چاقی های ناشی از کم خوابی یا بدخوابی

چاقی های ناشی از کم خوابی یا بدخوابی

خواب یک نیاز غیر قابل چشم پوشی است و ارتباط آن با چاقی و عدم تناسب اندام رابطه معنی داری است. زمانی که پلکهای ما روی هم افتاده بخواب راحت و عمیق فرو می رویم یک حالت روحی دلنشینی در ما پدیدار می شود و خود را سبک بال تر و امیدوارتر احساس کرده با دلگرمی روزمان را آغاز می کنیم ناگفته نماند که هر از چندگاهی ممکن است یکی دو شب را مثل همیشه راحت و فوری بخواب نرویم این رخداد زیاد قابل توجه نمی باشد چراکه هر شخص در طول هفته و ماه تحت تاثیر استرس و اضطراب های پیش بینی نشده ممکن است ناآرامی هایی در روح و اندیشه اش پدیدار شده باشد که بدون اثرگذاری پایدار ممکن است به سرعت برطرف گردد، ولی این احتمال وجود دارد که استرس ها و اضطراب های مکرر اثرات ماندگاری را نیز به مدت طولانی فراخوانی نمایند و چنین پیشامدهای مکرر، کم خوابی ، بدخوابی و محرومیت از خواب عمیق رابوجود آورند که اثرات مداوم آن بصورت خستگی ،خمودگی ، دل مردگی و تحریک پذیری نمودار می شود. پیامد چنین تغییراتی افزایش یافتن مقدار ترشح هورمون های استرس از جمله کورتیزول و همچنین هورمون ایجادکننده اشتها (گرلین) می باشد و افرادی که تحت تاثیر این هورمون افزوده شده قرار می گیرند احساس اشتهای بسیار زیادی جهت خوردن پیدا می کنند که متاسفانه تاثیرات زنجیره آغاز شده به اختلال سوخت و ساز کربوهیدراتها و یا قندها نیز سرایت کرده و متابولیسم آنها را از حالت تعادل خارج می سازد. بدن افرادی که کمتر از هشت ساعت می‌خوابند دچار استرس می‌شود و چربی را بهتر ذخیره می‌کند.

بنابراین افرادی که کمتر از 6-7 ساعت در شب می خوابند نه تنها سلولهای تشکیل دهنده ی بدن و مغز آنها به تامین نیازهای خود به ریزمغذیها به طور کامل نایل نمیگردند بلکه از ریتم ساعت بیولوژیکی نیز بطور کاملی بهره مند نمی شوند لذا عملکرد سیستمهای بازسازی و ترمیم و سم زدایی و آماده سازی بطور کامل و قاطع در مغز و اعصاب جسم بدخوابان و کم خوابان صورت نمی پذیرد.

چه میزان خواب عمیق شبانه لازم می باشد؟

بین 7 تا 8 ساعت خواب در طول شب ، که در بزرگسالان قبل از ساعت 23 و در کودکان درحال رشد 8 تا 9 ایده آل می باشد. کسانی که ماه ها از این نعمت(خواسته و ناخواسته) بهره مند نمی گردند و بطور مداوم به کم خوابی رو می کنند علاوه بر عوارض گوناگون، بطور نامحسوس و خزنده ای به وزن آنها نیز افزوده خواهد شد

مطالب پیشنهادی

ژن درمانی از درمان بیماری ها تا بهسازی نژادی و استفاده بعنوان یک سلاح

نقش نانو تکنولوژی در پزشکی وسلامت عمومی

دیابت از شناخت علائم تا درمان و راههای پیشگیری

بیخوابی در مزاج ها

وبلاگ زیر جهت دریافت مقالات علمی و افزایش اگاهی شما عزیزان ایجاد شده است

http://maktoobshop.com/

بیخوابى در مزاجهاى گرم

علائم سبکى سر، کمى حواس ، وجود عطش ، خشکى چشم ها و بینى و زبان و دهان ، گرمى سر، غمگینى ، طنین در سر و گوشها، طویل بودن مدت بیخوابى .

