وبلاگ زیر جهت دریافت مقالات علمی و افزایش اگاهی شما عزیزان ایجاد شده است
هدیه گرفتن را دوست دارید؟ خب، این بخشی از طبیعت خانمهاست. تحقیقات علمی نشان داده که خانمها بیشتر از آقایان از هدیه گرفتن خوشحال میشوند و اگر هدیه یکسانی به هر دو جنس داده شود، زنان از دریافت آن بیشتر خوشحال میشوند.
شاید به همین دلیل است که خانمها بیشتر از آقایان هدیه میگیرند اما معمولا یک سؤال در ذهن بسیاری از دختران و زنان وجود دارد و آن هم این است که پشتسر این هدیه که همکار، نامزد،خواستگار یا همسرشان به آنها داده است چه رمز و رازی وجود دارد. این مطلب را بخوانید تا بتوانید از هر هدیهای که میگیرید رمزگشایی کنید…
۱) اگر برای شما جواهر و زیورآلات خرید
جواهرات و زیورآلات سمبل جهانی عشق، علاقه و محبت است. مردان دوست دارند اینگونه هدیهها را به همسران بدهند تا زنان هروقت به دست یا گردن خود نگاه میکنند آنها را به خاطر بیاورند.
برخی از مردان آنقدر هوشمند هستند که هدیههای اینگونه خود را به ماه تولد یا خصوصیات روحی همسر یا نامزدخود پیوند میزنند و در واقع هم هدیهای گرانبها یا چشمنواز و هم هدیهای هوشمندانه را انتخاب میکنند.
اما در مورد این هدیه یک تبصره وجود دارد، ممکن است شما از آن گروهی باشید که بسیار به طلا، جواهرات و زیورآلات علاقه دارید و این علاقه خود را آشکار کردهاید، اگر اینگونه باشد این احتمال وجود دارد که مرد زندگی شما صرفا براساس علاقه شما برایتان هدیه میخرد و هر بار فقط قیمت هدیه خود را بالا و پایین میکند.
اما از کجا بفهمیم که این هدیه نشانهای از عشق است یا نشانه تنبلی و راحتطلبی؟ اگر مرد زندگی شما یکبار یا یکی، دو بار هدیهای از جنس طلا و جواهر به شما داد و هدیههای دیگرش متفاوت بود یعنی او هر بار به هدیه خریدن برای شما فکر میکند اما اگر همیشه و در همه حال فقط برای شما همین نوع هدیه را میخرد یعنی شاید خیلی حوصله تفکر و ارائه خلاقیت ندارد.
۲) اگر برای شما گل بخرد
خیلیها بهخصوص خیلی از زنان گل و دستهگل را هدیه نمیدانند بلکه آن را نماد و نشانهای از علاقه و ابراز عشق میدانند. اما این را بدانید مردی که برای شما دستهای گل رز هدیه خریده است سعی کرده است به شما نشان دهد که چقدر احساساتی و رمانتیک است.
اما این را هم بدانید که رنگ رزهای انتخاب شده هم نکته مهمی را در خود پنهان دارد.
اگر مردی به شما رز زرد هدیه بدهد به احتمال زیاد نشانگر این است که او به شما به عنوان یک دوست نگاه میکند نه یک شریک زندگی یا همسر آینده. اگر رز صورتی به شما هدیه داده شود یعنی اینکه این مرد به شما حس دارد، اما در واقع شاید هنوز تکلیف خودش را با این احساس نمیداند و شاید هنوز به جمعبندی در مورد شما نرسیده است.
اما اگر رز قرمز به شما هدیه داده شود این به آن معناست که این مرد به شما به عنوان همسر احتمالی آینده خود فکر میکند.
اما رز سفید را روانشناسان نشانهای از اعتماد و معصومیت میدانند و معتقدند که مردی که به زن موردعلاقه خود رز سفید هدیه میدهد در واقع میزان عشق و علاقه خود را به او نشان میدهد و در عین حال به صورت ناخودآگاه از این زن میخواهد که زمان بیشتری را با او بگذراند.
۳) اگر نامزد یا همسرتان به شما یک کارت هدیه به عنوان هدیه داد
میدانید که یک ضربالمثل معروف در این زمینه وجود دارد؛ «برای هدیه دادن فکر لازم است، نه پول». برای همین است که یک کارت هدیه با هر رقمی که روی آن نوشته شده باشد، هدیه جذابی به خصوص برای زنان نیست، البته درست است که با کارت هدیه خیلی کارها میتوانید انجام دهید و اصلا میتوانید چیزهایی را بخرید که واقعا دوست دارید یا واقعا به آنها نیاز دارید اما خانمها به این نیاز دارند که حس کنند مرد زندگیشان برای آنها زمان گذاشته، فکر کرده، مشورت کرده، احساس خود را در نظر گرفته و در نهایت از روی عشق، علاقه و احساسش هدیهای را انتخاب کرده است.
شاید حتی نتیجه همه این تلاشها را دوست نداشته باشید اما میدانید که در پس این هدیه احساس و علاقه نهفته است اما در پس یک کارت هدیه چه رازی پنهان است؟
دکتر مانوئلا اسکاویلا، متخصص روانشناس رفتاری در دانشگاه پنسیلوانیا میگوید: «چنین هدیهای ۲ احتمال را به ذهن میآورد؛ یا اینکه مرد زندگی شما یک فرد بسیار تنبل است (که در این صورت بهتر است به او بگویید که برای داشتن زندگی خوب و ارتباطی مناسب باید شما را خوشحال کند و خوشحالی شما با تنبلی او جور درنمیآید) یا اینکه فاقد خلاقیت است که در این صورت میتوانید او را راهنمایی کنید، مثلا کافی است حواس او را به یک کیف، کفش یا عطری که دوست دارید جلب کنید و…)
۴) اگر برای شما عطر یا ژل خوشبوکننده بخرد
شاید اگر از مردی، عطر، اسپری یا شامپوی خوشبوکننده هدیه بگیرید به این فکر کنید که شاید بوی نامناسبی میدهید و احساس گناه کنید اما به این هم فکر کنید که شاید چنین هدیهای را برای فرد دیگری مثلا برای مادر یا خواهرش خریده است اما بعد تصمیم گرفته است آن را به شما بدهد.
اما احتمال قویتر این است که این هدیه نشانگر یک تفکر کلاسیک باشد، خواستگار یا نامزد شما ممکن است در ذهنش این فکر را بکند که مدت زیادی نیست که شما را میشناسد و برای همین ترجیح داده است که هدیهای برای شما بخرد که بالاخره به کار شما خواهد آمد. چنین تفکری نشان میدهد که خواستگار یا نامزد شما اهل ریسک کردن نیست و در عین حال سعی میکند بیشتر منطقی عمل کند تا احساسی.
اگر بدبینانه به این موضوع نگاه کنید ممکن است به این نتیجه برسید که شاید او حوصله نداشته وقت زیادی را برای هدیه خریدن برای شما صرف کند و خلاقیت و احساس خود را در این روند به کار نگرفته است.
اما اگر خوشبینانه به این موضوع فکر کنید میتوانید تصور کنید که این مرد دوست داشته که شما با هر بار استفاده کردن از این عطر به یاد او بیفتید و این حس خودتان را با او سهیم شوید.
۵) اگر برای شما لباس و پوشاک هدیه خرید
در مورد این هدیه هم باید گفت که میتوان ۲ سناریوی کاملا متفاوت را در نظر گرفت، اولی این است که این مرد بر اساس نظر خود شما، لباسی را که میدانسته آن را دوست دارید (مثلا خود شما یک روز به آن اشاره کردهاید) یا بر اساس نظر کسانی که شما را میشناسند، آن را خریداری کرده است که این به آن معناست که این فرد برای شما اهمیت قائل است اما شاید کمی محافظهکار است و نمیخواهد به سلیقه خودش برای شما خرید کند. یااینکه سعی میکند رضایت شما را به دست بیاورد، در کل شاید چنین حالتی نشانگر این باشد که چنین مردی شاید شجاعت کافی برای قبول مسئولیت و پذیرفتن زندگی زیر یک سقف با شما را نداشته باشد یا اینکه تا حدود زیادی تحت تاثیر شما بوده و شخصیت منفعلی داشته باشد.
اما سناریوی دوم این است که این مرد بر اساس سلیقه و فکر خودش برای شما لباس، به صورت تکلباس یا مجموعهای از لباسها (یکست) را بخرد که در اینصورت مشخص میشود این مرد استقلال شخصیتی دارد و در عین حال برای شما ارزش قائل است که قدرت، خلاقیت و تفکر خود را به کار گرفته است تا لباس یا لباسهایی برای شما بخرد که هم آنها را دوست داشته باشید و هم آن لباسها به شما بیاید.
۶) اگر همسرتان بلیت یک سفر دونفره برایتان خرید
این هدیهای است که در نگاه اول میتوان معناهای مختلفی برای آن پیدا کرد، بعضی خانمها ممکن است فکر کنند «همسرم از این همه کار خسته است و میخواهد فرصتی برای استراحت پیدا کند و کمی بخوابد.»
برخی دیگر هم ممکن است فکر کنند «همسر من به دنبال بازیافتن هیجان روزها و ماههای اول ازدواج است.» اما میدانید اصلیترین پیام چنین هدیهای چیست؟
در واقع چنین هدیهای به این معناست که همسرتان ازدواجش را دوست دارد و شما را عاشقانه میپرستد. این هدیه به آن معناست که همسرتان میخواهد تکتک لحظات یک یا چند روز را با شما و در کنار شما بگذراند و این به آن معناست که شما را واقعا دوست دارد.
اما خب، شاید تنها مشکل اینچنین هدیهای این باشد که برنامههای شما را به هم میریزد، زیرا شما برای رفتن به سفر برنامهریزی نکردهاید. شاید بد نباشد که یک بار بدون بهانه با همسرتان صحبت کنید و به او بگویید که یکی از دوستانتان چنین هدیهای را به صورت سورپرایز دریافت کرده که چون برنامه کاریاش را هماهنگ نکرده بود نتوانسته است به آن سفر برود و…
ما با دسترسی ویژه به همه منابع علمی می توانیم مقاله شما را تهیه نماییم . برای ارائه مقالات (پزشکی-بهداشتی- اجتماعی و زیست محیطی) به مجله، روزنامه ،همایش ، کنگره ، دانشگاه و سازمان مربوطه می توانید به سایت زیر مراجعه کرده و با پرداخت مبلغ جزیی ، مقاله درخواستی را دانلود نمایید http://www.novinpendargroup.com/
|
وبلاگ زیر جهت دریافت مقالات علمی و افزایش اگاهی شما عزیزان ایجاد شده است
طلا و جواهرات
عطر
وسایل الکترونیکی
سفر
لوازم خانگی
وقتی از خودش بپرسید
خوردنی/نوشیدنی
خط آخر
ما با دسترسی ویژه به همه منابع علمی می توانیم مقاله شما را تهیه نماییم . برای ارائه مقالات (پزشکی-بهداشتی- اجتماعی و زیست محیطی) به مجله، روزنامه ،همایش ، کنگره ، دانشگاه و سازمان مربوطه می توانید به سایت زیر مراجعه کرده و با پرداخت مبلغ جزیی ، مقاله درخواستی را دانلود نمایید وبلاگ زیر جهت دریافت مقالات علمی و افزایش اگاهی شما عزیزان ایجاد شده است
|
به نظر میرسه بیشتر کسایی که میان تو این وبلاگ از طریق گوگل و در جستجوی کادو برای همسر میان، باشه ما هم امیدشون رو ناامید نمی کنیم و امروز می خوام یک سری ترفند یادتون بدم که اگر موقع خرید و کادو پیچ کردن هدیه برای همسر یا دوستتون استفاده کنید، می تونید نظراون خانم رو به سمت خودتون حسابی جلب کنید!
نکته: اگر کادویی که می خواین بدین فقط برای بستن دهن اون خانمه که دیگه تا آخر سال بهتون گیر نده که چرا براش هدیه نخریدید خواهش می کنم دیگه تا آخر این پست رو نخونید و یک راست برید سراغ مغازه طلا فروشی یک گردنبد یا انگشتر یا سکه ای چیزی براش بخرید و تو همون جعبه ایکه طلا فروش بهتون میده تقدیم همسرتون کنید!
