وعده های بیشتر، سبک تر و سالم تر برای لاغری

پرسش های متعددی از ما شده بود و خواسته بودین رژیم های غذایی برای کاهش وزن و لاغری اون هم با حذف یک وعده غذایی معرفی کنیم! اینکه بگیم کدوم وعده رو میشه حذف کرد تا به برنامه کاهش وزن کمک بیشتری بکنه!

بنده باید به همه این دوستان عرض کنم که ما اصلا با این نوع رژیم ها موافق نیستیم و دلایل قوی هم برای این موضوع داریم.

غذای کم یعنی سعی کن چربی ذخیره کنی

اول از همه اینکه اگر بدن شما تغذیه مناسب نداشته باشه و احساس کاهش منابع رو داشته باشه سعی میکنه از هر فرصتی برای ذخیره چربی استفاده بکنه. متابولیسم بدن نیز سعی میکند سوخت و ساز بدن رو کند تر کنه و انرژی کمتری مصرف کنه که اصطلاحا به این وضعیت “starvation mode” گفته میشه.

لاغری سریع

با این وضعیت شما در هفته دوم رژیمتون به بدن پیام دادین که دیگه از غذا خبری نیست! و بدنتون هم به جای اینکه با سوزوندن چربی ها سوخت و ساز بیشتری داشته باشه سعی میکنه کم مصرف تر عمل کنه.

در این وضعیت ممکنه که شما کمی وزن کم کنید ولی هر زمانی در آینده رژیم رو کنار بگذارید و شروع کنید به مصرف بیشتر باید منتظر باشید تا وزن کم شده شما دوباره برگرده و همه زحماتتون بی ثمر باقی بمونه. لاغری و تناسب اندام هیچی به هیچی.

وعده های بیشتر، سبک تر و سالم تر برای لاغری

اگر به دنبال سوزاندن چربی ها هستید و میخواین سوخت و ساز بدنتون رو افزایش بدین پیشنهاد ما این هست که وعده های خودتون یعنی سه وعده اصلی و دو میان وعده در روز رو برای خودتون حفظ کنید و به بهونه کاهش وزن اونها رو حذف نکنید.

وعده سبک

حتی میتونیم توصیه کنیم که پنج تا شش وعده بسیار سبک و سرشار از پروتئین رو داشته باشین. وعده های کوچک تر راحت تر هضم میشن و بهتر مورد استفاده بدن قرار میگیرن. یک وعده سبک که از میوه، سبزیجات و گوشت کم چرب تهیه شده باشه سوخت و ساز بدن رو در سطح بالا نگه میداره.

امیدوارم تونسته باشم براتون توضیح بدم که حذف یک وعده غذایی به صورت کامل نه تنها به لاغری و کاهش وزن کمک نمیکنه بلکه میتونه عکس هدف شما باعث افزایش وزن هم بشود.

مطالب پیشنهادی:

دیابت را چگونه درمان کنیم؟

چگونه می توان از سرطان سینه جلوگیری کرد؟

کافئین بر بدن چه اثراتی خوب و بد دارد؟

حقایق بیماری ایدز چیست؟

چرا پزشکان از بیماران زیر میزی می گیرند?

چگونه می شود با فعالیت فیزیکی جلوی بیماریها را گرفت؟

ویژگی های ظروف آشپزی و اثر آن در پخت غذا

چگونه عملکرد فیزیولوژیکی و روانی میانسالان افزایش می یابد؟

http://maktoobshop.com

غذاها و خوراکی هایی که پیری زودرس می آورند

نوجوانان ،جوانان و سالمندان مراقب باشند از لیستی که برایشان تهیه کرده ایم میل نکنند، مخصوصا برای افراد سالمند باید حتما دقت کنند که این غذاها را از رژیم غذایی خود حذف کنند. دوران جوانی، یکی از برترین دوره های زندگی هر شخصی محسوب می شود که نه تنها در این دوران می تواند با تمام انرژی به فعالیت های خود پرداخته بلکه در عین حال زیبا و شاداب نیز باشد. اما با فاصله گرفتن از دوران جوانی و نزدیک شدن به دوران میانسالی و سالمندی، آئینه دیگر مهربان نیست و ردپای زمان را در چهره و جسم نمایانگر می کند. در این میان، رعایت برخی نکات می تواند پیری را به تعویق انداخته و تاثیر به سزایی در جسم و روح داشته باشد.

یکی از این موارد تغذیه و رژیم های غذایی است که متخصصان و پزشکان به آنها اشاره می کنند. در این مطلب، خوراکی هایی که باعث پیری می شوند را معرفی می کنیم:

شیرینی
افزایش مصرف قند و انواع شیرینی جات می تواند با افزایش قند خون یا ابتلا به دیابت بروز می کند. متخصصان و محققان معتقدند بیمارانی که به بیماری هایی مانند دیابت یا قند خون مبتلا هستند به نسبت سایر اشخاص سالم زودتر پیر می شوند و شیرینی می تواند به کلاژن پوست نیز آسیب برساند.

گوشتی که بیش از حد پخته شود
پخت بیش از حد گوشت باعث می شود تا پیوند بین چربی ها شکسته و هیدروکربن ها تشکیل شوند که نه تنها باعث پیری می شوند بلکه سرطان را نیز به دنبال خواهند داشت.

خوراکی های شور
بسیاری از افراد در هنگام طبخ غذا دقت می کنند تا غذاهایشان را کم نمک تهیه کنند اما از سوی دیگر به مصرف خوراکی های شور می پردازند. سدیم موجود در خوراکی های شور باعث حبس آب در سلول ها، پف صورت و همینطور پیری زودرس می شود.

نوشیدنی های انرژی زا
نوشیدنی های انرژی زا، نوشابه ها و غیره نه تنها افزایش انرژی را در برندارند بلکه باعث افزایش فشار خون، تپش قلب، اضطراب، سردرد، سکته مغزی و بی خوابی نیز می شوند.

گوشت های فرآوری شده
خوراکی هایی مانند سوسیس و کالباس به دلیل نگهدارنده ها باعث التهاب پوست یا تشدید روند پیری می شوند.

خوراکی های تند
خوراکی های تند با واکنش در رگ های خونی بروز کرده و از طراوت و تازگی پوست می کاهند. مصرف مکرر غذاهای تند در زنانی که به سن یائسگی رسیده اند نیز می تواند با تشدید علائم این دوران همراه باشد.

مطالب پیشنهادی:

نقش مردان در زمینه بهداشت باروری همسران چیست؟
کاهش مرگ و میر زنان باردار با برنامه مادری ایمن

تمرینات ورزشی در دوران حاملگی و قبل از زایمان کدامند؟

حقایقی در باره ایدز و لزوم آموش جنسی

اثر شن‌های روان یا غبار غلیظ بر سلامت انسان چیست؟

 کافئین بر بدن چه اثراتی دارد؟

اثرات امواج تلفن همراه بر سلامت افراد چیست؟

دسترسی به تمامی این مطالب در سایت

http://maktoobshop.com