راهنمای تغذیه برای داشتن قلب سالم

برای داشتن قلبی سالم باید به نکاتی که درباره تغذیه صحیح و اصولی گفته می‌شود توجه کرد.

این نکات عبارتند از: 

مصرف چربی‌ها را در برنامه غذایی خود کاهش دهید. برای مثال چربی‌های اشباع زیادی در پیه، دنبه و روغن‌های نباتی جامد وجود دارد.

بهتر است برای سرخ کردن از روغن‌های مخصوص سرخ کردنی استفاده کنید.

از روغن‌های غیراشباع (مایع)نظیر روغن‌های زیتون،آفتابگردان،ذرت و سویا استفاده کنید.

روغن‌های جامد را از برنامه غذایی خود حذف کنید. اسیدهای چرب ترانس موجود در روغن‌های نباتی احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی را افزایش می‌دهد.

حداقل دو بار در در هفته ماهی مصرف کنید. چربی موجود در ماهی از چربی‌های مفید است.

مغز دانه‌های گیاهی مثل گردو، بادام، پسته و فندق را به‌دلیل چربی‌های مفید موجود در آنها به‌مقدار مناسب مصرف کنید.

نمک را به مقدار متعادل مصرف کنید. بهتر است نمک مصرفی از نوع نمک تصفیه شده یددار باشد.

اضافه وزن خود را باکمک فعالیت بدنی منظم و رژیم غذایی مناسب کاهش دهید.

مصرف میوه‌ها، سبزی‌ها و دانه کامل غلات و حبوبات را در برنامه غذایی روزانه افزایش دهید.

تغذیه صحیح یعنی رعایت دو اصل تعادل و تنوع در برنامه غذایی روزانه. تعادل به معنی مصرف مقادیر کافی از مواد غذایی‌ای است که در پنج گروه اصلی غذایی معرفی می‌شوند.

هرم راهنمای غذایی نشان می‌دهد که یک برنامه غذایی مناسب باید شامل تمام گروه‌های غذایی باشد. این هرم بر مصرف بیشتر غلات،سبزیجات و میوه‌ها که بخش وسیع‌تری را اشغال می‌کنند در برنامه غذایی روزانه تأکید دارد.

چه قسمت‌هایی از مرغ مضر است و نباید بخوریم؟

در طیور از هورمون استفاده نمی‌شود، ولی مصرف غیرمجاز و بدون نسخه انواعی از آنتی‌بیوتیک‌ها و داروهای شیمیایی سبب عوارض مختلفی همچون سرطان‌زایی و ایجاد آلرژی می‌شود.

مصرف سنگدان برای مبتلایان به بیماری‌های التهابی خطر دارد؟ مضرات بال و گردن مرغ در چیست؟ این‌که می‌گویند پای مرغ باعث غضروف‌سازی می‌شود، صحت دارد؟ اصلا چرا کارشناسان تغذیه و متخصصان صنایع غذایی خوردن فرآورده‌های جانبی طیور را زیاد به مردم توصیه نمی‌کنند؟

جگر مرغ هورمون ندارد، زیرا…

جگر مرغ همان عضوی است که علاوه بر ذخیره مواد مغذی، به دلیل آنزیم‌های متنوعی که در سلول‌های خود دارد، محل تجمع و خنثی‌سازی سموم، برخی هورمون‌ها، واکسن‌های تلقیحی و انواع آنتی‌بیوتیک‌های تزریقی و خوراکی است، اما واقعیت این است با وجود آنکه در کشور ما مصرف داروهای هورمونی در طیور ممنوعیت خاصی نداشته و نظارت چندانی هم بر آن نمی‌شود، به دلیل هزینه زیاد، تهیه آن برای مرغدار صرفه اقتصادی نداشته و به همین دلیل است که متخصصان صنایع غذایی جگر را بدون هورمون می‌دانند.

اما نکته انحرافی آنکه گرچه در طیور از هورمون استفاده نمی‌شود، ولی مصرف غیرمجاز و بدون نسخه انواعی از آنتی‌بیوتیک‌ها و داروهای شیمیایی برای مهار بیماری‌های عفونی و کنترل بیماری‌های انگلی و ویروسی، سبب عوارض مختلفی همچون سرطان‌زایی، جهش‌زایی، مسمومیت و ایجاد آلرژی می‌شود که مهم‌ترین عارضه آن مقاومت دارویی به انواعی از آنتی‌بیوتیک‌هاست که موجب کم یا بی‌اثر‌شدن آن در بدن مصرف‌کننده می‌شود.‌البته کارشناسان معتقدند اگر استعمال این داروها یک هفته قبل از کشتار باشد، جای نگرانی نیست؛ چرا‌که کبد حیوان فرصت پاک‌سازی و دفع مواد مضر تجمع یافته را خواهد داشت، اما اگر تلقیح ۴۸‌و ۲۴‌ساعت قبل از کشتار باشد، دارو در جگر مرغ رسوب و برای سلامت مضر است

پوست مرغ را هرگز نخورید

برخی خانواده‌ها پوست مرغ را از قسمت‌های دیگر آن مضرتر می‌دانند و بر این باورند که چربی زیر پوست حاوی هورمون است.

در واقع مردم از وجود هورمون بیشتر از داروهای آنتی‌بیوتیکی می‌ترسند و عامل اصلی رویش موهای زائد در بدن خانم‌ها را پوست مرغ می‌دانند، اما این موضوع زمانی صحت دارد که به مرغ هورمون تزریق شود.ترکیبات هورمونی به دلیل آنکه شبیه هورمون‌های جنسی هستند، در مرد و زن به یک میزان موجب بروز مشکل می‌شود.

در خانم‌ها باعث پرمویی، رویش موهای زائد، جوش و کیست تخمدان و در آقایان باعث آکنه‌های شدید پوستی و نارسایی در هورمون‌های جنسی می‌شود.

در کودکان هم بر روند رشد تاثیر نامطلوب گذاشته و موجب افزایش‌وزن می‌شود. اما موضوع مهم‌تر آنکه از نظر علمی ثابت شده است داروهای آنتی‌بیوتیکی، فلزات سنگین، سموم و آفت‌کش‌هایی که به همراه دانه‌های جو و ذرت وارد جیره غذایی مرغ می‌شود، در بافت‌های نرم و پرچرب همچون پوست و جگر رسوب و مصرف آن باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن شده و حتی ریسک ابتلا به تومورهای سرطانی را افزایش می‌دهد. بنابراین از مصرف قسمت‌هایی از مرغ که پوست بیشتری دارد، بپرهیزید؛ چرا‌که علاوه بر چربی بالا، باعث افزایش کلسترول بد خون هم می‌شود.

بال و گردن مرغ هم پرچرب است

آیا می‌دانید علت خوشمزگی بال‌های سوخاری شده‌ای که این روزها در برخی اغذیه‌فروشی‌ها در مقابل دید مشتری تهیه و عرضه می‌شود، چیست؟ چربی زیاد آن است که یک لذت آنی و حسرت دائم به دل ما می‌گذارد.

این غذا کالری فراوانی دارد و اگر به عنوان پیش‌غذا مصرف شود، کالری دریافتی یک وعده غذا را دوچندان می‌کند. اما موضوع مورد بحث اینکه به گفته کارشناسان اگرچه بال و گردن محل تزریق واکسن به طیور است، ولی به دلیل سرعت جذب، ماندگاری مواد تزریقی در این اعضا کم بوده و مصرف آن از این بابت مشکلی ایجاد نخواهد کرد، اما گردن مرغ به دلیل آنکه محل عبور نسوج عصبی و بسیاری از غدد لنفاوی است و از طرفی شستشوی مجرای داخلی آن غیرممکن است مصرف آن توصیه نمی‌شود.

پای مرغ کلسیم دارد

می‌گویند مصرف پای مرغ غضروف‌های آسیب‌دیده را ترمیم می‌کند و دارویی برای نرمی استخوان است.

 اگر چه پای مرغ حاوی بخش‌های غضروفی است و سوپ آن حالت ژلاتینی دارد ولی به عقیده برخی کارشناسان به دلیل آنکه ارزش پروتئینی چندانی ندارد، نمی‌تواند عاملی برای ساخت غضروف‌ها به شمار آید و در ضمن برای هیچ گروه سنی به عنوان یک انتخاب خوب توصیه نشده است؛ چرا‌که چربی اشباع فراوانی داشته و برای افراد با اضافه‌وزن و مبتلایان به دیابت مضر است.

البته متخصصان تغذیه سوپ پای مرغ را بهترین منبع کلسیم، فسفر، ویتامین A و D عنوان کرده‌اند و برای کودکان مبتلا به نرمی استخوان مفید می‌دانند. آنان عقیده دارند اگر عصاره پای مرغ با کمی پیاز پخته شود کلسیم آن جذب‌‌پذیرتر خواهد شد.

دل و جگر و سنگدان ارزش غذایی دارد، اما…

احشایی چون دل، جگر و سنگدان مرغ پروتئین باکیفیتی دارند و به دلیل آنکه منبع غنی آهن، روی، سلنیوم، ویتامین A و B۱۲ هستند، به روند خون‌سازی کمک می‌کنند و برای رشد قدی و بدنی کودک و نوجوان مفیدند.

میزان آهن سنگدان و دل مرغ تقریبا با گوشت آن برابری می‌کند، ولی بسیار پرچرب بوده و به‌یژه سنگدان کلسترول زیادی دارد. چربی آن از نوع اشباع و میزان اسیدهای چرب امگا ۶ آن بیش از امگا ۳ است. در نتیجه مصرف بیش از یک یا دو بار آن در ماه می‌تواند باعث بروز التهابات بافتی در افراد مستعد شود. به گفته متخصصان میزان کادمیوم، سرب و کروم سنگدان بیشتر از دل بوده و به هیچ عنوان نمی‌توان آن را جایگزین گوشت کرد. این را هم بدانید احشای طیور برای مبتلایان به بیماری‌های قلبی عروقی، چربی خون بالا و نقرس محدودیت مصرف دارد.

 مطالب دیگر:

باید و نیایدهای گیاهخوار ی

7 نوشیدنی که به مقابله با دیابت کمک می‌کند

15 توصیه برای اجتناب از بیماری‌های قلبی

درمان مشکلات پوستی با تخم شنبلیله 

عوامل مساعد کننده چاقی

روش های آسان برای کاهش وزن

در زندگی پر مشغله امروزی چگونه شاد باشیم؟

 در زندگی پر مشغله امروزی چگونه شاد باشیم؟

اگر زندگی و زمان ارزشمند خود را صرف نگه داشتن کینه ها و تنفر از دیگران کنید تنها چیری که نصیبتان می شود این است که هر روز عصبانی تر و ناراحت تر می شوید و زندگی به کامتان تلخ می شود.

