمل:

جراح، برش های کوچک در پوست در نواحی نزدیک چربی ایجاد می کند و یک لوله دراز توخالی (به نام کانولا) که بافت چربی را به خارج می کشد را در آن قرار می دهد.

شرایط بیمار:

سرپایی یا بستری موقت.

بیهوشی:

عمومی
موضعی
اپیدورال
 

رینوپلاستی چیست؟

تعریف:

تغییر شکل بینی با کاهش یا افزایش اندازه، برداشتن برآمدگی، جمع کردن پره های بینی، تغییر زاویه بین لب بالایی و بینی یا تغییر شکل نوک یا برآمدگی بینی.
رینوپلاستی، به رفع مشکلات تنفسی کمک می کند (که در این مورد ممکن است شامل بیمه گردد).

مدت زمان عمل:

1 تا 2 ساعت و یا بیشتر

اثرات جانبی:

تورم موقت، بی حسی، کبودی اطراف چشم ها، بینی و سردردهای طولانی همراه با خونریزی و خشکی بینی. برخی از روش های عمل بینی، نیاز دارند که یک اسپلینت (گچ بینی) یا محافظ روی بینی قرار داده شود.
هماتوم (جمع شدن خون در زیر پوست)، عفونت و واکنش به بیهوشی از آثار جانبی نرمال این عمل هستند.

بهبودی:

سیگاری ها باید سیگار را تا زمان بهبودی کامل کنار بگذارند. کمترین تورم، ممکن است ماه ها طول بکشد. بیماران باید از کوشش و تقلای زیاد، دولا شدن، بلند کردن جسم سنگین و زدن عینک آفتابی بلافاصله بعد از عمل، خودداری کنند.
رفتن بر سر کار: بعد از 1 تا 2 هفته. 
شروع فعالیت ها: بعد از 2 تا 3 هفته و اینکه کمتر در معرض نور خورشید قرار گیرند.

عوارض:

تنگی راه هوایی و اختلال بویایی که گذراست و حداکثر 1 تا 2 ماه طول می کشد.

نتایج:

دائمی، ولی ممکن است حدود یک سال طول بکشد که فرم نهایی خود را بگیرد. عمل ترمیمی یا عمل ثانویه معمولاً خیلی کم پیش می آید و نادر است.

تکنیک عمل:

پوست بینی از اتصال خود به چارچوب استخوان و غضروف جدا می شود، که جراح برای فرم مطلوب آن را شکل می دهد. فرم دادن بستگی دارد به مشکل شما و تکنیک برگزیده جراح شما. سپس پوست به چارچوب جدید برگردانده می شود. برخی جراحان از درون بینی بخیه می زنند و در تکنیک عمل بینی باز، بخیه بیرون بینی زده می شود.

وضعیت بستری:

معمولاً بستری موقت.

بیهوشی:

عمومی
بی حسی موضعی با بیهوشی نسبی
 

لیفت ابرو و پیشانی

تعریف:

از نظر زیبایی، اصلاح افتادگی ابرو، پلک بالا و در موارد لیفت پیشانی، افتادگی پیشانی را اصلاح می کند. این روش کمک زیادی می کند به بهبود خط های افقی و خطوط عمیق که فرد را عصبانی، ناراحت یا خسته نشان می دهد. لیفت پیشانی برای بیماران در سنین 40 تا 60 سال رایج است که کمک می کند به کم کردن آثار پیری. لیفت ابرو در سنین جوان تر کمک می کند به زیباتر شدن ترکیب چشم و ابرو.

مدت زمان عمل:

1 تا 3 ساعت

اثرات جانبی:

بی حسی موقتی، ناراحتی، خارش و تورم. ریزش مو ممکن است در لبه های زخم بوجود آید.

بهبودی:

بازگشت بر سرکار: بعد از 7 تا 10 روز (بیمارانی که به روش اندوسکوپی عمل می شوند زودتر بهبود می یابند).

فعالیت های فیزیکی شدید: بعد از چندین هفته. برای چندین ماه در معرض نور آفتاب یا گرما قرار نگیرند.

خطرات:

ندرتاً عفونت و خونریزی در مورد لیفت کلاسیک پیشانی، بی حسی پوست سر در پشت برش پیشانی ممکن است مشاهده گردد.

نتایج:

ماندگاری طولانی مدت. آثار بالا رفتن سن را کاهش می دهد.

تکنیک عمل:

استفاده از روش لیفت کلاسیک پیشانی یا روش باز، جراح یک برش پیوسته ایجاد می کند که از سطح گوش شروع می شود و در خط رویش مو بالا می رود. برش معمولاً در پشت خط رویش مو ایجاد می شود که جای زخم دیده نمی شود. در روش لیفت اندوسکوپی، به جای یک برش حلقه ای بزرگ، جراح در فرق سر 3 یا 5 برش کوچکتر ایجاد می کند جایی که یک اسکوپ در یکی از برش ها قرار داده می شود. این روش به جراح اجازه می دهد که بافت و عضلات را در مانیتور ببیند.

وضعیت بیمار:

در بیشتر موارد سرپایی یا حداکثر بستری یک روزه.

بیهوشی:

عمومی

موضعی با بیهوشی نسبی

لیفت ابرو

 لیفت ابرو (Brow lift) :

اگر شما خطوط عرضی یا سایر علائم پیری در پیشانی و افتادگی ابروی خود داشته و از این وضع ناراحت هستید، عمل لیفت ابرو ( که لیفت پیشانی نیز نامیده می شود ) برای شما مناسب است.

لیفت ابرو موارد زیر را درمان میکند :

– شیارهائی که روی پیشانی یا بالای پل بینی و بین دو چشم ایجاد می شوند را کاهش می دهد.

– خطوطی را که اصطلاحا خط اخم نامیده می شوند اصلاح می کند.

– ابروهای آویزان یا پائین آمده که پلک فوقانی را می پوشانند، بالا می برد.

– ابروها را به موقعیت حالت جوان و سرزنده بالا می برد.

لیفت ابرو برای تصحیح این علائم پیری، و بازگرداندن چهره ی جوان و شاداب با طرح و قوام بهبود یافته در پوست و عضله صورت، طراحی شده است.

مراحل جراحی :

جراحی لیفت ابرو از طریق چند برش کوچک در خط رویش مو، یا یک برش واحد در چین طبیعی پلک فوقانی قابل انجام است. امروزه ما این عمل را بکمک اندوسکوپ و با برش بسیار کوچک در پوست سر انجام میدهیم. می توان نتایج لیفت ابرو را با استفاده از لیزر یا لایه برداری شیمیایی که قوام پوست و نمای سطح آن را اصلاح می کند، بهبود بخشید. هنگامی که پوست پیشانی بسیار اضافه است، روش دیگری با یک برش وسیع در بالای سر توصیه می شود.

نتایج شما :

تورم ظرف ۲ الی ۴ هفته برطرف شده و نتایج نهائی طی یک تا ۲ ماه آشکار می شوند.

 

فیلرهای تزریقی (Fillers)

بیماران هنگام مراجعه به پزشک خود برای برطرف شدن چین‌های خنده درخواست اصلاح انرا  می‌کنند، عمیق شدن چین‌های خنده یا گودی چشم‌ها یا فرورفتگی گونه‌ها به دلیل کاهش بافت چربی آن منطقه و شل شدن لیگامانهای صورت اتفاق می‌افتد. با افزایش سن یا لاغرتر شدن فرد، چربی زیرپوست شل شده یا کاهش می‌یابد. 

در این موارد استفاده از پرکننده‌ها مطلوب است. استفاده از چربی بدن خود فرد مناسب‌ترین روش برای پر کردن بسیاری از مناطق صورت و دست است. ژل‌هایی هیالورونیک اسید برای حجم دادن لب‌ها مناسب‌تر از چربی هستند. اما برای خط خنده، گونه‌ها و پر کردن اطراف چشم مناسب‌ترین ماده چربی بدن فرد است. 

بعد از یک‌بار تزریق، چهره فرد چند سال جوان‌تر به نظر می‌رسد و چون نیمی از چربی تزریق شده بعد از یک تا یک‌سال و نیم جذب می‌شود بنابراین برای به دست آوردن نتیجه مطلوب توصیه می‌شود بیمار دو تا سه تزریق به فواصل یک‌سال و نیم داشته باشد.

 استفاده از چربی در پشت دست بانوانی که دچار پیری زودرس هستند روش بسیار مناسبی است که زیبایی مجدد را به دست‌ها برمی‌گرداند. تزریق چربی یا ژل، تحت بی‌حسی موضعی و بلوک عصبی در مطب انجام می‌شود و نیازی به بیهوشی عمومی ندارد. بیمار بلافاصله بعد از تزریق می‌توان فعالیت‌های روزمره را انجام دهد. هر چند تورم و کبودی ممکن است تا یک هفته وجود داشته باشد.

مزایای تزریق چربی نسبت به  ژل :چون از چربی بدن خود افراد استفاده می‌شود احتمال بروز آلرژی و واکنش حساسیتی ناچیز است. همچنین منبع کافی از چربی در شکم، ران‌ها و پهلو‌ها وجود دارد که نسبت به پرکننده‌های دیگر با حجم بیشتر و قیمت مناسب‌تری در دسترس است.  تقریبا نیمی از چربی تزریق شده دائمی است، حال آنکه ژل‌ها همگی بعد از مدتی (شش ماه تا یک سال) به‌طور کامل جذب می‌شوند. از آنجایی‌که بافت چربی محتوی سلول‌های بنیادی است، با ساختن کلاژن باعث جوان‌سازی پوست می‌شود.

تزریق چربی در صورت: 

برجسته‌سازی گونه‌ها و لب‌ها،

 پرکردن چروک‌های عمیق پوست صورت،

  پرکردن مناطق لاغر شده زیر چانه،

پرکردن خطوط اخم و خنده و خطوط اطراف لب،

جوان‌سازی کامل صورت در افراد پیر که بافت چربی آنها به‌طور کامل تحلیل رفته است وکاندید جراحی لیفت صورت نمیباشند

پرکردن اسکارهای ناشی از جای جوش‌های صورت.

تورم و کبودی و مراقبت‌های بعد از تزریق : مقدار چربی تزریقی، مصرف داروهای رقیق‌کننده خون در بیمار، محل تزریق چربی، تکنیک تزریق و سن و ژنتیک فرد در مقدار تورم و کبودی بسیار مهم است. در صورت کبودی و تورم زیاد استفاده از کمپرس یخ در ۴۸ ساعت اول توصیه می‌شود. در ضمن؛ اگر فرد در وضعیت نیمه‌نشسته قرار داشته باشد میزان کبودی و تورم زودتر فروکش می‌کند. در هر حال بهتر است. تصمیم‌گیری را به جراح خود واگذار کنید!

جوان سازی صورت و گردن با بوتاکس (Botox)

ما بهترین نتایج تزریق بوتاکس و فیلر را به کسانی که کاندید  زیبایی صورت هستند  مژده می دهیم.همه ما دوست داریم پوستی جوان و شاداب داشته باشیم و با گذر عمر،‌خطوط پیری در چهره‌مان ظاهر نشود. توجه به این نکته بسیار مهم است که هیچ‌کدام از عمل‌های جراحی پلاستیک، جلوی روند پیری را نمی‌گیرد و با انجام هریک از روش‌های جوان‌سازی، فرد تنها می‌تواند چند سال از سن واقعی خود جوان‌تر به نظر برسد. در چهره انسان، پوست و چربی زیرپوستی،‌چشم‌ها و نگاه فرد نقش مهمی در نمایان شدن سن بازی می‌کنند. بنابراین به‌منظور جوان و شاداب نگه داشتن پوست، استفاده از رژیم‌های غذایی حاوی آنتی‌اکسیدان‌های طبیعی مانند ویتامین‌های E و C، عدم استفاده از سیگار، پرهیز از مصرف الکل، پرهیز از لوازم آرایشی غیراستاندارد و البته جلوگیری از تابش مستقیم اشعه آفتاب بسیار مؤثر است. اما باید به یاد داشت که با رعایت تمامی موارد فوق‌الذکر باز هم پیری اتفاق خواهد افتاد. روش‌های متعددی برای تاخیر در روند پیری چهره وجود دارد که در زیر به  بعضی روشهای غیر جراحی اشاره می‌کنیم:

امروزه استفاده از بوتاکس جهت برطرف کردن خطوط چهره و کم‌رنگ کردن چین و چروک‌های صورت بسیار رایج شده است. ما هنگام بروز احساسات از عضلات صورت خود استفاده می‌کنیم و انقباض عضلات به مرور زمان باعث ایجاد تغییرات دائمی پوست می‌شود. بوتاکس به‌طور موقت عضلات صورت را فلج کرده و باعث می‌شود که خطوط چهره کم‌رنگ‌تر به نظر برسند.

بوتاکس :

بوتاکس فرم تغییر شکل یافته سم باکتری کلستریدیوم بوتولینوم است که به‌طور معمول باعث مسمومیت غذایی می‌شود، اما فرم بوتاکس آن فوائد داروئی بسیاری دارد.با توجه به وجود فرمهای نامطمعن بوتاکس در ایران از پزشک خود بخواهید بوتاکس مربوط به کارخانه معتبر برای شما استفاده نماید.بوتاکس هیچ عارضه ماندگاری ندارد و تجربه فرد تزریق کننده در نتیجه بهتر بسیار موثر است

کاربرد بوتاکس در پوست و زیبایی :

کاربردهای زیبایی بوتاکس شامل رفع چین و چروک‌های حرکتی صورت وگردن. جلوگیری از پیشرفت چروک‌های دائمی در ناحیه پیشانی، دور چشم‌ها، خط اخم،‌چین‌های دور لب، چین‌های گردن، و خطوط اطراف چانه است. تزریق بوتاکس در پیشانی و اطراف چشم باعث بر طرف‌شدن خطوط عرضی پیشانی، اخم و خطوط اطراف چشم می‌شود. بوتاکس روی چین‌های عمقی که در حالت بی‌حرکتی صورت وجود دارند تأثیری ندارد، اما با تزریق بوتاکس مانع پیشرفت چروک‌های حرکتی و تبدیل آنها به چروک‌های دائمی می‌شویم. تزریق بوتاکس در سنین پائین‌تر که هنوز خطوط عمیق در چهره ایجاد نشده نیز مناسب است. چون در این موارد اثر پیشگیری کننده در ایجاد چین و چروک‌های عمیق خواهد داشت.

از بوتاکس می‌توان برای بالا بردن گوشه لب‌ها و در نتیجه خنده زیباتر (عدم نمایان شدن لثه‌ها در هنگام خنده) نیز استفاده کرد. محدودیت سنی خاصی برای تزریق بوتاکس وجود ندارد و درافراد بالای هجده سال می‌توان به‌منظور زیبایی از این تزریق استفاده کرد.

طول مدت اثر بوتاکس :

این مدت در افراد مختلف متفاوت است و بین چند هفته تا چند ماه متغیر است. به‌طور متوسط اثر بوتاکس چهار تا شش  ماه است، اما بعد از چند بار تزریق بدلیل اتروفی عضلانی ، به‌طور معمول نیاز به تزریق با فواصل زمانی بیشتر و گاها تا ۱۲ ماه خواهد بود.

تاثیر قطع مصرف بوتاکس روی عضلات صورت :

تصور و باور غلطی بین بسیاری از افراد رواج یافته است، چون فرد از زمان تزریق بوتاکس چهره جوان‌تری دارد وقتی اثر بوتاکس رفع شود، خطوط قبلی بازمی‌گردند و چون فرد به چهره جوان خود عادت کرده است احساس می‌کند که چروک‌ها و افتادگی بیشتر شده است. این اعتقاد به هیچ عنوان صحت ندارد. بدترین عارضه بوتاکس برای بیمار و پزشک، افتادگی پلک است که خوشبختانه موقت بوده و حداکثر سه هفته باقی می‌ماند. البته در صورتی‌که تزریق با دقت کافی انجام شود احتمال ایجاد چنین عارضه‌ای خیلی کم خواهد بود.

موارد ممنوعیت تزریق بوتاکس:

خانم‌های باردار و شیرده به هیچ عنوان نباید از بوتاکس استفاده کنند. برخی بیماری‌های عصبی-عضلانی مانند میاستنی گراویس نیز از کنترا اندیکاسیون‌های تزریق بوتاکس هستند.برای تزریق شناخت دقیق اناتومی و عملکرد عضلات هدف ضرورت دارد  بنابراین توصیه می شود به جراح پلاستیک رجوع شود.