در غیر این صورت نکات زیر رو رعایت کنید:
کادویی که میخرید باید متناسب با شخصیت همسرتون و البته خودتون باشه
کادو برای خانم های پر شور:
اگر همسرتون یک خانم پر شورو نشاط و به بچه ها علاقه داره و برای لوس کردن و عزیز کردن خودش پیش شما کارای بچه ها رو انجام میده مثلا میره تو پارک تاب بازی یا اینکه صداشو مثل بچه ها نازک میکنه، یا وقتی از جلوی ویترین یک مغازه اسباب بازی فروشی رد می شید عروسکای تو ویترین رو بهتون نشون میده و با شور و نشاط بهتون میگه: " ببین چقدر نازه" اولا بدونید این زن خیلی شما رو دوست داره و ارزشش رو بدونید چون تمام انرژی شو برای شما داره میزاره تا ببینید که چقدر شاده و از شاد بودنش شاید می خواهد شما رو هم شاد کنه.
و اما هدیه برای این خانم: می تونید برای این خانم یک عروسک فانتزی و ناز بخرید (پیشنهاد من یک خرس یا خرگوش پلوشه هستش) اگر فرزند دارید بهتر یک مجسمه فانتزی جالب بخرید که بچه نتونه از مامانش بگیردش و همسرتون فکر کنه که آره به نام من به کام بچش!
کادو برای خانم های متین، مغرور و آرام:
اگر می خواهید برای یک خانم با انضباط متین و موقر هدیه بخرید، بهترین هدیه برای این خانم یک عطر خوش بو یا یک ادکلن معروف و خوش بو هستش. این کادو رو میتونید در بسته بندی خود ادکلن یا عطر به اون خانم هدیه بدید.
اگر می خواهید مثلا به مادر زنتون که خیلی هم از دست شما شاکی هست یک هدیه بدید، بهترین هدیه طلا هستش، دیگه بستگی به وسعتون النگو، گردنبند، گوشواره، انگشتر و...
کادو برای خانم مهندس ها:
اگر همسر یا دوستتون یک خانم مهندس دررشته های برق، کامپیوتر و سایر رشته های مهندسی هستش و می دونید با تمام وجود به رشتش عشق می ورزه، می تونید یک فناوری جدید براش هدیه ببرید! این کار بیشتر برای کسایی هست که وسعشون بالاست. پیشنهاد من: لپ تاپ، یک موبایل جدید، قاب عکس های دیجیتالی، mp3 player ، game، LCD و خیلی چیزای دیگه که هر روز داره جدیدترش میاد. میتونید از سایت XPANGO سری جدید موبایلها و GAME ها و mp3 player ها رو ببینید. اگرم زیاد نمی خواهید هزینه کنید می تونید flash های فانتزی عروسکی یا یک بانک سی دی فانتزی که الان خیلی مدل هاش تو بازار هست هدیه بدید، البته اگه می دونید به چه cd نیاز داره می تونید یک پک سی دی اورجینال که الان همه مهندس ها بهش نیاز دارن به اون خان هدیه کنید. مطمئن باشید خیلی خوشش میاد.
سایر هدیه ها:
غیر از عطر، عروسک و طلا هدیه های دیگه ای هم میتونید به یک خانم بدید. مثل: یک گردنبند زیبای نقره یا تیتانیوم اسم خودتون و داخلش با یک جمله عاشقانه کنده شده باشه مثلا " تا همیشه دوست دارم " و انتهای جمله اسم همسرتون بیاد.
اگر برای دوست دخترتون میخواید هدیه بخرید و اون رو به قصد زندگی می خواین بهترین چیز یک حلقه هستش که داخلش کنده کاری شده باشه از طرف اسم خودتون. که اون را با دست خودتون دستش کنید. البته اگر مطمئن هستید که اون هم شما رو به عنوان شریک زندگی قبول می کنه.
هشدار:
آقایون محترم خواهش می کنم به هیچ وجه سراغ خرید یک لباس یا کفش یا این قبیل چیزها برای همسر یا دوستتون نرید، چون تجربه نشون داده که بیشتر اوقات یا سایز لباس رو اشتباه میگیرید یا رنگ لباس مورد سلیقه خانم نیست یا یه مشکلی تو لباس بوده که شما ندیدید یا اصلا چیزی بوده که خانم شما عمرا اون رو نمیپوشه! مثل کلاه و شال گردن یا ... پس پولتون رو خرج خرید لباس نکنید.
البته این واسه زمانیه که شما تنها می خواهید برای خانمتون خرید کنید و به اصطلاح سورپرایزش کنید، خواهش می کنم از این سورپرایز ها انجام ندید که احتمال ضایع شدنتون زیاده!
هشدار دوم :
اگر به همسرتون از قبل قول خرید چیزی رو دادید بهترین هدیه همون چیزیه که قولش رو دادید. اگه با وجود اینکه می دونید که همسرتون چه چیزی رو دوست داره و بهش نیاز داره باز برید یک چیز دیگه بخرید مثلما از شما دلگیر میشه که چرا به نظر اون اهمیت ندادید به قولتون عمل نکردید و کار خودتون رو کردید.
برای خانم ها خیلی مهمه که مردشون (حالا یا آینده) به قولی که میده عمل کنه چون اگه این کار رو نکنه به نظرشون مردونگیشون زیر سوال میره، که این یک فاجعست.
نکته: حتی اگه در گذشته گفتید که اگر یک کاری رو انجام بده از دستش دلگیر می شید و باهاش حرف نمیزنید اگر اون خانم اون کار رو کرد حتی اگر دلتون طاقت نمی آورد حتما باهاش یک مدت حرف نزنید تا بدونه که شما وقتی حرفی میزنید روش هستید. این در آینده حتما بهتون کمک می کنه تا بتونید اون زن رو مطیع خودتون کنید.
هشدار سوم:
به هیج وجه برای همسرتون وسایل خونه کادو نیارید، یا نگید که مثلا امسال مبل ها رو عوض کردیم دیگه کادو خبری نیست یا مایکروفر خریدم دیگه کادو روز زن یا هدیه تولد بهت نمی دم. چیزایی که خریدید برای خونتون بوده به همسرتون چه ربطی داره که به پای اون می نویسید. اگر می خواید عشقتون پایدار بمونه روزهای مهم رو مثل سالگرد ازدواج و تولد یا عیدها رو فراموش نکنید و یک هدیه هر چند کوچیک به همسرتون هدیه کنید.
کادو پیچ کردن هدیه ها: اگر تا به حال کادوی نخریدید و همسرتون می دونه که اصلا خرید کادو و کادو پیچ کردنش رو بلد نیستید، بهترین کار اینه که کادویی رو که خریدید خودتون با دستای خودتون تو یک کاغذ کادو بپیچید، اگر نتونستید و دیدید کادو پیچ کردنش خیلی براتون سخته و قشنگ درنمی آد اصلا نگران نباشید ما هم همین رو می خوایم! این جوری وقتی کادو رو به همسرتون میدید مطمئنن به بسته بندی جالبش می خنده و کلی ذوق میکنه که با این همه کاری که داشتید و این که این کار رو بلد نبودید به عشقش تمام تلاش خودتون رو کردید و کادوشو با دست خودتون بستید، بهتون قول می دم این نوع بستن هدیه صد برابر بیشتر از زمانی که هدیه رو مغازه دار براتون میپیچه در رضایت و خوشحالی همسرتون تاثیر داره. اگر روش یک خط شعر عاشقانه هم بنویسید و یک گلم بچسبونید که عالی میشه. این نوع بسته بندی برای آقایونی مناسب هستش که همسرانشون می دونن که ایشون یک آدم خشن هستن و از کادو بازی اصلا چیزی سرشون نمیشه! اگر باورتون نمیشه فقط یک بار امتحان کنید و تاثیر فوق العادش رو ببینید.
آقایوونی هم که همسراشون میدونن آقایون با سلیقه ای هستن، بسته بندی زیبا و شیک رو بهشون توصیه می کنم.
وبلاگ زیر جهت دریافت مقالات علمی و افزایش اگاهی شما عزیزان ایجاد شده است
خرید هدیه برای خانمها معمولا کار سخت و پبچیده ای است و اگر دقت نکنید ممکن است که نتیجه ای غیر از آنچه انتظار دارید را در پی داشته باشد .اصولی که در ذیل گفته میشود می تواند راهنمای خوبی در انتخاب یک هدیه مناسب باشد:
وبلاگ زیر جهت دریافت مقالات علمی و افزایش اگاهی شما عزیزان ایجاد شده است
علل هدیه دادن متفاوت است، اما یک دلیل ثابت برای هدیه دادن وجود دارد و آن هم تقویت روابط شخصی بین هدیه دهنده و هدیه گیرنده است. قبل از هدیه دادن بهتر است در مورد شرایط، روش و زمان آن اطلاعاتی داشته باشیم، راهنمایی خوبی در مقاله هنری به نام هدیه دادن وجود دارد که مطالعه آن را به شما پیشنهاد می کنیم.
در سایت www.rozanehonline.com نکاتی درباره هدیه دادن گفته شده است، از بین آن ها مواردی که در هنگام هدیه دادن به خانم های جوان بهتر است رعایت کنیم را انتخاب و در پایین به آن ها اشاره کرده ایم:
عطر، لباس، زیورآلات، وسایل تزیینی، شمع و شمعدان، عروسک، کیف، گل، کارت پستال، لوازم آرایشی و …
در سایت www.uncommongoods.com درلینک http://www.uncommongoods.com/for-her/gifts-for-her شما می توانید محصولاتی که برای هدیه دادن به دختران مناسب است را ببینید و از آن ها ایده بگیرید.
همچنین در ورچین، دسته بندی هدیه در بازه سنی “ خانم های کمتر از ۳۵ سال ” می توانید هدیه مناسب برای دوست، همسر و یا دخترتان را پیدا کنید.
وبلاگ زیر جهت دریافت مقالات علمی و افزایش اگاهی شما عزیزان ایجاد شده است
در زندگی همه افراد دنیا، یک روز خاص پیدا میشود. این روز خاص میتواند روز تولد، روز عروسی، روز ولنتاین، روز بهترین و یا بدترین خاطره باشد.
گاهی وقتها این روز میتواند جانی دوباره به زندگی آدمها بدهد. مثل روزی که پرستار بیمارستان و یا مامای خانگی نوزادی در بغل، مردی را از «پدر شدنش» خبر میدهد. مثل فردا. پس از امروز، فردا فرصت دارید هدیهای مناسب برای پدر و یا همسر خود تدارک ببینید.
البته اگر تاکنون به فکر خرید هدیه نیفتادید و یا نمیدانید که چه میخواهید بخرید، پیشنهاد ما را درباره خرید یک یا بعضی از این هدایا جدی بگیرید. البته این را هم اضافه کنیم که شاد کردن همسر یا پدر خانواده آن هم در روز خاصی مثل روز پدر یا روز ولنتاین، تنها از طریق خرید هدیه میسر نمیشود.
شما هم میتوانید در نقش همسر و حتی فرزند، شرایطی را برای او فراهم کنید که در فضای خانه احساس راحتی و آرامش بیشتری کند. مطمئن باشید این کار برای او بهمراتب لذتبخشتر خواهد بود.
1- اگر پدر و همسرتان به انجام دادن کارهای فنی خانه علاقهمنداست و هیچکس را مثل خودش قبول ندارد، جعبه ابزار بهترین کادویی است که شما میتوانید خریداری کنید برای این انتخابتان باید از 40 تا 150 هزار تومان بپردازید.
2- یک کیف کار مناسب با شغل و موقعیت اجتماعی همسر یا پدرتان است. کیفهای چرم نسبتبه بقیه کیفها شیکتر هستند. هیچوقت مد نمیشوند، هیچوقت هم از مد نمیافتند. چرم، جذابیت و برازندگی بیشتری به آقایان شیک پوش میدهد.
3- حق انتخاب ادکلن همسرتان بعد از ازدواج با شماست! پس درنهایت زرنگی، ادکلنی را که میپسندید برایش هدیه بخرید. برای این گزینه از 35 تا 140 هزار تومان کنار بگذارید.
4- کیف پول چرم، اگر میخواهید این پیشنهاد را انتخاب کنید، کنجکاوانه، سراغ کیف پول پدرتان بروید و نگاهی بیندازید. اگر کهنه شده و سالها است که عوض نشده، شما بهترین گزینه را پیدا کردید. قیمتش هم حدود 15تا 45 هزار تومان است.
5- پیراهن هم که همیشه کادوی خوبی برای باباهاست؛ هم تک خواهد بود و هم زیرکانه. شما میتوانید با 15 تا 35 هزار تومان برای پدر و یا همسر خود که کمی چاق شده یک پیراهن چارخونه ریز هدیه بگیرید.
6- اگر پدرتان به سن بازنشستگی رسیده، اوقات فراغت بیشتری دارد. پس میتوانید با خریدن یک دست لباس ورزشی او را به ورزشکردن تشویق کنید. قیمت این دست لباس بین 20 تا 45 هزار تومان است.