شاد بودن یک انتخاب است . شما می توانید در هر شرایطی که هستید راهی برای شاد بودن پیدا کنید.

1 - سپاسگزار باشید

اگر نگاهی به اطرافتان بیندازید حتما" چیزهای زیادی پیدا خواهید کرد که بخاطرشان شکرگزار باشید . حتی اگر زندگی بسیار سخت و مشکلات زیادی دارید باید به این فکر کنید که همه چیز می توانست بدتر و مشکل تر باشد و به این ترتیب بازهم شکرگزار خواهید بود. وقتی یک نفر بخاطر چیزهایی که خدا به او داده شکرگزار است شاد بودن اصلا" برایش سخت نیست.

2 - بدنبال خوبی ها باشید

 به جای اینکه دنبال بدی ها و مشکلات بگردید همیشه در هر چیزی و هر کسی به دنبال خوبی هایش باشید. . در هر شرایطی اگر به دنبال بهانه برای شاد شدن بگردید حتما" پیدا خواهید کرد اما اگر به دنبال بدی ها ، ترس ها و ناراحتی ها بگردید هم حتما" پیدا می کنید .

3 - ببخشید

 اگر زندگی و زمان ارزشمند خود را صرف نگه داشتن کینه ها و تنفر از دیگران کنید تنها چیری که نصیبتان می شود این است که هر روز عصبانی تر و ناراحت تر می شوید و زندگی به کامتان تلخ می شود. بخشیدن به معنای چشم پوشی از خطاهای دیگران و نادیده گرفتن و بی اعتنایی به رفتارهای زشت آنها نیست . بخشیدن یعنی اینکه ما بعد از ابراز نارضایتی خود و تذکر اشتباهات افراد به آنها دیگر در ذهن و قلبمان کینه نگه نداریم و بخاطر اینکه خودمان شادتر زندگی کنیم و ذهن و قلبمان رها شود ، آنها را ببخشیم.

4 - کارهای خیر انجام دهید

انجام کارهای خیر تاثیر مثبت بسیار زیادی روی انسان می گذارد بنابراین هر زمان که می توانید به دیگران کمک کنید ، هدیه بدهید ویا مقداری از اموالتان را ببخشید. به این ترتیب هیچ وقت احساس ناتوانی و بیهودگی نمی کنید و بیشتر احساس رضایت و شادمانی می کنید.

5 - همیشه لبخند بزنید ، بخندید و بازی کنید

 مواظب سلامتی و رفتارهایتان باشید اما خیلی سخت نگیرید زندگی را برای خودتان مشکل نکنید. شادی در واقع سبکی از زندگی است.

مطالب پیشنهادی:

رسانه ها در الگوی مصرف جامعه چه نقشی دارند؟

ارتقای کیفیت خدمات سلامت از منابع مالی یارانه ها

اصلاح ساختار نظام جامع مدیریتی اقتصادی بیمارستان

اقدامات اساسی در تخصیص منابع در نظام سلامت

بررسی مشکلات برنامه پزشک خانواده

بیمه سلامت و نقش بیمه های مکمل بر آن

دسترسی به تمامی این مطالب در سایت

http://maktoobshop.com

سلامتی

سلامتی:

1:بهترین غذا آبگوشت با گوشت گوسفند است .

2:بهترین روغن, روغن حیوانی است.روغن کنجد و زیتون بهترین روغن گیاهیست.

3:بهترین نان نانهای سبوس دار است مثل نان سنگک

4:بهترین نوشابه سکنجبین است که ترکیب مقداری عسل سرکه و ... می باشد

5:چای کوهی, گل گاو زبان, سنبل الطیب, گزنه, زنجبیل, گل نسترن, پونه, بابونه, دارچین, آویشن, استخودوس و.. همراه کمی نبات یا خرما یا ارده شیره انواع میوه ها کشمش, توت خشک, عسل بجای قند و شکر.

6:بهترین ظرف که هم کمبودهای خون بدن را جبران کرده و هم موجب میکروب زدائی از غذا می شود ظرف سنگی و مسی می باشد.

7:بهترین تنقلات آجیل های طبیعی هستند که به جهت طبع گرمشان بسیار مفید می باشند و می توان به جای پفک ، بیسکویت و ... استفاده کرد.

8:سبزی خوردن بویژه نعنا بجای سالادهای امروزی

9:لبنیات سالم و طبیعی دست نخورده ماست و پنیر محلی (شیر و لبنیات باید جوشانده شود).

10:حبوبات بخصوص نخود.

11:انواع میوه , پوست میوه ها بعنوان ماسک جهت نرمی و زیبایی پوست بسیار مفید است میوه ها و سبزیجات هرچه درمعرض نور خورشید قرار بگیرند مفیدترند

12: از مصرف رب ، آبلیمو ، آبغوره و .. سایر محصولات صنعتی خوداری نموده و سعی کنید در فصل مناسب خودتان در خانه نسبت به تهیه ی آنها اقدام نمائید .

13:استفاده از گوشت ماهی دریا به جای گوشت ماهیان پرورشی

14:استفاده از عسل طبیعی در وعده های صبحانه یا مخلوط ارده و شیره ی انگور و استفاده از توت خشک ، خرما به جای قند و شکر

15:اکثر غذاها با مزاجهای چهارگانه( صفرا, دم, بلغم, سودا) که اصل بنیادین پزشکی است, اثرات متفاوت دارد. لذا شناخت طبع( سردی وگرمی) جزءاولین مرحله خودشناسی می باشد در این مورد به پزشکان متخصص طب سنتی مراجعه نمایید.

Q:در کنار همه ی موارد فوق ورزش ، تحرک ، اجتناب از پرخوری، دوری از استرس و فشار های عصبی و چکاب پزشکی کامل لازم و ضروری می باشد.

مطالب پیشنهادی:

آثار جانبی تشعشع لامپ های کم مصرف بر چشم و پوست

ظروف یک ‌بار مصرف ومشکلات آن بر سلامت
اثرات امواج تلفن همراه بر سلامت افراد
کنترل آلاینده ها از طریق فن اوری نانو تکنولوژی

اثر شن‌های روان یا غبار غلیظ بر سلامت انسان

http://maktoobshop.com/

تاثیر چاقی شکمی بر سلامت استخوانی زنان

وبلاگ زیر جهت دریافت مقالات علمی و افزایش اگاهی شما عزیزان ایجاد شده است

http://maktoobshop.com/

همان طور که می دانید چاقی یکی از عوامل خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی است، این باور سنتی نیز پیش از این وجود داشت که چاقی با افزایش تراکم استخوانی در رابطه است و سبب استحکام استخوانی و پیشگیری از شکستگی های ناشی از پوکی استخوان می شود. این در حالی است که نتایج بدست آمده از مطالعات اخیر دانسته های قبلی در این مورد را به چالش کشیده است.  

یک مطالعه مقطعی کلینیکی نشان داد، در زنان سالمی که تجمع چربی شکمی دارند و به دوران یائسگی نزدیک هستند نسبت به سایرین  کیفیت سلامت استخوانی و تراکم استخوان کمتر است.

افراد مورد مطالعه شامل 40 زن قفقازی در سنین 18 تا 48 سال و با متوسط kg/m28/25= BMI  بودند. این افراد تراکم استخوانی نرمالی داشته و هیچ سابقه شکستگی ناشی از ضربه نیز در سنین بزرگسالی نداشتند. این خانم ها همگی قاعدگی های منظمی داشته و از داروهای ضد بارداری هورمونی استفاده نمی کردند.

افراد مورد مطالعه از نظر BMI (شاخص توده بدنی) به 3 دسته تقسیم شدند:

BMI   پایین (کمتر از     kg/m221.6)، BMI متوسط ( kg/m2   26 – 6/21) و BMI زیاد( بیش از    kg/m2    8/29). لازم بذکر است که سختی استخوان در این افراد نیز با استفاده از تصاویر  micro- CT مورد آنالیز قرار گرفتند.

طبق نتایج بدست آمده تراکم استخوانی در گردن راست فمور (استخوان ران) در افرادی که BMI بالایی داشتند، کمتر از سایرین بود.  تصاویر micro- CT تهیه شده از بیوپسی استخوان نشان می دهد، افرادی که BMI بالایی دارند، حجم، تعداد، ضخامت و سختی استخوان های میله ای کمتر از سایرین بوده است.

•    حجم استخوان های میله ای: 4/20 % نسبت به 1/29  % .

•    سختی استخوانی: MPa  433 نسبت به 782 .

•    قشر متخلخل: 8/8%  نسبت به 3/6 %.

همچنین میزان شکل گیری استخوانی در افراد چاق 64% کمتر از سایرین بود . محققین دانشگاه کلمبیا اعلام کردند که در زنان با بیشترین چاقی شکمی حجم استخوان های میله ای 30% کمتر بوده و قشر متخلخل به طور قابل توجهی بیشتر است.

به منظور توضیح رابطه معکوس دیده شده بین چاقی و تراکم معدنی استخوان تئوری های متفاوتی مطرح شد. طبق یک تئوری این امر را  مرتبط به ترشح سیتوکین های التهابی می دانند. برخی از محققین نیز چاقی احشایی را سبب افزایش چربی در مغز استخوان و درنتیجه کاهش سطح سرمی مارکر های تشکیل استخوان می دانند. احتمالا این امر به واسطه فاکتور رشد شبه انسولینی 1 که تاثیر آنابولیکی بر استئوبلاست ها دارد انجام می شود.  

نکته عملی: با توجه به افزایش شیوع چاقی در جمعیت، وجود رابطه بین مقدار چربی بدن و ضعف کیفیت استخوانی نگرانی هایی را نسبت به سلامت استخوانی جامعه و احتمال افزایش شکستگی های استخوانی بوجود می آورد.

توجه داشته باشید که تجمع چربی در ناحیه شکم به طور قابل توجهی با حجم استخوان های میله ای بدن رابطه معکوس دارد.

