چگونه از زندگی معمولی خود لذت ببریم؟

لذت بردن از زندگی

اختصاصی آبی‌روز: بله یک سفر دور اروپا یا تعطیلات هیجان‌انگیز کنار دریا یا یک پاداش و درآمد پیش‌بینی نشده قطعا سبب خوشحالی و احساس سعادتمندی شما می‌شود. اما همیشه این خوشی‌های بزرگ نیستند که می‌توانند سبب ایجاد حس خوشبختی در ما شوند درواقع برای بسیاری از ما، امکان تجربه خوشی‌های کلان و تجمل‌گرایانه دستکم به طور مداوم وجود ندارد اما این بدین معنا نیست که لزوما باید همیشه احساس افسردگی وحسرت یار ما باشد بلکه برخی مواقع توجه به جزئیات و مسائل روزمره کافی است تا خود را از احساسات ملال انگیز زندگی بیرون بکشیم و احساس شادی کنیم و به جای فکر کردن مدام به اینکه چرا برخی از موقعیت‌های ویژه دیگران در زندگی عاید ما نشده است به عنوان انسان‌های معمولی از زندگی معمولی خود لذت ببریم. در اینجا ۵ نکته ساده‌ای که می‌توانید آنها را به روتین هر روزتان تبدیل کنید تا احساس رضایت بیشتری از زندگی داشته‌باشید آمده است. می‌توانید با تمرکز چیزهای کوچکی که روزها را برای شما به اوقاتی شادتر تبدیل می‌کند بر این لیست بیافزایید.

شادی جزئی جدانشدنی از یک سبک زندگی سالم

کمی بیشتر بخوابید

این حرکت شاید مهمترین حرکتی است که می‌توانید برای شادی خود انجام دهید. زمانی‌ که خسته‌اید بدن شما کورتیزول بیشتری تولید می‌کند که سبب می‌شود تا بیشتر احساس استرس کنید. به‌طور معمول ۶ تا ۷ ساعت می‌خوابید؟ به ما اعتماد کنید و برای یک خواب ۸ ساعته برنامه‌ریزی کنید تا تاثیر آن را بر حس و حالتان را ببینید.

یکدیگر را در آغوش بگیرید!‌

کمی شیطنت‌آمیز به نظر می‌رسد اما اگر بخواهیم صادقانه بگوییم تاثیرات درآغوش گرفتن را نباید دست‌کم بگیرید. تماس فیزیکی سبب می‌شود تا شما احساس راحتی و ریلکسی بیشتری داشته باشید از این روزانه دستکم یکباریک نفر را در آغوش بکشید. اگر مجرد هستید می‌توانید به آغوش دوستان و والدین خود فرو روید و در غیر اینصورت هنگامی که در صبح از خواب بیدار شدید با درآغوش کشیدن همسر خود یک روز شادتر و مطبوع‌تری را تجربه کنید.

5 راز شادی در زندگی

یادداشتی برای قدرشناسی

قدرشناس بودن سبب می‌ شود تا احساس رضایت بیشتری داشته باشید. برای مثال به یکی از دوستانتان که وجودش طی گذر سال‌ها برای‌تان بسیار خوشایند بوده‌است نوشته‌ای کوتاه ارسال کنید و یا قبل از خواب یک لیست از اتفاق‌هایی که در آن روز سبب شادی و هیجان شما شده‌اند تهیه کنید.

تلفن را کنار بگذارید

دور بودن از تکنولوژی سبب می‌شود بار دیگر احساس احیا شدن کنید و حس بطالت کمتری داشته‌باشید. تلاش کنید روزانه دستکم یک ساعت از تلفن و مبایل دور بمانید.

در تقویم خود زمانی برای «هیچ کاری» اختصاص دهید

برخی مواقع هستند که شما به دنبال زمانی برای اینکه کاری انجام ندهید یا کار دلخواه خود را انجام دهید هستید اما مشغله‌های دیگر نمی‌گذارد از این رو هر روز دستکم نیم‌ساعت برای خود زمانی اختصاص دهید که برای آن برنامه‌ای ندارید و هرطور که مایلید آن را بگذرانید. این کار ضمن آنکه سبب می‌شود استرس شما کم شود بلکه حس رضایت‌مندی بیشتری از زندگی در شما ایجاد می‌کند.

 آیا واقعا می توانیم میزان شاد بودنمان را تعیین کنیم؟

انتخاب آهنگی برای خودتان

هر هفته یک آهنگ با مضمون و پیامی که دوست دارید –مانند شادی، در لحظه زندگی کردن- را انتخاب کنید و در مسیر رفتن به سرکار به آن گوش کنید. گوش دادن به یک آهنگ بارها و بارها سبب می‌شود به شما کمک می‌کند تا بهتر با ایده اصلی آهنگ ارتباط برقرار کنید.

نوشیدن آب

این یکی از نکاتی است که هر لیست زندگی شاد به آن نیاز دارد زیرا واقعا اثرگذار است. آب سبب می‌شود بدن روان‌تر کار کند و ذهن شما نیز شفاف‌تر باشد. 

مطالب پیشنهادی:

رسانه ها در الگوی مصرف جامعه چه نقشی دارند؟

ارتقای کیفیت خدمات سلامت از منابع مالی یارانه ها

اصلاح ساختار نظام جامع مدیریتی اقتصادی بیمارستان

اقدامات اساسی در تخصیص منابع در نظام سلامت

بررسی مشکلات برنامه پزشک خانواده

بیمه سلامت و نقش بیمه های مکمل بر آن

دسترسی به تمامی این مطالب در سایت

http://maktoobshop.com