 

پروتزهای زیبایی صورت (Facial Implants)

پروتزهای زیبایی صورت (Facial Implants)

اگر می خواهید طرح صورت خود را عوض کنید،  استفاده از ایمپلنت صورت را در نظر داشته باشید. ایمپلنت ها تناسب و شکل صورت را اصلاح نموده و عدم تعادل ناشی از آسیب و یا صفات ارثی را تصحیح می کنند. این پروتزها بی ضرر بوده و با بدن انسان سازگار هستند و در طولانی مدت براساس بررسی های انجام شده عارضه ای ندارند.

مراحل جراحی :

ایمپلنت های با شکل و سایز مناسب معمولا برای گونه، چانه، فک و بینی به دقت انتخاب و جایگذاری می شوند. ابتدا بررسی های لازم انجام شده و فتوگرافی انجام می شود. برش های داخل دهان یا برش های مخفی شده ی خارجی فضای لازم در نسج نرم برای جایگذاری و حمایت از پروتز را ایجاد می کنند.

اگرچه این عمل معمولا به صورت سرپائی تحت بی حسی موضعی یا بدون تسکین انجام می شود، ولیکن ممکن است بی هوشی عمومی نیز توصیه شود.

نتایج شما :

تورم اولیه ظرف مدت ۲ الی ۴ هفته کاهش یافته و طی یک تا دو ماه برطرف می شود تا نتیجه ی نهائی آشکار گردد.

جراحی زیبایی پلک

جراحی زیبائی پلک که بلفاروپلاستی نیز نامیده می شود، عملی است که طی آن ظاهر پلک فوقانی، پلک تحتانی یا هردو بهبود یافته، سفتی ناحیه اطراف چشمها بازگردانده شده و صورت شما را شاداب تر و سرزنده تر می نماید. قبل از عمل بررسی های لازم توسط جراح انجام میشوند و فتو گرافی لازم درخواست می شود و با توجه به مشکلات زیبایی نوع عمل جراحی به شما پیشنهاد می گردد.

جراحی پلک موارد زیر را درمان می کند :

– پوست شل یا آویزان که چین خورده یا طرح طبیعی پلک را پنهان می کند.

– پوست اضافی که از پلک فوقانی آویزان شده و دید را مختل می نماید.

– تجمع چربی اضافی که سبب پف کردن پلک فوقانی می شود.

– برجستگی ( کیسه ) زیر چشمها

– از بین بردن خط اخم بین ابروها.

– افتادگی پلک تحتانی که سبب نمایش سفیدی چشم در زیر عنبیه می شود.

– پوست اضافی و چروک های ظریف پلک تحتانی

-افتادگی ابروها که موجب خستگی چشمها می شود.

مراحل جراحی :

برش در شیار طبیعی پلک فوقانی امکان دسترسی برای برداشتن پوست اضافی، عضله، و بافت چربی زیرین را فراهم می کند. با استفاده از برش داخل پلک تحتانی چربی برداشته یا توزیع مجدد شده و عضله ها برای تصحیح کیسه های پلک تحتانی شکل داده می شوند. برش زیر مژه های پلک تحتانی اجازه برداشتن پوست اضافی را می دهد. می توان از لیزر برای هموار کردن پوست پلک تحتانی استفاده کرد.

نتایج :

کبودی طی ۵ تا ۱۰ روز و تورم طی ۲ تا ۴ هفته فروکش کرده و نتایج نهائی طی یک تا دو ماه آشکار خواهد شد. روز چهارم تا پنجم جهت کشیدن بخیه ها و ویزیت مجدد به مطب مراجعه فرمایید. استفاده از داروهای موضعی و خوراکی تجویز شده ضرورت دارد. خطوط برش ظرف چند ماه از بین می روند.

لیفت صورت و گردن (Face & Neck Lift)

لیفت صورت و گردن (Face & Neck Lift)

اگر از بروز علائم پیری در صورت خود در رنج هستید، ممکن است لیفت صورت برای شما مناسب باشد. لیفت صورت که ریتیدکتومی نیز نامیده می شود عملی است که علائم مشهور پیری در صورت و گردن را بهبود می بخشد.

این علائم عبارتند از :

– آویزان شدن بافت در قسمت میانی صورت

– شیار عمیق زیر پلک تحتانی

– شیارهای عمیق بین بینی و دهان

– افتادگی یا جابجا شدن چربی ها

– از دست دادن قوام عضلات تحتانی صورت که منجر به ایجاد لپ می شود.

– پوست شل و تجمع چربی اضافی در زیر چانه و فک

عمل لیفت صورت تمامی این علائم پیری را تصحیح نموده، ظاهری شاداب تر و جوان تر همراه با طرح شکیل تر و قوام تر پوست و عضلات صورت ایجاد می کند.

مراحل جراحی : 

برش های معمول جراحی در محل رویش موی بالای شقیقه آغاز شده و در کنار یا داخل گوش ادامه یافته و در پشت گوش ختم می شود. این برش اجازه کشیدن بافت زیرین و خارج کردن چربی اضافی و پوست آویزان شده را می دهد. بعد از عمل محل برشها به مرور از بین می روند. گاهی اوقات برش دیگری در زیر چانه لازم می شود. اگر قوام پوست خوب بوده و تنها پیری قسمت میانی صورت یا چربی اضافی در گردن باید تصحیح شود، روش های ساده تر با برش های کوچک تر را می توان به کار گرفت. لیپوساکشن ممکن است در برداشتن تجمعات چربی کمک کند.

نتایج شما : 

تورم و کبودی ظرف ۲ تا ۴ هفته فروکش می نماید و نتایج نهائی طی یک تا دو ماه مشخص خواهد شد. خطوط برش تا یک سال به کمرنگ شدن ادامه می دهند.

۹ ماده غذایی که با آسیب اشعه‌های UV مقابله می‌کند

مسلما بهترین راه برای محافظت از پوستتان در برابر اشعه‌های مضر UV، استفاده از مقدار زیادی کرم ضد آفتاب است. با اینحال وقتی موضوع بر سر سلامتی شما باشد، به یک برنامه‌ی دفاعی دو جانبه، که در عین حال که آسیب‌ها را بطور داخلی از بین می‌برد، اشعه‌ها را بطور خارجی هم بی اثر کند، نیاز دارید. در اینجاست که رژیم غذایی اهمیت پیدا می‌کند.

مطالعات نشان داده‌اند که رژیم غذایی مدیترانه‌ای، خطر سرطان پوست را کاهش می‌دهد، و نشانه‌های پیری را به حداقل می‌رساند. پس با درک این موضوع، به فکر استفاده از این مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدان در غذاهایتان باشید.

گوجه فرنگی

گوجه فرنگی، که هر چه قرمزتر باشد بهتر است، سرشار از لیکوپن است، یعنی آنتی اکسیدانی که مشخص شده از پوستتان در برابر خورشید محافظت می‌کند. دکتر جسیکا وو، متخصص پوست مستقر در لس آنجلس و نویسنده‌ی «صورتتان را تغذیه کنید» می‌گوید: ثابت شده که اضافه کردن رب گوجه فرنگی به رژیم غذایی شما، به محافظت از پوستتان در برابر آفتاب سوختگی و آسیب‌های نور خورشید کمک می‌کند.

وقتی گوجه فرنگی پخته شود، راحت‌تر جذب می‌شود، زیرا این فرایند به آزاد کردن لیکوپن از سلول‌های گیاه کمک می‌کند. پس شاید بهتر باشد سس مارینارا بیشتری روی ماکارونی‌تان بریزید.

دانه‌های کدو تنبل

بجای دور ریختن دانه‌های کدو، شاید بخواهید آنها را کمی برشته کنید و بعنوان یک میان وعده‌ی مفید برای پوستتان بخورید! جسیکا می‌گوید: آنها یک منبع فوق العاده از یک ماده‌ی معدنی کمیاب به نام روی هستند که بعنوان یک آنتی اکسیدان طبیعی و ضد التهاب عمل می‌کند، در برابر اشعه‌های UV از پوست محافظت می‌کند، باعث تسریع بهبود زخم‌ها می‌شود، و سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند. روی، نه تنها آسیب پوست را معکوس می‌کند بلکه می‌تواند سرعت رشد باکتری‌های آکنه زا را نیز کاهش دهد.

چای سبز یا سفید

شاید دفعه‌ی بعد که به کافی شاپ رفتید، بخواهید به جای قهوه، یک فنجان چای سبز یا سفید سفارش دهید. دکتر فرانسیسکا فوسکو، متخصص مستقر در منهتن و استادیار بالینی امراض پوستی در دانشکده‌ی پزشکی مونت سینا در نیویورک می‌گوید: چای سبز و سفید، سرشار از پلی فنول‌ها، به ویژه کاتچین می‌باشند، که سلول‌های سرطانی را سرکوب می‌کند.

روغن زیتون

شاید در حال حاضر بدانید که روغن زیتون که قسم اصلی رژیم غذایی مدیترانه‌ای است، یک جایگزین سالمتر برای کره یا مارگارین فراوری شده است. چیزی که ممکن است ندانید، این است که روغن زیتون، سرشار از چربی‌های امگا-۳ است که فواید آنتی اکسیدانی و ضد التهابی دارند. دکتر دوریس دی، دانشیار بالینی امراض پوستی در دانشگاه نیویورک و نویسنده کتاب «جراحی لیفت صورت را فراموش کنید» می‌گوید: روغن زیتون نه تنها خطر سرطان پوست را در شما کاهش می‌دهد، بلکه از نشانه‌های پیری نیز جلوگیری می‌کند.

فلفل دلمه‌ای قرمز

ویتامین سی برای ساخت کلاژن و مبارزه با چین و چروک‌ها ضروری است. در حالیکه شاید اولین انتخاب شما پرتقال باشد، اما فلفل دلمه‌ای قرمز ویتامین C بیشتری دارد! بعلاوه میزان قند که در واقع باعث التهاب پوستی می‌شود در آن کمتر است.

زردچوبه

آیا می‌دانستید که نرخ سرطان روده‌ی بزرگ و بیماری آلزایمر در هند، بسیار پایین است؟ به گفته جسیکا، این عقیده وجود دارد که علت آن عمدتا بخاطر مقدار کورکومین در رژیم غذایی آنهاست، ترکیبی که در برابر آسیب رادیکال‌های آزاد از بدن محافظت می‌کند. زردچوبه هم، یکی از ادویه‌های کلیدی در غذاهای هندی است که سرشار از آنتی اکسیدان و ضد بیماری می‌باشد. پس هفته ای یکبار، غذایتان را پر ادویه درست کنید.

کلم بروکلی

شاید شما سبزیجات متعلق به خانواده‌ی کلم مانند بروکلی، جوانه بروکسل یا کلم پیچ را دوست نداشته باشید، اما وقتی حقایق را بشنوید، نظرتان عوض می‌شود. تحقیقات نشان داده‌اند که ممکن است این مواد غذایی فیبری در برابر سرطان از بدن محافظت کنند، و جلوی رشد سلول‌های ناسالم را بگیرند. می‌دانم که متنفرید که من هم این جمله والدینتان را تکرار کنم اما «سبزیجاتتان را تمام کنید»!

سالمون

مطمئنا همیشه هشدارهایی در مورد جیوه‌ی موجود در ماهی وجود دارد. اما خوشبختانه، ماهی سالمون، یکی از ماهی‌های سالم است. این ماهی حاوی اسیدهای چرب ضروری مانند امگا-۳ است که هم برای مغز مفیدند و هم برای پوست. به گفته دوریس دی، خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی در ماهی‌های چرب مانند سالمون و شاه ماهی، مانند سرچشمه‌ای برای جوانی و ضد بیماری عمل می‌کند.

رزماری

این گیاه معطر که از خانواده‌ی کاج است، به مبارزه با التهاب در بدن کمک می‌کند و آسیب‌های وارده از خورشید و عناصر محیطی را بی اثر می‌کند. فوسکو می‌گوید: رزماری، مریم گلی، جعفری و ریحان بعنوان مفیدترین گیاهان در نظر گرفته می‌شوند. مخصوصا ثابت شده که رزماری، توانایی بالایی در مهار رادیکال‌های آزاد و مزایای ضد میکروبی دارد.

هفت عادت زیبایی که باید کنار بگذارید

شاید هیچوقت حتی متوجه نشده باشید بعضی از عادات زیبایی که همه‌ی ما ممکن است انجام دهیم، چقدر به صورت و موهای شما آسیب می‌رسانند و شمارا پیرتر نشان می‌دهند.

۱. پیچیدن موهای مرطوب در حوله

اگر بخواهید موهای خیس خود را پس از حمام مثل یک دستار، بالای سرتان بپیچید، دیگر شامپوها و نرم کننده‌های تقویت کننده کمک زیادی به شما نخواهند کرد. متخصص پوست و موی نیویورکی، جسیکا کرانت می‌گوید: «تارهای موها وقتی خیسند، مانند فنر‌های سستی هستند که کشش و شکستن آنها بسیار آسانتر است.»

بنابرین طبق گفته‌ی دکتر کرانت، مالش موهایتان توسط حوله، کشیدن آنها و یا پیچیدن سفت حوله به دور آنها، یا برس کشیدن و شانه زدن شدید، همگی می‌توانند باعث شکستن موها و در نتیجه آسیب دیدگی و وز شدنشان شوند.

اینگونه کنارش بگذارید:

با موهایتان با عشق رفتار کنید. به آرامی حوله را روی هر قسمت از موهایتان پایین بکشید، و به نرمی فشار دهید تا آب اضافی موهایتان را بگیرد. دکتر آرلین لامبا، متخصص محصولات آرایشی و رئیس بخش پزشکی موسسه‌ی بلاش مد در بتسدا، می‌گوید: «اگر فقط می‌خواهید چیزی دور موهایتان بپیچید، از یک تی شرت نخی سفید بجای حوله استفاده کنید. تی شرت نخی با موهایتان مهربان‌تر رفتار می‌کند.»

برای گره موها، ابتدا از یک اسپری نرم کننده و یا اسپری مخصوص باز کننده‌ی گره مو استفاده کنید، سپس با استفاده از یک شانه‌ی دندانه درشت، که بیش از حد با کوتیکول موهایتان خشن برخورد نکند، به آرامی‌گره‌ها را باز کنید.

۲. شستن صورتتان در صبح

دکتر لامبا میگوید: «استفاده از پاک کننده‌های خشن و اسکراب‌ها در صبح، بجای اینکه به پوستتان کمک کند، تنها آسیب بیشتری به پوستتان وارد کرده و پوستتان را از چربی‌های ضروری پاک می‌کند.»

وی ادامه می‌دهد: «یک مراقبت مناسب از پوست به این معناست که صورتتان را فقط شب‌ها قبل از خواب تمیز کنید. زیرا وقتی شما خواب هستید، پوست، خودش را بازسازی میکند، ph آن تنظیم می‌شود، و تولید کلاژن افزایش می‌یابد.» پس شما می‌خواهید تمام این کارهای سختی که در طول شب انجام می‌شود را پس از بیدار شدن، بشویید؟

اینگونه کنارش بگذارید:

دکتر کرانت می‌گوید: «بیرون رفتن از خانه با احساس تمیزی و طراوت، بدون اینکه پوست خود را تبدیل به صحرای آفریقا کنید، به سادگی و تنها با پاشیدن چند مشت آب و استفاده از مرطوب کننده با SPF 15 و یا بالاتر به راحتی بدست می‌آید.

اگر حس می‌کنید حتما باید صورتتان را بشویید (مثلا زمانی که آرایشتان از شب قبل باقی مانده) از یک پاک کننده‌ی ملایم حاوی مرطوب کننده که شامل مواد پاک کننده‌ی خشن نیست، قبل از استفاده از مرطوب کننده‌ی حاوی ضد آفتابتان استفاده کنید.»

و البته دفعه‌ی بعد حتما حواستان باشد که آرایشتان را شب قبل و پیش از سر گذاشتن به روی بالش، پاک کنید.

۳. لایه برداری بیش از حد

استفاده کردن از اسکراب، احساسی فوق العاده به ما می‌دهد. اما متخصصان پوست می‌گویند وقتی که پوست شما بصورت طبیعی سلول‌های مرده را میریزاند، استفاده از اسکراب دیگر عملی غیر ضروریسیت.

دکتر کرانت می‌گوید: «کندن سلول‌ها و خارج کردن چربی از پوست به وسیله‌ی لایه برداری، تنها باعث ایجاد یک چرخه‌ی معیوب از سوزش و خشکی پوست، و در دراز مدت پوسته پوسته شدن پوست می‌شود، با این حال برخی اصرار به لایه برداری برای ایجاد سلول‌های جدید دارند که منجر به خشکی پوست می‌شود.