7- یک مجمـوعـه از محصولات بهداشتی مردانه، هدیه مناسبی برای پدرتان است. برای گرفتنش هم کافیست که اول 15 هزار تومان کنار بگذارید.
8- کمربند هم یکی از هدایایی است که پدر یا همسر شما به آن احتیاج دارد اما دقت کنید که کمربند را بر حسب سنشان انتخاب کنید .قیمت این کالا حدود 15 تا 75 هزار تومان است.
9- بسیاری از آقایان به وسایل سرگرمکننده گرایش دارند. پس میتوانید با سفارش پازل چهره (پیشنهاد: یکی از عکسهای عروسیتان) او را غافلگیر کنید. با این انتخاب چند نشان را با یک تیر زدید؛ یک اینکه هدیه مناسبی گرفتهاید.
10- جوراب هم از دیگر پیشنهادات ما است که البته تاکید خاصی رویش نداریم، چون بسیاری از آقایان از اینکه در این روز به آنها جوراب هدیه بدهند، ناراحت میشوند. قیمت این پیشنهاد نه چندان دلچسب هم از 1000 تومان تا 4500 تومان است.
11- اگر هم الان همسرتان از این لوازم ضروری بینیاز است، سراغ یک کادوی لوکس مثل دکمه سردست یا انگشتر بروید تا سلیقه شما را در مهمانیهای رسمی و عروسی به رخ دوستانش بکشد!
12- همچنین اگر باز هم دنبال تنوع بیشتری هستید، ما به شما ساعت، موبایل، ریشتراش، جاکلیدی، جا کارتی، خود نویسهای شکیل و... را پیشنهاد میکنیم.
وبلاگ زیر جهت دریافت مقالات علمی و افزایش اگاهی شما عزیزان ایجاد شده است
شش راه ساده و جالب جهت انتخاب هدیه برای اقایون
معمولاً خریـدن کادو برای آقـایـون کــار ساده ای نیست؛ اما همچـنان که روز مرد نزدیک می شـود و زمان تهیه کـادو فــرا می رسد (چه آنرا دوست داشته بــاشیم چه نداشته باشیم) باید به این فکر باشیم که معمای "چه چـیز می تـوانـم بـه او هـدیـه بـدهـم کـه دوسـت داشته باشد؟" را به هر نحوی که شده حل نماییم.
اگر همسری دارید که هر چیزی که فکرش را می کنید، دارد ، یا یک برادر که هر روز سرگرمی هایش را تغییر می دهد، و یا پدری که به شما می گوید هیچ چیز نمی خواهد برایش بخرید - به ویژه چیزهایی که خیلی دوست می دارد - بنابراین در این شرایط، تهیه کادوی مورد علاقه هر یک از افراد مذکور، کار واقعاً چالش آمیزی است.
هر چند هیچ هدیه مناسبی وجود ندارد که به وسیله آن بتوان تمام آقایون را راضی نگه داشت، اما این 6 نکته شما را با ذهنیت خرید هدیه آشنا می کند و به شما کمک میکند هدیه ای را برایشان انتخاب کنید که از ته دل آنرا دوست بدارند.
1- به کارایی فکر کنید نه به احساساتی که القا می کنند
پروفسور "مارگارت راکر" دارای دکترای روانشناسی و متخصص در امورد هدایا، معتقد است که: "در روابط میان جنس های مخالف، باید به این نکته توجه داشت که آقایون تصور می کنند کادو تنها یک مبادله اقتصادی است."
در حالی که ممکن است یک خانم از خانه ای پر از گل رز حیرت زده شود، یک مرد، بیشتر از هدیه ای خوشش می آید که بتواند آنرا نگهداری کرده و از آن استفاده کند. حالا به نظرتان چوب های بیلیاردی که ستاره های زیبا روی آن نقاشی شده باشند، و یا یک جفت دمپایی رو فرشی جدید چطور است.
2- ببینید چه می خواهد
همانطور که میدانید خانم ها زمانیکه کادویی را می خواهند معمولاً در لفافه به آن اشاره می کنند و سعی می کنند با اشاره غیر مستقیم توجه آقایون را به سمت آن جلب کنند، اما آقایون هیچ علاقه ای به انجام این کار ندارند، آنها دقیقاً چیزی را که میخواهند، به زبان می آورند. به جای اینکه وقت خود را تلف کنید و به دنبال یک "سورپرایز" برای آنها باشید، فقط چیزی که آنها می خواهند را برایشان تهیه کنید و خواهید دید که این مطلب آنها را بیش از پیش خوشحال می کند
نکته اصلی در اینحا این است که ببینید او چه می خواهد و همان را برایش تهیه کنید، نه چیزی که خودتان دوست دارید را بخرید. (یا چیزی که فکر می کنید برایش مناسب است)
3- به علایق او توجه کنید
ما به دنبال خرید کادویی کاربردی برای آقایون هستیم به همین دلیل باید مطمئن شویم که او به آن علاقه دارد. اگر احساس می کنید به ورزش علاقه دارد، می توانید برایش بلیط های یک مسابقه ورزشی را که دیگر در بازار موجود نیستند را خریداری کنید و یا وسایل ورزشی خاطره آمیز (مثلا توپ فوتبالی که عکس تیم قهرمان مورد علاقه اش روی آن حک شده باشد) را برایش تهیه کنید. مردی که باغبانی را دوست داشته باشد، یک وسیله باغبانی و یا یگ گیاه کمیاب، او را بیش از پیش خوشحال خواهد کرد. آیا او به تماشای فیلم علاقمند است؟ شاید یک DVD Player و یا سیستم صوتی دالبی و یا حتی چند تا CD و DVD برایش جالب تر از هر وسیله ی دیگری باشد.
4- از هدایای معمولی پرهیز کنید
این قانون همانطور که برای خانم ها کاربرد دارد، در مورد آقایون نیز صحت دارد. بیشتر مردم، از جمله آقایون، هیچ ارزشی برای کادوهای رایج و پیش پا افتاده قائل نیستند.
این قبیل هدایا، مانند: جوراب و لباس زیر که هر سال به او می دهید به عنوان کادوهایی " کم ارزش" شناخته می شوند و طرف مقابل احساس می کند که شما برای تهیه آنها هیچ تلاشی نکرده و هیچ زحمتی به خودتان نداده اید؛ به گفته "راکر" همه این نوع کادوها به یک چشم دیده می شوند.
راکر می گوید: "اگر هدیه مورد نظر شما، همان کادویی باشد که در جا رختی نگهداری می کنید، می توانید آنرا به هر کسی که می خواهید بدهید و ارزش خاصی نخواهد داشت."
5- چیز جالبی در آن وجود داشته باشد
هر چند تعداد بسیار زیادی از آقایون برای یک کادوی کاربردی ارزش بسیار زیادی قائل می شوند (یک دست لباس کار جدید، لوله آبیاری، و ...) اما اگر بخواهیم کلی صحبت کنیم، آقایون بیشتر کادویی را دوست می دارند که برایشان جالب باشد.
(البته اینجا یک استثنا هم وجود دارد و مربوط می شود به کسانیکه دارای درآمد ثابتی هستند و سن و سالی از آنها گذشته؛ که در این مورد آنها بیشتر چیزی که در حال حاضر به آن نیاز دارند را ترجیح می دهند.)
باید چیزی را پیدا کنید که آقایون از آن استفاده کنند، اما در عین حال استفاده کردن از آن نیز برایشان جالب باشد. هدیه شما نباید چیزی باشد که تنها به درد کار بخورد؛ برای مثال اگر برای یک مرد، یک ست کامل جعبه ابزار بخرید، مثل این است که برای یک خانم جارو برقی بخرید، مگر اینکه آقا عاشق مکانیکی باشد و شما هم همان جعبه ابزاری را برایش تهیه کنید که مدتها به دنبالش بوده.
6- از عقلتان هم کمی استفاده کنید
آقایون هم بدشان نمی آید که احساس دوست داشته شدن بکنند؛ یک هدیه متفکرانه به راحتی می تواند در آنها احساس عشق و پشتیبانی را بیدار کند. اما به راستی چه چیز باعث می شود یک کادو متفکرانه جلوه کند؟ پیدا کردن چیزی که او دوست می دارد و به آن علاقمند است.
هر چند وقت یکبار هم می توانید کادویی به او هدیه دهید که خودتان برایش درست کرده باشید، مثل تابلویی که بر روی آن تصویر مورد علاقه اش را نقاشی کرده اید، و یا یک جعبه پر از شیرینی های خانگی که دوست می دارد
ارتباط بین فعالیت فیزیکی و کاهش بیماریها
ورزش های ضد استرس برای بهتر شدن وضعیت روانی و احساسی افراد
ورزش های مخصوص افراد مبتلا به بیماران قلبی و دیابت
ورزش های مفید برای بیماران مبتلا به آلزایمر
ورزش و بیماری های قلبی و استخوانی
چطور میزان فعالیت فیزیکی خود را ارتقاء دهیم؟
وبلاگ زیر جهت دریافت مقالات علمی و افزایش اگاهی شما عزیزان ایجاد شده است
هدیه برای اینست که کسی را خوشحال نموده و یا از او به این نوع تشکر و قدردانی نمائیم ...هدیه کوچ و بزرگ ندارد ولی نکته مهم اینست که هدیه مناسب برای فرد مورد نظر تهیه گردد... مگر نه ؟
وبلاگ زیر جهت دریافت مقالات علمی و افزایش اگاهی شما عزیزان ایجاد شده است
آن جعبه های رنگی با روبان های قرمز در محاصره بادکنک های هزاررنگ را یادتان هست؟ همان ها که خاطره ها را مثل شکلات های پیچیده در لفاف زرورق شیرین می کند؟
مریم یوشی زاده
وبلاگ زیر جهت دریافت مقالات علمی و افزایش اگاهی شما عزیزان ایجاد شده است
هدیه دادن راهی است برای ابراز علاقه و محبت به طرف مقابل و در واقع بیانگر میزان ارزشی است که شما برای او قائل هستید. گرانقیمت بودن یک هدیه الزاماً دلیل بر با ارزش بودن آن نیست؛ هدیه باارزش، هدیهای است که شخص گیرنده آن را دوست داشته باشد. توصیههای زیر میتواند به شما در انتخاب هدیهای مناسب کمک کند..
» سعی کنید هدیهای تهیه کنید تا او را در اغلب اوقات به یاد شما بیاندازد.
» می توانید جای انتخاب یک هدیه خاص، با ترکیبی از چند هدیه جالب و کوچک او را سورپرایز کنید.
» همچنین فراموش نکنید هدیهای بدهید که او دوست دارد نه چیزی که شما دوست دارید.
» برای کادو کردن یا بستهبندی هدیه سعی کنید کمی وقت و سلیقه صرف کنید و کاغذ کادو را به رنگ مورد علاقهاش انتخاب کنید.
» بهتر است همراه کادو، یک کارت یا نامهای کوتاه با دستخط خودتان نوشته و درون بسته آن قرار دهید.
ارتباط بین فعالیت فیزیکی و کاهش بیماریها
ورزش های ضد استرس برای بهتر شدن وضعیت روانی و احساسی افراد
ورزش های مخصوص افراد مبتلا به بیماران قلبی و دیابت
ورزش های مفید برای بیماران مبتلا به آلزایمر
ورزش و بیماری های قلبی و استخوانی
چطور میزان فعالیت فیزیکی خود را ارتقاء دهیم؟
وبلاگ زیر جهت دریافت مقالات علمی و افزایش اگاهی شما عزیزان ایجاد شده است
وبلاگ زیر جهت دریافت مقالات علمی و افزایش اگاهی شما عزیزان ایجاد شده است
چگونه و چه هدیه ای به مهمترین شخص زندگی تان می دهید؟ سبدی از شکلات و کارتهای تبریک برای افرادی که در روز تعطیلی مذهبی یا در لیست افراد حاضر در مراسم عید نوروز، مناسب است. اما برای هدیه شخصی که نقشی ویژه در زندگی شما ایفا می کند، بایستی خیلی بیشتر فکر کنید و تدارک ببینید.
اگر تازه کارید و اولین بار است که به شریک آینده زندگیتان هدیه می دهید، چگونه هدیه ای می دهید؟ هدیه ای که هم ساده و هم شیرین باشد.این مقاله کمک می کند تا هدیه ای به شخصی ویژه بدهید حتی اگر یک ماه یا مدتی هم با یکدیگر زندگی کرده اید.
