رنگ آبی اشتها را کم می‌کند

برای لاغر شدن ، از بشقاب و رومیزی آبی رنگ استفاده کنید. رنگ آبی اشتها را کم می‌کند .

اگر کم خواب هستید وسایل اتاق خواب را به رنگ بنفش درآورید یا از چراغ خواب به رنگ بنفش استفاده کنید. رنگ بنفش آرامش دهنده و خواب‌آور است .

اگر از کم خونی رنج می‌برید، میوه‌های قرمز رنگ مانند گیلاس ، توت فرنگی و گوشت قرمز مصرف کنید. 

اگر بی‌حال و حوصله هستید، رنگ نارنجی را انتخاب کنید، هنگام استحمام صبحگاهی از حوله و ابزار نارنجی استفاده کنید، رنگ نارنجی. بی‌حالی شما را از بین می‌برد

اگر مشکلی پیش روی شماست، از رنگ نیلی استفاده کنید، رنگ نیلی کمک می‌کند تا بهتر بیندیشید .

اگر مضطرب هستید و فشار عصبی طاقت شما را بریده است، از رنگ سبز استفاده کنید. رنگ سبز آرامبخش است و فشار خون را کاهش می‌دهد . 

افراد افسرده لباس زرد رنگ بپوشند. غذاهای زرد بخورند و رنگ زرد را اطراف خود بجویند. رنگ زرد سطح انرژی را بالا برده و مانع افسردگی می‌شود

دسترسی به مطالب علمی  در سایت

http://maktoobshop.com

 

مطالب پیشنهادی:

آثار جانبی تشعشع لامپ های کم مصرف بر چشم و پوست چیست؟

ابزارهای مورد نیاز بیمه سلامت چیست؟

خطرظروف یک ‌بار مصرف ومشکلات آن بر سلامتی
 نانو تکنولوژی در پزشکی وسلامت عمومی چه نقشی دارد؟

 بیمه های مکمل بر قشرهای آسیب پذیر چه تاثیری دارد؟

شن‌های روان یا غبار غلیظ بر سلامت انسان چه تاثیری دارد؟

نکات مهم در تغذیه سال دوم زندگی

وبلاگ زیر جهت دریافت مقالات علمی و افزایش اگاهی شما عزیزان ایجاد شده است

http://maktoobshop.com

  چرا شیر مادر در سال دوم زندگی یک ضرورت است

برای اینکه :

         هنوز بهترین منبع تامین پروتئین برای کودک است

         تا حدود 30% کالری مورد نیاز او را تامین می کند

    مواد ایمنی بخش موجود در آن طیف حفاظتی مهمی برای کودک گسترانده و این طفل نو پا را که بسیار متحرک و فعال است و با دست زدن به همه جا و همه چیز خود را به سهولت در معرض بیماری قرار می دهد از ابتلاء به اسهال و سایر عفونتها حفظ می کند.

         تکامل عصبی و روانی کودک را که با شیر مادر آغاز شده با تداوم و استمرار آن در سال دوم زندگی کامل می کند

    نیازهای عاطفی و روانی او را که برای رشد تکاملش بسیار ضروری هستند تامین کرده و آغوش گرم مادر را به او هدیه می کند

         با کاهش دفعات بیماری اثر قابل توجهی در شرایط روحی و روانی و اقتصادی خانواده دارد

    اغلب کودکان در ایام بیماری کم اشتها هستند و به کمتر چیزی به اندازه شیر مادر میل دارند و این منبع غذایی در ایام بیماری به بهبود آنها کمک می کند

         و بالاخره در جریان اسهال و استفراغ هیچ چیز به اندازه شیر مادر برای کودک قابل تحمل نیست

    نکات مهم در تغذیه سال دوم زندگی

1-    ادامه تغذیه با شیر مادر همچنان مورد تاکید است

2-    شیر مادر بعد از صرف غذای کودک داده می شود

3-    دفعات تغذیه به غیراز شیر مادر 4 تا 5 بار در روز است

4-  هنوز باید در غذا تغییراتی داد تا هضم آن آسانتر باشد زیرا ممکن است اگر غذا یکباره و به صورت آنچه که در سفره خانواده است به کودک داده شود هضم غذا برای او مشکل باشد

