پاستا-پاستای بادمجان

وبلاگ زیر جهت دریافت مقالات علمی و افزایش اگاهی شما عزیزان ایجاد شده است

http://maktoobshop.com

لایه هایی از بادمجان، پاستا و سیزیجات تازه … غذایی کامل، مناسب برای 5 تا 6 نفر

مواد لازم:

بادمجان پوست کنده و ریز شده1 عدد(110 کالری)پنیر موتزارلا رنده شده1 و 1/2 پیمانه(100 کالری)پاستا خام300 گرم(1000 کالری)پیاز 1 عدد درشت(8 کالری)فلفل دلمه ای قرمز1 عدد(20 کالری)سیر2 حبه ریز شده(6 کالری)فلفل سبز تند ریز شده1 عدد (4 کالری)روغن زیتون 2 قاشق غذاخوری(240 کالری)کره6 قاشق غذاخوری(600 کالری)آرد 6 قاشق غذاخوری(120 کالری)شیر2 پیمانه(220 کالری)

مجموع کالری 2428

طرز تهیه:

1برای تهیه پاستای بادمجان، ابتدا فر را تا دمای 190 درجه سانتیگراد (375 درجه فارنهایت) تنظیم کنید.

2در یک تابه، پیاز را ریز کنید و در روغن داغ بریزید تا خوب سرخ شود. گوشت را همراه با پیاز سرخ شده در تابه تفت دهید.

3در یک قابلمه بزرگ آب و نمک بریزید و روی حرارت بگذارید تا به جوش آید. پاستا را در آب در حال جوش بریزید و چند دقیقه منتظر بمانید تا کمی پخته شود.

4بادمجان هارا در کمی روغن تفت داده و در سینی مخصوص فر بچینید و به مدت 20 دقیقه در فر از قبل گرم شده قرار دهید تا پخته شوند.

5در یک ظرف، پیاز، فلفل، سیر (و به دلخواه سس چیلی) را بریزید و یک قاشق غذا خوری آب اضافه کنید. روی حرارت متوسط قرار دهید​​. به مدت 10 دقیقه یا تا زمانی که این مواد خوب پخته شوند، روی حرارت قرار دهید. سپس حرارت را خاموش کرده و بگذارید تا این مواد کمی سرد شوند.

6در یک تابه متوسط​​، کره را روی حرارت کم آب کنید. همراه با آرد آن را هم بزنید تا یکدست شود. شیر را اضافه کنید و دوباره خوب به هم بزنید تا سس سفید رنگی حاصل شود. حرارت را خاموش کرده و بگذارید تا کمی سرد شوند.

7ظرف مخصوص را کمی چرب کنید. کمی از بادمجان های پخته شده را بچینید و سپس بر روی آن ترکیب گوشت را بریزید. نیمی از سس سفید را بر روی آن ریخته و دوباره با مقداری از بادمجان ها پوشش دهید. پاستا را بریزید و یک لایه از ترکیب سبزیجات و دوباره باقیمانده بادمجان و سس سفید باقیمانده را بر روی بادمجان بریزید. در آخر، پنیر موتزارلا را بر روی آن بپاشید.

8پاستای بادمجان را به مدت 35 دقیقه در فر قرار دهید.

910 دقیقه قبل از سرو کردن آن را از فر خارج کنید.

مطالب پیشنهادی

بررسی اثرات کافئین بر بدن
عوارض شیرین کنندههای بدون کالری
فست فود زیر ذره بین کارشناسان حوزه سلامت

پاستا پوتانسکا

وبلاگ زیر جهت دریافت مقالات علمی و افزایش اگاهی شما عزیزان ایجاد شده است

http://maktoobshop.com

مواد لازم:

پاستا 1 بسته (400 گرم)(1460 کالری)روغن زیتون 1/2 پیمانه(450 کالری)سیر خرد کرده 3 حبه (10 کالری)گوجه فرنگی خرد شده2 پیمانه(100 کالری)فیله ماهی کولی شسته و خرد شده 4 عدد(150 کالری)رب گوجه فرنگی 2 قاشق غذاخوری(25 کالری)چاشنی3 قاشق غذاخوری(0 کالری)زیتون سبز درشت خرد شده 20 عدد(130 کالری)فلفل قرمز1/2 قاشق چایخوری(0 کالری)

مجموع کالری 2325

طرز تهیه:

1برای تهیه پاستا پوتانسکا، ابتدا درون یک قابلمه بزرگ آب و کمی نمک بریزید و روی حرارت قرار دهید تا آب به جوش آید.

2پاستا را در آب جوش به مدت 8 تا 10 دقیقه بریزید، تا زمانیکه پاستا پخته شود. سپس آن را آبکش کنید.

3روغن را در یک تابه روی حرارت کم قرار دهید و سیر را در روغن تفت دهید تا طلایی رنگ شود.

4گوجه فرنگی را اضافه کنید و 5 دقیقه تفت دهید تا آب آن تبخیر شود.

5ماهی، رب گوجه فرنگی، چاشنی پاستا، زیتون و فلفل قرمز را اضافه کنید.

6به مدت 10 دقیقه بر روی حرارت تفت دهید.

7پاستا را در ظرف بریزید و سس آماده شده را بر روی پاستا بریزید و سرو کنید.

مطالب پیشنهادی

ایجاد تعادل در بیماران مبتلا به ام اس

سرطان سینه و تمامی گفتنی های آن

نقش مردان در زمینه بهداشت باروری همسران
کاهش مرگ و میر زنان باردار با برنامه مادری ایمن
مادران شاغل و نگهداری کودکان