(marriage ideal ) ازدواج ایده آل
(معیارهای انتخاب همسر- مراسم عروسی-روابط زناشویی موفق- مهارتهای زندگی و....)(marriage ideal ) ازدواج ایده آل
(معیارهای انتخاب همسر- مراسم عروسی-روابط زناشویی موفق- مهارتهای زندگی و....)13 ماده غذایی برای افزایش باروری
تصمیم گیری برای بچه دار شدن یک انتخاب هیجان انگیز و به طور همزمان طاقت فرسا است همانطور که بسیاری از مردم می دانند خیلی چیزها هست که می توانید برای بهبود شانس خود برای باردار شدن و تولد نوزاد سالم انجام دهند مهم نیست که اگر شما برای باردار شدن برای ماه ( یا بیشتر) در تلاش بوده اید و یا اگر شما فقط شروع به فکر کردن در مورد بچه دار شدن نمودید شما می توانید باروری خود را با خوردن متعادل، رژیم غذایی سالم و غنی از این مواد غذایی افزایش دهید.
1. پروتئین بدون چربی
پروتئین ها که اغلب به نام بلوک های ساختمان زندگی هستند که آنها را برای زمانی که شما در حال تلاش برای باردار شدن هستید ایده آل می باشد به طور طبیعی گوشت بدون چربی مانند بوقلمون، مرغ یا گوشت گاو لاغر آهن شما را افزایش خواهد داد.
هدف خود را برای مصرف دو وعده در روز قرار دهید در یک مطالعات نشان داده شده است که زنان با سطوح بالاتری از آهن باروری بیشتر از زنان فاقد این ماده مغذی ضروری داشتند.
2. غذاهای دریایی واقعی
از غذاهای دریایی اغلب در جهان برای باروری و بارداری بد گفته شده است اما برخی از موارد ایده آل برای بارداری وجود دارد .ماهی مانند ماهی آزاد و شاه ماهی با امگا 3S که دارای اسیدهای چرب است که می تواند هورمون ها را تنظیم و حتی استرس کاهش دهد.
3. شیر کامل
شیر کلسیم دارد که می تواند نقش کلیدی در سلامت باروری شما بازی کند زنانی که در تخمک گذاری مشکلاتی داشته اند به خصوص می تواند از یک وعده شیر در روز بهره مند شوند.
4. غلات سبوس دار
دانه های تصفیه شده مانند برنج سفید و یا تنقلات شیرین با ایجاد قند خون بالا روی وضعیت هورمون ها و چرخه تناسلی شما تاثیر می گذارد به جای آنها، از غلات سبوس دار که قند خون شما را با ثبات حفظ خواهد کرد استفاده کنید و به علت اسید فولیک بالا باروری افزایش می یابد.
5. انواع توت ها
شما ممکن است با این واقعیت که انواع توت ها مانند تمشک و زغال اخته پر از آنتی اکسیدان هستند آشنا باشید اما آیا می دانستید که آنتی اکسیدان نقش مهمی در حفاظت از سلول های شما در اثر سن و دیگر آسیب ها بازی می کند
انواع توت ها علاوه بر حفاظت از بدن شما همچنین می توانید اسپرم سالم و قوی را ارتقاء دهد و برای خوردن زن و شوهر خیلی مناسب است.
6. سیب زمینی شیرین
سیب زمینی شیرین جنگلی نه تنها به تخمک گذاری مرتبط است بلکه به چند قلویی نیز ربط دارد. محققان دریافته اند که در جوامعی که زنان سیب زمینی شیرین جنگلی مصرف می کنند دوقلوها بیشتر شایع می باشد.
7. صدف
صدف یک داروی مقوی غرایز جنسی است اما در واقع می تواند نقش بزرگتری در روند باروری بازی کند زیرا آنها سرشار از روی هستند. کمبود روی می تواند در واقع تولید تخمک را کاهش داده و سبب مشکلات قاعدگی شود.