اینگونه کنارش بگذارید:

بر اساس گزارشی از انجمن متخصصان پوست آمریکا، شما نباید بیشتر از یک تا دو بار در هفته صورت و بدن خود را لایه برداری کنید. دکتر لامبا می‌گوید: «اگر پوست شما متمایل به چرب است، مراقب باشید بیش از حد این کار را انجام ندهید. زیاده روی در لایه برداری می‌تواند نتیجه‌ی عکس داشته باشد و موجب شود غدد سباسه شما، چربی بیشتری تولید کنند.

وی به افراد با پوست چرب، توصیه می‌کند از اسید گلیکولیک، اسید سالیسیلیک، و یا آنزیم‌هایی که با پوست سازگارند، برس بدن، میکرودرم ابریژن، و یا اسکراب استفاده کنند. ولی این را هم فراموش نکنند: «ملایم‌تر از چیزی که فکر می‌کنید نیاز است با پوستتان رفتار کنید!» دکتر کرانت می‌گوید: «قرمزی و آزردگی پوست، نشانه خوبی نیست.»

۴. بالا و پایین کردن برس ریمل

دکتر کرانت می‌گوید: «بالا و پایین کردن برس ریمل در قوطی ریمل، باعث ورود هوا به داخل آن میشود، و اگر باکتری‌ای از چشمتان وارد قوطی ریمل شود، هوا می‌تواند به رشد میکروب‌ها کمک کند.» هوا همچنین باعث خشک شدن سریعتر ریمل نیز میشود و باعث میشود تا زمانی که باید، دوام نیاورد.

اینگونه کنارش بگذارید:

دکتر کرانت توصیه می‌کند: «به آرامی برس ریمل را وارد قوطی کنید و در داخل قوطی بچرخانید، سپس با حداقل تماس با لبه‌ی ریمل آنرا خارج نمایید تا همه چیز را تا جایی که ممکن است تازه و بدون باکتری نگه دارید.» شما می‌خواهید به مقداری کافی از ریمل را روی برس داشته باشید، بدون اینکه باقی مواد را آلوده کنید.

۵. استفاده از محصولات مختلف باهم

دکتر لامبا می‌گوید: «شاید به محصولات زیباییتان که با داروخانه محلیتان برابری می‌کند، ببالید! اما لوسیون‌ها و دیگر محلول‌های سحرآمیز شما ممکن است با هم کنار نیایند. مواد موجود در محصولات مختلف می‌توانند با یکدیگر ستیز داشته باشند و اثر یکدیگر را خنثی کرده و یا پس از مخلوط شدن باعث ایجاد سوزش در پوست شوند.»

وی می‌گوید: «به عنوان مثال، وقتی از رتینوئید‌ها مثل رتین-آ همراه با بنزوئیل پروکسید استفاده می‌کنید، در واقع فقط باعث خنثی شدن اثرات رتینوئید می‌شوید.» و این باعث هدر رفتن پولتان هم می‌شود.!

اینگونه کنارش بگذارید:

دکتر کرانت توصیه می‌کند: «از یک پاک کننده‌ی ملایم، مرطوب کننده، ضد آفتاب، کرم رتینوئید، و شاید یک محصول دیگر آنتی اکسیدان که با دقت انتخاب شده، استفاده کنید.» اگر شک دارید، از یک متخصص پوست یا متخصص زیبایی که می‌تواند به شما توصیه‌های ساده اما کارامد بدهد، مشاوره بگیرید.

۶. فراموش کردن گردنتان

فراموش کردن مرطوب کردن و استفاده از کرم ضدآفتاب برای مناطق پایین‌تر از فک، گردنتان را برای عناصر محیطی باز می‌گذارد و می‌تواند باعث شود علائم پیری، زودتر پدیدار شوند.

دکتر کرانت می‌گوید هنگامی‌که شما بطور روزانه از این محصولات روی صورتتان استفاده می‌کنید (البته اگر استفاده می‌کنید!)، یادتان باشد هیچ قسمتی از پوستتان (از نوک گوش که گاهی فراموش میشود، تا کل صورت و دست‌هایتان) را در معرض سرطان قرار ندهید.

اینگونه کنارش بگذارید:

وقتی هر روز از مرطوب کننده استفاده کردید و سپس به صورتتان ضد آفتاب زدید، همین کار را برای گردنتان هم انجام دهید. سعی کنید حرکات دستتان از پایین گردن به سمت بالا باشد. دکتر لامبا می‌گوید: «حرکت به سمت بالا باعث تحریک پوست و جلوگیری از ضعیف شدن پوست می‌شود. همین حرکت به ظاهر ساده، تضمین می‌کند که تمام گردنتان مورد محافظت قرار می‌گیرد.»

هیچوقت از صابون‌های خشن، مواد پاک کننده‌ی مبتنی بر مواد شوینده و صابون، و محصولات ضد پیری شامل اسید سالیسیلیک، اسید گلیکولیک یا رتینول برای گردن خود استفاده نکنید. دکتر کرانت می‌گوید: «در پوست گردن به اندازه‌ی صورت غدد سباسه برای تولید چربی وجود ندارد. بنابراین پوست گردن از صورت، ظریف‌تر و شکننده‌تر است.

۷. استفاده‌ی بیش از حد از نی!

دکتر دیوید ای بنک، یک متخصص پوست در کیسکو نیویورک می‌گوید: «در حالی که استفاده از نی برای نوشیدن قهوه، نوشابه، و چای، برای جلوگیری از تیره شدن دندان‌های مروارید رنگتان راهی هوشمندانه بنظر میرسد، اما استفاده‌ی زیاد، می‌تواند باعث ایجاد چین و چروک در اطراف دهانتان شود.

هرازگاهی، کار کشیدن از ماهیچه‌های اطراف دهانتان واقعا چیز خوبیست، اما بار‌ها و بارها خم کردن عضلات اوربیکولاریس (عضلات اطراف دهان) برای مکیدن نوشیدنی از طریق نی، می‌تواند باعث ایجاد خطوط عمودی بالای لب شما شود.»

اینگونه کنارش بگذارید:

دکتر کرانت می‌گوید: هنوز هم می‌توانید از نی استفاده کنید. اما بجای اینکه آنرا در وسط لب‌هایتان قرار دهید، سعی کنید بیشتر با ملایمت و باگوشه‌ی لب‌هایتان بنوشید.

من چه نوع پوستی دارم؟

آیا شما پوستی چرب، خشک یا مختلط دارید؟ درک تفاوت انواع پوست‌ها به شما کمک می‌کند تا متوجه شوید چطور از پوستتان مراقبت کنید. سوزان ون دایک، متخصص پوست در آریزونا می‌گوید که پوست، بطور کلی در یکی از این ۴ دسته‌بندی قرار می‌گیرد: معمولی، چرب، خشک و مختلط.

با اینحال نوع پوست شما می‌تواند با بالا رفتن سنتان تغییر کند، و عوامل دیگری مانند ژنتیک و حتی بیماری می‌توانند در این مسئله نقش داشته باشند. او می‌گوید: این مسئله، به چندین عامل مختلف بستگی دارد. پوست معمولی که تعادل خوبی از رطوبت، منافذ کوچک، و رنگی یکنواخت دارد، هدف اکثر برنامه‌های مراقبت از پوست است. اما برای حفظ شرایط خوب آن، باید قرارگیری در معرض خورشید را به حداقل برسانید. یک کرم ضدآفتاب صورت با SPF حداقل ۳۰ برای جلوگیری از چین و چروک و دیگر آسیب‌های نور خورشید، ایده آل است.

ون دایک می‌گوید: ضد آفتاب را نزدیک خمیر دندانتان قرار دهید و از آن استفاده کنید. مهم نیست که هوا برفی یا بارانی باشد، بهر حال همیشه ممکن است بطور اتفاقی در معرض تابش آفتاب قرار بگیرید، پس بهتر است عادت کنید همیشه ضدآفتاب بزنید.

تسکین دهنده‌ی پوست‌های چرب

پوست چرب با چربی بیش از حد (اصطلاح فنی آن سبوم است) روی پوست، مشخص می‌شود. بعضی از افراد که پوست چرب دارند، تنها چند ساعت بعد از شستشو، احساس می‌کنند پوستشان چرب شده است. ون دایک می‌گوید: افرادی با پوست بسیار چرب، احساس نیاز می‌کنند که پوستشان را بین ظهر و ۵ بعدازظهر بشویند، زیرا چربی در طول روز ساخته می‌شود.

پوست چرب می‌تواند یک ویژگی ارثی باشد، اما ممکن است بخاطر بلوغ نیز اتفاق بیفتد که باعث می‌شود غدد چربی، چربی بیش از حد ترشح کنند. همچنین ممکن است شما بدلیل غدد چربی زیادی که در پیشانی، بینی و چانه وجود دارند، متوجه چربی بیشتری روی منطقه T شکل صورتتان شوید.

افرادی با پوست چرب، معمولا به استفاده منظم از مرطوب کننده نیاز ندارند، اما برای کاهش قرارگیری در معرض اشعه‌های UV، استفاده از ضدآفتاب همچنان ضروری است. ون دایک پیشنهاد می‌کند که یک کرم ضدآفتاب بدون چربی انتخاب کنید، کرمی‌که مخصوص صورت فرموله شده باشد، و به احتمال کمتری باعث ایجاد دانه‌های سر سیاه و مسدود شدن منافذ پوست شود. او می‌گوید: کرم‌های ضدآفتاب بسیاری وجود دارند که بدون چربی هستند. به داروخانه بروید، برچسب‌ها را بخوانید و نمونه‌هایی از آنهایی که با بقیه متفاوتند را امتحان کنید. دیگر هیچ بهانه‌ای برای استفاده نکردن از ضدآفتاب وجود ندارد.

تسکین دهنده‌ی پوست‌های خشک

پوست خشک بر عکس، از کمبود رطوبت طبیعی رنج می‌برد. یعنی چربی کمی وجود دارد که بعنوان سد محافظتی سطح پوست عمل کند، و رطوبت کم است. افرادی با پوست خشک، در صورتشان احساس سفتی می‌کنند و پوستشان اغلب تحریک شده است. پوسته دادن، علامت دیگر پوست‌های خشک است، اما همیشه یک نشانه‌ی قطعی از پوست خشک نیست.

ون دایک می‌گوید: ممکن است پوستتان پوسته پوسته شود، اما خشک نباشد. پوست‌های به شدت خشک، گاهی اوقات می‌توانند خارش دار و دردناک شوند که منجر به بیماری به نام اگزما می‌شود. درمان‌هایی که برای بیماریهای خاص بکار می‌روند هم، گاهی اوقات می‌تواند منجر به خشکی پوست شوند. بعنوان مثال درمان سرطان سینه ممکن است تولید هورمونی را متوقف کند که می‌تواند به نوبه‌ی خود بر کیفیت پوستتان اثر بگذارد.

ون دایک می‌گوید: این مسئله، افراد را در سنین پایین در وضعیت یائسگی قرار می‌دهد. ناگهان، دیگر چربی تولید نمی‌شود. یائسگی طبیعی، همین اثر را دارد. اکثر خانم‌ها در اواخر ۴۰ سالگی، پوست خشک‌تری خواهند داشت. برای مراقبت از پوست خشک، از یک پاک کننده‌ی ملایم و بدون صابون استفاده کنید و پوستتان را به مقدار زیاد مرطوب کنید. ون دایک می‌افزاید: شاید لازم باشد در طول روز، دو بار از مرطوب کننده استفاده کنید.

متعادل کننده پوست‌های مختلط

پوست مختلط، ترکیبی از پوست خشک و پوست چرب است. افرادی با پوست مختلط معمولا متوجه می‌شوند که چربی پوستشان در منطقه T شکل صورتشان جمع شده، در حالیکه گونه‌هایشان خشک است. پوست مختلط می‌تواند تحت تاثیر ژنتیک و همچنین بلوغ قرار بگیرد. گاهی اوقات برای درمان پوست مختلط به محصولات متنوعی نیاز است.

ون دایک می‌گوید: شاید مجبور باشید که بخش‌های مختلف صورتتان را بطور متفاوتی درمان کنید. بعنوان مثال ممکن است برای گونه‌ها، یک پاک کننده‌ی ملایم و مرطوب کننده نیاز داشته باشید، در حالیکه شاید یک محصول ضدآکنه با بنزوئیل پراکسید برای منطقه T شکل صورتتان ضروری باشد.

اگر هنوز هم در مورد نوع پوستتان یا بهترین روش نگهداری از آن مطمئن نیستید، با یک متخصص پوست که می‌تواند بهترین محصولات مراقبت از پوست تجاری یا درمانی را به شما توصیه کند مشورت کنید. او می‌گوید: متخصص پوست شما، بهترین متخصص برای مراقبت از پوستتان است.

اسید هیالورونیک، و محصولات مراقبت از پوست

 اسید هیالورونیک که با نام اختصاری HA نیز شناخته می‌شود، یکی از ترکیبات موجود در محصولات ضد پیری پوست است. این ماده همچنین بطور طبیعی در پوست وجود دارد، و میزانش با افزایش سن، کاهش می‌یابد. وظیفه HA بعنوان بخشی از پوست، کمک به حفظ ساختار پوست است. هنگامی‌که در اواخر دوران نوجوانی و یا اوایل بزرگسالی، از میزان تولید HA در بدن کاسته می‌شود، چین و چروک و خطوط ریز، کم کم روی سطح پوست ظاهر می‌شوند.

مبارزه با چین و چروک

محصولاتی که برای کاهش چین و چروک و یا خطوط ریز ساخته شده‌اند، اغلب شامل اسید هیالورونیک هستند. ایده‌ی پشت استفاده از HA در محصولات مراقبت از پوست، این است که می‌تواند جایگزین HA طبیعی پوست که به علت افزایش سن از دست می‌رود باشد. HA همچنین یک مرطوب کننده‌ی قوی هم هست، بطوریکه می‌تواند ۱۰۰۰ برابر وزن خود، در خود آب نگه دارد! محصولات حاوی HA همچنین برای مبارزه با التهاب و سوزش پوست نیز کاربرد دارند.

محصولا حاوی HA

محصولات موضعی حاوی اسید هیالورونیک، مستقیما روی پوست استفاده می‌شوند. بعضی از لوازم آرایشی از جمله سایه چشم، رژ گونه، کرم پودر، و برق لب نیز شامل HA می‌باشند. HA می‌تواند با ترکیبات دیگر مانند مرطوب کننده‌ها یا ضد چروک‌ها ترکیب شده باشند، یا به تنهایی به پوست تزریق شود و HA را مستقیما به لایه‌ی درم پوست برساند. بعلت آلرژی‌زا نبودن، HA به عنوان یکی از بی خطرترین محصولات ضد چروک شناخته می‌شود.

اندازه، مهم است

اسید هیالورونیک در اندازه‌های مختلف موجود است. بلند زنجیره‌های HA به طول ۵۰۰.۰۰۰ دالتون و بیشتر، التهاب را کاهش می‌دهد و از پوست محافظت می‌کند. مولکول‌های کوچک HA زیر ۲۰.۰۰۰ دالتون، زخم‌ها را تحریک و در واقع التهاب پوست را افزایش می‌دهند. در واقع بسیاری از محصولات زیبایی حاوی HA، شامل مولکول‌های بلند زنجیره‌ی HA هستند.

نتایج متفاوت

استفاده از اسید هیالورونیک بعنوان مرطوب کننده در آب و هوای خشک، می‌تواند نتیجه معکوس داشته باشد. اگر هوا بیش از حد خشک باشد، این اسید ممکن است برای جبران خشکی هوا، رطوبت مورد نیازش را از پوست بگیرد!

اثر HA به عنوان یک ضد چروک نیز، ممکن است همیشه ثابت نباشد. بر اساس مقاله ای از Smart Skin Care، زنجیره‌های HA که در بعضی از محصولات ضد چروک استفاده می‌شود، ممکن است بیش از حدی که برای تاثیر گذاشتن و نفوذ به لایه درم پوست مناسب است، بلند باشند.

محافظت بیشتر از پوست

برای درمان چین و چروک‌های سطحی، کلاژن، جایگزین مناسبتری است. دیگر موادی که می‌توانند با خطوط نازک و چین و چروک مبارزه کنند عبارتند از آلفا هیدروکسی اسید، رتینول، آلفا لیپوئیک اسید، DMAE، ایدبنون و اسکوربیک اسید. ویتامین ای، گلیسیرین و آلفا هیدروکسی اسید، تاثیر مرطوب کنندگی هم دارند.

