-
تمرینات کیگل برای تقویت عضلات لگن
سهشنبه 1 تیر 1395 08:55
وظایف عضلات کف لگن: ۱-به عنوان پشتیبان و تکیه گاه اندامهای لگن (مثانه، راست روده، رحم، مهبل، پیشابراه و پروستات). عضلات کف لگن این اندامها را احاطه کرده اند. ۲-کنترل جریان ادرار. ۳-هنگام ارگاسم (اوج لذت جنسی) این عضلات کف لگن هستند که بطور ریتمیک منقبض میشوند. ۴-کمک به روند زایمان. ۵-حفظ و کنترل اختیار ادرار و مدفوع...
-
۴ حرکت ضروری برای تقویت عضلات کفِ لگن
سهشنبه 1 تیر 1395 08:50
تمریناتی برای تقویت کفِ لگن(Pelvic Floor) هنگامی که پای تمرینات ورزشی روزمره در باشگاه در میان باشد، به طور قطع تمریناتِ تقویت عضلات کف لگن در صدر لیست قرار ندارد. اما باید باشد. امی استین، موسسِ مرکز فیزیوتوراپی در نیویورک سیتی و مولف کتاب التیام دردهای لگن میگوید: " کف لگنِ قوی به کاهش خطر ابتلا به بیاختیاری...
-
چگونه عضلات لگن ضعیف می گردد؟
سهشنبه 1 تیر 1395 08:46
عضلات لگن به جریان ادرار کمک می نمایند. حاملگی، زایمان و اضافه وزن می تواند باعث شلی عضلات فوق گردد. خوشبختانه عضلات لگن مانند سایر عضلات هستند. بدین ترتیب که می توانند با تمرین قوی تر شوند. خانم هایی کــه دچـار دفع ناگهانی بدون کنتــرل ادرار می شوند با تمرینات خاص به نام Kegel (بخوانید کی- گل) می توانند عضلات مربوطه...
-
پیشنهاداتی برای حل دعواهای زن و شوهری
دوشنبه 31 خرداد 1395 17:07
اغلب مشکلات زندگی زوج های جوان به علت عدم تجربه و اطلاعات کافی از نحوه کنترل زندگی مشترک می باشد و این که دختر و پسر جوان نیاموخته اند چگونه همسرداری کنند و چگونه بر مشکلات پیش آمده غالب شوند یا چگونه ایجاد علاقه کنند! برای هر کاری “داشتن تجربه“ و “راهنمایی شدن“ مهم ترین ملزوماتی است که موجب رسیدن به نتایج مطلوب در آن...
-
راه های طلائی رفع کدورت پس از دعوای خانوادگی
دوشنبه 31 خرداد 1395 17:04
بعد از این که در بحث و دعوایی ناخواسته با همسر خود قرار گرفتید، توصیه های ارائه شده در این مقاله را به کار بگیرید تا بتوانید سریع تر آشتی کرده و آرامش را دوباره به روابط تان بازگردانید ارتباط همسران,اخلاق همسران دعوا زناشویی,دعوای زناشویی,دعوا زناشویی,دعوا های زناشویی,دعوا در زندگی زناشویی,دعوای زناشویی در دوران...
-
فواید دعوا بین زن و شوهر
دوشنبه 31 خرداد 1395 17:00
باور میکنید یا نه، دعوای زناشویی میتواند برای ارتباطتان خوب باشد. خیلی خوب است که به عنوان شریک زندگی ناراحتیتان را بیان کنید، در کنار همه حسهای خوب از حال بدتان حرف بزنید و توقع پاسخ و واکنش از همسرتان داشته باشید. به همان اندازه که لحظههای خوب و خوشی را در کنار هم تجربه میکنید پیش میآید که با هم جرو بحث،...
-
رفتارهای اشتباه زن و شوهرها بعد از دعوا!
دوشنبه 31 خرداد 1395 16:57
اینکه زن و شوهر با یکدیگر بحث و دعوا کنند بسیار عادی است. آنها دو انسان مجزا با طرز فکرهای متفاوت هستند. کاملا طبیعی است که در مواردی با هم اختلاف نظر داشته باشند و حتی به واسطه این اختلاف نظر با یکدیگر بحثشان نیز بشود. اما برخی از اشتباهات مخرب پس از این دعواها روی می دهند. زن و شوهرها پس از بحث با هم کارهای اشتباهی...
