10 فرمول ساده برای چکاپ شخصی

واقعیت مفید: 10 فرمول ساده برای چکاپ شخصی:

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

1- به خودتان نگاهی بیندازید: هر ۳ یا ۴ ماه خودتان به شخصه یا همراه با یکی از اعضای خانواده نگاهی به پوست دست، پوست‌سر، نوک انگشتان، اطراف ریشه ناخن و زیر بغل خود بیندازید..

2- علایم خستگی را جدی بگیرید..

3- بعد از ۵۰ سالگی هر سال یک بار قد خود را اندازه بگیرید: انجام این کار به ویژه به خانم‌ها برای پیشگیری از ابتلا به ناراحتی‌های ماهیچه‌ای اسکلتی مثل پوکی‌استخوان توصیه می‌شود.

4- به رنگ ادرار توجه کنید:روشن بودن او را به آن معنی است که شما در سلامت کامل به سر می‌برید ..

5- بعد از ورزش نبض خود را چک کنید:احتمال بروز سکته قلبی طی ۱۰ سال در زنانی که پس از ورزش کردن ضربان نبض آنها پایین‌تر از حد معمول است ۲ برابر بیش از این احتمال در سایر زنان است

6- اگر مبتلا به دیابت هستید، مراقب پاها‌یتان باشید

7- به طور مرتب فشار خون خودتان چک کنید

8- از نظر قلبی چکاپ کامل بدهید

9- شانه سرتان را هر روز صبح نگاه کنید:اگر احساس می‌کنید ریزش موی‌تان زیاد شده از پزشک بخواهید یک آزمایش خون برایتان تجویز کرده و میزان آهن خون‌تان را چک کند

10- شیوه زندگی سالم را رعایت کنید:

میوه و سبزیجات سالم و تازه بخورید. به اندازه و مرتب ورزش کنید و استراحت را از یاد نبرید. تغذیه درست، استراحت کافی و اکشیژن‌رسانی به بدن ۳ کلید طول عمر است. مراقب باشید تمامی گنج‌های به دست آمده به کمک این ۳ کلید را با مصرف زیاد شکلات، سیگار کشیدن و نوشیدن الکل به باد ندهید./

شکر به آهستگی می کشد..

مطالب پیشنهادی:

آثار جانبی تشعشع لامپ های کم مصرف بر چشم و پوست چیست؟

ابزارهای مورد نیاز بیمه سلامت چیست؟

خطرظروف یک ‌بار مصرف ومشکلات آن بر سلامتی
 نانو تکنولوژی در پزشکی وسلامت عمومی چه نقشی دارد؟

 بیمه های مکمل بر قشرهای آسیب پذیر چه تاثیری دارد؟

شن‌های روان یا غبار غلیظ بر سلامت انسان چه تاثیری دارد؟

ارتباط بین فعالیت فیزیکی و کاهش بیماریها چیست؟

و...

                                                                                               دسترسی به تمامی این مطالب در سایت

http://maktoobshop.com