اثرات امواج تلفن همراه بر سلامت افراد

نقش مردان در زمینه بهداشت باروری همسران

هرآنچه باید در مورد خشم و عصبانیت و کنترل آن بدانیم

پیامدها و راهکارهای جلوگیری از تخلفات موتورسواران

تمرینات ورزشی در دوران حاملگی و قبل از زایمان

کاهش مرگ و میر زنان باردار با برنامه مادری ایمن

مادران شاغل و نگهداری کودکان

چگونه عملکرد فیزیولوژیکی و روانی میانسالان افزایش می یابد؟

ارتباط بین فعالیت فیزیکی و کاهش بیماریها

ورزش های ضد استرس برای بهتر شدن وضعیت روانی و احساسی افراد

ورزش های مخصوص افراد مبتلا به بیماران قلبی و دیابت

ورزش های مفید برای بیماران مبتلا به آلزایمر

ورزش و بیماری های قلبی و استخوانی

چطور میزان فعالیت فیزیکی خود را ارتقاء دهیم؟

چه ورزش هایی سلامت کودکان را تامین می کند؟

ورزش چگونه در درمان و پیشگیری از سرطان سینه زنان کمک می کند؟

بررسی اثرات کافئین بر بدن

عوارض شیرین کنندههای بدون کالری

فست فود زیر ذره بین کارشناسان حوزه سلامت

ویژگی های ظروف آشپزی و اثر آن در پخت غذا

کنترل آلاینده ها از طریق فن اوری نانو تکنولوژی

اثر شن‌های روان یا غبار غلیظ بر سلامت انسان

نقش نانو تکنولوژی در پزشکی وسلامت عمومی

کاهش علائم سندرم پیش از قاعدگی

وبلاگ زیر جهت دریافت مقالات علمی و افزایش اگاهی شما عزیزان ایجاد شده است

http://maktoobshop.com/

سندرم پیش از قاعدگی(PMS) مجموعه ای از مشکلات جسمی و روحی شامل سردرد، درد سینه ها، نفخ، افسردگی، زودرنجی و ... است که 7-2 روز قبل از قاعدگی شروع شده و با آغاز عادت ماهیانه برطرف می گردد. در یک مطالعه جدید، ارتباط دریافت مواد معدنی از طریق رژیم غذایی با PMS مورد ارزیابی قرار گرفته است.

در این مطالعه دریافت مواد معدنی در حدود 3000  زن که در ابتدای مطالعه به PMS مبتلا نبودند، مورد ارزیابی قرار گرفت. زنان شرکت کننده طی 10 سال 3 پرسشنامه بسامد خوراک(FFQ) را تکمیل نمودند. پس از 10سال 1057 زن مبتلا به PMS تشخیص داده شد. در 1968 زن نیز علائم PMS مشاهده نشد. محققان دریافت مواد معدنی توسط زنان مبتلا به PMS را با زنانی که به PMS مبتلا نبودند مقایسه کردند. نتایج نشان داد در زنانی که بیشترین مقدار آهن را از طریق مواد غذایی گیاهی و مکمل دریافت می کردند نسبت به زنانی که کمترین میزان آهن با منبع گیاهی را دریافت می کردند، خطر ابتلا به PMS 40-30% کمتر بود. همچنین دریافت بالای روی با کاهش خطر PMS مرتبط بود. در مقابل، شواهد شگفت انگیزی وجود داشت که در زنانی که بیشترین میزان پتاسیم را دریافت می کردند نسبت به آنان که کمترین میزان پتاسیم را دریافت می کردند احتمال PMS بالاتر است. به طور کلی نتایج مربوط به مواد معدنی از منابع غذایی و مکمل ها مشابه بود.

در این مطالعه دریافت آهن بیشتر از mg20 در روز و دریافت روی بیشتر از mg 15 در روز با کاهش خطر ابتلا به PMS مرتبط بود. این مقادیر بیشتر از توصیه های فعلی مبنی بر دریافت mg18 آهن برای زنان در سنین قبل از یائسگی و دریافت  mg8  روی می باشد. با این حال از آنجاکه دریافت بالای آهن و یا روی ممکن است عوارض نامطلوبی بر روی سلامتی داشته باشد، زنان باید از دریافت آهن بیشتر از mg45 در روز و دریافت روی بیشتر از mg40 در روز بدون تجویز پزشک اجتناب نمایند.

از یافته های غیرمنتظره این مطالعه احتمال خطر بالاتر PMS با دریافت بالای پتاسیم حتی در مقادیر کمتر از میزان توصیه شده mg4700 در روز بود. این یافته ممکن است با نقش پتاسیم در تنظیم تعادل آب بدن مرتبط باشد. این امر احتمالا از طریق احتباس مایعات در ایجاد علائم PMS مانند تورم اندام ها و نفخ نقش دارد.

در این مطالعه دریافت سایر مواد معدنی مانند منیزیم، مس، سدیم و منگنز با خطر PMS مرتبط نبود.

نکته عملی: به زنان در معرض خطر سندرم پیش از قاعدگی توصیه می شود به منظور کنترل علائم پیش از قاعدگی مقادیر کافی منابع حاوی آهن گیاهی مانند سبزیجات برگ سبز و منابع حاوی روی مانند گوشت ها، تخم مرغ و جوانه گندم را دریافت نمایند.      

مطالب پیشنهادی
چه ورزش هایی سلامت کودکان را تامین می کند؟
ورزش چگونه در درمان و پیشگیری از سرطان سینه زنان کمک می کند؟

چگونه عملکرد فیزیولوژیکی و روانی میانسالان افزایش می یابد؟
تکنیک های توان بخشی ورزشی در بیماران مبتلا به آسم

تمرینات ورزشی در دوران حاملگی و قبل از زایمان

مصرف ماهی و طول عمر بیشتر

وبلاگ زیر جهت دریافت مقالات علمی و افزایش اگاهی شما عزیزان ایجاد شده است

http://maktoobshop.com/

همانطور که می دانیم میزان کافی اسید های چرب امگا 3 در بدن برای سلامت قلب و عروق از اهمیت بسیاری برخوردار است و این امر می تواند سالهای باقی مانده از عمر را افزایش دهد. در پژوهش های اخیر مشخص شد خوردن ماهی که حاوی میزان کافی پروتئین و اسیدهای چرب است، خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی را کاهش می دهد. چنانچه در سال 2009،  مطالعه ای در مجله قلب اروپا منتشر شد و نشان داد افرادیکه فقط یک بار در هفته ماهی مصرف می کردند خطر ابتلا به نارسایی قلبی و حمله قلبی در آنها کاهش یافته است. همچنین گزارش شده است که مصرف ماهی به طور منظم به کاهش خطر دیابت نیز در ارتباط بوده است.

بر اساس مطالعه جدیدی که در مجله پزشکی Annals of Internal Medicine به چاپ رسید، مشخص شد چنانچه خوردن ماهی را که سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است به طور منظم در رژیم غذایی روزانه خود قرار دهید، در واقع می توانید چندین سال به زندگی خود اضافه کنید.

نتایج این مطالعه نشان داد که بزرگسالان مسنی که میزان اسیدهای چرب امگا 3 که عمدتاً در غذاهای دریایی و ماهی های چرب یافت می شود در سطح خون آنها بیشتر دیده شده است، درصد احتمال خطر مرگ آنها در کل حدود 27 درصد کاهش داشته است و خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی نیز در این افراد 35 درصد کمتر بوده است. همچنین در این مطالعه دیده شد، افراد مسن تری که اسیدهای چرب موجود در سطح خون آنها بالاتر بوده است،  به طور متوسط طول عمرشان 2 سال نسبت به افرادیکه اسیدهای چرب کمتری مصرف کرده بودند، بیشتر بوده است.

در این پژوهش 2700 فرد  بزرگسال با محدوده سنی 65 سال و یا مسن تر بمدت 16 سال در ایالات متحده مورد بررسی قرار گرفتند . در ابتدای مطالعه ، همه افراد سالم بودند و تحت معاینات فیزیکی و آزمایشات تشخیصی قرار گرفتند  و شیوه زندگی، وضعیت سلامت و تاریخچه پزشکی آنها مورد مطالعه قرار گرفت.

در طول مدت مطالعه محققان به بررسی نسبت کل اسیدهای چرب امگا 3 ، از جمله سه اسید چرب خاص در نمونه خون داوطلبان پرداختند و پس از ارزیابی عوامل جمعیتی، رژیم غذایی و شیوه زندگی این افراد متوجه شدند که این سه اسید چرب به تنهایی و یا در کنار یکدیگر، با کاهش قابل توجهی در احتمال خطر مرگ و میر مرتبط هستند.

در پایان مطالعات دیده شد افرادیکه بیشترین سطح از هر سه نوع اسیدهای چرب را در خونشان داشتند درصد احتمال خطر مرگ و میر در آنها 27٪ پایین تر بوده است و در نهایت به افزایش طول عمر این اشخاص می انجامد.

نکته عملی:  از اینرو دانشمندان مصرف تقریباً دو وعده ماهی در هفته را به تمامی افراد خصوصاً افراد میانسال توصیه می کنند. همچنین لازم به یادآوریست که اجتناب از مصرف ماهی هایی با سطوح بالای جیوه نیز شایان اهمیت است.