8. ویتامین ها
مطالعه ای در دانشگاه هاروارد نشان داد که زنانی که به طور منظم یک مکمل آهن و مولتی ویتامین دارای اسید فولیک مصرف می کنند مشکلات کمتری با ناباروری از نظر مسائل تخمک گذاری دارند.
مقدار توصیه شده اسید فولیک 400میکروگرم است اگر مطمئن نیستید که این ویتامین را به اندازه مصرف نمی کنید با پزشک خود مشورت کنید.
9. تخم مرغ
همانند یک منبع خوبی از پروتئین، تخم مرغ نیز حاوی کولین ماده مغذی ضروری است بدن شما باید کولین را از مواد غذایی واقعی بدست آورد و نه به صورت یک ویتامین، زیرا توانایی سنتز آن با مقادیر پایین است.
زبان علمی، کولین زمانی که مصرف می شود به بتائین تبدیل می شود و بتائین از بالا رفتن سطح هموسیستئین جلوگیری می کند بالا رفتن سطح هموسیستئین، می تواند تخمک و توسعه جنین را ضعیف و همچنین سبب افزایش خطر سقط جنین می شود.
10. گل کلم و کلم بروکلی
کلمها حاوی ماده مغذی گیاهی، دی ایندولیمتان که به روند سوخت و ساز استروژن کمک می کند.
این امر به ویژه برای زنانی مبتلا به اندومتریوز یا فیبروئید مهم است زیرا این شرایط اغلب با استروژن بیش از حد همراه است.
11. هویج
غذاهای زرد و نارنجی مانند هویج، سیب زمینی شیرین و طالبی غنی از بتا کاروتن هستند که به تعادل هورمون ها کمک می کند حتی به جلوگیری از سقط جنین در ارتباط است.
12. اناناس
نه تنها آناناس با بتا کاروتن همراه است بلکه بروملین نیز دارد این ماده مغذی دارای خواص ضد التهابی است و تحقیقات نشان داده است که می تواند از لانه گزینی حمایت کند هنگامی که شما در حال تلاش برای باردار شدن هستید کارشناسان توصیه نمی کنند که بروملین را به صورت یک مکمل مصرف کنید زیرا ممکن است دوز، بیش از حد بالا رفته و در نتیجه ضد باروری باشد.
13. موز
موز یک منبع عالی از ویتامین B6 است که می تواند هورمون ها را تنظیم کند کمبود این ویتامین سبب قاعدگی نامنظم و حتی توسعه تخمک و اسپرم فقیر در ارتباط است.
غذاهایی که اگر قصد باروری دارید باید از خوردن آنها اجتناب کنید
انواع خاص از ماهی ها مانند شمشیر ماهی، استیک ماهی تن و کوسه همراه با جیوه است که به ناباروری مرتبط می شود.
از مصرف چربی های ترانس اجتناب کنید به این معنی که شما باید یک بسته چیپس را با یک بسته هویج تعویض نمایید.
مطالعات نشان می دهد که در حالی که شما در حال تلاش برای باردار شدن هستید نخوردن کافئین و الکل مهم می باشد زیرا نه تنها این موارد آب بدن شما کاهش می دهد بلکه همچنین می توانند سبب شود تا موکوس گردن رحم اسپرم را رد کند اسیدیته موجود در غذاهای فراوری شده نیز می تواند همان کار را انجام دهید لذا از مصرف آنها اجتناب کنید.
وعده های غذایی متعادل بخورید و به پزشک خود برای درک ضروریات گوش دهید.
درمان ناباروری در آقایان
شاید شنیده باشید یا برای خود شما هم پیش آمده باشد که زودی پس از مدتی ، بعنوان مثال ۱ سال از ازدواج آنها گذشته ، و با وجود رابطه های زناشویی ، باز هم مشکل فرزند دار شدن را دارند ، در این صورت گویند که یکی از آن دو به ناباروری مبتلا هستند . درهمین راستا در ادامه این مطلب به بررسی مساله ی باروری در آقایان خواهیم پرداخت . لطفا به ادامه مطلب مراجعه نمایید.