برای روابطی جدید
جدول کلمات متقاطع ــ در این مرحله از روابط، بهترین هدیه، هدیه ای کم قیمت است که با فکر و توجه خریداری شود. به علایق عشق جدیدتان اهمیت دهید. مثلاً اگر او از انجام جداول کلمات متقاطع لذت می برد، کتابچه ای که جدیدترین و آخرین چاپ سال است را به او هدیه دهید.
اگر به ماهیگیری علاقمند است، می توانید به او یک قلاب ماهیگیری هدیه بدهید.
یک هدیه کوچک به مانند آنچه در بالا ذکر شد و علایق طرفتان را در آن گنجانیده اید، نشان میدهد شما سعی ندارید که با خرید هدیه ای گران قیمت مهر و عاطفه او را بخرید.
دوم ابراز نمودن ــ هدیه مهم دیگر می تواند حالت تفریح داشته باشد مثلاً اگر طرفتان به مسابقه ورزشی یا کنسرتی علاقمند است. 2 عدد بلیط خریداری کرده و همراه یکدیگر به آنجا روید. (البته صندلی تان مقابل انبوهی از صندلی ها یا در مرکز سالن نباشد!). تاریخ و ساعت بلیط را با کارت زیبایی به او تقدیم کنید.
زمانی که طرفتان متوجه شود که در علایق او شرکت کرده اید، حتی اگر هدیه ای که تهیه کرده اید جزء علایق مهم او نباشد، ولی این کار شما را در رسیدن به هدفتان پیروز می کند.
برای تداوم روابط
اگر ازدواج کرده اید برای روابط دلپذیر و مداوم این چند سطر را بخوانید:
چرا با صدقه موافق نیستید در جایی که هر دوتان پول نقد دارید و معمولاً این پول را برای همدیگر خرج می کنید؟ خرید یک دستگاه قطار برای کودک نیازمندی که در غیر اینصورت هدیه ای از جانب شخص دیگری در یافت نمی کند، این عمل پسندیده می تواند افسردگی روز تعطیل را برای هر دو دریافت کننده و هدیه دهنده برطرف کند. پس خرید یک اسباب بازی برای کودکی بی بضاعت بسیار مفید است.
اگر پول کافی برای استخدام مستخدم را ندارید، کودکانتان را برای شب به منزل پدر یا مادر بزرگشان بفرستید، یک فیلم عاشقانه قدیمی را کرایه کنید و غذای مورد پسند همسرتان را سفارش دهید. هر هدیه ای که اجازه دهد تا زمانی را برای تفریح و مصاحبت با همسرتان صرف کنید، عالی است.
هدایای عالی معمولاً هدایایی اند که از آنها سپاسگزاری و قدردانی شود. در مدت تعطیلات فراموش نکنید که از اهمیت همسرتان در حمایت، عشق ورزیدن و آرامش تان، تشکر کنید. آنها این کلمات را تا سالیان دراز به خاطر خواهند سپرد.
اکنون بگویید معیارهای یک هدیه ایده آل برای کسی که دوستش دارید چیست؟
وبلاگ زیر جهت دریافت مقالات علمی و افزایش اگاهی شما عزیزان ایجاد شده است
![]() ۲) گذشته را تمام کنید. گاهی ما به صداهایی که از گذشته می آیند، بدقت گوش می دهیم یا خطاهای گذشته را از یاد نمی بریم. با خاتمه دادن به این وقایع آزادیم به جلو حرکت کنیم. ۳) برای آینده برنامه ریزی کنید. دانستن این نکته بسیار حایز اهمیت است که کجا می خواهیم برویم و چه برنامه ای را برای رسیدن به آن طراحی کرده ایم . در حالی که لازم است در برابر خواست خداوند و کنترل نهایی به دست او نیز تسلیم باشیم. باید احساس تمرکز و جهت گیری نسبت به زندگی خود داشته باشیم، برنامه ریزی برای آینده . این حس به ما جهت گیری می بخشد. ۴) در زمان حال زندگی کنید. این نکته مهمی است. به محض این که گذشته را به پایان رسانیده و برای آینده برنامه ریزی می کنیم، باید بر زمان حال تمرکز کنیم. در این لحظه کمتر چیزی است که کنترل را به دست نداشته باشیم؛ چرا که اگر احساس گناه می کنیم، هنوز در گذشته بسر می بریم و اگر از چیزی در هراسیم، پس در آینده زندگی می کنیم، بدون حسرت گذشته و هراس از آینده در زمان حال زندگی کنید. ۵) بدانید که اگر بخواهید، می توانید. اگر ما واقعاً قادر به انجام کاری نیستیم عملا ممکن نیست رویای آن را در سر نداشته باشیم. علم به هر آنچه قادر بر انجام آن هستیم، در تک تک سلولهای وجودمان نهفته است. پس مهم نیست چقدر رویاهایمان بعید و باورنکردنی هستند، خود وجود رویا به منزله این است که می توانیم به آن دست یابیم، اگر بخواهیم. ۶) بگذارید دیگران زندگی خود را بکنند. اولین قدم برای این که خودمان باشید و زندگی خود را داشته باشید، این است که اجازه دهید دیگران هم زندگی خود را بکنند. اگر هر گونه «باید و نباید» یا انتظاری از دیگران دارید،آن را ترک کنید. «بایدها» سریع تر از هر سلاحی روابط را از بین می برند و زندگی ما را بی جهت پر از استرس می کنند. ۷) خدا را در وجود همه بیابید. هر کس انعکاسی از خداوند است. گاهی اوقات باید بیشتر در این مورد تعمق کنیم؛ چرا که ادراکات، انتظارات و نگرانی های ما جلوی دیدمان را می گیرند. هر گاه تشخیص دهیم چگونه خداوند در هر فردی منعکس می شود، زندگی آرام تر و آزادتری خواهیم داشت. ۸) اندوخته هایی را برای زمان نیاز فراهم کنید. ذخایری از زمان، فضا، پول، عشق، انرژی و سرزندگی، عملکرد معنی دار را برای زمانی که بیشتر دچار استرس می شوید، نگهدارید. ۹) بر بودن تمرکز کنید و نه داشتن. زمانی که تمرکز ما بر این است که چه کسی هستیم و چه نوع شخصیتی داریم، احساس می کنیم در سفر یک تحول درونی هستیم که به نوبه خود استرس کمتری را موجب می شود. وقتی بر آنچه انجام می دهیم یا در اختیار داریم متمرکز می شویم، متوجه مراتب عالی تر نفس نخواهیم بود و تنها ابعاد خاصی از آنچه هستیم را می بینیم. یک موجود باشید نه یک عمل خاص! ۱۰) سعی کنید بهترین چیزی باشید که برایتان میسر است. اگر اراده کنیم بهترین خود وجودمان را نشان دهیم و یا بیشترین توانایی های خود زندگی کنیم، از زندگی سبقت می گیریم و از استرس می کاهیم؛ زیرا در می یابیم منبع استرس موقتی است. اثرات امواج تلفن همراه بر سلامت افرادچگونه عملکرد فیزیولوژیکی و روانی میانسالان افزایش می یابد؟ارتباط بین فعالیت فیزیکی و کاهش بیماریهاورزش های ضد استرس برای بهتر شدن وضعیت روانی و احساسی افرادورزش های مخصوص افراد مبتلا به بیماران قلبی و دیابتورزش های مفید برای بیماران مبتلا به آلزایمرورزش و بیماری های قلبی و استخوانیچطور میزان فعالیت فیزیکی خود را ارتقاء دهیم؟ |
ما با دسترسی ویژه به همه منابع علمی می توانیم مقاله شما را تهیه نماییم . برای ارائه مقالات (پزشکی-بهداشتی- اجتماعی و زیست محیطی) به مجله، روزنامه ،همایش ، کنگره ، دانشگاه و سازمان مربوطه می توانید به سایت زیر مراجعه کرده و با پرداخت مبلغ جزیی ، مقاله درخواستی را دانلود نمایید وبلاگ زیر جهت دریافت مقالات علمی و افزایش اگاهی شما عزیزان ایجاد شده است
|
وبلاگ زیر جهت دریافت مقالات علمی و افزایش اگاهی شما عزیزان ایجاد شده است
![]() به جای اینکه وقتی خاطرههای کهنه به ذهنتان میآید، مثل همیشه رفتار کنید، دست نگه دارید، یک نفس عمیق بکشید و سعی کنید طور دیگری در مورد آنها فکر کنید. ۲) از قید و بند شرم خود را خلاص کنید. قول و قرارهایی که با خودتان گذاشتهاید را به یاد آورید و به خودتان اجازه بدهید که آنها را زیر پا گذاشته و عهدتان را بشکنید. همیشه یادتان باشد، شرم یک دروغ است. شما شایسته عشق و احترام هستید. ۳) دردها را آزاد کنید. تحقیقات نشان میدهد که بیماری در آندسته از افرادی که درد و رنجهای گذشته خود را روی کاغذ میآورند، سریعتر بهبود مییابد و این افراد سیستم ایمنی قویتری دارند. ۴) افسوس و پشیمانی را کنار بگذارید. از تکرار دوباره و دوباره جملاتی مثل، «اگر فقط... » و مثل این دست بردارید. از تجربیاتتان درس بگیرید و سعی کنید تا در آینده به طرزی متفاوت با قبل رفتار کنید. ۵) از تاسف به منفعت برسید. مهم نیست که این درد و ناراحتی کی پیش آمده باشد، باید به خودتان اجازه بدهید که آن احساسات را دوباره احساس کنید. ۶) پذیرش را تمرین کنید. سوگواری برای سرنوشت به شما کمک نمیکند که گذشتهتان را تغییر دهید. آرامش زمانی به سراغتان میآید که قبول کنید چه بر شما گذشته است و با درک کامل از آن بگذرید. ۷) شکرگزار باشید. قدردانی و شکرگزاری حتی از پذیرش هم بهتر است. ۸) عادت عیبجویی و سرزنش را کنار بگذارید. سرزنشکردن و انتقاد کردن از اتفاقاتی که در گذشته برایتان افتاده است به این معناست که خود را برای آنچه سرتان آمده مسوول نمیدانید. ۹) به دنبال آرامش درونی باشید. مهم نیست که گذشتهتان چقدر مهیب و دردناک بوده باشد، همیشه میتوانید محیطی آرام در درون خودتان پیدا کنید. اگر بتوانید به آن سرچشمه دست پیدا کنید، استرس را هم از خودتان دور خواهید کرد و فکرتان را برای راه حلهای نو صاف میکنید. ۱۰) آیندهای رضایتبخش برای خود خلق کنید. یکی از بهترین راههای آشتی به گذشته، این است که به همان آدمی تبدیل شوید که همیشه میخواستید. مطالب پیشنهادیارتباط بین فعالیت فیزیکی و کاهش بیماریهاورزش های ضد استرس برای بهتر شدن وضعیت روانی و احساسی افراد ورزش های مخصوص افراد مبتلا به بیماران قلبی و دیابت ورزش های مفید برای بیماران مبتلا به آلزایمر ورزش و بیماری های قلبی و استخوانی چطور میزان فعالیت فیزیکی خود را ارتقاء دهیم؟ |
وبلاگ زیر جهت دریافت مقالات علمی و افزایش اگاهی شما عزیزان ایجاد شده است
![]() ۲)حقیقت پیروزی و شکست را پیران با تجربه و کودکان درک می کنند ۳) درون و کنار هر شکستی پیروزی وجود دارد ۴) چون شکست بی معنی است اگر در بینهایت هم ضرب شود باز هم بی معنی است ۵) قدرت بی منتها برای موفقیت در هرموجودی به ودیعه گذاشته شده است ۶) بر چسب خوب و بد به کارهای زندگی زدن منطقی نیست و آرامش در رسیدن به موفقیت الزامی است ۷) بر چسب زدن به انسانها منطقی نیست ۸) اشتباهات و ناگواری ها می تواند مرا به خدا نزدیک تر کند ۹) کامیابی و آرامش واقعی درونم متجلی است ۱۰) در ملکوت الهی شکست وجود ندارد http://world-islam.blogfa.com/cat-۲.aspx |
وبلاگ زیر جهت دریافت مقالات علمی و افزایش اگاهی شما عزیزان ایجاد شده است
بسیاری از افراد در زندگی خود با پستی و بلندی هایی روبرو می شوند و با ناامیدی متوقف می شوند و کار خاصی نمی کنند. آنها فکر می کنند که این آسانترین راه است؟! آیا آنها یک تکان کوچک به خود داده اند؟
یکی از واجبترین ویژگیهای شخصیتی که باید رشد داده شود خود اعتباری است. این کار خیلی سخت نیست ولی بسیار مفید است. برای اقدام درست در مورد شخصیت خود باید اعمال غیر طبیعی و غیر خالص را از زندگی خود حذف کنید رل بازی نکنید. دیگر لازم نیست خود را برای آنچه شما را کسل می کند هیجان زده نشان دهید. دیگر نگران اینکه دیگران درباره شما چه فکری می کنند نباشید. آیا اگر اینگونه باشد زندگی ساده تر نیست؟ آیا زندگی شما زیباتر نمی شود؟
دنیای مدرن بار زیادی را به ما تحمیل می کند. اکثر مردم از انجام بسیاری اعمال خودداری می کنند. میلیونها تصمیم کوچک می گیریم و انرژی زیادی را هدر می دهیم آیا بهتر نیست چند تصمیم بزرگ بگیریم؟
حقیقت اینست که ما نمی توانیم مراقب افراد زیادی یا مسائل زیاد که در اطرافمان وجود دارد باشیم. و نمی توانیم خود را فدای افراد زیادی که اطراف ما هستند بکنیم البته نباید این سخن با خودخواهی اشتباه گرفته شود یا اینکه فکر کنیم نباید به اطرافیان کمک کرد بلکه مفهوم این سخن آن است که نباید فکر و زندگی و اعمال خود را تحت تأثیر افکار و سخنان اطرافیان قرار داد مانند آن حکایتی معروف که پیرمرد و نوه اش با الاغی در راهی می رفتند و هر بار مردم به آنها چیزی می گفتند یکی می گفت چرا سوار الاغ نمی شوید در ادامه راه با شخصی برخورد می کردند که می گفت عجب مردم سنگدلی هستید که با این بار دو نفری سوار الاغ می شود خلاصه آن دو آنقدر سوار پیاده شدند که الاغ آنها سر پلی به رودخانه افتاد و توشه و مرکب خود را از دست دادند. این حکایت در عین سادگی حرف بزرگی را دارد بسیاری از ما در کودکی آنرا شنیده یا خوانده ایم ولی کمتر کسی به مفهوم آن عمل می کند بسیاری از ما موقعیتهای زندگی خود را فدای قضاوتهای مردم می کنیم همانند آن پیرمرد و نوه اش که سرمایه خود را فدای قضاوت مردم کردند.