مطالب پیشنهادی
چه ورزش هایی سلامت کودکان را تامین می کند؟
ورزش چگونه در درمان و پیشگیری از سرطان سینه زنان کمک می کند؟

چگونه عملکرد فیزیولوژیکی و روانی میانسالان افزایش می یابد؟
تکنیک های توان بخشی ورزشی در بیماران مبتلا به آسم

تمرینات ورزشی در دوران حاملگی و قبل از زایمان

۱۰ تغییر ساده برای بهبود سلامتتان

ما با دسترسی ویژه به همه منابع علمی می توانیم مقاله شما را تهیه نماییم  .  برای ارائه مقالات (پزشکی-بهداشتی- اجتماعی و زیست محیطی) به مجله، روزنامه ،همایش ، کنگره ، دانشگاه  و سازمان مربوطه می توانید به سایت زیر  مراجعه کرده و با پرداخت مبلغ جزیی ، مقاله درخواستی را دانلود نمایید وبلاگ زیر جهت دریافت مقالات علمی و افزایش اگاهی شما عزیزان ایجاد شده است http://maktoobshop.com/

۱) کمربند‌های ایمنی را ببندید. در دهه گذشته، کمربند ایمنی جان بیش از ده‌ها هزار نفر را نجات داده و از بروز صدمات به میلیون‌ها نفر پیشگیری نموده است. ۲) هر روز یک میوه یا وعده اضافی سبزی بخورید. اضافه نمودن میوه و سبزیجات بیشتر به غذای‌تان می‌تواند موجب بهبود هضم غذا و کاهش خطر ابتلا به سرطان‌های مختلف شود. ۳) به انداز کافی بخوابید. استراحت خوب شبانه، انرژی کافی برای روز بعد را تامین می‌کند. ۴) استرس را به‌طور مرتب، خنثی سازید. چند دقیقه رفع خستگی، نگاه به بیرون از پنجره یا به سادگی خود را به بی‌خیالی‌ زدن، برای بدون روح‌تان خوب است. ۵) از وزن‌تان بکاهید. اگر چاق هستید، ممکن است کاهش یک کیلو از وزنتان چندان سخت نباشد اما گامی در جهت صحیح و درست است. ۶) اگر خانم هستید، سینه‌‌هایتان را به‌طور منظم معاینه کنید. عادت کنید که هر ماه و پس از عادت ماهیانه، سینه خود را معاینه کنید. ۷) اگر مرد هستید، بیضه‌هایتان را به‌طور مرتب معاینه کنید. این خودآزمایی‌ها می‌تواند علایم اولیه سرطان را برای درمان زودرس، شناسایی نماید. ۸) ورزش کنید. فقط کمی ورزش، خوب خواهد بود. یک برنامه منظم ورزشی برای قلب، ریه، عضلات و استخوان‌هایتان خوب خواهد بود، حتی برای خلق‌تان. ۹) آب بیشتر بنوشید. هشت لیوان آب در روز آنچه که برای جبران مایعات بدن‌تان لازم است را تامین نموده و از بروز یبوست، جلوگیری کرده و امکان فعالیت موثر دستگاه گوارش‌تان را میسر می‌سازد. ۱۰) عمل نیک انجام دهید. مراقبت و اهمیت قایل‌شدن برای سایرین، روشی بی نظیر برای مراقبت‌کردن از روح‌تان و ارتباط با سایر افراد است.‌

سلامت جنسی و تهدید ها

وبلاگ زیر جهت دریافت مقالات علمی و افزایش اگاهی شما عزیزان ایجاد شده است

http://maktoobshop.com/

وقتی صحبت از تهدید جنبه ای از سلامت پیش می آید، طبیعی است که اغلب ما به عوامل واگیر و غیرواگیر مثل باکتری ها، ویروس ها، رژیم غذایی، سر و صدا، تابش اشعه، مشکلات ژنتیک و ... فکر می کنیم.بررسی تاثیر این عوامل نیز معمولاً ما را به یک بیماری می رساند.

اما سلامت و از جمله سلامت جنسی تنها توسط بیماری ها مورد تهدید واقع نمی شود (همانگونه که "سلامت" نیز تنها به نبود بیماری اطلاق نمی شود). برای داشتن تصویر واضح تری از موضوع، در اینجا تهدیدکننده های سلامت جنسی را در سه گروه مورد بررسی قرار می دهیم. این تقسیم بندی کاملاً نظری است و می تواند موافقان و مخالفان خود را داشته باشد، ولی اجزای مطرح شده در آن امروزه کاملاً ملموس و مستند هستند:

الف) نگرانی ها و دغدغه ها (حتی گاه بلاتکلیفی ها!)

ناآگاهی و اطلاعات محدود یا غلط، نگرش های خاص ، شکل نگرفتن نظام فکری، اعتقادی و ارزشی فرد و بلاخره فقدان برخی مهارت ها می توانند سلامت جنسی را تحت تاثیر قرار دهند. در این خصوص می توان به مثال های زیر اشاره کرد:

-نگرش و نحوه برخورد با تکانه های جنسی و بویژه برخورد با جنس مخالف

- رابطه تکانه ها و تمایلات جنسی با موضوع عشق و صمیمیت

- موضوع اختلافات بین دو جنس (فیزیکی، روانی، اجتماعی، سنی و ...) و روابط بین آن ها

-مهارت های تصمیم گیری و مسئولیت پذیری در رفتارهای جنسی

-تصور فرد از خود و همچنین تصویر بدنی (Body Image) خود (صرف نظر از اختلالات روانپزشکی مرتبط با این موضوع که جایگاه خاص خود را دارند.)

ب) مشکلات فردی و اجتماعی تهدید کننده سلامت جنسی

برخی از این مشکلات با بیماری ها و یا کم توانی های خاصی مرتبط هستند و برخی نیز متاثر از عوامل محیطی و اجتماعی (حتی در سطح معضلات جهانی) هستند. از جمله:

-جنبه های غیر پزشکی نارضایتی های جنسی (مثلاً مشکل در صمیمیت زوجین، احترام متقابل، توجه به نیازهای شریک جنسی، یکنواختی و خستگی، اختلاف نظر در نحوه بکارگیری روش های پیشگیری و ...)

-بی تعهدی در زندگی جنسی و در درجات خفیفتر عدم مسئولیت پذیری در زندگی مشترک

-اعتیاد، مصرف الکل و رفتارها و عملکرد جنسی (امروزه ترجیح داده می شود بجای کلمه اعتیاد از عباراتی همچون سوء مصرف مواد روان گردان یا وابستگی به مواد روان گردان استفاده شود.)

-کم توانی ها (بینایی، شنوایی، حرکتی و...)، معلولیت ها و عملکرد جنسی

-یائسگی و سلامت جنسی (زنان امروز بطور میانگین یک سوم از عمر خود و حدود یک دوم از سنین زندگی فعال از نظر جنسی را در این محدوده طی می کنند)

-سالمندی و سلامت جنسی (توجه داشته باشید که هرم جمعیتی کشور به سمت سالمند شدن پیش می رود و سالمندی علاوه بر آن که ملاحظات سلامت جنسی و باروری خاص خود را دارد (مثلاً سرطان های اندام های مرتبط با باروری) به هیچ وجه به معنی پایان یافتن یک زندگی خوب و رضایت بخش جنسی نیست.)

-خشونت های وابسته به جنسیت (Gender Based Violence)

-پدیده قاچاق انسان و استثمار جنسی که متاسفانه گسترش آن در دهه های اخیر باعث شرمساری بشر در قرن بیست و یکم است.

ج) بیماری های تهدید کننده سلامت جنسی

- بیماری های عفونی و در راس آن ها ایدز

-اختلالات عملکرد جنسی و بیماری هایی که بطور ثانویه منجر به اختلال عملکرد جنسی می شوند.

- ناباروری یا اختلالاتی که فرایند طبیعی باروری، بارداری و زایمان را با مشکل مواجه می کنند.

-عوارض ناشی از بارداری های ناخواسته و سقط های پرخطر

- اختلالات هویت جنسی

- انحرافات جنسی

و ...

نگاه به تهدید کننده های سلامت جنسی به این شکل می تواند چند خاصیت داشته باشد:

نخست آن که سیاستگذاران نظام سلامت برای بررسی، برنامه ریزی و مداخلات موثر در حوزه سلامت جنسی لازم است تا به شکلی کلی به موضوع بپردازند و از پیچیدگی های موضوع و لزوم کار به سادگی نگذرند.

دوم آن که مراکز ارائه خدمات و مراقبت های سلامت جنسی و باروری نیز باید توجه داشته باشند که با چه طیفی از موضوعات و به دنبال آن نیاز به چه خدماتی مواجه هستند.

سوم، بلاخره به "فرض" فراهم آوردن خدمات و مراقبت های مورد نیاز، مردم باید توجیه شده باشند که هر نیاز را به محکمه کدام طبیب جسم یا جان عرضه دارند.

منبع:تنظیم خانواده

 

بیشتر بدانیم....

ارتباط بین فعالیت فیزیکی و کاهش بیماریها
ورزش های ضد استرس برای بهتر شدن وضعیت روانی و احساسی افراد
ورزش های مخصوص افراد مبتلا به بیماران قلبی و دیابت
ورزش های مفید برای بیماران مبتلا به آلزایمر
ورزش و بیماری های قلبی و استخوانیسلاح

دیابت از شناخت علائم تا درمان و راههای پیشگیری

حقایقی در باره ایدز و لزوم آموش جنسی

ایجاد تعادل در بیماران مبتلا به ام اس

سرطان سینه و تمامی گفتنی های آن

نقش نانو تکنولوژی در پزشکی وسلامت عمومی

نقش مردان در زمینه بهداشت باروری همسران
تمرینات ورزشی در دوران حاملگی و قبل از زایمان
کاهش مرگ و میر زنان باردار با برنامه مادری ایمن
مادران شاغل و نگهداری کودکان
بررسی اثرات کافئین بر بدن
عوارض شیرین کنندههای بدون کالری
فست فود زیر ذره بین کارشناسان حوزه سلامت
ویژگی های ظروف آشپزی و اثر آن در پخت غذا

ظروف یک ‌بار مصرف ومشکلات آن بر سلامت
اثرات امواج تلفن همراه بر سلامت افراد
کنترل آلاینده ها از طریق فن اوری نانو تکنولوژی

http://maktoobshop.com/

سلامتی مردان و مزایای ازدواج

وبلاگ زیر جهت دریافت مقالات علمی و افزایش اگاهی شما عزیزان ایجاد شده است

http://maktoobshop.com/

پزشکان کانادایی در یک مطالعه جدید تایید کردند که ازدواج برای سلامتی بویژه در مردان مزایای بلند مدتی دارد.

در این بررسی معلوم شده است مردانی که ازدواج می‌کنند و همسر رسمی دارند در صورت بروز مشکلات و ناراحتی‌های قلبی زودتر به بیمارستان برده می‌شوند و تحت نظر پزشک قرار می گیرند در حالی که مردان مجرد یا مطلقه کمتر متوجه وضعیت سلامتی خود هستند.

دکتر کلار آتزیما از متخصصان انستیتو علوم ارزش‌یابی کلینیکی و دستیاران وی اطلاعات مربوط به 4403 بیمار را در اونتاریوی کانادا که سابقه حمله قلبی داشتند به دقت بررسی کردند.

میانگین سنی این افراد 3/67 سال بود و 7/33 درصد از آنان را زنان تشکیل می‌دهند.

آمارها نشان داد تعداد مردان متاهلی که پس از سکته مغزی سریعتر به بیمارستان برده شده‌اند به مراتب بیشتر از مردان تنها و مجرد است اما در مقابل وضعیت تاهل زنان با سرعت رساندن آنها به بیمارستان پس از تجربه دردهای قفسه سینه مرتبط با حمله قلبی ارتباطی ندارد.

