رژیم غذایی سه روزه

یک رژیم غذایی است که سه روز طول می کشد و برای کسانی است که از هر نظر سالم و بیماری خاصی نداشته باشند. هر کسی که قصد شروع این رژیم را دارد باید با پزشک خود مشورت کنید.  زیرا نیازمندی های کالری، چربی، مواد مغذی روزانه، در افراد مختلف به علت اختلاف در ( سن، جنس، قد و وزن ) متفاوت است منشاء پیدایش این رژیم مشخص نیست باید بدانید رژیمی که کالری فرد را به کمترین مقدار ( 700 کالری ) کاهش می دهد به سلامتی فرد آسیب می رساند این گونه رژیم ها باعث  سنگ کیسه صفرا، مشکلات عروقی، کلسترول بالا، فشار خون بالا، کمبود ویتامین و مواد معدنی می شود. افرادی که از این گونه رژیم ها استفاده می کند با پایان رژیم گرفتن دوباره وزنشان بر می گردد و حتی به بالاتر از مقدار اولیه می رسد. 

بدن برای سلامت خود نیاز به تمام گروهای غذایی دارد و این گونه رژیم ها نمی تواند مواد مغذی بدن را تامین کند لذا افرادی که اصرار دارند این گونه رژیم ها را داشته باشند باید تحت نظر پزشک از مولتی ویتامین ها ومکمل ها نیز استفاده کنند. کاهش وزنی که در اثر این گونه رژیم ها بوجود می آید به علت از دست دادن آب بدن می باشد. رژیم غذایی اگر با ورزش و فعالیت بدنی همراه باشد منجر به کاهش وزن می شود و اینگونه رژیم ها ورزش را توصیه نمی کند.

یک نمونه ازاین نوع رژیم

روز اول

صبحانه 

قهوه سیاه یا چای کمی شیرین ( یک حبه قند یا یک عدد خرما) 

نصف گریپ فرویت یا آب میوه

یک برش نان تست با یک قاشق مربا خوری کره بادام زمینی

ناهار 

نصف فنجان تن ماهی (نیمی از یک تن ماهی)

یک تکه نان تست

قهوه سیاه یا چای کمی شیرین (یک حبه قند یا یک عدد خرما)

شام

سه انس (سه تکه حدود 90 گرم ) گوشت بدون چربی یا مرغ( یا هر نوع)

یک فنجان لوبیا سبز

یک فنجان هویج

یک سیب

یک فنجان بستنی وانیلی

روز دوم

صبحانه

قهوه سیاه یا برابر آن چای کم رنگ کمی شیرین( یک حبه قند یا یک عدد خرما)

یک تخم مرغ

نصف موز

یک تکه نان تست

ناهار

یک فنجان پنیرگوتا یا یک عدد تن ماهی

8 عدد بیسکویت نمک دار ترد 

شام

دو عدد سوسیس گوشت گاویا دو ورق کالباس گوشت

یک فنجان کرم بروکلی یا کلم

نصف فنجان هویج

نصف موز

نصف فنجان بستنی  وانیلی

روز سوم

صبحانه

قهوه سیاه یا چای کم رنگ به همراه 1 یا 2 عدد شیرینی کوچک

5 عدد نان بیسکوویت سبوس داریا 5 عدد کلوچه

30 گرم (یک قوطی کبریت ) پنیر کم چرب

یک عدد سیب

ناهار

یک تخم مرغ اب پز

یک تکه نان تست

قهوه سیاه یا چای کم رنگ به همره 1-2 عدد شیرینی کوچک 

شام

یک فنجان  تن ماهی 

یک فنجان هویج

یک فنجان گل کلم 

یک فنجان خربزه یا هندوانه

نصف فنجان بستنی یخی وانیلی کم چرب      

 

در طول این رژیم مقداری کاهش وزن دارید البته مقدار زیادی آب هم از دست می دهید که بایستی از طریق خوردن روزانه 4 لیوان آب آنرا جبران کنید. این رژیم هیچ توجیح علمی ندارد و بعد از 3 روز فرد احساس بیماری و سرگیجه و ضعف عمومی دارد و بعد از یک هفته 10پوند کاهش وزن را نشان می دهد ازنظرما این رژیم غذایی مناسبی نیست و بعد از3روز به علت یک سیکل معیوب، و احساس ضعف شما با ولع بیشتر به غذا خوردن روی آورده و وزن شما دوباره به حالت اول بر می گردد.

 البته می توانید بعد از چند روز دوباره رژیم بگیرید ولی بعد از قطع رژیم دوباره به حالت اول برمی گردید. و از طرفی به علت اینکه بدن نیاز به انواع غذا ها دارد این رژیم را نمی توان به مدت طولانی ادامه داد زیرا خسارت جبران ناپذیری به بدن شما وارد می کند. رژیمهای معرفی شده ی 3 روزه 15  روزه 17 روزه مورد تایید ما نیست و تنها برای اشنایی ذکر گردیدند، زیرا شما در طول زمان افزایش وزن پیدا کرده ا ید. و باید به تدریج با استفاده از رژیم غذایی مناسب و ورزش و در صورت نیاز دارو با نسخه پزشک به وزن مناسب برسید.