لب‌های گرادینت، جذاب، ساده

 ۳

اگر در اوقات فراغتتان در اینترنت بدنبال روش‌های زیبایی در کشور کره نمی‌گردید، شاید یک روش مهم زیبایی کشور کره را که در حال حاضر بسیار جذاب است، از دست داده باشید: آرایش لب گرادینت! از آنجاییکه هر چیزی در کره جنوبی مد شود سرانجام در جاهای دیگر هم رواج میابد (این کشور، نبض روش‌های زیبایی و جذابیت را در دست دارد) لازم است که قبل از هدر دادن وقت، همین حالا درباره‌ی لب‌های گرادینت صحبت کنیم. کارهای دیگرتان را کنار بگذارید. این موضوع ضروری است.

لب گرادینت، یک روش ساده است تا لب‌هایتان را طوری آرایش کنید که انگار یک بستنی چوبی قرمز را مکیده‌اید و این ظاهر را برای چند ساعت حفظ کنید. اگر از سایه‌ی رنگهای قرمز و صورتی استفاده کنید، می‌تواند بسیار طبیعی باشد، یا اگر رنگ‌هایی مانند انواع بنفش، آبی و سبز را بکار ببرید، می‌تواند بسیار جذاب باشد.

با وجود آنکه این نوع آرایش لب، مدت زیادی است که مورد استفاده قرار می‌گیرد، ما ظاهر و ظرافت این سبک خاص را دوست داریم. ببینید که چطور لب‌ها کاملا طبیعی بنظر می‌رسند؟ انگار که یک آب‌نبات گیلاسی در دهانتان بوده. این نوع آرایش یک روش جالب برای تغییر ماهرانه آرایش لبتان است و انجام آن هم فوق العاده آسان است.

۱. کانسیلر، پایه یا رژ لب خنثی مورد علاقه‌تان را بردارید و از آن برای کشیدن خط بیرون لبهایتان استفاده کنید. برای هماهنگ کردن خط لب با رنگ پوستتان، کانسیلر یا رژ لب خنثی را کمی محو کنید. اگر کاملا مطابقت نداشت مهم نیست زیرا این، یک آرایش آسان و سریع است و لازم نیست که زیاد دقت کنیم.

۲. رژ لب صورتی پررنگ یا قرمز یا سایه لب مورد علاقه‌تان را بردارید و روی وسط لب پایین و نزدیک به داخل دهانتان به آرامی چند ضربه بزنید. همین کار را با لب بالا هم انجام دهید.

۳. رنگ این قسمت را با استفاده از یک قلم مو، انگشتان دست و یا یک گوش پاک کن روی بقیه لبتان پخش کنید. سپس برای اتمام کار، لب‌هایتان را محکم ببندید و باز کنید.

تمام شد!

آیا گاز گرفتن لب‌ها باعث سرطان می‌شود؟

ما قبلا در مورد جویدن ناخن و کوتیکول‌ها صحبت کرده‌ایم، اما آیا می‌دانستید که یک عادت عصبی دیگر نیز در مورد جویدن وجود دارد؟ جویدن لب‌ها! گاز گرفتن داخل لبها، شایع‌تر از چیزی است که فکرش را می‌کنید. گاز گرفتن لب‌ها، چه تصادفی و چه از روی عادت، به دلایل مختلفی اتفاق می‌افتد. بنابراین ما با توماس کانلی، دکتر علوم دندانپزشکی، گفتگوی کوتاهی انجام دادیم تا از خطرات این عادت بد و چگونگی متوقف کردن آن مطلع شویم.

دکتر کانلی بعنوان بهترین دندانپزشک زیبایی در نیویورک، موارد زیادی از جویدن لب‌ها را دیده است. او می‌گوید: دندان گرفتن لب بمعنی جویدن قسمت داخلی لب است که گاهی اوقات شامل خود لب‌ها و زبان هم می‌شود. دندان گرفتن لبها، علل متعددی دارد اما گاهی اوقات تصادفی است. آیا تا بحال سعی کرده اید که در حال خوردن، صحبت کنید و در نهایت لبتان را گاز گرفته باشید؟

این کار بی دقت و اغلب دردناک چیزی است که او در باره‌اش صحبت می‌کند. دکتر کانلی می‌گوید: دلیل دیگر گاز گرفتن لب‌ها، انحراف است. وقتی دندان‌های شما در جای درستی قرار ندارند، این مسئله منجر به جویدن لب‌ها می‌شود که می‌تواند مشکل ساز شود. اما در بسیاری از اوقات، این عادت فقط «گاز گرفتن عصبلی لب» است که شبیه جویدن ناخن‌هاست.

این جویدن، چقدر مضر است؟

دکتر کانلی می‌گوید: جویدن لبها اغلب باعث زخم شدنشان می‌شود که اگر آن زخم‌ها، آلوده شوند می‌تواند خطرناک باشد. اکثر اوقات، بیشترین آسیب، همان دردی است که باید تحمل کنید. این ناراحتی شبیه زمانی است که ناخن‌هایتان را بسیار نزدیک به پوستتان کوتاه می‌کنید. لازم به یاداوری نیست که این زخم در مواقعی که غذاهای اسیدی، شور و یا تند می‌خورید، می‌سوزد و در نتیجه غذا خوردن روزانه را به یک تجربه‌ی دردناک تبدیل می‌کند.

دکتر کانلی همچنین توضیح می‌دهد در حالیکه شنیده‌ها حاکی از آنند که زخم‌های دهان یکی از علل سرطان دهان هستند، اما معتقد است که هیچ مطالعه‌ای ثابت نکرده کسانی که لبهایشان را می‌جوند، بیشتر مستعد ابتلا به سرطان باشند. هر ضایعه مزمن دهان می‌تواند در دراز مدت باعث سرطان شود، اما این تحقیقات و نتایجی که از آنها حاصل شده، آنچنان روشن نیستند.

رفع این عادت، شامل تکنیک‌هایی مشابه آنهایی است که برای درمان جویدن ناخن استفاده می‌شوند. دکتر کانلی می‌گوید: این راه حل ممکن است نوعی جایگزین یا تمرین باشد که این عادت را برطرف می‌کند. سعی کنید برای مشغول نگهداشتن دهانتان، آدامس‌های بدون قند بجوید یا اگر لبتان را می‌جوید، یک برق لب یا نرم کننده‌ی لب طعم‌دار انتخاب کنید. این مزه، هر باری که لبتان را می‌جوید، شما را آگاه می‌کند.

خبر خوب: دکتر کانلی اطمینان می دهد که درست مانند نوک انگشتانتان، به محض اینکه جویدن لب‌ها را متوقف کنید، دهان شما خود بخود التیام می‌یابد.

چگونه از شکستن ناخن هایمان جلوگیری کنیم؟

محافظت از ناخن ها زمانی که می‌خواهید آن‌ها را بلند کرده تا برای یک مانیکور زیبا هزینه کنید، اهمیت زیادی پیدا میکنند. ناخن های شما هر روز در خطر شکستن هستند. برای قوی و سالم نگه داشتن ناخن هایتان کمی به آن‌ها رسیدگی کنید.

لاک ناخن دست

دستورالعمل

۱. از ناخن هایتان بعنوان ابزار استفاده نکنید! نگه داشتن، باز کردن و خراشیدن چیزها توسط آن‌ها باعث می‌شود تا کم کم ناخن هایتان بشکنند یا پوسته بیندازند.

۲. زمانی که گردگیری میکنید یا در حال رسیدگی به گل و گیاهتان هستید، دستکش دست کنید. اکثر مواد شیمیایی خانگی برای ناخن های شما ضرر دارند، و هر چیز مضری ناخن شما را به سمت شکستن هدایت می‌کند.

۳. ناخن های خود را نجوید و لاک ناخن های قدیمی خودتان را نتراشید. با این کارها ناخن های شما ضعیف و شکننده می‌شوند که شانس شکستن آن‌ها را افزایش خواهد داد.

۴. لاک ناخن رنگی یا بی‌رنگ بزنید. یک لاک ساده به حفظ رطوبت ناخن هایتان کمک میکند. حتی انواع لاکی هم وجود دارد که مخصوص قوی‌تر کردن ناخن های شما طراحی شده اند. لاک خود را پس از یک هفته پاک کرده و دوباره یک لاک تازه به آن بزنید. از پاک کردن لاک ناخنتان با استون دوری کنید، استون ناخن هایتان را خشک می‌کند.

۵. دستانتان را دو بار در روز، مرطوب کنید، و لوسیون یا کرم مرطوب کننده ی خود را به ناخن ها و پوست اطراف ناخنتان نیز بمالید. ناخن ها به اندازه ی پوست به مرطوب کننده احتیاج دارند. پس از شستن دست‌ها و یا پاک کردن لاک ناخن هایتان دوباره به آن مرطوب کننده بمالید.

۶. یک رژیم غذایی سالم داشته باشید. به مقدار زیادی پروتئین مصرف کنید و غلات سبوس دار و سبزیجات را نیز برای آهنی که دارند فراموش نکنید. شیر و تخم مرغ هم علاوه بر پروتئین دارای زینک نیز هستند. بیوتین و ویتامین ب-کمپلکس هم بعنوان مکمل غذایی علاوه بر ناخن هایتان برای موی شما نیز مفید است.

نکته:

– اگر از محصولات سفت کننده ی ناخن استفاده می‌کنید، از آن‌هایی که دارای تولوئن سولفونامید یا فرمالدئید هستند دوری کنید. این مواد می‌توانند پوست شما را ملتهب کنند.

– اگر ناخن های شما با این مراقبت ها هنوز شکننده هستند و درمان نمی‌شوند، احتمال وجود یک مشکل پزشکی می‌رود. اگر ضعیف بودن ناخن هایتان، لکه یا خط‌های سفید رنگ، زرد شدن ناخن یا مشکلات دیگری شما را نگران کرده حتما به پزشک خود رجوع کنید.

اصول صحیح لاک زدن

برای انتخاب رنگ لاکی که به رنگ پوست شما بیاید و پوست و ناخن های شما را خوش رنگ نشان دهد نکات جالبی وجود دارد؛ همچنین لاک زدن دارای اصولی است که باید در هنگام لاک زدن آنها را رعایت نمایید تا ناخن هایی زیبا داشته باشید.

به منظور انتخاب رنگ لاک ناخن، رنگ پوست خود را در نظر بگیرید. شما می توانید از رنگ پوست مچ خود به عنوان راهنما استفاده نمایید.

اگر پوست شما زرد رنگ یا تن سبز دارد از رنگ های گرم استفاده کنید. اگر پوستتان رنگی مایل به آبی دارد از رنگ های سرد می توانید انتخاب نمایید.

سعی کنید رنگ لاک ناخن های انگشتان پا و دست خود را متفاوت انتخاب نمایید تا جلوه ی بیشتری داشته باشد.

بهتر است رنگ لاک خود را با رنگ رژلب و رنگ لباس خود هماهنگ نکنید زیرا زیبایی نخواهد داشت.

برای زدن لاک، ابتدا از یک لاک اولیه و یا پایه استفاده کنید که خیلی سریع خشک می شود. این لاک پایه را به شکل لایه ای بسیار نازک و یکنواخت بر روی ناخن خود بزنید تا در واقع، بستر مناسبی برای لاک فراهم سازید و اجازه دهید تا کاملا خشک گردد.

بخاطر داشته باشید که همیشه اول، پایین ناخن، بعد وسط و سپس طرفین ناخن را لاک بزنید. برای زیباتر شدن لاک قسمت باریکی را در طرفین خالی بگذارید.

برای زیبا سازی و حفاظت از ناخن ها لاک اصلی را به عنوان پوشش خارجی بر روی ناخنخود بزنید.

زمانی که لاک اصلی را زدید اجازه دهید کاملا خشک گردد. پس از خشک شدن لاک اصلی چند لحظه ای ناخن های خود را در آب سرد قرار دهید تا لاک کاملا سفت گردد.

۱۷ نکته راجع به سیب زمینی و مصرف آن

پیر و جوان، کودک و بزرگسال، زن و مرد در سراسر جهان عاشق سیب زمینی هستند و تقریبا روزی نیست که این سلطان نشاسته و کربوهیدرات را مصرف نکنند. آیا کسی را می شناسید که سیب زمینی دوست نداشته باشد؟ پوره دوست ندارید؟ با سیب زمینی سرخ کرده همراه با غذاهای چرب مشکل دارید؟ اشکالی ندارد، بفرمایید آب پز آن را با سبزی و آبلیمو میل کنید. اکثر ایرانی ها موقع غذا خوردن منتظر ته دیگ سیب زمینی هستند تا با ماست یا آب خورش دلی از عزا درآورند. وسط روز احساس گرسنگی می کنید؟ چیپس و پنیر یا ماست در دسترس شماست؟ قیمت ارزان، طعم خوب، امکان پخت و عرضه آن به روش های متنوع، سیب زمینی را از تمام گیاهان متمایز کرده و آن را تبدیل به یکی از پرمصرف ترین محصولات کشاورزی کرده است. به طوری که تصور می شود، قبل از کشف قاره آمریکا و آشنایی ساکنان دنیای قدیم با سیب زمینی واقعا آن هاچگونه زندگی می کرده اند؟ حالا انگلیسی ها به خصوص اسکاتلندی ها و ایرلندی ها طوری به این گیاه وابسته شده اند که تقریبا غذای بدون سیب زمینی نمی خورند. بین سال های ۱۸۴۵ و ۱۸۴۶ نابودی مزارع سیب زمینی در ایرلند به دلیل آفت، باعث مرگ بیش از ۳ میلیون نفر و مهاجرت صدها هزار نفر به ایالات متحده شد. در ایران نیز سیب زمینی آنچنان در غذاهای سنتی جاافتاده که معلوم نیست قبل از ورود آن خوراک هایی مانند آبگوشت، خورش قیمه و... چگونه تهیه و مصرف می شدند. حال که سیب زمینی این چنین پرطرفدار و دوست داشتنی است، بهتر است با فواید و نکاتی جالب راجع به آن بیشتر آشنا شوید. گفته می شود سیب زمینی توسط میرزا ملکم خان از هند به ایران آورده شد و چون هندی ها به سیب زمینی آلو می گویند به نام آلوملکم مشهور شد. هنوز هم در شیراز و بخش هایی از جنوب ایران آن را آلو می نامند. چین، روسیه و هند بزرگ ترین تولیدکنندگان سیب زمینی در جهان هستند. سیب زمینی حاوی مقادیر زیادی ویتامین c است و برای رفع التهاب معده و خو ن ریزی لثه مناسب است. استفاده از سیب زمینی رنده شده خام برای تسکین سوختگی بسیار مفید است. پتاسیم موجود در سیب زمینی، کبد را شست وشو داده و تمیز می کند. شاید باور نکنید ولی سیب زمینی از خانواده گوجه فرنگی است و مانند فامیل دورش به دلیل داشتن آنتی اکسیدان ها و ویتامین B۶ جوان کننده بدن و ضدسرطان است. مصرف سیب زمینی به علت داشتن نشاسته و قند برای افراد دیابتی مضر است. تحقیقات نشان می دهد، پودر سیب زمینی معمولی می تواند خون را منعقد کند و بریدگی های کوچک را ببندد. مصرف نکردن سیب زمینی موجب عصبیت و پرخاشگری می شود. آهن و کلسیم موجود در سیب زمینی باعث کاهش اسید اوریک و جلوگیری از سنگ کلیه می شود. اگر سیب زمینی بدون روغن، کره و سس سرو شود، هر سیب زمینی تنها ۱۰۰ کالری انرژی دارد و مصرف ۲ نوبت در روز به مدت یک ماه باعث کاهش فشار خون می شود. سیب زمینی تاثیر زیادی در درمان روماتیسم دارد. جالب است بدانید که انواع سیب زمینی بیش از ۵هزار نوع است که حدود ۳هزار نوع آن در آمریکای لاتین به دست می آید. ذخیره کردن سیب زمینی در فریزر باعث تبدیل نشاسته آن به قند شده و مزه آن را ناخوشایند می کند. سیب زمینی و پیاز را کنار یکدیگر قرار ندهید، چون باعث فساد یکدیگر می شوند. سیب زمینی را در پاکت کاغذی یا توری نگه دارید تا دیرتر پلاسیده شده و جوانه بزند. ● نکته هایی درباره سیب زمینی که باید بدانید در سراسر جهان بیش از ۴ هزار نوع سیب زمینی در رنگ، طعم و اندازه های مختلف وجود دارد که از آن جمله می توان به سیب زمینی شیرین، سیب زمینی استانبولی، سیب زمینی پشندی و سیب زمینی قرمز اشاره کرد. قسمت های غده دار و سبز سیب زمینی حاوی ماده ای سمی به نام سولانین است، بنابراین هنگام خرید این سیب زمینی ها را انتخاب نکرده و در صورت اجبار آن قسمت ها را جدا کنید. یکی از عجیب ترین خواص سیب زمینی آن است که اگر آن را برش داده و روی کبودی و تورم بدن قرار دهید، رنگ کبودی را به خود گرفته و ورم را می خواباند! سیب زمینی در مجاورت هوا به سرعت رنگ عوض می کند، به همین دلیل پس از پوست کندن و قبل از مصرف آن را در آب سرد قرار دهید. سیب زمینی را پس از سرخ کردن روی حوله کاغذی یا در آبکش فلزی بریزید تا روغن آن کاملا گرفته شود، سپس آن را مصرف کنید. به گزارش سازمان فائو، در سال ۲۰۰۹ بیش از ۳۳۰ میلیون تن سیب زمینی در جهان تولید شده است که دو سوم آن توسط انسان و باقی مانده آن برای تغذیه دام و تهیه نشاسته مصرف شده است. یعنی سالانه هر نفر به طور متوسط ۳۰ کیلو سیب زمینی مصرف کرده است. نوعی سیب زمینی در آمریکای جنوبی تولید می شود که پوست آن بنفش بوده و گوشت آن پس از پخت آبی رنگ می شود. نشاسته سیب زمینی در صنایع غذایی مانند تهیه انواع سوپ و سس های آماده و در صنعت پارچه، چوب و کاغذ به عنوان چسب استفاده می شود. اولین اسباب بازی که در تلویزیون تبلیغ شده است، شخصیتی به نام Mr.potato یا آقای سیب زمینی بوده است که از چند نوع چشم، گوش، بینی و عینک قابل تعویض تشکیل شده است و بعدها این سیب زمینی معروف به همراه همسرش در کارتون داستان اسباب بازی ایفای نقش کرد

زیبایی ناخن ها

داشتن ناخن های زیبا و آراسته در زیبایی شما مؤثر است. نکات مهمی در ارتباط با نگهداری و داشتن ناخن های زیبا وجود دارد که در اینجا به ذکر آنها خواهیم پرداخت:

۱- چنانچه ناخن های دست شما هم اندازه و یکدست نیستند و کوتاه و بلند هستند از لاک هایی به رنگ صدفی و صورتی و یا رنگ های روشن خودداری نمایید زیرا رنگ های روشن نواقص ناخن ها را بیشتر نمایان خواهند کرد.

