۹ راهکار برای داشتن موهای ضخیم و پرپشت‌

جام جم سرا- داشتن موهای بلند، مقاوم و ضخیم دغدغه بسیاری است اما همه نمی‌توانند موهایشان را بدون ریزش مو، آسیب و خشکی بلند نگه دارند.

نازک شدن موها مشکل شایعی است که دلایل مختلفی دارد. رژیم غذایی، آلودگی هوا و بی‌توجهی به موها باعث بیماری مو و پوست سر می‌شود. اما راه‌های زیادی برای مراقبت از پوست سر و مو وجود دارد که هر روز از سوی متخصصان توصیه می‌شود. چند راهکاری که در ادامه آمده نیز مفیدند:

از محصولات طبیعی استفاده کنید
بسیاری از محصولات آرایشی و بهداشتی مو مثل حالت‌دهنده‌ها و شامپوهای برپایه مواد شیمیایی بویژه محصولات بسیار ارزان قیمت باعث خشکی و ایجاد حساسیت در مو می‌شوند. موقع خرید به برند و کیفیت شامپو توجه کنید و محصولات گیاهی بخرید.

غذای سالم بخورید
به رژیم غذایی‌تان اهمیت بدهید. چیزی که می‌خورید و می‌نوشید در سلامت موهایتان مؤثر است. برای این‌که به رشد موها کمک کنید غذاهای حاوی پروتئین و ژینک، ویتامین ب، ث، دی و ای بیشتری مصرف کنید. دانه‌های پروتئین مثل حبوبات، سبزیجات و خشکبار بیشتر بخورید.

از سشوار و اتوی مو کمتر استفاده کنید
اتوی مو و سشوار با حرارت گرم باعث خشکی مو و شکنندگی و ایجاد موخوره می‌شود. این عوامل باعث ریزش مو هستند و ریشه آن را ضعیف و تارهایش را نازک می‌کنند. اگر می‌خواهید زیبایی طبیعی موهایتان را حفظ کنید کمتر از سشوار و اتوی مو و هر نوع ابزار حالت‌دهنده دیگر استفاده کنید.

مراقب موی مرطوب باشید
موهای مرطوب حساس‌تر و شکننده‌تر هستند. هیچ وقت موهای خیس را با حوله حمام و با شدت خشک نکنید. آب موها را بگیرید و اجازه بدهید خودش خشک شود. موهای خیس را شانه نکنید و بعد از خشک شدن ابتدا با شانه دنده درشت آنها را شانه کنید.

هر روز شامپو نزنید
یکی دیگر از راه‌های حفظ سلامت مو پرهیز از عادت شست‌و‌شوی روزانه موهاست. سعی کنید موهایتان را هر سه روز یا چهار روز یک‌بار بشویید تا روغن و چربی طبیعی موهایتان از دست نرود و اصطکاک موها کمتر شود.

شامپوی تخم کتان استفاده کنید
تخم کتان را در یک بطری شامپو با آب مخلوط کنید و چهار روز صبر کنید. سپس این محلول را برای شست‌و‌شوی مو استفاده کنید و اجازه بدهید بیست تا سی دقیقه روی موهایتان بماند و سپس با آب ولرم بشویید.

ماساژ با روغن گیاهی را فراموش نکنید
یکی از روغن‌های گیاهی مثل روغن بادام یا زیتون را گرم کنید تا حدی که بتوانید آن را روی پوست بمالید. سپس روغن را روی موهایتان ماساژ بدهید. روغن‌ها باعث ایجاد رطوبت و بازسازی فولیکول‌های مو می‌شوند.

آواکادو دوست مو و پوست است
آواکادو برای درمان و تغذیه مو بسیار مفید است و بسیاری از شامپوها بر پایه آواکادو تهیه می‌شوند. یک تکه کوچک از آواکادو را با روغن زیتون مخلوط کنید. این ترکیب را روی فرق سر ماساژ بدهید و اجازه بدهید تا حداقل بیست دقیقه روی پوست سرتان بماند و سپس با آب نیمه گرم موهایتان را آب کشی کنید.

تخم مرغ از قدیم هم توصیه می‌شده
یکی از راه‌های سریع برای مراقبت از مو و جلوگیری از ریزش آن استفاده از تخم مرغ است. تخم‌مرغ پروتئین دارد. یک یا دو تخم مرغ زده شده را روی موها بمالید و بیست دقیقه ماساژ دهید. این روش را دوبار در هفته انجام بدهید.می‌توانید کمی روغن گرم شده نیز به آن اضافه کنید یا هر بار یکی از این روش‌ها را به کار ببرید.