اگر چند تصمیم بزرگ بگیریم زندگی بسیار ساده تر است:
بیشتر مراقب چه کسی هستید؟
چه نوع آدمی هستید و دوست دارید چگونه باشید؟
خواسته ها و تواناییهای شما چیست؟
آیا می خواهید برای خودتان کار کنید؟ چه کاری؟
آیا می خواهید چیزهایی خلق کنید که مورد توجه دیگران باشد و از آن لذت ببرند؟
آیا می خواهید که یک ویلای کوچک با حوض و فواره داشته باشید؟
آیا آنچه که روی آن انرژی صرف می کنید برای شادی شما واجب نیست؟
همه این موارد نادیده گرفته می شوند. آنها زندگی را ساده می سازند. راههای شما را مشخص می کنند. و انرژی شما روی یک انتخاب متمرکز می شود.
وقتی سعی در پاسخ دادن به سؤالات مانند اینها دارید، از کمک خواستن از افراد خبره و موفق نترسید. از این افراد برای توسعه افکار خود استفاده کنید بیشتر ما برای کشف اینکه چه چیزی برای ما بهترین است احتیاج به کمک دیگران داریم.
اگر باور داشته باشید که کاری را می توانید انجام دهید یا باور داشته باشید که نمی توانید همان گونه خواهد شد.
تمرکز باعث کم شدن شک و تردید می شود و قدرت و اطمینان شما را تقویت می کند.
شک های ما خائنان به ما هستند، و با ترس مانع تلاش می شوند. در شرایطی که می توانستیم بسیار عالی باشیم باعث باخت می شوند.
بخش اعظمی از قدرت ناخودآگاه مغز و هیجانات ما در حال استفاده است و مرتباً هرز می رود.
این ناخودآگاه می تواند مسائل مشکلی را حل کند، نقشه های فوق العاده ای طرح کندو برای ما خوشی آرامش به ارمغان بیاورد. ناخودآگاه شما با انرژی کم، خروجی زیادی می دهد.
حتماً برای شما هم بسیار پیش آمده که در حین مسواک زدن، آفتاب گرفتن، شستن اتومبیل ناگهان چیزی را کشف کرده باشید! در این حالت بخش خود آگاه مغز کار نمی کند ولی قسمت ناخودآگاه جوابی را که شما نیاز دارید پیدا می کند چون در این لحظات آرامش دارید.
بخش ناخودآگاه انتخابی است. وقتی شما عمیقاً روی موضوعی تمرکز می کنید این موضوع مورد توجه بخش ناخودآگاه شما قرار می گیرد. این قسمت از مغز پیغامهای ضعیف یا درهم را پردازش نمی کند. قسمت ناخودآگاه زمانی بهترین عملکرد را داردکه روی یک موضوع تمرکز دارید کمترین بیشترین است!
ما با دسترسی ویژه به همه منابع علمی می توانیم مقاله شما را تهیه نماییم . برای ارائه مقالات (پزشکی-بهداشتی- اجتماعی و زیست محیطی) به مجله، روزنامه ،همایش ، کنگره ، دانشگاه و سازمان مربوطه می توانید به سایت زیر مراجعه کرده و با پرداخت مبلغ جزیی ، مقاله درخواستی را دانلود نمایید http://www.novinpendargroup.com/
|
![]() ما همواره با دستیابی به اطلاعات تازه میتوانیم تصمیمات خود را بازبینی و بازسازی کنیم. تفاوت بارزی میان تصمیم و پیامد وجود دارد. شما ممکن است بر مبنای اطلاعات در دسترس تصمیم خوبی را اتخاذ کنید اما باز به نتیجه بدی برسید. تصمیم تحت کنترل شماست اما پیامد خیر. تمام تصمیمات مشمول این عنصر ریسک و اقبال است. شما ممکن است برای دستیابی به اطلاعات با دیگران مشورت کنید. اما در نهایت این شما هستید که باید برای خود تصمیم بگیرید اما بهتر است با بیش از یک منبع انسانی مشورت کنید تا اطلاعات شما مساله دار و تعصبآمیز نباشد. ● احساسات و تفکراتی که مانع تصمیمگیری صحیح شده و ایجاد تردید میکنند: ▪ انتظار و پیش بینی شکست در همان ابتدای تصمیمگیری که میتواند به علت اعتمادبهنفس و عزت نفس پایین فرد باشد. ▪ تحت سلطه زیردست و یا مافوق قرار داشتن که تصمیم نهایی از جانب آنها اتخاذ و دیکته میشود. ▪ میل به اثر پذیری و پیروی از افکار، ایدهها و اصول دیگران. ▪ تمایل فرد به احساس ناامیدی و تسلیم شدن زود هنگام در مقابل کوچکترین و کماهمیتترین موانع. ▪ خودبینی، خودمحوری و یا غرور اجازه نمیدهد شخص اندرزهای دیگران را بجوید. ▪ نیروی اراده ضعیف و سست و یا ساختار ذهنی مردد و متزلزل. ▪ میل به تردید و دودلی مزمن که ممکن است به علت تجارب گذشته زندگی باشد. ▪ عقده خودکمبینی و تمایل به تردید در تواناییهای فردی. ▪ فقدان تعادل ذهنی، بیثباتی اندیشه و دمدمیمزاجی. ▪ تهییج و برانگیختگی مفرط، تحریکپذیری و نابردباری. ▪ رویکرد بدبینانه به زندگی. ▪ عادت به پشت گوشاندازی، تعلل و عذرتراشی به منظور افکندن بار مسوولیت و پیامدها به دوش دیگران. ▪ رفتار خشمگینانه و نفرتآمیز. ▪ عدم برخورداری از استقلال اندیشه و تصمیمگیری که در آن فرد برای اتخاذ هر تصمیمی نظرات دیگران را جویا میشود. ▪ رفتار تملقآمیز و یا گریز از معضلات زندگی. ▪ رفتار وسواسی. |
ما با دسترسی ویژه به همه منابع علمی می توانیم مقاله شما را تهیه نماییم . برای ارائه مقالات (پزشکی-بهداشتی- اجتماعی و زیست محیطی) به مجله، روزنامه ،همایش ، کنگره ، دانشگاه و سازمان مربوطه می توانید به سایت زیر مراجعه کرده و با پرداخت مبلغ جزیی ، مقاله درخواستی را دانلود نمایید وبلاگ زیر جهت دریافت مقالات علمی و افزایش اگاهی شما عزیزان ایجاد شده است
|
بسیاری از افراد در زندگی خود با پستی و بلندی هایی روبرو می شوند و با ناامیدی متوقف می شوند و کار خاصی نمی کنند. آنها فکر می کنند که این آسانترین راه است؟! آیا آنها یک تکان کوچک به خود داده اند؟
یکی از واجبترین ویژگیهای شخصیتی که باید رشد داده شود خود اعتباری است. این کار خیلی سخت نیست ولی بسیار مفید است. برای اقدام درست در مورد شخصیت خود باید اعمال غیر طبیعی و غیر خالص را از زندگی خود حذف کنید رل بازی نکنید. دیگر لازم نیست خود را برای آنچه شما را کسل می کند هیجان زده نشان دهید. دیگر نگران اینکه دیگران درباره شما چه فکری می کنند نباشید. آیا اگر اینگونه باشد زندگی ساده تر نیست؟ آیا زندگی شما زیباتر نمی شود؟
دنیای مدرن بار زیادی را به ما تحمیل می کند. اکثر مردم از انجام بسیاری اعمال خودداری می کنند. میلیونها تصمیم کوچک می گیریم و انرژی زیادی را هدر می دهیم آیا بهتر نیست چند تصمیم بزرگ بگیریم؟
حقیقت اینست که ما نمی توانیم مراقب افراد زیادی یا مسائل زیاد که در اطرافمان وجود دارد باشیم. و نمی توانیم خود را فدای افراد زیادی که اطراف ما هستند بکنیم البته نباید این سخن با خودخواهی اشتباه گرفته شود یا اینکه فکر کنیم نباید به اطرافیان کمک کرد بلکه مفهوم این سخن آن است که نباید فکر و زندگی و اعمال خود را تحت تأثیر افکار و سخنان اطرافیان قرار داد مانند آن حکایتی معروف که پیرمرد و نوه اش با الاغی در راهی می رفتند و هر بار مردم به آنها چیزی می گفتند یکی می گفت چرا سوار الاغ نمی شوید در ادامه راه با شخصی برخورد می کردند که می گفت عجب مردم سنگدلی هستید که با این بار دو نفری سوار الاغ می شود خلاصه آن دو آنقدر سوار پیاده شدند که الاغ آنها سر پلی به رودخانه افتاد و توشه و مرکب خود را از دست دادند. این حکایت در عین سادگی حرف بزرگی را دارد بسیاری از ما در کودکی آنرا شنیده یا خوانده ایم ولی کمتر کسی به مفهوم آن عمل می کند بسیاری از ما موقعیتهای زندگی خود را فدای قضاوتهای مردم می کنیم همانند آن پیرمرد و نوه اش که سرمایه خود را فدای قضاوت مردم کردند.
اگر چند تصمیم بزرگ بگیریم زندگی بسیار ساده تر است:
بیشتر مراقب چه کسی هستید؟
چه نوع آدمی هستید و دوست دارید چگونه باشید؟
خواسته ها و تواناییهای شما چیست؟
آیا می خواهید برای خودتان کار کنید؟ چه کاری؟
آیا می خواهید چیزهایی خلق کنید که مورد توجه دیگران باشد و از آن لذت ببرند؟
آیا می خواهید که یک ویلای کوچک با حوض و فواره داشته باشید؟
آیا آنچه که روی آن انرژی صرف می کنید برای شادی شما واجب نیست؟
همه این موارد نادیده گرفته می شوند. آنها زندگی را ساده می سازند. راههای شما را مشخص می کنند. و انرژی شما روی یک انتخاب متمرکز می شود.
وقتی سعی در پاسخ دادن به سؤالات مانند اینها دارید، از کمک خواستن از افراد خبره و موفق نترسید. از این افراد برای توسعه افکار خود استفاده کنید بیشتر ما برای کشف اینکه چه چیزی برای ما بهترین است احتیاج به کمک دیگران داریم.
اگر باور داشته باشید که کاری را می توانید انجام دهید یا باور داشته باشید که نمی توانید همان گونه خواهد شد.
تمرکز باعث کم شدن شک و تردید می شود و قدرت و اطمینان شما را تقویت می کند.
شک های ما خائنان به ما هستند، و با ترس مانع تلاش می شوند. در شرایطی که می توانستیم بسیار عالی باشیم باعث باخت می شوند.
