به سوالهای زیر جواب مثبت یا منفی داده و سپس تعداد «مثبت» ها را بشمرید:
1- هر روز 7 یا بیشتر می خوابم
2- هر روز 5 بار یا بیشتر میوه یا سبزیجات می خورم (مرکبات ، اسفناج، کلم بروکلی، سیب، گوجه فرنگی، کلم، فلفل دلمه ای سبز و ...)
3- روزانه حداقل یک بار بلوبری (زغال اخته)، تمشک یا بلک بری (شاه توت)
4- حداقل هفته ای سه بار ماهی (ماهی سالمون ) می خورم
5- هفته ای 5 بار در هفته از روغن ماهی استفاده می کنم
6- روزانه از اسید فولیک استفاده می کنم
7- از آسپرین کمتری استفاده می کنم
8- هفته ای حداقل 5 بار انگور یا آب انگور می خورم
9- اکثر روزهای هفته ، روزانه حداقل 30 دقیقه ورزش می کنم
10- کتابهایی که فکر را بکار می گیرند یا جدول و سودوکو یا هر فعالیتی که ذهن را فعال می کنند هر هفته حداقل 5 بار می خوانم
11- کلسترول کلی خون من کمتر از 5 میلی مول در لیتر است (mmol/l)
12- کلسترول بد خون من (LDL) کمتر از 3 میلی مول در لیتر است
13- خانواده من ژن عمر زیاد دارد و معمولا در +80 سالگی می میرند
14- من چاق نیستم
15- من رژیم غذایی مدیترانه مصرف می کنم (سرشار از میوه جات و سبزیجات ، غلات کامل، حبوبات، تنقلات، دانه ها و روغن زیتون و مصرف کم گوشت)
16- من روغن زیتون مصرف می کنم از روغن های ترانس دار ماننده کره یا مارگارین مصرف نمی کنم
17- سیگار نمی کشم
18- فشار خونم معمولی است
19- دیابت ندارم
20- من بیماری سندرم متابولیسم ندارم
21- اختلال خواب ندارم
22- استرس روزانه زیاد ندارم
23- من فعالیت اجتماعی قوی دارم وفعالیت های گروهی با دوستاننم یا خانواده ام یا ... دارم
24- من مشکل حافظه کوتاه مدت یا بلند مدت ندارم
25- من برای جلوگیری از آلزایمر آماده هستم
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
- اگر مجموع مثبت ها بین 23-25 باشد: از سن خودت 15 سال کم کن؛ سن مغزتان بدست می آید.. شما مشکل مغزی ندارید
- بین 20-22: از سن خودت 10 سال کم کن.. شما کارهای زیادی برای سلامتی روحی و جسمی تان انجام میدهید
- 15-19: سن مغزتان برابر با سن واقعی تان است
- 12-14: تعداد 5 سال به سن واقعی تان اضافه کنید. در معرض بیماری دمنتیا یا زوال عقل