بعد از معاینه بالینی از مرد آزمایش اسپرم گرفته می شود و براساس نتیجه آزمایش گفته می شود وضعیت اسپرم مرد طبیعی یا کم است یا اینکه هیچ اسپرمی وجود ندارد و نیاز به درمان های ناباروری پیش می آید. دلایل ناباروری مردانه مشخص است. دلایل بسیار متفاوت و متعددی وجود دارد. از آن جمله می توان به اختلالات هورمونی و کروموزومی بیماری های سیستمیک و عمومی ، عفونت های دستگاه تناسلی، انسداد دستگاه انتقال اسپرم، برخی ضربه ها، عوارض برخی جراحی ها و داروها، مصرف الکل، سیگار و… اشاره کرد.
● واریکوسل
واریکوسل بیماری مادرزادی است و اکتسابی نیست. در این بیماری وریدهای دور بیضه متورم می شوند و اختلال اسپرم ایجاد می کنند. همانطور که گفتید واریکوسل بیماری نسبتا شایعی است و ۱۵ درصد مردان ممکن است به آن دچار شوند اما واریکوسل، تنها در یک تا ۲ درصد بیماران ایجاد اختلالات اسپرموگرام و ناباروری می کند. به عبارتی تمام واریکوسل ها ناباروری نمی دهند. واریکوسل با توجه به شدتی که دارد، دخالتش در ناباروری متفاوت است. هرچه شدت و اختلال ایجاد شده توسط آن شدیدتر باشد میزان دخالت آن در ناباروری بیشتر است.
واریکوسل خود را در سن بلوغ نشان می دهد و گاهی بدون علامت است و فرد در یک معاینه اتفاقی یا بعدها برای درمان ناباروری متوجه آن می شود. در برخی افراد نیز واریکوسل با علامت هایی نظیر سنگینی و درد مختصر بیضه در یک طرف یا دوطرف بروز می کند.
● واریکوسل و ناباروری
اثرات واریکوسل در ناباروری به ۲ گروه تقسیم می شود؛ اثرات درازمدت شامل تاثیر در رشد بیضه و اثر فوری شامل تاثیر بر اسپرم! اثر فوری با جراحی بازگردانده می شود. اگر واریکوسل توسط لاپاراسکوپی درمان شود، احتمال آنکه اختلال ناباروری تصحیح شود و اسپرم به وضعیت عادی برگردد زیاد است. در ۵۰درصد موارد در واریکوسل شدید درمان باعث بازگشت قدرت باروری تا حد کامل در فرد می شود اما در برخی موارد باروری طبیعی اصلاح نمی شود.
اگر واریکوسل خیلی شدید باشد و زود خود را نشان دهد، گاهی باعث کاهش اندازه بیضه می شود و درمان خود واریکوسل در این شرایط سلامت فرد را به طور کامل بازنمی گرداند و اثرات دائم آن ماندگار است. یکی از عوارض جراحی واریکوسل، هیدروسل یعنی تجمع آب دور بیضه است اما شایع نیست. در ۵ تا ۷ درصد موارد در افراد بروز می کند. هیدروسل یک عارضه وخیم نیست و در مواردی اصلا به درمان نیاز ندارد اما اگر شدید باشد با یک جراحی ساده برطرف می شود.