بخش اعظمی از قدرت ناخودآگاه مغز و هیجانات ما در حال استفاده است و مرتباً هرز می رود.
این ناخودآگاه می تواند مسائل مشکلی را حل کند، نقشه های فوق العاده ای طرح کندو برای ما خوشی آرامش به ارمغان بیاورد. ناخودآگاه شما با انرژی کم، خروجی زیادی می دهد.
حتماً برای شما هم بسیار پیش آمده که در حین مسواک زدن، آفتاب گرفتن، شستن اتومبیل ناگهان چیزی را کشف کرده باشید! در این حالت بخش خود آگاه مغز کار نمی کند ولی قسمت ناخودآگاه جوابی را که شما نیاز دارید پیدا می کند چون در این لحظات آرامش دارید.
بخش ناخودآگاه انتخابی است. وقتی شما عمیقاً روی موضوعی تمرکز می کنید این موضوع مورد توجه بخش ناخودآگاه شما قرار می گیرد. این قسمت از مغز پیغامهای ضعیف یا درهم را پردازش نمی کند. قسمت ناخودآگاه زمانی بهترین عملکرد را داردکه روی یک موضوع تمرکز دارید کمترین بیشترین است!
وبلاگ زیر جهت دریافت مقالات علمی و افزایش اگاهی شما عزیزان ایجاد شده است
چگونه در لحظه زندگی کنیم (1) آیا هیچوقت احساس کردهاید که زندگی آنچنان با سرعت در حال گذشتن است که شما وقت کافی برای تجربه کردن آن ندارید؟ شاید غرق در ضربالعجلهای کاری هستید. شاید بر مسئولیتهای خانوادگی تمرکز کردهاید. و یا شاید تنها فراموش کردهاید که چگونه در لحظه زندگی کنید... استاد زندگی کردن در لحظه کودکان هستند. وقتی یک کودک گرسنه باشد، به ما میگوید گرسنه است و منتظر آن نمیماند که شرایط برای غذا خوردن راحت باشد. وقتی خسته است، میخوابد و نگران آن نیست شاید این کار او مثلاً از نظر میهمانان بیادبانه باشد. وقتی خوشحال است میخندد و وقتی غمگین است گریه می کند، بدون اینکه نگران باشد دیگران ممکن است چه فکر کنند. یک کودک واقعاً در لحظه حال زندگی می کند. بر خلاف کودکان، اکثر ما بزرگسالان با مسئولیتها و دغدغههایی زندگی میکنیم که موجب میشوند ذهنمان از یک فکر به دیگری بپرد. هنگامی که این اتفاق میافتد، ما فرصت تجربه و ستایش لحظه حال را از دست میدهیم. اما میتوانیم همان روحیه کودکان را داشته باشیم و راههایی را بیابیم تا در زمان حال زندگی خود حاضر باشیم. در این جا چند روش وجود دارد که به شما کمک می کند در لحظه زندگی کنید:
هماهنگ شدن با حواس یکی از بهترین راهها برای ارتباط با لحظه حال و به واقع زندگی کردن در حال است. متأسفانه، ما اغلب اوقات حسهای خود را غیر فعال میکنیم. برخی اوقات این کار را تعمداً انجام میدهیم، مانند وقتی که صداهای اطراف خود را با استفاده از گوش دادن به موسیقی با هدفون حذف میکنیم. و سایر اوقات به سادگی حواس خود را نادیده میگیریم. آیا تا به حال برایتان پیش آمده که غذای خود را کامل خورده باشید و در آخر فهمیده باشید که اصلاً برای اینکه مزه غذای خود را درک کنید وقتی نگذاشتهاید؟ اگر از حواس خود آگاه باشید و با همه وجود آنها را تجربه کنید ، بسیار بیشتر در زندگی خود در حال حضور خواهید داشت. تمرین غذاخوردن با ذهن آگاه و متوجه، روشی عالی است تا به خود نشان دهید حواس شما چه تأثیر قدرتمندی در تجربه کردن هر لحظه دارند.
اگر توجه شما بین چند کار تقسیم شود، غیر ممکن است بتوانید در لحظه حال زندگی کنید. در عوض، یک کار را انتخاب کنید و کاملاً بر تجربه کردن آن یک کار در حال انجام متمرکز شوید. راهبان ذن در هر جنبه از زندگی خود این کار را تمرین میکنند. اگر در حال جارو کردن هستند، کاملاً بر جارو کردن تمرکز میکنند. اگر درحال خرد کردن سبزیجات هستند، تنها سبزیجات را خرد می کنند و هیچ کار دیگری نمیکنند. در هر زمان بر یک کار تمرکز کنید و در لحظه زندگی کنید.
نقاشان و نویسندگان تجربهای را توصیف میکنند که در آن فرآیند خلاقانه آنها قدرت را به دست میگیرید و قلموی نقاشی، خود را بر روی بوم هدایت میکند و یا کلمات بدون هیچ تلاشی روی صفحه جاری میشوند. این مثالی بسیار خوب از زندگی در لحظه است. آیا هرگز چنین جریانی را در زندگی خود احساس کردهاید؟ وقتی آشپزی میکنید، می رقصید و یا حتی وقتی در کاری غرق میشوید که بسیار دوستش دارید؟ برای انجام این کارها وقت صرف کنید، و هنگامی که آن جریان را حس کردید، بدانید که با واقع در حال زندگی کردن در لحظه هستید.
اکثر ما وقتی در موقعیتهای استرس زا هستیم، امکان ندارد بتوانیم در لحظه زندگی کنیم. استرس ما را از زمان حال به بیرون میراند و باعث میشود یا به آینده فکر کنیم و یا به مرور اتفاقات گذشته در ذهن خود بپردازیم. آیا تا به حال پیش آمده که با کسی جروبحث کنید و بعداً بفهمید در حین جروبحث اصلاً به حرفهای طرف مقابل گوش نکردهاید زیرا همه حواستان روی این قضیه متمرکز بوده که خودتان بعد از آن چه میخواهید بگویید؟ دفعه بعد که خود را در یک موقعیت استرسزا یافتید، یک قدم به عقب بروید و از بیرون به آن موقعیت بنگرید. این کار به شما کمک میکند که در آن لحظه حضور داشته باشید، و بهتر بتوانید پاسخ دهید تا واکنش نشان دهید و جبهه بگیرید. ادامه دارد.... منبع: وبسایت stop and breathe |
وبلاگ زیر جهت دریافت مقالات علمی و افزایش اگاهی شما عزیزان ایجاد شده است
![]() برای این که به زندگی احساس بهتری ببخشید و حسی جدید داشته باشید باید روش هایی را در زندگی به کار ببندید. در اینجا ۱۹ روش تازه و جدید را برای این که در روزهای دلگیر و خسته کننده پاییز و زمستان احساس بهتری پیدا کنید به کار ببندید. ۱ - دوست خودتان باشید سعی کنید همان طور که با صمیمی ترین دوستانتان برخورد می کنید، با خودتان نیز رفتار کنید. وقتی که دوستی یا کسی که به او علاقه دارید در وضعیت روحی بدی به سر می برد و از شما کمک می خواهد برای او چه می کنید؟ از او می خواهید تا نگران نباشد. به او می گویید استراحت کند یا به نوعی سرخودش را گرم کند و به مشکلش فکر نکند و ... در این حالت و در این روزها به خودتان نیز همان توصیه ها را بکنید. ۲ - احساس پرواز کنید در جایی قرار بگیرید که سکوت و آرامش دارد. برای دقایقی تصور کنید پرنده ای هستید که در آسمان لایتناهی در حال پرواز است. همانگونه که ابرها در آسمان حرکت می کنند، سعی کنید مشکلات را از جلوی چشمانتان عبور دهید. این روش به شما یاد می دهد که به خاطر بیاورید مشکلات قابل عبور و گذر هستند و همیشه در کنار ما نخواهند ماند. ۳ - رنگ نارنجی از زمان های قدیم «رنگ درمانی» جزو موارد بسیار مهمی بوده که توسط روان شناسان شناخته شده است. از رنگ ها برای کاهش استرس در بیماران و دادن آرامش به آنها استفاده زیادی شده و می شود. روان شناسان معتقد هستند که رنگ نارنجی باعث افزایش حس خوشبینی، اشتیاق و شانس آوردن است. برای این که این احساس در شما شناور شود چند شاخه گل نارنجی در گلدان بگذارید و به آنها نگاه کنید. تابیدن نور نارنجی یا لیوان هایی به این رنگ نیز به شما احساس شادی می دهد. اکنون که دراوایل زمستان هستیم می توانید یک سبد نارنگی، خرمالو یا پرتقال روی میز بگذارید. ۴ - خریدهای ارزان همه مردم وقتی موفق می شوند هنگام خرید تخفیف بگیرند شاد می شوند؛ برای این که حس شادمانی را در خود تقویت کنید ارزان تر خرید کنید و پولهایتان را پس انداز کنید تا در مواقع ضروری به کارتان بیاید و بتوانید در آن زمان ها احساس آرامش و شادی کنید. ۵ - شکلات بخورید زنان به خوردن شکلات بخصوص قبل از عادت ماهیانه علاقه مند هستند زیرا تحقیقات نشان داده که شکلات باعث می شود حالات و روحیات افراد تغییر کند. شکلات میزان سروتونین و اندروفین خون را زیاد می کند و این دو هورمون باعث شادمانی می شود. سعی کنید گاهی شکلات بخورید، تا این احساس در شما تقویت شود. ۶ - مشکلات را دور بریزید هرچه را که به نظرتان می آید در زندگی موجب ایجاد مشکل و ناراحتی برایتان شده ، روی کاغذی بنویسید. سپس تک تک موارد را بخوانید و روی آن خط قرمز بکشید و سپس وقتی برای تمام موارد راهکار پیدا کردید، کاغذ را مچاله کنید و دور بیندازید. ۷ - خوش بین باشید به مشکلات به گونه دیگری نگاه کنید. بر این باور باشید که حتی می توان سختی ها را نیز با نگاه دیگری دید. امید به زندگی داشته باشید. روان شناسان معتقدند اگر حتی اشخاص بیمار و بیماران لاعلاج امید خود را از دست ندهند، بر بیماری چیره خواهند شد. سعی کنید در مواقع سختی به این فکر کنید که افرادی که وضعیت بسیار دشوارتری از شما دارند همواره در کنارتان هستند. برخورد کردن با مشکلات و موانع را بیاموزید تا احساس خوشبختی کنید. برای داشتن زندگی خوب، باید انرژی مثبت داشته باشید. ۸ - از هم تعریف کنید در زمانی که از انجام کارهای روزانه و یا در محیط کار کاملاً خسته شده اید و هیچ انرژی و توانی برایتان نمانده است سعی کنید لبخند بزنید و بگویید که احساس خوبی دارید. در این لحظات از اطرافیان خود و صفات خوبی که دارند تعریف کنید. خواهید دید که بعد از لحظاتی روحیه شما تغییر خواهد کرد و احساس شادی در شما به وجود خواهد آمد. ۹ - آنچه را دوست دارید بنویسید هر چیزی را که مورد علاقه تان است و به آن عشق می ورزید روی کاغذی بنویسید. این کار حس خوبی به شما خواهد داد. زیرا متوجه می شوید که با برگشت به خاطرات گذشته زمانی به آنچه و آن کسانی که در کنارتان زندگی کرده اند احساس محبت داشته اید. ۱۰ - حمام کنید بعد از شنا کردن در دریا احساس جوانی می کنید. برای این که احساس طراوت را در روزها و شب های پاییزی پیدا کنید کافی است یک فنجان نمک داخل وان حمام بریزید و آن را با آب گرم پر کنید. با شمع های معطری که در کنار وان می گذارید، آرامش خاصی پیدا می کنید. ۱۱ - موسیقی گوش کنید سعی کنید برای لحظاتی موسیقی گوش کنید. با موسیقی می توانید به آرامش ذهنی برسید و مشکلات را فراموش کنید. حتی اگر شده این کار برای دقایقی یکنواختی زندگی را از بین می برد. ۱۲ - استراحت کنید وقتی که از انجام کارهای مختلف خسته شده اید و تحت فشار زیادی قرار گرفته اید، مطمئناً نمی توانید کاری کنید که به این مشکلات پایان دهید. در این مواقع بهتر است دست از کار بکشید، کتاب جدیدی بردارید، دراز بکشید و شروع به خواندن کنید. این کار را حداقل برای یک ساعت هم که شده انجام دهید تا به اثرات