-
روغنی که باعث کاهش وزن می شود
چهارشنبه 26 خرداد 1395 10:40
فواید روغن ماهی بر کسی پوشیده نیست؛ ولی مطالعات جدید محققان ژاپنی نشان می دهد این ماده غذایی نقش موثری در کاهش وزن دارد. سلول های چربی سفید با ذخیره چربی، مهمترین عامل اضافه وزن، به ویژه در ناحیه شکم و پهلو ها هستند. در مقابل سلول های چربی قهوه ایی سبب سوزاندن چربی و گرم شدن بدن می شوند. تمام مطالعاتی که در زمینه چاقی...
-
فواید خاکشیر
چهارشنبه 26 خرداد 1395 10:36
خاکشیر جزو آن دسته از خوراکیهایی است که خوردن آن باعث از بین رفتن عطش و تشنگی میشود ولی جدای از اینها خاکشیر درمان مناسبی برای مشکلات افراد لاغر است چرا که اشتها آور بوده و معده را تقویت میکند. به گزارش آرمان ،خاکشیر جزو آن دسته از خوراکیهایی است که خوردن آن باعث از بین رفتن عطش و تشنگی میشود ولی جدای از اینها...
-
فشار دادن این نقاط بدن سکسکه را متوقف می کند
چهارشنبه 26 خرداد 1395 10:31
سکسکه بر اثر انقباض و یا اسپاسم ناگهانی و غیر ارادی عضلههای دیافراگم بوجود میآید. هنگامی که این ماهیچهها به یکدیگر نزدیک میشوند، بر اثر ضربه ناگهانی تارهای صوتی صدای و حالتی بوجود میآید که به آن سکسکه میگوییم. این صداها معمولا دارای ریتم هستند و برای افراد دیگر مزاحمتی را بوجود نمیآورند اما سکسکههای مکرر و...
-
مصرف این سبزیجات شما را زودتر لاغر میکند
سهشنبه 25 خرداد 1395 17:13
برای رسیدن به تناسب اندام و کوچک کردن نواحی که با آن مشکل دارید باید به فکر کاهش چربی کلی بدن باشید، که به معنای کاهش کالری است. خوردن غذاهای سرشار از فیبر در وعده های اصلی و میان وعده ها باعث می شود زودتر سیر شوید و دیرتر هوس غذا کنید. یکی از موارد لازم در برنامه غذایی فیبر است. برای رسیدن به تناسب اندام و کوچک کردن...
-
چه قسمتهایی از مرغ مضر است و نباید بخوریم؟
سهشنبه 25 خرداد 1395 13:18
در طیور از هورمون استفاده نمیشود، ولی مصرف غیرمجاز و بدون نسخه انواعی از آنتیبیوتیکها و داروهای شیمیایی سبب عوارض مختلفی همچون سرطانزایی و ایجاد آلرژی میشود. مصرف سنگدان برای مبتلایان به بیماریهای التهابی خطر دارد؟ مضرات بال و گردن مرغ در چیست؟ اینکه میگویند پای مرغ باعث غضروفسازی میشود، صحت دارد؟ اصلا چرا...
-
ماسک های خانگی لک های صورت
دوشنبه 24 خرداد 1395 18:42
این روزها خریدن کرمهای پوستی کمی سخت است بهخصوص کرمهای لکهبر که نسبتا قیمتهای گرانی هم دارند ولی نگران نباشید. برای از بین بردن لکها تنها نباید سراغ لیزر و کرمهای گرانقیمت رفت،میتوان با کرمها و ماسکهای خانگی لکها را تا حد زیادی کمرنگ کرد یا حتی از بین برد. ماسک خیار و جعفری بسازید یک خیار له کنید و ۵ قاشق...
-
15 توصیه برای اجتناب از بیماریهای قلبی
جمعه 21 خرداد 1395 16:24
t.me/valentinocake سفارش انواع شیرینی ،کیک و دسردر اصفهان https://www.instagram.com/valentino.cake/ کلسترولتان بالاست؟ پس حتماً میدانید که باید رژیم غذایی و سبک زندگیتان را تغییر دهید تا کلسترولتان کاهش یافته و خطر بیماریهای قبلی در شما کم شود. حتی در صورتی که پزشک داروی کلسترول تجویز کند تا سطح آن را در خون شما کاهش...
-
6 نوع متداول کم خونی
جمعه 21 خرداد 1395 16:19
1. کم خونی ناشی از کمبود آهن کمبود آهن وضعیتی است که در آن میزان آهن موجود در جریان خون بسیار کم میشود. این نوع کم خونی بیشتر بین نوجوانان و خانم ها قبل از دوره یائسگی متداول است. از دست رفتن خون به خاطر عادت های ماهیانه طولانی، خونریزی های داخلی از معده و روده و یا اهداء خون به مقدار زیاد می تواند با این بیماری در...
