در هنگام انجام حرکات کششی 7 اصل را باید رعایت کرد:

در جهان امروز، آموزش کلید رشد و توسعة کشورها به شمار می‌آید.

1- پیش از کشش بدن را گرم کنید و به خاطر داشته باشید حرکات کششی همان گرم کردن بدن نیستند.

2- کشش را قبل و بعد از تمرین انجام دهید.

3- کشش را به آهستگی و آرامی انجام دهید.

4- هرگز حرکات کششی را ناگهانی ، به سرعت و شدید انجام ندهید.

5- در هنگام کشش نفس را حبس نکنید و به آهستگی به تنفس ادامه دهید.

6- کشش را در کلیه گروه های عضلات اصلی انجام دهید.

7- هر حرکت کششی را به طور متوسط 10 تا 20 ثانیه ثابت نگه دارید.

مطالب پیشنهادی
مادران شاغل و نگهداری کودکان

حرکات کششی انیمیشن حرکات کششی انواع حرکات کششی تمرینات کششی ورزش های کششی ورزش کششی کتاب تمرینات کششی حرکات کششی هوازی حرکات کششی یوگا

سوسن فدایی سه‌شنبه 8 مهر 1393 ساعت 10:04