متخصصان می‌گویند این امر نشان می دهد حس مراقبت از همسر در زنان قو‌ی‌تر و بیشتر از مردان است.

بیشتر بدانیم...

فست فود زیر ذره بین کارشناسان حوزه سلامت
ویژگی های ظروف آشپزی و اثر آن در پخت غذا

ظروف یک ‌بار مصرف ومشکلات آن بر سلامت
اثرات امواج تلفن همراه بر سلامت افراد
کنترل آلاینده ها از طریق فن اوری نانو تکنولوژی
اثر شن‌های روان یا غبار غلیظ بر سلامت انسان

آثار جانبی تشعشع لامپ های کم مصرف بر چشم و پوست

عشقبازی

وبلاگ زیر جهت دریافت مقالات علمی و افزایش اگاهی شما عزیزان ایجاد شده است

 http://maktoobshop.com/

آیا شما هم از آن دسته افرادی هستید که از زندگی جنسی خود لذت نمیرید؟ بهتر است بدانید که رابطه جنسی برای حدود 60 درصد از زنان عامل فشار و استرس است اما شاید اگر توصیه های که در ادامه آمده است را دنبال کنید بتوانید احساس بهتری داشته باشید، شادتر شوید و از زندگی لذت بیشتری ببرید.

برای درمان کبد چرب با ما تماس بگیرید!

درباره کیفیت عمل جنسی با همسر خود صحبت کنید
همین امشب 15 دقیقه زمان بگذارید و در این مورد با همسر خود بحث و گفتگو کنید .بهتر است پس از شام و قبل از خاموش کردن چراغها اینکار را انجام دهید.

انتخاب هدف مورد علاقه
خجالت را کنار بگذارید و کمی جسارت به خرج دهید. بهتر است از همسر خود بپرسید که به چه کاری بیشتر علاقه دارد. مطالعات در سال 2008 نشان دهنده این است که افرادیکه در این مورد با همسر خود صحبت میکنند کمتر دچار انفعال در راوبط جنسی خود می شوند .

یادداشت 5 ویژگی برتر بدن همسرتان
مطالعات انجام شده در دانشگاه هاروارد نشان میدهند که زنانی که احساس زیبایی و جذابیت دارند بیشتر از روابط خود لذت میبرند. در یک نظر سنجی یبش از 20 درصد از زنان عنوان کردند که خجالت مانع از لذت بردن آنها میشود و آنان از بعضی از قسمتهای اندام خود راضی نبوده و احساس بدی در باره آن داشتند.

بوسه خداحافظی
این کار باید همانند مسواک زدن برای شما به صورت عادت در بیاید که هنگامی که از یکدیگر جدا میشوید , یکدیگر را ببوسید. این کار تاثیر بسزایی در ایجاد صمیمیت و شور و نشاط در طول روزتان دارد.

صبح ها کمی  در رختخواب  متنظر بمانید
به جای آنکه با شنیدن  صدای زنگ ساعت با یک پرش از جا بپرید و از رختخواب بیرون بیائید بهتر است کمی در رختخواب مانده و یکدیگر را نوازش کنید . این کار ممکن است فقط 30 ثانیه زمان ببرد اما تاثیری که نگاه کردن به یکدیگر و نوازش دارد قابل بیان نیست .

یوگا و رابطه جنسی
"آلن بارت" نویسنده کتاب "یوگا و روابط جنسی" میگوید ذهن بیش از یک میلون نفر از مردم هنگام مقاربت در جایی غیر از مکانیست که در آن بسر میبرند
سعی کنید با کمک یوگا یاد بگیرید که چگونه بتوانید ذهنتان را متمرکز کنید و در یک مکان احساسات جسمی و روحیتان را متوقف کنید.

لباسهای زیبا بپوشید
این یک روش بسیار زیرکانه است که هنگامیکه برای عمل مقاربت آماده میشود از لباس های زیر زیبا استفاده کنید.

رابطه جنسی در صبحگاه
یک دکتر غدد و استادیار بالینی در یکی از دانشکده های پزشکی میگوید بهترین زمان برای عمل مقاربت صبح است. افراد تمایل بیشتری به مقاربت در صبح دارند که اینکار باعث مشود هورمون اکسی توسین در بدن شما رها شود و شما تمام طول روز را با روحیه و انرژی به کار خود ادامه دهید و علاوه بر این صبح ها میل جنسی شما برانگیخته تر است.

اتاق خوابتان را مرتب کنید
در هم برهمی بعضی از اتاقهای خواب مانع تمرکز و لذت بدن از عمل جنسی میشود. توصیه میکنیم اتاقتان را مرتب کنید و سعی کنید اتاق خواب و اتاق کارتان را از یکدیگر جدا کنید.

بیشتر بدانیم....

ورزش های ضد استرس برای بهتر شدن وضعیت روانی و احساسی افراد
ورزش های مفید برای بیماران مبتلا به آلزایمر
چطور میزان فعالیت فیزیکی خود را ارتقاء دهیم؟
ورزش چگونه در درمان و پیشگیری از سرطان سینه زنان کمک می کند؟

ژن درمانی از درمان بیماری ها تا بهسازی نژادی و استفاده بعنوان یک سلاح

دیابت از شناخت علائم تا درمان و راههای پیشگیری

حقایقی در باره ایدز و لزوم آموش جنسی

سرطان سینه و تمامی گفتنی های آن

نقش مردان در زمینه بهداشت باروری همسران

بررسی اثرات کافئین بر بدن
عوارض شیرین کنندههای بدون کالری
فست فود زیر ذره بین کارشناسان حوزه سلامت
ویژگی های ظروف آشپزی و اثر آن در پخت غذا

ظروف یک ‌بار مصرف ومشکلات آن بر سلامت

اثرات امواج تلفن همراه بر سلامت افراد
کنترل آلاینده ها از طریق فن اوری نانو تکنولوژی
اثر شن‌های روان یا غبار غلیظ بر سلامت انسان

آثار جانبی تشعشع لامپ های کم مصرف بر چشم و پوست

 http://maktoobshop.com/

خطرات رابطه جنسی از مقعد

 http://maktoobshop.com/

 انجام رابطه جنسی از راه مقعد با هر روش و با استفاده از هر ماده لغزنده کننده یا بیحس کننده به صورت کرم – اسپری – ژل – روغن – کاندوم – پماد – یک رابطه پر خطر جنسی میباشد و استفاده از موارد یاد شده و شیوه های ان صرفا از دردناک بودن این رابطه می کاهد و آسیبهای جبران نا پذیری به فرد مفعول به لحاظ جسمی و برای هر دو فرد فاعل و مفعول به لحاظ انتقال بیماریهای مقاربتی بهمراه دارد و هیچ پزشکی در هیچ جای دنیا انجام این رابطه را توصیه نمیکند و از نظر علمی غیر قابل قبول میباشد .

بررسی رابطه جنسی از نوع مقعد و آسیبهای جسمانی آن از منظر پزشکی :

هیچ پزشکی چنین رابطه ای ا توصیه نمیکند و مسلما هیچ نظریه مبنی بر سالم بودن و بی ضرر بودن این رابطه ارائه نگردیده ، بر عکس این رابطه همیشه از نظر پزشکی نقض گردیده .

در نواحی مقعد رشته های عصبی زیادی پراکنده شده که این رشته های عصبی بسیار بسیار آسیب پذیر و حساس میباشند و نسبت به هر چیزی که وارد دهانه مقعد ( ANAL) شود سریعا واکنش نشان میدهند من اینجا مکانیزمی از عملکرد داخلی بدن رو برای شما شرح میدم تا بهتر متوجه بشوید :

دستگاه گوارشی دارای دو نوع اسفنکتر sphincter که یکی از انها داخلی و غیر ارادیست و دریچه ورودی غذا به معده و خروج آن میباشد و یکی دیگر از این اسفنکتر ها خارجیست که این یکی ارادیست وقتی که غذا بلعیده می شود , از طریق مری پایین آمده و به سمت معده می رود . در محل ورود و خروج معده , عضلات حلقوی وجود دارند که به آنها اصطلاحا “اسفنکتر”( sphincter ) گفته می شود و به عنوان دریچه عمل می کنند.

زمانی که شما احساس میکنید که نیاز به عمل خروج مدفوع از دریچه مقعد را دارید این زمانیست که اسفنکتر داخلی ۲ باز شده که خب همانطور که گفته شد غیر ارادیست اما عمل باز کردن دریچه مقعد ( اسفنکتر خارجی) و در کل دفع مدفوع ارادیست و دست شما میباشد یعنی از زمانی که احساس کردید نیاز به WC دارید و خودتون رو نگه میدارید تا به محل مناسب برسید و سپس به اراده خودتون باعث خارج شدن مدفوع می شود این نگه داشتن و این عمل خارج کردن مدفوع توسط اسفنکتر خارجی که ارادیست انجام میشه . حالا همه این مسائل را مطرح کردم که به اینجا برسیم که رابطه جنسی از راه مقعد یا کلا وارد شدن هر شئی در درون مقعد باعث آسیب دیدگی اسفنکتر خارجی شده و باعث میشه که دریچه خروجی مقعد یا همون آنال به درستی کار خودش رو انجام نده یعنی از قدرت ارادی خارج میشه پس به مرور زمان امکان ارادی خروج مدفوع یا نگه داشتن خود را از دست میدهید در این صورت نا خواسته و غیر ارادی مدفوع از درچه مقعد خارج میشود در اینصورت همیشه لکه هایی از مدفوع در لباس زیر مشاهده می گردد. که خب مسلما این برای هیچ آدمی خوشایند نیست.

هشدار جدی : سهل تر بودن انتقال ویروسهایی نظیر HIV ( ایدز ) و سایر بیمارهای مقاربتی از طریق رابطه جنسی از راه مقعد

از جهتی دیگر سایر بیمارهای عفونی ، ویروسی همانند هپاتیت ایدز سفلیس و سایر بیماری های مقاربتی از طریق مقعد راحتر منتقل می شوند خیلی از افراد تصور میکنند که در رابطه مقعدی هیچ خطری آنها را تهدید نمی کند که باید عرض کنم اتفاقا چون درون مقعد حاوی باکتریهای زیادی میباشد انتقال ویروسهای نظیر ایدز و … راحتر انجام میگیرد این باکتریهای با شستشو از بین نمیروند . از آن گذشته دریچه مقعد یک درچه خروجیست پس وارد شدن هر چیزی از این دریچه علاوه بر آسیب به درچه و موارد ذکر شده همراه با درد است. و به مرور باعث باز شدن هر چه بیشتر درچه مقعد و پیدایش عوارض ذکر شده میشود.به طور کلی انجام این رابطه حتی برای یک مرتبه هم به هیچ وجه به زوجین توصیه نمی شود.

