چرا بعد از ناهار دچار خواب آلودگی می شویم

اگر پس از صرف غذا خصوصاً پس از مصرف شیرینی جات دچار خواب آلودگی شدید، امری طبیعی است و شما آدم نرمالی هستید.

خوردن غذاهای دارای قند یا مواد تهیه شده از آرد مثل شیرینی، نان، ماکارونی و غیره موجب افزایش قند خون می شوند. این امر موجب می شود لوزالمعده مقدار زیادی انسولین ترشح کند که انسولین موجب می شود تریپتوفان (یک نوع اسیدآمینه) موجود در خون را که از اجزاء سازنده پروتئین است وارد مغز کند. تریپتوفان در مغز تبدیل به ماده ای بنام سروتونین می گردد که این ماده باعث خواب آلودگی می شود. پس قند مصرف شده بطور غیر مستقیم تولید مواد خواب آور را در مغز افزایش می دهد.

بسیاری از افراد با کاهش مصرف مواد قندی و نشاسته ای از ایجاد این حالت جلوگیری می کنند. زمانی که نیاز است هوشیار باشید و نمی خواهید احساس خواب آلودگی کنید، غذاهایی را مصرف کنید که قند خون را زیاد بالا نمی برند.

مصرف انواع سبزیجات خام بصورت سالاد یا غذای تهیه شده از سبزیجات پخته، گوشت قرمز، ماهی، مرغ، دانه ها خوراکی و آجیل مثل بادام، بادام زمینی، پسته و ... باعث احساس خواب آلودگی  نشده و شما را سر حال نگه می دارند.

همواره شاداب و با نشاط باشید.

منبع: تبیان