● اختلالات اسپرم
یکی دیگر از دلایل ناباروری اختلالات اسپرم است.یکی از شایع ترین مواردی که باعث ناباروری می شود اختلال اسپرم یا وجودنداشتن اسپرم است. اگر اسپرم در آزمایش اصلا وجود نداشته باشد ۲ دلیل عمده دارد؛ اول اینکه اسپرم تولید می شود اما منتقل نمی شود. دوم اینکه اسپرم اصلا تولید نمی شود یا به حدی اندک است که در مایع منی خارج نمی شود. وقتی اسپرم تولید می شود اما منتقل نمی شود، معنایش این است که این افراد دچار انسداد مجاری منتقل کننده هستند که از جمله شایع ترین علل ناباروری است. در این گروه از افراد به رغم سالم?بودن بیضه و وجود نداشتن اختلالات هورمونی، در مایع منی اسپرم وجود ندارد. دلیل این موضوع می تواند جراحی هایی باشد که در آن ناحیه، صورت گرفته و باعث بسته شدن مجاری شده است. در اکثر مواقع این مساله قابل درمان است اما در صورتی که تولید اسپرم دچار مشکل باشد، درمان سخت می شود. بیماری های اولیه یا برخی بیماری ها می توانند باعث شوند که در یک مرد اسپرم تولید نشود یا میزان آن اندک باشد.
● باروری مردانه فاقد اسپرم
برخی از بیماری های دخیل در کاهش میزان اسپرم قابل درمان هستند و با درمان هورمونی یا سایر درمان ها می توان آن را برطرف کرد اما برخی قابل درمان نیستند و از روش های کمک باروری جدید باید استفاده و با کمک مقدار کمی از اسپرم باروری را ایجاد کرد. در صورتی که اصلا اسپرم وجود نداشته باشد نیز فرد می تواند از جنین اهدایی استفاده کند.
وقتی با تمام بررسی ها و درمان های دارویی و عمل واریکوسل مقدار اسپرم برای بارداری طبیعی کافی نباشد از روش های کمک باروری (art) استفاده می شود. ساده ترین روش IUI است . در این روش اسپرم داخل رحم قرار می گیرد. روش دیگر IVF است که در آن اسپرم گرفته شده و در آزمایشگاه کنار تخمک قرار می گیرد. روش دیگر میکرواینجکشن یا ICS است. در این روش اسپرم داخل تخمک تزریق می شود. شانس باروری در این روش بالاتر از سایر روش هاست و تعداد اسپرم لازم بسیار کمتر است.
● شانس موفقیت چقدر است؟
تقریبا می توان گفت جز در موارد نادر، این روش، باروری ایجاد می کند و تا ۳۵،۳۰ درصد موفقیت آمیز است.
مطالب پیشنهادی:
خطرظروف یک بار
مصرف ومشکلات آن بر سلامتی
ورزش های ضد استرس برای بهتر شدن وضعیت روانی و احساسی
افراد
کدامند؟
ورزش چه اثری
برکاهش بیماری های قلبی و بیماریهای استخوانی دارد؟
کنترل آلاینده ها از طریق فن اوری نانو تکنولوژی
دسترسی به تمامی این مطالب در سایت
اطلاعات خود را در مورد باروری بسنجید
مطالب پیشنهادی:
دریافت پول از بیمار بصورت مستقیم (خطای پزشکی)
راهکارهای اجرایی جهت اصلاح الگوی مصرف در بیمارستانها
راهکارهای قانونی و فرهنگی در مدیریت مصرف انرژی در سازمانها و مراکز پزشکی
مدیریت انرژی در مراکز بیمارستانی
مشکلات نظام سلامت در کشور ایران
اثرات امواج تلفن همراه بر سلامت افراد
مصرف کالاهای خارجی و قاچاق و تاثیر آن بر اشتغال و تولید
دسترسی به تمامی این مطالب در سایت
بهبود باروری در مردان با رژیم غذایی مناسب
تغذیه تاثیری مستقیم بر توانایی اسپرم دارد. تحقیقات نشان میدهد که داشتن عادات بد غذایی، برای مثال مصرف مکرر مشروبات الکلی، می‌تواند باعث پایین آوردن کیفیت و مقدار اسپرم شده و لقاح تخم را دشوارتر می‌کند و از آنجا که ناباروری به همان اندازه که جزء مشکلات خانم‌هاست، مشکل آقایون نیز به حساب می‌آید—تقریباً %40 از ناباروری‌ها به مردها برمی گردد—داشتن تغذیه سالم احتمال بچه‌دار شدن شما را بالا خواهد برد.
