تقویت نور چشم

ذره بین سلامت

                                             در جهان امروز، آموزش کلید رشد و توسعة کشورها به شمار می‌آید.

http://maktoobshop.com/

چشم یکی از مهم ترین اعضای بدن هست که باید به سلامتی آن توجه ویژه ای داشت !

راه‌های زیادی برای تقویت طبیعی بینایی به غیر از داروهای شیمیایی وجود دارند ، برخی از مواد خوراکی که به آن‌ ها اشاره خواهیم کرد ، در تقویت نور چشم موثر هستند

- سیر

سیر سرشار از سولفور و مواد غذایی دیگری است که به تولید آنتی اکسیدانی که می‌تواند به حفاظت لنز چشم کمک کند ، کمک می‌کند

- ماهی سالمون

ماهی سالمون غنی از ویتامین A و D و اسیدهای چرب امگا 3 است که این ترکیبات باعث تقویت بینایی می‌شود

- سبزیجات برگ دار

کاهو ، کلم ، اسفناج و دیگر سبزیجات برگ دار سبز در افزایش تقویت نور چشم مفیدند ، زیرا آن‌ ها حاوی ویتامین A ، ویتامین C و کلسیم هستند مطالعات نشان داد که اسفناج سرشار از آنتی اکسیدان هایی مانند lutein و Zeaxanthin است برای چشم بسیار مفید هستند ، اگر شما می‌خواهید فایده بیشتری از سبزیجات برگ دار ببرید ، سعی کنید از زیاد پختن آن‌ها خودداری کنید

- تخم‌مرغ

در میان غذاهایی که برای تقویت نور چشم مفید است ، تخم‌مرغ از رایج‌ترین آن‌ها می‌باشد

تخم‌مرغ و مخصوصا زرده آن سرشار از مواد مغذی است که برای تقویت بینایی مفید است و همچنین به رفع خستگی بدن کمک می کند

- شکلات کاکائویی

مطالعات نشان داده است که شکلات کاکائویی در تقویت بینایی بسیار موثر است ، با اضافه کردن مقداری شکلات کاکائویی به وعده‌های غذایی روزانه خود می‌توانید مقدار flavonoids که به حفاظت ماهیچه‌های خونی چشم کمک می‌کند را افزایش دهید

با حفاظت از ماهیچه‌های خونی در چشم ، علیرغم افزایش سن و ضعیف شدن چشم ، شما می‌توانید به تقویت لنز چشم و قرنیه کمک کنید

- آووکادو

آووکادو مانند اسفناج نیز سرشار از آنتی اکسیدان‌هایی مانند lutein و zeaxanthin است که در چشم یافت می‌شود ، گفته شده است که میزان lutein موجب کاهش خطر macular degeneration و آب مروارید می‌شود ، این میوه در مناطق گرم و استوایی به وفور یافت می‌شود

- هویج

هویج و بسیاری از سبزیجات و میوه‌جات زرد و نارنجی رنگ حاوی بتاکاروتن هستند که برای بینایی چشم مفید است و می‌تواند به حفاظت چشم در برابر آسیب‌های نور خورشید کمک کند

- سویا

سویا دارای چربی کمی است اما میزان پروتئین آن زیاد است و حاوی اسیدهای چرب و دیگر مواد مغذی است که بسیار برای چشم مفید است

مطالب پیشنهادی

آمادگی سازمانهای غیر دولتی در حوادث و بلایا

آمادگی ملی و سازمانی در مقابله با زلزله و مدیریت بحران

آمادگی ملی در مقابله با زلزله

راهکارهای پیشگیری از پیامد های سیل

سلامت روان کودکان در بلایا طبیعی