۲- برای داشتن لاکی که غاظت نداشته باشد شیشه لاک را هرگز تکان ندهید. قبل از لاک زدن کافیست که فقط یک بار شیشه را سر و ته کنید و بعد آن را در کف دست به آرامی بچرخانید.

۳- برای داشتن لاکی با دوام بهتر است که در آنها را بخوبی بسته و داخل یخچال قرار دهید. بدین شکل لاک خود را به مدت طولانی تری حفظ خواهید کرد.

۴- کوتیکول ناخن های خود را همیشه تمیز نگه دارید زیرا این امر موجب حفاظت از طبقه ی زیرین ناخن ها می گردد که مانند سدی در مقابل باکتری های مزاحم عمل خواهد کرد. در حمام زیر دوش به آرامی با لیف صورت خود، کوتیکول ناخن را تمیز نمایید.

۵- مانند مو و پوست، ناخن هم باید در برابر نور خورشید محافظت شوند؛ بنابراین، از یک پوشش حاوی فاکتورهای ضد آفتاب استفاده کنید. با انجام این عمل رنگ لاک ناخننیز تغییر نخواهد کرد.

۶- برای از بین بردن عیوب و لکه های ناخن به کمک یک برس یا فرچه ی مناسب و تمیز لب و استون، سطح ناخن های خود را تمیز نمایید.

۷- چنانچه سطح ناخن های شما دچار لک می باشد و قصد استفاده از لاک های رنگ روشن را دارید، ۲ عدد قرص مخصوص تمیز کردن دندان های مصنوعی را در یک لیوان انداخته و سپس با کمک یک برس ، این محلول را بر روی ناخن های خود بمالید.در نهایت دست های خود را با آب ولرم بشویید.

۸- استفاده از محصولات ویژه تخصصی مانند پوشش پایه و پوشش خارجی برای مقاصد خاصی است. پوشش اولیه و پایه حالت چسبندگی دارد و به عنوان فیکساتور یا استحکام کننده برای مینای ناخن ها عمل می کند. این پوشش از طرف دیگر مانع از لک شدن ناخن هایی می شود که لاک تیره رنگ دارند. یک پوشش خارجی که دیرتر خشک می شود به سطح ناخن ها حفاظ پوششی می دهد.

۸ راه صورتی نگه داشتن طبیعی لب ها

اگر مدت ها به دنبال راهی می گشتید برای اینکه لب هایتان را به طور طبیعی و بدون مواد شیمیایی مضر یا حتی چرب کردنشان، صورتی نگه دارید، چاره ی کار پیش ماست! در ادامه بهترین راه های تاثیرگذار برای صورتی کردن طبیعی لب ها را با جزئیات توضیح خواهم داد. چه چند قطره آبلیمو باشد، چه آب چغندر یا حتی روغن بادام، هر راهی که فکرش را بکنید برای بخشیدن رنگ صورتی به لب هایتان خواهم گفت!

۸ روش برای صورتی نگه داشتن طبیعی لب ها

۱. شیر سرد و پودر زردچوبه

اگر لب هایی بسیار تیره دارید و به دنبال راهی برای صورتی و با طراوت نشان دادنشان می گردید، شیر سرد و کمی پودر زردچوبه راه بسیار خوبی برای روشن کردنشان است! فقط کمی پودر زردچوبه را با یک قاشق چای خوری شیر سرد (از هر نوعی می تواند باشد) ترکیب کنید. حالت خمیر گونه ای پیدا خواهد کرد، این ترکیب را برای ۵ دقیقه روی لب هایتان قرار دهید. این کار را برای یک تا دو هفته انجام دهید تا پیشرفت چشمگیری را شاهد باشید! این یکی از بهترین روش های من برای صورتی کردن طبیعی لب‌های تیره است.

۲. مرطوب کننده

بسیاری از مردم فراموش می کنند که، اگرچه لبها می توانند بسیار انعطاف پذیر باشند ولی همچنان به مرطوب کننده نیاز دارند. ممکن است مرطوب کردن لب هایتان را تا وقتی که پوست پوست نشده اند فراموش کنید. خب خانم ها! میزان مناسبی وازلین یا حتی نرم کننده های لب موجود در بازار می توانند شما را از داشتن لب هایی خشک نجات دهند. البته مرطوب کردن لب ها همچنین راهی عالی برای صورتی نگه داشتن لب‌ها نیز به شمار می‌رود.

۳. آب چغندر

آیا می دانستید مالیدن آب چغندر روی لب ها قبل از خواب می تواند تیرگی لب ها را از بین ببرد و آن ها را صورتی و روشن کند؟! آب چغندر همچنین می تواند به عنوان رنگ طبیعی برای لب هم استفاده شود، پس با مالیدنش روی لب ها قبل از رفتن به تخت خواب تا صبح لب های صورتی و زیبایی پیدا خواهید کرد.

۴. گلبرگ گل رز بوته ای

شاید فکر کنید گل رز فقط به درد بو کردن می خورد، ولی اگر گلبرگ های رز را در فنجانی له کنید تا به صورت مایعی در آید، می تواند خیلی برای لب هایتان خوب باشد! نه تنها رزها به طور طبیعی به لب هایتان رنگ می دهد بلکه آن ها را بسیار سالم نگه می دارند. این یکی از راه های صورتی نگه داشتن لب هاست که من خودم همیشه انجامش می دهم.

۵. مسواک با برس نرم

هنگام کار با لب هایتان باید به خاطر داشته باشید که آن‌ها بسیار حساس اند، یعنی باید خیلی مواظبشان باشید! لایهبرداری می تواند به آرامی با یک مسواک با برس نرم انجام شود. فقط با کمی آب می توانید با مسواک کشیدن به لب هایتان آن ها را ابریشمی و صورتی روشن کنید!

۶. لایه برداری با شکر

اگر نمیخواهید از مسواک استفاده کنید، نگران نباشید! یک لایه برداری عالی با شکر هم می تواند موثر باشد. فقط کمی شکر و کمی آبلیمو برای لایه برداری ایده آلی که پوست های مرده را از بین می برد و لب های صورتی نرم و تازه ای به جا می گذارد، کافی ست. این روش همچنین می‌تواند لک های چای یا قهوه ای که ممکن است روی لب هایتان اثر گذاشته باشد را نیز از بین ببرد.

۷. روغن بادام

اگر تمایلی به استفاده از لیمو و شکر به عنوان لایه بردار ندارید، راه عالی دیگری که می توانید با آن به لب هایتان آبرسانی و آن ها را صورتی کنید استفاده از روغن بادام و آبلیمو است. می توانید هر روز از این ترکیب استفاده کنید. لب هایتان را بسیار زیبا خواهد کرد و راه دیگری ست برای صورتی نگه داشتن طبیعی لب هایتان.

۸. عسل

و بالاخره راه حل آخری که برای صورتی نگه داشتن لب ها معرفی می کنم استفاده از عسل است! این روش واقعا یکی از محبوب ترین روش هایی ست که مردم برای صورتی نگه داشتن لب هایشان به کار می برند. فقط کافی ست کمی از آن را در شب، قبل از خواب روی لبتان بمالید. این کار لب هایتان را تقویت کرده و آن ها را بی نهایت نرم و روشن می کند.

خب خانم ها! این هم از این! بهترین روش‌های من برای صورتی کردن طبیعی لب‌ها را دانستید! حالا نوبت شماست که بگویید چه راه هایی برای صورتی نگه داشتن طبیعی لب هایتان دارید؟ چیزی را از قلم نینداختم؟

راهکارهایی ساده برای داشتن لب هایی جذاب و زیبا

داشتن لب هایی صاف و زیبا نه تنها بسیار جذاب است ، در بالا بردن حس اعتماد به نفس افراد هم فوق العاده موثر است.

لب ها کانون مهم توجه افراد هیتند و کسانی که دائما با کندن پوست های لب خود موجب خشکی بیشتر و نازیبایی لب های خود می شوند، همواره در جستجوی راه هایی ساده و کاملا کاربردی برای رفع این مشکل بوده اند.

چند راهکار عملی زیر به شما کمک خواهند کرد تا از لب های زیباخود مراقبت بیشتری کرده و زیبایی آنها را همچنان حفظ کنید:

آب کافی بنوشید

قانون اصلی شادابی و سلامتی، نوشیدن آب کافی در طول روز است.به همین سادگی!

سعی کنید با نوشیدن آب کافی در روز، پوست و مویی زیبا و البته لب هایی جذاب داشته باشید.چرا که خشکی لب ها یکی از عوامل تهدید کننده زیبایی محسوب می شود.

از لایه برداری لب ها غافل نشوید

ضمن اینکه نباید در این کار زیاده روی کرد، توصیه می کنیم لب ها را با لایه بردارهای مناسب، لایه برداری و صاف کنید.استفاده از بهترین رژ لب ها هم بر روی لب هایی پوسته پوسته اصلا زیبا نخواهد بود.

لب ها را مرطوب کنید

علاوه بر لایه برداری، لب ها را باید حتما مرطوب نگه دارید.استفاده از بالم های لبی که حاوی ضد افتاب هم باشند، از لب ها به خوبی مراقبت خواهند کرد.

از آب لیمو کمک بگیرید

برای حفظ زیبایی لب ها، پیشنهاد می کنیم صبح ها، لب ها و حتی پوست صورت را با کمی آب لیمو و آب مرطوب کنید.کمی پنبه را به آب لیمو آغشته کرده و آن را روی لب ها بمالید.این روش، موجب جوانی و زیبایی لب ها و نرمی و انعطاف پذیری آنها می شود.

شکر هم لایه برداری عالی است

با کمی شکر و عسل می توانید لب ها را به آرامی لایه برداری کرده و زیبایی لب ها را چندین برابر کنید.در ضمن برای آرایشی زیبا هم آماده خواهند شد.

 و در آخر برای داشتن لب هایی جذاب، هرگز سیگار نکشید.

با حفظ زیبایی و جذابیت دست ها، گذر زمان را فراموش کنید!

بسیاری از افراد، توجه خاصی به زیبایی پوست و موی خود دارند اما متاسفانه از فاکتور مهم تعیین سن خود غافل می شوند.

دست ها و پوست نازک گردن، هرگز در مورد سن شما دروغ نمی گویند، مگر اینکه از روش های جوان سازی برای زیباتر شدن آنها استفاده کرده باشید!متخصصان زیبایی توصیه می کنند قبل از آنکه خیلی دیر شود، با روش های ساده و طبیعی ، پیری پوست دست ها و گردن را به تاخیر بیندازید و به این ترتیب اعتماد به نفس و شادابی خود را همیشه حفظ نمایید.

جوان سازی دست ها 

– در انتخاب نوع صابون و مواد پاک کننده برای دست ها بسیار دقیق باشید.صابون زدن به دفعات و به مدت طولانی، بسیار آسیب زنده است.پن های شستشو، گزینه بسیار خوبی برای شستشوی دست ها هستند.

– آب داغ را فراموش کنید.چرا که شستشو با آب داغ، چربی طبیعی پوست را از بین برده و پوست دست را خیلی سریع تر از زمان خود، پیر و شکننده جلوه خواهد داد.

– بعد از شستشوی دست ها، حتما با یک کرم نرم کننده و مغذی، دستها را مرطوب کنید.

– هفته ای یکبار، ناخن ها مانیکور کرده و سوهان بزنید.

– سوهان زدن را از یک جهت و از  دو طرف ناخن تا مرکز انجام دهید.

-با استفاده از روغن بادام، دستها و ناخن را به آرامی ماساژ دهید.ماساژ، علاوه بر اینکه موجب افزایش گردش خون و سلامت پوست دست و ناخن ها می شود، بلکه با از بین بردن خستگی دست ها، بسیار آرام بخش است.

– هرگز از ناخن ها به عنوان ابزاری برای باز کردن در قوطی یا کندن برچسب یا از این قبیل کارها استفاده نکنید.

-پیشنهاد می کنیم برای حفظ زیبایی و سلامت دست ها، هر شب با استفاده از یک کرم مغذی یا روغن طبیعی، دست ها را کاملا ماساژ داده و دستکش نخی بپوشید.

– نکته مهم دیگری که معمولا نادیده گرفته می شود، استفاده از کرم ضد آفتاب برای دست هاست.اشعه زیانبار خورشید، تهدیدی جدی برای سلامت پوست دست محسوب می شود.اگر از دستکش استفاده نمی کنید، کرم ضد آفتاب را فراموش نکنید.اینکار خصوصا زمانی که رانندگی می کنید، اهمیت بیشتری پیدا می کند.

-برای شستن ظروف، حتما دستکش بپوشید.مایع ظرفشویی، به سادگی، زیبایی و جذابیت دست های شما را از بین خواهد برد.

– تا جایی که امکان دارد از ناخن های مصنوعی استفاده نکنید.ناخن های مصنوعی خیلی بلند و کاشت  دائم ناخن، علاوه بر اینکه از نظر بهداشتی توصیه نمی شوند، بلکه ، چنانچه غیر حرفه ای کار شوند، به هیچ وجه زیبایی و جذابیت ناخن های طبیعی را نخواهند داشت.

فراموش نکنید زیبایی طبیعی ،همواره تحسین برانگیز است.

با سیب زمینی، لکه های قهوه ای و تیره پوست را از بین ببرید

 آیا دارای پوستی تیره با نقاط و لکه های تیره هستید؟  آیا نمی دانید چگونه از لکه های تیره و قهوه ای پوست رها شوید؟  آیا از استفاده مکرر پوشاننده های پوست، کرم های روشن کننده و سفید کننده پوست خسته شده اید؟

با وجود محصولات آرایشی بسیار گوناگون در بازار، قدرت داروهای گیاهی را فراموش نکنید. داروهای گیاهی، عاری از هرگونه مواد شیمیایی بوده و برای استفاده بر روی پوست بی خطر هستند. اکنون یک سفید کننده طبیعی و گیاهی را معرفی می کنیم که برای پوست بسیار مؤثر می باشد.

با سیب زمینی، نقاط و لکه های قهوه ای و تیره را از روی پوست بردارید. سیب زمینی، باعث روشن شدن و سفیدی پوست می شود و می تواند لکه های تیره پوست را بهبود بخشد.

ماسک سیب زمینی

پوست یک سیب زمینی را بگیرید و آن را رنده کنید. سپس مقداری گلاب به آن اضافه نمایید. آنها را خوب با هم مخلوط کنید تا به شکل خمیری درآید. اگر پوستی چرب دارید، چند قطره آب لیمو و اگر پوستی خشک دارید، چند قطره عسل به آن مخلوط اضافه کنید.