باروری تنها دلیل ایجاد تغییر در رژیم غذایی نیست. تحقیقات نشان میدهد که پدرهایی که در ماه قبل از لقاح تخم، زیاد از مشروبات الکلی استفاده می‌کنند—تقریباً دو نوشیدنی الکلی در روز—نوزادانشان تقریباً 200 گرم کمتر از نوزادان دیگر وزن دارند. وزن کم در هنگام تولد مشکلی بسیار جدی است که می‌تواند بر سلامت فیزیکی و ذهنی کودک شما در ادامه زندگیش، تاثیر بگذارد.
اینکه نوشیدن قهوه به قدرت باروری شما صدمه می‌زند یا آن را تقویت می‌کند، چندان روشن و آشکار نیست. گرچه برخی تحقیقات نشان میدهد که قهوه باروری آقایون را مختل می‌کند، اما یک تحقیق برزیلی نشان داد که اسپرم مردانی که قهوه مینوشند، قدرت شناوری بیشتری داشته که می‌تواند باعث تقویت قدرت باروری شود. مطمئن‌ترین کار این است که مصرف قهوه را تا یک تا دو فنجان در روز محدود کنید.
کدام مواد مغذی از اهمیت بیشتری برخوردارند؟
رژیم غذایی شما باید به اندازه رژیم غذایی همسرتان متعادل، متنوع، و مغذی باشد.
چند توصیه مفید برای پدران آینده:
* به اندازه کافی از موادغذایی سرشار از ویتامین C و سایر آنتی‌اکسیدان‌ها استفاده کنید. این موادمغذی به جلوگیری از نقص و عیب اسپرم کمک کرده و جنبندگی آن را افزایش میدهد. یک لیوان آب پرتقال در روز تقریباً 124 میلیگرم ویتامین C در خود دارد. خوب است که در روز حداقل 90 میلیگرم یا بیشتر و اگر سیگار می‌کشید حداقل 125 میلیگرم استفاده کنید.
* به اندازه کافی روی (zinc) مصرف کنید. تحقیقات بسیاری نشان میدهد که حتی کمبودهای کوتاه مدت روی می‌تواند حجم نطفه و سطح تستوسترون را کاهش دهد. منابع عالی که می‌توانید مقدار توصیه‌شده روزانه یعنی 11 میلیگرم روی را از آن مصرف کنید شامل صدف خوراکی (8 عدد صدف متوسط تقریباً حاوی 16 میلیگرم روی است)، گوشت پشت مازو گاو (85 گرم حاوی 4.8 میلیگرم روی است)، لوبیا پخته (یک فنجان از آن حاوی 3.5 میلیگرم روی است، و قسمت‌های سیاه گوشت مرغ (2.38 میلیگرم روی در هر 85 گرم) میشود.
* اسید فولیک مصرف کنید. تحقیقات نشان میدهد که مردانی که سطح ویتامین B در بدنشان پایین است، اسپرم کمتری دارند. می‌توانید 400 میکروگرم مورد نیاز روزانه‌تان را با خوردن سیریال‌های صبحانه، سبزیجات، و آب پرتقال تامین کنید اما مصرف مکمل اسید فولیک یا مولتی ویتامین برای اطمینان بیشتر می‌تواند به شما صدمه بزند.
* مقدار کلسیم و ویتامین D مصرفیتان را بالا ببرید. طبق تحقیقی که در دانشگاه ویسکونسین در مدیسون انجام گرفت، مصرف 1000 میلیگرم کلسیم و 400 واحد (ده میکروگرم) ویتامین D در روز می‌تواند قدرت باروری را در مردان بالا ببرد. منابع خوب کلسیم عبارتند از شیر کم چرب (یک لیوان از آن حاوی 302 میلیگرم کلسیم است) و ماست (یک فنجان از آن حاوی 415 میلیگرم کلسیم است). ویتامین D مصرفی خود را نیز می‌توانید از شیر (یک لیوان شیر حاوی 98 واحد ویتامین D است) و ماهی آزاد (85 گرم از آن حاوی 360 واحد ویتامین D است) تامین کنید.