تماس دهانی با مقعد و نواحی اطراف آن میتواند باعث انتقال باکتریهای مضر به دهان شده و سبب بیماری و عفونت شود ( این باکتریها با شستشو از بین نمیروند )

حکم قضائی ، برگه سلامت پزشکی جهت مشخص شدن تجربه جنسی مفعول از طریق نزدیکی از مقعد و پزشکی قانونی :

سوالی که مطرح می شود اینست که آیا اگر فردی قبل از ازدواج رابطه جنسی مقعدی داشته باشد مشخص می شود یا خیر ؟ پاسخ مثبت است و پزشکی قانونی با بررسی نشانه ها و علائم مخصوص میتواند پی به این مسئله ببرد که ایا فرد رابطه جنسی از راه مقعد داشته است یا خیر .

به نقل از وب سایت دکتر لیلا علیزاده

 بیشتر بدانیم....

ارتباط بین فعالیت فیزیکی و کاهش بیماریها
ورزش های ضد استرس برای بهتر شدن وضعیت روانی و احساسی افراد
ورزش های مخصوص افراد مبتلا به بیماران قلبی و دیابت
ورزش های مفید برای بیماران مبتلا به آلزایمر
ورزش و بیماری های قلبی و استخوانی
چطور میزان فعالیت فیزیکی خود را ارتقاء دهیم؟
چه ورزش هایی سلامت کودکان را تامین می کند؟
ورزش چگونه در درمان و پیشگیری از سرطان سینه زنان کمک می کند؟

چگونه عملکرد فیزیولوژیکی و روانی میانسالان افزایش می یابد؟
تکنیک های توان بخشی ورزشی در بیماران مبتلا به آسم

ژن درمانی از درمان بیماری ها تا بهسازی نژادی و استفاده بعنوان یک سلاح

دیابت از شناخت علائم تا درمان و راههای پیشگیری

حقایقی در باره ایدز و لزوم آموش جنسی

ایجاد تعادل در بیماران مبتلا به ام اس

سرطان سینه و تمامی گفتنی های آن

نقش نانو تکنولوژی در پزشکی وسلامت عمومی

نقش مردان در زمینه بهداشت باروری همسران
تمرینات ورزشی در دوران حاملگی و قبل از زایمان
کاهش مرگ و میر زنان باردار با برنامه مادری ایمن
مادران شاغل و نگهداری کودکان

بررسی اثرات کافئین بر بدن
عوارض شیرین کنندههای بدون کالری
فست فود زیر ذره بین کارشناسان حوزه سلامت
ویژگی های ظروف آشپزی و اثر آن در پخت غذا

ظروف یک ‌بار مصرف ومشکلات آن بر سلامت

اثرات امواج تلفن همراه بر سلامت افراد
کنترل آلاینده ها از طریق فن اوری نانو تکنولوژی
اثر شن‌های روان یا غبار غلیظ بر سلامت انسان

آثار جانبی تشعشع لامپ های کم مصرف بر چشم و پوست

پیامدها و راهکارهای جلوگیری از تخلفات موتورسواران

 http://maktoobshop.com/

آرامش جنسی چیست؟

 http://maktoobshop.com/

آنچه که هدف غایی تشکیل خانواده است ایجاد آرامش و حفظ این آرامش در بین اعضای خانواده است .یکی از مسائلی که این روزها در تحقیقات بسیاری از متخصصان و روانشناسان ثابت شده است ،بهداشت جنسی و صمیمیت جنسی است که موجب صمیمیت اعضای خانواده خواهد شد.یکی از سوالات متداول افراد در زمینه ی بهداشت جنسی ،مسئله ی انزال زودرس است که ممکن است به دلیل مشکل جسمی یا روانی اتفاق بیافتد.در علم پزشکی برای هر بیماری یک تعریف خاص وجود دارد .اینکه فردی مدعی داشتن یک بیماری شود از نظر پزشکی قابل قبول نیست .بلکه باید معیارها وعلائمی که نشان دهنده ی آن بیماری است وجود داشته باشد.برای مثال فردی به پزشک مراجعه میکند و میگوید که مرض دیابت دارد،صرف اینکه فرد چنین ادعایی دارد بیماری وی تایید نمیشود بلکه پزشک با گرفتن آزمایش قند خون اگر میزان آن از یک عدد خاص بالاتر باشد بیماری دیابت را در فرد اعلام میدارد.انزال زود رس هم به همین ترتیب میباشد.

تعریف علمی انزال زودرس :انزال زودتر از 2دقیقه پس از برقرای رابطه ی زناشویی است .حال اگر افرادی خاص انتظار خاصی از خودشان داشته باشنداین در حیطه ی تعریف علمی نمی گنجد.انزال زودرس هیچ تاثیرسوئی بر بدن ندارد .معمولا انزال زودرس مشکل چندانی در روابط زناشویی ایجاد نمیکند و با استفاده از داروهای موجود زیر نظر پزشک متخصص ،به راحتی قابل درمان است.مشکل دیگری که در بهداشت جنسی مطرح شده است؛ مسئله ی عدم شناخت افراد نسبت به اندام جنسی خودشان است که منجر به حس نوعی از خجالت و شرم در برقراری روابط جنسی مشروع و معقول میشود .بسیاری از این مشکلات ناشی از تبلیغات عظیم ماهواره ای و رسانه ای است که استانداردها را در جامعه ی ما بهم ریخته است .به عبارتی به مردم القاء کرده اند که شما مشکل دارید همانطور که با تبلیغات فریبنده ی خود به مردم القاء میکنند که شما با داشتن قد 170سانتی  متری دارای مشکل هستید و باید از فلان مکمل افزایش قد استفاده  کنید .به همین ترتیب به افراد القاء کرده اند که شما مثلا از نظر دستگاه تناسلی یا روابط زناشویی مشکل دارید .باید در نظر داشت که بسیاری از افراد هیچ مشکلی ندارند و فقط در اثر القاء کردن های تبلیغات رسانه ای است که خود را دچار مشکل میدانند.بیشترین مشکل برخی از آقایان که منجر به ایجاد حس نوعی از خجالت و شرم در برقراری روابط جنسی میشود، اندازه ی دستگاه تناسلی آقایان است که امروزه افراد بسیاری برای درمان  به پزشکان مراجعه میکنند .این بیماری یک بیماری بسیار بسیارنادر است که احتمال وقوع آن یک در هزار نفر است.حال آنکه در تبلیغات بیان میکنند که 70درصد آقایان از این مشکل رنج می برند .باید توجه داشت که حتی در صورت بروز چنین بیماری ،با یک عمل جراحی ساده به راحتی قابل درمان خواهد بود.آقایان و خانم ها ،تفاوتهایی هم از نظر فیزیولوژی نسبت به  تعداد دفعات رابطه ی جنسی با هم دارند که ممکن است باعث بروز مشکلاتی در رابطه ی زناشویی شود .فیزیولوژی جنسی در خانم ها و آقایان  تفاوت عمده ای دارد.فیزیولوژی جنسی از چهار مرحله تشکیل میشود:1- مرحله ی برانگیختگی2- مرحله ی پلاتو3- مرحله ی ارگاسم یا ارضاء جنسی4- مرحله فروکشاین چهار مرحله در خانم ها و آقایان یکی است اما تفاوت عمده ای که ما بین آنها وجود دارد و اکثر مردهای کشور ما از آن آگاه نیستند،مرحله ی تحریک ناپذیری است که در آقایان وجود دارد اما در خانم ها این مرحله وجود ندارد به عبارتی سیکل جنسی چهار مرحله ای که توضیح داده شد در آقایان یک مرحله ی اضافه تر نیزوجود دارد به نام؛ مرحله ی تحریک ناپذیری ..در تعریف مرحله ی تحریک ناپذیری میتوان گفت :وقتی یک مرد به ارضاء جنسی رسید و دچار حالت فروکش شد بلافاصله نمیتواند رابطه ی زناشویی را از صفر شروع کند و ممکن است  به نیم ساعت ،یا یک ساعت و نیم استراحت و زمان نیاز داشته باشد تا بتواند رابطه را از سر بگیرد.با بالا رفتن سن نیز این زمان طولانی تر می شود.ولی اکثریت خانم ها مرحله ی تحریک ناپذیری را ندارند یعنی میتوانند دوباره از صفر شروع کنند و به ارگاسم برسند .در یک رابطه ی زناشویی طبیعی خانم ها می توانند 2تا 3 بار ارگاسم را تجربه کنند در صورتیکه مرد فقط یک بار می تواند ارضاء جنسی را تجربه کند.سوال : آیا تعداد زیاد دفعات رابطه ی جنسی در یک هفته یا یک روز میتواند برای بدن آسیب رسان باشد؟جواب: از نظر علمی هیچ تعداد خاصی برای تعداد دفعات رابطه ی جنسی در طول روز یا هفته تعریف نشده است .ممکن است  در طول روز،دویا سه بار و یا در طول هفته یک یا دو بار باشد و یا هر هفته یک بار رابطه تکرار شود.در سنین پایین تعداد دفعات رابطه زناشویی بیشتر است و هرچه سن افزایش می یابد فواصل دفعات رابطه ی جنسی نیزبیشتر می شود.ولی دو انتها   وجود دارد که اگر زن و مرد از آن دو انتها عبور کنند حالت مرضی است.برای مثال داشتن رابطه ی زناشویی هر شش ماه یک بار ،بیماری است .و یا اینکه فردی با داشتن ده تا پانزده بار رابطه ی جنسی در طول روز هنوز به ارضاء جنسی نرسد این حالت نوعی از اختلال جنسی را نشان می دهد که نیاز به درمان دارد و اینکه در علم پزشکی تعریف خاصی از تعداد دفعات رابطه ی جنسی در یک بازه ی زمانی خاص و مشخص شده وجود ندارد.یکی از بیماریهای نسبتا شایع در مردان ،کجی آلت تناسلی است.این بیماری به دو دسته تقسیم میشود:1- مادرزادی بودن کجی آلت تناسلی ؛که معمولا در سنین بلوغ متوجه آن می شوند2- اکتسابی بودن کجی آلت تناسلی ؛بیماری پیرونی نوعی از بیماری  است که پلاپ یا ناحیه ی سفتی در روی قسمتی از آلت تناسلی ایجاد میشودو باعث میشود که آلت به سمت آن ناحیه(پلاپ) کج شود.اولین حالت بیماری پیرونی ،ایجاد درد در حالت نعوظ است ولی متاسفانه به علت خجالت از بیان درد، بیشتر افراد مبتلا به این بیماری از  اقدام زود هنگام به پزشک خودداری میکنند و زمانی که درد شدت گرفت با مراجعه به پزشک متوجه میشوندکه  آلت حالت اولیه ی خود را از دست داده و کج شده است .این بیماری به خودی خود اهمیت چندانی ندارد و کجی آلت تناسلی در علم پزشکی بر اساس درجه سنجیده میشود .اگر کجی آلت بیشتر از 30 درجه باشد باید نسبت به عمل جراحی آلت اقدام نمود.سوال:آیا به تاخیر انداختن انزال با استفاده از مواد شیمیایی (بی حس کننده های موضعی )و داروهای تاخیری سبب آسیب رساندن به بدن میشود؟- آیا استفاده از این دارو ها و بی حس کننده ها می تواند موجب سردی روابط جنسی شود؟جواب: باید توجه داشت هر آنچه که باعث شود بدن از فعالیت طبیعی خود خارج شود قطعا سبب ایجاد آسیب و اختلال خواهد شد .در روابط زناشویی چیزی به عنوان دوپینگ جنسی وجود ندارد  یعنی وقتی زن و مرد از هر نظر طبیعی هستند و بخواهند از نظر رابطه ی زناشویی تقویت شوند ،استفاده از یک داروی خاص نمیتواند منجر به این اتفاق شود .استفاده از مواد شیمیایی و داروهایی که منجر به تاخیر در انزال میشوند می تواند موجب بروز بیماری "نعوظ طول کشیده " شود. در این بیماری نعوظ بعد از خاتمه ی  رابطه ی زناشویی از بین نمی رود و بیش از 4 ساعت ادامه می یابد که این امر باعث سیاه شدن آلت تناسلی می شو د و این یک بیماری بسیار خطرناک است .در برخی موارد نیز اقدام با تزریق آمپول هایی جهت تاخیر در انزال میکنند و افراد باید متوجه و آگاه  باشند  که استفاده از این مواد می تواند باعث از دست رفتن تمام حالات وشرایط مردی یک مرد شود .