بسیار مؤثر آن واقف شوید. ۱۳ - با رنگ ها بازی کنید به سراغ مداد رنگی، گواش، آبرنگ و ماژیک کودکتان بروید و مثل آنها شروع به نقاشی کنید. نقاشی حالات درونی تان را بازگو می کند؛ همانطور که یک کودک نیز با نقاشی احساس درون خود را به خوبی نشان می دهد. با بازی کردن با رنگ ها احساس آرامش و شادی به شما دست خواهد داد. ۱۴ - آزاد باشید سعی کنید کارهایی را که تمایل به انجام آن دارید به راحتی انجام دهید. درست مثل کودکی که دوست دارد آواز بخواند و از هیچ کس خجالت نمی کشد. اگر از آواز خواندن لذت می برید بدون این که خجالت بکشید آواز بخوانید. اگر از انجام این کار جلوی دیگران می هراسید در جای خلوتی آواز بخوانید. موسیقی و تخلیه احساسات با آواز، گردش خون شما را تنظیم می کند و احساس خوبی به شما می دهد. ۱۵ - خدا را سپاس بگویید به یاد سه موفقیت آخرتان بیفتید و با سپاسگزاری و شکرگزاری از خداوند و کشیدن یک نفس عمیق، انرژی بیشتری ذخیره کنید. ۱۶ - خیرخواهی کنید کمک کردن به دیگران و نسبت به آنان خیرخواه بودن، احساس خوشایندی را به افراد می بخشد. این احساس بدن را پر از هورمونی می کند که احساس خوبی را بیشتر می کند. به افراد نیازمندی که در اطرافتان وجود دارد کمک کنید، فرقی نمی کند که میزان و نوع این کمک چه باشد، مهم این است که خیرخواه باشید. ۱۷ - به عکس های قدیمی نگاه کنید آلبوم هایتان را ورق بزنید و به عکس دوستان و اقوام نگاه کنید. با دیدن آنچه که در گذشته بوده و خاطرات سال های قبل لبخندی روی لب های شما خواهد نشست و احساس خوبی در وجودتان برپا خواهد شد. ۱۸ - پیغام جدید تلفنی بگذارید اگر تلفن همراه تان یا تلفن خانه تان پیغام گیر دارد، جملات جدید و متفاوتی روی آن بگذارید. می توانید روی این پیغام گیر بگویید: «برای دعوت کردن من به میهمانی یا شام، بعد از شنیدن صدای بوق پیغام بگذارید!» می توانید جوکی تعریف کنید یا جمله ای طنز روی پیغام گیرتان ضبط کنید. این کار، به خود شما و کسی که به شما تلفن زده شادی می بخشد. ۱۹ - بوهای شادی آفرین بعضی از بوها برای تغییر احساس انسان شناخته شده اند. گل رز، بابونه، شمعدانی معطر، لیمو و بالنگ از جمله این بوها هستند. این بوها را به عنوان خوشبوکننده و معطرکننده هوا و فضا مورد استفاده قرار دهید. هما آزادی |
ما با دسترسی ویژه به همه منابع علمی می توانیم مقاله شما را تهیه نماییم . برای ارائه مقالات (پزشکی-بهداشتی- اجتماعی و زیست محیطی) به مجله، روزنامه ،همایش ، کنگره ، دانشگاه و سازمان مربوطه می توانید به سایت زیر مراجعه کرده و با پرداخت مبلغ جزیی ، مقاله درخواستی را دانلود نمایید وبلاگ زیر جهت دریافت مقالات علمی و افزایش اگاهی شما عزیزان ایجاد شده است
|
![]() آری مشکلات و ناکامی های مسیر زندگی، مواد خام شکلات زندگی هستند. زندگی ما همواره با مشکلات و سختی ها معنا پیدا می کند و ما آمده ایم تا مسائل زندگی را حل کنیم و لذت حل مسائل و مشکلات را بچشیم. از مشکلات و رنج های زندگی نهراسیم و با اقتدار در میدان زندگی وارد شویم و اینگونه از مشکلات و ناکامی های مسیر بهترین «شکلات» زندگی مان را تهیه کنیم و از طعم آن لذت ببریم. برای تهیه «شکلات» زندگی می باید به نکات مهم و دستورالعمل ذیل دقیقا توجه داشت تا طعم «شکلات» زندگی، دلچسب همه اطرافیانمان باشد : ▪ باور کنیم که بهترین تهیه کننده ایم انسان هایی که فعالیت و امورشان را با نگرش و باورهای بسیار مثبت آغاز می کنند، دستاوردهای مثبتی به دست می آورند. آنها چون اعتقاد دارند که موفق می شوند، پس قطعا به پیروزی می رسند. انسان های برنده ابتدا در ذهن خود برنده می شوند و سپس این پیروزی و موفقیت را در صحنه ی زندگی نمایان می سازند. برندگان همیشه مثبت می اندیشند و از ناملایمات مسیر هراسی ندارند و با اعتقادی راسخ نگاهی متعالی به اطراف خود دارند. آری برای خلق یک زندگی عالی و مطلوب باید باور داشته باشیم که توانایی آفریدن زیباترین زندگی را داریم، سپس با این باور زیبا شیرین ترین لحظات را برای خود و اطرافیان مهیا سازیم. ▪ از کاه کوه نسازیم برای تهیه شکلات زندگی باید تجربه کسب کنیم. بنابراین اگر عزممان را جزم کرده ایم تا زندگی شیرینی را رقم زنیم می بایست از اشتباهات گذشته اندوهگین نباشیم و ناکامی های گذشته را در ذهنمان مرور نکرده و بی جهت از کاه کوه نسازیم. انسان های موفق فقط از گذشته درس می گیرند و در زمان حال زندگی می کنند و همواره آینده ای زیبا را در ذهنشان ترسیم می نمایند. راز شاد زیستن، صبر و شکیبایی است. برای لذت بردن از زندگی می بایست برای اتفاقاتی که هنوز رخ نداده است، نگران نباشیم. دیل کارنگی، روانشناس بزرگ می گوید:« ۹۸درصد نگرانی های مردم برای چیزهایی است که هنوز اتفاق نیفتاده است.» پس بیاییم با توکل به خدای مهربان در فراز و نشیب های زندگی با صبر و حوصله به انتظار زیباترین و خوشمزه ترین لحظه های ناب زندگی باشیم و از اکنون لذت ببریم و از گذشته عبرت بگیریم و آینده ای زیبا را تصور نماییم. ▪ تدبیر و تفکر زندگی با تدبیر وتفکر زیبا می شود. برای هر اقدامی فکر کنیم و افکارمان را بر روی برگه ای سفید بنویسیم و چندین بار تفکراتمان را مرور کنیم. انسان هایی می توانند لحظات شیرینی در زندگی شان خلق نمایند که زمانی آن لحظه را تصویر و برای آن تدبیر نموده باشند. تفکر راه های بی شماری را برای رسیدن به موفقیت در مسیر انسان قرار می دهد و انسان های هوشمند علاوه بر اینکه خود می اندیشند از تجارب و افکار انسان های دیگر نیز استفاده می کنند و میانبرهای رسیدن به موفقیت و زیبایی را کشف می نمایند. اندیشیدن انسان ها را رشد می دهد و آنها را از مسیرهای بحرانی به سلامت عبور می دهد و رازهای آرامش و نشاط را برای آنان به ارمغان می آورد. هر روز دقایقی را در خلوت برای اندیشیدن قرار دهیم و آنچه را که پس از تفکر و تدبیر و مشورت با انسان های صادق به دست می آوریم با اقتدار در صحنه زندگی جاری نماییم. ▪ منتظر خبرهای خوب باشیم انتظار زیباترین مفهوم زندگی است. انسان هایی که در انتظار خوبی ها می نشینند، خوبی ها را به دست می آورند، چرا که انسان ها جذب کننده ی انتظاراتشان می باشند. قانونی در این عالم وجود دارد به نام قانون افزایش که این قانون بیان کننده ی این مفهوم است که هر چیزی را که حرفش را بیشتر بزنی و به آن بیشتر بیاندیشی برای تو محقق می شود. مواظب باشیم برای تحقق یک زندگی شیرین، منتظر تلخ کامی ها و شکست ها نباشیم و هر روز صبح که از خواب بیدار می شویم پس از یک مناجات عارفانه، منتظر خیر و برکت های بیکران در زندگی باشیم. همواره سعی کنیم با دوربین ذهن مان، زیبایی ها را ببینیم و صحنه های جذاب زندگی را شکار کنیم. از مهربانی ها و عطوفت ها بگوییم و همواره شاکر خدای مهربان باشیم تا برکات و نعمات الهی برای ما گسترده شود. ▪ توکل به خدا قرآن مجید می فرماید: «به درستی اوست که می خنداند و می گریاند.» انسان هایی که با یک ارتباط عاشقانه و عارفانه با توکل به خالق هستی در مسیر زندگی تلاش می نمایند همواره مورد حمایت حضرت حق تعالی قرار می گیرند و به آرامشی عمیق دست می یابند. ساختن یک زندگی ایده آل بدون خدا ممکن نیست و انسان هایی که به دنبال شیرینی و حلاوت در زندگی می گردند می بایست خدا را در متن زندگی شان جاری نمایند و هر تفکر و اقدامی را بر مبنای اطاعت او قرار دهند تا شادی و نشاط حقیقی نصیب شان شود. خداوند به انسان هایی که او را اطاعت می کنند و یاری می رسانند وعده ی یاری و حمایت داده است و فرموده که: «به درستی خداوندحمایت کننده ی انسان هایی است که به او ایمان آورده اند.» یادمان باشد هر چقدر برای تهیه شکلات زندگی دقت و تلاش کنیم، طعم این شکلات خوشمزه تر می شود و اعضای خانواده مان از آن لذت بیشتری می برند. |
ما با دسترسی ویژه به همه منابع علمی می توانیم مقاله شما را تهیه نماییم . برای ارائه مقالات (پزشکی-بهداشتی- اجتماعی و زیست محیطی) به مجله، روزنامه ،همایش ، کنگره ، دانشگاه و سازمان مربوطه می توانید به سایت زیر مراجعه کرده و با پرداخت مبلغ جزیی ، مقاله درخواستی را دانلود نمایید وبلاگ زیر جهت دریافت مقالات علمی و افزایش اگاهی شما عزیزان ایجاد شده است
|
![]() ۲) هر روز یک میوه یا وعده اضافی سبزی بخورید. اضافه نمودن میوه و سبزیجات بیشتر به غذایتان میتواند موجب بهبود هضم غذا و کاهش خطر ابتلا به سرطانهای مختلف شود. ۳) به انداز کافی بخوابید. استراحت خوب شبانه، انرژی کافی برای روز بعد را تامین میکند. ۴) استرس را بهطور مرتب، خنثی سازید. چند دقیقه رفع خستگی، نگاه به بیرون از پنجره یا به سادگی خود را به بیخیالی زدن، برای بدون روحتان خوب است. ۵) از وزنتان بکاهید. اگر چاق هستید، ممکن است کاهش یک کیلو از وزنتان چندان سخت نباشد اما گامی در جهت صحیح و درست است. ۶) اگر خانم هستید، سینههایتان را بهطور منظم معاینه کنید. عادت کنید که هر ماه و پس از عادت ماهیانه، سینه خود را معاینه کنید. ۷) اگر مرد هستید، بیضههایتان را بهطور مرتب معاینه کنید. این خودآزماییها میتواند علایم اولیه سرطان را برای درمان زودرس، شناسایی نماید. ۸) ورزش کنید. فقط کمی ورزش، خوب خواهد بود. یک برنامه منظم ورزشی برای قلب، ریه، عضلات و استخوانهایتان خوب خواهد بود، حتی برای خلقتان. ۹) آب بیشتر بنوشید. هشت لیوان آب در روز آنچه که برای جبران مایعات بدنتان لازم است را تامین نموده و از بروز یبوست، جلوگیری کرده و امکان فعالیت موثر دستگاه گوارشتان را میسر میسازد. ۱۰) عمل نیک انجام دهید. مراقبت و اهمیت قایلشدن برای سایرین، روشی بی نظیر برای مراقبتکردن از روحتان و ارتباط با سایر افراد است. |
وبلاگ زیر جهت دریافت مقالات علمی و افزایش اگاهی شما عزیزان ایجاد شده است
چهل نکته برای داشتن یک زندگی متفاوت، شکوهمند و پرانرژی
1- روزانه 10 تا 30 دقیقه به قدم زدن بپردازید، و در این حین لبخند بزنید. این برترین داروی ضد افسردگی ست.
خود خلوت کنید، در صورت نیاز از قفل در غافل نشوید.
آخر شب و مورد علاقه تان را ضبط کنید، و خواب بیشتری کنید.