* تا می‌توانید از نوشیدنی‌های الکلی استفاده نکنید. تحقیقات نشان میدهد که مصرف مشروب می‌تواند مقدار تستوسترون و اسپرم را در شما پایین آورده و مقدار اسپرم‌های غیرطبیعی را درانزال شما بیشتر می‌کند.
میوه‌ها و سبزیجات باروری را در مردان تقویت می‌کند.
تحقیقات جدید عنوان می‌کند، مردانی که می‌خواهند قدرت باروری خود را افزایش دهند، ممکن است به خوردن بیشتر میوه‌ها و سبزیجات روی بیاورند. محققان در نشست انجمن پرشکی باروری، اعلام کردند که هرچه مصرف میوه‌ها و سبزیجات در مردان بیشتر باشد، اسپرم آنها نیز جنبندگی بیشتری می‌یابد.
48 مرد نابارور و 10 مرد بارور که در سال گذشته صاحب فرزند شده بودند، پرسشنامه‌ای را در رابطه با رژیم غذاییشان تکمیل کردند. نتایج نشان داد که 83 درصد از مردان نابارور مقدار بسیار کمی از میوه‌ها و سبزیجات استفاده می‌کردند، یعنی کمتر از 5 وعده در روز.
به طور کلی مردانی که کمترین مقدار میوه و سبزیجات را مصرف می‌نمودند، کمترین میزان جنبندگی اسپرم را داشتند.
دکتر ویویان لوئیس، پروفسور زنان و زایمان در دانشگاه روچستر، نیویورک در این زمینه می‌گوید، "تصور می‌کنیم که کیفیت اسپرم تا حد زیادی به مصرف آنتی اکسیدان در رژیم غذایی بستگی دارد."
او در ادامه صحبت‌های خود می‌گوید، آنتی اکسیدان‌ها، مثل آنچه در میوه‌ها و سبزیجات وجود دارد، می‌تواند به جلوگیری از آسیب رسیدن به اسپرم که باعث میشود کند و تنبل شوند و توانایی بارور کردن تخم را از دست دهند، کمک می‌کند.
به ویژه، آنتی اکسیدان‌های گلوتاتیون و کریپتوکسانتین، که بیشتر در سبزیجات، گوجه فرنگی، فلفل و پرتقال وجود دارد، قدرت و سلامت اسپرم را تضمین می‌کند.
دکتر لوئیس توصیه می‌کند که مردهایی که می‌خواهند بچه دار شوند، بهتر است از انواع و اقسام میوه‌ها و سبزیجات، حداقل 5 وعده در روز، استفاده کنند.
همچنین مردها بهتر است از خوابیدن طولانی مدت در وان آب داغ و کشیدن سیگار و ماریجوانا که همه به اسپرم آسیب می‌رساند، خودداری کنند.
مطالب پیشنهادی:
دیابت از شناخت علائم تا درمان و راههای پیشگیری
حقایقی در باره ایدز و لزوم آموش جنسی
اثر شن‌های روان یا غبار غلیظ بر سلامت انسان چیست؟
کافئین بر بدن چه اثراتی دارد؟
اثرات امواج تلفن همراه بر سلامت افراد چیست؟
فست فود زیر ذره بین کارشناسان حوزه سلامت
ویژگی های ظروف آشپزی و اثر آن در پخت غذا
ظروف یک بار مصرف ومشکلات آن بر سلامت
عوارض شیرین کننده های بدون کالری چیست؟
پیامد های هدفمند کردن یارانه ها در حوزه سلامت
مشکلات موجود در سیستم واردات وصادرات
و......
دسترسی به تمامی این مطالب در سایت