یک توصیه ضروری
به رغم همه اینها، اگر شوره سر یا هر نوع بیماری پوستی دیگر دارید (بخصوص اگر زخمی روی سر یا پوستتان هست) هیچ‌کدام از این ترکیبات خانگی را استفاده نکنید. برای درمان، همیشه و حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. (ریحانه دوستدار/ایران بانو)

مطالب پیشنهادی:

دیابت را چگونه درمان کنیم؟

چگونه می توان از سرطان سینه جلوگیری کرد؟

کافئین بر بدن چه اثراتی خوب و بد دارد؟

حقایق بیماری ایدز چیست؟

چرا پزشکان از بیماران زیر میزی می گیرند?

چگونه می شود با فعالیت فیزیکی جلوی بیماریها را گرفت؟

ویژگی های ظروف آشپزی و اثر آن در پخت غذا

چگونه عملکرد فیزیولوژیکی و روانی میانسالان افزایش می یابد؟

http://maktoobshop.com

موادغذایی مؤثر در سلامت مو

۱ ماهی سالمون

این نوع ماهی علاوه بر این که غنی از ویتامین D و پروتئین (مفید برای داشتن موهای قوی) است، حاوی اسیدهای چرب ضروری اُمگا۳ نیز می باشد که به حفظ سلامت موها کمک می کنند. بدن قادر به ساختن این اسیدهای چرب نیست، بنابراین باید از طریق رژیم غذایی فراهم شوند.حدود ۳ درصد ساقه مو از این اسیدهای چرب تشکیل شده است. به علاوه، آن ها در ساختمان غشاء سلول های پوست سر نیز وجود دارند. از سایر منابع مهم در این زمینه می توان به ماهی مارکل، ساردین اشاره کرد.

۲ گردو

تنها مغزی، که حاوی مقادیر زیادی از اسیدهای چرب اُمگا ۳ می باشد، گردو است. علاوه بر این، غنی از ویتامین E و بیوتین است، که در مقابل آسیب به ماده ژنتیکی سلول ها (DNA) از آن ها محافظت می کنند. بنابراین، می تواند در برابر اشعه خورشید از موها محافظت کند. بیوتین می تواند تا حدودی از ریزش موها جلوگیری کند. به علاوه، گردو حاوی مس است، ماده معدنی که به درخشندگی و حفظ رنگ طبیعی مو کمک می کند.

۳ هویج

یک منبع غنی و بسیار خوب بتا کاروتن است. این ماده پیش ساز ویتامینA است که در بدن به آن تبدیل می شود. به طور کلی، سلول ها در نبود ویتامین A، عملکرد خوبی ندارند. این ویتامین، به حفظ تولید چربی در پوست سر کمک می کند و کمبود آن می تواند موجب خشکی، پوسته پوسته شدن، شوره سر و خارش منجر گردد. انبه، زردآلو، طالبی و کدو تنبل از منابع خوب ویتامین A هستند.

۴ تخم مرغ

یک منبع غنی از پروتئین است. علاوه بر این، تخم مرغ حاوی ۴ ماده معدنی کلیدی: روی، سلنیوم، سولفور و آهن است. آهن، به ویژه بسیار مهم است زیرا در انتقال اکسیژن به فولیکول های مو کمک می کند.کمبود آهن (کم خونی) یکی از دلایل مهم ریژش مو به شمار می رود.

۵ اسفناج

آهن، بتا کاروتن، فولات و ویتامین C موجود در اسفناج به حفظ سلامت فولیکول های مو و جریان چربی پوست سر کمک می کند. سبزیجات برگ سبز شامل؛ براکلی و کلم نیز در این زمینه مفید هستند.

۶ عدس

این گروه از حبوبات حاوی پروتئین، آهن، روی و بیوتین می باشند که برای سلامت مو مفید هستند.

۷ کیوی

این میوه غنی از ویتامین C است. ویتامین مذکور برای حفظ جریان خون پوست سر و محافظت از عروق کوچکی که فولیکول ها را تغذیه می کنند، لازم است. کمبود ویتامین C رژیم غذایی موجب شکنندگی موها می شود. گوجه فرنگی، سیب زمینی شیرین و انواع بری ها مثل توت فرنگی نیز از منابع غنی ویتامین C هستند.

مطالب پیشنهادی:

آثار جانبی تشعشع لامپ های کم مصرف بر چشم و پوست چیست؟

ابزارهای مورد نیاز بیمه سلامت چیست؟

خطرظروف یک ‌بار مصرف ومشکلات آن بر سلامتی
 نانو تکنولوژی در پزشکی وسلامت عمومی چه نقشی دارد؟

 بیمه های مکمل بر قشرهای آسیب پذیر چه تاثیری دارد؟

شن‌های روان یا غبار غلیظ بر سلامت انسان چه تاثیری دارد؟

دسترسی به تمامی این مطالب در سایت

http://maktoobshop.com