سپس آن ترکیب را بر روی پوست خود قرار دهید و پس از ۱۵ دقیقه آن را بشویید. سیب زمینی دارای خواص سفید کننده ملایمی است و استفاده منظم از این ترکیب، نقاط و لکه های تیره پوست شما را کاهش می دهد و پوست را روشن و سفید می سازد.

آشنایی با خواص شگفت‌انگیز سیب‌زمینی

فواید سیب زمینی در درمان زخم ها و سوختگی ها

تحقیقات جدید نشان می دهدکه پودرساخته شده از سیب زمینی معمولی می تواند خون را منعقد کند، بریدگی های کوچک را ببندد و به روشهای جراحی کمک می کند . مصرف نکردن سیب زمینی در وعده های غذایی مختلف می تواند موجب بروز مشکلات عصبی و پرخاشگری شود.

خواص سبزیجات,خواص سیب زمینی ,خواص دارویی سیب زمینی ,فواید سیب زمینی ,خاصیت سیب زمینی ,سیب زمینی در طب سنتی ,فواید درمانی سیب زمینی ,مضرات سیب زمینی ,فوائد سیب زمینی , سیب زمینی ,طب سنتی ,خواص سبزیجات ,خواص میوه جات , خواص سیب زمینی در طب سنتی ,فواید سیب زمینی در طب سنتی

مراقبت از پوست : 
ویتامین C و B کمپلکس و مواد معدنی مانند پتاسیم ، منیزیوم ، فسفر و روی برای پوست مناسب هستند . 
علاوه بر این تفاله ای که از سیب زمینی خام خرد شده به دست می آید ، وقتی با عسل مخلوط شود می تواند به عنوان خمیر آرایشی بر روی پوست و صورت به کار رود .این ترکیب حتی جوش و خالهای روی پوست را نیز درمان می کند . علاوه بر این تفاله خام سیب زمینی برای التیام سوختگی ها نیز به کار می رود . سیب زمینی رنده شده ، حتی عصاره آن ماده بسیار خوبی برای نرم و تمیز کردن پوست مخصوصاً اطراف آرنج و پشت دستهاست.

گیاهی علفی ، یک ساله و دارای ساقه های تغییر شکل یافته زیر زمینی است که غده آن از تورم و ضخیم شدن قسمتهای انتهایی این ساقه ها به وجود می آید. 
سیب زمینی دارای انواع زیادی است که بر مبنای زود رس یا دیررس بودن ، رنگ پوست و بافت ، شکل غده ضخامت پوست و سایر صفات گروه بندی می شوند .
در ایران کشت ارقام ذیل از سیب زمینی متداول است . 1- اسلامبولی 2- پشندی 3- همدانی 4- آلفا
سیب زمینی ازنظر اهمیت غذایی بعد از گندم و برنج در رتبه سوم قرار دارد و تولید سالیانه آن در دنیا به حدود 290میلیون تن می رسد .
متوسط عملکرد یک هکتار سیب زمینی در ایران 7تن است .
فواید : 1- سیب زمینی دارای مقدار زیادی ویتامین( آ – ب- ث)نشاسته و مواد معدنی است .
2- سیب زمینی به علت داشتن ویتامین برای قلب مفید است .
3- سیب زمینی به علت داشتن فسفر ، تقویت کننده نیروی جنسی و مغز می باشد .
4- اگر سیب زمینی رنده شده را به صورت مرهم بر روی سوختگی های سطحی بگذارید و این کار را دو ساعت به دو ساعت تکرار کنید سوختگی به زودی التیام می یابد.
5- برای درمان ضرب خوردگی می توان 200گرم سیب زمینی پوست کنده را پخته و پس از له کردن ، آ ن را در پارچه نازکی بریزید و وقتی که گرمی آن معتدل شد ب صورت مرهم ، روی عضو ضرب خورده بگذارید . 
6- مرهم پوره سیب زمینی بیماری جرب را درمان می کند ، لذا باید 200گرم سیب زمینی را پوست کنید و آ ب پز کنید و پس از له کردن به صورت پوره در آورید و در پارچه نازکی ریخته وقتی ملایم شد روی محل مورد نظر قرار دهید .
7- رژیم غذایی با سیب زمینی ، بیماری دیابت را معالجه می کند . لذا اشخاص بیمار باید سیب زمینی را به صورت آب پز ، پوره ، سرخ کرده ، و تنوری مصرف کنند 
8- در معالجه اسهال ، ورم روده و التهاب دستگاه هاضمه از جوشانده سیب زمینی به صورت تنقیه استفاده می شود .
9- اگر سیب زمینی آب پز را با گیاهان یا دانه های لعاب دار ( مانند قدومه ، اسپرزه – و غیره ) به صورت جوشانده در آورند و مرهم آن را بر روی ورمها و التهابات سطحی ،کوبیدگی ها ، ضرب خوردگی ها ،  و ورم حاد انگشتان قرار دهند اثر شفا بخشی خواهد داشت 
10- اگر سیب زمینی رنده شده یا گرد سیب زمینی را در محل سوختگی ها ی بدن ، خراشهای سطحی پوست ، بیماری اگزما قرار دهند و روزی چند مرتبه تعویض نمایند آنها را تسکین خواهد  داد .11- سیب زمینی ضد کم خونی است .
12- جوشانده سیب زمینی مخلوط با دم کرده شیرین بیان،  ادرار آور است و برای اشخاصی که به سنگ کلیه و مثانه و بند آمدن ادرار مبتلا هستند مفید است .
13- جوشانده برگ و گل سیب زمینی به مقدار 30گرم دریک لیتر آب ، نوشابه ای به وجود می آورد که به مقدار کمی دارای مواد مخدر و خواب آور است .
14- جوشانده 30 گرم برگ سیب زمینی در یک لیتر آب ، برای اشخاص که مبتلا به رماتیسم و نقرس هستند تجویز می شود .
15- سیب زمینی ،سبزی سالم و مفیدی است که مصرف ان برای اشخاص مبتلا به ورم مفصل یا باد مفصل و اشخاصی که زیاد چاق شده اند و نباید چربی و روغن بخورند تجویز شده است .
16- سیب زمینی از سبزیها یی است که خیلی زود هضم می شود .
17 با سیب زمینی رنده شده مخلوط  با روغن زیتون ، مرهمی می توان تهیه نمود که برای معالجه مفاصل دردناک بسیار مفید است .
18- جوشانده  برگ و گل سیب زمینی به مقدار 30 گرم در یک لیتر آب برای اشخاص مبتلا به اسهال ، تشنج و حملات عصبی مفید است .
19- سیب زمینی غشاء معده را اصلاح می کند و اسهال و اسهال خونی را درمان می نماید .
20- سیب زمینی به علت داشتن مقدار زیادی مواد نشاسته ای یک غذای نیرو بخش می باشد .
21-آب سیب زمینی خام را در مورد زیادی ترشی اسید معده ، انواع اولسرهای معده و اسهال کودکان شیر خواره تجویز کرده اند و نتایج بسیار مفیدی از آن گرفته اند .
22- آب سیب زمینی خام برای درمان زخم معده ، مفید است .چون مزه سیب زمینی خام نامطبوع است می توان آن را با عسلیا آب گوجه فرنگی یا هویج مخلوط کرد و مصرف نمود .
23- اگر سیب زمینی خام را رنده کرده و با روغن زیتون مخلوط کنند برا ی معالجه بواسیر مفید است .
24- اگر سیب زمینی خام را رنده کرده و با روغن زیتون مخلوط نمایند برا ی معالجه زخم های ناشی از سوختگی ، کورک و دمل های چرکی و اولسرهای ساق پا که بر اثر کمبود ویتامین ث ایجاد می گردد مفید است .

شما می توانید سیب زمینی را پخته و داخل اسلایسر (سبزی خردکن آکاالکتریک) ریخته و به صورت پوره در بیاورید و از آن در مصارف دارویی که در بالا ذکر شد استفاده کنید . 
ghalbe3alin.blogfa.com

آشنایی با خواص شگفت‌انگیز سیب‌زمینی

آشنایی با خواص شگفت‌انگیز سیب‌زمینی

سیب‌زمینی‌، دارای خواص فراوانی است و کمک خوبی برای درمان بسیاری ازبیماری‌ها محسوب می‌شود.

سیب‌زمینی‌ها سرشار از مواد مغذی هستند ولی متاسفانه بسیاری از افراد از این منبع غذایی به اشکال ناسالم مانند سیب‌زمینی‌سرخ کرده و یا چیپس سیب‌زمینی استفاده می‌کنند و حتی اگر آن را به صورت پخته نیز مصرف می‌کنند آن را با مواد چربی مانند پنیر و کره و خامه مخلوط کرده و می‌خورند.

این افراد بهتر است بدانند که استفاده از این روش‌ها و تکرار آن، ‌نتیجه‌ای جز افزایش احتمال بروز نارسایی‌های قلبی را در آنان به همراه نخواهد داشت.

اگر به روش صحیح از سیب‌زمینی‌ها استفاده شود مواد غذایی کم کالری و سرشار از فیبر محسوب شده که موجب سلامت بدن می‌شوند.

برخی از خواص سیب‌زمینی‌عبارتند از:

1- موجب افزایش وزن می‌شوند.

سیب‌زمینی‌ها حاوی مقدار فراوانی کربوهیدرات و مقدار کمی پروتئین هستند. مصرف سیب‌زمینی برای آنان که لاغر هستند و می‌خواهند وزن، اضافه کنند، توصیه می‌شود. این ماده غذایی دارای ویتامین‌های سی و ب ‌کمپلکس است.

2- هضم آن راحت است.

سیب‌زمینی‌ها به خاطر اینکه سرشار از کربوهیدرت‌ها هستند هضم آن‌ها آسان است از این رو،‌ این ماده غذایی به بیماران و کودکان که نیاز به غذایی با هضم راحت و انرژی‌زا دارند، توصیه می‌شود.

3- برای پوست مفید است.

ویتامین‌های گروه سی و ب کمپلکس و مواد معدنی مانند پتاسیم، منیزیم، فسفر و روی، محافظان خوبی برای پوست محسوب می‌شوند.

خواص سیب‌زمینی

سیب‌زمینی‌ رنده شده را با مقداری عسل مخلوط کرده و برای رفع چروک‌های پوستی و هرگونه لکه‌ پوستی ناشی از افزایش سن آن را روی پوست بمالید.

4- موجب تقویت مغز می‌شود.

اصولا عملکرد مناسب مغز به ذخیره اکسیژن، سطح گلوکز، منیزیم، برخی از اعضای ویتامین‌ ب کمپلکس و برخی هورمون‌ها مانند اسیدهای آمینه و اسیدهای چرب مانند اسیدهای چرب امگا 3 بستگی دارد و سیب‌زمینی نه تنها حاوی تمام این خواص است بلکه دارای ترکیبات دیگری مانند روی و فسفر نیز هست که برای مغز مفیدند.

5- خاصیت ضد التهابی دارد.

به خاطر وجود مواد مغذی مانند ویتامین سی و ویتامین ب و پتاسیم در این ماده غذایی، می‌تواند کلیه التهابات بیرونی و درونی را مانند التهاب روده و سیستم گوارش را تسکین بخشد و از آن رو که هضم راحتی دارد برای کسانی که دارای زخم‌های دهانی هستند غذای خوبی به شمار می‌رود.

6- برای درمان روماتسم توصیه می‌شود.

وجود برخی از مواد مغذی مانند ویتامین‌ها، کلسیم و منیزیم در این ماده غذایی کمک خوبی برای درمان روماتیسم محسوب می‌شوند.

خوراکی که پوست را روشن می‌کند

خوراکی که پوست را روشن می‌کند

به مدت ۲ هفته هر روز، آب ۲ تا ۳ عدد سیب زمینی متوسط را خوردم بدون این که در برنامه غذایی یا برنامه زیبایی تغییری ایجاد کنم. آب به دست آمده را باید خوب هم بزنید و پس از گرفتن بلافاصله مصرف کنید. متخصصان پوست، معتقدند مصرف آب سیب زمینی مفید است.

مایعات برای حفظ سفتی و خاصیت انعطاف پذیری پوست لازم است. علاوه بر آن به گفته متخصصان، سیب زمینی دارای میزان زیادی آنتی اکسیدان از جمله پلی فنولز طبیعی است که نوعی ریز ماده مغذی محسوب می شود و در بسیاری از گیاهان یافت می شود.

ادله زیادی نشان می دهد که، سیب زمینی نقش مهمی در عملکرد سلول و کاهش عفونت دارد.هرچه سیب زمینی تازه تر باشد، میزان مواد مغذی و ویتامین C آن بیشتر است. سیب زمینی حاوی ویتامین B6 نیز است. پوست سیب زمینی هم سرشار از ویتامین ها و موادمعدنی است، بنابراین سیب زمینی را با پوست مصرف کنید. از استفاده سیب زمینی سبز یا جوانه زده پرهیز کنید زیرا سمی است.

با وجود سردی هوا، تصور می کردم پوستم خشک و پوسته پوسته شود. هر چند با این روش قیافه ام ۱۰ سال جوان تر نشده ولی مثل قبل دچار خشکی پوست نشدم.

برای از بین بردن جوش ها

می گویند، آب سیب زمینی التهاب، سوزش، خارش، جوش، زخم و کبودی را کاهش می دهد، می خواستم چند جوش سمج را از بین ببرم اما نمی دانستم چگونه؟ تصمیم گرفتم،پالپ سیب زمینی را با آب لیمو مخلوط کنم و روی قسمت های موثر قرار دهم. متوجه شدم که جوش روی صورت، نیم ساعت پس از استفاده از این روش کوچک تر شد.قرار دادن برش های سیب زمینی به جای پالپ سیب زمینی موثر تر است.

ماسک برای از بین بردن پف زیر چشم

به ندرت دچار پف زیر چشم می شوم اما چشم هایم خسته است و سیاهی دور چشم و بینی ام دیده می شود، بنابراین هر شب برش های سیب زمینی را روی چشم ها قرار می دهم. پف چشم به علت باز شدن رگ های کوچک خونی به وجود می آید. آب سیب زمینی خاصیت تسکین دهنده و خنک کننده دارد. با خنک کردن دور چشم ها، رگ های خون در پوست منقبض می شود؛ اما به علت نشاسته ای که دارد هنگام استفاده از آن مراقب باشید داخل چشم نرود.

سیب زمینی حاوی آنزیمی است که به عنوان سفید کننده طبیعی عمل می کند و باعث روشن شدن پوست می شود. به مرور زمان لکه هایی که بر اثر نور خورشید به وجود می آید و قسمت سیاه دور چشم، کم رنگ می شود. به گفته متخصص پوست برای نتیجه گرفتن از این روش، نیاز به زمان است.

برای از بین بردن خط های دور چشم از سیب زمینی رنده شده استفاده شود.

سیب زمینی رنده و مخلوط شده با آب یک عدد لیمو را به صورت می مالم و می گذارم ده دقیقه بماند. حس خوبی می دهد. جمع شدن پوست را می توانم احساس کنم. اما آیا واقعاً چین و چروک های اطراف چشم ها را از بین می برد؟ ویتامین C از پوست در برابر آسیب های محیطی محافظت می کند آنتی اکسیدان موجود در سیب زمینی، رادیکال های آزاد را جذب می کند و مانع فعالیت می شود.

رادیکال های آزاد با آسیب رساندن به سلول ها باعث پیری پوست می شود، هر چند که شاید ویتامین C و آنتی اکسیدان به اندازه کافی اثرگذار نباشد. با این روش اگرچه تمام مشکلات پوستم برطرف نشد اما احساس می کنم پوستم جمع و نرم شده است.

پوست سیب زمینی برای از بین بردن سفیدی مو توصیه می شود، پوست ۵ عدد سیب زمینی را در ۲ لیتر آب به جوش بیاورید و بگذارید روی حرارت کم بجوشد؛ سپس پوست آن را دور بیندازید. پس از شستن مو با شامپو و نرم کننده، آب پوست سیب زمینی را روی موها بریزید و پس از ۲۰ دقیقه شست و شو دهید. این کار علاوه بر کاهش تراکم موهای سفید، آن ها را نرم و لخت می کند.

خواص شاهدانه

شاهدانه :

دانه شاهدانه، یکی از مغذی‌ترین و قابل هضم‌ترین مواد غذایی روی زمین است. دانه شاهدانه سرشار از پروتئین،‌ اسیدهای آمینه ضروری و اسیدهای چرب ضروری است.

دانه‌های شاهدانه دارای خواص تغذیه‌ای فراوانی هستند و منبع خوبی از اسیدهای چرب ضروری و اسیدهای آمینه ضروری و نیز مواد معدنی هستند.