    درسفره خانواده اگر برنج به صورت کته یا کاملا نرم شده نیست می توان آن را با پشت قاشق و کمی آب خورش نرم و له کرد و به کودک داد یا اگر در سفره خانواده خوراک سیب زمینی و ... وجود دارد می توان کمی نان در آب خورش نرم کرده همراه با سیب زمینی و تکه های کوچک گوشت به کودک داد

  گوشت خورش باید نرم و له کرد و همراه با پلو و آب خورش به کودک داد

5-    نیاز کودک به کلسیم و پروتئین توسط شیر مادر و مقدار ماست پاستوریزه ای که در روز می خورد تامین می شود

6-  سفیده تخم مرغ کم کم به همان صورت که در مورد زرده تخم مرغ شروع شده بود بصورت کاملا پخته و سفت شده شروع و بتدریج به یک سفیده کامل می رسد و میتوان یک روز در میان یک تخم مرغ کامل به کودک داد

7-    کودک فعالانه در غذا خوردن دخالت داشته باشد و خود غذا را با دست یا قاشق کوچک بردارد و به دهان ببرد

8-    از 11 ماهگی به بعد زمان انتقال از غذاهای خصوصی به غذای سفره خانواده است

9-  حبوبات از مواد غذایی دارای پروتئین کربوهیدارت و املاح است و در سال دوم بتدریج بر تنوع حبوبات مصرفی افزوده که می توان به صورت کاملا پخته شده همراه با سیب زمینی و با روغن یا کره ترجیحا روغن زیتون به کودک داد

10-         باید توجه داشت که هنوز هم معده کودک کوچک است و نباید آن را با مقدار زیاد آب میوه و یا خود میوه پر کرد

    آب میوه در حجم کم به صورت یک نوشیدنی خنک و مطبوع و شربت های خانگی مانند شربت آب لیمو ( یا لیموی تازه ) شربت به لیمو و ... بعد از بازی و تقلای کودک بسیار مطبوع و لذت بخش است

    مصرف میوه و سبزی علاوه بر داشتن فیبر و تسهیل کار دستگاه گوارش کودک نیازهای او را به ویتامین تامین می نماید

11-  به کودک 1 تا 2 ساله تنقلاتی مثل پفک شکلات چیپس و ...نباید داده شود و در صورتی که فعالیت  کودک زیاد باشد بستنی خرما بیسکویت بادام و پسته بو نداده ولی ریز شده به شرطی که بعد از غذا به او داده شود و جای وعده های اصلی غذا را نگیرد و مفید است

12-  در طول سال دوم مصرف ویتامین های آ و دی و قطره آهن باید ادامه داشته باشد و این مطلب که آهن موجب سیاهی دندان ها می شود نباید مانع مصرف آن شود بلکه باید قطره را با قاشق چایخوری در عقب دهان ریخته و متعاقب آن به او آب داد و با پارچه ای تمیز روی دندانهای کودک را تمیز کرد

13-  در اواخر سال دوم احساس استقلال کودک بیشتر شده خودش غذا می خورد و از همه غذاهای سفره خانواده به دلخواه انتخاب می نماید مادران در این مرحله از زندگی باید به مصرف مواد غذایی کافی و پرانرژی که برای رشد کودک لازم است توجه نمایید

         مراحل از شیرگیری کودک

به مادر توصیه کنید:

         به کودک  4 تا 5 نوبت در روز غذا بدهید

         در صورت نیاز میزان غذا و تعداد وعده های غذایی را افزایش دهد

    فواصل بین شیردهی را افزایش دهد بعنوان مثال ممکن است ابتدا مادر در طول صبح شیردهی را قطع کند پس از یک یا دو هفته شیردهی در طول بعد از ظهر را هم قطع کند

         به کودک بیشتر محبت کند و بگذارد کودک احساس نزدیکی به مادر داشته باشد

    زمانیکه کودک تمایل به شیرخوردن دارد او را با زور از خود دور نکند زیرا ممکن است کودک عصبی و ناراحت شود

         سرانجام شیردهی در طول شب را قطع کند

مطالب پیشنهادی

بررسی اثرات کافئین بر بدن
عوارض شیرین کنندههای بدون کالری
فست فود زیر ذره بین کارشناسان حوزه سلامت
ویژگی های ظروف آشپزی و اثر آن در پخت غذا