جمله را کامل و تکرار کنید: « امروز قصد دارم....»
(انرژی)، Enthusiasm (شوق)، Empathy (فهم و همدلی با دیگران)، و همینطور با سه F یعنی Faith (ایمان)، Family (خانواده) و Friends (دوستان).
پیش به تماشای فیلمهای عمومی (مناسب برای تمام سنین)، بازی با دوستان و خواندن کتاب بپردازید.
اینها سوخت روزانه برای انجام زندگی پر مشغله مان را فراهم می کنند.
زیر 6 سال اوقات بیشتری صرف کنید.
بیشتر رویا ببینید.
گیاهان و درختان بار می آیند بیشتر مصرف کنید، و ازآنها که در کارخانه ها تولید می شوند کمتر.
بسیار فراوان تری آب بنوشید. ایدا اریزا (نوعی زغال اخته آبی رنگ)، غذاهای دریائی، گل کلم، بادام و گردو و خشکبار مصرف کنید
را به لبخند وادارید.
و روی میز کار همه را مرتب و تمیز کنید، بگذارید انرژی تازه ای وارد زندگیتان شود.
هیولاهای انرژی خوار، مسائل مربوط به گذشته، افکار منفی و یا آنچه بدان کنترل ندارید هدر ندهید. در عوض انرژیتان را صرف همین لحظه مثبت اکنون کنید.
یک مدرسه است و شما اینجائید تا بیاموزید، تا همه امتحانهایتان را بگذرانید. مشکلات تنها بخشی از این دوره آموزشی اند که درست مثل کلاس درس جبر می آیند و می روند، منتها درسهائی که از این کلاس فراگرفته می شود عمری با شما باقی خواهد ماند.
ناهارتان را چون یک شاهزاده و شام تان را چون بچه دانشگاهی ای بخورید که کارت اعتباریش ته کشیده باشد. 17- بیشتر لبخند بزنید و بیشتر بخندید. این هیولاهای انرژی خوار را ازتان دور نگه خواهد داشت.
نظر نمی رسد، با این حال زیباست.
را صرف تنفر از دیگران کنیم.
دیگران هم اینکار را در مورد شما نمی کنند.
و منازعات را به نفع خود تمام کنید. با مخالفتها موافقت کنید.
سازش در آئید، آنوقت دیگر اکنونتان را خراب نخواهید کرد.
مقایسه نکنید. شما از موضوع و هدف این سفر آنها هیچ نمی دانید.
خوشگل ترین ملافه تان را کنار نگذارید، برای روز مبادا و یا روزی خاص نگه شان ندارید، امروز همان روز بخصوص است.
خوشبختی تان نیست.
جمله قالب دهید: «آیا تا پنج سال آینده، هیچ اهمیتی خواهند داشت؟»
و همه چیز ببخشید.
هیچ ربطی به شما ندارند.
به همه چیز زمان دهید، زمان.
بد، بالاخره تغییر می کند.
که به دردتان می رسد، دوستانتان هستند. با آنها در تماس باشید.
زیبا و شادی بخش نیست، خلاص شوید.
شما الان به همه آنچه نیاز دارید رسیده اید.
می خواهید داشته باشید، بلند شوید، شیک کنید و بزنید بیرون.
انجام دهید!
را کامل و تکرار کنید: «به خاطر... ممنونم.» «امروز به ... دست یافتم.»
زندگی آنقدر هست که استرس و نگرانی را بدان راهی نباشد.
که این دیزنی ورلد Disney World نیست و تو هم در پی یک گشت و گذار کوتاه نیستی. بهترین استفاده را از آن کنید و از سفرتان لذت ببرید. ارسال از : دکتر مرتضی ظهرابی
|
ما با دسترسی ویژه به همه منابع علمی می توانیم مقاله شما را تهیه نماییم . برای ارائه مقالات (پزشکی-بهداشتی- اجتماعی و زیست محیطی) به مجله، روزنامه ،همایش ، کنگره ، دانشگاه و سازمان مربوطه می توانید به سایت زیر مراجعه کرده و با پرداخت مبلغ جزیی ، مقاله درخواستی را دانلود نمایید وبلاگ زیر جهت دریافت مقالات علمی و افزایش اگاهی شما عزیزان ایجاد شده است |
ـ دوستت دارم نه به خاطر شخصیت تو ، بلکه به خاطر شخصیتی که من در هنگام با تو بودن پیدا میکنم ـ هیچکس لیاقت اشکهای تو را ندارد و کسی که چنین لیاقتی دارد باعث اشک ریختن تو نمیشود ـ اگر کسی تو را آنطور که میخواهی دوست ندارد به این معنی نیست که تو را با تمام وجود دوست ندارد ـ دوست واقعی کسی است که دستهای تو را بگیرد و قلب تو را لمس کند ـ بدترین شکل دلتنگی برای کسی آن است که در کنار او باشی و بدانی که هرگز به او نخواهی رسید ـ هرگز لبخند را ترک نکن ، حتی وقتی ناراحتی چون هر کس ممکن است عاشق لبخند تو شود. ـ تو ممکن است در تمام دنیا فقط یک نفر باشی ، ولی برای بعضی افراد تمام دنیا هستی ـ هرگز وقتت را با کسی که حاظر نیست وقتش را با تو بگذراند ، نگذران ـ شاید خدا خواسته است که ابتدا بسیاری افراد نا مناسب را بشناسی و سپس شخص مناسب را ، به این ترتیب وقتی او را یافتی بهتر میتوانی شکر گذار باشی ـ به چیزی که گذشت غم نخور ، به آنچه پس از آن آمد لبخند بزن ـ همیشه افرادی هستند که تو را می آزارند ، با این حال همواره به دیگران اعتماد کن و فقط مواظب باش به کسی که تو را آزرده ، دوباره اعتماد نکنی ـ خود را به فرد بهتری تبدیل کن و مطمئن باش که خود را میشناسی قبل از آنکه شخص دیگری را بشناسی و انتظار داشته باشی او تو را بشناسد ـ زیاده از حد خود را تحت فشار نگذار ، بهترین چیزها در زمانی اتفاق می افتد که انتظارش را نداری. گابریل گارسیا مارکز ( نویسنده معروف کلمبیایی ) |
ما با دسترسی ویژه به همه منابع علمی می توانیم مقاله شما را تهیه نماییم . برای ارائه مقالات (پزشکی-بهداشتی- اجتماعی و زیست محیطی) به مجله، روزنامه ،همایش ، کنگره ، دانشگاه و سازمان مربوطه می توانید به سایت زیر مراجعه کرده و با پرداخت مبلغ جزیی ، مقاله درخواستی را دانلود نمایید وبلاگ زیر جهت دریافت مقالات علمی و افزایش اگاهی شما عزیزان ایجاد شده است
|
![]() گذاشتن یک میوه یا هر غذای سالم دیگر در کیفتان هنگامی که از خانه خارج میشوید میتواند تفاوتهای پایبندی به یک برنامه غذائی سالم را به خوبی نشان دهد تسلیم شدن به یک ساندویچ حاضری یا یک ظرف سیبزمینی سرخ کرده، این موضوع را فرانسیس کافمن، مدیر اجرائی بخش برنامههای آموزشی ملی دیابت سازمانهای سلامت و بهداشت آمریکائی میگوید. ۲) به سراغ مایونز نروید اگر شما بهجای مایونز در ساندویچتان از خردل استفاده کنید، میتوانید تا ۲ کیلوگرم در سال وزن کم کنید و دلیلش این است که خردل چربی ندارد در مقابل یک قاشق سوپخوری مایونز، ۱۱ گرم چربی دارد بهعلاوه ۹۹ کالری که در آن موجود است. ۳) صندلی خود را عوض کنید زاویه صندلی شما پشت میز روی مچ دست، کمر و حتی گردن شما تأثیر میگذارد. هر از چند گاهی ارتفاع و زاویه صندلی خود را تغییر دهید تا از ایجاد فشار مداوم و تکرارشونده به این قسمتهای بدنتان جلوگیری شود. ۴) در آشپزخانه در مقابل ظرف شیرینی مکث کنید برانداز کردن و پس زدن این ماده قندی که شما در آستانه چنگ زدن و خوردن آن بودید کمتر از ۶۰ ثانیه وقتتان را میگیرد. کیت لارسن، مربی و مدرس تأئید شده سلامتی بدن میگوید: در آن لحظه به این فکر کنید که آیا این مقدار کالری فراوان ارزش خوردن را دارد؟ ۵) هنگام تفریح و گردش کمربند ایمنی همه اعضا را ببندید سرنشینان بدون کمربند ایمنی ممکن است در یک تصادف پرتاب شوند و میتوانند حتی با نیروی زیاد به خود شما برخورد کرده و باعث آسیبدیدگی جدی شما شوند. سرنشینان بدون کمربند در مقابل کسانی که کمربند ایمنی را میبندند از ۲۰ تا ۹۰ درصد بیشتر در معرض خطر قرار دارند. ۶) زمان را پشت و رو کنید ساعت دیواری یا رومیزی را قبل از خواب به سمت دیوار برگردانید تا مجبور به تماشای ساعت در هنگام خوب رفتن نباشید اگر ساعت شما برگردانده شود نور موجود در اتاق هم کمتر میشود و این احتمال بیدار شدن شما در نصف شب را نیز کاهش میدهد. ۷) طناب زدن باکتریها عاشق سالنهای سرپوشیده ورزشی هستند بنابراین از دستمال تمیز یا اسپری تمیزکننده که در اغلب مکانهای ورزشی در دسترس است استفاده کنید و در حالیکه دنبال تناسب اندام هستید سلامتیتان را هم حفظ کنید. طناب زدن روزانه را فراموش نکنید. ۸) از منوی غذای چرب بگذرید قبل از سفارش غذا در رستوران از پیشخدمت سئوال کنید که غذا چهطور آماده میشود به دنبال کلماتی مثل خیلی ترد، سرخ شده با روغن، پخته شده با روغن، پنیری یا خامهای باشید اگر غذا بسیار چرب بهنظر میرسد یک گزینه سالمتر را انتخاب کنید. ۹) کمر خود را اندازه بگیرید اگر اندازه آن بیش از ۳۵ اینچ (۸۹ سانتیمتر) است، ممکن است در معرض خط بیماریهای قلبی باشید. ۱۰) فشرده کردن شکم در هنگام تماشای تلویزیون و فقط در هنگام استراحت مربوط به بخش پیامهای بازرگانی کمی شکم خود را فشرده و رها سازید این کار به تقویت عضلات شکم کمک زیادی میکند. ۱۱) به پای خود یک ماساژ کوچک بدهید یک قوطی کنسرو را زیر میز بگذارید کفش خود را درآورید و زیر قوس هر پا به مدت ۳۰ ثانیه در هر روز قوطی را به جلو عقب حرکت دهید. این حرکت باعث قوی شدن کف پا شده و از تورم کف پا که باعث یک درد شدید در پاشنه پا میشود نیز جلوگیری میکند. ۱۲) عینک آفتابی بزنید عینک آفتابیهای پوشاننده کل چشم با محافظ ماوراءبنفش کمک میکند که چشم خود را از خرابی و لکهدار شدن محافظت کنید چیزی که میتواند باعث تار شدن دید چشم و حتی کوری شود. با داشتن عینک آفتابی خوب شما کمتر دچار دوبینی شده و کمتر چین و چروک در اطراف چشم شما میافتد. ۱۳) استفاده از نخدندان علاوهبر محافظت دندانهای شما از پوسیدگی، نخدندان کشیدن در واقع قلب شما را نیز محافظت میکند. چراکه بیماری لثه میتواند باعث تشدید و برانگیختن بیماریهای خفیف قلبی در بدن شود. پزشکان همچنین فرض میکنند که باکتریها و جرمهای موجود در لثه آلوده احتمالاً از جای خود بیرون آمده وارد جریان خون شده و از طریق شریانها به سمت قلب میروند. ۱۴) تا میتوانید آب لیمو بخورید اغلب ما دچار کمبود ویتامین هستیم. سیستم ایمنی بدن خود را با اضافه کردن یک قاشق سوپخوری آب لیمو (معادل برش یکچهارم لیمو ترش) به آب یا چای خود افزایش دهید. یک قاشق سوپخوری آب لیمو دارای ۱۲ سیسی ویتامین است که در طول روز به آن نیاز دارید. ۱۵) خوردن میوه، سبزیجات و غلات سبوسدار را فراموش نکنید خوردن میوه، سبزیجات و غلات سبوسدار را در طول روز فراموش نکنید و از مصرف و خوردن مکملهای ویتامین (مولتی ویتامینها) پرهیز کنید. |