چاقی های ناشی از کم خوابی یا بدخوابی

چاقی های ناشی از کم خوابی یا بدخوابی

خواب یک نیاز غیر قابل چشم پوشی است و ارتباط آن با چاقی و عدم تناسب اندام رابطه معنی داری است. زمانی که پلکهای ما روی هم افتاده بخواب راحت و عمیق فرو می رویم یک حالت روحی دلنشینی در ما پدیدار می شود و خود را سبک بال تر و امیدوارتر احساس کرده با دلگرمی روزمان را آغاز می کنیم ناگفته نماند که هر از چندگاهی ممکن است یکی دو شب را مثل همیشه راحت و فوری بخواب نرویم این رخداد زیاد قابل توجه نمی باشد چراکه هر شخص در طول هفته و ماه تحت تاثیر استرس و اضطراب های پیش بینی نشده ممکن است ناآرامی هایی در روح و اندیشه اش پدیدار شده باشد که بدون اثرگذاری پایدار ممکن است به سرعت برطرف گردد، ولی این احتمال وجود دارد که استرس ها و اضطراب های مکرر اثرات ماندگاری را نیز به مدت طولانی فراخوانی نمایند و چنین پیشامدهای مکرر، کم خوابی ، بدخوابی و محرومیت از خواب عمیق رابوجود آورند که اثرات مداوم آن بصورت خستگی ،خمودگی ، دل مردگی و تحریک پذیری نمودار می شود. پیامد چنین تغییراتی افزایش یافتن مقدار ترشح هورمون های استرس از جمله کورتیزول و همچنین هورمون ایجادکننده اشتها (گرلین) می باشد و افرادی که تحت تاثیر این هورمون افزوده شده قرار می گیرند احساس اشتهای بسیار زیادی جهت خوردن پیدا می کنند که متاسفانه تاثیرات زنجیره آغاز شده به اختلال سوخت و ساز کربوهیدراتها و یا قندها نیز سرایت کرده و متابولیسم آنها را از حالت تعادل خارج می سازد. بدن افرادی که کمتر از هشت ساعت می‌خوابند دچار استرس می‌شود و چربی را بهتر ذخیره می‌کند.

بنابراین افرادی که کمتر از 6-7 ساعت در شب می خوابند نه تنها سلولهای تشکیل دهنده ی بدن و مغز آنها به تامین نیازهای خود به ریزمغذیها به طور کامل نایل نمیگردند بلکه از ریتم ساعت بیولوژیکی نیز بطور کاملی بهره مند نمی شوند لذا عملکرد سیستمهای بازسازی و ترمیم و سم زدایی و آماده سازی بطور کامل و قاطع در مغز و اعصاب جسم بدخوابان و کم خوابان صورت نمی پذیرد.

چه میزان خواب عمیق شبانه لازم می باشد؟

بین 7 تا 8 ساعت خواب در طول شب ، که در بزرگسالان قبل از ساعت 23 و در کودکان درحال رشد 8 تا 9 ایده آل می باشد. کسانی که ماه ها از این نعمت(خواسته و ناخواسته) بهره مند نمی گردند و بطور مداوم به کم خوابی رو می کنند علاوه بر عوارض گوناگون، بطور نامحسوس و خزنده ای به وزن آنها نیز افزوده خواهد شد

مطالب پیشنهادی

ژن درمانی از درمان بیماری ها تا بهسازی نژادی و استفاده بعنوان یک سلاح

نقش نانو تکنولوژی در پزشکی وسلامت عمومی

دیابت از شناخت علائم تا درمان و راههای پیشگیری