درمان این حالت

شربت نیلوفر بدهند. یا یکى از روغنهاى بنفشه یا بادام شیرین ، کدو و یا گل سرخ را بر سر بمالند.

نسخه:

گل بنفشه 10 گرم

برگ کاهو 10 گرم

برگ گشنیز 20 گرم

گل نیلوفر 10 گرم

گل سرخ 10گرم

همه را نیم کوب کرده 7 قسمت نمایند. هر قسمت را در 3 لیوان آب جوش ‍ ریخته پس از خیس خوردن جوشانده صاف نمایند صبح ، ظهر و شب میل کنند با کمى گلاب روزى چند نوبت سر را ماساژ دهند و گل بنفشه و گل نیلوفر را مرتبا بو کنند.

خوردن کاهو، کدو، مرزنجوش ، گشنیزتر، خیار، ماش و جوجه مرغ یا کبوتر مؤثر مى باشد پس از هضم غذا حمام مفید است و از خوردن غذاهائیکه یبوست مى آورد بپرهیزند.

در حمام از آب جوشیده برگ سیر یا برگ گشنیزتر، بذرالنج ، بادرنجویه ، مغز ناخنک بر بدن بمالند از یک یا چندتاى آنها مى توان مقدار لازم را به کار برد.

مالیدن 10 گرم بذرالنج در شیره گشنیز تر بر سر مؤثر است ، هر روز صبح از پاشویه زیر استفاده کنند برگ کاهو، برگ بذرالنج ، گل نیلوفر، گشنیز تر، از هر کدام 20 گرم جوشانده پاشویه کنند. درمان همه بیخوابیها برقرارى تعادل مزاج است و سپس ضد علت بیخوابى را باید تجویز نمود. مثلا از مزاجهاى صفراوى دفع آن و در مزاجهاى سوداوى معالجه ضد آن و در غم و اندوه چاره آن را باید نمود.

بطور کلى براى رفع بى خوابى دستور زیر نافع است .

جوشانده برگ گشنیز، و کاهو و یا زعفران و برگ شقایق ، به صورت ماساژ سر توصیه مى شود بوئیدن گل نیلوفر و زعفران ، و نیز مالیدن جوشانده گل بنفشه بر سر و بر شقیقه ها مفید بوده و جوشانده گل بنفشه ، گل نیلوفر، و برگ کاهو خرفه و گل بنفشه براى سر شویى نیز لازم است .

براى خواب آلودگى و خواب زیاد دستورات زیر مفید است .

1-      سالم کردن مزاج بخصوص مبتلایان به زیادى صفرا و بلغم .

2-       پاک سازى بدن از خلط غالب

3-       کم کردن مواد گوشتى بخصوص در نزد آنهائیکه اوره خونشان زیاد است .

4-       کم کردن غذاهاى پخته و خوردن غذاهاى حاضرى و سالم و کم انرژى .

5-       کم کردن وزن در نزد چاقها و فشار خونیها.

در تمامی مراحل درمان برای تعادل مزاج بهتر است داروهای ترکیبی ( منضج ) و داروهای مکمل گیاهی مؤثر و آزمایش شده جهت درمان قطعی تمام بیماریهای معرفی شده ما را دریافت کنید.

عزیزان می توانید از(طب سنتی، گیاهان دارویی، داروهای گیاهی، گیاه درمانی، طب گیاهی، طب مکمل، زیبایی پوست، حجامت، زالو درمانی، درمان بیماری، نسخه های گیاهی، درد مفاصل، دیسک کمر، سردرد، میگرون، سرگیجه، اضطراب) بهرمند شوید

مطالب پیشنهادی

ظروف یک ‌بار مصرف ومشکلات آن بر سلامت
اثرات امواج تلفن همراه بر سلامت افراد
کنترل آلاینده ها از طریق فن اوری نانو تکنولوژی
اثر شن‌های روان یا غبار غلیظ بر سلامت انسان

آثار جانبی تشعشع لامپ های کم مصرف بر چشم و پوست