طبق نتایج تحقیقات، افرادی که به طور منظم دانه‌های شاهدانه را مصرف می‌کنند فشار خون و همچنین میزان کلسترول بد در خون آن‌ها با کاهش روبرو خواهد شد.

پروتئین و آنزیم‌های موجود در دانه‌های بدون پوست شاهدانه، از آن جا که موجب کاهش ورم و التهاب می‌شود کمک خوبی برای مبتلایان به آرتروز و همچنین درد مفاصل محسوب می‌شود.

اگر به دنبال راهی برای کاهش وزن خود هستید، شاهدانه را همراه با صبحانه میل کنید. مصرف شاهدانه هنگام صبح و در وعده صبحانه، باعث احساس سیری طولانی طی روز در شما خواهد شد و به این ترتیب دیگر نسبت به خوردن غذاهای شور و شیرین اشتهای کاذب نخواهید داشت.

مصرف این ماده غذایی همچنین موجب تقویت سیستم ایمنی بدن و نیز تنظیم هورمون‌ها خواهد شد.

برخی از مبتلایان به بیماری «ام اس» برای برطرف کردن علائم مشکل خود، به طور قانونی از این دارو استفاده می‌کنند.

تحقیقات روی این گیاه برای تولید دارویی به عنوان درمان بیماری‌های ناتوان کننده سیستم عصبی بدن ادامه دارد.

دانشمندان آمریکایی اعلام کرده‌اند ترکیب شیمیایی گیاه شاهدانه می‌تواند مانع گسترش سلول‌های سرطان سینه در بدن شود.

محققان موفق به کشف یک ماده شیمیایی در گیاه شاهدانه شده‌اند که تاثیر ضدافسردگی دارد. آنان دریافته‌اند که این ترکیب شیمیایی می‌تواند به تولید دوباره سلول‌های عصبی کمک کند.

در طب سنتی چین از تمام قسمت‌های مختلف گیاه به عنوان دارو استفاده می‌شود.

دیگر خواص شاهدانه

- ضد اسپاسم و انقباضات عضلانی است.

- مسهل است و در درمان یبوست کاربرد دارد.

- برای افرادی که دچار احتباس ادرار شده‌اند، کارساز است.

- ضد انگل معده است.

- در استعمال خارجی به خصوص روی تاول‌ها کاربرد دارد.

- گیاه شاهدانه ارزش زیادی برای معالجه کزاز دارد.

- گیاه شاهدانه مسکن واقعی و موثری برای درد شکم و معالجه میگرن و درد اعصاب و روماتیسم است.

- خوردن برگ آن رطوبت‌های معده را خشک می کند.

- روغن شاهدانه گرم و خشک است و برای درد گوش مفید است.

لازم به ذکر است که خوردن زیاده از حد آن مضر است و موجب سردرد، تاری دید و درد معده می‌شود و در موارد مصرف زیاد، استفراغ نیز دیده شده است.

ترکیبات موجود در برخی کلم ها، سلول های بنیادی سرطانی را نابود می کند.

کلم حاوی ترکیبات و آنزیم هایی است که با نابودی سلول های بنیادی سرطانی، از عود برخی سرطان ها جلوگیری می کند. تومور سرطانی در برخی موارد پس از شیمی درمانی از بین می رود، ولی سلول های بنیادی سرطانی باقی می مانند و موجب عود بیماری می شوند. سلول های بنیادی سرطانی مانند علف های هرز باغ هستند، اگر ریشه های این علف ها خشک نشوند، علف هرز مجددا رویش پیدا می کند.

در این تحقیقات آمده است که برخی از انواع کلم از جمله کلم بروکلی، برگ کلم، گل کلم و کلم بروکسل حاوی ترکیباتی به نام PEITC هستند که سلول های بنیادی سرطانی را نابود می کنند.

برای این آزمایش، محققان سلول های سرطان دهانه رحم را در محیط آزمایشگاهی در معرض PEITC قرار دادند. 75 درصد از سلول های سرطانی در عرض 24 ساعت نابود شدند. آزمایش ها نشان داد که حتی مقدار کمی از این ترکیبات نیز در نابودی سلول های سرطانی موثر هستند.

کبد چرب

رسوب ذرات درشت چربی درکبد که باعث عفونتها - خونریزی دستگاه گوارش و اختلال حواس می شود - 

علائم آن ضعف خستگی و فشار درقسمت فوقانی و راست شکم

منع مصرف = سرخ کردنی ها- ترشیجات - ماست پرچرب-سس- فست فود - مواد فریزری -چیپس و امثال اینها مصرف گوشت قرمز و نمک به حد اقل برسد سویا جایگزین خوبیست.

درمان : از چای سبز استفاده کنید 

سبزیجات و میوه جات تازه مصرف کنید. در وعده های غذایی حتما آب لیمو طبیعی استفاده کنید .

گرفروت ناشتا کبد را پاک میکند .

عرق گیاهی شاه تره - خارشتر و کاسنی را به مقدار مساوی ترکیب و هر روز 2 بار نیم لیوان بنوشید

آب زرشک آب انار (البته طبیعی ) 1 لیوان هر شب 

دم کرده (خار مریم ) هر روز نیم لیوان

کرفس برای اصلاح کبد مناسب است 

اگر فشار بالا نباشد مصرف زنجبیل حداقل هفته ای 3 بار باعث سرعت گردش خون و کمک به پاکسازی میکند .

در خورشت از آلو خورشی یا بخارا استفاده کنید . 

خوردن زغال اخته هم بسیار مناسب است .

سندرم متابولیک جیست؟

سندرم متابولیک (Metabolic syndrome) به مجموعه‌ای از شرایط گفته می‌شود که عبارت هستند از: فشار خون بالا، سطوح افزایش یافتهٔ انسولین در خون، چربی انباشتهٔ اضافی در اطراف شکم و سطوح افزایش یافتهٔ چربی خون، بنابه گفتهٔ محققان سندروم متابولیک گروهی از عوامل خطر شامل چربی دور کمر، چاقی شکمی، فشارخون بالا، دیابت، تری گلیسیرید بالا و HDL (چربی خوب) پایین است که با هم رخ می‌دهند و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، سکته و دیابت را افزایش می‌دهند.[۱]

در بسیاری از موارد سندروم متابولیک، اکثریت این شرایط، همزمان با هم وجود دارند و ریسک ابتلا به بیماری قلبی، سکته و دیابت را افزایش می‌دهند. داشتن تنها یکی از شرایط ذکر شده دال بر ابتلا به سندرم متابولیک نیست ولی می‌تواند منجر به ابتلا به بیماری‌های جدی دیگری شود.

همهٔ صاحب نظران بر سر تعریف سندرم متابولیک توافق ندارند. برخی از پزشکان این دسته از عوامل خطر، را به اسامی مختلف، از جمله سندرم X و سندرم مقاومت به انسولین نامیده‌اند.

(درمان از طریق تغییر شیوه زندگی)

تحت کنترل در آوردن تمامی فاکتورهای خطر سندرم متابولیک کار دشواری است ولی از طریق تغییر سبک زندگی و نیز در برخی موارد از طریق دارو درمانی می‌توان اجزای این سندرم را بهبود بخشید. داشتن فعالیت بدنی روزانه، کاهش وزن و ترک سیگار تغییراتی هستند که می‌توانند به کاهش فشار خون و تعادل سطوح قند و چربی خون کمک کنند. این تغییرات راه کارهایی در جهت کاهش میزان خطر سندرم متابولیک هستند.

۱_فعالیت بدنی

پزشکان به ۳۰ تا ۶۰ دقیقه فعالیت بدنی روزانه با شدت متوسط را توصیه می‌کنند. به عنوان مثال می‌توانید به این میزان پیاده‌روی تند داشته باشید. در شروع ورزش و فعالیت بدنی باید توجه داشته باشید که حتماً درباره میزان و شدت آن با پزشک خود مشورت نمایید. تصور ایده‌آل برای انجام ورزش سنگین در فردی که سال‌ها بدون تحرک بوده‌است علاوه بر آن که غیر منطقی و نشدنی است بلکه می‌تواند عوارض جبران ناپذیری داشته باشد. نکته دیگر در میزان فعالیت بدنی آن است که برای تغییر وزن و نیز در افرادی که سال‌ها رژیم‌های یویویی گرفته‌اند شاید نیاز به افزایش زمان فعالیت بدنی تا حداقل یک ساعت در روز باشد.

۲- کاهش وزن

با کاهش حتی ۵ تا ۱۰ درصد از وزن بدن، سطح انسولین و فشار خون کاهش می‌یابد و بدین ترتیب ریسک ابتلا به دیابت نیز کاهش می‌یابد. اگر شما از افزایش وزن بی‌رویه رنج می‌برید و ده‌ها کیلو گرم با وزن مطلوب خود فاصله دارید ناامید نشوید چرا که حتی کاهش ۵ تا ۱۰ درصدی از وزن بدن به کاهش سطوح انسولین و فشار خون کمک کرده و ریسک ابتلا به بیماری دیابت را نیز کاهش می‌دهد.

۳- رژیم غذایی سالم

رژیم غذایی توصیه شده برای کنترل فشار خون بالا و رژیم غذایی مدیترانه‌ای همچون بسیاری از رژیم‌های غذایی سالم دیگر، علاوه بر کاهش وزن، مزیت‌های بسیار دیگری را برای سلامتی فرد به همراه می‌آورند. این رژیم‌ها بر مصرف میوه، سبزیجات، ماهی و غلات کامل و سبوس دار تمرکز دارند و در آن‌ها مصرف چربی‌های ناسالم محدود شده‌است. پیش از آن که رژیم غذایی سرخودی را شروع کنید با پزشک خود در رابطه با شروع یک رژیم غذایی سالم مشورت کنید. توصیه می‌شود که غذاهای پُرفیبر بخورید و غلات آماده، حبوبات، میوه‌ها و سبزیجات همواره در سبد غذایی شما وجود داشته باشند. این مواد غذایی غنی از فیبر هستند در نتیجه مصرف آن‌ها سطوح انسولین را کاهش می‌دهد.

۴-ترک سیگار

استعمال دخانیات، مقاومت به انسولین را افزایش داده و پیامدهای ناشی از سندرم متابولیک را افزایش می‌دهد. در رابطه با ترک سیگار از پزشک خود کمک بگیرید. همان طور که گفته شد استعمال دخانیات مقاومت به انسولین را افزایش می‌دهد و منجر به وخیم تر شدن عوارض ناشی از سندرم متابولیک می‌گردد. بر خلاف تصور خیلی از افراد که فکر می‌کنند سیگار باعث لاغری می‌شود ولی حتی در افراد لاغر نیز زمینهٔ بروز چاقی شکمی و مقاومت به انسولین را افزایش می‌دهد؛ علاوه بر آن که در طولانی مدت سیگار می‌تواند منجر به چاقی گردد؛ لذا برای ترک سیگار اقدام نمایید.

برای آن که بتوانید بر میزان کاهش وزن، سطوح قند خون، کلسترول خون و فشار خون کنترل داشته باشد باید با پزشک خود مشاوره نمایید و بر روند تغییرات آن‌ها نظارت داشته باشد و بدین طریق مطمئن خواهید شد که تغییر و تعدیل سبک زندگی موثر بوده‌است. اگر از طریق سبک زندگی و تغییر عادات نتوانید به هدف بهبود سندرم متابولیک برسید، در این صورت پزشک از دارو جهت کاهش فشار خون، کلسترول خون و وزن استفاده خواهد کرد.

2 عامل مهم در بروز سرطان استخوان

"برای جلوگیری از بروز انواع سرطان‌ها و به خصوص سرطان استخوان توصیه می‌شود که افراد جامعه با تغییر دادن رژیم غذایی خود و رعایت تغذیه سالم، استفاده از مواد طبیعی، عدم مصرف غذاهای کنسرو شده و کاهش مصرف فست فودها در کاهش بروز سرطان‌ها نقش موثری داشته باشند..."

سابقه سرطان استخوان در خانواده و ایجاد صدمات استخوانی در بیمار از دیگر عوامل ایجاد کننده این سرطان هستند.

برخی از سرطان‌های استخوان که از نوع بدخیم هستند در سن 10 تا 15 سالگی شیوع پیدا می‌کنند که این سرطان ناشی از سلول‌های اولیه استخوانی در بدن است.

لمس و احساس توده در نواحی مشکوک توسط بیمار، درد و ورم‌های موضعی، بروز تب، کاهش وزن، بی‌اشتهایی، تعریق در خواب و التهاب در نواحی آسیب دیده از علایم سرطان استخوان است.

کاهش محدودیت در حرکت بیمار، لاغری عضو آسیب دیده، بروز آسیب‌های عروقی و عصبی و فشارهایی که توده به اعضاهای مجاور بدن وارد می‌کند از عوارض سرطان استخوان است.

تشخیص سرطان تنها توسط پزشک متخصص و پس از بررسی‌های کامل تصویربرداری، آزمایشگاهی و در بسیاری از موارد نمونه‌برداری از محل ضایعه انجام می‌شود.

ایمونوتراپی یک روش درمانی امیدوارکننده در درمان انواعی از سرطان‌ها است که از قسمت‌های مختلف سیستم ایمنی بدن برای مقابله با سرطان یا کاهش عوارض جانبی ناشی از درمان استفاده می‌شود.

به طور معمول در جراحی فقط عضو یا قسمت سرطانی شده برداشته می‌شود و به جای آن یک وسیله مصنوعی مانند پروتز قرار می‌گیرد.

برای جلوگیری از بروز انواع سرطان‌ها و به خصوص سرطان استخوان توصیه می‌شود که افراد جامعه با تغییر دادن رژیم غذایی خود و رعایت تغذیه سالم، استفاده از مواد طبیعی، عدم مصرف غذاهای کنسرو شده و کاهش مصرف فست فودها در کاهش بروز سرطان‌ها نقش موثری داشته باشند.

تاثیر کمبود «روی» بر عملکرد ضعیف سیستم ایمنی بدن

عنصر روی (زینک) بر نحوه واکنش سیستم ایمنی بدن به محرک ها، به خصوص التهاب، تاثیر می گذارد.

عنصر معدنی روی می تواند در بیماری های مزمن و حاد نظیر بیماری قلبی-عروقی، سرطان و دیابت که همراه با التهاب هستند نقش داشته باشد. این گونه بیماری ها معمولاً در افراد مسن تر که بیشتر در معرض خطر کمبود زینک قرار دارند متجلی می شود.

«هنگامیکه شما روی مصرف نمی کنید، به نظر می رسد سلول های کنترل کننده التهاب فعال شده و به نحو متفاوتی واکنش نشان می دهند؛ این وضعیت موجب می شود سلول ها موجب تحریک التهاب بیشتری شوند.»

روی، عنصر غذایی ضروری در بسیاری از فرایندهای بیولوژیکی از جمله رشد و نمو، عملکرد عصبی و ایمنی است. 

این عنصر به طور طبیعی در مواد خوراکی غنی از پروتئین همچون گوشت و صدف یافت می شود و مخصوصاً صدف های خوراکی دارای بالاترین میزان روی هستند.

در این مطالعه محققان به درک بهتری از رابطه بین کمبود روی و بروز التهاب دست یافتند. آنها آزمایشاتی را انجام دادند که نشان می داد کمبود روی موجب افزایش واکنش التهابی در سلول ها می شود. محققان توانستند برای اولین بار نشان دهند کاهش روی موجب فعالیت نامناسب سلول ایمنی و کنترل بد «سیتوکین IL-6»، پروتئین تاثیرگذار بر التهاب در سلول، می شود.

پیشنهادهای تغذیه ای در مبتلایان به کم کاری تیرویید

-1برخلاف مبتلایان به پرکاری تیروئید، این بیماران باید از مصرف زیاد مواد غذایی گواتروژن پرهیز کنند و سبزی جات را به صورت پخته مصرف نمایند. مواد غذایی گواتروژن شامل انواع کلم، شلغم، روغن گلزا ( کانولا ) ، بادام زمینی، ارزن و سویا است.

-2سویا می تواند مانع جذب کافی داروهای تیروئید شود. بنابراین باید در مصرف آن احتیاط گردد.

-3توجه داشته باشید که از نمک در پایان پخت غذا استفاده کنید، زیرا در غیر این صورت ید موجود در نمک هنگام برداشتن درب ظرف غذا، همراه با بخار خارج می شود. در این صورت شما میزان ید کمتری از آن چه که انتظار می رود دریافت خواهید کرد. در ضمن نمک یددار را نباید در شیشه های شفاف و در معرض نور نگهداری کرد.

-4توجه کنید که زیاده روی در مصرف ید باعث کم کاری تیروئید خواهد شد.