آنچه که هدف غایی تشکیل خانواده است ایجاد آرامش و حفظ این آرامش در بین اعضای خانواده است .یکی از مسائلی که این روزها در تحقیقات بسیاری از متخصصان و روانشناسان ثابت شده است ،بهداشت جنسی و صمیمیت جنسی است که موجب صمیمیت اعضای خانواده خواهد شد.یکی از سوالات متداول افراد در زمینه ی بهداشت جنسی ،مسئله ی انزال زودرس است که ممکن است به دلیل مشکل جسمی یا روانی اتفاق بیافتد.در علم پزشکی برای هر بیماری یک تعریف خاص وجود دارد .اینکه فردی مدعی داشتن یک بیماری شود از نظر پزشکی قابل قبول نیست .بلکه باید معیارها وعلائمی که نشان دهنده ی آن بیماری است وجود داشته باشد.برای مثال فردی به پزشک مراجعه میکند و میگوید که مرض دیابت دارد،صرف اینکه فرد چنین ادعایی دارد بیماری وی تایید نمیشود بلکه پزشک با گرفتن آزمایش قند خون اگر میزان آن از یک عدد خاص بالاتر باشد بیماری دیابت را در فرد اعلام میدارد.انزال زود رس هم به همین ترتیب میباشد.

تعریف علمی انزال زودرس :

انزال زودتر از 2دقیقه پس از برقرای رابطه ی زناشویی است .حال اگر افرادی خاص انتظار خاصی از خودشان داشته باشند این در حیطه ی تعریف علمی نمی گنجد.انزال زودرس هیچ تاثیرسوئی بر بدن ندارد .معمولا انزال زودرس مشکل چندانی در روابط زناشویی ایجاد نمیکند و با استفاده از داروهای موجود زیر نظر پزشک متخصص ،به راحتی قابل درمان است.

مشکل دیگری که در بهداشت جنسی مطرح شده است؛ مسئله ی عدم شناخت افراد نسبت به اندام جنسی خودشان است که منجر به حس نوعی از خجالت و شرم در برقراری روابط جنسی مشروع و معقول میشود .بسیاری از این مشکلات ناشی از تبلیغات عظیم ماهواره ای و رسانه ای است که استانداردها را در جامعه ی ما بهم ریخته است .به عبارتی به مردم القاء کرده اند که شما مشکل دارید همانطور که با تبلیغات فریبنده ی خود به مردم القاء میکنند که شما با داشتن قد 170سانتی  متری دارای مشکل هستید و باید از فلان مکمل افزایش قد استفاده  کنید .به همین ترتیب به افراد القاء کرده اند که شما مثلا از نظر دستگاه تناسلی یا روابط زناشویی مشکل دارید .

باید در نظر داشت که بسیاری از افراد هیچ مشکلی ندارند و فقط در اثر القاء کردن های تبلیغات رسانه ای است که خود را دچار مشکل میدانند.بیشترین مشکل برخی از آقایان که منجر به ایجاد حس نوعی از خجالت و شرم در برقراری روابط جنسی میشود، اندازه ی دستگاه تناسلی آقایان است که امروزه افراد بسیاری برای درمان  به پزشکان مراجعه میکنند .این بیماری یک بیماری بسیار بسیارنادر است که احتمال وقوع آن یک در هزار نفر است.حال آنکه در تبلیغات بیان میکنند که 70درصد آقایان از این مشکل رنج می برند .باید توجه داشت که حتی در صورت بروز چنین بیماری ،با یک عمل جراحی ساده به راحتی قابل درمان خواهد بود.آقایان و خانم ها ،تفاوتهایی هم از نظر فیزیولوژی نسبت به  تعداد دفعات رابطه ی جنسی با هم دارند که ممکن است باعث بروز مشکلاتی در رابطه ی زناشویی شود .فیزیولوژی جنسی در خانم ها و آقایان  تفاوت عمده ای دارد.

فیزیولوژی جنسی از چهار مرحله تشکیل میشود:

1- مرحله ی برانگیختگی

2- مرحله ی پلاتو

3- مرحله ی ارگاسم یا ارضاء جنسی

4- مرحله فروکش

این چهار مرحله در خانم ها و آقایان یکی است اما تفاوت عمده ای که ما بین آنها وجود دارد و اکثر مردهای کشور ما از آن آگاه نیستند،مرحله ی تحریک ناپذیری است که در آقایان وجود دارد اما در خانم ها این مرحله وجود ندارد به عبارتی سیکل جنسی چهار مرحله ای که توضیح داده شد در آقایان یک مرحله ی اضافه تر نیز وجود دارد به نام؛ مرحله ی تحریک ناپذیری ..در تعریف مرحله ی تحریک ناپذیری میتوان گفت :وقتی یک مرد به ارضاء جنسی رسید و دچار حالت فروکش شد بلافاصله نمیتواند رابطه ی زناشویی را از صفر شروع کند و ممکن است  به نیم ساعت ،یا یک ساعت و نیم استراحت و زمان نیاز داشته باشد تا بتواند رابطه را از سر بگیرد.با بالا رفتن سن نیز این زمان طولانی تر می شود.ولی اکثریت خانم ها مرحله ی تحریک ناپذیری را ندارند یعنی میتوانند دوباره از صفر شروع کنند و به ارگاسم برسند .در یک رابطه ی زناشویی طبیعی خانم ها می توانند 2تا 3 بار ارگاسم را تجربه کنند در صورتیکه مرد فقط یک بار می تواند ارضاء جنسی را تجربه کند.

سوال : آیا تعداد زیاد دفعات رابطه ی جنسی در یک هفته یا یک روز میتواند برای بدن آسیب رسان باشد؟

جواب: از نظر علمی هیچ تعداد خاصی برای تعداد دفعات رابطه ی جنسی در طول روز یا هفته تعریف نشده است .ممکن است  در طول روز،دویا سه بار و یا در طول هفته یک یا دو بار باشد و یا هر هفته یک بار رابطه تکرار شود.در سنین پایین تعداد دفعات رابطه زناشویی بیشتر است و هرچه سن افزایش می یابد فواصل دفعات رابطه ی جنسی نیزبیشتر می شود.ولی دو انتها   وجود دارد که اگر زن و مرد از آن دو انتها عبور کنند حالت مرضی است.برای مثال داشتن رابطه ی زناشویی هر شش ماه یک بار ،بیماری است .و یا اینکه فردی با داشتن ده تا پانزده بار رابطه ی جنسی در طول روز هنوز به ارضاء جنسی نرسد این حالت نوعی از اختلال جنسی را نشان می دهد که نیاز به درمان دارد و اینکه در علم پزشکی تعریف خاصی از تعداد دفعات رابطه ی جنسی در یک بازه ی زمانی خاص و مشخص شده وجود ندارد.

یکی از بیماریهای نسبتا شایع در مردان ،کجی آلت تناسلی است.این بیماری به دو دسته تقسیم میشود:

1- مادرزادی بودن کجی آلت تناسلی ؛که معمولا در سنین بلوغ متوجه آن می شوند

2- اکتسابی بودن کجی آلت تناسلی ؛بیماری پیرونی نوعی از بیماری  است که پلاپ یا ناحیه ی سفتی در روی قسمتی از آلت تناسلی ایجاد میشودو باعث میشود که آلت به سمت آن ناحیه(پلاپ) کج شود.اولین حالت بیماری پیرونی ،ایجاد درد در حالت نعوظ است ولی متاسفانه به علت خجالت از بیان درد، بیشتر افراد مبتلا به این بیماری از  اقدام زود هنگام به پزشک خودداری میکنند و زمانی که درد شدت گرفت با مراجعه به پزشک متوجه میشوندکه  آلت حالت اولیه ی خود را از دست داده و کج شده است .این بیماری به خودی خود اهمیت چندانی ندارد و کجی آلت تناسلی در علم پزشکی بر اساس درجه سنجیده میشود .اگر کجی آلت بیشتر از 30 درجه باشد باید نسبت به عمل جراحی آلت اقدام نمود.