-
نشانه های خطرناک افسردگی مزمن
جمعه 21 خرداد 1395 16:13
در برخی از موارد افسردگی بسیار شدیدتر است و با علائمی همچون فکر کردن بیش از حد به مرگ و یا خودکشی همراه است. در واقع این دست از افسردگی می تواند زندگی شما را به کامل فلج کند و شما خودتان را از دیگران دور نگه میدارید و معمولا به سختی از رختخواب و یا خانه خارج می شوید. علائم افسردگی مزمن از علائم اصلی افسردگی می توان به...
-
۲۰ مورد مشکوک به سرطان در بانوان
جمعه 21 خرداد 1395 16:10
با خواندن این مطلب می توانید جزو کسانی باشید که می دانند چه علائمی را نباید نادیده بگیرند. پس اگر شما یا اعضای خانواده تان به چنین دردهایی دچار شدید و چنین نشانه هایی در بدن خود حس کردید، لازم است هر چه سریع تر برای درمان اقدام نمایید. 1. خس خس سینه یا تنگی نفس یکی از نشانه هایی که افراد، پس از ابتلا به سرطان ریه به...
-
۶ مادهی غذایی برای از بین بردن نفخ شکم
جمعه 21 خرداد 1395 16:05
نفخ کردن ناشی از اجتماع مایعات در بین سلولهای معده است که ممکن است به علت هضم نشدن درست غذا، افزایش میزان سدیم در خون، یا دورهی ماهانهی خانمها باشد. ولی طبق نظر کارشناسان، اگر بیشتر به مواد غذایی که مصرف میکنید، دقت کنید، معمولاً میتوانید از نفخ شکمتان جلوگیری کنید. خبر خوبی است، نه؟ پس بهتر است ادامهی این...
-
۱۵ نشانه تفاهم شما با شریک زندگیتان
چهارشنبه 19 خرداد 1395 19:32
عوامل مهم زیادی هستند که تعیین میکنند ارتباط شما چه مدت دوام مییابد. در زیر به ۱۵ نشانهای اشاره میکنیم که کمکتان میکند بفهمید با همسرتان تفاهم دارید یا خیر. ۱. درمورد عشق از هم سوال نمیکنید میدانید که طرفتان را دوست دارید و او هم دوستتان دارد و هیچ شکی درمورد هیچکدام از اینها در ذهنتان نیست. کاملاً احساس امنیت...
-
۵ دلیل درست و غلط برای ازدواج کردن
چهارشنبه 19 خرداد 1395 19:16
دلیل غلط ۱. جذابیت جنسی افراد بسیاری جذابیت جنسی را با عشق اشتباه میگیرند و این میتواند منجر به ازدواجهای کوتاهمدت شود. بودن با یک فرد جدید برای همه جذاب است. اما وقتی این جذابیت جنسی محو میشود، اگر اعتماد متقابل و برنامههای مشترک برای آینده وجود نداشته باشد، ازدواج نیز برهم خواهد خورد. جذابیت جنسی بین دو فرد...
-
تمیز کردن تلویزیون
سهشنبه 18 خرداد 1395 09:16
در این مقاله کوشیدهایم تا بدور از هر نگاه تبلیغاتی تمامی برندهای موجود در بازار را بررسی کرده و بهترین راه تمیزکاریشان را برایتان برشماریم؛ با ما همراه باشید! تمیز کردن صفحه نمایش تلویزیون از آن دست کارهایی است که در ظاهر ساده به نظر میرسد اما وقتی به آن وارد میشوید گیر میافتید! سفید کننده، اصلاً فکرش را هم...
-
پیشنهادهای کم هزینه برای چیدمان منزل
سهشنبه 18 خرداد 1395 09:10
تغییر چیدمان منزل نیاز به بودجه هنگفتی ندارد. با یک حساب سرانگشتی، شما میتوانید هر جایی را با کمترین هزینه به صورت درجه یک طراحی کنید. 1. فرش کمتری به کار ببرید نیاز نیست تمام گوشهها را فرش کنید. قالیچه بخرید تا فضاهایی که میخواهید را پوشش دهید. اما کف اتاقی که از چوب سفت درست شده نگهداری و مراقبت کمتری میخواهد،...