-5تنظیم کالری دریافتی برای جلوگیری از افزایش وزن ضروری است. برای این منظور مشاوره با کارشناس تغذیه، همراه با استفاده از درمان دارویی توصیه می شود.

-6 اطمینان نسبت به تأمین مقادیرکافی ویتامین های C ، A، E و ویتامین های گروه B به ویژه B2 ، B3 ، B6 که برای تولید هورمون تیروئید ضروری هستند لازم است. لذا مصرف منظم مواد غذایی زیر در برنامه ی غذایی روزانه توصیه می شود:

* منابع مناسب ویتامین C: توت فرنگی، آناناس، هندوانه، موز ، سیب زمینی و هلو * منابع مناسب ویتامین A: جگر، تخم مرغ ، ماهی های روغنی، سبزی های سبز رنگ ( به جز گیاهان خانواده ای کلم )، سبزی ها و میوه های زرد و نارنجی رنگ. هر چه این میوه ها و سبزی ها پررنگ تر باشند غلظت ویتامین در آنها بیشتر است.

* منابع مناسب ویتامین E: روغن های گیاهی،مغز دانه ها ( به جز بادام زمینی ) وغلات.

* منابع مناسب ویتامین B: غلات سبوس دار، گوشت گاو، گوشت ماکیان و ماهی .

* استفاده از منابع مناسب غنی از روی، نظیر غذاهای دریایی، گوشت قرمز، گوشت ماکیان و غلات سبوس دار.

* استفاده از مکمل مولتی ویتامین و املاح در کنار منابع غذایی بالا.

*مصرف منظم منابع غنی از فیبر، نظیر سبزی ها، میوه هایی مانند انجیر، آلو، سیب ، مرکبات، همچنین حبوبات و غلات سبوس دار، برای برطرف شدن یبوست.

*نوشیدن آب به مقدارکافی (حداقل 7 لیوان) بسیار ضروری است.

* پرهیز از مصرف قند های ساده مانند قند و شکر، شیرینی جات و ...

* پرهیز از مصرف زیاد نوشیدنی های کافئین دار، میانه روی در مصرف فرآورده های شیری و گندم.

* استفاده از منابع غنی از آهن مانند جگر، گوشت قرمز و غلات غنی شده با آهن، به ویژه در افرادی که دارای کم خونی ناشی از فقر آهن نیز می باشند.

* استفاده از منابع غنی B12 مانند جگر گاو، جگر مرغ، گوشت گاو، ماهی قزل آلا به ویژه در افرادی که دارای کم خونی ناشی از کمبود این ویتامین هستند. عدم توجه به کم خونی با هر منشائی که باشد، در تشدید ضعف و خستگی و بسیاری از علایم دیگر مؤثر خواهد بود.

* استفاده از اسیدهای چرب ضروری به ویژه مکمل امگا – 3 که منبع غنی آن ماهی های روغنی آب های سرد هستند، می تواند در تخفیف برخی علایم مفید باشد. کمبود اسیدهای چرب ضروری می تواند باعث بر هم خوردن تعادل در عملکرد غده ی تیروئید شود

با توجه به آن چه که ذکر شد، اصلاح رژیم غذایی با توجه به نوع بیماری تیروئید بسیار مهم است.در ضمن باید در نظر داشته باشید که در پرکاری و کم کاری تیروئید، رژیم غذایی هرگز نمی توان جایگزین درمان دارویی باشد؛ بلکه باید به عنوان یک اقدام تکمیلی بسیار مفید همراه با درمان دارویی در طول زندگی مورد توجه قرار گیرد.

بدترین مواد غذایی!!!

1. مارگارین

برخی از مارک های مارگارین وجود دارند که پر از چربی های ترانس و اشباع ناسالم هستند، و خیلی از مارک ها هم ادعا می کنند که این چربی ها را ندارند اما مطمئنا کمی از این مواد را دارا هستند. چسبندگی مارگارین بدترین مجرم این ناسالمی است: آن تقریبا حاوی همه چربی های ناسالم است. از کره های معمولی و روغن های سالم پخت و پز استفاده کنید.

2. چیبس سیب زمینی

از جمله تنقلات جذاب برای همه ی ماست که چرب، نمکی و پر از کربوهیدارت هاست. چیبس حاوی چربی ها ترانس فوق العاده ناسالم است که می تواند به بالا رفتن خطر ابتلا به دیابت، بیماری های قلبی، آلزایمر و سرطان منجر شود.

3. مواد غذایی بسته بندی شده ی کم چرب

به تازگی مد شده که همه از مواد غذایی بسته بندی شده کم چرب استفاده می کنند. خیلی از این تنقلات کم چرب باعث کمبود چربی و دیگر مواد لازم برای بدن (شکر، کربوهیدرات ها و …) می شوند. چربی همیشه هم بد نیست.روغن های سالم مثل روغن زیتون و آواکادو عالی هستند و به این چربی ها نیاز دارید تا رژیم غذایی سالمی داشته باشید. پس یادتان باشد که قبل از خرید به محصول نگاه دقیق تری داشته باشید چون ممکن است مواد تشکیل دهنده ناسالمی داشته باشد.

4. غذاهای منجمد (حتی از نوع سالمش!)

منظور ما فقط مواد غذایی منجمد نیست، سبزیجات و میوه ها هم بهتر است که تازه مصرف شوند. غذاهای منجمد ارزش غذایی چندانی ندارند و اغلب سطح نگران کننده و بالایی نمک، شکر، چربی و کالری دارند. برچسب این غذاها را بخوانید تا فریب تبلیغات سالم بودن و ارزش غذایی آنها را نخورید.

5. گوشت های فراوری شده

گوشت های نمک سود شده و دودی ارزش غذایی کم و نگرانی زیادی برای تغذیه شما دارند.پر از کلسترول، نمک و چربی بوده و حاوی مواد نگهدارنده زیادی هستند که ممکن است خطر ابتلا به انواع سرطان را افزایش دهد. تحقیقی که در دانشگاه هاوایی انجام شد نشان داد که بیشتر افرادی که گوشت های فرآوری شده مصرف کرده بودند 68 درصد بیشتر از سایرین در معرض ابتلا به سرطان لوزالمعده قرار گرفته بودند.

6. اره ماهی

ماهی تن به خاطر سموم اش ، شهرت بدی دارد، اما اره ماهی خیلی بدتر از آن است. اره ماهی در بالای زنجیره غذایی قرار دارد و به دلیل عادت درندگی اش حاوی سمومی زیادیست. همچنین صید بیش از حد این ماهی برای محیط زیست هم مضر است و باعث مرگ گونه های دیگر دریایی از جمله لاک پشت، کوسه ها، دلفین ها و پرندگان دریایی می شود.

7. درست کردن پاپ کورن با مایکروویو

پاپ کورن هایی که خودتان درست میکنید خیلی سالم تر است. پاپ کورن های آماده که با مایکروویو درست می شوند حاوی مواد افزودنی ناسالم، چربی ترانس و نمک زیادی هستند.

پاپ کورن بهتر است با استفاده از اجاق گاز و کره و نمک معمولی تهیه شود تا بتوانید میزان دلخواهتان را انتخاب کنید. این نوع پاپ کورن مزه بهتری هم دارد.

8. نوشیدنی های گازدار

آیا نوشابه های رژیمی هم بد هستند؟ در بیشتر موارد بله. آب های طعم دار جایگزین خوبی هستند یا اینکه اگر خیلی نوشابه دوست دارید هر چند وقت یکبار آن را امتحان کنید.

کم کاری تیروئید چیست؟

هیپو تیروئیدی یا کم کاری تیروئید (غدد تیروئید کم فعال) زمانی اتفاق می افتد که غده تیروئید میزان هورمون تیروئید کمتر از حد طبیعی تولید کند. نتیجه این اتفاق کاهش بسیاری از فعالیتهای بدن است. گرچه کم کاری تیروئید می تواند موقتی باشد، ولی معمولاً یک وضعیت دائمی است. برخی مطالعات نشان می دهند که 10 درصد زنان و 3 درصد مردان کم کاری تیروئید دارند.

نشانه های هیپوتیروئیدی چیست؟

در مراحل ابتدایی ممکن است علائم کمی بروز کند چرا که بدن توانایی جبران نسبی غده تیروئید از کار افتاده را با افزایش تحریک آن دارد. این مسئله بسیار شبیه فشار دادن پدال گاز برای حرکت با سرعت قبلی در وقتی که ماشین از تپه بالا می رود است. به هرحال به دلیل آنکه تولید هورمون تیروئید کاهش یافته و متابولیسم بدن کند شده است نشانه های مختلفی می تواند بروز کند.

– خستگی فراگیر

– خواب آلودگی

– فراموشکاری

– مشکلات یادگیری

– ناخن و موی خشک و شکننده

– پوست خشک و خارش دار

– صورت پف آلود

– یبوست

– ناراحتی عضلات

– اضافه وزن و احتباس ادراری

– جریان قاعدیگی سنگین یا غیر طبیعی

– افزایش فراوانی سقط

– افزایش حساسیت به داروها

هیپوتیروئیدسیم حالتی است که با پیشرفت کند کم کاری تیروئیدی مشخص می‌شود. و در انواع مختلف دسته بندی می‌شود.

• نوع اولیه : بیش از 95 درصد موارد مبتلایان دچار کم کاری اولیه تیروئید هستند که اختلال عملکرد خود غده تیروئید است.

• نوع ثانویه : کم کاری تیروئید به علت نارسایی هیپوفیز را هیپوتیروئیدی ثانویه گویند.

• نوع ثالثیه : کم کاری تیروئید ناشی از نارسایی هیپوتالاموس را هیپوتیروئیدی ثالثیه گویند.

• وجود هیپوتیروئیدی از زمان تولد را کرتینیسم گویند. مادر نیز ممکن است دچار کم کاری تیروئیدی باشد.

• تیروئیدیت اتوایمیون (تیروئیدیت هاشیموتو) شایعترین کم کاری تیروئید در بالغین است که غده تیروئید توسط سیستم ایمنی بدن مورد تهاجم قرار می‌گیرد.

• کم کاری تیروئید در مبتلایان به پرکاری تیروئید که توسط ید رادیواکتیو ، جراحی یا داروهای ضد تیروئیدی درمان شده‌اند نیز مشاهده می‌شود.

منافع آسپیرین و قهوه برای کاهش ابتلا به سرطان

محققان دانشگاه هاروارد اعلام کردند که افرادی که به‌طور منظم قهوه می‌نوشند، در معرض خطر کمتر مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی هستند.

همچنین افرادی که در هفته دو یا چند عدد آسپیرین می‌خورند، 25 درصد کمتر به سرطان روده بزرگ، 14 درصد کمتر به سرطان معده و مری مبتلا می‌شوند. البته این کاهش خطر ابتلا در زنان و مردان مشابه است.

برای اولین بار در نشست سالانه انجمن آمریکایی تحقیقات سرطان، دانشمندان دانشگاه هاروارد اعلام کردند که استفاده طولانی مدت از آسپیرین منجر به کاهش خطر ابتلا به سرطان‌های دستگاه گوارش می‌شود.

محققان سوئدی نیز در یک مطالعه به این نتیجه رسیدند که نجات یافتگان از سرطان سینه حداقل روزی دو فنجان قهوه می‌نوشیدند و این خود خطر عود سرطان سینه را کاهش می‌دهد. مطالعات دیگر نیز حاکی از آن‌اند که قهوه مانع از تشکیل تومورهای کبدی، سرطان آندومتر و ملانوم می‌شود.

مزایای قهوه و آسپیرین در جلوگیری از بروز بیماری‌های قلبی به اثبات رسیده‌اند. به‌طوری‌که داده‌هایی که به نفع آسپیرین بودند، 40 میلیون آمریکایی را وادار کرده‌اند که برای جلوگیری از حملات قلبی روزانه یک قرص آسپیرین مصرف کنند.

محققان دانشگاه هاروارد اعلام کردند که افرادی که به‌طور منظم قهوه می‌نوشند، در معرض خطر کمتر مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی هستند.

همچنین افرادی که در هفته دو یا چند عدد آسپیرین می‌خورند، 25 درصد کمتر به سرطان روده بزرگ، 14 درصد کمتر به سرطان معده و مری مبتلا می‌شوند. البته این کاهش خطر ابتلا در زنان و مردان مشابه است

نخود، سدی در برابر تومورهای سرطانی

نخود پروتئین و فیبر دارد اما یک ویژگی دیگری هم دارد که می‌تواند آن را از میوه‌ها و سبزی‌ها متمایز کند.

در نخود ماده‌ای معدنی به نام سلنیوم وجود دارد که در اغلب میوه‌ها و سبزی‌ها یافت نمی‌شود. سلنیوم روی کارکرد آنزیم کبد اثر می‌گذارد؛ ضمن اینکه، جلوی التهاب و سرعت رشد تومور را می‌گیرد. ساپونین موجود در نخود هم مانع از گسترش سلول‌های سرطانی در بدن می‌شود.

هم‌چنین در یک فنجان نخود، 269 کالری، 45 گرم کربوهیدرات، 15 گرم پروتئین، 13 گرم فیبر و 4 گرم چربی وجود دارد ولی میزان کلسترول آن صفر است.

پتاسیم، آهن، کلسیم، منیزیم و ویتامین ب 6 آن نیز زیاد است

آیا چک کردن تلفن همراه همسرمان کار صحیحی است؟ :

وقتی دو نفر با هم ازدواج می کنند دوست دارند تمام جزییات زندگی طرف مقابلشان را بدانند. اما آیا با ازدواج کردن باید حریم خصوصی افراد از بین برود؟ یا بعد از ازدواج باید پنهان کاری از همسر جای صداقت را بگیرد؟

داشتن حریم خصوصی برای زوجین بسیار لازم است اما گاهی همین بدبینی و کنجکاوی یکی از زوجین ناشی از عکس العمل های زوج در مواقع قبلی بوده است. صحبت های پنهانی با تلفن، پیامک های متعدد به گوشی همسر، مدام پشت خط بودن های و مشغول بودن تلفن، پنهان کردن تلفن، پنهان کردن تلفن موقع خواب و حمام رفتن، استفاده از رمز های مختلف برای تلفن همراه. همسران نباید مدام به دنبال پیدا کردن نقاط مشکوک در رفتار طرف مقابلش باشند زیرا با این کار مدام ذهن خود را با این صفت مخرب مشغول کرده و باعث آزار و کلافگی همسر خود نیز می شود. اما طرف مقابل هم نباید با ایجاد چنین فضایی باعث ترس و اضطراب در همسر شده و آرامش زندگی خود را از بین ببرید.

خیلی وقت ها وقتی خانم و یا آقا مدام در مورد خیانت در حال وقوع صحبت می کنند ناخودآگاه باعث ایجاد خیانت می شوند زیرا وقتی حریم ها شکسته می شود و قبح خیانت از بین می رود انجام آن نیز آسان تر می شود. همچنین وقتی اعتمادی شکسته می‌شود، دوباره اعتماد کردن خیلی سخت است. همه چیز به گرفتن یک تصمیم هوشیارانه از اعتماد به کسی برمی‌گردد. باید از خودتان بپرسید، شفافیت در یک رابطه به چه معناست؟ آیا چک کردن گوشی‌های همدیگر نشانه شفافیت است یا عدم امنیت؟ این چک کردن‌های مضطربانه هیچ جایی در یک رابطه شفاف ندارد. زیرا اگر کسی بخواهد خیانت کند پاک کردن محتویات تلفن جزوء سهل ترین کارهای ممکن است.

گاهی بدبینی زوجین ناشی از گذشته ای مملو از درد و سرشار از خیانت است. مطمئنا به این فرد باید کمک شود تا دوباره بتواند اعتماد کند اما در برخی موارد دیگر اصلا هیچ اتفاقی نیوفتاده اما این بی اعتمادی وجود دارد. اگر کسی عادت به چک کردن همسر خود دارد بدون اینکه قبلاً خیانتی صورت گرفته باشد، به این معنی است که اعتماد به نفس بسیار پایینی دارد. احتمالاً نگران هست که اگر مراقب نباشد، همسرش فردی جذاب‌تر از آنها پیدا کند. خیلی‌ها را دیده‌ام که با این نوع حسادت‌ها همسرانشان را از خود دور کرده‌اند. پس مراقب باشید، اگر شما هم اهل اینطور چک کردن‌های آزاردهنده هستید، فقدان اعتماد شما می‌تواند در نهایت به خیانت همسرتان منجر شود. عشق در محیطی که اعتماد در آن جریان ندارد نمی تواند رشد کند. پرواز اعتماد را با یکدیگر تجربه کنیم وگرنه میشکنیم بالهای دوستیمان را…