سوال:آیا به تاخیر انداختن انزال با استفاده از مواد شیمیایی (بی حس کننده های موضعی )و داروهای تاخیری سبب آسیب رساندن به بدن میشود؟- آیا استفاده از این دارو ها و بی حس کننده ها می تواند موجب سردی روابط جنسی شود؟

جواب: باید توجه داشت هر آنچه که باعث شود بدن از فعالیت طبیعی خود خارج شود قطعا سبب ایجاد آسیب و اختلال خواهد شد .در روابط زناشویی چیزی به عنوان دوپینگ جنسی وجود ندارد  یعنی وقتی زن و مرد از هر نظر طبیعی هستند و بخواهند از نظر رابطه ی زناشویی تقویت شوند ،استفاده از یک داروی خاص نمیتواند منجر به این اتفاق شود .استفاده از مواد شیمیایی و داروهایی که منجر به تاخیر در انزال میشوند می تواند موجب بروز بیماری "نعوظ طول کشیده " شود. در این بیماری نعوظ بعد از خاتمه ی  رابطه ی زناشویی از بین نمی رود و بیش از 4 ساعت ادامه می یابد که این امر باعث سیاه شدن آلت تناسلی می شو د و این یک بیماری بسیار خطرناک است .در برخی موارد نیز اقدام با تزریق آمپول هایی جهت تاخیر در انزال میکنند و افراد باید متوجه و آگاه  باشند  که استفاده از این مواد می تواند باعث از دست رفتن تمام حالات وشرایط مردی یک مرد شود .

به نقل از رادیو سلامت

قابل توجه کلیه بازدید کنندگان از سایت، دانشجویان، کارکنان ادارات و....

اگر می خواهید از تازه ترین اطلاعات علمی با خبر شوید...

اگر می خواهید برای تحقیقاتتان از منابع معتبر استفاده کنید...

و اگر می خواهید مقاله مروری تهیه نمایید...

به سایت زیرمراجعه نمایید. 

 http://maktoobshop.com/

برقراری روابط زناشویی

 http://maktoobshop.com/

می‌دانید برقراری روابط زناشویی با همسر می‌تواند چه آثار مثبتی بر سلامت جسمی زوج‌ها داشته باشد؟ حتما شما هم با خودتان فکر کرده‌اید مکانیسم فعالیت جنسی بدن تنها برای تولیدمثل نیست و مسلما بعد از رابطه با همسرتان تغییرات مثبتی را در خودتان یا او حس کرده‌اید...

 پزشکان 12 فایده طبی را برای این رابطه برشمرده‌اند:

 

1. کاهش استرس

 

محققان اسکاتلندی 24 زن و 22 مرد را در شرایط پراسترس- مثل سخنرانی در جمع یا حل مسایل ریاضی در حضور دیگران- قرار دادند و فشارخون آنها را اندازه‌گیری کردند. نتیجه جالبی به دست آمد؛ افرادی که به تازگی با همسرشان روابط زناشویی داشتند، در موقعیت استرس‌زا برخورد سالم‌تری نشان ‌دادند. مطالعه دیگری نشان داد فشارخون دیاستولی (عدد دومی که دستگاه فشارسنج به ما نشان می‌دهد) افراد متاهلی که با همسر خود زندگی می‌‌کنند و روابط زناشویی منظمی دارند، از فشارخون افرادی که با همسرشان رابطه زناشویی ندارند، پایین‌تر است. نتایج یک تحقیق جالب دیگر هم ثابت کرده زنانی که همسرانشان مرتب آنها را در آغوش می?گیرند، فشارخون سالم‌تری دارند.

 

2. افزایش ایمنی

 

محققان دانشگاه ویلکس با ثبت چگونگی رابطه زناشویی 112 همسر و بررسی میزان تولید بزاق در آنها دریافتند رابطه با همسر (2 بار یا بیشتر در طول هفته)، باعث افزایش سطوح آنتی‌بادی ایمونوگلوبین A در بدن می‌شود. این پادتن در پیشگیری از سرماخوردگی و برخی عفونت‌ها نقش مهمی دارد.

 

3. کاهش وزن

هر 30 دقیقه روابط زناشویی با همسر، باعث مصرف 85 کیلوکالری انرژی در بدن می‌شود و لابد می‌دانید که سوزاندن کالری مترادف است با کاهش وزن.

 

4. سلامت قلب

 

تحقیق 20 ساله دانشمندان انگلیسی نشان داده مردانی که در طول هفته 2 بار یا بیشتر با همسرشان روابط زناشویی دارند، نسبت به مردانی که کمتر از 1 بار در ماه چنین روابطی را با همسرشان برقرار می‌کنند، کمتر گرفتار حمله‌های مرگبار قلبی می‌شوند. این محققان باور عمومی تاثیر سوء رابطه زناشویی بر احتمال سکته قلبی را رد می‌کنند.

 

5. افزایش اعتماد به‌نفس

محققان دانشگاه تگزاس می‌گویند رابطه زناشویی تاثیر بسزایی بر اعتماد به‌نفس و احساس رضایت از خویشتن دارد. البته این یافته به معنی لزوم داشتن روابط زناشویی برای افزایش اعتماد به‌نفس نیست اما اگر فردی از نظر اعتماد به‌نفس مشکلی نداشته باشد، سلامت رابطه زناشویی او با همسرش تاثیر مثبتی بر ارتقای اعتماد به‌نفسش خواهد داشت.

 

6.افزایش صمیمیت

 

برقراری روابط زناشویی و رسیدن به اوج لذت جنسی، سطح هورمون اکسی‌توسین – که به هورمون محبت مشهور است- را افزایش می‌دهد. به این ترتیب همسران بعد از رابطه زناشویی احساس صمیمیت و اعتماد بیشتری به‌هم خواهند داشت. تحقیقات انجام شده روی 59 زن نشان داده که سطح هورمون اکسی‌توسین آنها بعد از در آغوش گرفته‌شدن به وسیله همسرشان افزایش یافته است. سطح اکسی‌توسین بدن فرد با حس سخاوتمندی او هم رابطه مستقیمی دارد.

 

7. کاهش درد

 

هورمون محبت یا اکسی‌توسین سطح اندورفین‌های (مواد ضددرد طبیعی بدن) بدن را افزایش می‌دهد. پس اگر گرفتار سردرد، آرتریت روماتویید یا «نشانگان پیش قاعدگی» (PMS) هستید، می‌توانید تاثیر روابط زناشویی با همسرتان را بر درد ناشی از این مشکلات درک کنید. محققان برای اثبات ادعای خود از 48 نفر خواستند اکسی‌توسین را استنشاق کنند، سپس انگشت دست آنها را مجروح کردند و دریافتند که حضور اکسی‌توسین حس درد را تا 50 درصد کاهش می‌دهد.

 

8. کاهش خطر سرطان پروستات

 

محققان ثابت کرده‌اند مردان جوانی که بیش از 21 بار انزال در ماه دارند، نسبت به مردانی که 7-4 بار در ماه انزال دارند، با احتمال کمتری دچار سرطان پروستات می‌شوند.

 

9. تقویت عضلات قاعده لگن

 

انقباض عضلات قاعده لگن زنان هنگام برقراری روابط زناشویی احساس رضایت بیشتری به آنها می‌دهد و این انقباض‌ها برای تقویت عضلات این ناحیه و پیشگیری از بی‌اختیاری ادرار موثر است.

 

10. کاهش خطر سرطان پستان

 

تحقیقات نشان داده‌اند، روابط زناشویی در زنانی که تابه‌حال تجربه زایمان نداشته‌اند، خطر ابتلا به سرطان پستان را کاهش می‌دهد.

 

11. خواب عمیق‌تر

 

اکسی‌توسین ترشح‌شده بعد از روابط زناشویی، باعث القای خواب می‌شود. از طرفی خواب راحت، آسوده و کافی آثار بسزایی بر سلامت عمومی بدن دارد از جمله وزن مناسب و میزان سالم فشارخون.

 

12. سلامت پوست

رابطه زناشویی ضمن افزایش گردش خون در بدن باعث بهبود اکسیژن‌رسانی به سلول‌های پوست می‌شود و درنتیجه به پوست ظاهری درخشان می‌بخشد. حتما خودتان متوجه این تغییر بعد از رابطه با همسرتان شده‌اید. در ضمن رابطه زناشویی با اثر افزایشی خود بر میزان کلاژن، ایجاد لکه‌ بر پوست و افتادگی آن را کاهش می‌دهد.

به نقل از سلامت 

 بیشتر بدانیم....

ارتباط بین فعالیت فیزیکی و کاهش بیماریها
ورزش های ضد استرس برای بهتر شدن وضعیت روانی و احساسی افراد
ورزش های مخصوص افراد مبتلا به بیماران قلبی و دیابت
ورزش های مفید برای بیماران مبتلا به آلزایمر
ورزش و بیماری های قلبی و استخوانی
چطور میزان فعالیت فیزیکی خود را ارتقاء دهیم؟
چه ورزش هایی سلامت کودکان را تامین می کند؟
ورزش چگونه در درمان و پیشگیری از سرطان سینه زنان کمک می کند؟

چگونه عملکرد فیزیولوژیکی و روانی میانسالان افزایش می یابد؟
تکنیک های توان بخشی ورزشی در بیماران مبتلا به آسم

ژن درمانی از درمان بیماری ها تا بهسازی نژادی و استفاده بعنوان یک سلاح

دیابت از شناخت علائم تا درمان و راههای پیشگیری

حقایقی در باره ایدز و لزوم آموش جنسی

ایجاد تعادل در بیماران مبتلا به ام اس

سرطان سینه و تمامی گفتنی های آن

نقش نانو تکنولوژی در پزشکی وسلامت عمومی

نقش مردان در زمینه بهداشت باروری همسران
تمرینات ورزشی در دوران حاملگی و قبل از زایمان
کاهش مرگ و میر زنان باردار با برنامه مادری ایمن
مادران شاغل و نگهداری کودکان

بررسی اثرات کافئین بر بدن
عوارض شیرین کنندههای بدون کالری
فست فود زیر ذره بین کارشناسان حوزه سلامت
ویژگی های ظروف آشپزی و اثر آن در پخت غذا

ظروف یک ‌بار مصرف ومشکلات آن بر سلامت

اثرات امواج تلفن همراه بر سلامت افراد
کنترل آلاینده ها از طریق فن اوری نانو تکنولوژی
اثر شن‌های روان یا غبار غلیظ بر سلامت انسان

آثار جانبی تشعشع لامپ های کم مصرف بر چشم و پوست

پیامدها و راهکارهای جلوگیری از تخلفات موتورسواران

 http://maktoobshop.com/