-
7 نوشیدنی که به مقابله با دیابت کمک میکند
دوشنبه 17 خرداد 1395 20:14
مطالعهی اخیر در ژورنال مراقبت بیماری قند ( Diabetes Care ) بیان میکند که محققان دریافته اند افرادی که ۱۶ انس یا مقادیر کمتری آب در روز مینوشند ( به میزان دو فنجان ) ۳۰ درصد بیشتر از بقیه افراد که روزانه مقدار بیشتری آب مصرف میکنند ، در معرض ابتلا به قند خون بالا هستند . این موضوع ممکن است به هورمونی که وازوپرسین...
-
پیشگیری از سنگ کلیه
دوشنبه 17 خرداد 1395 20:08
سنگ کلیه وقتی ایجاد میشود که برخی مواد شیمیایی به اندازه کافی در ادرار متمرکز میشوند تا کریستالهایی تشکیل شود. کریستالها رشد کرده و به جرمهای بزرگتری (سنگها) تبدیل میشوند که میتوانند راه خود را از طریق دستگاه ادرار پیدا کند. اگر سنگ جایی گیر کند و جلوی جریان ادرار را سد کند، درد ایجاد میشود. اغلب سنگها...
-
بچه ها چگونه لوس می شوند؟
دوشنبه 17 خرداد 1395 08:09
همه ما دوست داریم خواسته های فرزندمان را تا حد توان برآورده کنیم. اما اگر به شما بگوییم باید هر از گاهی به خواسته فرزندتان نه بگویی چه خواهید گفت؟ حقیقت این است که توجه زیاد به خواسته های کودک اولین دلیل لوس شدن بچه ها است. اما این لوسی به همین جا ختم نمی شود و روی کیفیت زندگی فرزندتان در سال های بعد، حتی بزرگسالی او...
-
عادتهای بد فرزندانتان را از بین ببرید
دوشنبه 17 خرداد 1395 08:04
در زیر به راههایی ساده برای از این بردن این عادتها اشاره میکنیم: مراقب ایجاد پیشزمینه باشید بچهها حافظههای خیلی خوبی دارند. یکبار بعد از خرید به مغازه بستنیفروشی رفتم. دیگر بعد از آن هربار که به آن مغازه برای خرید میرفتم دخترم میخواست که به مغازه بستنیفروشی هم برویم. حتی اگر ساعت ۸ صبح بود! اما خیلی زود به...
-
چگونه پودینگ موز درست کنیم؟
یکشنبه 16 خرداد 1395 19:44
t.me/valentinocake سفارش انواع شیرینی ،کیک و دسردر اصفهان https://www.instagram.com/valentino.cake/ پودینگ موز یک نوع پودینگ پختنی است که لایه هایی از مواد مختلف -از جمله پودینگ خانگی- دارد. پودینگ موز خانگی را می توان از یک روز قبل درست کرد تا روز بعد برای سرو آماده شود. مواد لازم مقدار مورد نیاز شکر ۱ پیمانه آرد ۱/۲...
-
دستور درمانهای خانگی خیار برای صورت
یکشنبه 16 خرداد 1395 16:28
۱. روشن کننده چشم واضحترین ترفند خانگی در استفاده از خیار، این است که دو قطعه خیار را روی چشمهایتان قرار دهید. کمی استراحت کنید، و اجازه دهید که خیار بمدت ۲۰ دقیقه روی چشمهایتان بماند تا تاثیر جادوییاش را بگذارد. خیار، ورم، حلقههای سیاه، و خستگی چشم را کاهش میدهد تا ظاهری بدون عیب و نقص داشته باشید. گریمورهای...
-
داشتن پوستی درخشان
یکشنبه 16 خرداد 1395 16:24
درحالیکه شما در واقعیت نمیتوانید زمان را متوقف کنید، میتوانید گذر زمان را در سطح سلولهای پوستتان آهسته کنید. و یافتن شیوهی درست ممکن است شما را شگفتزده کند، برای کسب بهترین نتیجه بایستی به اندازهی یک سالن زیبایی، در یک مغازهی خواربارفروشی وقت سپری کنید. در اینجا ۴ راز برای دستیابی به پوستی با ظاهر تمیز،...
-
راهنمایی هایی برای پاک کردن آرایش
یکشنبه 16 خرداد 1395 16:21
نکات متنوعی برای پاک کردن موثر آرایش وجود دارد و همه می گویند باید در پایان روز تمام آثار آرایش را از صورتمان پاک کنیم، ولی گفتنش از انجامش آسان تر است. اثر چیزهایی مثل خط چشم و ریمل گاهی حتی بعد از استفاده از پاک کنندهی آرایش هم به جا می ماند! با این راهنما پاک کردن آرایش برایتان مثل آب خوردن خواهد شد. ۱. به ترتیب...